Что почитать при депрессии и неврозе

Экология жизни. Развлечения и досуг: Предлагаем почитать книги, от которых вы позабудете о всем плохом и погрузитесь в чтение с головой.

Предлагаем почитать книги, от которых вы позабудете о всем плохом и погрузитесь в чтение с головой:

1. Братья Стругацкие - Понедельник начинается в субботу
Блистательная книга русских фантастов, ставшая бестселлером на многие годы. Молодой программист Александр Привалов, путешествующий на взятом напрокат автомобиле по Центральной России, и внезапно попадающий в странный провинциальный городок, где сталкивается со множеством странных и непонятных вещей, не объяснимых с точки зрения науки.

2. Джон Ирвинг - Правила виноделов
Роман классика американской литературы Джона Ирвинга — это современная сага о семье, живущей в нашем абсурдном и бессмысленном мире, члены которой пытаются, каждый по-своему, обрести гармонию и установить равновесие между вечным и преходящим.

3. Джером К. Джером - Трое в лодке, не считая собаки
Невероятная, остроумная, жизнеутверждающая история, рассказанная блистательным английским писателем-юмористом. Повесть о путешествии трех джентльменов по Темзе наполнена интереснейшими событиями, веселыми коллизиями и комическими ситуациями, из которых герои выходят, неизменно сохраняя чувство собственного достоинства.

4. Даунхэм Дженни - Пока я жива
Шестнадцатилетняя героиня этой книги только начинает жить, и ей так много хочется успеть. Поэтому она пишет список всех своих желаний и берется за дело. Не все в нем так невинно, как у ее сверстников. Но лишь потому, что она во многом на них не похожа. А еще потому, что ей нужно успеть все сейчас! "Пока я жива" - честный, смелый и невероятно жизнеутверждающий роман.

6. Эрленд Лу - Наивно. Супер
Роман "Наивно. Супер" - самая известная его книга, написанная от лица тридцатилетнего героя, переживающего "кризис середины жизни", - переведен уже на дюжину языков и везде, в том числе и в России, встречен с восторгом. Эта обаятельная и иронично-сдержанная вещь сродни хорошей примитивной, "наивной" живописи - на первый взгляд просто и смешно, всмотришься - умно и трогательно, и детали, при общей кажущейся простоте, выписаны точно и мастерски.

7. Элизабет Гилберт - Есть, молиться, любить
К тридцати годам у Элизабет Гилберт было все, что может желать современная, образованная, амбициозная женщина, - муж, загородный дом, успешная карьера, но пережив развод, депрессию и очередную любовную неудачу, она понимает, что все ее прежние представления о себе были ошибочными.
Чтобы вновь обрести себя, Элизабет решается на радикальный шаг: продает все, чем владеет, расстается со всеми, кого любила, и отправляется в кругосветное путешествие. На целый год. В полном одиночестве.
ЕСТЬ, МОЛИТЬСЯ, ЛЮБИТЬ - это книга о том, как можно найти радость там, где не ждешь, и как не нужно искать счастье там, где его не будет. По определению.

8. Фэнни Флэг - Жареные зеленые помидоры в кафе "Полустанок"
Если приблизить этот томик к уху, то наверняка можно услышать чей-то смех, плач, разговоры, шум поезда, шорох листвы, звяканье вилок и ложек. Прислушайтесь к звукам, пробивающимся через обложку, и вы узнаете историю одного маленького американского городка, в котором, как и везде в мире, переплелись любовь и боль, страхи и надежды, дружба и ненависть. История эта будет рассказана с такой искренностью, что запомнится на долгие годы, и роман Фэнни Флэгг станет одной из самых любимых книг.

Команда профессионалов в различных областях

Время на чтение: 7 минут

Настроение – хуже не придумаешь? И дико хочется куда-нибудь сбежать, спрятаться, зарыться в теплое одеяло? Лучший способ побороть депрессию – книги. Конечно, от своих проблем вы не убежите, но настроение себе поднимете. И, может, даже найдете решение своей проблемы.

Вашему вниманию — самые позитивные произведения по мнению читателей!

Илья Ильф и Евгений Петров. Двенадцать стульев

Год выхода: 1928-й.

Джоан Харрис. Шоколад

Год выхода: 1999-й.

Удивительно позитивная и уютная книга, по которой в 2000-м году сняли не менее красивый и запоминающийся фильм.

Спокойствие чопорного французского городка внезапно нарушает приезд красивой молодой Вианн. Вместе с дочкой они появляются одновременно со снежной бурей и открывают магазин шоколада.

Лакомства от Вианн кардинально меняют жизнь горожан – у них просыпается вкус к жизни. Но девушка никогда долго не задерживается на одном месте…

Ричард Бах. Чайка Джонатан Лингвистон

Год выхода: 1970-й. Бестселлер 1972-го года.

Книга-притча об… обычной чайке, которая просто хотела быть не такой, как все ее птичье окружение.

Произведение, пропитанное конкретной моралью – никогда не сдавайся, развивайся, самосовершенствуйся и стремись к небу (а небо – оно для каждого свое).

Если вы близки к тому, что вот-вот ваши руки опустятся, и хандра перейдет в самую настоящую черную депрессию — самое время прочитать что-нибудь жизнеутверждающее.

Эрленд Лу. Наивно. Супер

Год выхода: 1996-й.

Он молод, он переживает свою душевную драму, он теряет уверенность в себе. Но из любого жизненного кризиса есть выход!

Легкая и трогательная, ироничная книга норвежского писателя о поиске себя и о людях, которых нужно уметь видеть за машинами, домами, деревьями, бытом…

Хелен Филдинг. Дневник Бриджит Джонс

Год выхода: 1998-й (экранизирована в 2001-м).

Бриджит – одинокая лондонская девушка, которая пишет в дневник все, чем она живет и что ее мучает. А мучает ее понимание того, что возраст уже далеко не девичий, худосочной хрупкости нет, а мужчина мечты так и не позвал ее замуж.

В принципе, он ее звать и не собирался. Так всегда бывает: пока мы поджидаем наше счастье на дороге, оно незаметно подкрадывается к нам с тыла. И Бриджит – не исключение.

Не хватает веры в себя? Открывайте книгу и шелестите страницами в свое удовольствие! Хорошее настроение гарантировано!

Слава СЭ. Сантехник, его кот, жена и другие подробности

Год выхода: 2010-й.

Казалось бы, что интересного может написать какой-то блогер из ЖЖ? Наверное, ничего.

Но не в этом случае!

Расслабляйтесь вместе со Славой и выходите из депрессии с помощью коротких и смешных историй!

Братья Стругацкие. Понедельник начинается в субботу

Год выхода – 1964-й.

Молодой программист волею судьбы попадает в НИИЧАВО в удаленном уголке России. С этого момента его жизнь не будет прежней!

Марк Барроуклифф. Говорящая собака

Год выхода: 2004-й.

Дэвид – риэлтор. И не самый успешный, к тому же. И еще у него черная полоса в жизни. Но однажды у него появляется говорящая собака…

Не спешите пропускать аннотацию и презрительно фыркать, потому что время за данной книгой пролетит для вас незаметно!

Весьма серьезная, несмотря на легкость чтения, книга с английским юмором про собаку по кличке Пучок и ее мягкотелого хозяина. Настоящий шедевр с потрясающим финалом.

Жоржи Амаду. Дона Флор и ее два мужа

Год выхода: 1966-й.

Все смешалось в солнечном Сальвадоре – традиции, расы, отношения. И в свете этой удивительной и активной южноамериканской жизни пишется история доны Флор и двух ее мужей.

Настоящий драйв от Жоржи Амаду: латиноамериканские страсти выведут из депрессии кого угодно!

Братья Стругацкие. Пикник на обочине

Год выхода: 1972-й.

Рэд – один из любопытствующих. Его влечет в зону снова и снова, и даже красивая жена его не может удержать дома. Отпустит ли его зона без последствий снова?

Софи Кинселла. Богиня на кухне

Год выхода: 2006-й.

Саманта – далеко не последний юрист в Лондоне. Она успешно трудится в преуспевающей компании, знает свое дело и уже готова стать молодым партнером компании. Это ее мечта. И будущая награда за усталость, бессонные ночи, отсутствие полноценной личной жизни и неврастению. Каких-то пара шагов…

Но жизнь вдруг идет под откос, и из успешного юриста приходится переквалифицироваться в обычную сельскую экономку.

Фэнни Флэгг. Рождество и красный кардинал

Год выхода: 2004-й.

Освальд не слишком стоически воспринял известия о своем диагнозе. Жить, по мнению врача, осталось совсем немного — и он сбегает из холодного Чикаго встречать последнее Рождество в захолустье с названием Затерянный Ручей.

Нужен повод для выхода из офисной спячки? Или грусть-тоска окончательно загнала вас в постель? Читайте о рождественском чуде! Не о каком-то там сказочном выдуманном чуде, а о самом настоящем, созданном своими руками.

Ведь это так просто – творить чудеса!

Фэнни Флэгг. Жареные зеленые помидоры в кафе Полустанок

Год выхода: 1987-й.

В этом теплом и причудливом романе переплетаются сразу несколько судеб – в крохотном американском городке в 20-80-х годах прошлого столетия.

Незаурядные персонажи со сложными судьбами, но добрыми, вопреки всему, сердцами, искренность подачи материала, хороший язык – что еще нужно на вечер с чашечкой горячего чая?

Рэй Брэдбери. Вино из одуванчиков

Год выхода: 1957-й.

Открывайте книгу и вдыхайте сладкий запах лета, в котором растворятся ваши неприятности! Книгу от настоящего волшебника, Рэя Брэдбери (с рецептом от стресса!).

Айзек Марион. Тепло наших тел

Год выхода: 2011-й.

Данная книга будет интересна и тем, кто смотрел ее экранизацию, и тем, кто столкнулся с творчеством автора впервые.

Мир постапокалипсиса: зомби с одной стороны, люди – с другой, поедание мозгов, выстрелы и визги.

А еще они умеют любить…

Живое и легкое повествование, отличный стиль, юмор и позитивная концовка!

Приятного всем чтения и оптимистичных взглядов на жизнь!

Как справиться с депрессией с помощью книг: обзор

Конечно же, лечением депрессии должен заниматься специалист. Но чтобы и человеку в депрессии не сидеть сложа руки, можно взять произведение из списка, составленного авторами "Книги как лекарство" — и почитать. Это поможет бороться с депрессией — или позволит взглянуть на себя со стороны, или просто поднимет настроение.

Просто осенняя депрессия: что почитать

Депрессия многолика. В мягкой форме она время от времени настигает чуть ли не каждого из нас. В такие периоды человек твердит себе, что все идет не так, что у него нет друзей, что ему никогда ни в чем не везет, и погружается в состояние мрачной подавленности. Тут необходима книга, которая изменит мировосприятие и напомнит, что в жизни есть радость, смех и солнце.

Вот список романов, которые помогают взбодриться. Эти позитивные литературные произведения позволят вам приоткрыть миру окно своей души и впустить в нее немного свежего воздуха.

Как бороться с депрессией с помощью книг

Но депрессия может принимать и более жесткие формы. Свинцовая туча черной тоски накрывает человека без предупреждения и видимой причины, и ему кажется, что так будет всегда. Это — клиническая депрессия, тяжелая форма психического заболевания, которое с трудом поддается излечению и часто дает рецидивы.

Если вы, по несчастью, склонны к подобному типу депрессии, легкое бодрящее чтение не только не поднимет вам настроение, но лишь усугубит ваше угнетенное состояние. Смешные сцены вас не насмешат, а вызовут раздражение; наивный оптимизм автора разозлит и подтолкнет к выводу, что мир населен благодушными идиотами. В результате вы еще больше возненавидите себя.

Как ни парадоксально, в такие периоды лучше читать книги, в которых все называется своими именами, а персонажи, подобно вам, страдают депрессией и являются носителями бескомпромиссно мрачного мироощущения. Книги из следующего списка поддержат вас морально в путешествии по самым темным уголкам вашей меланхолии, помогут ее распознать и стать к себе снисходительнее. Вы убедитесь, что депрессия преследует не вас одного, что вы вовсе не какой-то монстр и отщепенец рода человеческого.

Если вас придавила жизнь

Депрессия Терезы, героини романа Милана Кундеры "Невыносимая легкость бытия", спровоцирована постоянными изменами ее возлюбленного Томаша. Сбросив узы неудачного брака и отказавшись от общения с сыном, Томаш ведет вольную жизнь холостяка. В отличие от него и его любовницы Сабины Тереза существует с ощущением придавленности жизнью.

Кундера делит людей на две категории: тех, кто считает, что жизнь в принципе лишена смысла и потому жить надо сегодняшним днем, не "заморачиваясь" ненужными сложностями, и тех, кому эта мысль невыносима и они стремятся вкладывать смысл буквально во все.

После встречи с Томашем Тереза убеждает себя, что обречена любить его вечно. Она едет к нему в Прагу, не забыв сунуть в чемодан книгу. Это "Анна Каренина" — роман, в котором с огромной художественной силой описаны страдания, вызванные утратой смысла жизни.

Томаш любит Терезу, но не готов менять свой образ жизни. Между тем Тереза требует, чтобы Томаш и не смотрел на других женщин, и принадлежал только ей. Тереза проклинает себя за жесткость, но сделать с собой ничего не может. В отчаянии она пытается отравиться.

Если ваша депрессия настолько глубока, что вы потеряли всякую веру в лучшее, прочтите этот роман. Посмотрите на Терезу — она мечтает избавиться от снедающей душу черной тоски и находит способ это сделать.

Утешение от того, кто сам пережил депрессию

Депрессии подвержены многие писатели. Кто-то говорит, что склонность к депрессии свойственна любой творческой личности; кто-то доходит до утверждения, что именно депрессия заставляет многих писателей взяться за перо, тем самым переживая своего рода катарсис.

Известно, что американский прозаик Ричард Йейтс в состоянии так называемой застывающей депрессии мог часами тупо смотреть в стену. Эрнест Хемингуэй, на которого приступы депрессии с возрастом накатывали все чаще, пытался топить тоску в спиртном. К несчастью, это его не спасло, как не спасло Вирджинию Вулф и Сильвию Плат. Но каждый из этих писателей оставил нам в дар бесценный опыт борьбы с депрессией. Их книги помогают нам лучше разобраться в темных тайниках человеческой души и дают возможность обрести мир с собой, которого, увы, так и не обрели авторы.

Плат страдала биполярным аффективным расстройством. В своем автобиографическом романе "Под стеклянным колпаком" она, прикрывшись маской Эстер Гринвуд, описывает перепады собственного настроения: ее распирает от счастья, "легкие переполняет восторг", а в следующую минуту она вообще ничего не чувствует, превращаясь в человека "бледного и обреченного на неподвижность, как мертвый младенец".

Голос Эстер дарует огромное утешение тем, кого мучает депрессия. Роман хорошо читается — у Сильвии Плат легкое перо, и даже самые мрачные сцены не создают ощущения "безнадеги". Вспомните об этом, когда вам покажется, что счастье недостижимо и вам никогда не вернуться к "нормальному" состоянию. И не забывайте, что рядом с вами есть другие люди, которые по-прежнему в вас верят.

Справиться с депрессией и "черным псом тоски"

Еще один прием: попробуйте воспринимать свою депрессию как некое неприятное существо, живущее отдельно от вас, например, как большого вонючего черного пса. Как ни странно, простая попытка дистанцироваться от своей болезни порой уже дает положительные результаты. Этому вас научит смелый дебютный роман Ребекки Хант "Мистер Чартуэлл" (Rebecca Hunt, Mr Chartwell, перевода на русский пока нет).

Мистер Чартуэлл — олицетворение "черной тоски" Уинстона Черчилля, преследовавшей уважаемого политика почти всю жизнь. Мистер Чартуэлл (он же Черный Пэт) проникает также в дом временной секретарши Черчилля Эстер Хаммерханс. Видимый только своим жертвам, Черный Пэт является к Эстер в качестве квартиранта — якобы по объявлению — в день второй годовщины смерти ее мужа, покончившего с собой. Вскоре он осваивается, грызет под дверью ее спальни кости и даже пытается залезть к ней в постель. У Черного Пэта отвратительные привычки, однако он наделен своеобразным обаянием, которому трудно противостоять. У Эстер он вызывает двойственное чувство — смесь отчаяния и восхищения.

Эстер — не первая жертва Черного Пэта. Она догадывается, что он жил в ее доме и раньше, но видел его только ее муж. По мере того как Эстер все глубже погружается в депрессию, обостряются ее отношения с лохматым Пэтом.

Мы не будем говорить вам, удастся ли Эстер справиться с "черным псом тоски", как справился с ним Черчилль, иначе вам будет неинтересно читать книгу. Скажем лишь, что в определенный момент Эстер и ее умудренный жизнью шеф осознают, что они оба видят черного пса, но не смеют признаться в этом друг другу, опасаясь прослыть сумасшедшими. Черчилль старательно обходит разлегшегося на полу смердящего Черного Пэта, а в разговорах с Эстер тактично убеждает ее "не сдаваться". Его забота вселяет надежду и в Эстер, и в читателя.

Конечно, при тяжелых формах депрессии одной библиотерапией не обойтись. Но мы настоятельно советуем в дополнение к медицинской помощи использовать художественную литературу. Решите сами, какие книги вам больше захочется читать: веселые и смешные, отвлекающие от унылых мыслей, или посвященные откровенному исследованию феномена хандры. В любом случае — не сдавайтесь!

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Спасибо за ваше мнение!

Спасибо!

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Спасибо!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Спасибо!

Файл доступен вам по ссылке.

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Спасибо!

Если письмо так и не пришло - напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Спасибо!

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

Спасибо!

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

Спасибо!

С Праздником вас!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

• Закрыть
• Книги
• Статьи
• Вебинары
• Тарифы
• О нас

В этой подборке нет уютных романов, которые можно читать, сидя у камина. Если ваша душа просит именно их, то в конце статьи вы найдете ссылку. А в этом материале мы собрали для вас профессиональные книги, которые реально помогают справиться с депрессией. Это книги уважаемых психиатров, психологов и нейрофизиологов. Расскажем о них.

Митч и Сьюзан Голант — психотерапевты, у которых большой опыт лечения депрессии. В этой книге они дают практические советы: как себя вести, если заболел кто-то из ваших родных или друзей. Авторы рассматривают специфические ситуации, связанные с этим расстройством. Но большинство их рекомендаций универсальны.

Давид Серван-Шрейбер — нейробиолог с мировым именем, профессор клинической психиатрии. В своей книге он рассказывает, как взять депрессию под контроль. При этом он опирается на данные исследований и приводит примеры из практики. Пять лет вместе с коллегами из больницы Питтсбургского университета (США) он изучал, как облегчать депрессию, тревожные расстройства и стресс. Методика опирается на функции человеческого организма. Серван-Шрейбер подробно рассказывает, как работает наш мозг и от чего зависят те или иные реакции.

Лоретта Грациано Бройнинг — заслуженный профессор Калифорнийского университета, приводит в книге ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять. Для работы с депрессией важны они все, особенно серотонин. Информация действительно полезная.

Американский психолог Мартин Селигман стал основоположником позитивной психологии. Всемирную известность ему принесли исследования феномена выученной беспомощности (или еще говорят, депрессии), то есть пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. Селигман доказал, что в основе беспомощности и ее крайнего проявления — депрессии — лежит пессимизм. В своей книге он рассказывает, как с этим бороться.

Обзоры всех этих книг вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. И, как обещали, ссылка на художественные произведения, которые помогут вам забыть о печалях, расслабиться и отдохнуть.

осталось до конца вашей подписки

Продлите подписку сейчас и не пропустите ни одной самой важной книги, способной изменить вас и ваш бизнес!

Спасибо за ваше мнение!

Спасибо!

Мы будем отправлять вам только интересные и полезные новости!

Спасибо!

Обновите страницу, чтобы статья открылась для чтения.

Спасибо!

Файл доступен вам по ссылке.

для вас идеален формат epub. Абсолютно все устройства Apple автоматически его распознают и открывают через стандартное приложение iBooks.

для вас подойдут и формат epub и формат fb2. Мы советуем использовать приложения MoonReader , FbReader , EbookReader.

Файлы откроются в этих приложениях, они всегда будут в вашем доступе. Вы сможете настроить визуально текст для своего комфорта.

Если вам привычно читать формат pdf и возникают проблемы, то мы подскажем, как их решить.

мы советуем формат epub и приложение EbookReader .

Файлы откроются в приложении, будут всегда у вас под рукой, вы также сможете настроить шрифт и яркость.

Если вы предпочитаете читать с экрана компьютера или в распечатанном виде, то рекомендуем скачивать формат pdf.

Для электронных книг мы советуем формат epub или pdf. Вам необходимо будет скачать файлы сначала на Пк, а затем перенести их в память электронной книги через карту памяти или шнур USB.

Спасибо!

Если письмо так и не пришло - напишите нам на kratko@knigikratko.ru, мы оперативно его продублируем.

Спасибо!

Вы скачали уже три обзора книг. Для вас доступ к дальнейшему скачиванию закрыт. Вы сможете читать обзоры, только оформив подписку.

Спасибо!

В течение пары минут вы получите на свой e-mail письмо с бесплатным обзором.

Спасибо!

С Праздником вас!

Заказ подписки

Оставьте ваши данные для оформления подписки.

Заказ подписки

• Закрыть
• Книги
• Статьи
• Вебинары
• Тарифы
• О нас

В этой подборке нет уютных романов, которые можно читать, сидя у камина. Если ваша душа просит именно их, то в конце статьи вы найдете ссылку. А в этом материале мы собрали для вас профессиональные книги, которые реально помогают справиться с депрессией. Это книги уважаемых психиатров, психологов и нейрофизиологов. Расскажем о них.

Митч и Сьюзан Голант — психотерапевты, у которых большой опыт лечения депрессии. В этой книге они дают практические советы: как себя вести, если заболел кто-то из ваших родных или друзей. Авторы рассматривают специфические ситуации, связанные с этим расстройством. Но большинство их рекомендаций универсальны.

Давид Серван-Шрейбер — нейробиолог с мировым именем, профессор клинической психиатрии. В своей книге он рассказывает, как взять депрессию под контроль. При этом он опирается на данные исследований и приводит примеры из практики. Пять лет вместе с коллегами из больницы Питтсбургского университета (США) он изучал, как облегчать депрессию, тревожные расстройства и стресс. Методика опирается на функции человеческого организма. Серван-Шрейбер подробно рассказывает, как работает наш мозг и от чего зависят те или иные реакции.

Лоретта Грациано Бройнинг — заслуженный профессор Калифорнийского университета, приводит в книге ряд наглядных примеров, которые позволяют лучше понять механику действия гормонов счастья и научиться ими управлять. Для работы с депрессией важны они все, особенно серотонин. Информация действительно полезная.

Американский психолог Мартин Селигман стал основоположником позитивной психологии. Всемирную известность ему принесли исследования феномена выученной беспомощности (или еще говорят, депрессии), то есть пассивности перед лицом якобы неустранимых неприятностей. Селигман доказал, что в основе беспомощности и ее крайнего проявления — депрессии — лежит пессимизм. В своей книге он рассказывает, как с этим бороться.

Обзоры всех этих книг вы можете прочитать в Библиотеке КнигиКратко. И, как обещали, ссылка на художественные произведения, которые помогут вам забыть о печалях, расслабиться и отдохнуть.

Мы все сейчас живём в жутком стрессе. И это не может не сказываться на эмоциональном состоянии. Вот книги, которые помогут немного облегчить чувство тревоги.

Важно! Депрессия является болезнью, поэтому если вы чувствуете, что перестаёте справляться с ситуацией, обязательно обратитесь к специалисту.

1. Роберт Лихи: Победи депрессию прежде, чем она победит тебя

Книгу интересно читать, так как кроме теоретической и практической части сюда включены и истории пациентов с депрессией из практики автора.

Цитата из книги:

Вместо того чтобы стать орущим тренером, можно попытаться стать собственным лучшим болельщиком.

2. Анастасия Максимова: Из депрессии. Выход рядом

Эта книга ценна тем, что её автор, журналистка Анастасия Максимова, сама преодолела клиническую депрессию и написала о своём опыте. Фактически это руководство по преодолению депрессивного состояния. Из шести частей книги вы узнаете, что считается депрессией и как она возникает, как жить с депрессией и как правильно из неё выходить, а также как помочь, если ваш близкий страдает этим недугом.

К работе над книгой были привлечены эксперты: психологи, психиатры, психотерапевты, нейробиолог.

Цитата из книги:

Если человек считает, что депрессия — это результат вашей лени, слабости или безволия, вы никак не докажете ему обратное. К сожалению, часто из-за воспитания и недостатка образования обесценивают болезнь родители и вообще люди старшего поколения. Я искренне считаю, что нет никакого смысла рассказывать о своих проблемах тем, кто вам не поверит. Вы потратите ресурс, но ничего не получите взамен.

3. Андрей Курпатов: Скажи депрессии НЕТ! Универсальные правила

Удивительно, но все сопутствующие самоизоляции состояния — ощущение нехватки сил и отсутствия перспектив, упаднические настроения, раздражительность, желание прокрастинации — как раз являются симптомами депрессии. Известный психотерапевт Андрей Курпатов рассказывает, как с ними справиться раз и навсегда, чтобы вернуться к нормальной жизни даже в непростой ситуации.

Книга нацелена на бережную самопомощь, предлагая избавиться от депрессии, прислушиваясь к своим эмоциям, а не подавляя их. Автор объясняет, что депрессия в условиях современности является закономерностью, простыми словами рассказывает о работе человеческой психики.

Здесь также приведены примеры из обширной трудовой практики Андрея Курпатова и даны конкретные советы по самопомощи.

Цитата из книги:

Как это ни покажется странным, но качество нашей жизни, то, как мы живём, зависит от того, как мы относимся к страданию. Если мы считаем его достойным делом, если мы полагаем, что в нём есть какой-то смысл, то страдание нам обеспечено. Но если же мы понимаем, что страдание — это иллюзия и не более того, ситуация меняется кардинальным образом.

4. Давид Серван-Шрейбер: Антистресс. Как победить стресс, тревогу и депрессию без лекарств и психоанализа

Давид Серван-Шрейбер — всемирно известный врач-нейробиолог. Он разработал и описал в своей книге способы лечения депрессии с помощью самостоятельного влияния на мозг, без лекарств и посещения дорогостоящей психотерапии.

Книга помогает преодолеть внутренние барьеры, чтобы больше не быть чужим человеком для самого себя и для других, а изучить себя и знать, как быстро помочь себе в любой ситуации. Рекомендована журналом Psychologies.

Сколько стоит: 799 ₽ бумажная версия, электронную версию можно скачать бесплатно.

Цитата из книги:

Без концентрации, без размышления, без планирования мы будем постоянно разрываться между удовольствием и разочарованием. Если мы не сумеем контролировать свою жизнь, она быстро потеряет всякий смысл.

5. Уильямс, Кабат-Зинн, Тисдейл: Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Спутники депрессии — это отчаяние, стыд, уныние, тоска. Эта книга, созданная признанными во всём мире специалистами по борьбе с депрессией, помогает справиться с ними благодаря развитию осознанности и контроля за потоком мыслей путём концентрации внимания.

Здесь даны практики саморегуляции: самогипноз, аутотренинг, медитации. Особенно ценно, что к изданию прилагаются аудиофайлы с записями этих техник.

Авторы утверждают, что одна из составляющих депрессии — это привычки, приводящие к отчаянию, и помогают от них отказаться. Прочитав книгу, вы сможете перестать обвинять себя и научитесь жить здесь и сейчас. В этом также помогут приведённые истории из жизни пациентов.

Цитата из книги:

Когда нам плохо, мы начинаем заниматься самокопанием, потому что верим, что это откроет нам путь к решению наших проблем. Но всегда происходит обратное: наши способности к разрешению проблем при этом явно ухудшаются. И есть множество тому подтверждений, указывающих на то, что самокопание — часть проблемы, а не решения. Самокопание всегда приводит к обратным результатам. Оно только усугубляет наши несчастья. Это героическая попытка решить проблему, которая не поддаётся решению. Потому что чтобы бороться с несчастьем, нужно совершенно другое состояние сознания.

6. Мэтт Хейг: Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией

Автор рассказывает о проблеме депрессии очень увлекательно, на примере собственного опыта. С 24 до 32 лет журналист Мэтт Хейг, несмотря на комфортную жизнь на райском острове Ибица, пережил изматывающую депрессию, чуть не покончив с собой. Его опыт показывает, что проблема депрессии может быть актуальна в любое время и в любом месте.

Книга помогает справиться с приступами паники и ощущением отчаяния, когда тяжело даже просто встать утром с постели. Автор даёт рекомендации и приводит список причин, ради которых стоит жить дальше.

Очень важно, что в книге также объясняется, как себя правильно вести, если у вас всё нормально, но депрессией страдают ваши близкие.

Цитата из книги:

Самое странное в депрессии и тревожности — то, что они внушают сильный страх перед счастьем, даже если человек сознательно желает его больше всего на свете. Если вы будете пойманы на улыбке, даже неискренней, то вы сразу же почувствуете на себе десятитонный груз вины.

7. Луиза Хэй: Большая книга перемен к лучшему

Многие знакомы с трудами одной из основателей целого международного движения самопомощи Луизы Хэй. Автор практикует самопомощь уже более 30 лет и даёт советы всем, кто в ней нуждается.

В книге детально рассказывается о принципе позитивного мышления, главные столпы которого — благодарность, положительные аффирмации и правильное питание. Она помогает не только в лечении депрессии, а применима в любой непростой жизненной ситуации.

Читать книгу очень легко, она написана простым языком и, самое главное, с очень бережным отношением к читателю.

Сколько стоит: 626 ₽ бумажная версия, электронную версию можно скачать бесплатно.

Цитата из книги:

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

8. Патрисия Коллард: 10 минут в день для гармонии и спокойствия

Автор книги, британский психотерапевт Патрисия Коллард, объясняет, как с помощью практик в течение всего 5–10 минут каждый день можно прийти к душевной гармонии.

Книга подойдёт тем, кому очень сложно даются длительные медитации, кто не любит мантры и выполнение сложных психологических техник.

С помощью несложных упражнений, которые здесь приводятся, постепенно можно научиться концентрировать внимание на приятных вещах, чтобы жить в настоящем моменте без душевной боли.

Бонус — в печатном издании очень милые иллюстрации, дарящие читателю тепло и спокойствие.

Цитата из книги:

С помощью практик осознанности можно решить множество психологических проблем. Начали появляться научные публикации, посвящённые этой теме. Вскоре осознанность стали активно использовать для лечения эмоционального выгорания, хронического переутомления, депрессии, псориаза, пагубных зависимостей, пищевых и тревожных расстройств, а также некоторых форм рака. И многим людям их жизнь перестала казаться полной катастрофой.

9. Джек Кэнфилд, Марк Хансен, Эми Ньюмарк: Куриный бульон для души. Всё будет хорошо! 101 история со счастливым концом

Эта книга не имеет под собой научного подхода, она представляет собой сборник трогательных и вдохновляющих историй — примеров, которые могут помочь взбодриться в непростой ситуации.

Герой одной из них лишается работы и на последние деньги строит стартап, другой узнаёт о том, что смертельно болен, но находит в себе силы жить настоящим, третий теряет семью в автокатастрофе и собирает свою душу по частям, начав жизненный путь заново.

Цитата из книги:

10. Альберт Эспиноса: Секреты, которых вам никогда не рассказывали, как жить в этом мире и быть счастливым каждый день

Цитата из книги:

Умирать не грустно. Грустно не жить в настоящем моменте.

11. Шерил Стрэйд: Прекрасные мелочи. Вдохновляющие истории для тех, кто не знает, как жить дальше

К колумнистке обращались мужчины и женщины в самые тяжёлые периоды своей жизни, а она с любовью и теплом помогала им пережить это. Эта книга — сборник лучших советов Лапочки.

Здесь также собраны очень откровенные истории из жизни автора, помогающие понять, как идти дальше, когда просто не хочется жить. Книга насыщена состраданием, честностью и очень тонким юмором.

Цитата из книги:

В человеческой жизни случаются и ужасные, и прекрасные, и интересные события. В жизни некоторых из вас они уже случились. Что происходит с вами, то вам и принадлежит. Сделайте эти события своими. Скармливайте их себе, даже если кажется, что их невозможно проглотить. Позвольте им питать себя — потому что такова их задача.

12. Йоханн Хари: Пункт назначения: счастье. Как путешествие длиною 40 000 миль раскрыло реальные причины депрессии

Эта книга о том, как журналист Йоханн Хари преодолел расстояние в 64 тысячи километров в поисках реальных причин депрессии и действительно эффективных методов её лечения.

Здесь приводятся его многочисленные интервью с учёными и врачами, занимающимися проблемой депрессии, а также истории пациентов, победивших этот недуг.

В книге рассказывается о девяти научно доказанных причинах депрессии и приводятся решения, которые помогают одержать над ней верх.

Цитата из книги:

Из-за того, что тебе говорят, ты перестаёшь искать ответы в собственной жизни, психике и окружении и в том, как бы ты мог всё это изменить. Ты остаёшься в плену серотониновой истории. Ты будешь пытаться избавиться от чувства подавленности через разум. Но это не поможет, пока ты не избавишься от угнетающих факторов в своей жизни.

13. Пол Майер, Фрэнк Минирт: Выбираем счастье. Как освободиться от депрессии

Авторы книги, практикующие психотерапевты, утверждают, что эмоциональную боль от депрессии можно преодолеть самостоятельно с помощью духовной составляющей, так как духовность, по их мнению, тесно связана с психическим здоровьем.

Книга написана в позитивном ключе, но без напускного оптимизма. Авторы приводят примеры из своей практики, что делает прочтение особенно интересным.

Важно отметить, что книга во многом не лишена религиозной составляющей, поэтому выбирать её для себя в качестве метода борьбы с депрессивным состоянием стоит исключительно верующим людям.

14. Светлана Семенда: Стресс, тревожность, депрессия. Восстанавливаем нервную систему силами природы

Автор очень подробно описывает в книге такие эмоциональные состояния, как тревожность, депрессия и бессонница, а также даёт советы, как их преодолеть.

Здесь рассказывается и о силе позитивного мышления, которое преподносится как лекарство от тревожно-депрессивного состояния.

В книге детально раскрываются причины и факторы возникновения стресса, в частности, в профессиональной деятельности. И, как ясно из названия, автор предлагает лечить депрессию путём оздоровления организма методами фитотерапии, ароматерапии и лечебной гимнастики, также приводя рецепты целебных чаёв и напитков.

15. Жанна Богданова: Магические круги от усталости, депрессии, тяжёлых переживаний и одиночества

Это нечто вроде книги-раскраски для взрослых.

Это удивительно, но рисование и раскрашивание мандал действительно помогает избавиться от навязчивых мрачных мыслей и очистить своё сознание.

При подготовке материала мы не сотрудничали с книжными магазинами, упомянутыми в тексте. Все цены действительны на 7 мая 2020 года.