Как избавится от раздражительности при неврозах

Раздражительность является эмоцией, окрашенной в негативные тона. Она присуща абсолютно всем людям, даже самым спокойный и терпеливым. В жизни любого человека случаются ситуации, когда он испытывает гнев, агрессию, раздражительность и это совершенно нормально. В этой эмоции, по сути, нет ничего плохого – она является всего лишь защитной реакцией нашей психики.

Но если людям с устойчивой нервной системой приходится время от времени испытывать негативные чувства, то что уж говорить о тех, кто страдает неврозами и ВСД. Они-то уж рекордсмены по подобным ощущениям. Раздражительность при неврозе – обычное явление. Она встречается практически у всех, кто имеет ослабшую НС. Но это не повод мириться с ней. Как и от любого симптомы при ВСД, от раздражительности избавиться можно, и даже нужно. Иначе она существенно попортит жизнь неврозника, и без того нелегкую.

Причины повышенной раздражительности при неврозе

На самом деле нет ничего странного и удивительного в том, что дистоники страдают повышенной раздражительностью. Наша нервная система имеет одну особенность – она пропускает через себя и впитывает все, что мы видим, слышим, чувствует, ощущаем. И работает она в соответствии с теми отпечатками, которые мы накладываем на нее своими воззрениями.

А теперь давайте рассмотрим, какие проблемы мучают ВСДешников и неврозников большую часть времени:

В чем может выражаться эта разрядка? А во всем, что приносит облегчение: слезы, битье посуды, вопли над пропастью, прыжки в прорубь, пляски до упаду, разговоры по душам. Ведь наверняка вы замечали, как хорошо и легко становится, если дать волю слезам, когда хочется плакать, или потанцевать при желании. Именно в таких действиях все наши зажатые, застрявшие в теле негативные эмоции находя выход. Нервная система испытывает разрядку, становится более сильной и устойчивой.

Специалисты выяснили, что неврозам наиболее подвержены люди, которые как раз-таки любят копить в себе разного рода переживания, не давая им выхода.

Когда нервная система перегружена негативом, человек становится раздражительным, у него повышается тревожность, может возникнуть даже агрессия.

Вызвать чувство раздраженности также способно состояние бессилия и отчаяния, когда лечение не дает должных результатов. Ведь бывает, что люди не то чтобы месяцами, а годами ходят к писхотерапевтам, а полностью избавиться от панических атак не могут. Как тут не раздражаться?

Понятно, что ничего странного в этой эмоции нет. И сильно переживать по этому поводу не стоит.

Лечение раздражительности при неврозе

Понизить уровень раздражительности и тревожности при ВСД и неврозе помогают седативные препараты. Любое лекарственное средство должен назначать врач – не забывайте об этом.

Неплохо себя зарекомендовали следующие препараты:

Персен.
Афобазол.
Ново-пассит.
Дормиплант.
Волоседан.
Тенотен.
Триптофан.
Фитосед.
Неврофлукс.

Это далеко не все лекарства, чем можно снять раздражительность, а лишь самые популярные. Большая часть из них сделана из растительных компонентов. Но стоит понимать, что лекарства купируют симптом, но не устраняют его причину. По сути, раздражительность – это тоже своеобразный выплеск и разгрузка нервной системы. Если ВСДешник начнет себя сдерживать еще и в этом, то ему придется еще сложнее.

Помимо медикаментозной терапии, при нервозности, раздражительности также хорошо помогают физиопроцедуры:

Массаж.
Иглоукалывание.
Душ Шарко.
Мануальная терапия.

Гораздо более лучший эффект дают осознанные методы снижения раздражительности. И плюс в том, что все они могут выполняться самостоятельно. На первом этапе их вполне можно сочетать с медикаментозным лечением.

Как избавиться от раздражительности самостоятельно?

При неврозе и ВСД очень важно постепенно отучивать себя чуть что впадать в панику и стараться иначе реагировать на многие внешние факторы. Хорошо бы и в образе жизни произвести перемены.

Рекомендации, как снизить уровень раздражительности своими силами:

Если не удается справиться с раздражительностью при неврозе самостоятельно, не отчаивайтесь. Обратитесь за помощью к психотерапевту и другим специалистам. Осознание своей проблемы и желание от нее избавиться – это уже огромный шаг к выздоровлению. Неврозы полностью обратимы, поэтому не останавливайтесь и делайте все, что так или иначе может вам помочь.

Всем здоровья и гармонии в душе!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Спасибо за вашу внимательность и помощь!

Такое явление, как повышенная раздражительность, к сожалению, знакомо очень многим современным людям. Бешенный ритм жизни, малоподвижный и однообразный образ жизни, редкий отдых, недостаточный сон, нехватка свежего воздуха и природы — вам тоже все это надоело? Раздражительность и хроническая усталость – это состояния, которые обуславливают друг друга, или, говоря проще, идут рядом. Если мы устаём, то легко раздражаемся, а если часто позволяем себе раздражаться, то и устаём быстрее.

Причины раздражительности

Это может быть все, что угодно, начиная от неправильной организации рабочего времени и свободного времени, заканчивая мелкими бытовыми неурядицами. Очень часто можно наблюдать людей, которые пытаются выплеснуть свой негатив по любому поводу, будь он, даже, самый незначительный. И все это они объясняю просто – издерганностью и усталостью. Но мало кто задумывается, что постоянная раздражительность очень быстро становится причиной возникновения целого букета психических отклонений, с которыми очень сложно бороться и их лечить.

Ясно, что уставший человек быстро раздражается. Чтобы работа не была напряженной, не казалась монотонной, следует сделать все возможное, чтобы рабочее место было не только удобным, но и красивым, ведь тут решаются важные дела. Если об этом не беспокоиться, то чрезмерная раздражительность не заставит себя долго ждать, а постоянное нахождение в таких условиях чревато еще большими проблемами, связанными с появлением различных заболеваний.

Бывают люди с неуравновешенной психикой, которые при банальном переутомлении могут выходить из равновесия. При этом серьезные проблемы становятся угрожающими для их здоровья. О терпении, самообладании уже речь идти не может.

Профессионалы в области психологии, психиатрии определяют подобное состояние так. Раздражительность – это склонность человека реагировать на обычную окружающую среду слишком остро. Каждый здравомыслящий должен помнить, что в окружении находятся разные люди, происходят разные события. Иногда они бывают позитивные, но и иногда и негативные. Природная раздражительность встречается крайне редко, а вот приобретенная и становится признаком того, что мы устаем, доводя себя до такого состояния.

Аптечные средства для лечения раздражительности

Свою помощь в восстановлении эмоционального равновесия предлагает фармацевтическая промышленность. Существует большое количество препаратов для медикаментозного лечения раздражительности — на основе растительного сырья, синтетических компонентов, а также комбинированные средства.
Перечислим самые популярные из них:

Однокомпонентные растительные средства на основе валерианы, пустырника, пиона, зверобоя, пассифлоры инкарнатной (настойки, таблетки, экстракты).
Многокомпонентные растительные препараты: Фитосед, Персен, Ново-Пассит, Дормиплант.
Комбинированные жидкие формы: Валокордин, Корвалол, Валоседан.
Синтетические медикаменты: Фенибут, Афобазол, Тенотен,
Гомеопатические средства: Леовит, Нотта, Успокой, Валерианахель, Нервохель.

Важно! Независимо от того, из каких компонентов сделан препарат — он является лечебным средством. И принесет наибольшую пользу, если будет назначен врачом.

Как избавиться от раздражительности

Реагируют все по-своему. Раздражительность после родов приносит свои неприятности, люди с профессиями, где требуется постоянное напряжение, переносят тоже по-особенному. Нельзя сказать, что кому-то легче, а кому-то тяжелее. Некоторые берутся за сигарету, другие заедают семечками или сладостями. Таким образом в сознании появляется понимание, что эти, пусть даже, вредные действия со спокойной совестью можно считать наградой за перенесенное стрессовое состояние. А ведь табачный дым и лишние калории не приносят пользу. И всем об этом известно.

Более сильные личности, которые умеют совладать с собой и своими эмоциями ищут другой подход: занимаются усиленно спортом, делают глубокие дыхания, стараются отвлечься разными способами. И это правильно.

Конечно, успокаиваться в стрессовом состоянии сложно и срывы нервной системы восстанавливаются довольно сложно. Именно поэтому, зная все подводные камни, лучше всего стараться прилагать все усилия и не допускать подобного. Сделать это нетяжело, стоит только попытаться не допускать этих состояний, а это значит, что нужно себя уважать, любить, уделять себе время и тогда ситуация вокруг тоже будет меняться.

Что точно не помогает избавиться?

Если вы привыкли снимать стресс с помощью сигарет или алкоголя, откажитесь от этого. Курение лишает наши клетки кислорода, а алкоголь рано или поздно приведёт к настоящей депрессии: ведь даже небольшие дозы медленно, но верно разрушают клетки головного мозга, как и остальные клетки и ткани организма. Отказаться от вредных привычек сразу бывает трудно, но сегодня достаточно много способов сделать это постепенно и безболезненно.

Кофе и чёрный чай тоже действуют лишь временно: они дают всплеск активности, а потом усталость наваливается с новой силой. Разумеется, выпить с утра чашку натурального кофе – это нормально, но не следует пить его всякий раз, когда вы устали и раздражены.

Продукты с большим количеством различных синтетических добавок тоже не помогают избавиться от раздражительности – красители и консерванты обычно оказывают раздражающее действие на психику.

Не стоит оценивать себя, опираясь на мнение других людей, а тем более сравнивать себя с другими. Если уж сравнивать, то свои сегодняшние успехи с вчерашними: когда человек каждый день узнаёт что-то новое или обучается чему-то полезному, даже если это кажется мелочью – он всегда будет развиваться и расти.

Раздражительность глазами физиологии

Если повышенная раздражительность будет рассматриваться со стороны симптоматики, то она представляет собой излишнюю возбудимость со склонностью пациента проявлять негативные эмоции. Но самое главное, что эти самые эмоции превышают силу самого фактора, вызвавшего их. Другими словами можно сказать, что даже малая неприятность, на которой можно не циклиться и просто забыть ее, вызывает неоправданный шквал отрицательных переживаний.

Каждому такое состояние знакомо и никто не станет отрицать, что причиной становятся усталость, плохое самочувствие, неприятности в жизни. Отсюда нервозность и даже слезы. Очень часто можно наблюдать, как раздражительность и плаксивость идут бок о бок, особенно это касается слабого пола.

Как выявляется раздражительность у пациентов

Самодиагностика, а особенно, самолечение совершенно невозможны при таких расстройствах. В большом многообразии заболеваний, где симптомами становятся плохое настроение, сонливость, раздражительность или нервозность разобраться сможет только специалист. Ведь на скорую руку определить причину сложно. Очень часто требуется полное обследование организма с комплексом анализов, куда входят ЭКГ, УЗИ, анализы мочи и крови. Только так возможно выявление патологии и постановка правильного диагноза.

Бывает, что никаких опасений не выявляют эти обследования, тогда пациента направляют к невропатологу, где он проходит более углубленные МРТ и электроэнцефалограмму, которые помогут определить состояние головного мозга.

Еще один специалист, занимающийся проблемами нервозности, – это психиатр. Туда направляются те, у кого серьезные отклонения в поликлиническом обследовании выявлены не были, при этом неуравновешенное состояние мешает в повседневной жизни всем – и пациенту, и окружающим. Психиатр оценивает все предыдущие обследования, назначает дополнительные тестирования памяти, мышления и темперамента человека.

Недостаток отдыха и некачественный сон

Причиной повышенной нервозности может быть некачественный сон: если человек регулярно недосыпает, то усталость накапливается и становится хронической. Следствием этого становится раздражительность, высокая утомляемость, снижение концентрации внимания. В перспективе недостаток сна может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Поэтому организм обязательно должен получать нужные ему 8 часов сна.

Если вам сложно заснуть, пейте перед сном теплое молоко, чай с мятой или мелиссой

Важно соблюдать режим засыпания и пробуждения: ложиться спать необходимо с темнотой, желательно в одно и то же время.

При каких заболеваниях встречается синдром раздражительности

Чаще всего такое состояние встречается при неврозах, депрессиях, стрессовых расстройствах после травм, психопатии, наркомании и алкоголизма. Довольно часто можно наблюдать раздражительность перед родами. Этот список можно продолжать, и там будут стоять шизофрения, наркомания и деменция.

Раздражительность у людей с этим синдромом должна стать поводом для серьезного опасения будущих психотических состояний. Иногда наблюдается на протяжении продромального периода заболевания и во время ремиссий. Очень часто больные шизофренией проявляют подозрительность ко всему, повышенную замкнутость, частые перепады настроения и замкнутость.

В этом случае будет наблюдаться вместе с раздражительностью тревога, повышенная утомляемость, симптомы депрессии. Раздражительность в этом случае будет следствием бессонницы, а при неврозах это бывает часто.

При депрессиях раздражительность у женщин и мужчин будет сопровождаться плохим настроением, заторможенностью в действиях и мышлении, бессонницей. Есть и противоположное состояние – это мания. Люди, страдающие этим недугом, раздражительны, гневливы, а мышление ускоренное и беспорядочное. И в том, и в другом случае будет наблюдаться ухудшение сна. А постоянная усталость вызывает еще большую неуравновешенность.

Переживая сильнейшее потрясение, большинство людей испытывают стрессовое расстройство. Его называют посттравматическим. При этом раздражительность переплетается с тревогами, ночными кошмарами, бессонницей и навязчивыми мыслями, как правило, неприятными.

Причинами такой раздражительности у мужчин и женщин становятся употребление алкогольных, наркотически веществ. Подобные состояния становятся причиной правонарушений, что осложняет дальнейшую жизнь не только самому больному человеку, но и его родственникам.

Самое тяжелое состояние. Деменция или слабоумие приобретенное возникает в результате возрастных изменений, у пожилых людей, после инсультов. Если пациенты еще молодые, то причиной может быть перенесенная черепно-мозговая травма с тяжелым течением, инфекции, а также наркотические и алкогольные злоупотребления. В любом из этих случаев будет появляться раздражительность, плаксивость, утомляемость.

Многие врачи отмечают, что такая раздражительность у детей и взрослых вовсе не считается заболеванием. Это врожденные особенности характера, поэтому неуравновешенность им присуща, особенно, если наступает период обострения.

Нужно помнить, что почти любое заболевание, поражающее внутренние органы, будут сопровождаться повышением нервозности. Это касается и заболеваний щитовидной железы, и неврологическим проблемам, и климактерическим изменениям в женском организме. Поэтому в период любой болезни к человеку следует относиться более терпимо.

Что вызывает раздражение?

Чтобы понять, как справиться с раздражительностью, нужно выяснить, что ее вызывает. Даже если ваши чувства кажутся запутанными и сложными, важно докопаться до истины, так как порой одно только осознание причины позволяет избавиться от гнетущего чувства и/или показывает, что делать и куда двигаться дальше

Очень может быть, что вы накричали на коллегу не из-за его просьбы заняться внеочередным проектом, а из-за того, что поссорились утром с членом семьи и до сих пор злитесь. Но иногда ответ не лежит на поверхности

. Например, вас может раздражать привычка коллеги щелкать ручкой. А в ручке ли дело? Возможно, в действительности проблема заключается в том, что коллега щелкает ручкой тогда, когда у него фактически нет работы. И вас раздражает то, что у него такие периоды достаточно часты, а вот вы находитесь в постоянном цейтноте.

Особенно внимательным надо быть, если у вас повышена раздражительность в отношении конкретного человека или определенных ситуаций

. Иными словами, вас выводит из себя, если ручкой щелкает Иван, но вы спокойно реагируете на такие же действия Андрея.

Часто источником раздражения бывают мелочи, за которыми скрываются достаточно сложные проблемы

. Вы можете не отдавать себе в этом отчет, но тем важнее понять истинную причину. Например, вас может раздражать, когда друг обыгрывает вас в настольной игре. Обычно проигрыш вызывает скорее обиду или досаду,
но если он приводит именно к раздражению, это сигнал вашей эмоциональной системы. Подумайте, с чем это может быть связано? Например, с тем, что вы в принципе не приемлите проигрыши или же в глубине души завидуете в чем-то к другу?
Источником раздражения могут быть ограничения, табу и иные запреты

, которых вы так или иначе придерживаетесь. Например, вы считаете, что громко разговаривать на улице неприлично и всегда говорите тихо. Соответственно, вас могут раздражать те, кто действует не так. Часто нас раздражают те, кто ставит или может
поставить нас в неловкое положение
. Например, вы социофоб, но к вам пристал слишком разговорчивый человек в магазине. Вы не знаете, надо ему отвечать или нет, а если надо, то что именно, как долго нужно поддерживать беседу, обидится ли он на отказ говорить и т.д. Как следствие, из-за риска неловких ситуаций вас раздражают все люди, любящие пообщаться с незнакомцами в общественных местах.

Способы борьбы с раздражительностью

Самый лучший способ убрать повышенную раздражительность – это разобраться откуда она идет и убрать ее причину. Сделать это самостоятельно бывает очень сложно, поэтому для этого лучше обратиться к психологу. Другие способы дадут лишь временный эффект, но иногда и это неплохо.

Физическая нагрузка поможет выпустить лишний пар и сжечь гормоны влияющие на агрессивное поведение. Для этого хорошо подойдет любой спорт или физическая работа. Если вы найдете полезный физический вид деятельности то убьете этим нескольких зайцев: и полезную работу сделаете и выпустите пар и организм подкачаете. Если же такой работы нет, то можно просто заниматься доступным спортом. Самое простое это бег или быстрая ходьба.

2-3 раза в неделю делать травяные отвары и принимать ванны с ними в течение получаса, при этом добавлять время от времени горячую воду. За все время приема температура должна оставаться комфортной. Благоприятное воздействие окажет валериана, тысячелистник, пустырник. Эти ванны хороши людям разного возраста – и детям, и взрослым, и пожилым с различными диагнозами. Довольны останутся и представители сильного пола с синдромом мужской раздражительности, и беременные женщины, которые испытывают раздражительность после родов.

Хорошо помогают настои кориандра, фенхеля, пустырника, тмина и той же валерианы, которые готовят на водяной бане. Также настой пустырника с добавлением лимонного сока помогут вернуть равновесие и спокойствие. Большинство любителей-огородников могут наблюдать на своих дачах огуречную траву. Она очень неприхотлива и хорошо поможет при бессоннице, раздражительности, неврозах и плохом настроении.

Есть и более вкусные природные средства, которые по вкусу придутся каждому сластене. Это чернослив, мед, орехи грецкие и миндальные, лимон. Каждый из этих продуктов можно употреблять и в смесях, и отдельно.

Пересмотрите образ жизни

Пересмотрите свой образ жизни, особенно, питание и привычки. Старайтесь питаться разнообразно, соблюдая здоровую диету и избегая вредных продуктов: фастфуд, сахар, жирной пищи. Плохо воздействует на нервную систему алкоголь, а также обильное употребление напитков с кофеином.

Повышенная нервозность может быть вызвана нехваткой кислорода из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому важна физическая нагрузка, например, пешие прогулки. Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь.

Общие сведения

Раздражение, как реакция, относится к неравновесным психическим состояниям. Как правило, раздражение исчезает после прекращения действия раздражающего фактора. Тем не менее известно, что у некоторых людей раздражение по отношение к чему или кому-либо может накапливаться и перерастать в свойство личности. В классификациях акцентуаций характера раздражительность является одним из важных показателей возбудимого и астено-невротического типов.

Поведение людей в ситуациях раздражения варьирует в широких пределах: одни способны к их сдерживанию, другие — к аффективным реакциям и даже агрессивным действиям. Клинически нервозность и раздражительность манифестирует как приступы гнева и мрачное настроение не соответствующие ситуации, то есть, это понятие включает поведенческий компонент и компонент, связанный с настроением.

Наиболее часто нервозность и раздражительность у женщин и мужчин возникает, когда кто-либо/что-либо не соответствует представлениям, нормам, планам и правилам индивида. То есть, по мнению ряда авторов раздражительность является всегда реакцией на ту или иную преграду/помеху: начинает раздражать все, что не соответствует ожиданиям индивида. Смысл раздражения, как как эмоциональной реакции (состояния) заключается в формировании сигнала индивиду что что-то не соответствует его ожиданиям/идет не так, как ожидалось/было задумано.

В принципе раздражение — это нормальное явление, если оно ситуативно и не сопровождается аффектом, гневом и агрессивными действиями. Но как быть тем, для кого состояние раздражительности и нервозности стало постоянным состоянием? То есть, речь идет о том, что у многих людей раздражительность становится чертой характера (свойством личности), которая играет негативную роль, затрудняет межличностное взаимодействие и общение, способствует развитию конфликтных ситуаций, дестабилизирует любой вид деятельности. Подобные реакции свидетельствуют о сильном эмоциональном перенапряжении, с которым психика человека справиться не в состоянии. Также известно, что у акцентуированных лиц астено-невротического и возбудимого типов раздражение по отношение к кому/чему-либо может постепенно накапливаться и перерастать в свойство личности.

В настоящее время считается, что склонность к раздражительности является негативным эмоциональным состоянием, на фоне которого (при наличии существующей стабильности раздражительности и озлобления) могут развиваются невротические реакции и неврозы, формироваться соматические патологии, требующие более сложной терапии. При отсутствии своевременной и адекватной помощи самостоятельно справиться с проявлениями нервозности бывает затруднительно.

Патогенез

Классификация

Статус раздражительности и озлобленности в психиатрии до настоящего времени остается не совсем ясным. Классификация как таковая отсутствует.

Причины

Всю совокупность причин нервозности и раздражительности условно можно разделить на физиологические, психологические и раздражительность, как проявление различных заболеваний.

В их основе — разбалансировка процессов саморегуляции, обусловленная повышенной возбудимостью нервной системы, недостатком в организме макро/микроэлементов, изменением гормонального фона, выбросом катехоламинов и т.д. К причинам этой группы относятся:

Характер и темперамент. Это прежде всего акцентуированные лица астено-невротического и возбудимого типов с особенностями функционирования ЦНС. К раздражительности более склонны холерики, т. е. люди с неустойчивым и подвижным типом нервной организации.
Изменение гормонального фона. Является наиболее частой причиной сильной раздражительности у женщин и обусловлена гормональным дисбалансом, возникающим в определенные периоды жизни. Раздражительность и агрессия у женщин характерна для предменструального синдрома, беременности, периода менопаузы. Нервозность и раздражительность у женщин часто проявляется в послеродовом периоде. Сюда же можно отнести и подростковую раздражительность и агрессивность, обусловленную половым созреванием.
Усталость (физическая/психологическая). По мере накоплении усталости соотношение процессов возбуждения/ торможения в ЦНС изменяется, реактивность организма повышается. Человек испытывает затруднения с правильность оценки поступающей информации и адекватностью реагирования на нее при общении с другими людьми, в решении повседневных проблем.
Дефицит в организме макро/микроэлементов (витаминов, цинка и магния, йода), что вызывает изменения настроения, нервозность и раздражительность.
Недостаток (нарушения) сна. В организме при хроническом недосыпании или неполноценном сне повышается выработка уровня гормонов стресса (кортизол/адреналин), что способствует усилению агрессивности и повышению раздражительности.
Гиподинамия/избыток физической активности. Разбалансировка процессов торможения/возбуждения ЦНС (эмоциональная неуравновешенность) может возникать при недостаточном или чрезмерно интенсивных физических нагрузках, не соответствующих уровню подготовки.

Причиной повышенной раздражительности могут быть:

Синдром хронической усталости/стресс. Длительный стресс и синдром хронической усталости, особенно сопровождающиеся негативными эмоциональными переживаниями и конфликтами приводит к нервно-психическому истощению и срыву присущих человеку адаптационных механизмов ЦНС, что проявляется негативной симптоматикой и повышенной раздражительностью в том числе.
Фрустрация. Психическое состояние, возникающее при реальной/предполагаемой невозможности удовлетворения конкретных потребностей в силу различных причин. Как следствие, недовольство, разочарование, раздражение.
Отсутствие самовыражения/самореализации. Несоответствие жизни человека в той или иной сфере (материальный достаток, карьерный рост) желаемому уровню вызывает неудовлетворённость, подавленность и как следствие — раздражительность.
Неправильное воспитание в семье. В ситуациях, когда ребенок перенимает агрессивный и раздражительный тип общения родителей в семье, который постепенно закрепляется и становится чертой характера.

К наиболее частым причинам относятся:

Гиперстеническая неврастения. Начальная стадия преимущественно проявляется повышенной психической возбудимостью и раздражительностью. Раздражает практически все: любые звуки, малейший шум, многолюдные сборища, разговоры окружающих, быстрое передвижение людей. Пациенты быстро раздражаются, кричат на собеседников/близких, сотрудников, легко теряют самообладание, способны оскорбить. При неврозах именно повышенная раздражительность относится к ведущим симптомам заболевания.
Психопатии. Пациенты с неустойчивым, возбудимым и эпилептоидным типом расстройства в подавляющем числе ситуаций реагируют на раздражители чрезвычайно эмоционально и импульсивно: раздражаются, конфликтуют, злятся.
Эпилепсия. Одним из ведущих симптомов является эмоциональные нарушения (дисфория), представляющее собой сочетание беспокойства, озлобления, тоски и крайней раздражительности.
Шизофрения. Раздражительность характерна для продромального период и периода ремиссии. Поддерживается подозрительностью к окружению снижением способности логически осознавать происходящее, утратой самоидентификации.
Органические поражения ЦНС/черепно-мозговые травмы (нейродегенеративные, демиелинизирующие патологии, опухоли мозга, интоксикации и др.) для которых характерны дистрофические изменения нервной ткани и дисфункция нейронов. При вовлечении в патологический процесс участков мозга, ответственных за поведение/эмоции развивается импульсивность, повышенная раздражительность.
Эндокринные патологии (болезнь Иценко-Кушинга, гипертиреоз, сахарный диабет) для которых характерно нарушение процессов гуморальной регуляции эмоций. Дисбаланс гормонов вызывает изменение настроения больного.
Алкоголизм/наркомания. Повышенная раздражительность и беспокойство обусловлены интоксикацией организма, абстинентным синдромом, а также фрустрацией, вызванной потребностью в приеме алкоголя/наркотика.
Хронические соматические тяжело протекающие болезни. Длительно текущие заболевания, сопровождающиеся ограничением активность пациента, болевым синдромом провоцируют эмоциональные расстройства: тоску, подавленность, уныние, сменяющиеся периодами злости и раздражительности.

Симптомы

Симптомы раздражительности и нервозности могут существенно варьировать. К основным появлениям относятся:

Привычка разговаривать на повышенных тонах (громкая быстрая речь, пронзительный голос, срывающийся в крик), активные, резкие движения.
Плохое настроение, тревожность, плаксивость, немотивированная агрессия, гнев, паника, апатия.
Общая слабость, неполноценный ночной сон.
Снижение интереса к общению с людьми, работе, увлечениям.
Приобретенная склонность к различного рода повторяющимся действиям (постукивание пальцами, качание ногой).
Повышенный тонус мышц, мышечные блоки, ускорение сердечного ритма, усиление потоотделения, головные боли.
Снижение либидо.

Анализы и диагностика

Беседа с пациентом и его родственниками, во время которой уточняется период начала вспышек раздражительности, как они проявляются, что их провоцирует, как они влияют на жизнь и отношение пациента к ним. Родственники также могут сообщить о повышенной конфликтности пациента (стала нервной и раздражительной или муж стал раздражительным и злым), трудностях общения с ним, особенностях поведения.
Наблюдение. Врач в процессе общения отмечает наличие внешних признаков раздражительности: резкость речи, движений, изменение тембра голоса, суетливость/неусидчивость.
Психодиагностические опросники. Для этого используется тест на раздражительность, позволяющий оценить эмоционально-личностные характеристики. Это специально разработанные опросники Басса-Дарки, Кеттелла, FPI (содержит 12 шкал, включая и шкалы раздражительности, открытости и уравновешенности). Полученные ответы позволяют оценить уровень эмоциональной устойчивости, склонность к аффекту, устойчивость к стрессу, отношение к социальному окружению, а также определить уровень самокритичности.
Проективные тесты. Используется, если пациент отрицает наличие повышенной раздражительности. Ему предлагаются проективные тесты, позволяют выявить неосознаваемые/скрываемые и особенности характера/личности (тест фрустрации Розенцвейга, тест руки Вагнера и др.).

Лечение. Как избавиться от раздражительности и нервозности?

В большинстве случаев люди осознают ненормальность имеющейся у них повышенной раздражительности и озлобления и ищут способы их преодоления (почему я стала злой, мой муж стал злой и я стала очень нервная что делать или стала очень нервной и раздражительной — что делать, мне необходимо лечить нервы и т. д.). Поэтому вопрос как избавиться от раздражительности является весьма актуальных для многих людей.

Не забывайте простую истину, что и каждый из нас не идеален и всегда и во всем соответствуем высоким требованиям других людей: мы так же опаздываем, порой ленимся, забываем дни рождения, обещания, говорим слишком тихо или громко, нарушаем какие-то правила, да и просто можем не нравиться другим. Не стремитесь сами к недостижимым идеалам и не требуйте этого от других: быть во всем безупречным просто невозможно.

То же относится и к ситуациям — если уже неделю моросит дождь, если переполнен общественный транспорт, забыли что-то и так далее и это вас раздражает вспомните, что изменить ситуацию вы не можете. Иными словами, если вы в состоянии изменить ситуацию, то выражайте свою позицию и изменяйте ситуацию, а если нет — то выражение негативных эмоций и раздражительность вам лишь навредит. Нужно понять, что мир от нашего негатива лучше не становится. Мы по ошибке зачастую наше возмущение воспринимаем за активное вмешательство в ситуацию, но ведь о сам факт раздражения ничего не меняет. Поэтому не тратьте нервные клетки и энергию на то, что вы не можете изменить или вообще менять не собираетесь.

Конечно, сказать значительно легче, чем выполнить это. Несколько советов:

Если бороться с раздражительностью самостоятельно не получается, необходима помощь психотерапевта или психолога. Это могут быть как групповые, так и индивидуальные занятия, где используются различные психотерапевтические техники: психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гипноз.

Бороться с гневом и раздражительностью, избавиться от злости могут лекарственные средства. Назначение препаратов должно производится врачом индивидуально, ориентируясь на выраженность раздражения и сопутствующую симптоматику. Часто интересуются: какие таблетки от раздражительности и нервозности можно приобрести в аптечной сети. Для снижения повышенной раздражительности могут рекомендоваться успокоительные растительные препараты (настойки, таблетки, экстракты) — лекарство безрецептурного отпуска: Валериана, Зверобой, Пустырник, Пион. Также эффективны таблетки от агрессии и раздражительности, включающие несколько компонентов: Персен, Персен-Форте, Адаптол, Ново-Пассит, Магний В6, Фитосед, Персен, Дормиплант, Глицин, Корвалол, Валокордин, Валоседан. Также могут использоваться гомеопатические средства: Нервохель, Леовит, Успокой, Нотта, Валерианахель, Тенотен и др.

Если раздражительность не относится к ситуативной и обусловлена различными невротическими расстройствами, расстройствами личности, злоупотреблением алкоголем, психическими заболеваниями или соматической патологией лечение проводится исключительно специалистом и самостоятельный прием лекарств категорически не рекомендуется. Для лечения врач может назначать антидепрессанты, снотворные средства, транквилизаторы и так далее. Лечение конкретной патологии, например, лечение нервозности и раздражительности у женщин, обусловленного нарушениями гормонального фона и проводится узким специалистом-эндокринологом.

Читайте также: