Разгрузочный день при беременности болит голова

Как лечить?

Многие женщины во время беременности полностью игнорируют разгрузку, считая, что ограничения в питании в этот период совершенно недопустимы. Можно ли проводить разгрузочные дни при беременности, зачем они нужны, какие продукты можно использовать?

Разгрузочные дни во время беременности вполне допустимы, но проводить их нужно лишь согласовав свои действия с врачом. Как правило, разгрузку рекомендуют проводить при наличии таких показаний как избыточная масса тела и отечность, а также при признаках гестоза и при проблемах с пищеварением. Первый разгрузочный день разрешается провести лишь после 28-й недели беременности. Считается, что к этому времени органы малыша уже сформированы, а потому кратковременный дефицит питания вполне допустим.

Беременным рекомендуется разгружаться 1 раз в неделю. Оптимальная энергетическая ценность рациона — 1000-1500 ккал. Питание должно быть дробным – рекомендованную норму продуктов нужно разделить на равные порции. Интервалы между приемами пищи должны быть одинаковыми. Крайне желательно делать разгрузку в один и тот же день недели – в данном случае организм привыкает к такой схеме питания, что позволит избежать стресса. Важно тщательно пережевывать твердую пищу, чтобы она полностью усваивалась организмом. Норма свободной жидкости на 1 день – 1.5-2 л. Врачи рекомендуют не изнурять себя – если чувство голода трудно выдержать, они советуют выпить дополнительный стакан кефира или простокваши (кисломолочный напиток хорошо утоляет голод). Желательно в день разгрузки снизить двигательную активность (но и лежать на диване не стоит).

Компот

Разгрузочные дни для беременных при отеках назначает врач. Неплохой результат обеспечивает компотная разгрузка. Для приготовления напитка нужно использовать 1 кг свежих фруктов или 100 г сухих плодов и 1.5 л воды. Напиток можно подсластить сахаром (минимальным его количеством). Жидкость нужно выпить на протяжении дня равными порциями. Вареные сухофрукты (фрукты) можно съесть.

Мясо, овощи

Сварите кусок постного мяса (вес готового продукта – 400 г). Соль использовать не стоит. Дополнить рацион можно лишь свежими или приготовленными на пару овощами. Суточная их норма – 800 г. Овощи и мясо лучше чередовать, но можно и совмещать в одной трапезе.

Рыба, овощи, отвар шиповника

Приготовьте на пару или отварите филе рыбы (готовый продукт должен весить 400 г). Дополните рацион тушеными или вареными овощами (600-800 г), отваром плодов шиповника (500-600 мл) и водой. Соль и сахар на время разгрузки исключаются.

Гречневая каша, кефир

Сварите без соли 1 ст. гречневой крупы (не обжаривайте зерна). Масло в кашу не добавляйте. Дополните рацион кефиром жирностью 2.5% (достаточно 1 л). Пейте воду. Кефир и кашу можете чередовать или совмещать в одной трапезе.

Кефир, творог

Кисломолочный напиток жирностью 2.5% (1,5 л) вы можете дополнить творогом (жирность продукта — 4%, вес — 500 г).

Кефир, картофель

Отварите или запеките 1 кг картофеля, дополните рацион кефиром (1 л) и водой.

Фрукты

На протяжении дня можете съесть 2 кг разных фруктов. Они могут быть как свежими, так и печеными. Вполне допустимо готовить фруктовые салаты, заправляя их ложкой йогурта.

Овощи

На весь день распределите 1.5 кг овощей – можете готовить свежие салаты с зеленью, а можете запекать овощи, отваривать их, тушить с добавлением воды, готовить овощной суп.

Яблоки

Съешьте на протяжении дня 2 кг яблок, не очищая их от шкурки. Плоды можно запекать, посыпая корицей, кушать в свежем виде, готовить салаты с соком лимона или с нежирной сметаной.

Арбузы

На протяжении дня кушайте арбуз и подсушенный хлеб (3 кусочка). Норму сладкой мякоти вычислите, разделив свой дородовой вес на 10.

Рис, яблоко, морковь

Сварите кашу из 1 ст. вымоченного на протяжении 8-ми часов риса (соль и жир не используйте). Дополните рацион яблоками и морковью (по 2 шт. того и другого). Можете пить воду и несладкий зеленый чай.

Творог

На протяжении дня съешьте 600-800 г творога, добавив 60-80 г сметаны. Допустимо также использовать горсть сухофруктов.

Разгрузочные дни для беременных назначаются врачом с учетом состояния женщины. Судя по отзывам, разгрузка улучшает пищеварение, помогает снизить проявления токсикоза, снижает риск появления избыточного веса.

Во время беременности даже думать о соблюдении строгой диеты беременным запрещается. А вот устраивать разгрузочные дни для беременных не только можно, но и в некоторых случаях просто необходимо. Особенно это касается тех беременных женщин, у которых прибавка веса в неделю превышает допустимую для её телосложения.

Разгрузочный день для беременной представляет собой особый режим питания на 1 день, в течение которого беременная употребляет только один определенный продукт. Выбирая для разгрузочного дня всего лишь один продукт, трудно обеспечить организм будущей мамочки и организм растущего плода всеми необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Поэтому разгрузочные дни для беременных должны проводиться по назначению (или с разрешения) врача, наблюдающего беременность, и не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Во время проведения разгрузочного дня при беременности следует придерживаться еще одного важного правила: вся еда, которую нужно съесть за день, обязательно должна быть распределена на 5-6 приемов пищи. Употреблять продукт следует небольшими порциями.

При осложнениях беременности, для борьбы с отеками и лишним весом врач может назначить следующие разгрузочные однодневные монодиеты:

Творожный день: 500 гр. нежирного творога в день разделить на 5 частей + 0,5 литра кефира;
Яблочный день: 1,5 кг. яблок разделить на 5 раз, есть сырыми или запеченными;
Белковый день: 500 гр. постного мяса (говядина) или нежирной рыбы или куриные грудки без кожи отварить без соли (или немного посолить), разделить на 5 порций + 1 литр кефира;
Гречневый день: 1 стакан гречки отварить без соли, есть в течение дня + 1,5 литра молока или кефира;
Овощной день: 1,5 кг печеной тыквы или кабачков разделить на 5 приемов; тыква и кабачки нормализуют перистальтику кишечника, обладают слабым мочегонным действием, тем самым выводят из организма лишнюю воду.

Разгрузочный день поможет правильному обмену веществ в организме, выведет лишнюю воду, предотвратит отеки.

В целом рекомендуется чередовать разные разгрузочные дни, обеспечивая таким образом разнообразие поступающих в организм веществ.

Как лечить?

Компот

Мясо, овощи

Рыба, овощи, отвар шиповника

Гречневая каша, кефир

Кефир, творог

Кисломолочный напиток жирностью 2.5% (1,5 л) вы можете дополнить творогом (жирность продукта — 4%, вес — 500 г).

Кефир, картофель

Отварите или запеките 1 кг картофеля, дополните рацион кефиром (1 л) и водой.

Фрукты

Овощи

Яблоки

Арбузы

Рис, яблоко, морковь

Творог

Неделя прошла спокойно.8 марта настроения не было вообще,с мужем особо не говарили 3 дня(пью валерьянку,наверно поэтому обошлось без психов).Младшая доча уже неделю дома со мной(был жидкий стул 5 дней).С понедельника уже идет в садик. Читать далее →

Как же быстро летит время! Кажется, что осталось очень мало времени до ПДР) Самочувствие хорошее. В начале недели очень болели ноги, стопы именно. В выходные находилась, хотя раньше и больше гуляла. Стопы так болели , что ванночка не помогла, ночью вставала кремом их мазала - тоже эффекта ноль, каждый раз вставая - такие гримасы боли отражались на лице , что страшно было посмотреть) Дня через 3 прошло. Вес за прошлую неделю прибавила по норме Сейчас не понятно, что будет с. Читать далее →

Вот и настала весна))). Весна, в которой наша малышка появится на свет))). Как же это греет душу))). Давно не писала и решила сделать записи на память (ну а кто знает, может пригодится и мне, если решимся на 3-го). Муки выбора одолели меня и всё-таки я купила колыбель-люльку, а коляску Инглезина Виттория на классическом шасси (муж доволен, для него было важно, чтобы у малышки голова не тряслась при езде))), наверное я с ним согласна, т.к. всё лето проведем на даче, а. Читать далее →

История моя до боли банальна и , наверное, знакома многим людям , которые " на ты" с холодильником. Очень не хотелось почему то в этом признаваться, но пора стать честной с собой в первую очередь! Читать далее →

Ох, девочки, я не верю, я просто не верю, что прошёл, точнее пролетел ГОД с тех пор, как я стала мамо! Но пост на эту тему и тему наших умелок и днюхи я напишу позже, а сегодня просто хочу вспомнить, какие чувства я испытала, какие открытия и выводы я сделала за этот год. Читать далее →

ВСЕХ ПОДРУЖЕК И ДЕТОК и не только подружек поздравляем с Новым Годом и Рождеством. Мы растем, всей семьёй)))) Все поправились от застолий! Даже Вика какая-то пухлая))) Сегодня у меня разгрузочный день, я очень злая, мне не хватает глюкозы, явно. Хочется сожрать весь макдак. Из за праздников выходит аж 4 кг за месяц. Думаю, 2 из них всё-таки вода и завтра на весах ее не будет. Вообще меня за две беременности ни разу за вес не ругали, я даже не знаю за. Читать далее →

Пока эйфория от произошедшего не дает мне спать, напишу о вторых родах) Читать далее →

Ну пот почти и подошел к концу этот долгий месяц ожидания октябрь 2014. Из пройденного: Читать далее →

На улице жара, солнце палит как в пустыне, и делать ничего не хочется. Ползаю по квартире привидением, по несколько раз на дню перебираю пакеты в роддом и пью соки с киселями. Духота страшная, голова совсем думать перестала из-за нее, иногда на банальный вопрос теряюсь что ответить, зависаю на несколько минут. Так что, попытаюсь сложить слова в предложения, но не факт, что получится. Читать далее →

Сегодня были в ЖК. Видимо из-за морозов народу было совсем мало. За 2 недели сбросила килограммчик)) меня похвалили, наконец-то. Не зря разгрузочный день устраивала и по вечерам не хомячила)) Еще сходила на КТГ, там тоже все ок. Правда тонус был, сказали пить магний и свечи с папаверином ставить, ничего нового в общем) Спросила можно ли половой жизнью жить, она заулыбалась, говорит какая тебе половая жизнь, когда у тебя тонус, я говорю, ну он де не всегда и ничего не болит. Читать далее →

Это нужно записать обязательно, потому что это реально было самое яркое и офигеть какое насыщенное событие в моей жизни! Итак, садитесь в кружок и слушайте страшную историю со счастливым концом )) Под катом нереально много текста и несколько фотографий Читать далее →

Дорогие мои! Я никогда не думала, что эта проблема будет у меня. Мой вес был 54-56 кг. при росте 165см. в 27 лет И конечно же я считала, что у меня висит живот. ))) Но сейчас не об этом ))) За беременность я набрала . даже не знаю сколько набрала лишнего веса. потому что после цифры 85 на весах, я перестла на них вставать. Это был 7-й месяц беременности. Знаю, что после родов, когда я решилась встать на весы снова. Читать далее →

Началась 39 неделя. Утро. 8 часов. Просыпаюсь от того что опять (с 5 мес ложные) схватывает живот. Последнюю неделю уже были частые схватки - 5-7 мин интервал, но они прекращались через 2-2,5 часа. А тут они как-то больнее. Ладно. Лежу. Вспоминаю, что сегодня на прием к Г, мочу я уже собрала в 5 утра. Надо отнести. Лежу. Лень. Муж рядом спит, у него отпуск 4й день, отсыпается. Не хочу будить. Встаю,чувствую что-то не то. Просыпается муж, говорю ему, что все, рожаю). Читать далее →

итак, я мама. что мы имеем? на руки выдали "чистыми" почти 4 кило ребенка, и 54 см его же. воспитывайте, говорят.. а как его воспитаешь? и ведь тренированы с мужем, на кошках уже. а все равно страшно. коту корма насыпал, лазерной указкой по ковру поелозил - и он счастлив. а тут - полная засада.Инструкцию, что характерно, не выдали к нему.спустя почти месяц совместного времяпрепровождения с ребенком я сделала для себя следующие выводы, коими и спешу с вами поделиться. Читать далее →

U-интервью с диетологом: О здравом отношении к здоровью человека вообще и кормящей мамы в частности Читать далее →

23.10.2013 я родила дочку, 3230 гр., 50 см. Рожала в роддоме при ГКБ № 20.Рассказ очень длинный, так как родам предшествовало небольшое приключение - аппендицит в 38 недель. Тому, кто осилит этот трактат, можно будет памятник поставить)) Кому интересно, добро пожаловать Читать далее →

Источникhttp://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3505Врач диетолог-нутрициолог Уральского Федерального центра оздоровительного питания, научный сотрудник лаборатории гигиены и физиологии питания Екатеринбургского медицинского центра профилактики и охраны здоровья Ольга Вячеславовна Анохина любезно согласилась ответить на вопросы ю-мамы относительно окончания грудного вскармливания. В первой части интервью читайте её советы о том, как безболезненно подготовить малыша к окончанию грудного вскармливания и как поддержать организм мамы по окончании лактации. А здесь мы беседуем о принципах здорового питания и на этапе грудного вскармливания и в любой период жизни. Читать далее →

Информация в посте собрана из нескольких источников Хочется сладкого - нехватка магния. пиколинат хрома Хочется селёдки - нехватка правильных жиров (в сельди и другой морской жирной рыбе много полезной Омеги 6). Хочется хлеба - опять не хватает жиров (организм знает, что обычно вы мазали что-то на хлеб - и жаждет: на-мажь!!). Вечером тянет выпить чаю с сушками-печенюшками - днем не добрали правильных углеводов (нехватка витаминов группы B и пр.) Хочется кураги - недостаток витамина А Хочется бананов - недостаток калия. Читать далее →

Екатерина Мириманова Система минус 60. Я - едоголик Читать далее →

Офигеть девочки!Вот настала она, эта дата - 30 НЕДЕЛЬ. Как быстро((((((даже обидно. Семь месяцев нам ))))Мы большие!Я уже на этом сроке родилась. Вот наш пузоростик-------> Убивает меня то, как раньше мучила себя тупыми, дурными мыслями и вредными привычками. Во-первых, я курила. Муж бросил намного раньше меня. а я в подворотнях, да пока он на работе покуривала, позже терзая себя мыслями об обмане.К беременности готовиться начала ооочень заранее, курить бросила заранее, волосы красить безаммиачной начала даже за полгода до беременности, чтоб. Читать далее →

10 ноября. рост примерно 105-107, ножка наша 18 см. Какое это счастье,что у меня есть дочка. Красивые глаза и пухленькие щечки. Весёлая улыбка и звонкий детский смех. И этот человечек дороже в мире всех! Какое это счастье когда она смеётся! И как приятно слушать,то как она сопит, Как тянется ручонками,за шею обнимая, И ласково,и нежно "мама" говорит. Какое это счастье-всегда быть с нею рядом. Помочь когда ей трудно,обнять когда грустит. И вместе помеяться,а где-то и поплакать. Ненастный день она. Читать далее →

Самым сложным было поддерживать определенный ритм и предписания из-за гастролей, перелетов. Приходилось и приходится брать еду с собой в баночках-контейнерах, но теперь без этого уже никуда. Надежда БабкинаЛюбой достигнутый большими усилиями результат хочется удержать. Согласитесь, жаль потратить кучу времени и сил на достижение цели, а потом потерять все в один момент. И неважно, о чем идет речь – о знаниях или богатстве. Для человека естественно стремление к сохранению и приумножению ранее нажитого.А вот когда дело касается здоровья, мы зачастую. Читать далее →

Итак, я мама. что мы имеем? на руки выдали "чистыми" почти 4 кило ребенка, и 54 см его же. воспитывайте, говорят.. а как его воспитаешь? и ведь тренированы с мужем, на кошках уже. а все равно страшно. коту корма насыпал, лазерной указкой по ковру поелозил - и он счастлив. а тут - полная засада.Инструкцию, что характерно, не выдали к нему.спустя почти месяц совместного времяпрепровождения с ребенком я сделала для себя следующие выводы, коими и спешу с вами поделиться.1. Воспитывать ребенка. ха! я рассмеюсь в. Читать далее →

Небольшое предисловие. Ребёночка мы не планировали, я грезила мечтами о том, как я закончу университет, потом выйду замуж, у нас будет красивая свадьба, ну а потом уж детки… Но вот мой на то время будущий муж так не планировал. Как он всегда говорил, брак хорошим делом не назовут. Новость эта ошарашила нас обоих, но по большей степени меня, т.к. я переживала очень за то, как это воспримут мои родители, которые старых взглядов, что сначала свадьба - потом секс - потом. Читать далее →

Источникhttp://www.u-mama.ru/read/article.php?id=3482Что происходит в организме женщины, когда она заканчивает грудное вскармливание? Как восстановить истощённые ресурсы маминого организма по окончании лактации и можно ли самостоятельно определить, в каких именно веществах нуждается организм? На все вопросы, связанные с окончанием грудного вскармливания отвечает врач-диетолог Анохина Ольга Вячеславовна. Читать далее →

ЛЕКЦИИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Лекции с курсов для беременных Наконец-то дошли руки набить свои лекции с курсов для беременных (чтобы выбросить наконец тетрадку). Это было лето 2006-го года. Записывала – как рассказывали, к тому же коротко, поэтому немного сумбурно. Возможно, иногда лекция переходила в разговор, вопросы/ответы, поэтому такой текст получился. Честно скажу – сейчас уже не все помню, не со всем согласна (например, никакого вина перед родами не пила, музыку в плеере не слушала и т.п.), что-то спорно, но никакие свои. Читать далее →

Разгрузочным днем называется кратковременное частичное ограничение в пище. Как правило, в качестве разгрузочных продуктов питания применяют несладкие фрукты, а также овощи и каши, сваренные на воде без соли и сахара. Очень популярны, полезны и эффективны при подобных монодиетах кисломолочные натуральные продукты, отварные мясо и рыба.

Разгрузочные дни позволяют не только снизить вес, но и снять отечность, вывести из организма шлаки. Их намного легче выдержать по сравнению с постоянным ограничением в рационе питания.

Можно ли проводить их?

Грамотные пищевые разгрузки во время беременности необходимы каждой будущей маме не только для похудения и сохранения своей фигуры в форме. Разнообразные монодиеты освободят организм от шлаков, активизируют пищеварение и обмен веществ.

При этом разгрузочный день не должен лишать плод необходимого питания, снижать эмоциональный фон у будущей матери, приводя к депрессиям.

В самом начале беременности будущая мама может столкнуться со следующими пугающими явлениями:

изнурительный токсикоз;
повышенный аппетит, сопровождающийся значительным набором веса;
изменение вкусовых привычек.

Токсикоз может быть связан с зашлакованностью организма и гормональными изменениями в организме беременной женщины.

В этом случае могут помочь разгрузочные дни на основе соков из фруктов и овощей. Они не только выведут из организма токсины и шлаки, но и помогут нормализовать гормональный баланс, подготовят организм к полноценному усвоению питательных веществ, необходимых для будущего ребенка.

Повышенный аппетит и изменение вкусовых привычек связаны с потребностью плода в определенных веществах:

на четвертой неделе у него начинает интенсивно формироваться сердечно-сосудистая система. Это означает, что организм нуждается в фолиевой кислоте, то есть железе. В это время беременной женщине полезно сделать разгрузочный день на гречке с отварной говядиной.
С шестой по восьмую неделю у ребенка формируются нервы, головной и спинной мозг. Его организму требуется холестерин, который находится в сливочном масле. Именно в это время многие будущие мамочки начинают усиленно набирать вес, налегая на пирожные и торты с кремом.

Предотвратить ожирение помогут еженедельные разгрузки на основе жирного творога или сметаны, которые содержат высококачественный молочный жир, полностью усваивающийся организмом матери и плода.

После восьмой недели продолжается рост костной и хрящевой тканей., закладываются первичные половые признаки. У беременных может появиться желание кислого и дрожжей. Это связано с потребностью плода в витамине E и органических кислотах. Удовлетворить ее помогут разгрузочные дни на салатах с зелеными овощами, приправленными растительным маслом.

В это время малыш интенсивно растет. Именно в этот триместр ему необходимо качественное питание для полноценного формирования всех систем организма.

Разгрузочные дни в это время помогут женщине:

поддержать общий тонус тела;
предотвратить ожирение;
избавить от возможных отеков;
активизировать обмен веществ.

Во втором триместре разгрузочные дни полезнее всего проводить на основе молочнокислых продуктов с фруктами или ягодами.

Такое сочетание обеспечит организм матери и ребенка микроэлементом кальций, а также выведет всю лишнюю жидкость и предотвратит запоры.

В последний триместр беременности плод становится ребенком. Нервная система завершает свое формирование. У будущей матери в этот положение может осложниться гестозом (поздним токсикозом) и устойчивыми запорами.

Во избежание этих неприятных явлений можно применять разгрузочные дни на основе нежирной рыбы в сочетании со свежими или тушеными овощами с растительным маслом.

Самыми полезными и безопасными сортами рыбы при беременности являются хек, навага, судак и щука. Не стоит есть морепродукты, в которых может содержаться ртуть или другие тяжелые металлы. К ним относятся тилапия, пангасиус, тунец.

Вред и противопоказания

Беременность — это состояние, запрограммированное и отлаженное природой в совершенстве. Разгрузочные дни могут помочь женщине сохранить фигуру и здоровье при условии ежедневного правильного питания. Во время беременности не стоит употреблять следующие продукты:

консервы;
жареное;
кондитерские изделия на основе маргарина;
кофе;
крепкий чай;
газированную воду.

Запрет также накладывается на алкоголь и курение.

Если после разгрузочного дня сразу наброситься на пирожные, конфеты и т. д., то это может закончиться отравлением.

Также не стоит во время беременности устраивать больше одного разгрузочного дня в неделю без рекомендации врача. Это может повредить малышу и отрицательно сказаться на состоянии волос, зубов и ногтей будущей матери.

Разгрузочные дни категорически противопоказаны при:

сахарном диабете;
сердечно-сосудистых заболеваниях;
болезнях ЖКТ;
гипотонии;
общем истощении организма.

Стоит повторить, что практика разгрузочных дней во время беременности возможна только с разрешения доктора.

Какие можно, какие нельзя?

Для разгрузки организма во время беременности необходимо использовать только полезные продукты как для плода, так и для организма будущей матери. К ним относятся:

свежие и печеные несладкие фрукты (зеленые яблоки, груши и т. д.);
овощи в сыром, вареном, тушеном и запеченном виде (кабачки, морковь, брокколи, помидоры, белокочанная и савойская капуста, зеленый листовой салат и т.д.);
свежие ягоды, в том числе и арбуз;
гречка и рис, отваренные на воде;
кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка, творог);
отварное нежирное мясо (куриная грудка, индейка, говядина);
постная рыба (хек, минтай, навага, судак).

Не рекомендуется устраивать разгрузки на бананах из-за их высокой калорийности, а также на винограде и дыне, которые могут создать дискомфорт в кишечнике, сопровождающий сильным метеоризмом.

Во время разгрузочных дней под полным запретом находятся соль и сахар.

Примеры и возможные результаты

Рационы разгрузок составляют в зависимости от желаемого результата.

Для разгрузочного дня потребуются:

стакан гречневой крупы ядрицы (200 г);
100 г вареной говядины.

Полезнее всего крупу на ночь залить холодной водой. Утром лишнюю воду слить. В течение дня съесть ее в пять-шесть приемов с кусочками мяса вприкуску. Пить можно отвар шиповника до 0,5 л и чистую воду до 1,5 л.

Гречка, приготовленная таким способом, обладает наибольшей биологической активностью. Но при желании можно сварить ее и обычным способом, но без соли, масла и сахара.

Для такого разгрузочного дня нужно:

1,5 л простокваши, кефира или 500 г творога;
стакан несоленого томатного сока;
100 г темного хлеба.

За день в несколько приемов выпить кефир или съесть творог, а на ночь — томатный сок с хлебом.

Результат: такой разгрузочный день препятствукет развитию варикоза. За один день вес снижается на 0,5 кг.

При повышенном артериальном давлении, особенно в последнем триместре, полезен овощной разгрузочный день. Для него потребуются:

кабачки — 2,0 кг;
рыжиковое или подсолнечное масло — 15 мл.

Кабачки очистить от кожуры и семечек, сварить на пару или запечь. Съесть за шесть приемов, приправляя растительным маслом. Пить только воду или компот из яблок в неограниченном количестве без сахара.

Если голод будет мешать уснуть, то на ночь можно будет выпить 100 горячей воды с ложкой меда.

Результат: очищение кишечника, снижение давления, потеря веса до 1 кг.

Минусом такого дня является то, что его трудно выдержать. Поэтому кабачковую разгрузку можно заменить яблочной:

1,5 кг зеленых яблок;
1 яйцо.

Яблоки употребляют как в свежем, так и в запеченном виде. Яйцо съедают вечером, когда чувство голода особенно сильно. Пить в течение дня можно воду, слабый зеленый чай или отвар шиповника.

При появлении во время беременности отеков нужно известить об этом врача, чтобы вовремя предотвратить такое серьезное осложнение как гестоз.

Хорошо снимают отечность следующие разгрузочные дни:

Рисовый. Стакан риса сварить в трех стаканах воды до готовности, промыть холодной водой, съесть за день. Пить желательно только воду как в холодном, так и в горячем виде.
Арбузный. За день употребить 1,5 кг арбузной мякоти и 200 г темного хлеба.
Грушевый. В день для вывода лишней жидкости съесть до 1,5 кг спелых груш. Фрукт богат калием, который является антагонистом натрия, задерживающим воду в тканях.

В дальнейшем во избежание появления отеков необходимо придерживаться диеты с пониженным содержанием соли.

Мнения врачей

Официально врачи гинекологи считают, что монодиеты при беременности можно применять только в случае значительной прибавке в весе. В остальных случаях они рекомендуют питаться обычным образом, прислушиваясь к разумным потребностям своего организма.

Современные диетологи советуют беременным женщинам проводить разгрузки еженедельно с целью очищения и оздоровления организма при отсутствии противопоказаний.

Отзывы и результаты

На практике легче всего переносятся во время беременности разгрузки на гречке, рисе и твороге. Кефирные дни тоже хорошо себя зарекомендовали, особенно если учесть их высокую эффективность, но у некоторых возникла проблема с изжогой.

Фруктовые и овощные диеты смогли выдержать не все, но тем, кому удалось, отметили значительное и устойчивое снижение веса и улучшение самочувствия.

Лариса, 26

За неделю прибавила 1 кг. Врач сказала день посидеть на кефире. Еле выдержала. Вес сбросила, чувствую себя хорошо, но второй раз. Боюсь, не осилю.

Маша, 35

У меня гастрит и гипертония. После 20-й недели пошли отеки. Рисовый день очень помог. На следующий день влезла в туфли. При необходимости повторю.

Алина, 21

У меня вторая беременность. Для сохранения формы раз в неделю съедаю две пачки 5%-го творога. Иногда ягоды свежие добавляю. Вкусно и выдержать очень просто. Рекомендую.

Читайте также: