Головные боли калий и магний

Домашняя аптечка MIRRA

Эта публикация посвящена дефициту калия и магния.

КАЛИЙ (K)

Калий содержится во многих продуктах питания и усваивается на 90−95 %. В сутки в среднем он поступает в организм с пищей в количестве 1−3 г. В теле человека суммарно присутствует 160−180 г калия. Ниже представлен опросник, содержащий перечень негативных состояний (НС). Их причиной может быть дефицит калия, а точнее, недостаточная микронутриентная обеспеченность. Чтобы понять, существует ли дефицит калия в организме, нужно выделить свойственные состоянию Вашего здоровья НС и в зависимости от их количества оценить МО калием.

Апатичность, безразличие к происходящему вокруг.
Склонность к депрессиям.
Снижение работоспособности.
Быстрая утомляемость, частая слабость.
Снижение устойчивости к стрессу.
Аллергические реакции и болезни.
Слабость в мышцах.
Кожный зуд.
Кожа медленно восстанавливается после порезов и ранок.
Избыточная сухость кожи.
Избыточное шелушение и шершавость кожи.
Сильное выпадение волос.
Утрата гибкости волосами.
Волосы стали более тонкими.
Потускнение волос.
Слизистые рта и языка воспалены.
Склонность к диарее.
Нарушение сердечного ритма, боли в сердце.
Изменение артериального давления.
Наклонность к воспалительным процессам с образованием эрозии (гастрит, эрозия шейки матки).

Полученные результаты позволяют судить о степени обеспеченности организма калием. Если НС 6 и менее, это свидетельствует о нормальном уровне МО. При выборе 7−12 НС можно говорить о легком или среднем снижении МО. О дефиците калия в организме могут свидетельствовать НС в количестве 13 и более.

Причиной снижения обеспеченности организма калием может стать его недостаточное поступление с пищей. Однако это не единственное объяснение. Так, организм усиленно расходует калий при нервных, психических перегрузках, чрезмерных или хронических стрессах.

Другой важной причиной снижения калиевой МО является его вытеснение в избытке поступающим в организм натрием, прием гормональных препаратов, диуретиков, слабительных средств. Калий быстрее расходуется при нарушении работы выделительных систем (кожи, кишечника, легких, почек).

Если имеет место патология выделительных систем, часто назначается медикаментозное лечение. При нарушении процессов обмена калия на организменном уровне может быть рекомендована регулирующая терапия гомеопатическими средствами. Если МО калием находится в норме, никаких вмешательств проводить не стоит. Если МО сниженная, ее нормализация становится крайне важной, а иногда и жизненно необходимой для организма.

МАГНИЙ (Mg)

В среднем с пищей и водой в сутки в организм поступает 200−400 мг магния, при этом около половины данной дозы усваивается в ЖКТ. Этот микроэлемент является важной составляющей частью каждой клетки, где вместе с кальцием и натрием участвует в обеспечении важнейших внутриклеточных процессов.

Ниже дан перечень негативных состояний (неприятных ощущений, симптомов, заболеваний), которые часто указывают на дефицит магния, или его недостаточную МО. Такое состояние может потребовать коррекции путем нормализации рациона и приема БАД. Посчитайте количество НС, свойственных состоянию Вашего здоровья.

Повышенная нервная возбудимость.
Головокружения.
Тревожность, беспокойство.
Нарушения сна, бессонница.
Наклонность к депрессии.
Повышенная утомляемость, слабость.
Снижение работоспособности.
Ухудшение концентрации внимания.
Снижение устойчивости к стрессу.
Снижение слуха.
Иммунодефицитные состояния.
Выпадение волос.
Тонкие и ломкие ногти.
Покалывание и онемение в пальцах рук и ног.
Подергивания век.
Судороги и боли в мышцах.
Колебания артериального давления.
Нарушения сердечного ритма.
Боли в сердце.
Тенденция к диарее или запорам.

Если количество выбранных НС не превышает 6, можно говорить об условно-нормальном уровне МО. На вероятность легкого или среднего снижения МО указывает выбор 7−12 НС. Признаком дефицита магния может стать выделение 13 НС и больше.

Кроме указанных в перечне НС, симптомами дефицита магния (т. е. недостаточной МО) могут стать необъяснимые головные боли, повышенная раздражительность и плаксивость, появление вздорности характера. Из всего комплекса НС очень часто наблюдаются беспокойство, тревожность, снижение усидчивости. На состояние дефицита магния в организме и нарушение его обмена большое влияние оказывает хронический стресс.

Данные факторы не единственные из числа тех, которые могут влиять на нехватку магния. К их числу также можно прибавить воспалительные процессы или дисбактериоз ЖКТ, из-за которых нарушается всасывание полезных веществ. Нарушение обмена магния может стать результатом приема некоторых лекарств. Повышенная потребность в магнии наблюдается в период беременности или выздоровления после длительной болезни. При этом надо исключить вероятность недостаточности магния из-за однообразного рациона, в котором преобладают бедные этим микроэлементом продукты.

И. Рудаков, д. м. н., директор по науке

*При использовании материалов статьи гиперссылка на источник обязательна.

Головная боль хорошо знакома почти каждому человеку, а примерно 20-40% людей постоянно страдают от головной боли. Головная боль может быть признаком нескольких десятков заболеваний: от опухоли мозга до артериальной гипертонии. Поэтому в случае стойкой головной боли необходимо обратиться к врачу. Но в большинстве случаев головная боль представляет собой мигрень или головную боль напряжения.

Мигрень

При мигрени она возникает в сосудах головного мозга: в силу различных причин сосуды сначала испытывают спазм, а затем происходит их стойкое расширение.

Особенности головной боли при мигрени

Головная боль отмечается с одной стороной головы, но стороны могут меняться в ходе приступа. (Но у 30% могут быть вовлечены обе стороны головы).
Головной боли могут предшествовать такие признаки как нарушения зрения, онемение и головокружение.
Головная боль отмечается периодически.
Головная боль, как правило, острая, пульсирующая.
Во время головной боли могут быть тошнота или рвота.
На фоне головной боли повышается чувствительность к свету (светобоязнь) или звукам (фонофобия).
Любое движение головой во время приступа усиливает головную боль.
После приступа головной боли возможен период истощения.
Голова часто чувствительна к дотрагиванию, которое усиливает боль.
Головная боль провоцируется психоэмоциональными стрессами.
У женщин приступы головной боли могут быть связаны с менструацией.
Определенные продукты и напитки, например, сыр, шоколад, алкоголь, красное вино могут провоцировать головную боль.
Головная боль чаще всего ее длится 8-24 часа, хотя может закончиться в пределах нескольких часов.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Распространенность мигрени составляет 12-15%. Из тех, кто страдает этим видом головной боли до 75% составляют женщины. Мигрень грубо нарушает качество жизни. Половина людей, страдающих мигренью, испытывают от 1 до 4 приступов головной боли в месяц, 15% более 10 приступов головной боли в месяц. А треть лиц отмечают, что из-за головной боли не контролируют собственную жизнь.

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения возникает из-за повышения тонуса лобных, височных, затылочных и других мышц в области головы и шеи, как правило, в ответ на психоэмоциональное напряжение.

Особенности головной боли напряжения

Бывает с обеих сторон головы, как правило, в области лба или затылка. При этом могут быть вовлечены шея и плечи.
Затылок при головной боли напрягается, отмечаются болезненные места или узелковые утолщения в области мышц головы или шеи.
Массаж или согревание шеи и головы приносит облегчение.
Начинается без предупреждающих признаков.
Во время приступов не бывает тошноты или рвоты, нет расстройств зрения и т.п.
Часто возникает на фоне психоэмоциональных стрессов.
Она довольно редко будит ночью (всего лишь у 10% людей возможно пробуждение из-за головной боли напряжения).
Головные боли, как правило, начинаются главным образом во взрослом возрасте (только каждый десятый говорит, что имел головную боль в детстве или юности).
Сила часто изменяется на протяжении дня.
Боли могут усиливаться рано утром и к вечеру. Иногда выраженность максимальна между четырьмя и восемью часами утра, а также между четырьмя и восемью часами вечера.

Из книги Антония ван дер Мир. Головные боли: как облегчить страдания. М.: Крон-пресс, 1998.

Головная боль встречается почти у 70% людей (см. головная боль напряжения).

Таким образом, на головную боль при мигрени и головную боль напряжения приходится около 80% всех видов головных болей.

При этом уровень качества жизни у пациентов с хронической головной болью настолько страдает, что может сравниться с уровнем жизни у пациентов с сахарным диабетом, хронической сердечной недостаточностью или перенесённым инфарктом миокарда.

Обезболивающие средства, эффективные в кратковременной перспективе для снятия головной боли, при длительном использовании чреваты осложнениями.

Вторая неприятность от применения обезболивающих средств связана с побочными эффектами: желудочно-кишечными расстройствами, аллергиями, поражением печени и почек.

Вот почему подход к предупреждению головной боли должен быть всегда комплексным и включать в себя изменение образа жизни, питания и другие мероприятия.

Головная боль и магний

При всей сложности проблемы головной боли поражает воображение факт, что для многих людей существует простая и эффективная магниевая помощь. Примерно в половине случаев головная боль при мигрени является магний-зависимой. То есть, при устранении дефицита магния она либо проходит или существенно сокращается число приступов и их тяжесть. Для головной боли напряжения число людей, положительно реагирующих на применение магния еще больше. В этом случае магний расслабляет напряженные мышцы.

Возможно, головная боль потому так и распространена среди людей, потому что 80% лиц при обычном рационе питания испытывают дефицит магния (См. подробнее – Магниевая дыра в здоровье человека).

По-хорошему, тем, кто страдает от головной боли, надо бы определить, есть ли дефицит магния в организме или нет? Но общепринятые методы определения уровня магния в крови малоинформативны. А точный и надежный метод определения уровня магния - тест с магниевой нагрузкой - абсолютному большинству людей недоступен. Поэтому следует ориентироваться на признаки дефицита магния в организме.

При подозрении на участие нехватки магния в происхождении головной боли проще поэкспериментировать с приемом препаратов магния в силу их высокой безопасности для большинства людей.

Хорошим источником магния может служить российский препарат ОРТО Кальций + Магний. В нем магний находится в оптимальном соотношении с кальцием, которые должны применяться вместе. Кальций также важен для предупреждения головной боли напряжения. Важно, что магний и кальций в ОРТО Кальции + Магнии обладают высокой биодоступностью. Они содержатся в виде цитрата магния и цитрата кальция.

Вот уже в течение нескольких лет ОРТО Кальций + Магний завоевывает своих сторонников, в том числе, и благодаря своей способности предупреждать или значительно уменьшать головную боль.

Для устранения магниевого дефицита ОРТО Кальций + Магний рекомендуется применять в течение первой недели по 1 чайной ложке два раза в день, а в последующие дни по 1 чайной ложке в день. Эффект развивается постепенно, для насыщения организма магнием требуется не менее 4 недель приема. При длительном приеме ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ комфортно употреблять, смешивая его с кисломолочными продуктами (кефир, йогурт и т.д.). Одной упаковки хватает приблизительно на 1-1,5 месяца. ОРТО Кальций + Магний в перерасчете на одну дозу магния дешевле аналогичных импортных препаратов примерно в 3 раза. В первые дни приема ОРТО Кальция + Магния из-за возникновения переходных процессов иногда возможно временное усиление головной боли. В этом случае следует уменьшить дозировку и продолжить прием.

При головной боли напряжения эффект усиливается при совместном приеме с ОРТО Таурин Эрго по 1 капсуле 2-3 раза в день через час после приема пищи. При сочетании нарушения сна и головной боли ОРТО Кальций + Магний и ОРТО Таурин Эрго целесообразно употреблять за 40 мин до сна.

Как приобрести ОРТО КАЛЬЦИЙ + МАГНИЙ
Как приобрести ОРТО ТАУРИН ЭРГО

Мигрень сложно поддается профилактике. Бета-блокаторы, противоэпилептики и антидепрессанты снижают количество приступов и уровень боли (1), но поиски менее тяжелых средств продолжаются. Магний является основным объектом изучения в этом направлении.

Стоит ли принимать магний для профилактики мигрени? Разберемся на основе новейших и фундаментальных исследований.

Магний и мигрень: какая связь?

Mg как ион принимает участие в 325 физиологических процессах, среди которых синтез ДНК и РНК. Его нехватка играет не последнюю роль в зарождении головной боли и ауры (2).

Недостаток внутриклеточного Mg способствует кортикальной распространяющейся депрессии (CSD), которая вызывает у нас ауру во время приступа.

Почему так много магния теряется во время приступа?

Менструальная мигрень и дефицит Mg

Гормонозависимая головная боль плохо отзывается на лекарства, особенно менструальная мигрень без ауры. Клинические исследования показывают (7), что дефицит Mg2+ встречается у 45% женщин с менструальными приступами. У 15% из них недостаток элемента хронический. Эффективные гормональные препараты, такие как даназол, тамоксифен, леупролид не справляются с головной болью в этой группе, но помогает магнезия в качестве экстренной терапии (до 2 г внутривенно).

Воздействие препаратов магния на ММ продолжают изучать (8), результаты профилактики обнадеживающие. Лечение и профилактика мигрени во время беременности разобраны в предыдущей статье.

Мигрень, менопауза и магний

К сожалению, проводится недостаточно крупных исследований влияния менопаузы на заболевание, особенно в свете того, что у 18% женщин после 50-ти симптомы ухудшаются.

Как протекает мигрень в период климакса:

Нужно ли принимать магний дополнительно во время менопаузы и после?

Возможно, это имеет смысл. Из-за потери эстрогена и прогестерона, защитную функцию сердечно-сосудистой системы минерал частично берет на себя (10). Количество Mg в моче и сыворотке крови растет за счет истощения костной ткани, приводя к остеопорозу, что искажает результаты анализа. При этом его уровень в эритроцитах и лимфоцитах будет понижен (11), а расход значительно увеличится.

Как определить недостаток магния?

Тест на уровень Mg в практически ничего не расскажет вам о его дефиците. Дело в том, что 99% элемента находится в клетках, костях и тканях, и всего лишь 1% во внеклеточной жидкости. Когда его уровень в крови падает, сердце реагирует перебоями ритма, а это сигнал к срочной госпитализации — до такого дефицита доходит редко, поэтому его сложно диагностировать до приступа (12).

Чтобы определить, достаточно ли внутриклеточного Mg в вашем организме, не существует быстрого и дешевого анализа.

Общая картина складывается по трем тестам:

Такие анализы проводятся не в каждом стационаре, так как правильный забор образца и скорость проведения теста напрямую влияет на результат. Спектроскопия же возможна только при наличии томографа и специалиста по этому направлению (14).

Во всем мире решающее значение имеет клиническая оценка нехватки вещества по симптомам, когда провести качественный тест невозможно или очень дорого. Первые симптомы недостатка магния — ночные судороги, апатия, слабость, затяжной ПМС и бессонница.

Что снижает уровень Mg?

Огромное количество факторов влияет на всасываемость элемента и его расход (15) . Так как соединение задействовано в большинстве реакций и не накапливается, его концентрацию в клетках необходимо ежедневно поддерживать.

Какой магний лучше?

В хлорофилле зеленых листовых овощей заключена наиболее биодоступная форма минерала. Его много в орехах и цельном зерне, но из-за фитина в злаках минерал плохо усваивается. Если необходим дополнительный источник элемента, его лучшие соединения это цитрат, лактат и хлорид (16). Добиться значимого повышения Mg в клетках крови, а не только в плазме и сыворотке, удается только цитрату и лактату.

Табличка из РКИ Bioavailability and Pharmacokinetics of Magnesium After Adrninistration of Magnesium Salts to Humans (2001). Увеличив картинку вы увидите, что оксид и карбонат имеют самую низкую биодоступность.

Сбалансированная диета дает в среднем 90 мг Mg за один прием пищи (17). Хорошим источником может быть обогащенная минеральная вода (18, 19). Набрать необходимый минимум из продуктов может быть не просто, если вам нужно следить за калорийностью пищи, есть пищевая аллергия или противопоказаны некоторые продукты из-за хронических заболеваний. Кроме того, здоровые люди могут усваивать до 40% поступающего с пищей элемента.

Выборочный список из огромного перечня USDA

Как принимать магний при мигрени

Купировать им приступ не получится, но снизить количество атак и уровень боли можно. Большинство исследований сходятся к курсу профилактики не менее 2 месяцев. Обогатите диету правильными продуктами, поддержите ее минимальной дозировкой цитрата или лактата из добавок, если есть необходимость.

В исследовании всасывания магния кишечником из пищи и добавок (21) указана оптимальная разовая доза — 121 мг Mg, прием одной таблетки в 300 мг нецелесообразен — перестает усваиваться фосфор. Отрицательно влияет на метаболизм элемента совместный прием цинка (от 140 мг) (22).

Обращайте внимание на форму вещества в добавках, а не на милиграммы. Переживать о передозировке не стоит. Слабительное свойство Mg в определенной концентрации связано не с токсичностью, а с осмотическим давлением в кишечнике и накоплением воды. Превышая дозу, вы просто очистите кишечник.

Выводы

Влияние нутриентов на мигрень активно изучается и его нельзя игнорировать. Иногда достаточно обогатить свою диету продуктами с высоким содержанием Mg, чтобы снизить количество атак и облегчить боль. РКИ показывают, что профилактика мигрени магнием имеет доказательный уровень С (возможно эффективное средство), что неплохо для нутрицевтиков (23).

Мета-анализ нескольких РКИ по эффективности Mg при мигренозных головных болях у подростков.

Литература, ссылки, источники

Все ссылки собраны в папку на гугл-драйв. Почти все статьи скачала в оригинале и часть перевела машинным переводом, поэтому с источниками можно ознакомиться лично и подробно.

Магний: профилактика мигрени без таблеток : 16 комментариев

Вика 08.05.2015 в 13:51

Спасибо Вам большое за статьи про магний! У меня мигрени с 15 лет, обычно я спасалась большой дозой аспирина в самом начале приступа (растворимый 1000 мг.), но сейчас я беременна, и остается только лежать и страдать. Недавно я провела параллель между употреблением Магне Б6 (прописали для профилактики тонуса матки) и отсутствием болей в течение целого месяца! Но препарат дорогой, буду делать магниевое масло. Еще раз спасибо Вам за ценную мнформацию.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, помог ли вам магний в лечении мигрени?

Jane Craft Автор записи 28.03.2018 в 16:04

Ольга 29.03.2018 в 16:09

Спасибо за своевременный ответ и рекомендации! Триптанами я купирую приступ, только пью Амигренин. Но уменьшить их количество пока не получается, попробую прием магния. Проблема, в основном, в том, что триптаны противопоказаны при беременности, пока частота приступов не уменьшается, боюсь становиться мамой.

Jane Craft Автор записи 29.03.2018 в 18:19

Ольга 31.03.2018 в 14:11

Спасибо вам большое!

Здравствуйте! Начала принимать препарат Магне B6 форте по 1 таблетке 3 раза в день, вроде бы были улучшения по мигреням, но через 10 дней приема стали беспокоить боли в желудке, прекратила прием препарата, начала принимать Фосфалюгель, практически сражу же все нормализовалось. Что бы Вы посоветовали в таком случае? В Интернете много информации о проблемах с ЖКТ после приема магния. Существуют ли безопасные и эффективные формы магния?

Боюсь, я совсем не компетентна в таком вопросе. Сама пью минимальную дозу один раз в день (очень довольна польским Ostrovit MG+B6 из магазина спортпитания, в нем цитрат). Припоминаю, что натощак действительно не очень приятные ощущения, и стала принимать во время еды (когда кушаю зеленый салат, чтобы с магнием из хлорофилла усвоился и из таблетки). Побочных эффектов больше не замечаю. Есть вероятность, что лактат магния не будет вызывать боли, если они связаны с кислотной основой цитрата магния, но это чисто житейская логика и мое предположение. Но лактат сложнее всего найти. Тот же оксид просто бесполезно принимать, хотя он наверняка обходится без побочек. Сократите дозу и попробуйте принимать с пищей — больше ничего полезного не подскажу, к сожалению.

Вам не за что извиняться, я понимаю, сколько времени нужно для того, чтобы изучить иностранные публикации, перевести их, написать статью, причем вы это делаете добровольно, в ваших статьях виден неподдельный интерес к своему делу и искреннее желание помочь, это очень ценно!

Добрый день! собралась покупать масло магния….и тут прочла статью:) Подскажите, пожалуйста, а какие препараты магния вы принимаете? я смотрела на кальций-магний-цинк СОлгар, но вы пишете, что прием цинка не желателен….что-то я запуталась …Благодарю за ответ!

Jane Craft Автор записи 04.05.2018 в 15:19

Татьяна 04.05.2018 в 17:17

Большое спасибо за быстрый и столь детальный ответ! Забавно, но я поняла, что переписывалась с вами много лет назад на тему огорода на подоконнике!
И тут общая тема мигрени…у вас чудесный сайт и очень много полезного материала. Я недавно принимала 3 месяца топамакс по настоянию невропатолога…Пока принимала, приступов не было вообще…но побочки и общее состояние заторможенности меня очень напугали и повторять курс боюсь, если честно. Поэтому и вспомнила про магний, решила его попить для профилактики. А вы принимали топамакс?

Jane Craft Автор записи 04.05.2018 в 18:47

Ответила Вам на почту

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, после прекращения топамакса присупы вернулись? Мне невролог назначил курс на год. Я пропила уже 6 месяцев. Врач обещал, что после прекращения приема должна быть стойкая ремиссия. Что было у Вас после отмены? Будьте добры, напишите на почту!

Снова заболела голова? Прежде, чем глотать очередную порцию обезболивающих и спазмолитиков, пойдем на кухню и посмотрим, что там у нас есть (чтобы съесть). Еда – не просто топливо для организма. Каждый продукт – это химическая лаборатория. И в некоторых из них точно есть то, что нам может помочь от головной боли.

Но для начала определимся, какая именно головная боль вас беспокоит. Причин у нее – великое множество, и далеко не все они безобидны (и это повод обратиться к врачу). Самыми частыми становятся недостаток кислорода в клетках мозга, обезвоживание, спазмы сосудов головного мозга и мускулатуры вокруг головы. И вот как раз в этих случаях исправить ситуацию можно не лекарствами, а с помощью более безобидных средств. В зависимости от того, почему (и как) у вас болит голова – выбираем свое спасительное средство.

Еда, богатая магнием

Доказано, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Магний действует на сосуды расслабляюще, что улучшает кровообращение в головном мозге и, как следствие – насыщает клетки мозга кислородом. Если вам обычно от головной боли хорошо помогают препараты типа но-шпы (дротаверина), попробуйте съесть что-то из продуктов с высоким содержанием магния.

В первую очередь, это: орехи кешью, гречка, кедровые орехи, миндаль, курага, бананы, авокадо, семена подсолнечника и бурый рис.

Еда, богатая калием

Главным образом, это печеный картофель (вместе с кожурой). Считается, что двух средних картофелин в мундире будет достаточно, чтобы облегчить головную боль, возникшую в следствие похмелья. При головной боли, связанной с тем, что вы упорно мало пьете воды, достаточно бывает съесть апельсин и выпить стакан воды. Правда, при условии, что вы после этого пересмотрите свой водный режим.

Черный чай с сахаром

Этот напиток достоин отдельной главы в нашей статье, потому что является вообще универсальным средством от головной боли. Даже если вы в принципе не пьете этот благородный напиток с сахаром, больная голова – весомый аргумент нарушить это правило. Все дело в том, что добавление сахара в заварку способствует выделению из нее катехинов – веществ, обладающих выраженным анальгезирующим и антимикробным действием. Кстати, именно по этой причине лучше при головной боли помогает именно крепкий сладкий чай. А если у вас головная боль связана с обезвоживанием, чай с сахаром – вдвойне хорошая идея.

Еда, богатая кальцием

Для облегчения подобной головной боли помогают, в первую очередь: Молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка. Считается, что быстрее всего может помочь пара таблеток кальция, но ведь мы здесь говорим не о лекарствах, а о еде, которой можно (и нужно) их заменить.

Женщинам на карандаш:

Магний и калий требуются организму для противостояния заболеваниям, связанным с нехваткой данных элементов. Два этих вещества оказывают влияние на функционал сердца и сердечной мышцы. Калий и магний в таблетках используются для лечения и профилактики кардиологических заболеваний. Также эти микроэлементы важны для стойкости иммунитета.

Значение элементов для организма

Это самый важный элемент, отвечающий за регулировку давления в сосудах. Его присутствие в организме помогает бороться с инсультом, инфарктом и почечной недостаточностью. Калий останавливает негативное воздействие свободных радикалов, снижает вероятность образования тромбов, предупреждает развитие атеросклероза.

Отвечает за работу мышц и нервной системы, напрямую отвечает за выработку инсулина и нормализацию ритмической активности сердца. Магний ускоряет выработку белка, что положительно отражается на обменных процессах. За эту особенность микроэлемент ценится спортсменами. Уровень магния должен соответствовать пропорции 4 мг вещества на 1 кг веса.

Познавательно! Взрослому организму требуется 2-5 г калия в сутки. 1 банан содержит суточную дозу калия. Магния требуется 400 мг в сутки. Далее будет рассмотрено, как принимать Магний В6 в таблетках, а также противопоказания к приему.

Опасность недостатка и избытка

Крайне важно, чтобы прием лекарственных препаратов происходил строго по рекомендациям лечащего врача и согласно инструкции.

Нехватка калия проявляется судорогах. Мышечный тонус снижается и в конечностях происходит спазм. Хроническая усталость, не проходящая депрессия, ухудшение состояния волос и кожи являются прямыми спутниками недостатка калия.

Дефицит минерала снижает защитную функцию иммунитета, провоцирует нарушения в работе почек и надпочечников, тошноту, патологии в работе легких и сердечно сосудистой системы.

Чрезмерное количество минерала в организме провоцирует рвоту, судороги, нервозность, боли в области желудка, быструю утомляемость, уменьшение объемов отходящей мочи. Для устранения синдрома назначается специальная диета, и отменяются все калийсодержащие препараты. В экстренных случаях вводят внутривенно раствор хлорида и глюконат кальция.

Дефицит магния является наиболее распространенным видом минеральной недостаточности, связанной с минимальным поступлением элемента извне. Нехватка минера может проявиться в период активного роста, беременности, частых стрессовых ситуаций, при злоупотреблении алкогольными напитками. Прием сильных медицинских препаратов также способствует снижению уровня магния в организме.

Недостаточное количество магния отрицательно сказывается на работе надпочечников и сердечно сосудистой системы. Провоцирует образование камней в почках и вероятность развития сахарного диабета.

Переизбыток минерала провоцирует резкое падение артериального давления, снижение частоты сердечного ритма, затрудненное дыхание, изменения в показателях ЭКГ. Устранение синдрома также проводится путем назначения диеты, ведения натрия хлорида и физраствора кальция.

Показания к применению

Применение микроэлементов целесообразно при установленном их дефиците, риске развития сердечной недостаточности. Привести к снижению минералов могут: чрезмерное потребление соли, употребление мочегонных препаратов, рвота или диарея, жесткая диета.

Некоторые препараты могут назначаться в комплексе для устранения хронических болезней (инфаркта миокарда, сердечной недостаточности), аритмии. Для получения лучшего результата от терапии рекомендуется придерживаться системы питания, основанной на продуктах, богатых этими минералами.

Противопоказания

Препараты с калием и магнием для сердца противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

анриовентрикулярная блокада;
гиперкалиемия (избыток калия);
гипермагниемия (избыток магния);
пониженное артериальное давление;
тяжелые нарушения функций почек;
тяжелая миастения;
надпочечниковая недостаточность.

С осторожностью и под наблюдением врача назначаются препараты при беременности и кормлении грудью, обезвоживании, разрушении клеток крови, нарушениях обмена аминокислот. У пожилых пациентов повышается риск возникновения гиперкалиемии при заболеваниях почек, приеме антибиотиков, мочегонных и нестероидных противовоспалительных средств.

Побочные эффекты

Если имеется какое-либо противопоказание, то прием препаратов может привести к проявлению побочных эффектов:

диарея;
тошнота;
рвота;
кожные аллергические реакции.

Препараты, содержащие магний и калий

Современная фармакология предлагает различные вариации магния и калия.

Является биологической добавкой, содержащей и магний, и калий. Дополнительно препарат включает фолиевую кислоту и витамины группы В. Встречается дополнительная форма выпуска – шипучие таблетки с запахом цитруса. Показаниями к применению являются: сердечная недостаточность, атеросклероз, судороги. Противопоказано средство при циррозе печени, лактазной недостаточности, мочекаменной болезни, почечной недостаточности.

Доппельгерц имеет определенные побочные действия: аллергия, рвота, приступы головной боли.

Бюджетное средство, принимаемое многими как витаминный препарат для сердца. Выпускается в растворе и в таблетках. Главное показание к применению препарата – восстановление дефицита калия при приеме мочегонных средств в комплексной терапии сердечной недостаточности. Панангин рекомендуется принимать при назначении таких препаратов как Диакарб, Фуросемид, Торасемид.

Пить средство нельзя при таких противопоказаниях:

обезвоживание;
острая почечная недостаточность;
ацидоз;
гемолиз.

Его назначают при недостатке магния и связанной с этим аритмией. Калия в препарате нет. Также возможно применение препарата при лечении хронической сердечной недостаточности, инфаркта миокарда, атеросклероза, нарушениях процессов обмена веществ, мышечных спазмов.

При приеме могут проявиться такие побочные реакции как тошнота, диарея, отсутствие аппетита и аллергические высыпания. Противопоказано применение препарата при лактазной непереносимости и детям младше 18 лет.

Препарат калия и магния оротат. Орокамаг назначают в качестве комплексной терапии неустойчивой стенокардии, наджелудочковой экстрасистолии. Побочные действия идентичны с Панангином. Орокамаг противопоказан беременным и кормящим женщинам.

Данное средство является аналогом Панангина. Аспаркам имеет те же показания к применению и побочные реакции.

Препарат включает токоферол и коэнзим Q10. Встречаются капли и раствор, содержащие убидекаренон. Препарат гарантирует правильную работу миокарда, обеспечивает его энергией, блокирует воздействие свободных радикалов. Кудесан обеспечивает профилактику сердечно сосудистых заболеваний, тормозит процессы старения.

Какие подойдут беременным, детям

При выполнении всех требований гинеколога и соблюдении правильного режима питания женщина в положении не будет испытывать нехватки жизненно важных микроэлементов. При недостаточном питании потребность организма в витаминах и минералах восполняют медикаментозными препаратами.

Дети являются той категорией, которая в большей степени подвержена дефициту минералов в связи со скачками роста. Большинство лекарственных препаратов среди перечня противопоказаний имеют ограничения по возрасту до 6 лет и период беременности. Пациенты, входящие в эти ограничения, могут получить назначение лекарств только от лечащего врача.

Список разрешенных препаратов весьма ограничен и включает:

Компливит:
Аспаркам;
Панангин;
Доппельгерц.

Для борьбы с судорогами

Также назначаются препараты кальция и магния при судорогах. Судороги появляются как следствие нервно-мышечной передачи. Довольно часто судороги являются последствиями нехватки магния.

Для улучшения состояния назначают витамины с калием и магнием, название которых встречаются на каждом аптечном прилавке: Магне В6, Магнистад, Макровит, Дуовит.

Для устранения дефицита магния назначают Магне В6 в таблетках.

Прием назначают курсом, минимум 4 недели. В сутки принимают по 6-7 таблеток за 3-4 приема. Принимать важно во время еды, запивать достаточным количеством жидкости.

У Магния В6 показания к применению таковы:

мышечные спазмы;
нехватка магния;
повышенная возбудимость;
нервозность;
бессонница;
нарушение сердцебиения.

При отсутствии эффекта через месяц регулярного приема терапия признается нецелесообразной и прекращается.

Перед началом применения следует ознакомиться какие у Магния В6 побочные действия. При несоблюдении правил приема либо индивидуальной непереносимости могут возникнуть такие побочные реакции как метеоризм, кишечная колика, различные проявления аллергический реакций, тошнота, рвота, диарея.

К числу противопоказаний относятся:

патологии почек;
галактоземия;
недостаток лактозы;
детям до 6 лет;
недопустим одновременный прием с Леводопом;
при индивидуальной непереносимости.

Аналоги

Отечественным аналогом Магне В6 выступает Магнелис В6. В сетевых аптеках можно встретить зарубежные аналоги: Береш плюс (Венгрия), Магникум (Украина), Магнефар и Магвит В6 (Польша). Аналоги имеют разную ценовую политику.

Содержание элементов в продуктах

Восполнять потребность организма в минералах можно при помощи продуктов и правильного рациона питания. Минералы содержатся в овощах, фруктах, орехах, напитках, сухофруктах, рыбе, мясе. При нормальных обменных процессах и полноценном питании нехватки минералов не возникнет.

Продукты, содержащие максимальное количество магния и калия:

арбуз (K – 175 мг, Mg – 25 мг);
авокадо (K – 440 мг, Mg – 125 мг);
бананы (K – 390 мг, Mg – 40 мг);
абрикос (K – 340 мг, Mg – 20 мг);
вишня (K – 290 мг, Mg – 27 мг);
апельсин (K – 160 мг, Mg – 13 мг);
бобы (K – 1020 мг, Mg – 130 мг);
кедровый и грецкий орех, миндаль и арахис (K – 750 мг, Mg – 160 мг);
картофель (K – 470 мг, Mg – 24 мг);
молоко (K – 140 мг, Mg – 12 мг);
яйца (K – 140 мг, Mg – 12 мг);
говядина и свинина (K – 100 мг, Mg – 28 мг);
сельдь (K – 90 мг, Mg – 160 мг);
овсянка (K – 350 мг, Mg – 133 мг);
курага (K – 1876 мг, Mg – 50 мг);
изюм (K – 1020 мг, Mg – 60 мг);
чай (K – 2367 мг);
зерна кофе (K – 1750 мг, Mg – 1 мг);
порошок какао (K – 1660 мг, Mg – 170 мг).

Препараты, содержащие два важных минерала, обладают дополнительные свойствами при лечении различных болезней. Но, изначально они необходимы при дефиците калия и магния. Несмотря на всю полезность, нельзя бездумно употреблять лекарственные средства. Любая терапия начинается только после консультации лечащего врача.

Видео

Больше о том, как восполнить недостаток магния и калия, смотрите на видео.

Читайте также: