Ремонт без головной боли в

Всем известно, что ремонт любого помещения – это довольно длительный и трудоемкий процесс. Однако, если его проводить в соответствующей правильной последовательности и соблюдений всех тонкостей, то можно избежать ряда возникающих проблем, от которых, порой, болит голова.

Виды современного ремонта

Классификация ремонта

Как правило, чтобы с легкостью провести какой-либо вид ремонта, нужно обратиться к специализированным работникам. Если затевается ремонт дома или коттеджа, то это один из самых сложных видов. Здесь намного больше число привлекаемых работников разных специальностей, чем при обычном ремонте квартиры, а также велики и масштабы.

Когда ремонтируется квартира, осуществляются только внутренние рабочие мероприятия, направленные на перепланировку и отделку, а когда речь идет о доме — выполняется целый комплекс специальных работ внутри и снаружи.

Если же имеет место быть ремонт своими руками, то такой вид вообще может полностью преобразовать какое-либо жилище. Квартира станет по-настоящему удобной и комфортной, где присутствует много света, а обои вполне смогут поспособствовать тому, что возникнет атмосфера хорошего настроения. При этом хорошая и качественная сантехника и электрика дополнят и никогда не подведет.

Но при этом часто в самом начале ремонта многие люди просто не понимают, с чего именно им начинать, а что оставить на потом. Ведь даже для того, чтобы сдать квартиру посуточно, там должны быть все подходящие условия и все должно быть в исправности.

Основные этапы ремонта

Вначале нужно удалить все присутствующие покрытия, и непосредственно после этого выполнить электромонтажные и сантехнические мероприятия. После этого происходит выравнивание потолка и стен, а также делается их чистка и отделка. В самом конце на стадии завершения выполняется укладка покрытий для полов. Все эти этапы в принципе можно сделать своими руками, нужно только немного материала, желания и времени.

Подобная последовательность работ считается самой рекомендуемой, но при большой необходимости данные этапы вполне возможно поменять местами. Однако лучше делать их по порядку. Обычно ремонт начинают с подготовки потолка и стен. На этом этапе нужно удалить все присутствующее старое покрытие. При этом сложность заключается в удалении со стен краски или прежней побелки, а от обоев их очистить намного проще и быстрее.

Любой ремонт предполагает сантехнические и электрические работы. Непосредственно перед их проведением важно правильно сделать выбор типа труб. В любом современном жилище используются водопроводные, газопроводные и отопительные трубы, которые могут быть произведены из разных смесей (сталь, пластик, медь и так далее). Их нужно установить перед тем, как осуществляются штукатурные мероприятия.

Таким образом, при проведении ремонта любой сложности очень важным моментом является соблюдение правильной последовательности. В этом случае мероприятие пройдет без лишней головной боли и без возникновения нежелательных трудностей.

Введение.

За свой 24 летний опыт (1995—2019 годы), вернее уже пошел 25-й год, много раз видел как страдают люди, когда у них не получается качественно выполнить строительство или ремонт. Они действительно страдают, другого слова подобрать не могу. Главным признаком их страдания, является головная боль. Когда у человека долгое время раскалывается голова от боли, по поводу неудачного строительства или ремонта, он начинает остро сожалеть за бездарно вложенные деньги и прожитые месяцы (годы).

ВНИМАНИЕ. Она будет действовать только в том случае, если вы ее будете принимать до начала строительства или ремонта, а так же и во время всего процесса. Вы должны регулярно изучать содержимое сайта и применять в своем процессе строительства или ремонта.

На сайте, пытался все излагать простым языком, насколько возможно без применения строительных терминов, чтобы смысл изложенного был доступен обычным людям, не имеющим строительного или смежного образования.

На сайте, выложены записи на статьи и записи из интернета, в них писал короткий отзыв, надеюсь, он вам поможет не сбиться с правильного пути. По крайней мере, надеюсь, остановит вас на короткое время для обдумывания и осмысления прочитанного, прежде чем применить его в реальном строительстве или ремонте.

Если вам будет трудно, в чем-либо разобраться и применить в реальной жизни, вы всегда можете обратиться к моим услугам.

С огромной радостью помогу вам.

С огромным уважением, Пронин Николай Александрович.

Строительство и ремонт без головной боли!

Строительство и ремонт без головной боли! Мечта почти всех заказчиков. Каждый заказчик мечтает найти хорошую, порядочную бригаду профессионалов как можно дешевле. С ней начать строительство дома, коттеджа, дачи, либо сделать ремонт в квартире, офисе. Чтобы сам процесс проходил в дружеской обстановке. Чтобы бригада помогала профессиональными советами, понимала с полуслова, помогла купить дешевый и качественный материал. Чтобы все работы были выполнены на высоком профессиональном уровне с гарантией. Чтобы все выполненные работы были выполнены без брака и все строительство или ремонт прослужили многие годы, а лучше десятилетия, да еще бы и послужили внукам.

Строительство и ремонт без головной боли!

Вот написал этот абзац, а самому смешно. Чудеса, да и только. Чудеса, без всякого сомнения, бывают на свете. Но они не на каждом шагу, и обычно приходят только к тем, кто сам идет к ним и делает все возможное, чтобы они к нему пришли! А большинство заказчиков не увидели и не увидят этого чуда, как собственных ушей. Грубо сказано, но лучше горькая, правда, чем приукрашенная ложь. Может быть, кто-то задумается и изменит свой подход к строительству, реконструкции, ремонту и т.п. .

Такие заказчики (которым не повезло с качественным строительством или с ремонтом) всегда рассуждают одинаково. У них всегда виноваты строители, после некачественные материалы либо погодные условия, в общем, виноваты все вокруг, только не сам заказчик. Ну как же так может быть, такой хороший человек и виноват. Виноваты все вокруг, только не сам. Все вокруг плохие, один он хороший. Почему человек смог заработать денег на дом, квартиру, приличную машину и т.д., у него же хватило ума на это, почему же тогда не хватает ума на строительство или ремонт?

Никогда еще в жизни не слышал, чтоб хозяин или хозяйка сказали, да вот мол лопухнулись не ту бригаду взяли, неразумно денег сэкономили, да и хотели по руководить процессом, хотя и образования нет и опыта нет, поэтому и дом треснул или штукатурка полопалась и т.д. .

Совсем не выгораживаю строителей, строители есть, такое творят, что волосы дыбом становятся.

У человека есть свободная воля, и он вправе и волен выбрать то или другое. Поэтому на нем и лежит 100% ответственность за все свои мысли, чувства, решения и действия.

Если человек хочет осуществить строительство и ремонт без головной боли, он должен серьезно с полной ответственностью за свои поступки подойти к этому процессу. Только в этом случае он получит чудо, описываемое в начале статьи.

С уважением, Пронин Николай Александрович.

Автор и владелец блога Прораб 2 . ру .

Свежий воздух

Считается, что головная боль может возникать от гипоксии, т.е. недостатка кислорода в организме, возникающего, например, из-за духоты в помещении, недосыпа и т.д. В этом случае есть рекомендация встать и прогуляться по улице. Стоит понимать, что в такой ситуации головная боль не будет сильной, даже, скорее, это будет и не боль вовсе, а легкое недомогание, которое при притоке свежего воздуха пройдет.

Если состояние не очень активное и тянет поспать, это также может указывать на нехватку кислорода. В такой ситуации рекомендуют отдохнуть в помещении, где будет свежо, слегка влажно (оптимального уровня увлажненности воздуха можно добиться при помощи увлажнителей) и проветрено.

Фитотерапия и ножные ванны

Те, кто страдают от перепадов давления, обычно умеют распознавать головные боли, начинающиеся на этом фоне. Естественно, желательно проверить свои догадки показаниями тонометра. При сниженном давлении для нормализации состояния люди принимают тонизирующие средства, например, настойку женьшеня и т.д. Кроме того, подкорректировать ситуацию можно и кофеином — достаточно выпить небольшое количество кофе, чтобы почувствовать себя получше.

Если давление повышенное — обычно дома используются другие варианты. Ножные ванны, травяные теплые чаи — все это способствует улучшению ситуации. Понятно, что речь идет о небольшом повышении давления. Если цифры очень высокие, приходится бороться официальными методами.

При развитии головных болей нередко рекомендуют разнообразные чаи на травах и растениях. Одним из действенных методов называют имбирный чай. Достаточно измельчить немного корня имбиря и заварить его кипятком.

Невролог Людмила Прозорова согласна с такими рекомендациями.

Массаж

Еще одна рекомендация по терапии головной боли без таблеток — проведение массажа. Аккуратно надо пройтись кончиками пальцев по всей голове, выполняя массирующие движения уверенно, но без активных надавливаний. Можно захватить в процессе и традиционные биологические точки на голове — в уголках глаз, в мочках ушей, на затылке и т.д. Такая манипуляция позволяет привести в тонус мышцы, укрепить сосудистые стенки.

— Если известны причины головной боли, и она не связана с неврологическими заболеваниями, можно пробовать. Такое сработает, если, например, причина кроется в остеохондрозе — говорит Людмила Прозорова.

Использование холода

Считается, что можно использовать холодовые компрессы для расслабления мышц. Есть теория, по которой зажимы и спазмы в воротниковой зоне шеи приводят к ухудшению кровообращения, которое становится причиной все той же гипоксии. И если расслабить этот напряженный узел, можно скорректировать ситуацию.

Рекомендуют завернуть несколько кубиков льда в полотенце кухонное и приложить ко лбу, вискам или даже воротниковой зоне. Тут важно не приложить и прижать, а действовать как бы промакивающими движениями. К такому методу стоит подходить с осторожностью. Ведь можно чрезмерно охладить спазмированные сосуды и еще больше ухудшить ситуацию. Если в первые же минуты не наступает улучшения, значит, метод выбран неверно.

— А вот с таким вариантом не надо экспериментировать. Потому что если причина головной боли — напряжение, то облегчить ее лучше путем отвлечения внимания или переключения на другой вид деятельности. Например, пойти прогуляться на свежем воздухе. Это будет более результативно. А если причина головной боли — хронический воспалительный процесс или мигрень, то холод может усугубить ситуацию — отмечает врач.

Медики отмечают, что головная боль — симптом, который должен насторожить, особенно, если он повторяется с определенной регулярностью.

«Головная боль — очень распространенная жалоба пациентов. Она возникает при многих заболеваниях, в том числе — серьезных, угрожающих жизни. Она может быть вызвана слишком широким спектром причин: от черепно-мозговой травмы до инфекционных заболеваний, поэтому универсальных советов по поводу ее облегчения нет.

Как правило, чтобы с легкостью провести черновой вид ремонта, нужно знать что он будет из себя представлять в конечном счете. Для этого составляется дизайн - проект квартиры или будущего дома.

Дизайн-проект представляет собой не только нарисованный эскиз будущего интерьера, но целый пакет документов, включающий в себя планировочные решения вашего жилья, чертежи, 3d визуализацию помещений с разводкой электрики, развертки стен, потолков, полов с привязкой по материалам. Подсчёт материалов, подбор материалов. Дальше-контроль над всем процессом ремонта, решение кучи вопросов и курирование проекта до его завершения.

Дизайн проект вы можете получить у исполнителей вашего ремонта или найти дизайнера на просторах интернета.

Начало ремонта с детально проработанным проектом дает множество преимуществ:

• Грамотно составленный проект позволит вам распределить бюджет в ходе ремонта и составит представление о стоимости всех необходимых работ.

• Вам предоставят пакет технической документации с планом ремонта, который вы уже передадите на исполнение подрядчику.

• У вас появляется возможность вживую увидеть интерьер своей будущей квартиры и понять насколько точно он соответствует вашим вкусовым предпочтениям.
• Дизайнер остается с вами и выезжает на объект, чтобы принять этапы работ вместе в вами, заметить и устранить все неисправности вовремя.

У вас есть план ремонта. Вам необходимо узнать стоимость ремонтных работ и их сроки. На этом этапе важно не наткнуться на мошенников, мы позаботились и написали статью на эту тему

Запомните, что ни одна хорошая компания не огласит вам стоимость , пока не увидит ваш проект ремонта или не составит смету самостоятельно.

Мы бесплатно отправляем Дизайнера-технолога, который приезжает и замеряет полностью все помещение, а после составляет смету, где указанна стоимость всех ремонтных работ. Заполняйте эту форму, чтобы вызвать дизайнера-технолога и узнать стоимость ремонта.

Вы закончили поиск подрядчика и теперь все внимание надо переключить на составление договора. Он должен содержать: план ремонта(необходимые работы), установленные строки сдачи этапов и фиксированную цену за ремонт без доплат.

Материалы лучше приобретать у подрядчика, т.к цена гораздо ниже розничной

• Полное представление о ремонте, его стоимости и сроках.
• Договор, в котором прописан план ремонта, за не соответствие которого — переделки будут не за ваш счет.
• Фиксированную цену за ремонт.

Ремонт может пройти без головной боли, но только при случае, если вы выполните все необходимые меры, чтобы обезопасить себя.

Также важно отношение исполнителей, с которыми вы хотите взаимодействовать во время ремонта. Мы берем на себя все дополнительные проблемы, которые возникают во время ремонта.

В них входит: разработка дизайн проекта, натяжные потолки (свое производство), кухни на заказ, шкафы-купе, установка дверей межкомнатных и наружных, пластиковые окна, укладка и реставрация паркета, утепление балконов и лоджий, шумоизоляция помещений, любые проекты по электрике, сантехнике отоплению, согласование любых перепланировок в МосЖилИнспекции и т.д.

Благодаря такому подходу нашим клиентам не надо согласовывать работы разных подрядчиков, думать на какой стадии ремонта менять окна, приглашать замерщиков для того, чтобы сделать кухонный гарнитур, двери, натяжной потолок.

Самое главное - участие в согласовании дизайн - проекта, где дизайнер будет плотно работать и предлагать различные варианты отделки и материалов до полного согласования, после этого остается прописать все этапы в договоре и приступить к воплощению проекта в жизнь.

Как контролировать рабочую бригаду и принимать ремонт от подрядчика — мы расскажем в следующей статье.

С разрешения издательства печатаем отрывок из книги.

Когда нельзя терпеть головную боль

Обычная головная боль, хоть и вызывает различные ощущения от простого дискомфорта до невероятных мучений, не опасна и не угрожает жизни. Но в некоторых ситуациях боль в голове возникает не сама по себе, а является симптомом опасных состояний и заболеваний. Такие головные боли называют вторичными.

* Возникновение новой головной боли, отличающейся от привычной.

* Значительное усиление привычных головных болей.

* Головная боль с аурой (зрительными нарушениями, реже — чувствительными расстройствами в виде покалывания или онемения в губах, языке, одной половине лица), которая продолжается более 1 часа или сопровождается симптомами слабости в конечностях.

* Появление ауры без головной боли в случае, если ранее не возникала мигрень.

* Аура, впервые возникшая на фоне приема гормональных контрацептивов.

* Впервые возникшая головная боль у человека старше 50 лет.

* Усиление головной боли при перемене положения головы или при нагрузках, связанных с повышением внутричерепного давления (кашель, чихание, сморкание, физическое напряжение, сексуальная активность).

* Впервые возникшая головная боль у человека, страдающего от ракового процесса, ВИЧ -инфекции или иммунодефицитного состояния.

* Головной боли сопутствуют оглушенность, спутанность сознания и потеря памяти.

* Головной боли сопутствуют симптомы интоксикации: боли в мышцах, суставах, повышение температуры тела, озноб и т. п.

* Головная боль, не прекращаясь, продолжается несколько недель и прогрессирует по интенсивности болевых ощущений.

Обложка книги Сергея Агапкина.

Когда срочно обращаться к врачу

Также нужно проявить бдительность и незамедлительно обратиться к врачу, если головная боль сопровождается:

* рвотой, не приносящей облегчения;

* повышением температуры тела;

* нарушениями координации движений;

* неразборчивостью или спутанностью речи;

* постоянным звоном в ушах;

* появлением асимметрии лица;

* появлением асимметрии зрачков;

* напряжением мышц затылка, при котором человек не может наклонить голову вперед;

* невозможностью удерживать голову в вертикальном положении;

* появлением красной сыпи на коже;

* повышением артериального давления;

* отсутствием реакции на обезболивающие препараты.

Вообще вторичные головные боли могут возникать по множеству причин: из-за воспалений сосудов лица, воспаления зуба, повышенного внутричерепного давления, побочного действия некоторых лекарственных препаратов, заболеваний эндокринной системы, болезней уха, горла и носа.

ВАЖНО

8 самых опасных причин головных болей

1. Ишемический инсульт

Потеря чувствительности, ощущение ползанья мурашек или онемения, чаще всего в одной половине тела; сильная слабость; двоение в глазах, затуманивание зрения или полная его потеря; нарушения речи; шум в ушах; нарушения глотания; головокружение, тошнота и рвота; нарушение координации движений; нарушения глотания; бред, нарушение сознания, в некоторых случаях — потеря сознания.

2. Транзиторная ишемическая атака

Схожи с проявлениями инсульта, но длятся не более 24 часов.

3. Аневризма сосудов головного мозга

При неразорвавшейся аневризме — ухудшение зрения, боль в глазах, расширение зрачков, онемение или слабость в одной половине лица, нарушения чувствительности в конечностях, эпилептические припадки. При разорвавшейся аневризме — тошнота, рвота, двоение в глазах, светобоязнь, напряжение мышц шеи и затылка, опущение века, судороги, часто — потеря сознания.

4. Опухоли головного мозга

Рвота по утрам, натощак, без предшествующей тошноты; головокружения; ухудшение зрения; нарушения памяти, концентрации внимания, мышления; нарушения слуха; нарушения речи; нарушения координации движений; внезапные обмороки; резкие перепады настроения; эпилептические припадки; галлюцинации.

5. Отравление токсическими веществами

Зависят от воздействия конкретного токсического вещества.

6. Инфекционный менингит

Лихорадка; появление геморрагической сыпи; светобоязнь; непереносимость звуков; тошнота и фонтанирующая рвота, не приносящая облегчения; напряжение мышц шеи, не позволяющее наклонить голову вперед; бред, галлюцинации, судороги, спутанность сознания, кома.

7. Гипертонический криз

Внезапное резкое повышение артериального давления на 20—50 мм. рт. ст . по сравнению с привычными показателями; тошнота и рвота; пульсация в висках; тахикардия; одышка; чувство жжения и боли в груди; нарушения речи, координации движений; нарушения чувствительности; нарушения мочеиспускания; появление сильного страха смерти.

8. Острый приступ глаукомы

Боль в области глаза; появление радужных кругов вокруг источников света, затуманивание зрения, сильное снижение остроты зрения; тошнота и рвота; головокружения; неприятные ощущения в области сердца, нарушения сердечного ритма, боль в сердце; иногда — боль в животе; общая слабость; озноб.

Конечно, не каждая сильная головная боль свидетельствует об угрожающем жизни состоянии. Симптомы нужно оценивать в комплексе. Ведь, например, тошнота и рвота при первичных головных болях — тоже довольно частое явление. При мигрени могут возникать светобоязнь, зрительные или слуховые феномены, которые человек может принять за галлюцинации. К тому же вторичные головные боли составляют всего 2-5% от общего числа случаев боли в голове.

Когда мы начинаем ремонт, у нас есть лишь желание и мечты о будущих изменениях. Но, с каждым днем, возникающие проблемы заставляют нас иногда жалеть об этом. Одна из главных трудностей заключается в том, что если вы только что купили квартиру, ремонт в ней будет сделать легче, чем в жилом помещении, поскольку нет никаких ограничений: нет вещей, которые заставляют беспокоиться о их сохранности, нет постоянных перемещений мебели с одного места в другое. Тяжелее будет тем, кто делает ремонт в одной из комнат жилой квартиры. Вначале нужно настроить себя, что без пыли, и мусора каждый день тяжело будет обойтись, по крайней мере при демонтаже. Еще одни из преимуществ ремонта в нежилой квартире является то, что материал обычно закупается оптом, а это экономит средства и время очередных закупок.

Выбирая бригады для выполнения работ, по возможности, делайте акцент на рекомендациях знакомых. Поскольку именно они могут рассказать о качестве и возможных скидках.

Не стоит пускать ремонт на самотек и полностью доверять профессионалам. Контролируйте выполнение работы и не стесняйтесь задавать вопросы о том, что вас смущает или не устраивает. Ведь то, что вы упустите в начале, в конце будет почти нереально исправить без дополнительных затрат.

Получая ответ на вопрос о продолжительности работы, следует не воспринимать сроки буквально. Это впоследствии может сказаться на качестве. Если вы будете настаивать на окончании ремонта в сроки, рабочие могут экономить на технологическом процессе, не придерживаясь необходимого времени для высыхания материалов. Так, например, при шпаклевке стен очень важным является то, что перед нанесением второго слоя, нужно дать первому хорошо высохнуть. А если сократить время высыхания, увеличивая скорость работ, то спустя пару месяцев вас ждет приятный сюрприз, в виде выпавших кусков отделки.

Качественно ли выполнен ремонт, вы сможете узнать лишь спустя год, как это не прискорбно звучит. Поскольку лишь за этот период все материалы и работа пройдут проверку прочности, в результате температурных изменений окружающей среды.

Особое внимание нужно уделить электросети. Во-первых, заранее необходимо определить расположение розеток и выключателей в данной квартире, во избежании использования в дальнейшем переносок, тройников, а во-вторых, необходимо учитывать, что такие электроприборы, как стиральная машина, бойлер, кондиционер, электроплиты, нуждаются в отдельном автомате и заземлении. Необходимо убедится, что используемые провода подходящего сечения. Правильный подход к вышесказанному значительно увеличивает технику безопасности используемого помещения.

Электрик, или вы сами должны сделать схему электропроводки каждой стены, чтобы, при желании поставить полочку, вы не попали в провод.

Мы постарались дать несколько полезных советов. Прислушайтесь к ним, и последствия ремонта не принесут вам головной боли.

Всё, через два дня переезжаю в свои хрущёвские хоромы. И уже понимаю, что придётся потихоньку самой ковыряться, чтобы обустроить в.

Декабрь. Скоро Новый год встречать, а тут в очередной раз на жену дверка сантехнического шафа упала…вместе со всей стенкой самого.

Кухня в любой квартире многофункциональна. Да, и не смейтесь. Именно кухня является наследием домашнего очага и тепла. И не стоит.

Хочу ещё добавить! Перед тем как вы решили что да как будете делать! Нужно посоветоваться у хороших знакомых или у строительной компании, которые не будут иметь никакого отношения к вашему ремонту! Это делается для того чтобы, ваша бригада строителей не смогла ставить свои правила, для ремонта вашего объекта! Да и вы будете по уверенней, в своих желаниях!

А я считаю, что нужно обговаривать точные сроки окончания работ, которые нужно согласовать с главным прорабом при заключении договора. и считаю, что это очень важный момент. А все огрехи, якобы которые строители могут совершить во время спешки, будут устраняться за счёт тех же строителей. Считаю, что к данным вопросам нужно подходить принципиально жёстко, потому что исполнители получают зарплату из Вашего же кармана!

Иногда исполнители по ходу ремонта увеличивают его стоимость. Когда с приглашенной бригадой, мы составляли смету по предстоящему ремонту, я попросила внимательно отнестись к этому. Полученная сумма меня устроила, и ремонт начался. Через несколько дней мне сказали, что они немного ошиблись и денег нужно больше чуть ли не на четверть. Я напомнила мою просьбу и сказала, что иначе откажусь от ремонта. К счастью, ребята попались порядочные, ремонт сделали и смета осталась прежней.

Лечение головной боли: массаж и упражнения в домашних условиях

Илья Бурлаковский врач, биохакер, автор метода по разблокировке атланто-аксиального сустава

Даже минимальная головная боль значительно портит качество жизни. Что говорить о боли, которая не дает полноценно работать, выполнять бытовые действия или даже просто встать с кровати. Если вам надоело пить таблетки "от головы", настало время разобраться в причинах головной боли и, возможно, помочь себе самостоятельно — с помощью массажа и упражнений.

Для современного человека головная боль стала штатной ситуацией, на которую нет смысла тратить время и проще запить дискомфорт таблетками. На самом деле, как и любая боль, головная сигнализирует о проблемах в организме — она бывает первичной и вторичной, когда сопутствует другому заболеванию.

Причин головной боли намного больше, чем те, о которых мы расскажем. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо понимать локализацию, характер, продолжительность боли, сдать анализы и обследоваться у врача. При некоторых видах головной боли вы можете сами себе помочь: мы даем эффективные упражнения, которые помогут при регулярных тренировках.

Итак, выясним, почему у вас болит голова?

Головная боль напряжения

Тупая монотонная боль охватывает голову с двух сторон, словно обручем. Если такая боль преследует вас больше, чем 15 дней в месяц, то уже считается хронической. "Каска невротика" — еще так называют этот вид головной боли — чаще настигает людей, часто переживающих стресс, эмоциональное напряжение и переутомление.

Напряженные мышцы шеи в течение длительного времени тоже провоцируют эту боль, поэтому офисные сотрудники, сидящие весь день за компьютером и телефоном, всегда носят с собой Цитрамон. Кстати, при частом применении анальгетики будут вызывать абузусную головную боль, вы знали?

Что делать? Заварите чай с ромашкой, включите успокаивающую музыку, наполните комнату приятными запахами, глубоко продышитесь и попробуйте эти упражнения.

1. Раскрыв ладони, надавливать на виски кончиками пальцев. Массировать небольшими круговыми движениями.

1. Округлить ладонь в виде краба. Обхватить пальцами рук виски и лобные доли черепа. Массировать с мягким нажатием.

1. Раскрытой ладонью обхватить виски и надавливать, меняя интенсивность.

Вегето-сосудистая дистония

Боль пульсирует в висках, общее состояние разбитое, лицо выглядит опухшим, как будто вы кутили всю ночь. Боль может охватывать сразу две части головы, отдавая в затылок, лоб, виски, глазные яблоки. Чаще всего голова при ВСД болит утром или ночью.

Часто такая боль настигает в момент смены погоды, у женщин взаимосвязана с менструальным циклом. Может, ваши сосуды спазмированы или резко скачет артериальное давление — при ВСД головная боль вторична и чаще всего служит признаком сбоя в центральной и вегетативной нервной системе.

Что делать? Исключите кофеин из рациона, займитесь плаванием, сделайте влажный компресс и изучите комплекс процедур.

1. Подушечками вытянутых пальцев надавливать горизонтальными движениями на мышцы шеи на уровне линии роста волос

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать снизу короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Соединить указательный и средний палец. Массировать сверху короткими круговыми движениями точку, где по ощущениям начинаются кости черепа. Чтобы ее нащупать, откиньте голову назад — она будет где-то на линии сгиба.

1. Поставить пальцы рук на мыщцы шеи, обхватывающие линию позвоночника. Давить кончиками пальцев захватным движением, меняя интенсивность.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника

Головная боль при остеохондрозе приходит внезапно в затылочную часть, а затем распространяется на весь череп. Характерные сопутствующие симптомы — онемение и покалывание пальцев рук, головокружение, ухудшение органов чувств, ощутимые спазмы в области шеи. В процессе заболеваний шейного отдела нарушается кровообращение, происходит защемление нервов и артерий из-за смещения позвонков.

Для 90% владельцев телефонов и гаджетов актуальна формулировка "смартфонная" шея, ведь под конец рабочего дня спазмы в шейном отделе при таком образе жизни просто неизбежны.

Правка атланта медицинским стилусом

Что делать? Оздоровление всего позвоночника — единственно верный вариант лечения остеохондроза. Начните с посещения мануального терапевта, который может выполнить правку первого шейного позвонка (атланта), или хотя бы с растяжки по утрам.

Приступ мигрени

Эта болезнь просто не оставляет шансов на полноценную жизнь. В дни приступов мигрени человек абсолютно нетрудоспособен, ведь невыносимая боль строго в одной половине головы буквально валит с ног. Часто это наследственное заболевание, больше характерное для женщин. Врачи связывают эту патологию с нарушением обмена серотонина — вещества, участвующего в передаче нервных импульсов.

Приступ мигрени длится от 4 часов до 3 суток, его можно предугадать по типичным признакам — перед глазами начинают прыгать яркие вспышки, поле зрения сужается и затуманивается, картинка двоится.

Лечение мигрени назначает строго врач, никакое самолечение здесь не поможет, потому что на разных стадиях мигрени используются разные препараты.

Что делать? Как только почувствуете приближающиеся симптомы, заранее отведите себе время для пережидания бури — умеренное освещение, постельный режим, теплая ванна. Достоверно установлено, что помогает жесткий массаж пальцев, затылка и таблетки.

1. Кулаком левой руки обхватить кулак правой. Большой палец правой руки положить сверху. Крепко сдавливать кулаки вместе в течение минуты, затем менять руки.

1. Указательным и большим пальцем сдавливать мышцу, приводящую большой палец, другой руки. Поочередно менять ладони.

1. Большим и указательным пальцем массировать подушечки пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Всеми пальцами руки (кроме большого) ухватиться за пальцы другой руки, образуя полукулак. Большие пальцы на обеих руках прижаты к ладони. Надавливать пульсирующими движениями.

1. Оттянуть назад пальцы рук, за исключением большого, растягивая мышцы запястья до болевых ощущений. Менять руки.

1. Средний палец завести за безымянный, потянуть назад. Поменять руки.

1. Большим и указательным пальцем массировать средние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Оттягивать назад по очереди пальцы на руке. Немного задержать растяжку в нижней точке натяжения. Менять руки по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать нижние фаланги пальцев другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

1. Большим и указательным пальцем массировать центральную точку на ладони другой руки. Менять руки и силу нажатия по ощущениям.

Повышенное внутричерепное давление

Боли давящего и распирающего характера часто наблюдаются после родовой или черепно-мозговой травмы. Без опыта можно спутать с приступом мигрени — также непереносимость яркого света, тошнота, ухудшение зрения.

Из-за усиленного давления внутри черепа боли очень сильные по всей поверхности головы, иногда отдают в область вокруг глаз. Боли из-за ВЧД нарастают постепенно, не за один день. Настигает чаще всего по утрам, сопровождаются рвотой, отеками, снижением либидо.

Что делать? Электрофорез и иглоукалывание обязательно делать у квалифицированного специалиста, а помочь себе в домашних условиях можно простыми упражнениями: наклоны головы вверх-вниз, вправо-влево.

Вирусное или бактериальное заболевание

Головная боль в этом случае является вторичным симптомом, а интенсивность варьируется от вялотекущей боли при ОРВИ до острой и пульсирующей при менингите. Последний пример, кстати, является поводом для срочной госпитализации.

В легких случаях голова быстро проходит по мере выздоровления или принятия жаропонижающих. Если вы подхватили инфекцию, то помимо головных болей будет температура и озноб — организм всеми силами борется с инородными "захватчиками".

Головная боль с неврологическими симптомами сопровождает меннингит, пневмонию, малярию и тиф.

Что делать? Физические упражнения для избавления от такой головной боли не подойдут, необходимо лечить первичную болезнь.

Воспаление носовых пазух

Головная боль, возникающая из-за воспаления в области носовых пазух, приходит вместе с заложенностью носа и насморком. Она глубокая и постоянная, по ощущениям больного, располагается в верхнечелюстной, параназальной или околоносовой области. Отек лица, спазмы на лбу и скулах, при резких движениях головная боль усиливается — все это признаки воспаления синусов.

Синусная головная боль проходит вместе с основным заболеванием — аллергией, инфекцией или новообразованием.

Что делать? За точным диагнозом, как и методом лечения — к врачу.

Невралгия тройничного нерва

Вы распознаете эту боль как короткую, но мучительную вспышку, которая возникает в любой области лица совершенно внезапно. Интервал приступа от 10 секунд до 2 минут, и никакие таблетки не помогут — нужно просто переждать. Мышцы лица могут судорожно и неконтролируемо сокращаться, а точки боли мигрировать от приступа к приступу.

Так поражается тройничный нерв из-за кариеса, стоматита и даже неправильного прикуса. Потенциально никто не застрахован от таких приступов. Боли идут снизу челюсти, в области шеи и подбородка, если задета нижняя челюстная ветвь, а если отдает в область носа, то еще и верхняя челюстная.

Самые сильные боли появляются, когда задействована еще и глазная область вместе с висками, лбом и бровями.

Что делать? Срочно идти к врачу, потому что причины заболевания могут быть очень разными — стоматологические заболевания, подорванный метаболизм, аневризм сосудов головного мозга и другое.

Кластерная головная боль

Это та самая боль, из-за которой люди готовы пойти на суицид — такая она невыносимо болезненная. По ощущениям похожа на процесс прокалывания глаза изнутри. Кластерная боль концентрируется всего в одной точке на лице, чаще это лоб или глаз. Сопровождается покраснениями глаз, заложенностью носа, усиленным потоотделением. Приступы от 15 минут до 2 часов приходят серийно — 2-3 раза в день на протяжении недель или месяцев, а затем отступают на несколько лет. Обострения выпадают на демисезон, и по статистике чаще страдают мужчины.

Что делать? Вести здоровый образ жизни, пройти поведенческую терапию и пить таблетки после обсуждения с врачом.

Кофеиновая игла

Мы уже упоминали про абузусную головную боль, которая возникает в случае отказа от привычных таблеток. То же самое происходит с организмом при отказе от любого другого "наркотика" — кофе, газировки или чая. На резкий отказ от таких допингов организм реагирует пульсирующими головными болями в височных областях, слабостью, раздражением, рассеянностью, тревогой, страхом, нарушением сна и тошнотой.

Что делать? Вместе с соблюдением сбалансированной диеты с исключением вредных продуктов попробуйте фитотерапию и кинезиотерапию.