Опоясывающая головная боль и тошнота

С разрешения издательства печатаем отрывок из книги.

Когда нельзя терпеть головную боль

Обычная головная боль, хоть и вызывает различные ощущения от простого дискомфорта до невероятных мучений, не опасна и не угрожает жизни. Но в некоторых ситуациях боль в голове возникает не сама по себе, а является симптомом опасных состояний и заболеваний. Такие головные боли называют вторичными.

* Возникновение новой головной боли, отличающейся от привычной.

* Значительное усиление привычных головных болей.

* Головная боль с аурой (зрительными нарушениями, реже — чувствительными расстройствами в виде покалывания или онемения в губах, языке, одной половине лица), которая продолжается более 1 часа или сопровождается симптомами слабости в конечностях.

* Появление ауры без головной боли в случае, если ранее не возникала мигрень.

* Аура, впервые возникшая на фоне приема гормональных контрацептивов.

* Впервые возникшая головная боль у человека старше 50 лет.

* Усиление головной боли при перемене положения головы или при нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, сморкание, физическое напряжение, сексуальная активность).

* Впервые возникшая головная боль у человека, страдающего от ракового процесса, ВИЧ -инфекции или иммунодефицитного состояния.

* Головной боли сопутствуют оглушенность, спутанность сознания и потеря памяти.

* Головной боли сопутствуют симптомы интоксикации: боли в мышцах, суставах, повышение температуры тела, озноб и т. п.

* Головная боль, не прекращаясь, продолжается несколько недель и прогрессирует по интенсивности болевых ощущений.

Обложка книги Сергея Агапкина.

Когда срочно обращаться к врачу

Также нужно проявить бдительность и незамедлительно обратиться к врачу, если головная боль сопровождается:

* рвотой, не приносящей облегчения;

* повышением температуры тела;

* нарушениями координации движений;

* неразборчивостью или спутанностью речи;

* постоянным звоном в ушах;

* появлением асимметрии лица;

* появлением асимметрии зрачков;

* напряжением мышц затылка, при котором человек не может наклонить голову вперед;

* невозможностью удерживать голову в вертикальном положении;

* появлением красной сыпи на коже;

* повышением артериального давления;

* отсутствием реакции на обезболивающие препараты.

Вообще вторичные головные боли могут возникать по множеству причин: из-за воспалений сосудов лица, воспаления зуба, повышенного внутричерепного давления, побочного действия некоторых лекарственных препаратов, заболеваний эндокринной системы, болезней уха, горла и носа.

ВАЖНО

8 самых опасных причин головных болей

1. Ишемический инсульт

Потеря чувствительности, ощущение ползанья мурашек или онемения, чаще всего в одной половине тела; сильная слабость; двоение в глазах, затуманивание зрения или полная его потеря; нарушения речи; шум в ушах; нарушения глотания; головокружение, тошнота и рвота; нарушение координации движений; нарушения глотания; бред, нарушение сознания, в некоторых случаях — потеря сознания.

2. Транзиторная ишемическая атака

Схожи с проявлениями инсульта, но длятся не более 24 часов.

3. Аневризма сосудов головного мозга

При неразорвавшейся аневризме — ухудшение зрения, боль в глазах, расширение зрачков, онемение или слабость в одной половине лица, нарушения чувствительности в конечностях, эпилептические припадки. При разорвавшейся аневризме — тошнота, рвота, двоение в глазах, светобоязнь, напряжение мышц шеи и затылка, опущение века, судороги, часто — потеря сознания.

4. Опухоли головного мозга

Рвота по утрам, натощак, без предшествующей тошноты; головокружения; ухудшение зрения; нарушения памяти, концентрации внимания, мышления; нарушения слуха; нарушения речи; нарушения координации движений; внезапные обмороки; резкие перепады настроения; эпилептические припадки; галлюцинации.

5. Отравление токсическими веществами

Зависят от воздействия конкретного токсического вещества.

6. Инфекционный менингит

Лихорадка; появление геморрагической сыпи; светобоязнь; непереносимость звуков; тошнота и фонтанирующая рвота, не приносящая облегчения; напряжение мышц шеи, не позволяющее наклонить голову вперед; бред, галлюцинации, судороги, спутанность сознания, кома.

7. Гипертонический криз

Внезапное резкое повышение артериального давления на 20—50 мм. рт. ст . по сравнению с привычными показателями; тошнота и рвота; пульсация в висках; тахикардия; одышка; чувство жжения и боли в груди; нарушения речи, координации движений; нарушения чувствительности; нарушения мочеиспускания; появление сильного страха смерти.

8. Острый приступ глаукомы

Боль в области глаза; появление радужных кругов вокруг источников света, затуманивание зрения, сильное снижение остроты зрения; тошнота и рвота; головокружения; неприятные ощущения в области сердца, нарушения сердечного ритма, боль в сердце; иногда — боль в животе; общая слабость; озноб.

Конечно, не каждая сильная головная боль свидетельствует об угрожающем жизни состоянии. Симптомы нужно оценивать в комплексе. Ведь, например, тошнота и рвота при первичных головных болях — тоже довольно частое явление. При мигрени могут возникать светобоязнь, зрительные или слуховые феномены, которые человек может принять за галлюцинации. К тому же вторичные головные боли составляют всего 2-5% от общего числа случаев боли в голове.

Головная боль или цефалгия считается самым распространенным недугом, который возникает практически у каждого человека. Головной болью принято называть болезненное состояние любого характера в головной части организма, причем врачи рекомендуют не терпеть, а бороться с этим мучительным состоянием.

Чтобы избавиться от страданий, вновь обрести равновесие и ясность ума, необходимо выяснить, почему болит голова. Многие считают, что болевые ощущения возникают в результате стресса, переутомления или перенапряжения, поэтому консультации специалиста они предпочитают самолечение.

Однако доказано, что прием обезболивающих препаратов может вызвать обратную реакцию, и болезненные приступы участятся. К тому же, данный симптом может свидетельствовать о каком-либо нарушении в организме. Поэтому, следует обратиться к специалисту, который поможет выяснить, почему болит голова, и выявить источник боли.

Виды головной боли

Доказано, что никакая боль по своему многообразию не может сравниться с головной. Цефалгия может появляться как самостоятельное заболевание, но чаще она является симптомом развития иных патологий. Каждый пациент, попадая на прием к врачу, по-своему описывает характер приступа, что свидетельствует об индивидуальном проявлении этого состояния.

На сегодняшний день описано множество видов болезненного состояния, а также определены факторы, его вызывающие. Чтобы поставить правильный диагноз, необходимо:

определить локализацию боли,
особенности ее течения,
цикличность,
длительность,
интенсивность.

Это поможет своевременно выявить серьезную патологию (если таковая имеется) и назначить соответствующее лечение. Согласно классификации, признанной во всем мире, различают:

головную боль, как следствие напряжения;
мигрень;
кластерную головную боль;
боль, не связанную с поражением мозга.

Кроме того, болевой приступ может присутствовать:

при заболеваниях сосудов;
при черепно-мозговых травмах;
при нарушениях обмена веществ;
при вирусных болезнях и инфекциях;
при патологии головных нервов;
при изменениях структур внутри черепа;
при употреблении медикаментов или химических веществ.

Заболевания сосудов

Причинами головной боли могут быть напряженные мышцы шеи и головы, длительное пребывание в неподвижном положении, психологический дискомфорт, а также депрессивные состояния. Распространенными причинами головной боли могут считаться и патологии сосудов, где этот симптом является основным.

Артериальная гипертензия. Распирающее болевое чувство возникает в области затылка. Сопутствующими симптомами могут стать:

головокружение,
жар и шум в ушах,
появление перед глазами темных точек,
тошнота и сердечная недостаточность.

Вегето-сосудистая дистония. Болевой синдром отличается многогранностью проявлений, и сопровождается:

тошнотой,
головокружением,
изменением АД.

Острая форма ВСД часто протекает на фоне невротических расстройств, эмоциональных перегрузок или изменений метеоусловий.

Венозная дисфункция. Проявлениями данной патологии являются:

двусторонняя тупая боль,
тяжесть в голове,
чувство распирания и сдавления.

Чаще всего появляется по утрам или вечернее время.

Черепно-мозговые травмы. Причинами головных болей различного характера интенсивности и локализации могут стать:

ушибы,
сотрясения,
сдавления головного мозга,
субдуральные и эпидуральные гематомы.

Довольно часто возникает головная боль, которая носит название отсроченной и проявляется спустя некоторое время после получения какой-либо травмы, и сопровождается расстройствами невротического характера.

Инфекционные заболевания. Серьезным фактором, почему болит голова, могут стать патологии бактериальной или вирусной природы. Здесь болезненные состояния проявляются:

повышением температуры,
чувством тяжести,
распирания и давления на уши, глаза, лобную часть головы.

При тяжелом течении возникает тошнота и рвота. При ОРВИ болевой синдром сочетается с насморком, кашлем, болью в горле. При менингококковой инфекции цефалгия является главным симптомом, и правильное распознание ее природы, помогает сохранить жизнь пациенту.

Глазные болезни. При косоглазии, глаукомах, внутриглазном давлении также развивается острый приступ, который сочетается с неприятной болью внутри глаза. Она сопровождается ломотой и жжением.

Остеохондроз. Еще одним фактором, почему болит голова, считается прогрессирующая патология отдела позвоночника, особенно в шейной зоне, при которой происходят дегенеративно-дистрофические изменения позвонков и защемление нервных корешков. Болевой синдром бывает тупым и ноющим, но иногда достаточно интенсивно проявляется, и иррадиирует в руку или надплечье.

Мигрени. Мигренозная головная боль не сравнится с другими по интенсивности и продолжительности, и часто приковывает больного к постели. Локализуется обычно в одной стороне головы, усиленно нарастает в течение нескольких дней, и характеризуется:

тошнотой,
рвотой,
светобоязнью,
расстройством речи.

Интоксикации. Распространенный фактор болевого приступа. Интоксикация возникает вследствие воздействия на организм токсинов, и сопровождается:

повышением температуры тела,
болевыми ощущениями в глазах и лобной части,
лихорадкой,
ломотой в мышцах.

Несмотря на то, что головная боль присутствует как симптом при развитии многих заболеваний, существуют и иные специфические симптомы, которые позволяют успешно проводить дифференциальную диагностику и проводить успешное лечение.

Методы лечебной терапии

Существует два типа пациентов: одни любят принимать таблетки по любому поводу, другие опасаются пить их, даже когда в этом возникает необходимость. Врачи заявляют, что нельзя терпеть страдания, вызванные головной болью. Так почему нельзя терпеть головную боль?

Купировать острый внезапно возникший приступ необходимо, поскольку он:

может стать фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний;
способен разрушить нервные окончания и клетки головного мозга;
способен вызвать физиологические изменения в тканях организма на клеточном уровне;
провоцирует развитие тревожного или, напротив, депрессивного состояния.

Кроме того, часто возникающая боль в голове, причины которой могут быть самыми разнообразными, может приобрести хроническую форму.

Если цефалгия является сопутствующим симптомом, лечению подлежит основное заболевание, диагноз которого должен ставить врач.

Тактика терапии выбирается в соответствии с типом болевого приступа, степенью тяжести, цикличностью, а также с возрастом пациента.

Для купирования острого приступа следует принимать анальгетики или нестероидные противовоспалительные средства, а также комбинированные препараты с содержанием спазмолитиков или кофеина.

Для лечения первопричины возникновения цефалгии назначаются препараты самого широкого спектра действия.

Головную боль можно лечить в домашних условиях, причины которой не связаны с какими-либо заболеваниями. Для этого необходимо соблюдать несколько рекомендаций специалистов.

Следует упорядочить свой режим дня
Желательно заняться каким-либо видом спорта, или ежедневно выполнять несложный комплекс физических упражнений.
, нормализовать сон, наладить правильное питание, выделить время на ежедневные прогулки.
Полезны индивидуальные или групповые занятия аутотренингом.
Следует освоить приемы общего или лечебного массажа, и проводить их в домашних условиях.
Осенью и весной принимать комплекс поливитаминов.
Использовать нетрадиционные методы народной медицины.

Если вышеперечисленные методы в сочетании с лекарствами не помогают, необходимо посещение специалиста, а в некоторых случаях и срочная госпитализация. Следует знать, что происходит в организме, когда болит:

Цефалгия может быть безобидным недомоганием, которое исчезает после приема препаратов, но может быть и особенно опасной в некоторых случаях:

когда приступ сопровождается рвотой, но облегчения не наступает;
когда приступ не ослабевает после приема обезболивающих или жаропонижающих средств;
когда наступает нарушение сознания;
когда появляется сыпь (указывает на менингококковую инфекцию);
когда трудно поднять голову от подушки из-за боли в шее.

Причины, от чего может сильно болеть голова

Причины возникновения сильной головной боли могут быть различными. Но при этом однозначно можно утверждать, что при таком симптоме, если не удается уменьшить или снять болевой синдром обезболивающими препаратами или народными средствами, необходимо обращаться к врачу.

Сильную головную боль могут вызывать все инфекционные заболевания. В частности, грипп или ОРВИ всегда начинается с приступа сильной головной боли, и только потом проявляются другие симптомы. Цефалгией сопровождается гайморит, тонзиллит, синусит.

Сильная головная боль сопровождает приступ мигрени. Ее особенностью является то, что боль локализуется в одной половине головы. На фоне патологии часто возникает тошнота и рвота. Может наблюдаться светобоязнь, а также неприятие громких звуков и резких запахов.

Сильная боль, которая возникает периодически, но при этом постоянно усиливается, может свидетельствовать о патологиях головного мозга. Это могут быть новообразования, аневризмы, кисты, различные сосудистые аномалии.

Привести к возникновению сильной головной боли могут и другие патологии:

Остеохондроз.
Болезни глаз.
Стоматологические заболевания.
Травмы головы и позвоночника.
Воспалительные процессы.
Эндокринные заболевания.
Гормональные нарушения.

Очень часто причиной сильной головной боли становятся стрессовые ситуации. Провоцирующими факторами являются бессонница, нарушение питания, гипотония, большие физические нагрузки.

Характер сильных головных болей

Сильная головная боль может проявлять себя по-разному. Она может быть:

резкой. В этом случае болевые ощущения проявляются внезапно и локализуются в конкретном месте головы. Очень часто такой вид боли может приобретать нарастающий характер;
ноющей. Она часто возникает при перенапряжении, а также при наличии сопутствующих заболеваний;
острой. Такая боль, если она является нарастающей, очень опасна, так как может указывать на инсульт, серьезную патологию сосудов, черепно-мозговую травму;
тупой. Такая цефалгия акцентирует внимание на неблагоприятных процессах, происходящих в организме. И даже если они не несут серьезной угрозы, то их необходимо диагностировать и устранить;
распирающей. Данный вид боли может быть вызван разными патологиями, но в большинстве случаев она связана с сосудистыми проблемами;
пульсирующей. Такая боль чаще всего вызвана различными бытовыми причинами, такими, как бессонница, переутомление, стрессы. Но также она может указывать на развитие различных сосудистых патологий.

Симптоматика

Болевые ощущения могут появляться в различных местах головы. Локализация поможет доктору поставить более точный диагноз и правильно назначить аппаратное исследование для его уточнения.

Сильная боль в затылочной части головы часто указывает на развитие патологического процесса в шейной части позвоночника. Обычно такие боли являются симптомом остеохондроза.

Кроме этого, боль в затылке может быть следствием таких болезней:

Гипертония. Сильная боль распирающего характера указывает на гипертонический криз. Очень часто болевые ощущения ярко выражены в утреннее время. На фоне ухудшения состояния увеличивается пульс и возникает слабость.

Высокое внутричерепное давление. Дополнительным симптомом при этом является усиление боли от яркого света и громких звуков. Головная боль в этом случае может сопровождаться рвотой.

Шейный миозит – воспаление мышечных тканей шеи. Болезнь может быть вызвана переохлаждением, длительным нахождением в неудобной позе. Боль в этом случае может быть тупой, но усиливаться при поворотах головы.

Миогелоз. Для данной патологии характерно образование в шейной части мышечных уплотнений. Именно они оказывают давление на нервные окончания и вызывают сильную головную боль в области затылка. Характерно периодическое возникновение сильных головокружений.

Невралгия. Данные головные боли обычно связаны с переохлаждением. Такие боли очень острые и резкие, их трудно выдержать. Любое движение шеей усугубляет состояние.

Сосудистые аномалии. Головная боль в затылке зачастую возникает при спазме сосудов по различным причинам. Такая боль значительно увеличивается на фоне нагрузок.

Сильная боль в области лба может возникать по разным причинам:

Травмы головы. Цефалгия такой локализации возникает на фоне ушиба области лба и сотрясения мозга. В первом случае часто появляется подкожная гематома, во втором случае дополнительными симптомами являются тошнота и рвота.
Инфекционные заболевания. Болевые ощущения в области лба и глаз возникают на фоне развития гайморита, фронтита, менингита, гриппа и других инфекционных заболеваний. Болевой синдром наиболее сильным бывает по утрам. Он сопровождается общим недомоганием, слабостью, повышением температуры тела. При менингите сильная боль может привести к потере сознания и развитию различных неврологических симптомов.
Патологии сердечно-сосудистой системы, которые приводят к изменению внутричерепного давления. При его повышении возникают пульсирующие боли, головокружение, учащается пульс, появляется тошнота и рвота. Снижение давления характеризуется возникновением опоясывающей боли, затрагивающей не только зону лба, но также виски и затылок. Часто наблюдается резкая слабость и фиксируется предобморочное состояние.
Заболевания нервной системы – мигрень, кластерная головная боль, невралгия тройничного нерва.
Патологии глаз. Наиболее частой причиной возникновения боли в этом случае является глаукома. Но иногда интенсивный болевой синдром может быть вызван перенапряжением глаз.
Опухолевые процессы. Характерной особенностью является то, что в этом случае сильные головные боли возникают, когда новообразование достигает больших размеров.

Очень часто сильные головные боли сопровождаются тошнотой и рвотой. Прежде всего сочетание таких признаков характерно для мигрени. Плохое самочувствие может сохраняться несколько дней.

Кроме того, сочетание сильной головной боли, тошноты и рвоты может указывать на другие патологии:

Гипертонию.
Повышенное внутричерепное давление.
Пищевое отравление.
Черепно-мозговые травмы.
Опухоли головного мозга.
Менингит.

Головная боль в висках прежде всего может быть связана с мигренью. Характерной особенностью является локализация боли с одной стороны. Кластерные головные боли также чаще всего локализуются в височной области.

Очень сильная головная боль в висках, пульсирующего характера, также может быть признаком других заболеваний:

ангиодистонии церебрального характера, которая характеризуется нарушением тонуса стенок сосудов. Сопровождается кратковременным онемением пальцев, головокружением и слабостью;
высокого внутричерепного давления. Это опасная патология, которая приводит к нарушениям работы отдельных частей головного мозга;
атеросклероза. При сужении просвета сосудов головного мозга на фоне периодически возникающих сильных болей в висках отмечается ухудшение памяти, немотивированная раздражительность и усталость.

Головная боль в период вынашивания ребенка у женщин возникает очень часто. Основной их причиной является гормональная перестройка. Обычно нерезкая периодическая боль в первом триместре считается нормой. А боли повышенной интенсивности часто вызваны пониженным давлением. Но уже во втором и третьем триместре ситуация меняется и сильные головные боли может вызывать повышенное давление.

В период беременности женщина становится более уязвимой к негативному влиянию различных внешних факторов. Поэтому даже смена погоды может спровоцировать у нее сильную головную боль. Возникает цефалгия часто от резких запахов, громких звуков, яркого света и прочих внешних раздражителей. Чтобы минимизировать риски возникновения сильной головной боли, в период беременности необходимо следить за образом жизни и питанием, избегать больших физических нагрузок и стрессов.

Наиболее частым симптомом, который сопровождает сильную головную боль, является головокружение. Обычно это связано с вторичной цефалгией, которая возникает на фоне развития инсульта, остеохондроза, менингита, атеросклероза сосудов головного мозга.

Очень часто при сильной головной боли возникает общая слабость. Такой симптом характерен для цефалгии как первичного, так и вторичного характера. Поэтому при диагностике он не является показательным.

Повышение температуры при сильной головной боли указывает на развитие инфекционно-воспалительного процесса в организме человека. Опасным дополнительным симптомом является обморок. Он часто возникает при инсульте, менингите, гипертоническом кризе, сердечной недостаточности и других серьезных заболеваниях.

Диагностика

Если головная боль возникает часто или не снимается с помощью обезболивающих препаратов, то нужно обязательно провести диагностику с целью установить ее причину. Только после этого может быть назначено лечение.

Обычно диагноз устанавливается с помощью современных аппаратных исследований. Но предварительно невролог обязательно уточняет информацию о характере болевых ощущений и их продолжительности. Требуется пройти обследование у специалистов разных направлений, к примеру, отоларинголога, стоматолога, офтальмолога и др. Для обнаружения инфекций проводятся необходимые лабораторные анализы.

Основные методы аппаратных исследований, которые позволяют оценить состояние головного мозга:

Электроэнцефалография. С ее помощью оцениваются основные функции головного мозга, выявляются сосудистые аномалии, обнаруживаются косвенные признаки наличия новообразований и гематом.

Рентгенография. Благодаря ей можно обнаружить черепно-мозговые травмы, гидроцефалию, синусит.

Магнитно-резонансная томография. Она предназначена для обнаружения опухолей, нарушений мозгового кровообращения и других заболеваний.

Компьютерная томография. Она позволяет обнаружить опухоли, кисты, аневризмы, следы кровоизлияний, изменения структуры тканей и церебральных сосудов.

Электромиография. С ее помощью диагностируются заболевания нейромышечной системы, обнаруживаются повреждения нервов.

Ультразвуковая диагностика. Она позволяет выявить атеросклероз, сосудистые аномалии, аневризмы.

Как избавиться от сильной головной боли

Если головная боль вызвана перенапряжением или стрессом, нужно постараться полноценно отдохнуть. Но, чтобы сильная головная боль не мешала этому, рекомендуется принять обезболивающее средство или использовать одну из народных методик. Эффективным против головной боли является массаж височной области, зоны переносицы и затылка. Он способствует расслаблению, и если после него боль начала уменьшаться, то от обезболивающего средства можно отказаться.

Можно использовать и другие известные народные способы снятия головной боли.

При сильной головной боли можно попробовать:

Приложить лист свежей капусты к макушке и к вискам, его следует менять по мере высыхания.
Приложить круги свежей свеклы к ушным раковинам.
Приложить лимонные дольки к вискам.

Обычно такие методы способствуют уменьшению головной боли в течение не более чем 20 минут. Но, если этого не произошло, и не помогли обезболивающие средства, то лучше обратиться к доктору для диагностики и назначения лечения.

Таблетки от сильной головной боли

Сильную головную боль помогут снять следующие лекарственные препараты:

нестероидные противовоспалительные средства. Данный вид лекарств помогает не только снять боль, но и воспаление. К препаратам этой группы относятся Ибупрофен, Нимесулид, Мовалис, Индометацин и др.;
анальгетики, которые обладают обезболивающими и жаропонижающими свойствами – Парацетамол и Анальгин;
спазмолитики, позволяющие снимать головную боль, вызванную спазмом сосудов. Это Спазмалгон, Спазган, Но-шпа;
антидепрессанты, которые позволяют успешно бороться с болью напряжения. Также они назначаются для снятия депрессивного синдрома, который часто является причиной цефалгии.

Народные средства от болей в голове

Широко востребованными народными средствами для быстрого снятия головной боли являются эфирные масла лаванды, мяты, лимона или ромашки. Можно использовать как одно средство, так и смешивать разные эфирные масла в одинаковой пропорции. Капельку средства необходимо втирать в течение нескольких минут в височные зоны, а также в область переносицы. Для снятия головной боли можно делать компрессы с эфирными маслами, добавлять их в ванну, дышать парами, используя аромалампу.

Для снятия головной боли, вызванной пониженным давлением, нужно выпить крепкий чай, кофе, а также съесть кусочек черного шоколада. Поможет стабилизировать состояние стакан подсоленной воды. Если головная боль возникает часто, то в рацион следует обязательно включать мед, если нет аллергии на данный природный продукт.

Профилактика

Народные методы позволяют не только снять сильную головную боль, но и предотвратить ее. Прежде всего, после эмоционального перенапряжения или больших физических нагрузок следует обязательно принять горячую ванну, которая расслабит и успокоит. Можно принять контрастный душ.

Снимают нервное напряжение и помогают предотвратить головную боль напряжения целебные травы.

Из следующих сочетаний целебных растений необходимо заваривать чай:

Мяты, душицы и зверобоя.
Спорыша и календулы.
Липы, крапивы и спорыша.
Толокнянки, боярышника, валерианы и пустырника.

Для профилактики головной боли следует вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Очень важно правильно питаться. Такой подход позволит улучшить защитные реакции организма и успешно противостоять негативному влиянию стрессов.

Видео по теме

Читайте также: