Головная боль сонливость зевота

Иногда всё серьёзнее, чем просто усталость.

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

А вот недостаток кислорода, вопреки стереотипам, зевоту не вызывает. Это опытным путём доказали Yawning: no effect of 3-5% CO2, 100% O2 and exercise учёные из Университета Мэриленда. Они просили экспериментальную группу некоторое время дышать воздухом с повышенным содержанием углекислого газа и воздухом, обогащённым кислородом. Значительного эффекта на появление зевоты ни первый, ни второй не имели.

В среднем ежедневно человек совершает Neither infants nor toddlers catch yawns from their mothers от 7 до 23 зевков. Однако если это число увеличивается в несколько раз, стоит задуматься: возможно, организм пытается сообщить вам о проблемах со здоровьем. Лайфхакер разобрался, симптомом каких болезней может быть зевота.

1. Синдром хронической усталости

Наиболее распространённая причина Born to Yawn? Understanding Yawning as a Warning of the Rise in Cortisol Levels: Randomized Trial частой зевоты — синдром хронической усталости. Заработать его не сложно, особенно если трудиться сверхурочно, мало спать, питаться нездоровой пищей и не заниматься спортом.

Хроническую усталость от обычной отличает постоянный характер: избавиться от неё при помощи восьмичасового сна или долгого отдыха не получится. Она может преследовать Chronic Fatigue Syndrome человека в течение нескольких месяцев или даже лет.

Другие симптомы, которые могут сигнализировать When to see a doctor о хронической усталости:

• боль в груди;
• учащение дыхания;
• нерегулярное и быстрое сердцебиение;
• предобморочное состояние;
• головная боль.

2. Синдром обструктивного апноэ

Недостаток сна или его отсутствие выматывают организм, а усталость, в свою очередь, вызывает зевоту. Однако иногда понять, что с качеством отдыха есть проблемы, бывает непросто. Например, при синдроме обструктивного апноэ. Люди, страдающие этим заболеванием, могут ложиться вовремя, спать восемь часов и всё равно чувствовать усталость в течение дня.

Синдром обструктивного апноэ проявляется Central Sleep Apnea как нежелательная кратковременная остановка дыхания во время сна. После восстановления потока воздуха спящий может проснуться с ощущением удушения или же просто произвести громкий храп, сделать глубокий вдох и вернутся к нормальному сну. О существовании проблемы такой человек может даже не подозревать. Хотя сама эта болезнь не редкость: каждый пятый взрослый имеет Obstructive Sleep Apnea: A Growing Problem лёгкую степень апноэ.

Понять, что есть проблема со сном, можно по следующим симптомам:

• нарушение концентрации;
• сухость во рту после пробуждения;
• замедление рефлексов и ответных реакций;
• постоянная раздражительность;
• слабость или боль в мышцах.

3. Ожирение

У людей с ожирением зевота может возникнуть вследствие двух причин:

1. Несбалансированная диета или нарушение работы щитовидной железы. Из-за них меняется гормональный фон, повышаются сонливость и утомляемость Does Being Overweight Make You Tired? .
2. Синдром Obesity Hypoventilation Syndrome гиповентиляции лёгких, то есть затруднение дыхания или невозможность сделать глубокий вдох. Причинами Obesity hypoventilation syndrome (OHS) для его возникновения может быть замедление работы мозга или сдавливание грудной клетки под воздействием лишнего веса. Из-за синдрома гиповентиляции повышается количество углекислого газа и снижается объём кислорода. Зевота в таком случае помогает отрегулировать поток поступающего воздуха.

По информации Obesity клиники Mayo, понять, есть ли у вас ожирение, можно, рассчитав индекс массы тела. Для этого существует простая формула: вес (в килограммах) нужно разделить на рост (в метрах), возведённый в квадрат. Об ожирении свидетельствуют все значения выше 30.

4. Депрессия

Во время депрессии зевота может быть вызвана как повышением уровня кортизола The Role of Cortisol in Depression в крови, так и употреблением лекарственных средств. Антидепрессанты Antidepressant induced excessive yawning and indifference , например циталопрам и флуоксетин, повышают количество гормона серотонина. Он, в свою очередь, приводит к усталости Central fatigue: the serotonin hypothesis and beyond .

Диагностировать депрессию может только врач. Обратиться к нему следует, если вы продолжительное время наблюдаете у себя следующие симптомы Depression (major depressive disorder) :

• чувство грусти, безнадёжности и пустоты;
• потерю интереса к происходящему;
• непроизвольное проявление агрессии;
• боли в голове или спине;
• мысли о смерти.

5. Тревожное расстройство

Тревожное расстройство также характеризуется Excessive Yawning Anxiety Symptoms стрессовыми состояниями и повышением уровня кортизола. Провоцировать зевоту в этом случае может снижение энергии и проблемы с работой сердца. Причём чем сильнее чувство тревоги, тем чаще появляется зевота.

Другие признаки Anxiety disorders тревожного расстройства:

• потливость;
• гипервентиляция;
• учащение сердцебиения;
• нарушения сна и питания.

Важно: симптомы тревожного расстройства не единичны и должны проявляться ежедневно или раз в несколько дней в течение как минимум полугода Anxiety Disorders .

6. Заболевания сердца

В случаях нарушения работы сердца зевоту может вызывать стимуляция Here’s Why You Yawn блуждающего нерва. Он соединяет головной мозг с сердцем и органами желудочно-кишечного тракта. Зевота в этом случае возникает из-за понижения кровяного давления и замедления сердечного ритма.

Другие симптомы Aortic dissection нарушения работы сердца:

• боль в груди:
• неглубокое дыхание;
• боль в верхней части тела;
• нарушение походки;
• тошнота;
• головокружение.

7. Инсульт

Частая зевота — типичное поведение человека, только что пережившего инсульт. По мнению медиков, этот процесс помогает Abnormal yawning in stroke patients: the role of brain thermoregulation отрегулировать температуру тела и мозга, которые нагреваются во время приступа.

Зевота может усилиться и непосредственно перед инсультом, поэтому стоит обратить внимание на сопровождающие приступ симптомы Stroke :

• осунувшееся лицо, улыбка одной стороной рта;
• слабость и невозможность поднять руку;
• невнятная речь.

Все эти признаки сигнализируют о необходимости срочно вызвать скорую помощь.

8. Рассеянный склероз

Зевание у пациентов с рассеянным склерозом обусловлено поражением ствола головного мозга. Этот отдел регулирует работу гортани, жевательных и мимических мышц. Изменение ствола головного мозга приводит к возникновению Spontaneous yawning in patients with multiple sclerosis: A polygraphic study непроизвольных рефлексов, в частности зевания и жевания.

Рассеянный склероз также сопровождается следующими симптомами Multiple sclerosis :

• ухудшением качества зрения;
• онемением или ощущением покалывания в теле, лице или конечностях;
• головокружением;
• проблемами с равновесием.

9. Опухоль головного мозга

Частое зевание является редким симптомом опухоли мозга. В этом случае рефлекс проявляется из-за сильной усталости Fatigue and tiredness with brain tumours и утомляемости.

Другие симптомы Brain tumor опухоли головного мозга:

• головные боли;
• изменения поведения, например агрессивность, апатия, тревожность;
• частичная потеря памяти;
• ухудшение зрения.

10. Нарушения работы печени

Гормональный дисбаланс и вызванная им сильная усталость нередко вызывают зевоту и у людей, страдающих болезнями печени Fatigue in liver disease: Pathophysiology and clinical management .

Другие симптомы Liver disease нарушений работы органа:

• потеря аппетита;
• тошнота;
• потемнение мочи;
• жёлтый цвет глаз и кожи;
• путаное сознание;
• отёк рук или ног.

11. Эпилепсия

Реже всего зевота проявляется как симптом эпилепсии. В данном случае это реакция организма на напряжение Controllable yawning expressed as focal seizures of frontal lobe epilepsy височных долей головного мозга. Спазм в них происходит во время или после судорог.

Другие симптомы Epilepsy эпилепсии:

• чувство страха и беспокойства;
• временное замешательство;
• неконтролируемое подергивание рук и ног;
• потеря осознанности.

Иногда зевота возникает в качестве побочки от употребления некоторых лекарственных препаратов. Её могут вызывать:

1. Антигистаминные средства: они подавляют Why Do Antihistamines Make You Drowsy? нервную систему, тем самым вызывая сонливость и зевоту.
2. Некоторые обезболивающие. Зевоту, как следствие сонливости, могут вызывать анальгетики на основе опиатов Strong Painkillers , например бупренорфин, налбуфин, кодеин.
3. Лекарства для понижения кровяного давления. Вызывают Low blood pressure (hypotension) сонливость за счёт замедления сердечного ритма.

Зевота — нормальное явление, которое сигнализирует об усталости или перегрузке организма. Однако, если вы заметили, что в последнее время стали зевать чаще обычного, необходимо проконсультироваться с врачом.

Срочно обратитесь за медицинской помощью, если помимо зевоты у вас наблюдаются и другие симптомы серьёзных заболеваний.

Частое зевота — это одна из наиболее распространенных жалоб, с которой люди обращаются к врачу. Безобидный на первый взгляд симптом, когда постоянно зеваешь, может не только доставлять неудобства человеку, но и указывать на нарушения в организме, развитие различных заболеваний.

У зевоты много различных причин, поэтому, если кажется, что она становится неестественной, слишком часто повторяется, — лучше посетить врача.

Причины зевоты и нехватки воздуха

В большинстве случаев процесс зевания безобиден. Он представляет собой непроизвольный рефлекс и активируется в ситуациях, когда организму требуется кислород, чтобы продолжать эффективно работать.

Благодаря ему тело поглощает гораздо больше воздуха, чем через нос, в результате чего происходит охлаждение мозга и увеличивается способность к концентрации. В определенных ситуациях, однако, зевота может символизировать нарушения в организме.

Зевание — естественный для человека процесс, который свидетельствует о недостатке воздуха. Как правило, он появляется в моменты, когда необходимо напрячь все умственные ресурсы.

Поэтому зевота часто сопровождает усердную работу, подготовку к экзаменам и любые другие события, требующих сосредоточения внимания и активной мозговой деятельности. Это связано с тем, что волнение и напряжение снижают темп и частоту дыхания. В результате внутренние органы не получают необходимого количества кислорода и испытывают его дефицит.

Зевание обеспечивает мощный приток воздуха, снижая степень перегрузки мозга и позволяя ему немного охладиться. Одновременно с этим на некоторое время повышается концентрация, что позволяет продолжить работу.

Однако частые приступы зевоты стоит расценивать как призыв организма к отдыху. Подобное состояние говорит о том, что мозг напряжен и нуждается в большом количестве кислорода.

Если игнорировать потребности тела, возникает головная боль, снижается способность сосредотачивать внимание на объекте, появляется чувство сонливости. Чтобы не доводить себя до состояния перенапряжения, важно грамотно распределять время работы и отдыха, рассчитывать свои силы и делать перерыв при учащении зевания.

Симптом сопровождает преимущественно заболевания, связанные с усиленной работой сердечно-сосудистой системы или нарушениями в ней.

Аритмия, миокардит, ишемическая болезнь сердца — все это оказывает огромную нагрузку на внутренние органы, в результате чего им часто недостает воздуха. Человек может часто зевать после перенесенного инсульта. Приступы помогают телу восстановить нормальную температуру и обеспечить прежнюю работу систем.

Также частая зевота сопровождает следующие состояния:

• ожирение;
  
• заболевания печени;
• рассеянный склероз;
• эпилепсия;
• опухоли головного мозга.

Рефлекс может быть связан с деятельностью психики человека. Так, организм непроизвольно воспроизводит данное состояние, если видит зевающих людей или просто читает текст об этом. Зевоту провоцируют обстоятельства, которые кажутся человеку скучными.

Это связанно с тем, что во время занятия не очень интересным делом происходит торможение умственных процессов, притупляется внимание. Организм стремится вернуть их в прежнее состояние и пытается набрать больше воздуха.

Однако иногда учащенное зевание сигнализирует о нарушениях в работе нервной системы. Оно может сопровождать тревожное расстройство психики, синдром хронической усталости. Приступы зевоты нередко говорят о развивающейся депрессии.

Диагностика

Определить точную причину, по которой возникает симптом, непросто, поэтому важно обращать внимание на другие признаки.

С жалобой на частое зевание обращаются к терапевту, который проводит осмотр и при необходимости отправляет пациента на сдачу анализов (биохимия крови и мочи, УЗИ органов, исследование на онкомаркеры — в зависимости от ситуации). На основе полученных результатов доктор сможет поставить более точный диагноз и направить к узкоспециализированному специалисту для дальнейшего лечения.

Если есть подозрения, что частая зевота имеет психогенный характер, необходимо обратиться к психотерапевту. Здесь исследование будет построено на беседе с врачом и выполнении психологических тестов. Для более точной постановки диагноза могут потребоваться дополнительные анализы.

Как избавиться от зевоты в зависимости от ее причины

Заболеванию подвержены люди, испытывающие большие умственные нагрузки. Пик приходится на возраст 30–40 лет, однако страдать им могут даже школьники, особенно в период подготовки к экзаменам.

Основные симптомы СХУ выглядят так:

• головные боли;
• ослабленный иммунитет;
• рассеянность;
• боли в мышцах;
• ухудшение памяти;
• жажда и проблемы с пищеварением.

Для медикаментозного лечения применяют транквилизаторы, но использовать их необходимо лишь под контролем врача.

Людям, страдающим синдромом хронической усталости в легкой или умеренной степени, рекомендуют воздержаться от приема лекарственных препаратов. Вместо этого стоит уделить больше времени отдыху и сну, заняться физической активностью, пройти курс массажа, ароматерапии и обратить внимание на питание.

Это одно из наиболее распространенных заболеваний, с которым сталкивается каждый пятый человек. При этом замечают его немногие, поскольку приступы остановки дыхания случаются во время сна.

О наличии синдрома обструктивного апноэ говорят следующие симптомы:

• пробуждения среди ночи и следующее за ними ощущение удушья;
• приступы громкого храпа;
• сонливость в течение дня;
• повышенная утомляемость;
• ожирение.
  

Заболевание не представляет опасности для здоровья человека, но может значительно снизить качество сна. Лечение может осуществляться как хирургическим, так и консервативным путем.

Терапия осуществляется сомнологом при помощи специальной маски, способствующей подаче воздуха и предотвращающей апноэ. При избыточной массе тела может понадобиться помощь диетолога, который скорректирует питание пациента.

На ожирение также указывают следующие симптомы:

• частая одышка;
• боли в суставе;
• тяжесть в районе сердца;
• головные боли;
• сбои в менструальном цикле у женщин.

Лечение заболевания состоит преимущественно из коррекции питания. Пациентам требуется помощь диетолога, который, учитывая их индивидуальные особенности, сможет составить грамотную диету.

Также людей, страдающих ожирением, часто направляют к психотерапевту, поскольку его причины могут быть связаны с нарушениями психики (привычка заедать стрессы, расстройства пищевого помещения). В тяжелых случаях проводятся хирургические операции, направленные на уменьшение размеров желудка.

При данном психическом заболевании происходит торможение умственных процессов: человеку трудно сконцентрироваться на объекте, он становится менее продуктивным на работе или в учебе. Это состояние вызывает частую зевоту.

Распознать депрессию можно по следующим симптомам:

• безразличие к вещам и увлечениям, которые раньше казались привлекательными;
• чрезмерная самокритика;
• появление бессонницы;
• снижение аппетита;
• постоянное чувство усталости.
  

При подозрении на депрессию важно обратиться к психотерапевту. От легкой формы расстройства можно избавиться путем посещения сеансов специалиста, который поможет выявить причины болезни и постепенно вернуться к нормальному состоянию. В тяжелых ситуациях психотерапию сочетают с приемом лекарственных препаратов — антидепрессантов.

Заболевание характеризуется высоким уровнем тревоги, которая сопровождает человека всюду. Она появляется в виде опасений за возможные, иногда даже маловероятные неудачи, сильном волнении. Из-за этого возникают трудности с концентрацией и внимательностью. Тревожное расстройство отражается на физическом состоянии человека.

Помимо частой зевоты, он испытывает:

• головную боль;
• потливость;
• дрожь;
• сильное сердцебиение;
• сухость во рту.

Нередко это заболевание протекает одновременно с депрессией, становится ее причиной. Лечение расстройства протекает с участием транквилизаторов. Важной его частью является психотерапия.

У каждого заболевания есть свои специфические симптомы, но всех их объединяют следующие признаки:

• болезненные ощущения в грудной клетке, которые могут распространяться на плечи, спину, челюсти;
• нехватка дыхания, одышка;
• головокружение;
• бледность;
• слабость в лице.

Терапия сердечно-сосудистых заболеваний индивидуальна, необходимые меры определяются исключительно врачом. В основном пациентам запрещают употреблять алкоголь, сладкое и жирное, рекомендуют больше двигаться. Могу быть назначены лекарственные препараты, такие как статины, бета-блокаторы, ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента.

Частая зевота свойственна пациентам, недавно пережившим инсульт. С ее помощью происходит восстановление привычной работы головного мозга.

Частая зевота — причина-предвестник инсульта

Инсульт отличают по следующим признакам:

• слабость в лице;
• нарушение зрения, помутнение;
• потеря равновесия;
• спутанность речи и сознания;
• внезапно возникшая головная боль.

Больного необходимо госпитализировать для оказания профессиональной медицинской помощи. Лечение направлено, в первую очередь, на устранение последствий и профилактику дальнейших приступов.

Пациентам показаны занятия лечебной гимнастикой и постоянное нахождение в обществе для полноценной реабилитации. При проблемах с речью, возникших после инсульта, необходима помощь логопеда.

Заболевание обычно сопровождается указанными ниже симптомами:

• слабость в конечностях;
• двоение в глазах;
• нарушения мочеиспускания;
• снижение остроты зрения;
• головокружения.
  

Рассеянный склероз требует обращения к врачу, причем чем раньше человек заметит симптомы, тем проще справиться с заболеванием. Для его терапии обычно назначают иммуномодулирующие препараты, которые помогают предотвратить активное разрушение нервных волокон. В обостренной фазе возможно использование гормонов или проведение плазмафереза.

Основная проблема, с которой сталкиваются люди с этим диагнозом, — позднее выявление заболевания. Симптомы опухоли на первой стадии напоминают депрессию или сильную усталость, из-за чего им не придают серьезного значения.

Со временем они развиваются до следующих признаков:

• судороги;
• тошнота;
• потеря слуха и зрения;
• спутанность речи;
• галлюцинации.

На ранних стадиях заболевания избавиться от опухоли можно при помощи хирургического вмешательства. Если момент упущен, пациенту назначают курс химиотерапии, который позволяет замедлить распространение новообразования и уменьшить его размеры.

Их симптомы заключаются в следующем:

• слабость в теле;
• желтуха;
• увеличение размеров печени (заметно по животу);
• тошнота;
• ухудшение состояния кожи.

Лекарственные препараты назначают в соответствии с конкретным диагнозом. Все пациенты, страдающие заболеваниями печени, нуждаются в коррекции питания: исключении алкоголя, жирных, сладких, соленых продуктов.

Это заболевание характеризуется повторяющимися приступами, вызванными чрезмерной активностью нейронов.

Человек, страдающий эпилепсией, помимо припадков, может испытывать:

• заторможенность действий;
• развитие тревожного расстройства;
• раздражительность и агрессию (или, наоборот, заботливость, вежливость);
• тягу к аккуратности;
• снижение памяти.

В лечении используются противосудорожные препараты, которые подбираются индивидуально. Процесс терапии достаточно длительный и составляет минимум 3 года.

Зевота может возникать в связи с недостатком калорий, употребляемых организмом. Это можно наблюдать при соблюдении строгих диет. Уменьшение порций приводит к снижению уровня энергии, которое сказывается на умственных процессах, способности концентрироваться.

Чтобы избавиться от частого зевания, важно пересмотреть рацион и максимально разнообразить его. Не рекомендуется использовать жесткие диеты, поскольку они негативно влияют на общее состояние организма, провоцируют чувство усталости, головокружения, раздражительность.

Заболеванию свойственны следующие симптомы:

• повышенное давление;
• холодные конечности;
• учащенное сердцебиение;
• чувство тревоги;
• чересчур суженные или, наоборот, расширенные зрачки.
  

В процессе терапии могут использоваться лекарственные средства, такие как:

Тип препарата	Возможные медикаменты
седативные	Ново-Пассит, настой пустырника, Персен
адаптогены	экстракты женьшеня, родиолы, элеутерококка
гипотензивные	Бисопролол, Индапамид, Нифедипин
транквилизаторы	Афобазол, Диазепам, Феназепан
ноотропы	Альфосцерат холина, Фезам, Церебролизин

Также пациентам рекомендованы массажи, водные процедуры и повышение уровня физической активности.

Отличительные признаки заболевания:

• учащенное дыхание;
• тяжесть в груди;
• нехватка воздуха;
• одышка;
• невозможность глубоко вдохнуть.

Процесс лечения во многом схож с терапией при вегетососудистой дистонии. Его основу составляют занятия лечебной гимнастикой и прохождение курса массажей, электрофореза, водных процедур. Возможно использование медикаментов, но только под контролем врача.

Основные симптомы заболевания указаны ниже:

• учащенное сердцебиение;
• ощущение нехватки воздуха;
• болезненность и дискомфорт в груди;
• бледность кожи;
• отхождение мокроты с примесью крови.

Лечение проходит с участием антикоагулянтов. Осуществляется поддерживающая терапия, позволяющая снять симптомы и улучшить состояние пациента.

Видео о причинах частой зевоты

11 заболеваний, о которых говорит частая зевота:

Зевота – нормальный физиологический процесс, который не обходит стороной ни одного человека. Одной из главных причин её возникновения считается недостаток сна. Также этот процесс происходит после пробуждения. Но частая зевота в некоторых случаях играет роль симптома серьезного заболевания. Давайте разберемся, что она может означать.

Перед тем как перейти к заболеваниям, о которых говорит зевота, нужно понять несколько нюансов. Во-первых, что такое зевота, а во-вторых – за счёт чего она возникает. Зевота – это неконтролируемый рефлекс, представляющий собой дыхательный акт утяжеленного характера. Она включает в себя медленный глубокий вдох, заканчивающийся быстрым и звучным выдохом. В процессе вдоха организм получает большую дозу кислорода. В результате этого питание кислородом тканей и внутренних органов улучшается.

Но частая зевота не всегда возникает из-за рефлекса, скуки или естественных биологических процессов. В некоторых случаях она является симптомом опасного заболевания. При их появлении стоит обратиться к специалисту. Ниже будет список заболевания, для которых частая зевота является следствием. Скорее всего, у вас всё хорошо, и вы зеваете просто от скуки или, наоборот, переутомления. Но, если есть причины заподозрить что-то ещё, ознакомьтесь с заболеваниями, описанными ниже.

В реалиях современной, бушующей жизни мы часто недосыпаем, неправильно питаемся, ведем разрушительный для нашего организма образ жизни. Ввиду этого каждый второй человек сталкивался с хронической усталостью, а некоторые люди живут с этой проблемой месяцами и даже годами. Не стоит путать обычную усталость с хронической. В первом случае проблема исправляется здоровым десятичасовым сном. И обычное утомление практически не влияет на работоспособность и эмоциональное состояние человека, в отличие от хронической.

Во время этой болезни человек работает хуже, не может радоваться повседневным вещам и все, что его радует – это отдых, который не приносит должных плодов. Появляются бессонница, прочие недомогания. Отличить хроническую усталость можно не только с помощью зевоты, но и таких признаков:

• мигрень;
• предобморочное состояние;
• быстрое сердцебиение;
• учащенное дыхание;
• боли в груди.

На практике хроническую усталость распознать довольно сложно, ведь ее легко спутать с обычным стрессом или другими заболеваниями. Не подвергайте свой организм риску, при частой зевоте и перечисленных выше симптомах запишитесь к врачу.

Зевота возникает не только из-за недостатка сна. Многие люди сталкиваются с тем, что спят достаточно, но наутро все равно чувствуют усталость. Дело в том, что во время сна может происходить кратковременная остановка дыхания. Когда дыхательные процессы стабилизируются, человек может проснуться с ощущением удушья и через несколько секунд снова уснуть. Такому заболеванию более подвержены люди с храпом. О такой болезни можно даже не догадываться, ведь человек ведет правильный образ жизни и спит достаточное количество времени.

По результатам медицинских исследований, каждый пятый человек живет с такой проблемой, но совершенно не догадывается о ее существовании, путая апноэ с хронической усталостью. Отличить обструктивное апноэ можно по следующим симптомам:

• частая зевота;
• мышечная слабость;
• раздражительность;
• замедление рефлексов;
• нарушение концентрации;
• постоянное чувство усталости;
• ощущение сухости во рту после пробуждения.

Помните, что нормальное число зеваний за сутки – от 7 до 23. Считать количество зевков не нужно, но если их будет больше 23, вы сразу заметите. Если вы заметили, что часто зеваете и есть другие симптомы обструктивного апноэ, обратитесь к врачу.

Депрессию уже давно считают полноценной болезнью. Не стоит путать депрессивное состояние со стрессом или обычной усталостью. Зевота при депрессии появляется из-за повышения кортизола в крови или из-за употребляемых медикаментов. Если вы знаете, что у вас депрессия, и пьете антидепрессанты, то можете не переживать из-за частой зевоты.

А если вы еще не были у врача, то вам стоит незамедлительно записаться на прием к психологу или психотерапевту. Это особенно важно сделать, если частая зевота и усталость сопровождаются типичными симптомами депрессии:

При неправильной, несбалансированной диете так же может возникнуть зевота. Если организм не получает достаточно питательных веществ, у него не хватает жизненной силы, что и является причиной возникновения частых зевков. Здесь проблема решается легко – бросьте диету или включите в нее блюда, содержащие белок и витамины.

А вот зевота при ожирении или булимии говорит о более серьезных проблемах. Зевки появляются из-за двух причин:

• Гиповентиляция легких. Это невозможность сделать достаточно глубокий вдох. Гиповентиляция вызывается нарушением мозга или давлением веса на легкие. Объем кислорода уменьшается. Организм пытается компенсировать недостаток зеванием.
• Нарушение работы щитовидной железы. Гормональный фон меняется, последствиями этого становятся усталость и сонливость, что и является причиной зевания.

Рассчитать, есть ли у вас ожирение, можно самостоятельно. Необходимо взвеситься и измерить рост. Вес в килограммах делится на рост в метрах (приведенных в квадрате). Об ожирении говорит полученное значение выше 30. Следует проконсультироваться с диетологом.

При нарушениях работы сердечной системы зевоту вызывает стимуляция блуждающего нерва. Он играет важную роль: соединяет головной мозг, сердце и органы желудочно-кишечного тракта. Давление и сердечный ритм понижаются, вызывая зевоту. Наряду с этим могут быть и другие симптомы:

• головокружение;
• нарушение походки;
• боль в груди;
• неглубокое дыхание;
• боль в верхней части тела;
• тошнота.

В некоторых случаях зевание является симптомом рака головного мозга. Опухоль вызывает усталость и чрезмерную сонливость, поэтому происходит частое зевание. Наряду с ним, другими признаками опухоли мозга являются:

• ухудшение зрения;
• плохая память;
• агрессивность;
• апатия;
• тревожность;
• головные боли;
• тошнота;
• головокружение.

Зевота в качестве симптома эпилепсии выступает крайне редко. Зевок в данном случае – реакция организма на напряжение височных долей головного мозга. Другими симптомами эпилепсии являются:

• потеря осознанности;
• чувство страха и беспокойства;
• подергивание рук и ног;
• временное замешательство.

Гормональный дисбаланс может вызвать нарушения работы печени, вызывая усталость. Чтобы предотвратить зевоту, как симптом неправильной работы печени, необходимо тщательно следить за здоровьем, соблюдая правильный образ жизни. Бить тревогу стоит тогда, когда зевота сопровождается такими симптомами:

• потерей аппетита;
• потемнением мочи;
• тошнотой;
• отеком рук или ног;
• путанным сознанием;
• желтым цветом глаз и кожи.

При тревожных расстройствах и стрессах также может появляться частая зевота. Во время стресса уровень кортизола повышается, тем самым вызывая зевание. Чем сильнее уровень стресса и тревога, тем больше зевания будет наблюдаться. Другими признаками стресса являются:

• потливость;
• гипервентиляция;
• нарушение сна и питания.

Постарайтесь отдохнуть, возьмите пару выходных. Не нужно перегружать себя работой, позвольте организму отдохнуть. Помните, что стресс – временное явление, но может перерасти в депрессию.

У людей, недавно переживших инсульт, зевота выступает, как признак физической слабости. Но частое зевание может проявляться и перед инсультом. Внимательно прислушайтесь к своему организму, и, если вы ощущаете слабость, не можете поднять руку и улыбаетесь в одну сторону, немедленно обратитесь за помощью. Об инсульте сигнализирует и такие симптомы, как невнятность речи, паралич одной стороны лица.

Людям, страдающим рассеянным склерозом, свойственны частые зевки. Данная болезнь негативно воздействует на оболочку нервных волокон, тем самым разрушая связь между мозгом и телом. Потеря памяти при рассеянном склерозе – редкий симптом. Так как связь между мозгом и телом разрушается, у человека возникают непроизвольные рефлексы – жевание и частое зевание. Склероз сопровождается и другими симптомами:

• головокружением;
• ухудшением зрения;
• покалываниями в теле;
• нарушенной координацией.

Не стоит поднимать панику, если вы часто зеваете. Возможно, вы переутомились или вам просто скучно. Но если наблюдаются и другие симптомы, следует обратиться к врачу.