Диета при кластерной головной боли

Причины пучковой кластерной головной боли до конца не изучены, но известно, что они непосредственно связаны со стрессом, курением, нерегулярным питанием питания и бессонницы . Нападения могут быть вызваны тепла, возбуждения холодный ветер , подъязычного ( под язык ) использования нитроглицерина или гистамина инъекции подкожно .

Начало заболевания и последующего обострения часто предшествуют изменения в нормальный ритм жизни и работы ( неотложная задача , которая должна быть выполнена в срочном порядке , подготовки к экзаменам и связанной с ними недостаток сна , работать в дневную смену , а затем в течение ночи) , изменение зонный климат или часовой пояс .

Симптомы кластерной головной боли

Предвестников, которые предвещают о надвигающейся атаке кластерной головной боли, не существует. Чаще всего она происходит ночью и характеризуется невероятно сильной, мучительной, нудной и пульсирующей болью, которая терзает одну половину лица и головы. Часто захватывает боль глаза, лоб, висок, и иногда распространяющееся на ухо и челюсть. В то же время глаз может покраснеть, веко опуститься, кожа покрыться бисером пота, а нос может заложить.

Хотя приступ пучковой кластерной головной боли по продолжительности относительно короткий, он возобновляется с некоторой регулярностью в течение нескольких дней или недель. Недуг может длиться от 30 минут до 2 часов и повторяется 2-3 раза в день. Вслед за этим следует неактивной период, в течение которого головные боли прекращаются, ремиссия может длиться от 6 месяцев до 2-3 лет. Другая важная особенность – сезонный ритм обострений головной боли. Обострение заболевания может указывать на нарушения обмена веществ, нарушения нейромедиаторного обмена, так атаки, непосредственно связаны с периодом ежедневных либо сезонных колебаний определенных гормонов и некоторых фаз сна.

По мнению специалистов от головных болей страдает до 90% работающих мужчин. Как и мигрень, она локализуется и затрагивает только одну часть головы. Симптомы кластерной головной боли всегда сопровождаются сосудистыми изменениями, в частности расширением мозговых артерий. Однако этот процесс не носит грубо выраженного патологического характера, и самое главное то, что он не угрожает инсультом или другими сосудистыми заболеваниями.

Совет – как избавиться от кластерной головной боли! Основная задача – предупредить приступ головной боли. Болезнь имеет ритмичный характер, повторяется через регулярные промежутки времени (часто 1-2 года) и в сезонные (весна , лето или осень), поэтому подготовиться пациенты могут заранее: за 1 месяц до предполагаемого обострения проводится профилактическое лечение.

Как лечить пучковую головную боль?

Борьба с данным видом головной боли достаточно сложна, потому что её механизмы не полностью раскрыты. К сожалению, кластерная головная боль не всегда снимается обезболивающими средствами (анальгин, панадол, солпадеин)

Наиболее эффективным для купирования приступа является Имигран (Суматриптан), вызывает сужение некоторых патологически расширенных сосудов головного мозга, устраняет боль в течение 15-20 минут. Врач также может назначить лекарства на основе алкалоида спорыньи – эрготамина, обладающим сосудосуживающим действием: кофетамин и дигидроэрготамин.
Очень эффективен эрготамина тартрат подъязычно, внутримышечная инъекция дигидроэрготамина 1 мл. По назначению врача, который определяющего профилактическую дозировку и длительность курса. Можно использовать лекарства, такие как верапамил (80 мг в сутки), карбонат лития (300 мг в сутки). Практика показывает, что профилактическая терапия иногда дает 100% эффект, то есть приступ головной боли просто не возникает.
Помогает дыхание чистым кислородом (7 л/ мин). Это должно осуществляться через маску в сидячем положении в течение 10 минут. Таким образом, пациенты должны приобрести кислородную подушку. Так же могут помочь аэрозольные формы.
Пучковую головную боль нельзя лечить спиртным, поскольку это только усугубляет состояние, а иногда и стакан крепкого спиртного может даже начать серию болезненных эпизодов. Не используйте противовоспалительные и анальгезирующие препараты, содержащих наркотические вещества.

Кластерная головная боль является одним из самых болезненных недугов, известных человечеству. Пациенты описывают головные боли кластера как горячий кинжал, пронзающий глаз и мозг. Женщины даже сравнивали головную боль в кластере с тем, чтобы быть эквивалентной боли в родах, в то время как мужчины заявляют, что это самая сильная боль, которую они когда-либо испытывали.

Кластерные головные боли включают интенсивную и неослабную боль в одном или вокруг одного глаза на одной стороне головы. Симптомы иногда можно спутать с мигренью, но есть одно существенное отличие. Этот тип головной боли встречается в моделях и возникает в кластерные периоды - или вспышки частых приступов, которые обычно длятся от шести до 12 недель. Период кластера обычно заканчивается ремиссией, когда нет симптомов в течение месяцев или даже лет. (1)

Хотя боль может быть интенсивной, кластерные головные боли редки, и симптомы могут быть уменьшены или уменьшены с помощью сочетания обычных и естественных средства от головной боли, (2) Давайте рассмотрим мои наиболее эффективные природные методы лечения, а также симптомы кластерных головных болей и то, как они отличаются от мигрени или головная боль напряжения.

Природные методы лечения головных болей

Добавки и природные средства

1. Магний

Люди, которые страдают от кластерных головных болей, обычно имеют низкий уровень магния в крови и могут получать пользу от добавок или инъекций магния. Предварительные испытания показывают, что внутривенные инъекции магния могут облегчить приступ головной боли кластера, и дефицит магния может вызвать раздраженные условия. (3)

Чтобы облегчить симптомы головной боли и уменьшить приступы, принимайте 400 мг магния три раза в день, принимая одну капсулу перед сном, потому что приступы наиболее распространены среди ночи. принимать пищу продукты, богатые магнием Также могут быть полезны шпинат, мангольд, тыквенные семечки, йогурт, миндаль, черные бобы, авокадо и бананы.

2. Витамин В2

Витамин В2 может уменьшить серьезность и частоту головных болей кластера. Это важный витамин, который также действует как антиоксидант в организме, поддерживая здоровые клетки крови и повышая уровень энергии.

Дефицит витамина В2 может привести к повреждению нерва и воспалению, двум условиям, которые могут увеличить интенсивность кластерных головных болей. В исследовании 2004 года, опубликованном в Европейский журнал неврологиипациенты, которые получали 400 мг капсул витамина В2 в день, испытывали меньше приступов головной боли, чем до приема добавок. (4)

3. Экстракт Кудзу

Экстракт Кудзу происходит из полудеревянного многолетнего и бобового винограда, произрастающего в Юго-Восточной Азии. На протяжении более 2000 лет кудзу использовался в качестве растительного лекарственного средства при лихорадке, острой дизентерии, диарее, диабете и сердечно-сосудистых заболеваниях. Более 70 фитохимических или фитонутриенты были обнаружены в корне кудзу, изофлавоноиды и тритерпеноиды в качестве основных компонентов. (5)

В 2009 году пациенты с кластерной головной болью были допрошены об использовании ими различных альтернативных средств. Из 235 выявленных пациентов 16 использовали кудзу, и они дали согласие на интервью и предоставили медицинские записи. У одиннадцати (69 процентов) наблюдалось снижение интенсивности приступов, у девяти (56 процентов) снижение частоты и у пяти (31 процентов) снижение продолжительности - все с минимальными побочными эффектами. (6)

4. Мелатонин

Мелатонин используется в качестве дополнительной терапии у пациентов с кластерными головными болями, которые испытывают неполное облегчение при использовании обычных методов лечения. Было обнаружено, что уровни мелатонина снижаются у пациентов с кластерной головной болью, а недостаток секреции мелатонина может предрасполагать пациента к приступам головной боли.

Некоторые исследования показали, что лечение мелатонином может быстро облегчить кластерные приступы, но только у пациентов с эпизодической кластерной головной болью. В исследованиях, которые не показали результатов после лечения, исследователи предложили использовать мелатонин до начала кластерного периода для достижения наилучших результатов. (7)

5. Капсаицин крем

Нанесите небольшое количество крема с капсаицином на внутреннюю часть ноздри (ту же сторону, где испытывает боль). Основным ингредиентом крема с капсаицином является кайенский перец, который работает, блокируя нервные болевые сигналы.

Исследование, опубликованное в Клинический журнал боли утверждает, что применение капсаицина уменьшило количество приступов головной боли через 60 дней после окончания лечения. У некоторых людей нанесение крема с капсаицином внутрь ноздри может вызвать временные болезненные ощущения, чихание и выделение из носа, однако, как показывают результаты, это может помочь устранить кластерные головные боли. (8)

6. Псилоцибин Грибы

Эти психоделические грибы могут показаться странным естественным средством от невероятно болезненных кластерных головных болей, но многие больные обращаются к псилоцибиновым грибам для облегчения, когда больше ничего не помогает. Псилоцибин является классическим галлюциногеном, и исследования показывают, что он может быть эффективным для лечения кластерных головных болей.

Проведенный обзор показал, что Гарвардская медицинская школа проанализировала влияние грибов псилоцибина на пациентов с головной болью. Из 26 участников 22 сообщили, что грибы прекратили приступы головной боли кластера, 25 из 48 сообщили о прекращении кластерного периода, а 18 или 19 пользователей сообщили, что период ремиссии был продлен после лечения псилоцибином. Эти сообщения предполагают, что дальнейшие исследования влияния доз псилоцибина на кластерные головные боли могут быть оправданы. (9)

Стиль жизни

7. Выйти на улицу

Люди с кластерной головной болью испытывают облегчение симптомов после приема кислорода во время приступа. Это можно сделать естественным путем, выходя на улицу и дыша свежим воздухом.

8. Упражнение

Ежедневные упражнения могут уменьшить стресс и улучшить кровообращение. В перерывах между приступами головной боли и в состоянии ремиссии совершите длительный поход, посетите занятия йогой или попрактикуйтесь в интервальных тренировках. Доказано, что это помогает облегчить симптомы головной боли, добавляя облегчение головной боли кластера в длинный список преимущества упражнений. (10)

9. Дыхательные упражнения

Глубокое, ритмичное дыхание позволяет большему количеству кислорода поступать в мозг, снимая боль во время приступов головной боли и оставляя тело в покое. Это то, что делает йогу такой большой активностью от головной боли страдает. Было обнаружено, что его физические упражнения в сочетании с дыхательными упражнениями облегчают симптомы головной боли. (11)

10. Придерживайтесь регулярного графика сна

Важно, чтобы люди, которые испытывают кластерные головные боли, придерживались регулярного графика сна. Периоды кластера могут фактически начаться, когда есть изменения в вашей обычной рутине сна, таким образом, это помогает оставаться последовательным. (12) Если вы не могу спатьЭто также может вызвать кластерные головные боли, поэтому сделайте все возможное, чтобы обеспечить регулярный, качественный график сна.

11. Используйте эфирное масло мяты перечной

Масло мяты перечной Известно, что облегчает головные боли, повышает энергию, расслабляет мускулы и улучшает умственную концентрацию.До и во время приступа головной боли кластера нанесите две-три капли масла мяты перечной местно на виски, заднюю часть шеи и нижней части ног. (13)

12. Пейте имбирный чай

Биоактивный ингредиент в имбирь, называемый гингерол, имеет терапевтические преимущества. Он действует как мощный антиоксидант и противовоспалительное средство. Он также уменьшает боль, воздействуя на ванилоидные рецепторы, и снимает тошноту, которая может быть симптомом приступов интенсивной кластерной головной боли. Пейте имбирный чай один-два раза в день, чтобы облегчить симптомы кластерных головных болей. (14)

13. Избегайте алкоголя и табака

Употребление алкоголя и табака может увеличить частоту приступов головной боли и усугубить боль. (15) Если вы страдаете от кластерных головных болей, избегайте алкоголя и табака, особенно во время кластерного периода.

Головная боль кластера против мигрени

Принимая во внимание интенсивную, часто изнурительную боль, связанную с этими двумя явлениями, поначалу трудно различить кластерные головные боли и мигрени. Тем не менее, есть несколько способов, с помощью которых вы можете определить разницу между этими типами головных болей, например: (16)

• Кластерные головные боли, как правило, более сильные, чем мигрени, но они не длятся долго.
• Люди испытывают от одного до восьми приступов головной боли в течение одного дня, в то время как мигрень обычно возникает от одного до 10 раз в месяц.
• Приступы кластерной головной боли длятся 15–180 минут, а приступы мигрени длятся от четырех до 72 часов.
• Кластерные головные боли всегда бывают односторонними и вокруг глаз, тогда как мигрени могут быть односторонними или с обеих сторон и сопровождаются тошнотой и зрительными изменениями.
• Кластерные головные боли встречаются преимущественно у мужчин, в то время как мигрени встречаются преимущественно у женщин.
• Страдальцы, страдающие головной болью, кажутся беспокойными, пока боль не проходит, но страдающие мигренью предпочитают отдыхать в темной комнате, пока боль не пройдет.

Симптомы головной боли кластера

Продолжительность кластерных головных болей у всех разная: от 80 до 90 процентов людей, страдающих кластерными головными болями, испытывают кластерный период, который длится несколько недель, а затем период ремиссии в течение года, когда у них нет симптомов. Периоды хронических кластеров, которые встречаются примерно у 20 процентов людей, могут продолжаться в течение более года с коротким периодом ремиссии.

Приступ головной боли одного кластера обычно длится от 15 минут до трех часов. В течение кластерного периода головная боль возникает примерно в одно и то же время каждый день, обычно это происходит ночью, через несколько часов после того, как ложится спать.

Лежа во время приступа головной боли кластера, кажется, ухудшает условия, поэтому люди просыпаются во время ночных атак и кажутся беспокойными, расхаживают взад-вперед или сидят во взрыве. Некоторые люди также испытывают волнение, изменения сердечного ритма и артериального давления, а также чувствительность к свету, звуку или запаху. Есть также дневные атаки, иногда от одного до трех в день, но они обычно менее серьезны, чем ночные приступы.

Приступ обычно длится от 15 до 180 минут, а затем заканчивается так же быстро, как и начался. Хотя головная боль в кластере заканчивается внезапно, она оставляет после себя чувство усталости и слабости. (17)

Вот наиболее распространенные симптомы головной боли кластера:

Что вызывает кластерные головные боли?

Кластерные головные боли редки, поражают менее одного человека из 1000 человек, и опросы населения показывают, что диагностическая задержка составляет около семи лет. Кластерные головные боли встречаются преимущественно у мужчин с соотношением 9: 1 мужчин и женщин. Обычно они начинаются в возрасте от 20 до 50 лет, но могут начинаться в любом возрасте. Курильщики, как правило, чаще страдают от кластерных головных болей, чем некурящие. (18)

Головная боль возникает, когда активируется нервный путь в основании мозга, называемый тригеминально-автономным рефлекторным путем. Этот главный нерв отвечает за ощущения на лице, поэтому при его активации он вызывает боль в глазах - главный симптом кластерных головных болей. Активированный тройничный нерв также стимулирует другую группу нервов, которые вызывают другие симптомы кластерных головных болей, такие как слезотечение и покраснение глаз, заложенность носа и выделения.

Кластерные головные боли не вызваны состоянием головного мозга, таким как опухоль или аневризма, но, похоже, они происходят из гипоталамуса, части мозга, которая регулирует физиологические функции, такие как температура, регуляция, жажда, голод, сон, настроение , сексуальное влечение и выброс гормонов в организме. Недавние исследования показали, что гипоталамус стимулируется во время кластерной атаки.

Кластерные головные боли обычно принимают за аллергию, потому что они, как правило, возникают весной и осенью, что также свидетельствует о том, что гипоталамус играет роль в этом состоянии. Некоторые исследователи предполагают, что повышенный семейный риск предполагает, что кластерные головные боли имеют генетический компонент и в некоторых семьях. (20)

Обычное лечение кластерных головных болей

Существует не лекарство от кластерных головных болей, поэтому лечение используется для облегчения симптомов и предотвращения будущих приступов. Вот краткое объяснение наиболее распространенных традиционных методов лечения головной боли:

1. Глубокая стимуляция мозга гипоталамуса

Поскольку тесты показали, что задний гипоталамус активируется во время приступов кластерной головной боли, стимуляция ипсилатерального заднего гипоталамуса используется для противодействия гиперактивности и предотвращения трудноизлечимых кластерных головных болей.

‘Гипоталамическая стимуляция оказалась успешной в предотвращении приступов у более чем 60 процентов из 58 пациентов с имплантированной гипоталамусом, лекарственной устойчивостью и хронической кластерной головной болью. Исследование, опубликованное в Терапевтические достижения в неврологических расстройствахутверждает, что процедура имплантации в целом была доказана безопасной, хотя она несет небольшой риск кровоизлияния в мозг. (21)

2. Верапамил

Одно клиническое исследование показало, что 360 мг верапамила в день превосходили плацебо. В клинической практике в основном используются суточные дозы 480–720 мг, что может вдвое превышать дозу, используемую в кардиологии. (22) Хотя верапамил является наиболее распространенным препаратом, назначаемым при кластерных головных болях, можно также использовать метизергид, литий и дивалпроэксат натрия.

3. Кортикостероиды

Кортикостероиды часто называют стероидами, противовоспалительными лекарственными средствами, которые назначают для широкого спектра состояний, включая болезненные и воспаленные суставы, воспалительные заболевания кишечника, болезнь Крона и хроническую обструктивную болезнь легких. Кортикостероиды используются для замены определенных гормонов, которые не вырабатываются организмом естественным путем, и они использовались для лечения кластерных головных болей в течение 50 лет.

Исследователи полагают, что кортикостероиды эффективны при использовании для лечения кластерных головных болей, поскольку они влияют на воспаление, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую, гистаминергическую и опиоидную системы. Недостатком использования кортикостероидов при кластерных головных болях является то, что необходима высокая доза, что связано с проблемами безопасности. Вот почему этот вид лекарств не следует использовать более четырех недель подряд. Возможные побочные эффекты от кортикостероидов включают истонченную кожу, которая легко кровоподтеки, повышенный риск инфекции, изменения настроения, диабет, высокое кровяное давление, остеопороз и симптомы абстиненции. (23)

4. Затылочные нервные блокировки

Блок затылочного нерва - это инъекция стероида вокруг затылочных нервов, которые расположены на затылке, почти в области шеи. Наши затылочные нервы доставляют чувство, в том числе боль, к хорошей части спины и верхней части головы. (24)

Инъецированный стероид уменьшает воспаление и отек тканей вокруг затылочных нервов, что помогает уменьшить головную боль. Инъекция должна быть сделана в клинике здравоохранения или кабинете врача; Обычно он начинает работать через три-пять часов, и его эффект может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Наиболее распространенным побочным эффектом закупорки затылочного нерва является боль в месте инъекции. Некоторые необычные побочные эффекты включают инфекцию, кровотечение и ухудшение симптомов.

Есть смешанные отзывы об эффективности блокировок затылочного нерва. Исследование, проведенное в 2005 году в Германии, показало, что инъекции не эффективны при лечении хронических головных болей напряжения. (25) Еще один обзор опубликован в Текущие отчеты о боли и головной боли упоминает, что некоторые исследования показали положительные результаты, но немногие из них были контролируемыми и слепыми, поэтому необходимы дополнительные исследования. (26)

5. Суматриптан

Суматриптан обычно используется для лечения мигрени. Это класс лекарств, называемых селективными агонистами серотониновых рецепторов. Суматриптан сужает кровеносные сосуды в голове, останавливая передачу болевых сигналов в мозг и блокируя выброс веществ, вызывающих симптомы головной боли.

Суматриптан не предотвращает приступы головной боли и не уменьшает количество приступов головной боли; это только облегчает симптомы. Это может вызвать побочные эффекты, включая сонливость, слабость, головокружение, расстройство желудка, диарею, тошноту и мышечные спазмы.

Большинство исследований показывают, что суматриптан эффективен для лечения одной острой головной боли или приступа мигрени. Для лечения кластерных головных болей лекарства должны приниматься с каждой атакой, которая может быть до восьми раз в день. (27)

Пожалуй, с тем, что головная боль является одним из худших ощущений, согласится подавляющее большинство жителей нашей планеты. К тому же возникать она может совершенно непредсказуемо, нанося нам удар в самое неподходящее время. Существует масса причин головных болей. Поэтому предотвращать и лечить их крайне непросто. Однако, как выяснили исследователи, существует несколько правил питания, которые позволят если не совсем избавить себя от мигреней, то хотя бы снизить их интенсивность.

Пейте больше воды

Это правило знакомо многим. В нем нет ничего удивительного, ведь человек на большую часть состоит из воды. Она очень важна для жизнедеятельности нашего организма. Согласно ряду исследований, вода отвечает за регулирование температуры тела, подвижность суставов, а также за работу головного и спинного мозга. Поэтому если вы не потребляете достаточно жидкости, вы лишаете свой организм важнейшего строительного блока, что в итоге, помимо прочего, может приводить и к головным болям.

Энди Де Сантис, известный блогер, специализирующийся на диетах и питании, утверждает, что женщинам необходимо выпивать не менее 9 стаканов воды в день. Это количество стоит увеличить в случае высокой физической активности.

Что делать, если вам не нравится пить столько воды? Не стоит расстраиваться. Специалисты рекомендуют ввести в рацион смузи, что позволит также обеспечить организму питание, и арбузы, на 92% состоящие из воды.

Не пропускайте приемы пищи

На этот пункт стоит обратить особое внимание тем, кто увлекается всевозможными диетами. Ведь точно так же, как отсутствие достаточного количества воды, головную боль может вызывать и недостаток пищи.

Если вы решили поголодать денек после того, как наелись пирожных накануне, или же просто по той или иной причине пропустили обед, то это может привести к резкому снижению уровня сахара в крови. В результате организм начнет выделять гормоны, компенсирующие обедненный уровень глюкозы. Такая ситуация может повлечь за собой повышение кровяного давления, сужение сосудов, и в итоге головную боль.

Что насчет кофе и чая?

Великое множество людей попросту не представляют себе утро без чашечки ароматного напитка. Одна мысль о том, что вы не выпьете кофе, может вызывать головную боль. По мнению диетолога Теззин Лалани, в этом нет ничего плохого. Так, кофеин является сосудосуживающим веществом. И если ваша головная боль выступает симптомом гипотонии, то этот напиток способен вам помочь.

Однако не всегда кофе действует подобным образом. Порой результат оказывается прямо противоположным. Дело в том, что кофе наряду с другими продуктами (к примеру, алкоголем, шоколадом и сыром) может заставить вас почувствовать себя лучше в краткосрочной перспективе. Но в комбинации с дополнительными факторами вроде стресса или недостатка сна, этот напиток способен вызывать приступы мигрени.

Если вас смутила информация о кофе, но вы привыкли начинать день с чашки теплого напитка, не переживайте. Ведь вы можете заменить кофе чаем. Так, по мнению экспертов, это напиток на основе ромашки и мяты перечной творит настоящие чудеса, когда речь заходит об избавлении от головных болей.

Добавьте в меню больше магния

Планируя правильное питание, вы вряд ли задумываетесь о данном элементе. Однако магний является проверенным борцом с головной болью. Энди Де Сантис утверждает, что из всех пищевых добавок, применявшихся при лечении мигрени, содержащие этот элемент препараты оказались наиболее эффективными.

Как же действует данный минерал? Каролин Дин, доктор медицинских наук, утверждает, что магний препятствует агрегации тромбоцитов, что помогает избежать образования кровяных сгустков, вызывающих спазмы сосудов и головную боль.

Избегайте соусов, используемых в азиатской кухне

Ешьте острое

В следующий раз, размышляя о том, где покушать, откажитесь от похода в китайский ресторан в пользу мексиканской кухни. Это не только доставит вам удовольствие, но и предотвратит возникновение головной боли. Ведь в том время, как азиатские соусы способны провоцировать мигрень, острый соус облегчает ее симптомы.

По словам Намиты Найар, президента издания Women Fitness, кайенский перец содержит капсаицин, который в последнее время пользуется большой популярностью в медицинской среде. Это вещество используют для лечения кластерных головных болей. Чаще всего капсаицин используют в виде назального спрея. Однако бесспорно, гораздо приятнее будет побаловать себя тако с острым соусом.

Используйте при готовке имбирь или куркуму

Одна из причин того, что головные боли трудно лечить, заключается в том, что это состояние вызывает масса различных факторов.

Так, по мнению Рона Леду, мануального терапевта и диетолога, одним из виновников мигрени являются воспалительные процессы. Поэтому он предлагает употреблять продукты и добавки, имеющие противовоспалительные свойства. К ним относятся, к примеру, имбирь и куркума.

Пейте зеленый смузи

Безусловно, посещение бара – это веселое и приятное занятие. Однако на следующее утро после бурной вечеринки мы просыпаемся с ужасной головной болью. Дело в том, что алкоголь является мочегонным средством. При каждом походе в уборную человек теряет жидкость, что, как мы уже выяснили, влечет за собой возникновение головных болей. Что же делать?

По мнению диетолога Тезиба Лалани, отличным средством борьбы с похмельем является зеленый смузи. Смешайте огурец, яблоки и шпинат с большим количеством воды. Так вы получите отличный напиток для борьбы с головной болью. Если вы не любите пить смузи, то можете перекусить продуктами с высоким содержанием воды, такими как ягоды, помидоры или сельдерей. Это также поможет.

Ешьте меньше сахара

Все мы знаем, что этот продукт вреден для нашей талии. Однако о том, что сахар может провоцировать возникновение головной боли, известно не многим. Почему так происходит?

Доктор Конда Редди объясняет, что, помимо прочего, головная боль возникает из-за того, что тело вынуждено приспосабливаться к высокому притоку поступающего в организм сахара, быстро меняя уровень глюкозы в крови.

Добавьте в свое меню больше витамина D

Как мы знаем, этот элемент человеческое тело получает в основном посредством солнечных лучей. Однако если на дворе осень или зима, или же вы не проводите много времени на улице, то дефицит витамина D может повысить риск появления мигреней.

Что же делать? Употребляйте в пищу больше продуктов, содержащих витамин D, таких как лосось, тунец, скумбрия, рыбий жир, сыр, грибы, говяжья печень и яичные желтки.