Как избавиться от давящей боли в голове

ГлавнаяГоловная боль и мигреньБолит голова Давящая головная боль: опасные симптомы, причины и методы лечения

Давящая головная боль ассоциируется с гипертонией, но может означать лишь напряжение мышц шеи. Стягивающие ощущения возникают при спазме оболочки черепа – сухожильного апоневроза, к которому крепятся мышцы. Подобное давление в голове может быть вызвано осанкой, сидением, интенсивной физической нагрузкой. При сочетании с тошнотой, изменениями зрения, слабостью в ногах нужно обратиться за медицинской помощью.

Причины появления давящей боли в голове

Давящая боль в голове чаще всего соответствует головной боли напряжения. Она проявляется ощущением стягивания черепа с двух сторон, спазмами мышц в шее и распирающими ощущениями в области глаза. Особенностью приступа является низкая интенсивность. Головная боль напряжения может сохраняться от получаса до нескольких суток, действуя, как раздражающий фактор.

• стресс и тревога;
• прищуривание и напряжение в глазах;
• плохая осанка;
• усталость;
• обезвоживание;
• дефицит питания;
• нехватка физической активности
• яркий солнечный свет;
• шум;
• сильные запахи.

Чаще всего это первичные головные боли, не имеющие в основе других патологий. К заболеваниям, которые способны вызвать аналогичный симптом, относятся следующие:

• височный артериит или воспаление артерий, которые располагаются в висках;
• гипертония или гипертонический криз — резкое повышение артериального давления;
  
• инсульт или преходящие ишемические атаки;
• мозговые инфекции (например, энцефалит);
• повышенная выработка спинномозговой жидкости и увеличенное внутричерепное давление;
• опухоли головного мозга.

Давящие головные боли могут быть спровоцированы нахождением в душном помещении, приемом большого количества обезболивающих препаратов, что приводит к интоксикации и боли. Причиной может стать напряжение в жевательных мышцах челюсти или воспаление височно-нижнечелюстного сустава, другие проблемы с зубами и синуситы.

Частота и вероятность давящей головной боли возникает при эпилепсии, гиперактивности паращитовидных желез, гиперактивности щитовидной железы или тиреотоксикозе и хронических нарушениях мозгового кровообращения. Одним из предрасполагающих факторов является дефицит витамина В12, что сопряжено с анемией и нарушением функции щитовидной железы.

Сопутствующая симптоматика

Ощущение зажатости может сопровождаться пульсацией или болью, которая обручем стягивает череп, скальп, мигрирует по участкам головного мозга. Иногда страдает только затылочная часть, но чаще лобная, глазницы. Приступ имитирует односторонние мигрени, но проходит без ауры.

Головные боли напряжения могут возникать на фоне стресса. При испытанной эмоции гнева рефлекторно сокращается жевательная мускулатура, которая при хроническом стрессе создает отраженную боль в области виска, глаза, затылка. При двустороннем спазме формируется картина головной боли напряжения. Жевательная мышца иннервируется тройничным нервом, имеющим веточки к глубоким тканям лица, глазам, оболочкам мозга. Натяжение в одном участке нерва вызывает ответный спазм на всей его протяженности, что вызывает симптом сдавливания головы.

В ответ на любую эмоциональную нестабильность организм реагирует выбросом кортизола – гормона, управляющего вегетативными реакциями. Под его действие вырабатываются нейромедиаторы, которые обуславливают физиологические реакции. Ацетилхолин отвечает за выделение слез во время плача, грусти и депрессии. Норадреналин более характерен для агрессивной реакции, негодования, потому провоцирует напряжение лобной мышцы. Мускулатура лица и головы соединена единым апоневрозом – сухожильным шлемом черепа. Напряжение в одной мышце натягивает всю соединительную ткань, приводя к давящей или разлитой боли.

Существует ряд признаков болей, связанных с опасными состояниями:

• нарастание в течение нескольких часов без признаков улучшения;
• появление ночью или в раннее утреннее время при повышенном артериальном давлении;
• изменение типичного характера боли, появление нового симптома (головокружение, изменения зрения, онемение);
  
• изменения и спутанность сознания, забывчивость, нарушение речи.

Перечисленные признаки могут быть временными или нарастающими, но указывают на неврологические нарушения и требуют срочного обследования.

Первая помощь

Первым делом исключают менингеальные знаки – напряжение подзатылочных мышц, усиление боли при кивке. Важно убедиться, что давление в голове не связано с другими опасными состояниями. В первую очередь измерить артериальное давление, чтобы исключить гипертонию. Головная боль напряжения обычно не приводит к слабости в ногах и руках, нарушениям координации движения, потливости, жару или ознобу. При появлении общих признаков, таких как повышение температуры, серьезным изменениям зрения, стоит обратиться к врачу.
Головная боль напряжения обычно нарастает по верхней части головы, где находится сухожильный апоневроз. Первые признаки напряжения возникают в мышцах челюсти, в области виска или на затылке. При появлении симптомов спазма следует перестать выполнять текущую активность: встать с рабочего стола, прекратить телефонный разговор, остановить машину. Это сигнал организма о том, что деятельность воспринята центральной нервной системой, как раздражитель, стресс или опасность. Превентивная мера поможет остановить распространение напряженности в голове.

Обычно люди не замечают предвестников напряжения, и оно накапливается. Чтобы избежать кумулятивного эффекта и возникновения длительного приступа, нужно:

1. Пройтись по свежему воздуху.
2. Дышать диафрагмой для снятия напряжения в теле.
3. Сделать перерыв в работе, выпить воды, посмотреть в окно вдаль.
4. Помассировать мышцы в области виска и затылка, чтобы снять напряжение.

При односторонней боли, блокирующей повороты головы в сторону, нужно растянуть латеральную крыловидную мышцу.

Мышца смещает челюсть при открывании рта в противоположную сторону. При боли справа нужно толкнуть челюсть направо, растягивая спазмированную мускулатуру.

Диагностика

При диагностике давящих болей важно исключить неврологическую симптоматику. Нарушения зрения, онемение в конечностях, проблемы с речью и движениями могут относиться к инсульту. Тошнота и головокружение на фоне давления в затылке – к гипертоническому кризу. Скованность в затылочных мышцах к менингеальным признакам. Обязательно измеряется артериальное давление. При подозрении на повышенное внутричерепное давление выполняют МРТ. В остальных случаях головные боли напряжение – это результат нарушения осанки и стрессов, а именно:

1. Спазм мышц шеи.
2. Спазм жевательных мышц.

В обоих случаях у пациента отмечается разная высота плечевого пояса, легкий наклон головы в одну сторону. Также будут жалобы на боли в поясничном отделе.

Лечение

С помощью медикаментозной терапии невозможно полностью излечить приступы давящей головной боли. Иногда назначается препарат амитриптилин — это трициклический антидепрессант, который постепенно будет снижать уровень стресса, расслаблять мышцы шейного отдела, косвенно влияя на причину головной боли.

Традиционно при давящей головной боли применяют нестероидные противовоспалительные средства, ингибиторы циклооксигеназы, подавляющие воспалительные реакции. Но причина спазма, который вызывает натяжение сухожильного шлема головы и боль – остается без изменений.

Если давящая боль в голове вызвана спазмами мышц шеи, вызванных тяжелой физической работой, оправдано использование миофасциального релиза. Массаж в данном случае может привести к стимуляции мышц, и спазм возвратиться. В домашних условиях можно попробовать эффективные растяжки.

При подъеме тяжестей спазмируют лестничные мышцы и мышца, поднимающая лопатку. Лестничные мышцы участвуют в форсированном вдохе, который происходит при физической нагрузке. Из-за подъема плечевого пояса избыточно перегружается мышца, поднимающая лопатку. С помощью физиотерапевтических средств можно расслабить мускулатуру, но не устранить первопричину спазма. В домашних условиях помогают теплый душ, вибрационные кровати, аппликаторы Ляпко. В условиях реабилитационных центров используют магнитотерапию и амплипульс.

Среди методов, помогающих расслабить сухожильный шлем головы, подходит работа с мышцами, которые крепятся к костям черепа:

1. Взять два мячика для большого тенниса, положить в носок. Лежа на спине подложить мячики под затылок. Дождаться расслабления мускулатуры. Во многих случаях напряжение в голове проходит.
2. Встать возле стены, развернуть кисть тыльной стороной внутрь. Толкая руку в стену на выдохе, наклонять голову от одноименной лопатки вперед и в сторону. Задержать положение на 30 секунд до уменьшения натяжения, дышать спокойно.
3. Захватить одноименной рукой ключицу, потянуть ее вниз на выдохе. Голову отклонить в противоположную сторону и назад по диагонали. Задержать положения до снижения дискомфорта, дышать диафрагмой.

Упражнения для мускулатуры шеи повторяются с обеих сторон, особенно там, где плечо выше.

При давящей головной боли, возникающей при длительном сидении, происходит влияние расслабленных ягодичных мышц. Они крепятся к крестцу, к которому также фиксирована оболочка спинного мозга. Вверху она завершается на затылочной кости. При сидении связки крестца перенагружаются, поскольку мышцы не функционируют, пережимаются. Потому нужно промассировать контуры ягодичных мышц, чтобы снять натяжение.

Народные методы

Акупунктура относится к народной медицине Китая, и это единственный подход, который обоснованно можно применять против подобной головной боли. При стрессовых реакциях помогает корень солодки. Иногда головные боли связаны с дефицитом железа, обезвоживанием, нехваткой витамина D3, который вырабатывается при пребывании открытого участка кожи на солнце.

Профилактика

Профилактика напряжения в голове, вызванного стрессом, гиподинамией, заключается в движении. Физические нагрузки снижают стресс. Полезно после всплеска адреналина элементарно пройтись полчаса, чтобы предотвратить влияние этого гормона на тонус сосудов.

Тренировка осанки предотвратит напряжение в шеи и жевательных мышцах в ответ на изменение положения грудной клетки.

Также можно обратиться к психотерапевту, чтобы узнать, почему вы чувствуете стресс или беспокойство. Как только вы узнаете основные причины, сможете принять меры, чтобы уменьшить стресс.

Головная боль давящего характера достаточно неприятное явление и состояние. Возникает она, как правило, внезапно, и длиться длительный период времени. При этом у человека резко снижается уровень его работоспособности, а общее состояние слабеет, становится сонливым и вялым.

Человек с головной болью сразу ищет помощи у препаратов с обезболивающим эффектом. И в целом ряде случаев, эти лекарства хорошо и быстро купируют болевой приступ.

Но, если боль утихла, а через некоторое время вновь стала набирать сил, то это означает одно – на причину обезболивающее средство не подействовало, а значит, снятие синдрома было временным, и искать ее, причину, нужно глубоко внутри организма.

Какие ощущения во время приступа давящей боли?

Ощущения при головной боли давящего типа очень яркие и их трудно перепутать с другими. Возникает подобная болезненность в области висков и лобной части головы, а распространяется назад к затылку. Характер такой боли ноющий, монотонный. Через время давящая боль начинает нарастать и отдавать в шейный позвоночный отдел (от затылка) или в глазные яблоки (со лба и висков).

Конечным местом локализации давящей боли, обычно, является одна стороны головы. Впрочем, зависит это от причинного фактора головной боли, например, если провокатором боли является воспалительный процесс в организме, то локализация боли будет в височной области с одной стороны.

Основные причины давящей боли

Причинных факторов, вызывающих давящие боли в голове может быть множество, и все они очень разные. Но десяток основных, все же выделяются среди общего количества. К таковым в медицине относят:

Когда следует обращаться к врачу

• Общая слабость организма, онемение определенных частей тела (рук, ног, рта, и пр.), резкое снижение зрения, частичная или полная внезапная потеря памяти.
• Длительные и интенсивные головные боли.
• Боли в голове при прикосновениях.
• Повышенная температура, боли в животе, затрудненное дыхание, частый пульс, сухость в ротовой полости.

Применение лекарственных препаратов

Приступы головной боли можно и нужно купировать. Для этого в аптечной сети можно купить препараты с обезболивающим эффектом (Ибупрофен, Анальгин, Кетопрофен, Парацетамол, Аспирин, Нимесил, Парацетамол, и так далее). Но любое из этих средств, вернее их прием обязательно должен быть согласован с лечащим врачом-специалистом.

Кром этого, важно знать, что все эти лекарства ни в коей степени не оказывают влияния на саму причину боли, а потому проблема, если и есть, она не никуда не денется. И посещение и консультация врача будут все равно нужны.

Невропатолог после тщательного обследования организма назначит курс специализированной терапии, с применением средств, оказывающих прямое воздействие на причинный фактор, вызывающий боли данного типа в голове.

Народные методы лечения

Существует масса народных рецептов, которые также вполне доступны и эффективны при давящей головной боли, но только в том случае, если причинными факторами ее являются усталость, переутомление, стрессы, нервная перевозбудимость.

Наиболее эффективными в данном случае будут:

1. Мятное эфирное масло: 2-3 листочка мяты заваренных в чае выделяют достаточно эфира, чтобы снять стресс, расслабить организм и устранить давящую боль в голове.
2. Лимонное эфирное масло. Его много в цедре лимона. Цедру натирают на мелкой терке, складывают в марлю и прикладывают к височной (болезненной) части головы. Такой компресс можно подержать не более 10-15 минут, после чего голову стоит крепко обвязать шарфом из шерсти.
3. Прополис. Этот пчелиный продукт обладает поистине волшебными свойствами. Кроме того, что он эффективен при головных болях разного характера, он еще укрепляет иммунную систему и улучшает общее состояние. 20 г измельченного прополиса заливают спиртом (200 мл), настаивают в течение недели и принимают по 10 капель в день.
4. Настой зверобоя. Сухое сырье нужно залить крутым кипятком в пропорции 200 мл воды на 1 столовую ложку травы. Заваривается настойка в течение 30 минут и принимается за полчаса до приема пищи по 1/3 стакана трижды в сутки.
5. Ромашковый отвар. В той же пропорции, что и зверобой, ромашку заливают кипятком и парят на водяной баньке в течение 5 минут, затем настаивают в тепле еще 20 минут и принимают перед каждым пищепринятием по 1-3 стакана.
6. Мед – целебное средство практически от всех внутренних заболеваний. Чтобы избавиться от головных болей давящего характера достаточно съедать этого продукта по 1 чайной ложке перед каждым пищепринятием.
7. И еще одно эффективное средство от множества недугов, включая головную давящую боль – косметическая глина. 150 г глины заливают 50 мл воды, тщательно размешивают до получения однородности. Затем массу выкладывают в марлю двухслойную и полученный компресс прикладывают к месту локализации боли – виски, лоб, затылок, шейный отдел. Компресс нужно держать не более 20 минут. Процедура проводится ежедневно перед сном.

Профилактика головной боли

Как и многие другие заболевания, головную боль давящего типа легче профилактировать и предупреждать, нежели впоследствии от нее пытать избавиться. В особенности тяжело поддаются терапии головные боли, переросшие в хроническую форму и мигренного типа.

Существует много методов профилактики этого состояния, но первое, что необходимо сделать, это начать вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, если таковые имеют место быть.

Далее несколько профилактических рекомендаций, предупреждающих развитие хронических головных болей давящего типа:

Вот так, если делать все регулярно и своевременно обращаться за медицинской помощью, вполне реально не только избавиться, но даже предотвратить развитие хронических форм головных болей давящего характера и прочих недугов.

Население планеты в современном мире как никогда подвержено частым головным болям, приносящим неприятные ощущения, дискомфорт, физические и моральные страдания. Особенно тяжело переносится давящая головная боль.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

• Место локации. Причины
• Другие причины давящей боли
• Профилактика и лечение
• Лечение и профилактика ВЧД
• Народные методы.
• Видео

Появляющиеся боли очень сильно снижают способность человека к полноценному и продуктивному труду, не дают возможности нормально функционировать, нарушается сон, теряется аппетит, падает привычный ритм жизни.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

Особенно опасными являются головные боли, которые появляются неожиданно и повторяются часто. На такие боли нужно обязательно обратить внимание и проконсультироваться со специалистом, особенно если возникает давящая боль в затылке и в висках. Это первый сигнал серьезных проблем со здоровьем и сбоев в работе организма.

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Место локации. Причины

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

При различных заболеваниях давящая боль в голове может проявляться в различных ее частях.

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

• Боль начинается от макушки головы и давит на глаза при таких заболеваниях как:

— Высокое артериальное давление (гипертония).

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

Симптомами гипертонии являются появление шума в ушах, учащенное сердцебиение, может возникнуть тошнота.

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->

— Высокое внутричерепное давление.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

При этом отмечается появление головокружения, ощущения слабости, усталости, перед глазами мелькают мушки.

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

— Менингит (воспаление оболочек мозга бактериального происхождения).

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

Головная боль очень сильная, человека тошнит, лихорадит, появляется рвота, происходит помутнение сознания. Больной менингитом не может наклонить голову к груди, чтобы дотронуться до нее подбородком.

p, blockquote 12,0,0,0,0 -->

• Боль давит голову в центре лба выше надбровных дуг:

— Грипп, вирусные респираторные заболевания.

p, blockquote 13,0,1,0,0 -->

При попадании в организм человека и размножении вирусы продуцируют токсические вещества — токсины, которые являются продуктами их жизнедеятельности. При накоплении их в крови в высоких концентрациях сосуды отекают, сдавливаясь тканями, окружающие их.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

• Боль распирает голову внутри и по центру лба, давит под глазами:

— Острый или хронический гайморит (воспаление гайморовых пазух).

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

— Фронтит (воспаление лобных пазух).

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

При воспалении лобных и носовых пазух происходит скопление в них большого количества слизи, которая часто не может выйти наружу, сдавливая ткани и вызывая распирающую боль.

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

• Давящая головная боль в области лба, затылка и висков:

— Анемия (снижения концентрации гемоглобина и количества эритроцитов в крови).

p, blockquote 18,0,0,0,0 -->

Малокровие вызвано снижением количества эритроцитов, которые транспортируют по организму кислород, питая органы и ткани. В организме человека начинается кислородное голодание, приводящее к головокружению, слабости, обморокам.

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

• Боль возникает в зоне лба:

— Реакция организма на резкую смену тепла на холод (выход на улицу в холодную погоду) или долгое нахождение на улице в мороз, дождь.

p, blockquote 20,0,0,0,0 -->

Ощущение давления в голове сопровождается насморком, боязнью яркого света, в глазах появляются слезы.

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

• Давящая боль с одной стороны головы в районе глаза, лба, поднимается к макушке:

— Мигрень.

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

Очень сильная приступообразная головная боль, которая периодически повторяется с одной или очень редко с двух сторон, с тошнотой, расстройством обоняния и слуха, потерей сознания

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

— Остеохондроз.

p, blockquote 24,0,0,0,0 -->

Другие причины давящей боли

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

Многие люди ощущают, как боль сдавливает голову. Причины такого состояния могут быть различные:

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

• Гормональные сбои в организме.

Часто такое состояние наблюдается при беременности, приеме оральных противозачаточных препаратов, когда резко меняется соотношение различных гормонов в организме женщине, что и приводит к головной боли.

p, blockquote 27,1,0,0,0 -->

• Травмы головы.

Очень часто и долго боль преследует людей, перенесших сотрясение головного мозга.

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

• Частые стрессы, переутомление, тяжелые физические нагрузки.

Такие нагрузки на организм человека не проходят бесследно. Находясь все время в напряжении, организм начинает давать сбой, сигнализируя об этом головной болью.

p, blockquote 29,0,0,0,0 -->

• Злоупотребление алкоголем и курение.

Ухудшается активность стенок сосудов, повышается уровень холестерина в крови, возникают холестериновые бляшки. Возможно возникновение инфаркта и инсульта.

p, blockquote 30,0,0,0,0 -->

• Прием пищи, содержащей большое количество жиров.
• Различные диеты с голоданием и сильные физические нагрузки.

Профилактика и лечение

p, blockquote 31,0,0,0,0 -->

Какое же применить лечение, если человека мучает распирающая боль в голове?

p, blockquote 32,0,0,0,0 -->

Хорошо зарекомендовали себя препараты, в составе которых есть такие действующие вещества как ацетилсалициловая кислота, парацетамол, ибупрофен. Еще лучше, если они будут в комбинации с обезболивающим. Например, Спазмалгон, Нимесил.

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

Если проводить лечение, только применяя препараты для обезболивания, то это не даст эффекта. Боль утихнет лишь на некоторое время, а потом снова возвратится, так как сама причина, вызывающая ее, остается. Обезболивающие средства можно применять лишь в комплексной терапии.

p, blockquote 34,0,0,0,0 -->

Для установления диагноза и выявления причины болей необходимо пройти медицинское обследование у специалистов, сделать инструментальные исследования, такие как МРТ позвоночного столба, УЗИ головного мозга, измерить давление.

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

Только врач может назначить необходимое в каждом конкретном случае лечение.

p, blockquote 36,0,0,0,0 -->

Какие профилактические меры принять, если постоянно давит голову изнутри?

p, blockquote 37,0,0,0,0 -->

Очень важно пересмотреть свой распорядок дня. Спланировать свой день так, чтобы сон составлял как минимум 8 часов в сутки. Организму необходимо восстановить силы.

p, blockquote 38,0,0,0,0 -->

Для улучшения кровообращения подобрать для себя по силам какой-то вид спорта. Хорошо подходят для этого занятия йогой, плавание. Необходимо делать ежедневные упражнения для укрепления мышц спины.

p, blockquote 39,0,0,0,0 -->

Нужно наладить полноценное питание, пересмотреть свой рацион, исключить из него жирную, жареную, соленую пищу. Больше употреблять круп – рис, гречка. Хорошо на состояние сосудов влияет морская рыбы – хек, лосось, горбуша.

p, blockquote 40,0,0,0,0 -->

Лечение и профилактика ВЧД

p, blockquote 41,0,0,1,0 -->

Человек с частыми проявлениями повышенного внутричерепного давления находится в группе риска для своего здоровья. Деятельность человека подвержена негативному влиянию повышенного давления на мозг, которое нарушает регуляцию внутренних органов человека со стороны нервной системы, снижает интеллект и умственную работоспособность.

p, blockquote 42,0,0,0,0 -->

Повышение внутричерепного давления происходит при нарушенной циркуляции ликвора, его скопления в одном участке. Появляется ощущение, что давит в голове.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -->

При постановке диагноза, врач назначает такое лечение, которое наиболее подходит пациенту с учетом его возрастной группы, причины заболевания. Для лечения могут использоваться медицинские препараты с мочегонным, сосудорасширяющим, успокоительным действием.

p, blockquote 44,0,0,0,0 -->

Эффективность медикаментозной терапии усиливается назначением мануальной терапии, диеты, лечебной гимнастики.

p, blockquote 45,0,0,0,0 -->

Если заболевание протекает сложно, то возможно применение инвазивных методов лечения, таких как дренаж желудочков головного мозга, шунтирование. Эти методы используют для выведения спинномозговой жидкости, которая скапливается.

p, blockquote 46,0,0,0,0 -->

Профилактические меры, чтобы избежать повышения внутричерепного давления:

p, blockquote 47,0,0,0,0 -->

• Употребление жидкости в ограниченном количестве.
• Минимальное употребление соли или полный отказ от нее.
• Лечебная гимнастика.
• Бассейн.
• Массаж воротниковой зоны.
• Избегать резкой смены климатических условий (поездки в зимнее время в южные страны).
• Уменьшить физическую нагрузку на организм.
• Больше кушать продуктов, богатых на калий (петрушка, кинза, лимоны, курага).

Вовремя принятые и регулярные профилактические меры помогают избежать использования лекарственных средств.

p, blockquote 48,0,0,0,0 -->

Народные методы.

p, blockquote 49,0,0,0,0 -->

Если не удалось избежать приступа головной боли, и она сжимает голову, постарайтесь расслабиться, приняв при этом наиболее комфортную для себя позу. Приложенная ко лбу салфетка, смоченная в холодной воде, может уменьшить боль. Полежите так полчаса. Также намочите шею и запястья.

p, blockquote 50,0,0,0,0 -->

Откройте окно, чтобы в помещение зашел свежий воздух. Чай из мяты с мелиссой очень хорошо поможет снять давящую боль. Так же можно выпить молоко с медом.

p, blockquote 51,0,0,0,0 -->

Помассируйте виски и шею эфирными маслами легкими поглаживающими движениями, это поможет расслабить мышцы. Подойдет для этих целей эфирное масло бергамота, мяты.

p, blockquote 52,0,0,0,0 -->

Приняв теплую ванну, вы сможете избежать головной боли. Вода должна быть комфортной для тела температуры – не слишком горячая, но и не холодная. Оптимальная температура – 40-42С.

p, blockquote 53,0,0,0,0 -->

Прогулка на свежем воздухе окажет благотворное влияние на организм.