Если голова болит пятница

Как лечить?

Краткое содержание статьи:

Бригада скорой помощи поможет в действительно экстренных ситуациях, но что делать, если болит голова? Такое состояние сложно назвать неотложным, но терпеть его совсем не хочется. Все в своей жизни хоть раз сталкивались с проявлениями острой головной боли. Из-за такой распространенности существует с десяток народных и врачебных способов борьбы с неприятными ощущениями.

Часто болит голова: что это может быть?

У головной боли могут быть самые разнообразные причины, ведь головной мозг выступает в роли регуляторного центра, оказывающего влияние на все системы тела. Среди самых распространенных причин можно выделить:

Нарушение режима дня. В частности нехватка сна рано или поздно приведет к острым головным болям. И скорее всего рано.
Повышение артериального давления. Головной мозг нуждается в постоянном питании и кровоснабжении, так что любые проблемы с сосудистой стенкой скажутся и на самоощущении.
Травмы головы. Здесь и так все понятно, сотрясения и гематомы это повод для лечения, возможно даже в стационаре.
Гормональные нарушения. Речь идет о пубертатном периоде, когда в крови резко меняется гормональный фон. Такие перепады могут быть чреваты и головными болями.
Повышение внутриглазного давления. Обыкновенное перенапряжение зрения и совсем неприятная глаукома могут приводить к ощущению дискомфорта.
Инфекционные заболевания. Когда заболевание распространилось на оболочки мозга, без помощи врачей уже не обойтись. И обращаться в больницу необходимо как можно быстрее.
Шейный остеохондроз. Частая причина головной боли программистов и офисных работников, проводящих много времени в сидячем положении.

Голова болит в висках: что делать?

Особая разновидность головной боли – мигрень. Отличается от всех остальных:

Приступообразными болями.
Наличием ауры. Это не обязательный предвестник приступа, но многие больные его отмечают.
Болью именно в височной и лобной области.
Светобоязнью, повышенной реакцией на звук.

Неврологи и терапевты посвящают этой проблеме конференции и научные работы, пытаясь выявить причину и найти оптимальный способ устранения последствий. Основная проблема заключается в том, что в момент обострений человек практически лишается возможности работать и как-то взаимодействовать с окружающим миром. В экономическом плане, государство теряет колоссальные суммы. Личные потери человека так же сложно измерить.

Сегодня ведущую роль в развитии заболевания отдают срыву вегетативной регуляции. Каждый больной скажет, что ему помогает только его уникальный и лично подобранный комплекс мероприятий. Как правило, это:

Горизонтальное положение в постели, с одеялом на голове.
Фиксация головы в определенном положении, в котором боль чувствуется меньше всего.
Выключение в доме любых источников звука, зашторивание окон.
Таблетка ибупрофена или но-шпы.
Обильное питье и попытка заснуть.

Чтобы найти свой универсальный рецепт, лучше попробовать последовательно выполнить все пункты, до полного облегчения.

Как вести себя при головной боли?

Обычно, если головная боль становится чуть ли не ежедневной проблемой, человек находит свои способы борьбы с неприятным состоянием:

Попытаться заснуть – хороший вариант избавиться от тупой боли слабой или средней интенсивности. К сожалению, не всегда есть возможность отправиться на заслуженный отдых.
Выключить звук на всех устройствах и отойти от компьютера. Перенапряжение сенсорных систем организма вполне может привести к развитию болевых ощущений. Избавляемся от источника – решаем часть проблемы.
Искусственно вызвать рвоту. В большинстве случаев, рвота приносит облегчение. Если боль была вызвана отравлением, таким образом можно еще и токсин из организма вывести. Или его часть.
Пить больше сладкого теплого чая. Отвлекающее действие успокоит нервы, глюкоза подойдет для питания мозга. А почки помогут вывести с чаем из организма токсин, если он имеется.

Что делать если сильно болит голова?

Чем быстрее действовать при сильной головной боли, тем лучше:

Важно соблюдать последовательность. Если вы сначала выпьете таблетки, а потом решитесь вызвать рвоту, никакого толку от принятых препаратов не будет, они покинут организм со всем съеденным накануне. Голову можно обхватывать руками, прижимать к стене и выполнять другие подобные действия, если это не причиняет физический вред и не усиливает страдания.

Серьезные причины головных болей

Постоянные головные боли это хороший повод навестить невролога в поликлинике. Специалист отправит на КТ, а при возможности и на МРТ головного мозга, чтобы исключить наличие органической патологии. Речь идет об опухоли, как уже можно было понять. Не всегда именно новообразования являются причиной дискомфорта, но опухоли могут вызывать сильные боли любой локализации.

Не менее опасным вариантом может быть инфекционное поражение оболочек головного мозга. Как правило, речь идет об энцефалитах и менингитах. Для детей такие расстройства, при несвоевременно оказанной медицинской помощи, часто имеют самые плачевные последствия.

Даже спустя недели гематома, образовавшаяся в тканях головного мозга, может напоминать о себе болями. Скопление крови в данном случае опасно не только самими ощущениями, но и возможной утратой жизненно-важных функций. Ведь каждый участок нашего мозга отвечает за контроль и выполнение определенных действий.

Как спастись от головной боли?

При головной боли любой интенсивности:

Отложите на время все свои дела и обязанности.
Исключите любые источники шума и света.
Обеспечьте себе полный покой, займите горизонтальное положение.
Воспользуйтесь медикаментами на выбор – но-шпа, ибупрофен, спазмалгон, ацетилсалициловая кислота, папаверин, анальгин.
Пейте больше жидкости, подойдет сладкий чай.
Не стесняйтесь прибегать к помощи искусственно вызванной рвоты.
Обратитесь за помощью к неврологу.

Зная, что делать, если болит голова можно избавиться от похода к врачу за спасительной таблеткой. Но это не значит, что годами избегать посещения доктора, надеясь только на собственные силы.

В этом видео врач-невролог Аркадий Стурзов расскажет, что можно принять, если у вас разболелась голова. Какие манипуляции могут помочь:

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. "Каска невротика" — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка "смартфонная" шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными "захватчиками".

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого "наркотика" — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.

Краткое содержание статьи:

Часто болит голова: что это может быть?

Нарушение режима дня. В частности нехватка сна рано или поздно приведет к острым головным болям. И скорее всего рано.
Повышение артериального давления. Головной мозг нуждается в постоянном питании и кровоснабжении, так что любые проблемы с сосудистой стенкой скажутся и на самоощущении.
Травмы головы. Здесь и так все понятно, сотрясения и гематомы это повод для лечения, возможно даже в стационаре.
Гормональные нарушения. Речь идет о пубертатном периоде, когда в крови резко меняется гормональный фон. Такие перепады могут быть чреваты и головными болями.
Повышение внутриглазного давления. Обыкновенное перенапряжение зрения и совсем неприятная глаукома могут приводить к ощущению дискомфорта.
Инфекционные заболевания. Когда заболевание распространилось на оболочки мозга, без помощи врачей уже не обойтись. И обращаться в больницу необходимо как можно быстрее.
Шейный остеохондроз. Частая причина головной боли программистов и офисных работников, проводящих много времени в сидячем положении.

Голова болит в висках: что делать?

Особая разновидность головной боли – мигрень. Отличается от всех остальных:

Приступообразными болями.
Наличием ауры. Это не обязательный предвестник приступа, но многие больные его отмечают.
Болью именно в височной и лобной области.
Светобоязнью, повышенной реакцией на звук.

Горизонтальное положение в постели, с одеялом на голове.
Фиксация головы в определенном положении, в котором боль чувствуется меньше всего.
Выключение в доме любых источников звука, зашторивание окон.
Таблетка ибупрофена или но-шпы.
Обильное питье и попытка заснуть.

Как вести себя при головной боли?

Попытаться заснуть – хороший вариант избавиться от тупой боли слабой или средней интенсивности. К сожалению, не всегда есть возможность отправиться на заслуженный отдых.
Выключить звук на всех устройствах и отойти от компьютера. Перенапряжение сенсорных систем организма вполне может привести к развитию болевых ощущений. Избавляемся от источника – решаем часть проблемы.
Искусственно вызвать рвоту. В большинстве случаев, рвота приносит облегчение. Если боль была вызвана отравлением, таким образом можно еще и токсин из организма вывести. Или его часть.
Пить больше сладкого теплого чая. Отвлекающее действие успокоит нервы, глюкоза подойдет для питания мозга. А почки помогут вывести с чаем из организма токсин, если он имеется.

Что делать если сильно болит голова?

Чем быстрее действовать при сильной головной боли, тем лучше:

Серьезные причины головных болей

Как спастись от головной боли?

При головной боли любой интенсивности:

Отложите на время все свои дела и обязанности.
Исключите любые источники шума и света.
Обеспечьте себе полный покой, займите горизонтальное положение.
Воспользуйтесь медикаментами на выбор – но-шпа, ибупрофен, спазмалгон, ацетилсалициловая кислота, папаверин, анальгин.
Пейте больше жидкости, подойдет сладкий чай.
Не стесняйтесь прибегать к помощи искусственно вызванной рвоты.
Обратитесь за помощью к неврологу.

Потому, если вы не относитесь к 10-15% счастливчиков, которым не ведомо, что такое головная боль, значит эта статья для вас!

Причин появления головных болей масса, и это не только реакция на усталость или стресс. В статье мы подробно рассмотрим симптомы и причины головных болей, а также каким образом можно решить эту проблему.

Если мы будем рассматривать головную боль, как нашего помощника (а это действительно так), то мы сможем понять, о каких проблемах со здоровьем голова пытается нам рассказать.

Симптомы головных болей

Головная боль появляется чаще всего от перенапряжения. Причем, собственно, не голова-то болит, точнее, не мозг. У мозга вообще нет болевых рецепторов, боль появляется от перенапряжения мышц, сухожилий плечевого пояса, затылка, лба, связок.

Боль в шее и затылке. Постепенно боль поднимается вверх и вперед, может отдавать в глаз, в руку, стреляющая. Боль может усилиться при повороте головы, локализована обычно в какой-то одной половине головы.

Также есть такие симптомы, как тошнота, головокружение, вплоть до потери сознания. Описанные симптомы головной боли провоцирует шейный остеохондроз.

Как проверить, есть ли у вас остеохондроз? Очень просто: прощупайте голову в области ушей, носогубных складок, бровей, ключицы, надплечий и в области перехода шеи и головы. Если в этих зонах вы ощутите боль, значит, это остеохондроз. 95% людей, проживающих в городах, имеют головную боль вследствие остеохондроза.

Мигрень – приступ сильной боли, появляющийся в определенной части головы. К дополнительным симптомам также относят: тошноту, повышенную восприимчивость к шуму, запахам, свету, плывущие перед глазами пятна, зигзаги, звезды. Боль пульсирующая, интенсивная, лавинообразная.

Приступ мигрени может длиться минимум 4 часа и до 3-х суток, ее провоцирует недостаток сна, гормональные сдвиги, чрезмерные физические нагрузки, голод, употребление орехов, шоколада, красного вина и других видов алкоголя, копченостей и цитрусовых (все эти продукты вызывают расширение сосудов головного мозга, из-за чего и появляются мигренеподобные головные боли). Мигрени знакомы многим людям, решение этой проблемы лежит в приеме лекарств и разнообразных народных средств, но об этом чуть ниже.

Проблемы с давлением, как одна из причин головных болей. Причем, как повышенное, так и пониженное давление может приводить к болезненным ощущениям в затылочной области, лобной части головы, висках, характеризуется ломотой в затылке, сдавливающей или распирающей болью в лобной части, давящей болью в области глаз.

Здесь, чтобы не гадать, необходимо обязательно измерить давление и проконсультироваться со специалистом для постановки правильного диагноза.

Патология зубов и десен, стоматит, неудачно поставленная пломба, герпес, гайморит (когда воспаляются пазухи верхней челюсти), фронтит (воспаление в лобных пазухах), воспаленные гланды и миндалины, насморк и заложенный нос, даже кашель, также могут вызвать головную боль.

Очень частой причиной, почему появляются головные боли, является интоксикация, о которой почему-то мало говорят врачи. От некачественных продуктов, алкоголя, вдыхания ядовитых паров или соединений, при попадании вирусов и бактерий при гриппе, от собственной зашлакованности в организме происходит отравление, и через боль организм пытается обратить наше внимание на то, что мы чем-то не тем питаемся, и что нужно заняться очищением своих органов и систем.

Головная боль курильщика. Ею страдают чаще всего мужчины начиная с 30 лет и старше. Такие боли называют кластерными (пучковыми). Для них характерны жгучая, односторонняя боль, пульсирующая, отдающая в область глаз и лба. Очень мучительные, заставляют на самом деле хвататься за голову. Боль может приходить в разное время суток, обезболивание с помощью таблеток помогает кратковременно. Кластерные боли мало изучены, относятся к болям вследствие сосудистых заболеваний, как и мигренеподобные боли, которыми, чаще всего страдают женщины.

Височная головная боль. Ею страдают 70% населения, а сколько еще не обращаются к специалисту, просто пьют обезболивающее? Причин, из-за которых появляются височные боли много. Часть из них уже описаны выше. Что еще можно к этому добавить?

У молодых височные боли появляются как следствие повышения внутричерепного давления, мигреней, вегетососудистой дистонии.
У людей пожилого возраста боль в области висков является начальными симптомами развития атеросклероза и гипертонии.
Нарушения гормонального фона, климактерические состояния, а также многие продукты питания могут провоцировать появление височных болей.

Продукты питания, вызывающие височную боль

Добавку глутамат мононатрия (глутамат натрия) часто называют первопричиной появления головных болей. Эта добавка содержится во многих продуктах питания и напитках, причем, кроме головных болей она способна вызывать чрезмерное потоотделение, проблемы с дыханием, напряжение мышц на лице и челюстей. Если вы употребляли продукты, содержащие глутамат натрия, то головная боль, появившаяся минут через 15-30, будет пульсирующаяся, тупая, локализована в левом виске и в области лба.

В каких продуктах содержится глутамат натрия:

в жареных орешках, чипсах, соусах, подливах,
блюдах китайской кухни,
хот-догах, переработанном мясе,
сухих и консервированных супах,
во многих приправах и специях.

Существует также головная боль, появляющаяся через полчаса после употребления продуктов, в которых содержатся нитриты. Нитриты в продуктах: в консервированной ветчине, солонине, копченой рыбе, салями, беконе.

Шоколад – это вообще продукт, являющийся провокатором головных болей, вещества, в нем содержащиеся, способны сужать сосуды, вызывать мигрени, резко понижать уровень сахара в крови.

Думаю, вы достаточно узнали о том, почему болит голова, распознали свои симптомы и начали устранять причины, вызывающие головные боли.

Часто случается, что у людей на диете болит голова. Каждый год на диету садятся более 50% взрослого населения. В погоне за мечтой — сбросить заветные килограммы — они забывают о побочных эффектах. Головная боль случается примерно у трети людей, особенно представительниц прекрасного пола, желающих похудеть. Причины просты: недоедание, изменение привычного рациона питания, сильные физические нагрузки (занятия в спортзале), недостаток воды и питательных веществ. И это только вершина айсберга.

Если ввести для своего организма неправильные ограничения в пище, не посоветовавшись с врачом, можно серьезно навредить здоровью.

Лучше, выбирая тип диетического питания, проконсультироваться со специалистом. Для каждого пациента он может быть свой — с наличием или исключением тех или иных продуктов. Голодать совершенно не обязательно. Достаточно перейти на дробное питание, не лишая организм полезных веществ. Нужно исключить вредные, калорийные продукты. Это позволит похудеть без вреда для здоровья и избежать недомоганий из-за жесткого недоедания.

Как начинаются первые сигналы

Недостаток глюкозы. Если уменьшить количество потребляемой пищи, то уменьшится и количество глюкозы, а именно она заставляет головной мозг активно работать. Если запасов ему не хватает, он начинает подавать сигналы о недостатке. Из-за этого и появляются мигрени, человек чувствует усталость, становится раздражительным, уровень внимания падает.
Недостаточное количество магния. Его запасы пополняются с поступлением в организм углеводов.
Усиленная работа гипоталамуса. Заставить его чрезмерно трудиться может чувство голода, которое испытывает человек на протяжении длительного времени. В этом случае в ответственный за насыщение центр поступают сигналы от разных органов о недополучении подпитывающих компонентов.

Как не перепутать эти недомогания с другими видами? Дело в том, что такие отклонения в самочувствии имеют характерные признаки. Например:

интенсивность их невелика;
источник — в районе лба;
болевые ощущения равномерные, без приступов и пульсации;
сопутствующий элемент — слабость.

Еще можно поесть хлеба со злаками или рисовой каши, молочных и кисломолочных продуктов (йогурты, творог), бобовых и различных орехов (крайне питательный компонент рациона).

Почему диета провоцирует недомогания и как их избежать?

Главная причина, по которой возникают мигрени — неправильно подобранные ограничения в пище. Главный совет — правильно составлять меню, определять табу на продукты и следовать несложным рекомендациям специалистов.

Итак, нужно потреблять достаточное количество жидкости. Если в нормальном состоянии человек должен выпивать в день полтора-два литра воды, то желающий похудеть должен эту норму увеличить. Часто чувство жажды путают с чувством голода, поэтому и едят больше. Если же пить много и регулярно, то потребности в продуктах снизятся, следовательно, придерживаться ограничений будет легче. Кроме того, вода жизненно необходима каждому, ведь она насыщает кровь кислородом. Лучше всегда иметь при себе бутылочку с жидкостью, чтобы в любое время и в любом месте можно было пополнить свой водный баланс. Причем, лучше не дожидаться жажды, а время от времени делать несколько глотков живительной влаги.

Многие мучают себя изнуряющими физическими нагрузками, если хотят быстрого видимого эффекта. Лишь в некоторых случаях это будет действенно. В остальных — может привести к ухудшению самочувствия. Часто при диете болит голова, потому что человек и так недодает организму питательных веществ, к тому же изматывает себя тренировками. Но результата это не приносит, т.к. недостаток протеина попросту ведет к ослаблению мышц. Комплекс упражнений нужно подбирать, чтобы поддерживать форму, а не лишать себя последних сил.

Люди, решившие пересмотреть свой рацион, а также все остальные могут чувствовать себя неважно по причине поступления в организм такого вредного вещества, как подсластитель. Самый распространенный — аспартам. Сейчас его добавляют в продукты питания. Поэтому нужно внимательно изучать этикетки. Некоторые выбирают заменитель сахара в качестве альтернативы привычному аналогу. Это не верно. Все искусственное по природе своей полезным быть не может. Если же сладенького все равно хочется, можно подсластить чай медом. Это будет куда лучше.

Говорят, что все болезни от нервов. Стрессовые ситуации, в которые попадает человек, могут вызвать приступы. Поэтому по возможности нужно меньше переживать и не расстраиваться. С одной стороны, это не будет вызывать неконтролируемые приступы голода, с другой, мигрени.

А еще советуют употреблять как можно меньше кофеина. Он, естественно, содержится в кофе и, например, в шоколаде. Уменьшив привычную норму, можно через короткий промежуток времени увидеть положительный эффект. Однако делать это лучше постепенно, потому что на любые резкие изменения последует негативная реакция. Некоторые диетологи и вовсе утверждают, что кофеин, как таковой, в умеренных количествах не наносит вред. К слову, кофе можно пить без сахара, молока или сливок. Очень даже диетический вариант.

Ухудшается самочувствие у тех, кто при гастрономических табу имеет еще вредные привычки, такие как курение. Сосуды сужаются — и возникают головные боли. Переходя на здоровый образ жизни, нужно следовать этому курсу во всем.

И самое главное — выбирая правила питания, не стоит идти на крайности. Диета — это сбалансированное и полезное питание. Голодание — удар по организму, в результате которого он недополучает белки, жиры, углеводы, аминокислоты, витамины, минералы. Следствие — сильные головные боли и другие неприятные проблемы. Лучше придерживаться здорового питания. 3-4 раза в день небольшие порции из полезных продуктов и легкие перекусы между ними, чтобы организм получал постоянную подпитку. Для этого можно взять яблочко, овсяное печенье, банан или жменьку орехов (грецких, кешью, миндаля или арахиса). Промежуток между приемами пищи не должен превышать 2-3 часа.

Если же, симптомы не исчезли, и боли все равно беспокоят, нужно обратиться к врачу. В этом случае доктора могут прибегнуть к медикаментозной терапии. В большинстве случаев, прописывают анальгетики. Препараты против спазмов не помогут, потому что они лишь расширяют сосуды, но не позволяют побороть чувство голода.

Читайте также: