Головная боль и двигательная активность

Ситуация, когда внезапно после резкого движения заболела голова, не всегда указывает на наличие у человека проблем. Такое нередко случается после интенсивной умственной работы, длительного пребывания в одной позе, физических нагрузок. Обычно дискомфорт проходит самостоятельно в течение нескольких минут после появления. Если же голова при движениях болит систематически, отличается повышенной интенсивностью или сохраняется в течение нескольких часов, стоит посетить врача. Попытки заглушить такую проблему анальгетиками дают лишь временное облегчение. При отсутствии лечения источника симптома прием лекарств быстро перестанет давать желаемый эффект.

Почему болит голова при резких движениях
Возможные заболевания
Мигрень
Опухоли головного мозга
Заболевания ЛОР органов
Остеохондроз
Невриты
Интоксикация
Внутримозговое кровоизлияние
Артериальная гипертензия
Височный артериит
Повышение ВЧД
Кластерная боль

Почему болит голова при резких движениях

Появление цефалгии в результате физической активности, на фоне резкого движения или при небольшой тряске может быть связано с массой факторов. Иногда именно такой симптом позволяет заподозрить наличие у человека проблем со здоровьем. При регулярном появлении признака стоит обратить внимание на общее состояние организма. Нередко патологии, провоцирующие болезненность, сопровождаются головокружением, мурашками на коже, снижением остроты зрения, шумом в ушах.

Причины появления боли в голове при движении:

проблемы с сосудами – кровеносные каналы перестают справляться со своими функциями, что может быть результатом стресса, гормональных нарушений, атеросклероза, авитаминоза, физического истощения;
мышечные повреждения во время занятий спортом или после длительного выполнения одного типа упражнений;
спазмы гладкой мускулатуры в результате резкого перехода тела из статичного состояния в активное;
воспалительные процессы в головном мозге или других внутренних органах;
опухолевидные образования, давящие на мозговое вещество, что особенно заметно, когда человек начинает двигаться;
сбои в работе внутренних органов, влияющие на состояние ЦНС (инфекции, болезни сердца или легких, снижение функциональности печени, почек).

Цефалгия, возникающая при движениях, свойственна людям, которые злоупотребляют диетами. Когда организм находится на грани физического истощения, испытывает хронический дефицит питательных веществ, страдает от авитаминоза, головная боль становится практически постоянной. При любом виде активности она будет усиливаться, независимо от уровня нагрузок.

Возможные заболевания

В большинстве случаев появление боли в голове при резких движениях указывает на проблемы со здоровьем. Каждая из болезней требует специфического лечебного подхода, поэтому лучше не действовать самостоятельно. Лабораторные, инструментальные и аппаратные методы диагностики помогут врачу выяснить причины состояния. По их результатам, а также с учетом индивидуальных особенностей пациента будет составлена оптимальная схема терапии.

Невралгическая патология считается наиболее часто встречающейся причиной цефалгии в результате движения. До конца природа болезни не выяснена, но ученые связывают ее с особенностями работы сосудов, их реакцией на внутренние или внешние раздражители. Симптом локализуется в одной половине головы. Изначально он сосредотачивается в лобной части, давит на глаз. Ощущения пульсирующие, интенсивные. Постепенно распространяются, охватывая всю половину черепной коробки. Клиническая картина дополняется тошнотой, слабостью, головокружением. Любое движение, яркий свет, сильные ароматы, громкие звуки многократно усиливают болезненность.

Лечение мигрени направлено на купирование болевого синдрома, общее укрепление организма, устранение триггеров – провокаторов обострения. С этими целями используют медикаменты, физиотерапию, витаминотерапию, средства народной медицины. Набор мероприятий в каждом случае подбирается индивидуально!

От ракового поражения органа ЦНС не застрахован никто. Нередко организм человека начинает подавать сигналы о наличии проблем на ранней стадии онкологии, но многие их игнорируют. При появлении первых же тревожных признаков необходимо отправиться к врачу.

Признаки наличия злокачественной опухоли в черепной коробке:

головная боль – часто конкретной локализации, появляется по утрам, усиливается при физической активности (даже кашле или чихании);
тошнота, рвота без видимых причин;
спутанность сознания, обмороки;
онемение пальцев или конечностей;
изменение восприятия окружающего мира, галлюцинации.

Доброкачественные опухоли также способны провоцировать цефалгию в движении. Они давят на мозг или его оболочки, становятся причиной повышения внутричерепного давления. Подход к лечению зависит от типа новообразования, его расположения, размеров, скорости роста. Это может быть применение медикаментов, проведение химиотерапии, выполнение хирургической операции.

Воспалительные болезни ушей, горла, носовых пазух практически всегда имеют ряд общих симптомов. Это головная боль, повышение температуры, общее ухудшение состояния, слабость, болезненность в зоне очага проблемы. Независимо от того, какой орган поражен, пациенту больно трясти головой, наклоняться, совершать активные движения. Опасность явлений в том, что место воспаления часто инфицируется. В этом случае из пораженного уха или носа начинает выделяться гной, функциональность органа снижается.

О взаимосвязи гайморита и цефалгии вы узнаете из этой публикации.

Терапия предусматривает местное применение антисептиков, постельный режим, проведение общеукрепляющей терапии. Присоединение инфекции требует приема или локального использования антибиотиков. Отдельно с головной болью борются только при крайней выраженности симптома. Тогда в ход идут анальгетики или НПВС.

Через шейный отдел позвоночника проходят крупные сосуды, которые отвечают за питание, очищение, насыщение кислородом тканей головного мозга. Под влиянием сидячего образа жизни, неправильно питания, неблагоприятных условий труда хрящи на этом участке способны деформироваться, разрушаться, менять свою структуру. Из-за этого позвоночный канал сужается, сосуды пережимаются. Результатом становится отравление, голодание, гипоксия органа ЦНС. Состояние сопровождается головной болью, которая усиливается от резких движений, поворотов головы. Клиника дополняется гулом в ушах, головокружением, тошнотой, снижением чувствительности пальцев рук, ухудшением зрения.

О влиянии шейного остеохондроза на работу головного мозга и сопутствующих симптомах вы узнаете здесь.

Лечение при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно быть комплексным. Оно включает проведение физиотерапии, прием хондропротекторов, массаж для восстановления функциональности проблемного участка позвоночного столба. Также важны мероприятия по восстановлению микроциркуляции крови в головном мозге, защите нервных клеток от внешних факторов.

Раздражение, защемление или воспаление нервных окончаний вызывает сильную боль. Ощущения, усиливающиеся при резких движениях, похожи на прострелы. Они обычно имеют четкую локализацию, отдают в шею, ухо, челюсть или глаз с проблемной стороны. Цефалгия в виде приступов редко продолжается дольше 30 секунд. Под влиянием яркого света, а также при пальпации неприятные ощущения обостряются. Методы терапии подбираются в зависимости от причин проблемы.

Возникает на фоне отравления организма ядами, поступившими из вне, или токсинами, которые были выработаны внутренними органами тела. Опасное состояние нередко наблюдается после приема медикаментов, не согласованных с врачом. Также оно возникает на фоне инфекционных или воспалительных заболеваний, пищевых или бытовых отравлений, злоупотребления алкоголем. Явление часто сопровождается тошнотой, слабостью, диареей, повышенной температурой. Головная боль ноющая, интенсивная, постоянная. Отмечается в состоянии покоя, усиливается даже при попытках человека встать с постели. Лечение направлено на устранение источника токсина или ускорение процесса его выведения из организма.

Геморрагический инсульт – одно из самых опасных экстренных состояний в медицине. В отличие от ишемического типа мозговой катастрофы, этот вид удара возникает на фоне сильного стресса, сильного повышения АД, при физической активности (в том числе, при резких движениях без предварительной подготовки). Разрыв стенки сосуда сопровождается яркой клинической картиной. Лечение проводится исключительно бригадой медработников в стационаре. Оно направлено на остановку кровотечения, профилактику отека мозга.

Повышение артериального давления обусловлено сужением просвета кровеносных каналов. Причиной явления могут стать изменения в стенках сосудов, стрессы, гормональные сбои, атеросклеротические бляшки, нарушение правил питания и режима дня.

Головная боль может присутствовать постоянно, но чаще она возникает при резких движениях, повышенной физической активности, волнении. Цефалгия распирающая, пульсирующая. Дополняется покраснением лица, учащением пульса, тошнотой, слабостью. Лечение подразумевает снижение АД до нормальных цифр, устранение причин его повышения.

Это заболевание встречается редко. Оно приводит к воспалению стенок артерий в височной области,
отечности тканей, уменьшению диаметра сосудов. При отсутствии лечения на стенках кровеносных каналов откладывается фибрин, что приводит к тромбозу. Головная боль при этом сосредоточена с одной стороны в зоне виска. Она усиливается от любого движения, даже при жевании. Также у пациента поднимается температура, появляется тошнота. Лечение сложное, специфическое, направлено на устранение воспаления, борьбу с тромбозом. Оно проводится под контролем врача, прием анальгетиков нужного эффекта не дает.

Нарушение циркуляции ликвора в полостях головного мозга приводит к его скоплению в отдельных зонах. Масса напирает на ткани органа или его оболочки, что приводит к появлению боли. Состояние сопровождается отечностью лица, головокружением, тошнотой, слабостью. Симптомы усиливаются при физической активности, изменении положения тела. Методы терапии зависят от причин сбоя процессов. Для устранения цефалгии могут применяться мочегонные препараты, люмбальная пункция, хирургическое вмешательство.

Состояние напоминает по проявлениям мигрень, но оно характерно для мужчин, у женщин встречается редко. Цефалгия односторонняя невыносимая, жгучая, сверлящая, нарастающая, отдает в глаз.

Любое движение доставляет дополнительные мучения. Приступы обычно не длятся дольше 15 минут, но повторяются несколько раз за сутки. Обострение способно продолжаться днями и даже неделями. Лекарство от болезни пока не найдено. Лечение направлено на купирование ощущений во время приступов.

Появление головной боли в результате двигательной активности – тревожный симптом, с которым как можно быстрее следует обратиться к врачу. Ранняя диагностика проблемы, своевременное начало лечения или профилактики снижают потенциальные риски, предупреждают развитие осложнений.

Головная боль – кошмар современного человека. Одна из ее наиболее распространенных причин – недостаток движения, продолжительное нахождение в одной позе. Но стул при сидячей работе не должен превращаться в инструмент пыток. Предотвратить появление дискомфорта и устранить напряженность помогут упражнения от головной боли.

Отсутствие движения

В появление головной боли и мигрени вносят вклад цивилизационные привычки, нездоровый образ жизни, плохая физическая форма. Важный фактор – слабые мышцы вокруг позвоночника, шеи, головы. Часто причина сильной головной боли кроется в неправильном сидении на стуле.

В сравнительно недавнем прошлом у человека не было проблем с недостатком движения. Во время сидения люди отдыхали после двигательной деятельности. Сегодня все изменилось. Большинство профессий предполагают сидячую работу, на которой человек проводит большую часть дня. А дома он снова сидит. Физическая активность в его жизни часто отсутствует.

Человеческое тело эволюционно не готово к часам сидения. Но что делать при малоподвижной работе? Самое главное – научиться правильно сидеть. Как это сделать?

Прежде всего, отрегулируйте высоту стула. Ноги находятся на полу, но в коленях не формируют полностью прямой угол. Бедра опущены примерно на 15º. Такой же угол уклона должна иметь спинка сиденья.

Теперь самое главное – сидеть следует прямо; позвоночник и ось бедренной кости создают угол 110-130º. Угол 110° рекомендуется для активной сидячей позы, когда руками человек работает на столе. Угол 130° больше подходит для пассивного сидения.

Стул – это не только место для проведения рабочего времени. На нем можно делать упражнения для устранения головной боли.

Физические занятия обычно не помогают устранить присутствующий приступ мигрени. Кроме того, врачи не рекомендуют физкультуру при остром состоянии. Однако, некоторые упражнения могут предотвратить приступы болезненности.

Облегчите головную боль, не вставая со стула

Упражнения при головной боли напряжения (ГБН, тензионной боли) основаны на снятии напряжения в шейном отделе позвоночника.

Эта техника была разработана в 1980-х годах ХХ века неврологами из Университета Лома Линда в Калифорнии. Авторы утверждают, что 9 исследуемым людям из 10 с помощью зарядки удалось избавиться от головной боли. Упражнение проводится сидя на стуле. Все, что вам нужно, – это голова и 2 руки.

Сядьте, поверните голову влево (вы должны видеть левое плечо). Указательный палец левой руки поместите на правую щеку (подбородок опирается на ладонь, большой палец – под подбородком). Осторожно нажмите на голову в направлении влево. Одновременно положите на голову правую руку. Прикоснувшись к левому уху средним пальцем правой руки, аккуратно наклоняйте голову вниз, к груди.

Перед тем, как тренировка и непосредственно положение головы станут неприятными, начнут слегка болеть связки, остановите движение, удерживайте позу 10 секунд. Затем повторите то же самое с поворотом головы направо. В каждую сторону упражнение повторите 3 раза. Важно действовать осторожно, не применять силу. Не превышайте времени занятия, не допускайте неприятных ощущений. Давление должно быть легким, но стабильным.

Неврологи разработали это упражнение, выяснив, что большинство головных болей вызывается напряженными шейными мышцами или остеохондрозом. Именно на устранение этих проблем нацелено занятие. Для облегчения хронической боли выполняйте его каждые 2 часа. После устранения острых симптомов можно снизить частоту до 2 раз в день.

Согласно отзывам людей, применявшим это упражнение, облегчение наступает примерно через неделю. При тяжелых случаях хронической головной боли облегчения можно ожидать в течение 3 месяцев.

Следующие упражнения для снятия головной боли известны большинству людей из школьной гимнастики. Их также можно выполнять, сидя на стуле.

Наклоняйте голову – с выдохом на одну сторону, с вдохом – на другую.
Поворачивайте голову слева направо и наоборот, шейный отдел все время держите на одной оси с позвоночником.
Положите ладони на плечи, чтобы пальцы указывали на лопатки, а локти направлялись вперед. При медленном выдохе медленно потяните голову вперед. При вдохе верните назад. Будьте осторожны – голова не должна наклоняться.
Проводите полукруги головой от одного плеча к другому.

Тренировка шеи и позвоночника

Расслабление позвоночника и шеи – основа лечения головной боли, вызванной мышечным перенапряжением. Его рекомендует доктор А.И. Орос – мануальный терапевт, ортопед-травматолог.

Это упражнение является частью физиотерапевтического метода, направленного на расслабление мышц челюстей. Эта техника рекомендуется при стрессе, мышечном напряжении, скрипении зубов.

расслабление мышц челюстей;
увеличение диапазона движения при открытии рта.

лягте на спину, согните колени;
поместите пальцы одной руки в рот на нижнюю челюсть (нижние зубы);
оттяните нижнюю челюсть, выдохните;
с глубоким вдохом откройте рот еще больше (как при зевании), выдохните;
повторите минимум 3 раза.

Этот метод используется при головной боли, возникающей наряду с болью в спине, покалыванием в типичных неврологических зонах. Упражнение уменьшает интенсивность боли, переносит нервное раздражение от конечностей к позвоночнику.

расслабление мышц шеи;
мобилизация заблокированной шеи;
исправление плохой осанки.

сядьте;
руки оставьте свободными вдоль тела, смотрите вперед;
медленно втяните подбородок так, как будто втискивая в горло;
протянитесь к потолку;
удерживайте натянутую спину 2-3 секунды (дыхание свободное);
расслабьте спину, подбородок медленно верните в исходное положение.

Упражнения для снятия боли в голове по методу Брюггера основаны на исправлении осанки, снижении сокращений мышц.

укрепление и выпрямление позвоночника;
взаимодействие мышц корпуса;
расслабление спины.

сядьте;
скорректируйте положение, выдвинув таз вперед, потянув грудь вверх, а голову назад.

вдохните в живот (живот растягивается);
дышите только животом, грудь остается спокойной;
удерживайте прямое тело, позвоночник.

ладони положите на бедра;
нажмите ладонью у запястья на бедро, одновременно бедром опираясь на ладонь;
сделайте то же самое с другой стороны.

Дыхание – важный аспект упражнений против головной боли. Правильный дыхательный стереотип – основа здоровых сосудов, что важно при гипертонии, часто сопровождающейся болезненностью головы. Здоровые сосуды также обеспечивают улучшение мозговой функции.

Следующая техника – часть комплекса цигун, древних упражнений тибетских монахов, созданных на основе буддийских и даосских учений.

лягте на спину;
согните колени;
голова продолжает позвоночник (можно подложить небольшой подушкой);
руки лежат вдоль тела;
расслабьте плечи, грудную клетку;
вдох распространяется в глубину, по бокам таза и бедренных костей – как будто живот пытается спуститься к ногам.

Эта гимнастика от головной боли, которую легко выполнять в домашних условиях, также исходит из китайской медицины.

прямое положение позвоночника, головы;
активация глубокой стабилизационной системы;
укрепление стабилизирующих мышц лопаток, плеч.

лягте на живот;
согните руки в локтях;
ладони держите перед головой;
голову обоприте о лоб, она прямо продолжает позвоночник;
подбородок направлен к шее;
плечи оттягивайте назад, в направлении таза, слегка приподнятого над полом;
на вдохе, направляющемся к нижней части живота, боковой и задней части ребер, поясницы, обопритесь о локти;
слегка поднимите голову;
ягодицы расслабьте;
бедра выпрямите;
при выдохе удерживайте активную брюшную стенку, приобретенную при вдохе;
около полуминуты удерживайте положение, дышите;
расслабьтесь;
повторите.

При этом упражнении оказывается сильная нагрузка на таз и абдоминальные мышцы, поэтому его выполнения следует избегать при беременности.

Следующая тренировка – это часть современного физиотерапевтического подхода для расслабления мышц в области уха. Эта техника принесет облегчение при головной боли, вызванной стрессом, напряжением, уменьшит количество и выразительность приступов мигрени.

расслабление челюстных мышц;
увеличение диапазона движения при открытии рта.

Занятие можно проводить самостоятельно, либо обратиться за помощью к другому человеку.

лягте на спину;
приложите руки ладонями на уши (ухо находится между указательным и средним пальцами; средний палец расположен примерно у линии роста волос);
надавите на череп;
используя круговые движения ладоней, перемещайте кожу и мышцы головы по черепу;
в местах, где почувствуете небольшое сопротивление, остановитесь, сделайте небольшие, но более интенсивные круги.

Хорошее лечение и профилактика головной боли – секс. Об этом говорит София Джавед-Вессел, исследователь половой жизни. Секс снимает стресс, расслабляет напряженные мышцы.

Йога в борьбе с головной болью

Наиболее эффективная профилактика головной боли – выполнение тренировок, увеличивающих кровоснабжение головы, поставку кислорода, питательных веществ. Из асан йоги от головной боли рекомендуется стойка на голове, полумостик. Поскольку головные боли чаще всего вызываются проблемами с позвоночником, занятия направлены на активацию кундалини (энергии, сосредоточенной в нем), растягивание мышц шеи. Йога – это не простое занятия, это целое учение. Начать делать упражнения могут все; для новичков буду полезны уроки в классах йоги.

Основные действия для снятия головной боли:

Одна из полезных асан – поза крыши. Лягте на живот, ноги и ладони поместите на пол. Корпус поднимите к потолку, плечи опустите вниз. Голова находится между руками. Удерживайте положение 20 секунд. Дышите регулярно, медленно, спокойно.

Положительно воздействует при головной боли поза эмбриона.

После тренировки выпейте чай из мяты, ромашки, мелиссы, вдохните аромат лаванды, нанесите масло лаванды на виски. На лоб поместите холодный компресс, расслабьтесь.

Советы в заключение

Лучший рецепт против большинства головных болей – упражнения, предотвращающие сокращение шейных мышц. Самые подходящие – наклоны, повороты головы из стороны в сторону, растяжка. Такая зарядка утром подготовит шею для удерживания тяжелой головы на весь день. Наоборот, специалисты настоятельно не рекомендуют наклоны назад.

Довольно часто люди после пробежки ощущают головную боль. Вы можете почувствовать боль в одной части головы или испытывать пульсирующую боль во всех. В большинстве случаев это состояние легко исправить. В этой статье мы поговорим о причинах и способах борьбы с такой головной болью.

Головная боль во время физических нагрузок

Иногда головная боль возникает конкретно во время каких-либо физических усилий. Это может быть что угодно: от кашля до напряженной тренировки. Вы можете почувствовать, например, что она появляется во время или после пробежки. Люди часто описывают такую головную боль как пульсирующую в обеих частях. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких дней.

Этот тип головной боли происходит только во время упражнений, особенно, если тренировка проходит в жару или на больших высотах.

Головные боли при физических нагрузках могут быть как первичными, так и вторичными:

Первичные головные боли происходят по неизвестным причинам. Но эксперты считают, что это может быть связано с сужением ваших кровеносных сосудов, которое происходит во время тренировки.
Вторичные головные боли также вызваны физической активностью, но эта реакция обусловлена основным состоянием, которое может варьироваться от простой инфекции пазух до опухоли.

Имейте в виду, что вторичные головные боли обычно возникают с такими симптомами, как:

Рвота
Перегруженность
Жесткость шеи
Проблемы со зрением

Головные боли при физических нагрузках также могут быть ошибочно приняты за вызванные физической нагрузкой мигрени.

Если у вас часто возникают головные боли или какие-либо другие необычные симптомы после бега, лучше записаться на прием к врачу, чтобы исключить какие-либо основные состояния, которые могут требовать серьезного лечения. В противном случае, головные боли при тренировках часто прекращаются сами по себе через несколько месяцев.

В то же время, может помочь использование безрецептурных противовоспалительных, таких как ибупрофен.

Для некоторых, разогревающая мышцы разминка перед началом тренировки может помочь предотвратить головные боли. В других случаях помогает снижение скорости бега и сокращение дистанции.

Но если это не помогает, или снижение интенсивности невозможно, примите индометацин или напроксен. Но для этого вам понадобится рецепт врача. Оба препарата могут вызывать раздражение желудка у некоторых людей. Если вы не можете их принимать, ваш врач может предложить попробовать бета-блокаторы.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда ваше тело теряет больше жидкости, чем требуется. Во время физических нагрузок вы теряете много жидкости, так как потеете. Если вы не пьете достаточно воды, может наступить обезвоживание.

Головная боль часто является первым признаком обезвоживания. Другие симптомы умеренного обезвоживания включают:

Повышенное чувство жажды
Чувство головокружения
Усталость
Снижение выработки мочи
Сухая кожа и рот
Запор

Более серьезное обезвоживание может вызвать:

Чрезмерная жажда
Снижение потоотделения
Низкое кровяное давление
Быстрое сердцебиение
Моча темного цвета
Учащенное дыхание
Запавшие глаза
Сморщенная кожа
Лихорадка
Смерть

Тяжелая дегидратация требует неотложной медицинской помощи. Если вы начинаете испытывать эти симптомы, немедленно обратитесь к врачу.

Большинство случаев легкой дегидратации хорошо реагируют на пополнение потерянных жидкостей и электролитов. Вы можете сделать это, выпив много воды. Спортивные напитки могут помочь восстановить электролиты, но они часто содержат много добавленного сахара, что может ухудшить головную боль. Вместо этого попробуйте выпить неподслащенную кокосовую воду.

Старайтесь выпивать от 1 до 3 чашек воды в течение часа или двух перед пробежкой. Вы также можете брать бутылку с водой с собой, чтобы пополнять запасы воды во время тренировки. Не забывайте также выпивать стакан или два воды после.

Слишком много времени на солнце

Воздействие солнца может стать триггером для головных болей у многих людей, даже если они не тренируются.

Если вы бегаете на улице в жару и у вас разболелась голова, зайдите в помещение. Постарайтесь провести некоторое время в темной, прохладной комнате. Кроме того, рекомендуется выпить стакан прохладной воды, а также положить влажную мочалку на глаза и лоб на несколько минут. Теплый душ – еще одно эффективное средство.

В крайнем случа, можно принять нестероидные противовоспалительные средства, такие как ибупрофен.

Перед тем, как отправиться на пробежку, возьмите пару солнцезащитных очков или широкополую шляпу, чтобы защитить лицо и глаза. Если на улице жарко, можно попробовать обернуть шею влажной банданой. Возьмите с собой небольшую бутылку с водой, чтобы периодически распылять ее на лицо.

Низкий уровень сахара в крови

Низкий уровень сахара в крови, называемый гипогликемией, также может вызвать головную боль после бега. Глюкоза является одним из основных источников энергии в вашем организме, а головная боль - одним из основных симптомов гипогликемии. Другие симптомы включают:

Дрожь в теле
Ощущение голода
Головокружение
Потоотделение
Размытое зрение
Сложность концентрации
Дезориентация

Если вы испытываете симптомы низкого уровня сахара в крови, попробуйте съесть или выпить что-нибудь, содержащее 15 граммов углеводов, например, стакан фруктового сока или небольшой кусочек фрукта. Это быстрое решение, которое должно улучшить ситуацию хотя бы на несколько минут.

Обязательно употребляйте сложные углеводы, такие как цельнозерновые, чтобы избежать очередного приступа.

Старайтесь есть питательную, сбалансированную еду или закуски в течение двух часов после тренировки. Выбирайте блюда с белком, сложными углеводами и клетчаткой, чтобы поддерживать баланс сахара в крови. Избегайте сахара или обработанных, рафинированных углеводов.

Плохая осанка

Бег с плохой осанкой может привести к напряжению мышц в вашей шее и плечах, что может быстро превратиться в головную боль.

Если мышцы шеи и плеч напряжены после бега, попробуйте сделать несколько упражнений на растяжку.

Внимательно рассмотрите себя в зеркале. Вы даже можете записать небольшое видео, чтобы во время просмотра постараться заметить какие-либо проблемы с осанкой. Может, вы сгорбились вперед? Или ваши плечи поднимаются к ушам?

Если вы не уверены в правильности своей осанки, рассмотрите вариант нескольких тренировок с личным тренером. Он может внести какие-либо коррективы в ваш тренировочный комплекс.

Когда нужно обратиться к врачу

Несмотря на то, что головная боль после тренировки, довольно распространенный симптом, который обычно исчезает самостоятельно, если вы обеспокоены своим состоянием, обратитесь к врачу. Например, если вы бегали в течение нескольких месяцев без каких-либо проблем, но вдруг начали испытывать головные боли, обратитесь к врачу. За этим может скрываться основное заболевание. Также лучше всего обратиться к врачу, если ваши головные боли не реагируют на безрецептурные виды лечения.

Большинство головных болей, связанных с физической активностью, можно легко вылечить самостоятельно, но иногда они могут быть признаком серьезного заболевания. Простые профилактические и домашние методы лечения должны помочь облегчить ваши головные боли. Но если они не помогают, самое время обратиться к врачу.

Афобазол
Амброксол
Амоксил
Бифрен
Детралекс
Гидазепам
Глицисед
Хлоргексидин
Клотримазол
Левомеколь
Лоратадин
Мукалтин
Но-шпа
Нурофен
Омез
Панкреатин
Супрастин
Цефтриаксон
Уролесан®
Виагра

Киста яичника
Лейомиома матки (миома, фибромиома, миоматоз матки)
Многоводие
Гипертензия
Атеросклероз
Нестабильная стенокардия
Аллергия
Ишемическая болезнь сердца
Инфаркт миокарда
Гиперстимуляция яичников
Киста бартолиновой железы
Вагинизм
Атрезия влагалища
Анэнцефалия
Аднексит
Аденомиоз
Болезненные месячные
Апоплексия яичника
Аменорея
Аденомиоз матки