Магнезия при мигрени отзывы

Мигрень сложно поддается профилактике. Бета-блокаторы, противоэпилептики и антидепрессанты снижают количество приступов и уровень боли (1), но поиски менее тяжелых средств продолжаются. Магний является основным объектом изучения в этом направлении.

Стоит ли принимать магний для профилактики мигрени? Разберемся на основе новейших и фундаментальных исследований.

Магний и мигрень: какая связь?

Mg как ион принимает участие в 325 физиологических процессах, среди которых синтез ДНК и РНК. Его нехватка играет не последнюю роль в зарождении головной боли и ауры (2).

Недостаток внутриклеточного Mg способствует кортикальной распространяющейся депрессии (CSD), которая вызывает у нас ауру во время приступа.

Почему так много магния теряется во время приступа?

Менструальная мигрень и дефицит Mg

Гормонозависимая головная боль плохо отзывается на лекарства, особенно менструальная мигрень без ауры. Клинические исследования показывают (7), что дефицит Mg2+ встречается у 45% женщин с менструальными приступами. У 15% из них недостаток элемента хронический. Эффективные гормональные препараты, такие как даназол, тамоксифен, леупролид не справляются с головной болью в этой группе, но помогает магнезия в качестве экстренной терапии (до 2 г внутривенно).

Воздействие препаратов магния на ММ продолжают изучать (8), результаты профилактики обнадеживающие. Лечение и профилактика мигрени во время беременности разобраны в предыдущей статье.

Мигрень, менопауза и магний

К сожалению, проводится недостаточно крупных исследований влияния менопаузы на заболевание, особенно в свете того, что у 18% женщин после 50-ти симптомы ухудшаются.

Как протекает мигрень в период климакса:

Нужно ли принимать магний дополнительно во время менопаузы и после?

Возможно, это имеет смысл. Из-за потери эстрогена и прогестерона, защитную функцию сердечно-сосудистой системы минерал частично берет на себя (10). Количество Mg в моче и сыворотке крови растет за счет истощения костной ткани, приводя к остеопорозу, что искажает результаты анализа. При этом его уровень в эритроцитах и лимфоцитах будет понижен (11), а расход значительно увеличится.

Как определить недостаток магния?

Тест на уровень Mg в практически ничего не расскажет вам о его дефиците. Дело в том, что 99% элемента находится в клетках, костях и тканях, и всего лишь 1% во внеклеточной жидкости. Когда его уровень в крови падает, сердце реагирует перебоями ритма, а это сигнал к срочной госпитализации — до такого дефицита доходит редко, поэтому его сложно диагностировать до приступа (12).

Чтобы определить, достаточно ли внутриклеточного Mg в вашем организме, не существует быстрого и дешевого анализа.

Общая картина складывается по трем тестам:

Такие анализы проводятся не в каждом стационаре, так как правильный забор образца и скорость проведения теста напрямую влияет на результат. Спектроскопия же возможна только при наличии томографа и специалиста по этому направлению (14).

Во всем мире решающее значение имеет клиническая оценка нехватки вещества по симптомам, когда провести качественный тест невозможно или очень дорого. Первые симптомы недостатка магния — ночные судороги, апатия, слабость, затяжной ПМС и бессонница.

Что снижает уровень Mg?

Огромное количество факторов влияет на всасываемость элемента и его расход (15) . Так как соединение задействовано в большинстве реакций и не накапливается, его концентрацию в клетках необходимо ежедневно поддерживать.

Какой магний лучше?

В хлорофилле зеленых листовых овощей заключена наиболее биодоступная форма минерала. Его много в орехах и цельном зерне, но из-за фитина в злаках минерал плохо усваивается. Если необходим дополнительный источник элемента, его лучшие соединения это цитрат, лактат и хлорид (16). Добиться значимого повышения Mg в клетках крови, а не только в плазме и сыворотке, удается только цитрату и лактату.

Табличка из РКИ Bioavailability and Pharmacokinetics of Magnesium After Adrninistration of Magnesium Salts to Humans (2001). Увеличив картинку вы увидите, что оксид и карбонат имеют самую низкую биодоступность.

Сбалансированная диета дает в среднем 90 мг Mg за один прием пищи (17). Хорошим источником может быть обогащенная минеральная вода (18, 19). Набрать необходимый минимум из продуктов может быть не просто, если вам нужно следить за калорийностью пищи, есть пищевая аллергия или противопоказаны некоторые продукты из-за хронических заболеваний. Кроме того, здоровые люди могут усваивать до 40% поступающего с пищей элемента.

Выборочный список из огромного перечня USDA

Как принимать магний при мигрени

Купировать им приступ не получится, но снизить количество атак и уровень боли можно. Большинство исследований сходятся к курсу профилактики не менее 2 месяцев. Обогатите диету правильными продуктами, поддержите ее минимальной дозировкой цитрата или лактата из добавок, если есть необходимость.

В исследовании всасывания магния кишечником из пищи и добавок (21) указана оптимальная разовая доза — 121 мг Mg, прием одной таблетки в 300 мг нецелесообразен — перестает усваиваться фосфор. Отрицательно влияет на метаболизм элемента совместный прием цинка (от 140 мг) (22).

Обращайте внимание на форму вещества в добавках, а не на милиграммы. Переживать о передозировке не стоит. Слабительное свойство Mg в определенной концентрации связано не с токсичностью, а с осмотическим давлением в кишечнике и накоплением воды. Превышая дозу, вы просто очистите кишечник.

Выводы

Влияние нутриентов на мигрень активно изучается и его нельзя игнорировать. Иногда достаточно обогатить свою диету продуктами с высоким содержанием Mg, чтобы снизить количество атак и облегчить боль. РКИ показывают, что профилактика мигрени магнием имеет доказательный уровень С (возможно эффективное средство), что неплохо для нутрицевтиков (23).

Мета-анализ нескольких РКИ по эффективности Mg при мигренозных головных болях у подростков.

Литература, ссылки, источники

Все ссылки собраны в папку на гугл-драйв. Почти все статьи скачала в оригинале и часть перевела машинным переводом, поэтому с источниками можно ознакомиться лично и подробно.

Магний: профилактика мигрени без таблеток : 16 комментариев

1. Вика 08.05.2015 в 13:51

Спасибо Вам большое за статьи про магний! У меня мигрени с 15 лет, обычно я спасалась большой дозой аспирина в самом начале приступа (растворимый 1000 мг.), но сейчас я беременна, и остается только лежать и страдать. Недавно я провела параллель между употреблением Магне Б6 (прописали для профилактики тонуса матки) и отсутствием болей в течение целого месяца! Но препарат дорогой, буду делать магниевое масло. Еще раз спасибо Вам за ценную мнформацию.

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, помог ли вам магний в лечении мигрени?

1. Jane Craft Автор записи 28.03.2018 в 16:04

1. Ольга 29.03.2018 в 16:09

Спасибо за своевременный ответ и рекомендации! Триптанами я купирую приступ, только пью Амигренин. Но уменьшить их количество пока не получается, попробую прием магния. Проблема, в основном, в том, что триптаны противопоказаны при беременности, пока частота приступов не уменьшается, боюсь становиться мамой.

1. Jane Craft Автор записи 29.03.2018 в 18:19

1. Ольга 31.03.2018 в 14:11

Спасибо вам большое!

Здравствуйте! Начала принимать препарат Магне B6 форте по 1 таблетке 3 раза в день, вроде бы были улучшения по мигреням, но через 10 дней приема стали беспокоить боли в желудке, прекратила прием препарата, начала принимать Фосфалюгель, практически сражу же все нормализовалось. Что бы Вы посоветовали в таком случае? В Интернете много информации о проблемах с ЖКТ после приема магния. Существуют ли безопасные и эффективные формы магния?

Боюсь, я совсем не компетентна в таком вопросе. Сама пью минимальную дозу один раз в день (очень довольна польским Ostrovit MG+B6 из магазина спортпитания, в нем цитрат). Припоминаю, что натощак действительно не очень приятные ощущения, и стала принимать во время еды (когда кушаю зеленый салат, чтобы с магнием из хлорофилла усвоился и из таблетки). Побочных эффектов больше не замечаю. Есть вероятность, что лактат магния не будет вызывать боли, если они связаны с кислотной основой цитрата магния, но это чисто житейская логика и мое предположение. Но лактат сложнее всего найти. Тот же оксид просто бесполезно принимать, хотя он наверняка обходится без побочек. Сократите дозу и попробуйте принимать с пищей — больше ничего полезного не подскажу, к сожалению.

Вам не за что извиняться, я понимаю, сколько времени нужно для того, чтобы изучить иностранные публикации, перевести их, написать статью, причем вы это делаете добровольно, в ваших статьях виден неподдельный интерес к своему делу и искреннее желание помочь, это очень ценно!

Добрый день! собралась покупать масло магния….и тут прочла статью:) Подскажите, пожалуйста, а какие препараты магния вы принимаете? я смотрела на кальций-магний-цинк СОлгар, но вы пишете, что прием цинка не желателен….что-то я запуталась …Благодарю за ответ!

1. Jane Craft Автор записи 04.05.2018 в 15:19

1. Татьяна 04.05.2018 в 17:17

Большое спасибо за быстрый и столь детальный ответ! Забавно, но я поняла, что переписывалась с вами много лет назад на тему огорода на подоконнике!
И тут общая тема мигрени…у вас чудесный сайт и очень много полезного материала. Я недавно принимала 3 месяца топамакс по настоянию невропатолога…Пока принимала, приступов не было вообще…но побочки и общее состояние заторможенности меня очень напугали и повторять курс боюсь, если честно. Поэтому и вспомнила про магний, решила его попить для профилактики. А вы принимали топамакс?

1. Jane Craft Автор записи 04.05.2018 в 18:47

Ответила Вам на почту

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, после прекращения топамакса присупы вернулись? Мне невролог назначил курс на год. Я пропила уже 6 месяцев. Врач обещал, что после прекращения приема должна быть стойкая ремиссия. Что было у Вас после отмены? Будьте добры, напишите на почту!

Всем доброго времени суток! Я страдаю от этой гадкой мигрени с 5 лет. На данный момент уже 31 год мучаюсь! У меня мигрень без ауры, приступы бывают по 2-3 суток и по 20 раз в месяц. Все ужасы, которые я испытываю писать не буду, сами знаете! В детстве приступы были очень редкими, вызваны были вескими причинами: сильным эмоциональным или физическим переутомлением, например в 5 лет меня всю дорогу рвало в поезде по дороге в Крым, их путали с отравлением, даже пытались однажды промывать желудок, врачи не могли понять, что рвота у семилетнего ребёнка весь день может быть от головной боли! В переходном возрасте приступы стали немного чаще, может раз в месяц, точно не помню, но достаточно было пары часов сна, желательно в начале приступа, и все проходило. С годами приступы учащались и длились уже дольше. Таблетки не помогали, и я их не пила, пока одна невролог мне не посоветовала селалгин нео, который с кодеином! Это были первые таблетки, которые помогли. Мне было лет 20 тогда. Мигрень приходила ко мне раз 5-6 в месяц, седалгин помогал, но не всегда. Естественно МРТ и прочие всевозможные исследования причин мигрени не обнаружили! Потом была беременность. 9 месяцев я отдохнула от мигрени - ни одного приступа! Но сразу после родов уже в роддоме накрыло на двое суток! Это было просто невыносимо! С момента роджения ребёнка мигрень стала меня посещать уже раз 10 в месяц, седалгин стал помогать уже реже, тогда я познакомилась с сумамигреном! Эффект был супер! 50мг и через пол часа все прошло! Но это было начало ужаса! К 2015 году приступы участились до 15 раз в месяц и чаще, длились по несколько суток, триптаны помогали все реже. Походов к неврологам было много, толку ноль! Кто-то просто разводил руками, кто-то назначал капельницы с сосудистыми препаратами, кто-то просто советовал ждать климакса! Но тут я узнала про лечение мигрени ботоксом и поехала в Москву в клинику лечения головной боли. Врач мне очень понравилась, единственная грамотная в этой области, которую я только встречала! Она мне тогда сказала, что РАЗ ТРИПТАНЫ УЖЕ НЕ ПОМОГАЮТ, ТО ИХ НАДО УСИЛИТЬ ИБУПРОФЕНОМ 200 или лучше 400 МГ ПЛЮС ТАБЛЕТКА ЦЕРУКАЛА! Это реально действует! А если не помогает, то можно ПРОКАПАТЬ МАГНЕЗИЮ 15МЛ на 100 мл физраствора! Но именно КАПАТЬ и не менее часа! Струйно она не помогает! Я уже всю семью научила капельницы ставить!)) Если и не проходит приступ, то точно станет легче и вырубишься! Кстати, церукал не только от тошноты и рвоты помогает, он оказывается снимает тот самый отек мозга от расширенных сосудов, и он на меня тоже действует, как снотворное! В КРАЙНЕМ СЛУЧАЕ, ЕСЛИ ПРИСТУП НЕ ПРОХОДИТ НЕСКОЛЬКО СУТОК, НАДО КАПАТЬ ДЕКСАМЕТАЗОН 8 МГ НА 100 МЛ ФИЗРАСТВОРА! Почти всегда помогает. И вот она взялась меня лечить. Сказала подождать с ботоксом, есть и другие способы! Первое, что она мне назначила - это топамакс - типа он лучший в мире для профилактики и лечения мигрени. Но есть побочка - анорексия! Аппетит пропал полностью! Если вы хотите быстро похудеть, то топамакс - это супер средство, а может кому-то и мигрень вылечит!))) Но мне худеть не надо было, за месяц я скинула 4 кг и весила 49 при росте 168 - маловато!) Я опять поехала к ней( живу в Воронеже, от Москвы 500км!) Она добавила мне депакин. Аппетит вернулся, но через месяц от него у меня выросли усы!))) Все бы ничего, но мигрень-то не проходила! Я чесно ждала, что эффект все-таки будет, пила все это больше года! Увы. не помогло. дальше мне назначили амитриптилин, тоже пропила его несколько месяцев, все время хотелось спать, а мигрень не уходила. Тогда мы все-таки попробовали ботокс. Могу сказать, что мне он немного помогал, где-то на 20-30% сократил количество приступов и они стали легче сниматься, даже иногда помогали 2 таблетки цитрамона. Но он действует всего 4 месяца, надо колоть еще, каждый такой сеанс стоит примерно 40 000р. Я проколола его 4 раза! Где-то через 4 месяца, где-то через 6, раньше не получалось. Но для меня и моей семьи это очень дорого! Как вы понимаете, я не работаю! Это практически невозможно, когда мигрень по 20 раз в месяц! И я решила, что 20-30% облегчения - это не тот эффект. Не панацея точно! В поликлинике мне назначили барокамеру, это был ужас! Мигрень усилилась во много раз! Не пробуйте лучше! Ну естественно капельницы с сосудистыми, они вообще не помогают! Месяцами пила вазобрал и много чего еще, тоже ноль эффекта! А вот когда капают дексаметазон, то прям супер, но только на момент лечения, потом все возвращается. Ходила к мануалу. Обещал вылечить, сказал, что все проблемы в шее! Купила воротник за 7000р, пролечил, отдала 70 000р, толку ноль!((( Вот так и живу. приступы по 20 раз в месяц, пью в основном сумамигрен 100 мг плюс Ибупрофен 400 мг плюс Церукал, но его в основном на ночь, от него спать очень охота! Очень актуально во время приступа! Всегда есть седалгин нео(выписывает рецепт терапевт), если я чувствую, что может заболеть, пью 2 таблетки, иногда мигрень отступает! От чего зависит приход мигрени?! А фиг его знает. От всего! Переутомление, недосып, понервничать стоит немного, духота, жара, запахи, перемена погоды, алкоголь 100%, не пью вообще с юности! Приходит мигрень в любое время суток! И днем, и ночью! Один невролог мне сказал, что надо искать бабку! Уже сходила к нескольким, не помогло! Может не те бабки или не там искала!))) Даже попробовала начать курить. Говорят, что сигареты вызывают спазм сосудов, кстати, немного меньше стала болеть, но что-то сердце заболело! Вообще от такого количества лекарств страдает весь организм! Пью эти горы таблеток и страшно. Сколько еще он выдержит?! Быстрее бы уже этот спасительный климакс пришёл что ли. )))

Моя дикая мигрень с тошнотой и рвотой стала обычной средней головной болью пару раз в месяц, когда я вылечила язву дпк. Потом уже нашла мануальщика, он рассказал, что лечит мигрени, локализующиеся в висках, массажем органов брюшной полости. Что когда там желчные протоки спазмируются, возникает головная боль.

"Когда в крови появляются излишки желчных кислот, возникает защитный спазм кровеносных сосудов, чтобы уменьшить приток крови к клеткам мозга и мозговым оболочкам, оградить их от вредного влияния желчных кислот. Нарушение кровоснабжения головного мозга и вызывает боль.

Нередко спазматическое состояние желчных путей усугубляется еще и перед менструацией у женщин, имеющих недостаточное количество гормона второй фазы менструального цикла (прогестерона) и относительный избыток эстрогенов. Помимо приступов мигрени у таких женщин наблюдается еще и набухание, болезненность молочных желез, приливы жара наподобие климактерических, извращение аппетита, как у беременных, прогрессирование целлюлита, набор веса."

Убийственные головные боли начались у меня 17 лет назад, после рождения второго ребенка. Появились такие симптомы, как сильная сверлящая боль в обоих глазах, лицо краснело, покалывало руки, затем они немели, я ощущала боль в носовых пазухах, начинался насморк, возникала чувствительность к свету и запахам.

Кейт Уэйнрайт 17 лет лечилась от хронической мигрени

Врач сказал мне, что виноваты стресс и гормональные изменения. Меня посадили на антидепрессанты. Но симптомы становились все хуже. Через несколько лет я чувствовала себя морской свинкой, на которой испытывают каждую таблетку, относящуюся к головной боли — от противосудорожных препаратов, до лекарств от давления и триптанов.

Все это немного работало! Каждое лекарство вначале давало положительный эффект, но головные боли все равно возвращались. Один доктор диагностировал у меня даже кластерную головную боль и попробовал лечить кислородом. Это, кажется, тоже давало эффект.

Как и многие из нас, кто живет с мигренью, я чувствовала слабость и подавленность при болях. Это повлияло на мою семейную жизнь и стало причиной сокращения рабочих часов (я работаю учительницей). Однако в течение этих 17 лет, хотя меня и направляли к неврологу, до прошлого года меня ни разу не направляли к узкому специалисту по головным болям. Оказалось, такой врач есть и работает в нашей местной больнице.

>> О том, почему во всем мире плохо распознают, диагностируют и лечат мигрень и как быть в этой ситуации пациентам читайте 5 ключевых выступлений со всемирного саммита по мигрени

Результаты лечения у нового врача полностью изменили мою жизнь.

В кабинете по головным болям меня спросили, принимала ли я когда-нибудь витамины и минералы дополнительно? Исследования показывали, что они довольно эффективны при мигренях. Я начала принимать Цитрат магния, витамин B2 рибофлавин (400mg) и коэнзим Q10 (300mg) и — мгновенно! — получила результаты.

>> Читайте о том, почему могут помогать добавки при мигрени, когда есть митохондриальные особенности Как устранить причины мигрени

Мои головные боли сразу снялись и через несколько недель я смогла снизить дозировки своих лекарств более, чем наполовину. Я принимаю витамины и минералы уже год. Мигрень бывает теперь у меня не чаще 1 раза в 5 недель, а раньше головная боль была ЕЖЕДНЕВНОЙ.

Я все еще принимаю мои обычные лекарства (топирамат и пропранолол), но теперь гораздо меньше, чем раньше. Единственный побочный эффект от повышенных доз магния это диарея, что тоже является некоторой проблемой… но это точно лучше, чем головная боль. Я просто пью активированный уголь, чтобы сдерживать этот побочный эффект.

Сейчас я чувствую себя лучше, чем когда-либо за последние годы. Я больше не просыпаюсь с хронической головной болью и отчаянно плохим самочувствием и, конечно, справляюсь со своей жизнью гораздо лучше.

А вам помогают эти добавки? Расскажите в комментариях!

Я не вылечилась, но приступы стали гораздо реже (с августа было всего 3, довольно слабых. Раньше минимум 1 раз в месяц).

Ходила к неврологу.
Пила Вазобрал и Пантогам. Потом мне еще кое-что назначили, но пока ни разу не воспользовалась!
Еще рекомендовали:
1. высыпаться.
2. гулять каждый день.
3. диету с повышенным содержанием калия и магния.
4. закаляться.

Плюс пью Фезам или Капилар или Гинкго Билоба и т.д. - каждую осень по 3-4 мес.
Каждую весну витамины.
На случай приступа имею дома Мигренол, коньяк, масла мяты/герани.
Переехала, т.к. поняла что мигрень существенно зависит от АД (я жила там, где оно ОЧЕНЬ низкое).

Слышала что многим помогает рецепт из молока с яйцом (в инете есть). Сама опробовать не могу (молоко нельзя).

)) я тоже всегда говорю что я оптимистичный реалист.

Насчет коньяка одна оговорка - обычно кто хорошо переносит водку, тот не переносит коньяк и наоборот. Проверить просто - если после его употребления чуть покраснеете - пошло, если побледнеете - низзя.

С лекарствами для сосудов лично я даже перестаралась - получила доп.побочный эффект. У меня в глазах кровообращение улучшилось - врач долго пытала что я такое сделала (у меня зрение аховое, т.ч. это сильно удивило). Так что теперь всем советую сосудами заниматься )))

А про придумать..лично мне еще запах лимонов помогает. Вроде нигде такого не читала, а как голова болит запах цитрусов и отказ от еды хорошо вопринимаются.

Как говорит моя мама: Вы хотя бы диагноз поставьте! Лечение я сама найду )))

Зрение -9,5 + астигматика на -3,5, так и получается (((
Спасибо. Но зрение хотя б стабильно. Мигрень хуже.

А вообще я отслеживала и поняла, что мне хуже всего, когда погода меняется + 1-2 день цикла + стресс - всё! 100% приступ и минимум на 2 суток.

Мигрень отступает! Удивительно, но факт. Мой способ приема

Я, конечно, понимаю, что препарат Магне Б6 антистресс - это не лекарство от мигрени. И мое использование его в мировой практике называется "офф лейбл", то есть не по инструкции, не по прямому назначению. Но он работает!

Историю сделаю короткой, но рассказать постараюсь все, чтобы опыт мог стать максимально полезным.

Головные боли периодически у меня возникали ещё с подросткового возраста. Обезболить или чем-то помочь бывало трудно: помогало, в сущности, только одно обезболивающее, не продающееся в моей стране (опталгин). Увы, его действие совсем непродолжительное. Но даже на ум мне не приходило, что это может быть мигрень. Потому что знала я о мигрени только то, что происходило каждый месяц с одной моей знакомой: тяжелая форма мигрени, когда на сутки человек полностью выпадает из жизни, лежит в темноте и у него не только жутко болит голова, но и тошнит, и раздражает свет, и дурно от каждого звука. В общем, классическая, как в старых мед.справочниках, картина. Я ошибочно считала, что другой мигрени не существует, а у меня лишь какие-то рандомные головные боли непонятного происхождения. ))

С появлением в жизни развитого интернета появились и новые знания. Оказывается, мигрень бывает различной выраженности и протекает не у всех одинаково. И мои периодические головные боли вполне подходят под одно из описаний.

Как у меня проявляется мигрень:

Мой организм знает два варианта головной боли. Один - когда боль не имеет четкой локализации и реагирует на массаж области вокруг глаз, висков, за ушами. Реакция, правда, не убирает боль.

Второй - когда несколько дней подряд мучительно болит правый висок и никакие обезболивающие не могут полностью снять эту боль. Я могу проснуться с этой болью с самого утра. Но чаще она появляется к вечеру, особенно после непростого дня.

Удивительный факт: много лет у меня болела голова всякий раз после посещения рынка. Любого - продуктового или вещевого. Это касается только случаев, когда на рынке я провела бы достаточно много времени, а не заскочила с краю на 5 минут и потом на выход. 👀

Вторая боль иногда сопровождается небольшим ощущением укачивания, словно это морская болезнь, а я сейчас на корабле. В этом состоянии крайне нежелательно энергично двигаться, но самый ужас - это наклон вниз. Чтобы взять что-то на нижней полке или поднять с пола упавшее, мне приходится звать кого-то из домашних, поднимать пальцами ног или же медленно и аккуратно приседать без наклона.

Причем тут Магне б 6?

Невеселый квест "найди магний в местных аптеках, а то с iherba долго ждать"

Как оказалось, купить магний в наших аптеках совсем непросто. Во-первых, его вообще нет отдельно от других витаминов. И в герое отзыва мне приходится терпеть наличие витамина б6, который, возможно, триста лет мне не нужен. Во-вторых, магний в аптеке можно найти в лучшем случае в виде цитрата (у героя отзыва он так и есть), а о глицинате (лучшей форме магния) можно забыть вообще. В большинстве же случаев магний в препаратах только как оксид. Это наихудший, дешевый и нежелательный вариант. В препаратах Магне Б6 без слова антистресс магний, к сожалению, в форме оксида. В третьих, есть проблема с наличием.

Перемотаю историю вперёд, когда я нашла уже желаемые таблетки.

Как пить? Сколько, в какое время дня? Все эти вопросы пришлось переводить в ответы самостоятельно. И тренироваться на кошк. пробовать и смотреть.

Первый опыт и результаты

В тот день у меня был самый пик второго типа мигрени, когда, напомню, болит правый висок. Я вжахнула приняла сразу две таблетки, как только их купила, через пару часов ещё одну и уже ближе к ночи ещё две. Итого с обеда до ночи было принято 5 таблеток.

Магний - это не обезболивающее, поэтому ожидать эффективности через полчаса-час, разумеется, не стоит. Но через два-три часа уже что-то начало ощущаться! Боль стала не такой интенсивной и стала как-бы более отдаленной и глухой.

Ещё через 5 часов эффект ослабления боли усилился. Эффект укачивания прошел полностью.

На утро висок уже не болел, осталось только какое-то приглушенное давление в нем (это ощущение, а не медицинское понятие, если что)). То есть мои злоключения на три-четыре дня в тот раз миновали. 👍

Потом было ещё три разных эпизода, когда Магне Б6 антистресс меня выручил. В один из них я начала пить его сразу же, как началась головная боль (и день прошёл нормально, голова тяжеловатой была, но не критично и не больно). А в другом случае я приняла две таблетки "на опережение" - когда после нескольких дней недосыпа мне угрожала начаться мигрень, но так и не началась.

Теперь я пью периодически по одной таблетке раза три в неделю, а если голова начинает "намекать", выпиваю сразу две и позднее ещё две. Так удается проскочить мимо головной боли без довольно вредных обезболивающих, тем более,что помогают они плохо. 👍

Не знаю, почему по этому поводу не ведутся полномасштабные исследования и приходится по крупицам выискивать информацию о том, как лечить мигрень. Да что там лечить, хотя-бы приступы нормально переживать, а не вычеркивать из активной жизни дни. Той же моей знакомой ни разу не порекомендовал магний ни один врач. Выписывали совершенно другие лекарства. Но факт остаётся фактом: магний при мигрени работает! В частности, именно Магне Б6 антистресс мне очень помогает!