Какие точки массировать при депрессии и неврозе

Поиск

Опросы

Рубрики

Акушерство и гинекология
Дерматовенерология
Женское здоровье
Заболевания
Инфекции
Кардиология
ЛОР
ЛФК и спортивная медицина
Микробиология
Неврология
Новости
Педиатрия
Подготовка к обследованию
Полезные советы
Психиатрия
Психология
Рекомендовано знать
Терапия
Термины
Травматология и ортопедия
Хирургия
Эндокринология

Депрессия характеризуется болезненно пониженным настроением, тоской, интеллектуальным и моторным торможением (затруднение течения мыслей, потеря интереса к профессиональной деятельности, замедление движений вплоть до полной обездвиженности). Природа депрессий различна. В зависимости от нозологической принадлежности выделяют психогенные (реактивные и невротические) депрессии, эндогенные депрессии (при маниакально=депрессивном психозе) и соматогенные депрессии (при соматических заболеваниях).

Пессимистическое мировосприятие сопровождается при депрессии тревогой, чувством вины, идеями малоценности, приобретающими в тяжелых случаях бред самообвинения, суицидальными идеями и тенденциями.

К наиболее типичным признакам относятся изменение интенсивности депрессивной симптоматики на протяжении дня, наибольшее усиление проявлений в утренние часы и улучшение состояния к вечеру. Наблюдаются также нарушение сна (поверхностный, непродолжительный ночной сон и сонливость днем), нарушение менструального цикла, уменьшение аппетита, сопровождающееся похуданием.

Выделяют различные формы депрессивного синдрома: ажитированная, ипохондрическая, маскированная, адинамическая и другие.

При ажитированной депрессии преобладают тревога и двигательное беспокойство; больные мечутся, стонут, не находят себе места.

Ипохондрическая депрессия определяется выступающими на фоне сниженного настроения тревожными опасениями или даже убежденностью в наличии тяжелого заболевания. Жалобы, как правило, не связаны в таких случаях с какими-либо изменениями внутренних органов.

Маскированные депрессии протекают с преобладанием вегетативных и соматических расстройств: головокружение, головные боли, боли невралгического характера, дискинезии желудочно-кишечного тракта, тахикардия, лабильность артериального давления. В то же время аффективные нарушения, тоска, интеллектуаль4 ное и моторное торможение в этих случаях выражены мало. Нередко маскированные депрессии долго остаются нераспознанными, что становится причиной малоэффективной симптоматической терапии. Опорными пунктами для диагностики служат сниженный фон настроения, несвойственный больному ранее пессимизм, суточные колебания настроения, а также депрессивные фазы в анамнезе.

По современным представлениям, точечный массаж может быть очень эффективным при вышеперечисленных депрессиях. Древневосточная китайская медицина относит депрессивные состояния к синдрому инь, возникающему в результате внутренних повреждающих факторов. В основном в синдроме инь (гипофункция) находятся меридианы сердца, печени и желудка, а также передне и заднесрединные меридианы.

Последовательность проведения сеанса точечного массажа будет заключаться в следующем. Всегда в первую очередь массируем точки общего действия: LI 4 х-гу, LI 11 цюй-чи, ТЕ 5 вай-гуань, ST 36 цзу-сань-ли, SР 6 сань-инь-цзяо. Перечисленные точки массируются симметрично, седативным, успокаивающим методом по 5 минут на каждую точку. Седативный метод предусматривает прием умеренного надавливания на точку с круговым вращением кожного покрова по часовой стрелке, с постепен4 ным нарастанием силы давления и задержкой массирующего пальца на глубине. Вращательные движения должны вызвать чувство онеме4 ния, ломоты, приятного тепла, электрического тока.

После массажа точек общего действия массируются точки вышеуказанных меридианов, находящихся в гипофункции: НТ 3 шао-хай, НТ 4 лин-дао, НТ 7 шэнь-мэнь, НТ 9 шао-чун, LR 2 синь-цзянь, LR 3 тай-чун, LR 8 цюй-цюань, ST 40 фэн-лун, ST 41 цзе-си, VC 12 чжун-вань, VC 6 ци-хай, VC 4 гуань-юань, GV 20 бай-хуэй, GV 26 жэнь-чжун.

Варианты рецепта из перечисленных точек на каждый сеанс:

1) НТ 3, НТ 7, CV 12, CV 6, CV 4, LR 2, LR 3;

2) GV 20, HT 4, HT 9, ST 41;

3) GV 26, CV 12, LR 8, ST40.

Перечисленные точки массируются по возбуждающей методике. Возбуждающий метод в зоне точки акупунктуры выполняется с давлением достаточной силы, вращательными движениями по часовой стрелке по 2-3 в секунду; при этом смещается только кожа относи4 тельно основания точки. Массирующий палец всегда остается на точке. Продолжительность воздействия на одну точку примерно от 1 до 2 минут. Указанные рецепты точек чередуются.

На курс лечения – 10-12 ежедневных сеансов массажа; через 3-4 недели проводится аналогичный курс лечения. Количество курсов определяется динамикой лечения.

Важное значение для закрепления благоприятных результатов имеет применение после окончания основных курсов точечного массажа так называемого поддерживающего точечного массажа, проводимого в точках общего действия один раз в 10-14 дней в течение 2-3 месяцев.

Учитывая психогенную природу депрессий и роль психотравмирующих факторов в их проявлении, точечный массаж целесообразно проводить в сочетании с психотерапией.

ТОЧКИ ДЛЯ МАССАЖА И ИХ РАСПОЛОЖЕНИЕ

LI 4 хэ-гу расположена между I и II пястными костями ближе к середине тела II пястной кости. Массаж этой точки оказывает общеукрепляющее, нормализующее влияние на весь организм.

LI 11 цюй-чи находится у наружного конца локтевой складки. Эта точка оказывает мягкое общеукрепляющее и нормализующее действие.

ТЕ 5 вай-гуань расположена на 2 пропорциональных цуня выше запястной складки.

ST 36 цзусань-ли расположена на 3 пропорциональных цуня ниже нижнего края коленной чашечки у края большеберцовой кости. Это одна из самых важных точек с широким спектром действия, она оказывает нормализующее, регулирующее, общеукрепляющее действие на различные органы и системы организма. Общая энергетическая и психосоматическая точка. Действие этой точки проявляется через гипоталамические лабиринты.

SР 6 сань-инь-цзяо располагается на 3 пропорциональных цуня выше центра медиальной лодыжки непосредственно у края большеберцовой кости. Эффективна при переутомлении, неврастении, психастении.

НТ 3 шао-хай располагается на складке локтевого сгиба на площадке внутреннего надмыщелка плечевой кости.

НТ 4 лин-дао находится на 1,5 пропорциональных цуня выше лучезапястной складки. Эффективна при депрессии, навязчивых состояниях, чувстве страха.

HT 7 шэнь-мэнь находится у лучевого края сухожилия локтевого сгибателя кисти, между гороховидной и локтевой костями. Массаж точки оказывает нормализующее действие на организм, устраняет чувство беспокойства, повышенную впечатлительность, колебания настроения, неуверенность в себе, сенситивность, ранимость, тревожную мни4 тельность, нормализует сон.

HT 9 шао-чун располагается на 0,3 см в лучевую сторону от угла основания ногтя V пальца кисти. Массаж точки снимает сердцебиение, астению, чувство страха, боли в области сердца.

LR 2 синь-цзянь располагается кпереди между I-II плюснефаланговыми суставами, где пальпируется впадина.

LR 3 тай-чун располагается кзади от I-II плюснефаланговых суставов, в самом узком месте.

LR 8 цюй-цюань находится у внутреннего конца подколенной складки, у места прикрепления полуперепончатой мышцы. Эффективна при раздражительности и маниакальных состояниях.

ST 40 фэн-лун находится на 8 пропорциональных цуней выше центра латеральной лодыжки, у наружного края брюшка передней большеберцовой мышцы.

ST 41 цзе-си располагается в середине голеностопного сустава в месте прикрепления крестообразной связки.

VC 12 чжу-вань находится на 4 пропорциональных цуня выше центра пупка.

VC 6 ци-хай располагается на 1,5 пропорциональных цуня ниже центра пупка.

VC 4 гуань-юань располагается на 3 пропорциональных цуня ниже центра пупка.

GV 20 бай-хуэй располагается на 5 пропорциональных цуней выше передней границы волос.

GV 26 жэнь-чжун находится в верхней трети носогубной борозды.

Один из самых простых способов преодолеть стресс и беспокойство в современном стремительном мире — это применять на практике учение о рефлексотерапии. Достаточно одного сеанса, чтобы снять стресс и уснуть. Для этого не нужна чья-то помощь, а провести его можно в любое время и в любом месте.

Наш век — век стресса, нервных заболеваний и постоянного напряжения. Люди в любом возрасте подвержены стрессу. Но не все знают, что происходит во время стресса и как в организме срабатывает защитная реакция.

Вначале гормоны стресса — адреналин и кортизол — наполняют наши тела. Повышается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Ум становится возбуждённым, организм настроен на борьбу и обеспокоен.

Почему рефлексотерапия помогает от беспокойства и стресса

Рефлексотерапия помогает расслабиться и способствует самовосстановлению внутренних органов и организма в целом, рассказывает Stylecraze . Это альтернативная форма терапии, которая уходит своими корнями в традиционную медицину Китая.

Рефлексотерапия стимулирует мозг, гипофиз, шишковидную железу и надпочечники. Она не имеет побочных эффектов, а положительный результат не заставит себя ждать!

Рефлексотерапия при стрессе — активные точки

Рефлекторная точка 1 — запястье

Эта точка расположена на запястье. От основания ладони отмерьте расстояние, равное двум ширинам ногтя большого пальца руки. На точку, где находятся 2 большие ветви вен, положите большой палец. Нажимайте на эту точку, пока не почувствуете лёгкую боль. Помассируйте точку, удерживая давление.

Выполните то же самое на противоположном запястье.

Вы можете использовать эту технику каждый раз, когда чувствуете стресс. Он успокаивает и расслабляет, одновременно снижая кровяное давление.

Рефлекторная точка 2 — ладони

Точка расположена ниже большого пальца, между средним и указательным пальцами, на мягкой области рядом с большим пальцем.

Аккуратно нажмите большим пальцем одной руки на эту точку. Медленно сжимайте и выпрямляйте пальцы, удерживая давление. Повторяйте не менее 10 раз, а затем повторите на противоположной руке.

Эта точка увеличивает энергию, стимулируя надпочечники и помогает расслабиться.

Рефлекторная точка 3 — ногти

Поместите один ноготь большого пальца на другой. Нажмите на ноготь в центре и удерживайте давление около 30 секунд. Повторите эту технику с противоположным ногтем.

Это стимулирует гипофиз и эндокринные железы, помогает поддерживать уровень гормонов на оптимальном уровне.

Рефлекторная точка 4 — ступни

Сядьте и положите одну ногу на другую так, чтобы было удобно работать со стопой. Рабочая точка находится на подушечке стопы, немного выше арки стопы. Положите большой палец в основание, прямо в центр подушечки. Прикладывайте давление, пока не почувствуете лёгкую боль. Немного помассируйте и повторите то же самое с другой ногой.

Этот приём уменьшает эмоциональный стресс и помогает уснуть.

По статистике, депрессии подвержен каждый пятый городской житель. Даже если человек не склонен к этому состоянию, рано или поздно у него возникают состояния, максимально к ней приближенные. Апатия, тоска, отсутствие настроения и отчаяние.

Депрессия - это медицинский диагноз

Это заболевание, которое требует лечения. Человек, подверженный депрессии, не видит для себя каких-либо перспектив, у него отсутствуют мечты и стремления, и не возникает желание что-либо менять. Это происходит потому, что организм перестает вырабатывать гормоны, отвечающие за состояние радости. Происходит некий сбой в работе головного мозга, а именно: его биологически активных веществ - нейромедиаторов.

Такие люди испытывают тревогу, страх, им тяжело наслаждаться обычными человеческими радостями. Фактически, это защитная реакция мозга на сильные стрессовые ситуации и нервные перегрузки. Но многие на пути борьбы с депрессией находят утешение в алкоголе или бесконтрольном приеме сладостей, которые способствуют кратковременному выбросу гормонов счастья - дофамина, серотонина и норадреналина. Но на смену временной эйфории приходит спад в настроении, и человек снова вынужден прибегать к проверенным способам, формируя подчас губительные для себя привычки и зависимости.

Медикаменты - не выход

Прием антидепрессантов не является волшебным спасательным кругом. Препараты повышают доступность для клеток мозга нейромедиаторов, отвечающих за настроение, но происходит это не сразу. Для того чтобы наступил желаемый и стойкий эффект от приема антидепрессантов, должно пройти как минимум от двух до четырех недель. И только после этого наступает улучшение. Существенным побочным эффектом антидепрессантов является так называемый синдром отмены, когда после завершения курса приема препаратов депрессия возвращается снова.

Лечебный массаж улучшает состояние

Не так давно ученым удалось установить, что положительное воздействие на симптомы депрессии оказывает лечебный массаж. Для этого был проведен ряд экспериментов, в ходе которого абсолютно у всех участников экспериментальной группы после курса из десяти сеансов массажа было зафиксировано улучшение настроения в среднем на 20 - 40%.

Давно доказано, что лечебный массаж оказывает благотворное действие на гормональную систему. С помощью грамотно проведенного массажа снимаются зажимы - результат хронического стресса, а вместе с ними понижается уровень гормонов стресса - кортизола и адреналина.

Известно, что когда в организме избыток гормонов стресса, происходит рост сахара в крови, а также повышаются показатели ее свертываемости, что влечет за собой образование тромбов. Действие массажа направлено на то, чтобы бережно воздействовать на эндокринную систему и усилить кровообращение.

Как правило, десяти сеансов классического лечебного массажа достаточно для того, чтобы снизить тревожность у пациента. В запущенных случаях депрессии рекомендуется проходить как минимум 3 - 5 курсов массажа в течение года.

После сеанса массажа человек всегда испытывает прилив бодрости и энергии, к нему будто возвращаются жизненные силы, а вместе с ними покой и радость. Нет сомнения в том, что между мозговой активностью человека и его телом существует прочная связь. Лечебный массаж, сделанный профессионалом, способен улучшить психологическое состояние без побочных эффектов.

Читайте также:

Встройте "Правду.Ру" в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в Яндекс.Дзен или в Яндекс.Чат

Добавьте "Правду.Ру" в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во ВКонтакте, Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках.

Комплексное лечение депрессии

1. Подумайте о своей депрессии. Оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 баллов указывают на его максимальный уровень, а 0 — на его отсутствие.

3. Посмотрите на табл. 16 и рис. 18, чтобы определить расположение ТБ, ТВСГ, ТПГ, ТПН, ТПНГ, ТПМ, ТПК, зоны НМ и НУП. Думая о своей депрессии (при этом не слишком усердствуйте, чтобы не испытывать сильного дискомфорта во время процесса), пять раз легким постукиванием надавите на каждую из точек. Воздействуйте на них в следующей последовательности: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9. Постукивание не должно вызывать боли, но быть при этом ощутимым.

Табл. 16. Последовательность биологически активных зон для лечения глубокой депрессии

Зоны акупунктуры	Расположение
Точка брови (ТБ)	1	Начало брови возле переносицы
Точка внешней стороны глаза (ТВСГ)	2	На скуловой кости с внешней стороны глазницы, возле виска
Точка под глазом (ТПГ)	3	Под центром глаза на скуловой кости
Точка под носом (ТПН)	4	Над верхней губой под центром носа
Точка под нижней губой (ТПНГ)	5	Под нижней губой в углублении над подбородком
Точка под мышкой (ТПМ)	6	На 15 сантиметров ниже подмышки
Точка под ключицей (ТПК)	7	На 2 сантиметра ниже ключицы, возле линии гортани
Ноготь мизинца (НМ)	8	Сторона ногтя мизинца, расположенная ближе к безымянному пальцу
Ноготь указательного пальца (НУП)	9	Сторона ногтя указательного пальца, расположенная ближе к большому пальцу

Рис. 18. Глубокая депрессия

4. Выполнив указанную выше последовательность, определите расположение области ТСР и ТПК. Думая о своей депрессии, легким постукиванием надавите на ТСР 50 или более раз, пока подавленное состояние не ослабнет, затем пять раз простимулируйте ТПК (см. табл. 15).

5. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов (эта цифра должна просто прийти вам в голову). Если снижения не произошло, вернитесь ко второму шагу и повторите упражнение на последовательное стимулирование. В том случае, когда после трех попыток улучшения нет, велика вероятность того, что данный прием не подходит для вашей ситуации, или же у вас есть другое саботирующее убеждение (то есть реверсирование), которое должно быть проработано (см. девятый шаг).

6. Далее выполните упражнение на стимуляцию мозга (СМ), воздействуя на зону ТСР и вращая при этом глазами по часовой стрелке, затем — против часовой. После вращения глазами напевайте мотив на счет пять.

7. Повторите последовательное стимулирование: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9.

8. Снова оцените степень дискомфорта по шкале от 0 до 10 баллов. Теперь он должен быть ниже. Если его уровень составляет от 0 до 2 баллов, переходите к десятому шагу. Иногда вам потребуется выполнить упражнение несколько раз, думая о своей депрессии, прежде чем вы почувствуете полное освобождение от ее симптомов.

10. Когда степень дискомфорта снизится до 0–2 баллов, вы можете выполнить упражнение на закатывание глаз (ЗГ). Это поможет вам еще больше снизить уровень дискомфорта или закрепить эффект от лечения. Для использования данного приема простимулируйте ТСР, при этом держите голову прямо и медленно перемещайте взгляд с пола на потолок.

Если спустя какое-то время признаки глубокой депрессии вернутся к вам, повторите это упражнение. Со временем симптомы станут проявляться у вас все реже и реже. А для многих людей возвращение подавленного состояния будет и вовсе маловероятным.

Сегодня многие психотерапевты гораздо серьезнее относятся к факту позитивного влияния массажа на психоэмоциональное состояние пациентов, страдающих от депрессии. Ведь депрессия — это не просто плохое настроение, как считают многие, а тяжелое длительно текущее заболевание, вызванное нарушениями в биохимических процессах мозга и недостаточной выработки особых веществ и гормонов, ответственных за положительное восприятие жизни.

И свидетельства целителей древности, и современные исследования доказывают несомненную пользу массажа для психического здоровья, улучшения качества жизни при депрессивных расстройствах. Массаж, по мнению ученых, важная часть комплексного лечения неврологических нарушений и ценное дополнение к лекарственной и психотерапии.

Телесные прикосновения по правильно разработанной схеме провоцируют изменения в химии мозга, вызывая следующие процессы:

Таким образом, благодаря сочетанию физического и психического воздействия, массаж:

• поможет справиться с двигательной апатией, неврологическими болями в суставах и мышцах, с высоким уровнем стрессового напряжения;
• снизит частоту и интенсивность мигреней на фоне депрессии;
• отрегулирует ночной сон, поможет в борьбе с бессонницей, ночными неврозами;
• уменьшит как выраженность подавленного состояния, так и чрезмерного психоневрологического возбуждения;
• укрепит иммунные силы, активирует умственные реакции, повысит общую энергетику организма.

Значительную привлекательность массажу придает быстрое наступление лечебного эффекта – ощущение мышечного расслабления и снижения психологического напряжения отмечается пациентами уже с первых минут сеанса. Хотя, конечно, для поддержания терапевтического действия необходим курс процедур.

При кратковременных эпизодах подавленности или, наоборот, перевозбуждения, наступающих периодически, но без серьезных последствий, можно использовать массаж, как монотерапию.
Однако при тяжелых депрессивных расстройствах массаж является лишь дополнением к традиционному лечению у психотерапевта, поскольку его прямое влияние на биохимические механизмы депрессии ограничено.
Но правильный массаж поможет уменьшить многие нежелательные эффекты при назначении антидепрессантов - нарушения сна, раздражительность, дрожание пальцев, слабость, головные боли и аномальное двигательное беспокойство (акатизия).
При выборе антидепрессивной массажной техники очень важно, какая именно проблема беспокоит пациента.
Так, если человек находится в состоянии нервного перенапряжения и болезненной гиперактивности – необходимы расслабляющие виды массажа (чаще – классические релаксирующие методы).
И, наоборот, заторможенность, апатия, неспособность сосредоточиться – являются показаниями для тонизирующего, и даже спортивного массажа.
Некоторые депрессивные состояния необходимо лечить, применяя сочетание или чередование разных массажных методик.
Поэтому только психотерапевт, учитывая специфику симптомов, способен определить, какой вид антистрессового массажа нужен в каждом конкретном случае.

1. Японский (и китайский) антистрессовый массаж представляет собой мягкое или энергичное воздействие на конкретные точки тела, отвечающие за душевное спокойствие, активацию энергетических потоков, концентрацию внимания и работоспособность. Один из лучших тонизирующих методов – точечный массаж (по системе шиацу).
2. Шведская техника антистрессового массажа (ритмический метод), разработанная на основе очередности процессов расслабления и напряжения путем поглаживания, растирания, разминания. Отличием от других массажных методик является измененная схема направленности движений — от центра к периферии. Шведский массаж направлен на коррекцию повышенной тревожности, нормализации эмоционального равновесия, и даже — социальной адаптации.
3. Ароматерапевтический массаж, при котором в дополнении применяются различные масла, наносимые на кожу. При этом эффект от масел усиливается за счет теплых рук и специальных техник эффлеража (поглаживаний), петриссажа (растираний) и перкуссии (постукиваний), дающих глубокое расслабление.
4. Аромастоун массаж. Метод сочетает ароматерапевтический массаж и стоунтерапию, приводя к взаимному усилению эффекта масел и лечебного воздействия камней – черных и белых, горячих и прохладных, гладких и шероховатых.

Для стимулирующего или расслабляющего действия применяют разные виды масел, что также следует учитывать.
• тонизирующие: чабрец, гвоздика, лимон, мята, корица, розмарин, кедр, пихта, ветивер, кориандр, черный перец, можжевельник;
• расслабляющие – лаванда, медуница валериана, душица, жасмин, мелисса, ваниль

Таким образом, при лечении неврозов процедура массажа усиливает действие лекарственных средств или даже заменяет прием антидепрессантов. При этом его воздействие на нервную систему гораздо мягче, так как побочные реакции при массаже несопоставимы с нежелательными эффектами от медикаментов.
Естественно, что массаж не способен излечить тяжелую депрессию, но он избавляет пациента от множества тягостных симптомов и усиливает сопротивляемость стрессовым нагрузкам.
Следует помнить – депрессии имеют разное происхождение и симптоматику, и только специалист подберет и вовремя скорректирует сочетание лекарственных препаратов и массажных техник. При этом врач учтет все противопоказания для конкретного пациента.

При длительной депрессии необходимо обязательное посещение врача. Но про ведение точечного массажа в этом случае не помешает, а окажется очень полезным.

Массирование соответствующих точек поможет освободить энергию и снять состояние подавленности и депрессии, эмоциональное состояние значительно улучшится. Особое внимание следует обратить на дыхание (оно должно быть глубоким, чтобы организм лучше снабжался кислородом). Точечный массаж полезно сочетать с прогулками на свежем воздухе, гимнастическими упражнениями, занятиями спортом. Хорошее действие оказывает контрастный душ.

Для снятия депрессии следует воздействовать на точки:

Точка В 38 (“Жизненная диафрагма”). Симметричная точка, располагается на линии сердца между позвоночным столбом и лопаткой (рис. 1). Помогает улучшить эмоциональное состояние. Точка располагается на линии сердца

Точка GB 20 (“ворота сознания”). Симметричная точка, располагается на расстоянии 2,5-3,7 см от позвоночного столба (рис. 1). Воздействие на нее помогает избавиться от головной боли и головокружения, снимает стресс и депрессию.

Точка В 10 (“божественный столб”). Симметричная точка, располагается ниже основания черепа на 1,5 см по обе стороны от позвоночного столба (на расстоянии 1 см от него) (рис. 1). Снимает стресс и депрессию, а также головную боль.

Точка GV 21 (“точка встречи N 100”). Несимметричная точка, найти ее можно, если двигаться от ушей прямо вверх к темени (рис. 2). Точка снимает головную боль, депрессию, помогает в лечении сердечных приступов, а также улучшает память. Несимметричная точка

Точка GV 20 (“предшествующая вершина”). Несимметричная точка, расположена ниже точки GV 20 в углублении (рис. 2). Снимает состояния стресса и депрессии, головную боль.

Точка GV 19. Несимметричная точка, находится в углублении ниже точки GV 20 (рис. 2). Помогает в лечении депрессий, снимает головную боль.

Точка К 27 (“элегантный особняк”). Симметричная точка, находится в углублении между грудинной костью и ключицей (рис. 3). Снимает боль в горле и кашель, помогает лечить аллергию и астму, эмоциональные расстройства. Точка, находится в углублении между грудинной костью и ключицей

Точка Lu 1 (“опускающая”). Симметричная точка, располагается в области грудины на расстоянии трех пальцев от ключицы вниз (рис. 3). Снимает напряжение в области груди, облегчает дыхание, помогает при лечении астмы.

Точка CV 17 (“море спокойствия”). Несимметричная точка, находится в центре грудины (на расстоянии трех пальцев вверх от основания грудины) (рис. 3). Снимает беспокойство, тревогу, депрессию.

Точка GV 24,5 (“третий глаз”). Несимметричная точка, расположена в углублении между бровями (рис. 3). Активизирует работу эндокринной системы, улучшает состояние кожи, снимает головную боль и заложенность носа.

Точки В 23 и В 47 (“море жизни”). Симметричные, расположены в области поясницы на расстоянии 2-4 пальцев от позвоночника (рис. 3). Снимает усталость, головокружение, состояние стресса и депрессии, боли в области поясницы. Не следует воздействовать на эти точки при повреждениях позвоночного столба, переломах костей. При прочих проблемах с позвоночником использовать эти точки можно только после консультации с врачом.

Точка St 36. (“точка трех миль”). Симметричная, расположена на расстоянии 4 пальцев ниже коленной чашечки и на расстоянии 1 пальца к боль-шеберцовой кости (к ее внешней стороне). Точка снимает усталость, головокружение, укрепляет мышцы, улучшает общее состояние организма (рис. 4). Точка снимает усталость, головокружение

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ДЕПРЕССИИ

Массаж точки В 38 удобнее всего выполнять с помощью двух маленьких мячиков из резины. Положить мячики на коврик и лечь на них так, чтобы они оказались под левой и правой лопатками на одной линии с сердцем. Лежать в таком положении в течение 2 минут, прикрыв глаза.

Большие пальцы обеих рук расположить на точке В 10 с обеих сторон позвоночного столба. Оказывать давление на эти точки в течение 1 минуты. Это и следующие за ним четыре упражнения выполняются в положении сидя.

Поставить большие пальцы обеих рук на точку GB 20 по обе стороны от позвоночного столба. Медленно наклонить голову вниз и воздействовать на точки в течение 1 минуты.

Поставить пальцы на точки GV 19, GV 20, GV 21 и произвести энергичные массирующие движения в течение 1 минуты.

Расположить средние пальцы рук на точке К 27 одновременно слева и справа. Воздействовать на точку нужно в течение 1 минуты, давление должно быть достаточно сильным.

Поставить средние пальцы обеих рук на точку Lu 1 одновременно с левой и с правой стороны и произвести надавливание в течение 1 минуты.

Упражнение выполняется в положении стоя. Воздействие на точки В 23 и В 47 производится одновременно с левой и с правой стороны костяшками пальцев обеих рук. Массировать точки следует растирающими движениями в течение одной минуты, перемещая кисти вверх и вниз.

Упражнение выполняется в положении сидя. Массаж точки St 36 на левой ноге производится энергичными растирающими движениями пяткой правой ноги в течение 1 минуты. Аналогично необходимо выполнить массаж точки St 36 на правой ноге.

Для воздействия на точку GV 24,5 немного наклонить вниз голову, сложить вместе ладони обеих рук и поместить на точку указательный и средний пальцы соединенных рук. Удерживать пальцы в таком положении в течение 1 минуты.

Поставить указательный, средний и безымянный пальцы одной руки в центр грудины на точку CV 17. Произвести надавливание на точку в течение 1 минуты.

Читайте также: