Тибетская гимнастика при головной боли

Головная боль – кошмар современного человека. Одна из ее наиболее распространенных причин – недостаток движения, продолжительное нахождение в одной позе. Но стул при сидячей работе не должен превращаться в инструмент пыток. Предотвратить появление дискомфорта и устранить напряженность помогут упражнения от головной боли.

Отсутствие движения

В появление головной боли и мигрени вносят вклад цивилизационные привычки, нездоровый образ жизни, плохая физическая форма. Важный фактор – слабые мышцы вокруг позвоночника, шеи, головы. Часто причина сильной головной боли кроется в неправильном сидении на стуле.

В сравнительно недавнем прошлом у человека не было проблем с недостатком движения. Во время сидения люди отдыхали после двигательной деятельности. Сегодня все изменилось. Большинство профессий предполагают сидячую работу, на которой человек проводит большую часть дня. А дома он снова сидит. Физическая активность в его жизни часто отсутствует.

Человеческое тело эволюционно не готово к часам сидения. Но что делать при малоподвижной работе? Самое главное – научиться правильно сидеть. Как это сделать?

Прежде всего, отрегулируйте высоту стула. Ноги находятся на полу, но в коленях не формируют полностью прямой угол. Бедра опущены примерно на 15º. Такой же угол уклона должна иметь спинка сиденья.

Теперь самое главное – сидеть следует прямо; позвоночник и ось бедренной кости создают угол 110-130º. Угол 110° рекомендуется для активной сидячей позы, когда руками человек работает на столе. Угол 130° больше подходит для пассивного сидения.

Стул – это не только место для проведения рабочего времени. На нем можно делать упражнения для устранения головной боли.

Физические занятия обычно не помогают устранить присутствующий приступ мигрени. Кроме того, врачи не рекомендуют физкультуру при остром состоянии. Однако, некоторые упражнения могут предотвратить приступы болезненности.

Облегчите головную боль, не вставая со стула

Упражнения при головной боли напряжения (ГБН, тензионной боли) основаны на снятии напряжения в шейном отделе позвоночника.

Эта техника была разработана в 1980-х годах ХХ века неврологами из Университета Лома Линда в Калифорнии. Авторы утверждают, что 9 исследуемым людям из 10 с помощью зарядки удалось избавиться от головной боли. Упражнение проводится сидя на стуле. Все, что вам нужно, – это голова и 2 руки.

Сядьте, поверните голову влево (вы должны видеть левое плечо). Указательный палец левой руки поместите на правую щеку (подбородок опирается на ладонь, большой палец – под подбородком). Осторожно нажмите на голову в направлении влево. Одновременно положите на голову правую руку. Прикоснувшись к левому уху средним пальцем правой руки, аккуратно наклоняйте голову вниз, к груди.

Перед тем, как тренировка и непосредственно положение головы станут неприятными, начнут слегка болеть связки, остановите движение, удерживайте позу 10 секунд. Затем повторите то же самое с поворотом головы направо. В каждую сторону упражнение повторите 3 раза. Важно действовать осторожно, не применять силу. Не превышайте времени занятия, не допускайте неприятных ощущений. Давление должно быть легким, но стабильным.

Неврологи разработали это упражнение, выяснив, что большинство головных болей вызывается напряженными шейными мышцами или остеохондрозом. Именно на устранение этих проблем нацелено занятие. Для облегчения хронической боли выполняйте его каждые 2 часа. После устранения острых симптомов можно снизить частоту до 2 раз в день.

Согласно отзывам людей, применявшим это упражнение, облегчение наступает примерно через неделю. При тяжелых случаях хронической головной боли облегчения можно ожидать в течение 3 месяцев.

Следующие упражнения для снятия головной боли известны большинству людей из школьной гимнастики. Их также можно выполнять, сидя на стуле.

Наклоняйте голову – с выдохом на одну сторону, с вдохом – на другую.
Поворачивайте голову слева направо и наоборот, шейный отдел все время держите на одной оси с позвоночником.
Положите ладони на плечи, чтобы пальцы указывали на лопатки, а локти направлялись вперед. При медленном выдохе медленно потяните голову вперед. При вдохе верните назад. Будьте осторожны – голова не должна наклоняться.
Проводите полукруги головой от одного плеча к другому.

Тренировка шеи и позвоночника

Расслабление позвоночника и шеи – основа лечения головной боли, вызванной мышечным перенапряжением. Его рекомендует доктор А.И. Орос – мануальный терапевт, ортопед-травматолог.

Это упражнение является частью физиотерапевтического метода, направленного на расслабление мышц челюстей. Эта техника рекомендуется при стрессе, мышечном напряжении, скрипении зубов.

расслабление мышц челюстей;
увеличение диапазона движения при открытии рта.

лягте на спину, согните колени;
поместите пальцы одной руки в рот на нижнюю челюсть (нижние зубы);
оттяните нижнюю челюсть, выдохните;
с глубоким вдохом откройте рот еще больше (как при зевании), выдохните;
повторите минимум 3 раза.

Этот метод используется при головной боли, возникающей наряду с болью в спине, покалыванием в типичных неврологических зонах. Упражнение уменьшает интенсивность боли, переносит нервное раздражение от конечностей к позвоночнику.

расслабление мышц шеи;
мобилизация заблокированной шеи;
исправление плохой осанки.

сядьте;
руки оставьте свободными вдоль тела, смотрите вперед;
медленно втяните подбородок так, как будто втискивая в горло;
протянитесь к потолку;
удерживайте натянутую спину 2-3 секунды (дыхание свободное);
расслабьте спину, подбородок медленно верните в исходное положение.

Упражнения для снятия боли в голове по методу Брюггера основаны на исправлении осанки, снижении сокращений мышц.

укрепление и выпрямление позвоночника;
взаимодействие мышц корпуса;
расслабление спины.

сядьте;
скорректируйте положение, выдвинув таз вперед, потянув грудь вверх, а голову назад.

вдохните в живот (живот растягивается);
дышите только животом, грудь остается спокойной;
удерживайте прямое тело, позвоночник.

ладони положите на бедра;
нажмите ладонью у запястья на бедро, одновременно бедром опираясь на ладонь;
сделайте то же самое с другой стороны.

Дыхание – важный аспект упражнений против головной боли. Правильный дыхательный стереотип – основа здоровых сосудов, что важно при гипертонии, часто сопровождающейся болезненностью головы. Здоровые сосуды также обеспечивают улучшение мозговой функции.

Следующая техника – часть комплекса цигун, древних упражнений тибетских монахов, созданных на основе буддийских и даосских учений.

лягте на спину;
согните колени;
голова продолжает позвоночник (можно подложить небольшой подушкой);
руки лежат вдоль тела;
расслабьте плечи, грудную клетку;
вдох распространяется в глубину, по бокам таза и бедренных костей – как будто живот пытается спуститься к ногам.

Эта гимнастика от головной боли, которую легко выполнять в домашних условиях, также исходит из китайской медицины.

прямое положение позвоночника, головы;
активация глубокой стабилизационной системы;
укрепление стабилизирующих мышц лопаток, плеч.

лягте на живот;
согните руки в локтях;
ладони держите перед головой;
голову обоприте о лоб, она прямо продолжает позвоночник;
подбородок направлен к шее;
плечи оттягивайте назад, в направлении таза, слегка приподнятого над полом;
на вдохе, направляющемся к нижней части живота, боковой и задней части ребер, поясницы, обопритесь о локти;
слегка поднимите голову;
ягодицы расслабьте;
бедра выпрямите;
при выдохе удерживайте активную брюшную стенку, приобретенную при вдохе;
около полуминуты удерживайте положение, дышите;
расслабьтесь;
повторите.

При этом упражнении оказывается сильная нагрузка на таз и абдоминальные мышцы, поэтому его выполнения следует избегать при беременности.

Следующая тренировка – это часть современного физиотерапевтического подхода для расслабления мышц в области уха. Эта техника принесет облегчение при головной боли, вызванной стрессом, напряжением, уменьшит количество и выразительность приступов мигрени.

расслабление челюстных мышц;
увеличение диапазона движения при открытии рта.

Занятие можно проводить самостоятельно, либо обратиться за помощью к другому человеку.

лягте на спину;
приложите руки ладонями на уши (ухо находится между указательным и средним пальцами; средний палец расположен примерно у линии роста волос);
надавите на череп;
используя круговые движения ладоней, перемещайте кожу и мышцы головы по черепу;
в местах, где почувствуете небольшое сопротивление, остановитесь, сделайте небольшие, но более интенсивные круги.

Хорошее лечение и профилактика головной боли – секс. Об этом говорит София Джавед-Вессел, исследователь половой жизни. Секс снимает стресс, расслабляет напряженные мышцы.

Йога в борьбе с головной болью

Наиболее эффективная профилактика головной боли – выполнение тренировок, увеличивающих кровоснабжение головы, поставку кислорода, питательных веществ. Из асан йоги от головной боли рекомендуется стойка на голове, полумостик. Поскольку головные боли чаще всего вызываются проблемами с позвоночником, занятия направлены на активацию кундалини (энергии, сосредоточенной в нем), растягивание мышц шеи. Йога – это не простое занятия, это целое учение. Начать делать упражнения могут все; для новичков буду полезны уроки в классах йоги.

Основные действия для снятия головной боли:

Одна из полезных асан – поза крыши. Лягте на живот, ноги и ладони поместите на пол. Корпус поднимите к потолку, плечи опустите вниз. Голова находится между руками. Удерживайте положение 20 секунд. Дышите регулярно, медленно, спокойно.

Положительно воздействует при головной боли поза эмбриона.

После тренировки выпейте чай из мяты, ромашки, мелиссы, вдохните аромат лаванды, нанесите масло лаванды на виски. На лоб поместите холодный компресс, расслабьтесь.

Советы в заключение

Лучший рецепт против большинства головных болей – упражнения, предотвращающие сокращение шейных мышц. Самые подходящие – наклоны, повороты головы из стороны в сторону, растяжка. Такая зарядка утром подготовит шею для удерживания тяжелой головы на весь день. Наоборот, специалисты настоятельно не рекомендуют наклоны назад.

1. Устранение головных болей

Носорог очень плохо видит, но при такой массе – это уже не его проблема.

(Оправдательная речь проводника сафарипарка.)

В настоящее время медицина выделяет более 200 различных причин возникновения головных болей.

Механизм этого явления, если описывать простым языком, состоит в следующем. Находящиеся в голове нервные клетки сигналят нам, что с сосудами или мышцами творится чтото неладное.

Рис. 40. Сынок, сколько можно просить – стучи громче!

Повышение внутричерепного давления.

Надо сказать, что сосудов в голове очень много, и все они наполнены кровью. Она естественно давит на стенки сосудов, а те в свою очередь – на другие ткани.

Так возникает внутричерепное давление. Оно может повышаться или понижаться относительно нормы. И тогда голова начинает болеть.

Первое, что можно сделать при повышенном внутричерепном давлении, – оттянуть часть крови вниз – от головы к ногам. Для этого часто ставят горчичники на икроножную мышцу. Можно использовать и другие способы.

Причину регулярных головных болей надо искать в животе

Также зачастую причину регулярных головных болей надо искать в животе.

Устраняя саму причину, мы освобождаемся от проблемы навсегда.

Если головная боль концентрируется в районе висков или лба – это сигнал о сбое в работе печени

Печень – это многофункциональный и до конца не изученный орган, но одно точно известно – чего он не любит:

Формы Жим Лам, которые быстро помогают устранить проблемы печени:

1. Сделать очищение кишечника любым способом.

2. Принять теплую ванну – не менее 10 минут. Уровень воды не должен быть выше сердца.

Если регулярно выполнять приведенные здесь формы и хотя бы немного следить за полезностью ассортимента продуктов, отправляющихся в рот, большинство проблем с печенью и головные боли уйдут в прошлое.

Боли в затылке с повышением давления

Причину этих болей, как правило, следует искать в почечных проблемах.

Рекомендации почти такие же, как и в предыдущем случае при сбое в работе печени.

Сначала освобождаем кишечник. Почему? Дело в том, что почки и мочеточники находятся в непосредственной близости и даже вплотную прилегают к разным отделам кишечника.

Так вот, раздувшийся от пищи и газов кишечник давит на прилегающие к нему органы, в первую очередь на почки, очень сильно затрудняя их работу.

Когда почка просит отодвинуть кишку, мозг приказывает увеличить давление крови в почке. Та надувается и расширяет свое пространство.

Но давление возрастает во всем теле, ведь кровеносная система общая на весь организм. Мы можем предотвратить эту ситуацию, очистив кишечник.

После чего нужно выпить сосудорасширяющие препараты или принять ванну в течение 10 минут, наливая воду до солнечного сплетения.

Способы защиты почек и всего мочеполового аппарата можно свести к следующим правилам:

1. Старайтесь не употреблять алкоголь, не доводить себя до необходимости принимать антибиотики – это сильнейший удар по органам. Держите ноги, поясницу и уши всегда в тепле.

2. Избегайте ударов по почкам. После каждого случая простуды и гриппа пропивайте в течение 10 дней мочегонный сбор.

Как быстро снять приступ головной боли при гипертонии

Для этого можно опустить ноги в горячую ванночку или поставить на икроножные мышцы горчичники.

У женщин головные боли часто бывают связаны с отсутствием сексуальной разрядки. Поэтому, получив ее, организм сразу приходит в норму.

Отзывы практикующих:

– Сначала я была недовольна, само упражнение мне не нравилось. Я старалась побыстрее перейти к другим формам.

Однако по прошествии недели занятий неожиданно почувствовала, что, когда поднесешь ладонь к макушке, сразу в руке появляется теплая волна и проходит по волосам. Ощущение – как будто меня ктото очень добрый поглаживает по голове.

От такого ощущения мне стало очень спокойно. И с этим приятным чувством стала проходить весь комплекс. Даже в течение дня несколько раз экспериментировала, и тепло всегда появлялось.

Через месяц я заметила, что у меня прошли головные боли, улучшилось состояние волос, прическа стала более аккуратной, лицо разгладилось и, по отзывам близких, я стала более уравновешена.

Комментарий тренера:

При контактном и даже бесконтактном воздействии на зону макушки происходит стимулирование кровотока кожи головы.

Ответная реакция ладони такова, что сосуды включаются в интенсивный энергообмен с кожей головы. Это приводит к повышению чувствительности самих ладоней и их разогреву изза притока к ним крови и энергии.

При регулярном использовании формы благоприятное воздействие производится не только на голову, но и на весь организм – через энергетические каналы.

Глубокие изменения происходят не только в биологическом теле, но и в энергетике и психике человека.

– При помощи нажатия на шовные линии черепа мне удается быстро снимать головную боль.

Я помогаю теперь таким образом при головных болях не только себе, но также моим родителям и подругам.

Комментарий тренера:

Действительно, головные боли бывают различного происхождения. В большинстве случаев это проблемы с сосудами, которые часто приводят к некоторому микроскопическому смещению костей черепа относительно друг друга.

Это неопасно, так как кости черепа соединены швами, которые имеют возможность для естественных небольших движений.

Форма с обжиманием шовных линий на черепе позволяет выровнять положение этих костных структур по верхнему краю и освободить сосуды мозга от сжатия в конкретной зоне.

Эти места определяются по возникающим болевым сигналам при нажатии или поглаживании.

– Так, говоришь, два дня без огня? Это уже запор! Исправляем…

Все (13)

Все (1)

Все (18)

К приложению

АУДИОКНИГИ (113)
КОЛЛЕКЦИОНИРОВАНИЕ (3)
АМЕРИКА (114)
Лос-Анджелес. (10)
ГОРОДА АМЕРИКИ (22)
ШТАТЫ АМЕРИКИ (25)
АНГЛИЙСКИЙ ЯЗЫК. (103)
АНТИКВАРИАТ (25)
АСТРОЛОГИЯ, ЭЗОТЕРИКА и пр. (52)
Гадания, гороскопы (12)
ТЕСТЫ (2)
АЮРВЕДА (4)
БИБЛИОТЕКА (68)
КНИЖНАЯ ИЛЛЮСТРАЦИЯ (38)
В Я З А Н И Е (269)
АЗИАТСКИЕ ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (139)
БОХО ВЯЗАНИЕ (23)
ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ (66)
ЖУРНАЛЫ ПО ВЯЗАНИЮ (29)
РЕГЛАН СПИЦАМИ (3)
ВЕЛИКИЕ ТАЙНЫ ЧЕЛОВЕЧЕСТВА (9)
ВСЁ ДЛЯ ДЕТЕЙ (47)
ВСЁ ДЛЯ ЖЕНЩИН (16)
КОСМЕТИКА (14)
ВСЁ О КАМНЯХ (125)
ВСЁ ПРО Li.Ru (252)
ДНЕВНИК (24)
КАЛЕНДАРЬ, ЧАСЫ, ПРИВЕТСТВИЕ. (11)
АНИМАЦИЯ (3)
КОММЕНТАРИИ (19)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ (12)
ПОЗДРАВЛЕНИЯ С ДНЁМ РОЖДЕНИЯ! (22)
РАМОЧКИ (4)
РУБРИКИ ДНЕВНИКОВ (8)
СМАЙЛИКИ, КЛИПАРТ (6)
СХЕМЫ (67)
ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ (1540)
БАБУШКИН КВАДРАТ (58)
БОЛЕРО (40)
ВОРОТНИЧКИ (9)
Все "Лилии"в одном месте! (6)
Вязание для уюта в доме. (54)
ВЯЗАНИЕ МОТИВАМИ (110)
ВЯЗАНИЕ ОТ ЦЕНТРА (22)
ЖАКЕТЫ, ЖИЛЕТЫ (113)
К НОВОМУ ГОДУ (19)
КАРДИГАНЫ, ПОНЧО,НАКИДКИ,ШАЛИ (227)
КОСТЮМЫ, ЮБКИ. (58)
КОФТОЧКИ (70)
КРУГЛАЯ КОКЕТКА (30)
ЛЕНТОЧНОЕ КРУЖЕВО (11)
ОБУЧЕНИЕ ВЯЗАНИЮ: видео, МК (80)
ПАЛЬТО, ШАЗЮБЛИ. (13)
ПЛАТЬЯ. (102)
ПЛЕДЫ НА ЛЮБОЙ ВКУС. (5)
ПУЛОВЕРЫ. (42)
РАЗНЫЕ МЕЛОЧИ (51)
РЕГЛАН (15)
САЛФЕТКИ, СКАТЕРТИ, ДОРОЖКИ (74)
СХЕМЫ КОКЕТОК (11)
ТОПЫ (73)
ТУНИКИ (102)
УЗОРЫ для вязания крючком. (63)
ФИЛЕЙНОЕ ВЯЗАНИЕ (19)
ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ (собаки) (193)
Цезарь Милано - переводчик собак. (3)
ДОСКА ОБЪЯВЛЕНИЙ (60)
ДРЕВНИЕ ЦИВИЛИЗАЦИИ (7)
ЕГИПЕТ (5)
ЖЗЛ (213)
ПОСМЕРТНЫЕ МАСКИ (5)
ЖИВОТНЫЕ, ПТИЦЫ (66)
ЗДОРОВЬЕ (479)
АКУПУНКТУРА,МУДРЫ (56)
БОРЬБА С БЕССОНИЦЕЙ (3)
ВСЕМ ХУДЕТЬ))) (8)
ГИРУДОТЕРАПИЯ (2)
ЗРЕНИЕ. (39)
ЛЕКАРСТВА (3)
ЛЕКАРСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ (80)
МАССАЖ, САМОМАССАЖ (37)
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА (55)
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ (25)
ПСИХОСОМАТИКА (7)
РЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ (7)
СПЕЦИИ (4)
ТАЙНЫ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ (13)
Тибетская медицина (4)
УПРАЖНЕНИЯ (32)
ЦИГУН (4)
ИНТЕРЕСНАЯ ПОЛИТИКА (12)
ИСКУССТВО (241)
ПОРТРЕТ (13)
АРХИТЕКТУРА, ИНТЕРЬЕР (51)
ЖИВОПИСЬ (121)
КАРТИНЫ "ЭРМИТАЖА" (6)
КОЛЛАЖИ (1)
МАРТИРОС САРЬЯН (3)
МОДЕРН (6)
СКУЛЬПТУРА (6)
ИСТОРИЯ РОССИИ (37)
ОБОЛЕНСКИЕ (1)
ТРУБЕЦКИЕ (1)
ШУВАЛОВЫ (5)
ЙОГА (41)
МУДРЫ (12)
КИНО (490)
БРОДИЛКА ПО ФИЛЬМАМ (3)
ДЕТЕКТИВЫ (9)
ДОКУМЕНТАЛЬНОЕ КИНО (17)
ЗАРУБЕЖНОЕ КИНО (43)
МЕЛОДРАМА (3)
МУЛЬТФИЛЬМЫ (44)
НОВОГОДНИЕ ФИЛЬМЫ (9)
СЕРИАЛЫ (70)
ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ФИЛЬМЫ (63)
КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ (90)
КОМПЬЮТЕР (230)
Skype (3)
ОБОИ ДЛЯ РАБОЧЕГО СТОЛА. (3)
ПРОГРАММЫ (4)
ТЕЛЕВИДЕНИЕ онлайн (8)
ЛИТЕРАТУРА (79)
ВЕЛИМИР ХЛЕБНИКОВ (4)
ГЕРМАН ГЕССЕ (2)
СТИХИ (21)
МАЛЕНЬКИЕ ХИТРОСТИ НУЖНЫЕ В БЫТУ (27)
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ (17)
ПОРЯДОК В ДОМЕ (6)
ШИТЬЁ ДЛЯ ДОМА (1)
МОДА И СТИЛЬ (115)
БОХО (82)
МОДЕЛИ ДЛЯ ПОЛНЫХ. (27)
МОЗГ (16)
ПАМЯТЬ (12)
МУЗЫКА (459)
ДУХОВНАЯ МУЗЫКА (11)
АККОРДЕОН (6)
"Величайшие вокалисты в истории рок музыки&qu (3)
HENRY PURCELL (6)
JAZZ (22)
Stevie Wonder (2)
The Very Best (1)
Бардовская музыка (5)
БЛЮЗ (16)
БОЛЬШАЯ ОПЕРА (6)
ВОКАЛЬНОЕ ИСКУССТВО (45)
ГИТАРА, БАЛАЛАЙКА (17)
ЗВУЧИТ ТРУБА (3)
КАМЕРНАЯ МУЗЫКА (9)
КЛАССИКА (72)
КОМПОЗИТОРЫ (44)
КОНЦЕРТЫ (1)
Магический ДУДУК (8)
МАДРИГАЛ (1)
Музыка барокко (3)
Ноктюрн (3)
ПАВЕЛ ЛИСИЦИАН (2)
РЕЛАКС (23)
РЕТРО ПЕСНИ (4)
РОК (6)
РОМАНСЫ И ПЕСНИ (67)
Саксофон (18)
СКРИПКА (2)
Этно, фолк (5)
НАПИТКИ (12)
ЧАЙ,КОФЕ (11)
НУМЕРОЛОГИЯ (19)
ПАСХА (1)
ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ (101)
ПОЛЕЗНЫЕ САЙТЫ (24)
ПРАВОСЛАВИЕ (38)
ВЕРА, МОЛИТВЫ, ХРАМЫ, ИКОНЫ (23)
Храмы и часовни (3)
ПРИКЛАДНОЕ ИСКУССТВО (63)
РЕНЕ ЛАЛИК (17)
ДМИТРИЙ ЧИПАРУС (3)
СТЕКЛО (9)
ФАРФОР (25)
Ювелирное искусство (9)
ПСИХОЛОГИЯ (24)
РЕЦЕПТЫ (157)
ДЕСЕРТ (16)
ЗАГОТОВКИ (6)
Кулинария (52)
ПИРОГИ (17)
Рецепты для мультиварки (44)
ТОРТЫ, ПИРОЖНЫЕ (5)
РУКОДЕЛЬНАЯ КРАСОТА. (19)
РУССКИЕ ХУДОЖНИКИ (105)
ВАСНЕЦОВ АПОЛЛИНАРИЙ МИХАЙЛОВИЧ. (1)
ВРУБЕЛЬ МИХАИЛ АЛЕКСАНДРОВИЧ (19)
КРАМСКОЙ ИВАН НИКОЛАЕВИЧ (4)
САВРАСОВ АЛЕКСЕЙ КОНДРАТЬЕВИЧ (1)
АЙВАЗОВСКИЙ ИВАН КОНСТАНТИНОВИЧ. (13)
БРЮЛЛОВ КАРЛ ПАВЛОВИЧ (9)
ВЕНЕЦИАНОВ АЛЕКСЕЙ ГАВРИЛОВИЧ (1)
КОРОВИН КОНСТАНТИН АЛЕКСЕЕВИЧ. (2)
КУЗЬМА ПЕТРОВ-ВОДКИН (3)
КУСТОДИЕВ БОРИС МИХАЙЛОВИЧ. (16)
Маковский Владимир Егорович. (1)
НЕСТЕРОВ МИХАИЛ ВАСИЛЬЕВИЧ (3)
Рерих Николай Константинович (3)
РОКОТОВ ФЁДОР СТЕПАНОВИЧ (1)
РУССКИЙ ЯЗЫК, (15)
С НОВЫМ ГОДОМ И РОЖДЕСТВОМ! (50)
ОТКРЫТКИ, ПОЗДРАВЛЕНИЯ (17)
СЕКРЕТЫ СОТОВОЙ СВЯЗИ (17)
Театр (22)
УМНЫЕ МЫСЛИ (9)
Флеш - игры (20)
ФОТОГРАФИИ (80)
ЦВЕТЫ (12)
ЭТО ИНТЕРЕСНО (357)
АРМЕНИЯ (15)
ВАТИКАН (10)
Виртуальные экскурсии (10)
Египет. (17)
ИСПАНИЯ (1)
ИТАЛИЯ (33)
ПЕТЕРБУРГ (66)
ПОРТУГАЛИЯ (1)
Путешествия, достопримечательности (33)
ЯПОНИЯ (3)
ЮРИДИЧЕСКИЕ ВОПРОСЫ (37)
ПЕНСИЯ (20)

Все (6414)

Шикарный дом с мебелью со всего света в стиле ар-нуво “На Руси принято плясать от п.

Спящие совушки В последнее время именно совушки уверенно вытесняют котэ с пьедестала чемпионов. .

Все (9)

Все (188)

ПРОСТОЕ ЛЕЧЕНИЕ ГОЛОВНОЙ БОЛИ ПРИ ПОМОЩИ ТИБЕТСКОЙ МЕДИЦИНЫ

В современном мире почти каждый человек сталкивается с головной болью. При этом таблетки далеко не всегда эффективны. Тибетская медицина предлагает простое лечение этого недуга в соответствии с типом конституции человека.

Существуют и общие рекомендации от целителей Тибета для людей с хроническими головными болями. Им придется приучить себя к ежедневному непродолжительному массажу лица, головы и затылка. Если его освоить, головные боли сначала уменьшатся, а затем и вовсе пройдут. Выздоровление может ускорить массаж с применением масла розы, кунжута, жасмина или лаванды с бергамотом.

Таким образом, избавиться от головных болей можно несложными и совершенно безопасными способами.

Если у вас разболелась голова, не спешите пить таблетки. От головной боли они вас может и избавят, но здоровья не прибавят — это точно. Так что прежде чем лезть в аптечку, попробуйте несколько упражнений из йоги, который могут справиться с головной болью лучше таблеток.

Причины возникновения головной боли могут быть разными. Это может быть напряжение в шее, ссутуленные плечи или боль в спине. Приведенные ниже позы помогают убрать эти проблемы и таким образом избавиться от головной боли. Не обязательно выполнять все 6. Вы можете выбрать любую, и если она не поможет, попробовать еще одну. Главное перед этим прислушаться к своему телу и понять, что еще, кроме головы, у вас болит.

Упражнение №1

Как я уже говорила, иногда головная боль может быть вызвана зажимами в шейном отделе позвоночника. Сидя в удобном положении положите правую руку на левую сторону головы и слегка наклоните голову вправо.

Задержитесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяйте стороны. Во время выполнения этого упражнения рука совсем немного давит на голову, растягивая шейные позвонки.

Упражнение №2

Во время выполнения этого упражнения совсем не обязательно полностью ставить стопу на пол (это могут сделать люди с хорошей растяжкой).

Эта поза помогает убрать напряжение с ваших плеч, так как основную нагрузку на себя принимают запястья и предплечья и при этому увеличивается приток крови к голове.

Упражнение №3

Еще одно упражнение с наклоном вперед, которое идеально подходит, если головная боль вызвана напряжением в плечах. Сядьте на пол так, чтоб между голенями было небольшое расстояние и они лежали параллельно друг другу. Сведите руки за спиной в замок и медленно наклоняйтесь вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в немного измененную позу ребенка.

Оставайтесь в таком положении примерно 5 счетов и не забывайте глубоко дышать. Руки отводите назад так, чтоб чувствовалось легкое растяжение в груди, плечах и задней области шеи.

Упражнение №4

Это упражнение растягивает заднюю часть шеи и уменьшает напряжение в спине, которое также является частой причиной возникновения головных болей.

Во время выполнения этого упражнения не ставьте руки слишком широко или далеко от спины. Эта поза делает вашу голову легкой и светлой, оставайтесь в ней 5 счетов. А если вы чувствуете себя в ней достаточно комфортно, можете остаться так сидеть немного дольше.

Упражнение №5

Лягте на спину согнув колени и обхватив руками бедра или ступни с внешней стороны. Оставайтесь в таком положении несколько минут, можете немного покачиваться из стороны в сторону и вперед-назад для того, чтобы увеличить растяжение в бедрах и нижней части спины.

Упражнение №6

Постелите одеяло возле стены и возьмите несколько подушек. Сядьте к стене как можно ближе — так, чтоб ваш таз и нижняя часть спины плотно прилегала к сложенному полотенцу. Лягте на спину, ноги поднимите вверх и разведите в стороны насколько вам позволяют сухожилия, руки раскиньте в стороны.

Закройте глаза и спокойно дышите, оставайтесь в этой позе до тех пор, пока чувствуете себя комфортно.

Головная боль самый распространенный болезненный симптом в наше время. И причин у этого неприятного симптома превеликое множество.

Перечислим некоторые из них:

Головная боль в висках может быть вызвана резким перепадом артериального давления, интоксикацией или инфекцией.
Головная боль в затылке также может быть следствием шейного остеохондроза или спондилезом, гипертонусом мышц шейного отдела и гипертонией.
Головная боль в области лба может свидетельствовать о воспалительных заболеваниях, таких как, например, фронтит; о повышенном внутричерепном давлении, защемлении затылочного нерва. Этот вид болевых ощущений также может сопровождать и такие тяжелые болезни, как менингит, пневмония, малярия, тиф.
Боли в области глаз могут быть симптомом вегетативной дистонии, мигрени, а также глаукомы и ряда иных глазных заболеваний. И несвоевременное обращение к врачу с такой симптоматикой может привести к серьезным проблемам со зрением.

Что делать в этих случаях?

В первую очередь необходимо обратиться к врачу, чтобы исключить худшую из причин.
Если заболевание не опасное и не требует серьезного лечения, то обратиться к опытному йогатерапевту, чтобы под его руководством избавиться от своего заболевания.
Но пока вы не прошли обследование и не выполняете рекомендации своего йогатерапевта, можно купировать приступ головной боли методами йогатерапии.

Предлагаю вашему вниманию простейший метод йогатерапии для снятия головной боли (при различных причинах ее возникновения) и нервного напряжения.

Подробнее смотрите в видео:

Если вы хотите освоить более эффективные и секретные методы снятия головной боли и нервных напряжений, рекомендуем пройти

новый практический курс

На курсе вы также научитесь:

Вы получите простой, эффективный и доступный метод для снятия головной боли, эмоционального напряжения и общего оздоровления.

Обычная цена (с учетом 30%-ной скидки):

1000 руб.

Цена по льготе (с учетом 50%-ной скидки ) * :

750 руб.

* К льготной категории относятся пенсионеры, многодетные мамы, врачи, учителя, лица с ограниченными физическими возможностями

АКЦИЯ ЗАВЕРШЕНА!

Скидки на приобретение данного курса действовали только до 27 мая 2020 г. (включительно) до 23.59 по мск.

Если Вы считаете, что эта статья полезна, то, пожалуйста, поделитесь ею со своими друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Нам очень важно получить от вас обратную связь!

Читайте также: