Когда спишь на животе болит голова

Сон – это удивительное состояние нашего тела и сознания, в котором мы чувствуем невесомость души и видим красочные сновидения. Человеку жизненно необходим сон для нормального самочувствия, бодрости и счастья.

Но некоторым людям, начитавшись разной информации о вреде сна в их любимой позе на животе не удается расслабиться и полноценно отдохнуть из-за того, что им неудобно спать в других позах, у них затекают части тела, болит голова и т.д. Почему нельзя спать на животе и в чем вред сна на боку – разберемся в этой статье.

Что происходит с внутренними органами, когда мы спим на животе

Эта поза очень удобна, но так ли она полезна для вашего здоровья? Почему нельзя спать на животе? На этот вопрос ответили врачи и очень давно. Во время сна на животе ваша голова сильно повернута на бок и в таком положении в районе позвоночника с одной стороны могут переваливаться артерии снабжающие мозг кислородом. Соответственно поступление крови по этим артериям затруднено. А если вдобавок вы болеете атеросклерозом, и артерию на другом боку забили холестериновые бляшки, то мозг и вовсе может остаться без кислорода, что очень опасно для жизни. И даже если сейчас у вас с сосудами все в порядке, то рано или поздно вы постареете и тогда можете столкнуться с этими проблемами. Поэтому лучше не привыкайте спать на животе, ведь чем вы взрослее, тем тяжелее будет переучиваться потом. Это первая причина почему нельзя спать на животе.

Помимо этого, своим весом человек давит на грудную клетку, на давая легким полноценно раскрываться и функционировать на 100%, в результате человек на утро не чувствует себя отдохнувшим, ему не хватало воздуха и приходилось делать больше вдохов, тратить на это энергию вместо того, чтобы ее восстанавливать.

Так же страдает брюшная и паховая область, а органы располагающиеся там не могут нормально функционировать, по мнению некоторых сексологов, вплоть до проблем в семейной жизни.

Как отражается на внешности человека такая поза

О том, как чувствуют себя внутренние органы нам рассказывает кожный покров, глядя на лицо после сна становится понятно, почему нельзя спать на животе. Складки и морщины от плотного белья отпечатаются на лице и выйти на люди в таком виде неприемлемо. Так же как и кожа чувствуют себя и органы, как бы немного сплющиваясь они получает небольшой урон каждую ночь.

Если поза на животе является вашей любимой для сна на протяжении многих лет, то это грозит появлением постоянных морщин, особенно в носогубной части, а у женщин и в области декольте на груди. Если вы не из тех людей, что считают морщины украшением откажитесь от сна на животе. Помимо медленного образования морщин, на утро ваше лицо отекает.

Сон на животе во время беременности

Многим женщинам впервые приходится сталкиваться с необходимостью отучать себя от сна на животе во время беременности, ведь когда проходит первый триместр ребенок начинает расти и уже перестает быть защищенным тазовыми костями. Представьте, что происходит с ребенком в утробе матери если на него будет давить вес человека. Такие нагрузки на плод могут вызвать патологии и нарушение развития будущего ребенка.

Конечно о том почему нельзя спать на животе каждой беременной расскажет врач гинеколог. Он расскажет о последствиях этого и научит как отучиться от этого пусть даже на время. Очень важен психологический аспект, потому что будет очень сильно тянуть делать то чего делать нельзя. Но когда на чаше весов здоровье ребенка, любая мать сможет твердо сказать себе “нет”.

Почему спать на животе запрещено в исламе и иудаизме

Мусульмане считают, что спать на животе недопустимо и сам Всевышний не терпит такого положения тела во сне. Во время сна в такой позе половые органы мужчины принимают постыдную форму, а женщины поддерживают супругов и тоже соблюдают это правило.

Представители иудаизма, а именно хасиды считают что если лечь спать в такой позе, то во сне к ним придет и накажет посланник Всевышнего

Плюсы сна на животе

Для небольшой категории людей, страдающих почечными болезнями поза на животе может принести облегчение, ведь давление на почки уменьшится, что позволит им очищаться и лучше работать.

При болях в желудке можно поспать на животе для облегчения страданий, но не забывайте о том, что ложиться спать сразу после еды очень вредно. В этом случае кроме неприятных ощущений это ничего не принесет. Помимо этого спать на животе комфортно и можно быстро уснуть.

Для того чтобы не спать на животе советуем сначала полежать вдоволь на животе расслабиться, насытиться этим положением и уже для сна перевернуться в другое положение. Положение на животе позволит расслабить спину и плечи перед сном, особенно после трудного рабочего дня или долгой работы за компьютером.

Вы и ваша любимая “сонная” поза

А что с точки зрения психологии, спать на животе вредно? Как это отражается на личности человека и его характере? Психологи полагают, что это откладывает внутренний отпечаток на поведение человека в обществе, такие люди очень требовательны к себе и окружающим во всех мелочах. Они пунктуальны и педантичны, стремятся к лидерству и управлению всеми жизненными процессами. Эти люди не упускают из виду ни одну мелочь и не потерпят опозданий или неряшливости.

Вы спросите, почему нельзя спать на животе, ведь это хорошие качества и многим людям не помешают в жизни, а некоторым просто необходимы? Можно, но всего понемножку, не злоупотребляйте таким положением тела во сне и у вас будет возможность достичь своих целей сохранив здоровье. Будьте в первую очередь здоровы, а все остальное можно натренировать.

Поза, в которой мы проводим 5–8 часов во время сна, отражается на здоровье нашего организма. В некоторых случаях неправильно выбранная подушка или положение тела могут привести к плохому самочувствию, больной голове и даже смерти вследствие инсульта. В своей новой статье доктор Александр Иванов даст важные советы для улучшения вашего сна, расскажет, как выбирать подушку и кому полезно спать на спине, на боку или на животе.

В КАКОМ ПОЛОЖЕНИИ НАХОДИТСЯ ВАШЕ ТЕЛО ВО ВРЕМЯ СНА

СОВЕТ №1. СОН НА ЖИВОТЕ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ГОЛОВНОЙ БОЛИ И ДАЖЕ ИНСУЛЬТУ

В шейном отделе позвоночника проходят две позвоночные артерии, которые обеспечивают головной мозг примерно 10–15% питания. При повороте головы в сторону пережимается артерия с этой же стороны, что нарушает питание головного мозга и вызывает ишемию. Сон на животе, когда голова повернута подобным образом, может стать причиной головной боли по утрам. Более того, люди с атеросклерозом сосудов (чаще всего это пожилые люди) подвергаются дополнительному риску — инсульту во время сна на животе из-за плохого притока крови к мозгу. По статистике, именно в ночное время происходит больше всего инсультов и инфарктов.

Тем, кто следит за красотой лица, сообщу неприятную новость: сон на животе может приводить к появлению отеков на лице по утрам и провоцировать образование морщин.

СОВЕТ №2. ВЫБИРАЙТЕ НИЗКУЮ ПОДУШКУ ДЛЯ СНА НА ЖИВОТЕ

Если же вы все-таки привыкли спать на животе, тогда вам подойдет низкая, мягкая, маленькая подушка под голову. Высокая подушка будет нарушать питание головного мозга, поскольку голова в этом случае находится в запрокинутом положении: страдают обе позвоночные артериии, питание мозга ухудшается.Сон на животе может быть рекомендован только здоровым людям или в период острой боли в спине.

СОВЕТ №3. ИЗБЕГАЙТЕ ВЫСОКИХ ПОДУШЕК

Высокая подушка приводит к вынужденному наклону головы и сдавливанию позвоночной артерии с противоложной стороны. Кроме того, если вы спите на высокой подушке, мышцы шеи находятся в постоянном напряжении, что неизбежно ведет к боли в шее и голове. Особенно это проявляется по утрам: скованность и боль в шее — первый тревожный сигнал, чтобы задуматься о позе сна и подушке. При сне на боку голова должна быть параллельна матрасу.

Иногда высокая подушка необходима. При нарушении венозного оттока от головы я рекомендую пациентам использовать высокую подушку. Это хорошо улучшает венозный отток из черепа.

СОВЕТ №4. ПОЛЬЗУЙТЕСЬ АНАТОМИЧЕСКИМИ ПОДУШКАМИ

Назначение подушки — это поддержание шейного отдела позвоночника в физиологичном положении. Поэтому выбирайте для сна анатомические подушки, которые выполняют эту функцию.

Для сна на спине или боку подойдет подушка прямоугольной формы средней жесткости. Высота (толщина) такой подушки равна расстоянию от уха до плеча. Подушка должна быть шире плеч, но не превышать ширину кровати.

Во время сна голова и шея должны лежать на подушке, а плечи и лопатки —на кровати.

Случай из практики. На прием явился молодой человек с односторонней болью и скованностью в шее. Симптомы появлялись, как правило, по утрам после пробуждения. В течение дня боли уменьшались, а к вечеру проходили вовсе. При исследовании обнаружили выраженное напряжение мышц и фасций в области шеи. Выяснили также, что пациент спит в основном на правом боку и на высокой подушке. После коррекции было рекомендовано поменять обычную подушку для сна на анатомическую. На следующем сеансе пациент сказал, что забыл про боли в шее, отметил значительное улучшение сна и самочувствия.

СОВЕТ №5. ПРЕЖДЕ ЧЕМ ВЫБРАТЬ ПОДУШКУ, ПОЛЕЖИТЕ НА НЕЙ

Не спешите покупать подушку, сначала нужно ее протестировать. Для этого полежите на ней не менее 10–15 минут. Если вам комфортно, можно ее приобрести. Следует отметить, что иногда для сна на новой подушке требуется адаптация. Первые несколько дней вы можете ощущать легкий дискомфорт, но вскоре это пройдет.

СОВЕТ №6. НЕЛЬЗЯ ПОДКЛАДЫВАТЬ РУКУ ПОД ГОЛОВУ ВО ВРЕМЯ СНА

СОВЕТ №7. ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ В СПИНЕ ПОДЛОЖИТЕ ПОДУШКУ ПОД ЖИВОТ ИЛИ ПОД КОЛЕНИ

При острой боли в спине я иногда рекомендую подкладывать валик под коленный сустав — так уменьшается натяжение ущемленного нерва и боль. В некоторых случаях приходится просить пациента лечь на живот, предварительно подложив под него мягкую подушку, что значительно уменьшает поясничный изгиб и боль.

Сон на боку — хорошая позиция. В этом положении уменьшается вероятность храпа. Сон на левом боку рекомендован беременным, так как это улучшает кровоснабжение матки и плода. Иногда сон на правом боку может провоцировать изжогу, а на левом усиливать аритмию при нарушении сердечного ритма.

Расскажите, дорогие мои читатели, какую подушку используете, удобно ли вам спать?

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Есть много поз для засыпания, но не все они одинаково полезны для здоровья. И не всегда люди задумываются, почему нельзя спать на животе, к каким последствиям может привести подобная привычка. Но так ли все категорично и такой сон действительно наносит исключительно вред?

Можно ли спать на животе: основания для отказа от такой привычки

Почему нельзя спать на животе? Основная причина кроется в том, что ввиду такой позы осуществляется чрезмерная нагрузка человеческим весом на все внутренние органы. Давление испытывают система пищеварения и мочевой пузырь, сердце вынуждено работать в неблагоприятных для того условиях, но особенно страдают легкие. Кроме того, если человек спит на животе постоянно, это приводит к неприятным последствиям с позвоночником, кожей и репродуктивной системой.

К чему может привести привычка засыпать в подобной позе:

Почему нельзя спать на животе, рассказывается в данном видео на примере пациента:

Но, несмотря на многочисленные основания, ввиду чего вопрос, вредно ли спать на животе практически не требует ответа, некоторые врачи, например, физиологи и гастроэнтерологи, выдвигают отдельные основания, по которым можно спать на животе хотя бы иногда.

Можно ли спать на животе: доводы в пользу такого сна

Полезно ли засыпать, расположившись на животе? В большей степени ответ отрицательный. Стоит помнить, что подобный сон не сразу негативно сказывается на состоянии здоровья, а проблемы медленно накапливаются, формируя болезненное состояние. И надо учесть, что особенно вредно спать на животе людям преклонного возраста, когда риск внезапной остановки дыхания, инсульта или инфаркта очень высок.

Допустимо ли спать на животе беременным женщинам и детям?

Уже состоявшиеся мамочки нередко замечают, что младенец предпочитает находиться в кроватке не только в позе эмбриона, но и устроившись на животике. Сон на животе грудного малыша – к чему он может привести?

Педиатры, отвечая на вопрос, с какого возраста можно спать на животике, придерживаются идеи, что подобное положение тела допустимо после одного месяца жизни. Однако нужно быть крайне осторожными. Если позволять ребенку спать на животике постоянно, это может вызвать неожиданную остановку дыхания или синдром внезапной смерти новорожденного.

Но также доктора выделяют некоторое количество оснований, по которым полезно деткам засыпать в такой позе.

Считается, что данное положение в постельке помогает бороться с газами, коликами.
Есть предположение, что детки, выбирающие сон на животе, быстрее начинают держать головку, ползать.
За счет того, что косточки черепа еще очень хрупкие, засыпать не на спинке полезно тем, что сводится к минимуму риск деформации костей черепа.
Такое положение тела ребенка позволяет правильно развиваться костям тазовой области.
Уменьшается риск попадания рвотных масс во время неконтролируемой отрыжки в дыхательные пути.

Отучиться засыпать на животе: как это сделать

Любая привычка обычно достаточно сильна, особенно в рамках позы для сна. Ведь в период просмотра сновидений невозможно контролировать свое положение в кровати. Стараясь понять, как отучиться спать на животе, нужно принять тот факт, что это будет невозможно без подключения силы воли. Универсального способа борьбы с данной позой в постели не существует. Но можно дать несколько рекомендаций.

Советы

Решение о том, как, когда, на чем и в какой позе спать, самостоятельно принимает каждый человек, основываясь на своих предпочтениях, привычках. Однако, засыпая на животе, стоит вспоминать то, к чему приводит подобное положение. И, возможно, подобные мысли помогут отучиться от такой пагубной для организма привычки.

Я сплю на животе, что это значит. Почему нельзя спать на животе.

Многие из нас слышали, что спать на животе очень вредно, но вот объяснить в чем же заключается этот вред, не могут. Вокруг вопроса о том, вредно спать или нет на животе, существует множество мнений, доктора выдвигают целые теории. Существует ли на самом деле угроза нашему здоровью от того, что мы спим на животе, мы и попытаемся разобраться.

Вот что по этому поводу говорит один из врачей:

Вредное воздействие на организм накапливается и проявляется постепенно, причем в скрытой форме. И вот, когда нашему организму становится очень плохо и болезнь проявляется, мы не можем с уверенностью сказать, в чем причина того или иного заболевания. Доктор назначает нам целый ворох всяких лекарств, мы их исправно принимаем, и болезнь на какое-то время отступает, но ненадолго, при этом мы продолжаем спать на животе, и от этой привычки нас не отговаривают и не запрещают

Почему нельзя спать на животе?

Поза, в которой мы укладываемся на живот, это та самая поза, которая грозит человеку не проснуться. От одной такой мысли становится как-то не по себе. Но, увы, это так. В обычной позе спящего человека, грудная клетка человека расправлена и нормальному дыханию ничего не препятствует, оно находится в норме, ведь легкие беспрепятственно наполняются воздухом. Поза спящего человека на животе обратный эффект дает. Сплющенная грудная клетка во время сна на животе не расправляется, а значит воздух, который находится в передавленных легких, не обновляется. Для молодых людей это не представляет угрозы, а вот людям пожилого возраста есть над чем задуматься, ведь каждый такой сон может быть последний.

Следующая причина, почему нельзя спать на животе: лежа в такой позе, мы поворачиваем голову либо влево, либо вправо. Не так ли? Так вот, в таком положении происходит перекрытие общей сонной артерии, и если у спящего человека вторая артерия функционирует плохо, при этом спящий страдает остеопорозом или атеросклерозом, то человек может так же не проснуться. Питание мозга в этот момент прекращается, а его работу немного поддерживает сонная артерия. Эту информацию очень важно донести людям пожилого возраста, т. к. в этом возрасте наиболее частым врагом является инсульт.

Испанские исследователи о позе спящего на животе.

Испанские исследователи после продолжительных наблюдений, пришли вот к таким выводам:

1. сон на животе плохо отражается на состоянии груди. Такая поза сдавливает грудь, при этом кожа морщится, и избавиться от таких морщинок практически невозможно. Эта поза растягиванию молочных желез способствует. Существует и другое интересное мнение врачей - из-за сдавливания груди в разы увеличивается риск заболеть раком молочных желез, причем основное большинство ученых также поддерживают это теорию.

2. не стоит спать на животе людям, у которых отмечаются проблемы с осанкой и позвоночником.

3. сон на животе одна из причин сексуальных расстройств у обоих полов, т. к. во время сна сдавливаются внутренние органы, в том числе и мочевой пузырь. Как оказалось, мужчинам вообще не желательно засыпать в таком положении. Причина проста - увеличивается риск развития импотенции.

4. не самым лучшим образом сон на животе влияет на состояние кожи, ее молодость и свежесть. Лицо во время сна в такой позе покрывается мелкими морщинками, а постоянный сон в такой позе способствует углублению таких морщин. Не удивляйтесь, если в одно прекрасное время, глядя в зеркало, вы заметите, что на вашем прекрасном лице появилась носогубная складка, а уголки рта "Украшены" вертикальными морщинами.

С другой стороны, лежать на животе иногда просто необходимо. Как пример, боли в животе при такой позе человека ощущаются не так остро. Не зря же маленьких детей часто именно на живот кладут.

Я сплю на животе со скрещенными ногами, что это значит. Позы спящего человека - о чем они могут рассказать

Спать на животе, что это значит. Вред ночного сна на животе

Человек очень часто спит ночью на животе и большое количество людей в этой позе находятся на протяжении всего ночного сна.

Мнения ученых сходятся в том, что спать на животе вредно и опасно для организма человека.

Спать на животе совсем не полезно, и связано это с целым рядом факторов.

Такими факторами являются следующие:

Нарушение в кровоснабжении половых органов и сдавливание мочевого пузыря.
Ухудшение качества осуществления дыхания.
Нарушение в функционировании сердца.
Появление усталости в мышцах шеи.
Сдавливание женской груди и нарушение кровообращения в ней

На животе спать вредно по той простой причине, что происходит сдавливание некоторых внутренних органов, что провоцирует нарушение кровообращения в них, приводящее к сбоям в функционировании.

Врачи свидетельствуют, что если спать часто на животе то происходит сдавливание мочевого пузыря и половых органов, а это приводит к возникновению нарушений в работе и проблемам в сексуальной жизни, как мужчин, так и женщин.

Второй причиной, почему не рекомендуется спать на животе, является нарушения в осуществлении процесса дыхания. Это происходит в результате оказания на грудную клетку дополнительно давления. В такой позе у легких нет возможности полностью выполнять свою функцию и хорошо наполняться свежими порциями воздуха в процессе осуществления акта вдоха.

Недостаток кислорода в организме приводит к кислородному голоданию сердечной мышцы, и сердце начинает функционировать с нарушениями. Кислородное голодание сердца приводит к учащению и усилению сердечных сокращений. Сердце все отведенное для отдыха время усиленно работает.

Нахождение шеи в одном положении приводит к возникновению усталости в мышцах и нарушении кровоснабжения. Мышцы шеи в период сна на животе не могут расслабиться. Возникает недомогание, которое сильнее всего чувствуют люди имеющие проблемы в работе позвоночника.

Женщины, спящие на животе, провоцируют сдавливание груди и возникновение застоя крови в области молочных желез, что может вызвать развитие разных заболеваний.

Еще одной причиной, почему не рекомендуется спать на животе, является ухудшение состояния кожных покровов лица и шеи, на коже начинают появляться ранние морщины.

Помимо негатива получаемого организмом во время сна на животе существует несколько позитивных моментов говорящих о пользе такого сна на протяжении небольшого времени.

Если человек спит на животе, что это значит. Негативные моменты

Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.

Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.

Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.

В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.

Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.

В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.

Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.

Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.

Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.

В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.

При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.

Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.

Я сплю на животе это чувство в животе. Польза и вред сна на животе

Врачи разного профиля не могут однозначно утверждать, что спать на животе вредно. Ведь, несмотря на неблагоприятное воздействие данной позы на организм, у нее есть и положительные стороны. Рассмотрим, к чему может привести злоупотребление таким положением тела во время сна, и когда оно приносит пользу. Также очень интересно, что оно обозначает с точки зрения религии и психологии.

Во времена Древней Руси многие остерегались принимать во сне позу спиной вверх. Ведь если, согласно распространенному поверью, заснуть на животе, мог задушить домовой. Также это положение тела славяне называли позой умершего.

Поза сна может многое рассказать о человеке – в частности, о чертах его характера и особенностях поведения. Большинство тех, кто спит на животе, обычно:

навязывают свою точку зрения другим;
командуют, руководят;
страдают разного рода комплексами.

любят трудиться и не боятся препятствий;
не приемлют неожиданности;
аккуратны и пунктуальны;
недовольны выбранной профессией.

Что можно сказать о том, кто отдыхает, лежа на животе, при этом его ноги выпрямлены, а руки находятся по бокам или же на подушке? Психотерапевты отмечают, что данная поза говорит о стремлении самостоятельно управлять собственной жизнью и ответственно принимать решения любой важности. Кроме того, она свидетельствует о сложностях в восприятии критики.

Такой человек правильной считает исключительно свою точку зрения. Людей, которые спят в такой позе, отличают поразительное упорство в достижении поставленной цели и внимательное отношение к деталям.

Спать спиной вверх, конечно, удобно. Однако это не очень полезно для здоровья. Почему же сон на животе нежелателен? На этот вопрос отвечают медики.

Сон лежа на животе приводит к сдавливанию грудной клетки. В результате получаем сбивчивое и нарушенное дыхание. Из-за того, что организм не мог полноценно насыщаться кислородом, после пробуждения человек чувствует усталость и разбитость. При таком отдыхе крайне сложно восстанавливать силы.

Сном на животе можно навредить органам брюшной полости. Так как на них давит вес всего тела, они не могут функционировать в полную силу.

Сексологи добавляют, что злоупотребление данной позой приводит к появлению проблем в половой жизни. Причем они возникают, даже если спиной вверх спит только один из партнеров.

В ряде случаев спать на животе бывает очень даже полезно. В основном это ситуации, при которых положительное воздействие такой позы превышает ее вред.

Поза, в которой мы спим, определяется нашими предпочтениями и привычками. Однако, как известно, не все привычки полезны для здоровья. Если получилось так, что вы можете заснуть только на животе, нужно с этим что-то делать. Каждый вечер, перед сном, желательно думать о неблагоприятных последствиях, которые неизбежно повлечет за собой такое положение тела. Размышления подобного рода должны помочь постепенно отвыкнуть от него.

Самым большим и, наверное, единственным плюсом сна на животе является комфорт. Многие люди быстрее всего засыпают, перевернувшись спиной вверх. А вот качество сновидений страдает.

По результатам исследований ученых, тех, кто любит спать в таком положении, намного чаще преследуют кошмары. Происходит это, скорее всего, из-за затрудненного дыхания. Таким образом, спать на животе, в принципе, можно, но недолго. Основной эту позу делать нельзя.

Я сплю на животе, какие последствия для шеи и позвоночника. Как спать вредно

Рассмотрим позы, которые могут спровоцировать описанные выше печальные последствия.

Сон на высоких подушках или на животе может привести к развитию шейного остеохондроза и стать причиной инсульта (у людей старшего возраста). Инсульты чаще всего происходят в предутренние часы, когда человек в неправильном положении провел большую часть ночи.

Сон на высокой подушке на боку имеет такие же опасные последствия. Одна позвоночная артерия передавливается, а вторая может не справиться.

В положении на животе перекрученная шея сдавливает горло, сонную артерию в районе ключицы, одну из парных позвоночных артерий, вторая может плохо работать из-за атеросклероза. Все это затрудняет дыхание, кровоток и снабжение мозга кислородом.

Кроме того, спящим сдавливается грудная клетка, которая в нормальном состоянии должна иметь большую амплитуду, чтобы диафрагма могла расширяться, а легкие наполняться воздухом. При сдавливании легких, обновление воздуха в них происходит неполноценно. В молодом возрасте это не очень страшно, но в пожилом может привести к смерти.

Сон на животе с руками, вытянутыми выше головы. Человек, спящий в этом положении, подвергает себя опасному заболеванию — синдрому брахиоплексуса. Нервные окончания и кровеносные сосуды сжимаются из-за сильного напряжения мышц предплечья, отчего руки болят и немеют.

Более того, повернутая набок голова пережимает сонную артерию в области ключицы, сжимает мышцы горла и шеи, что затрудняет циркуляцию крови и дыхание, снабжение кислородом мозга.

Сон сидя растягивает межпозвоночные диски, в результате – боль и отеки в зоне шеи. Речь идет о позе, когда сильно уставший человек засыпает , сидя в общественном транспорте или за столом.

Сон на очень жёстком ложе может привести к распрямлению физиологических изгибов позвоночника в области шеи и поясницы. В результате на межпозвоночные диски ложится высокая нагрузка, вызывающая боли и местные отёки, со временем диски деформируются и боль становится постоянной, развивается остеохондроз.

Сон без подушки распрямляет физиологический шейный изгиб и приводит к деформации шейных дисков и остеохондрозу.

Читайте также: