Правильная осанка у больных рассеянным склерозом

Правильная осанка

Продолжая тему лечебная гимнастика, физические нагрузки, физкультура и рассеянный склероз, коснемся такого всем знакомого термина как осанка, а в конце статьи посмотрим видео комплекса упражнений, который можно выполнять ежедневно в качестве утренней зарядки.

Поэтому говорить о том, что в течение всего дня необходимо стараться придерживаться именно такой осанки иногда попросту не представляется возможным. Тем более, что рассеянный склероз довольно часто вносит свои коррективы в понятие правильная осанка.

Поэтому правильная осанка у человека, больного РС, это такое положение тела, при котором:

Вы чувствуете себя в безопасности и хорошо удерживаете равновесие;
Можете выполнять свои повседневные задачи настолько легко, насколько вам позволяет ваша симптоматика
Обеспечивает наименьшую нагрузку на связки и предупреждает их повреждение тела

Неправильная осанка

сохраняете одно и то же положение тела в течение длительного времени
чувствуете неустойчивость и вам необходимо прилагать усилия для того, чтобы оставаться в вертикальном положении
обнаруживаете, что напряжение мышц облегчает сидение или стояние при неправильной осанке, однако это облегчение обманчиво: напряжение мышц усугубляет проблемы.

Проверяем осанку

Для того, чтобы правильная осанка стала привычкой требуется время. Регулярно контролируя правильность положения тела в повседневной жизни, вы добьетесь того, что в конце концов правильная осанка постепенно заменит прежнюю.

Посмотрите на себя в зеркало и понаблюдайте за своим отражением, например, в витрине магазина. Представьте себе линию, проведенную сверху вниз через центр вашего тела.

Выглядит ли ваше тело одинаково с обеих сторон воображаемой линии или вы немного наклоняетесь в сторону более слабой стороны?
Одно плечо выше другого? В этом случае у вас может быть искривлен позвоночник.
Расположены ли на одном уровне кости таза? Вы можете проверить это, стоя возле раковины, стола или рабочей поверхности на кухне: выступающие небольшие костные гребни, которые можно нащупать, положив руки чуть ниже талии, должны быть расположены на одной линии, параллельно поверхности пола.
Держите голову прямо, так, словно вы смотрите на линию горизонта
Когда вы сидите, найдите комфортное положение. Ваша спина должна прилегать к спинке стула или кресла, не сидите на краю стула, старайтесь сесть как можно глубже с тем, чтобы вес равномерно распределился на ягодицы и бедра. Колени должны быть согнуты под прямым углом. Ступни должны опираться на пол или на подставку для ног (например, стопка книг может стать регулируемой подставкой для ног). Если сидя в инвалидной коляске, убедитесь, что ваши ноги расположены на верно установленных подставках.

Упражнения

Комплекс несложных упражнений, который поможет сформировать хорошую осанку, состоит из уже знакомых вам упражнений, а также включает в себя несколько новых:

Утренняя зарядка

Размещенное видео, является частью программы, разработанной британскими физиотерапевтами. Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять в качестве ежедневной утренней зарядки.

К сожалению, перевода этого видеоролика нет, однако, думаю, что он и не нужен. Замечательный комплекс, отличный инструктор!

Что нельзя при рассеянном склерозе. Противопоказания при диагнозе РС.

Одним из самых важных пунктов, в случае наличия диагноза РС, важно понять не только то, что можно и нужно делать, но и то, что нельзя при рассеянном склерозе. Очевидно, речь не пойдет об общих вредных привычках, вроде алкоголя и курения. Мы будем исходить из имеющегося опыта и советов врачей.

При рассеянном склерозе

переусердствовать
не отдыхать
недосыпать
силовые упражнения с утяжелением
заниматься спортом до утомления
занятия, приводящие к истощению
строгая диета
голодание
чрезмерные нагрузки на работе
тяжелый физический труд
как ни странно, болеть
баня, сауна, парилка, горячие ванны
некоторые лекарства

Иногда, так случается, мы упускаем нить времени, засиживаемся допоздна, доделывая проект, или тусуемся ночи напролет, или просто накопилось много дел по дому. Ситуация, что называется, как палка о двух концах. И хочется и колется. Чрезмерные усилия над организмом, когда тот уже хочет отдыхать, не приведет ни к чему хорошему у больных рассеянным склерозом. Любые переусердствования приводят, как правило, к новым обострениям. Вся хитрость этой болезни кроется в замедленной реакции. Рецидив не происходит сиюмоментно, но будьте уверены, провоцируя заболевание оно рано или поздно ответит вам обострением. Поэтому первым пунктом наших противопоказаний будет:

нельзя насиловать свой организм! И, если ты хоть чуточку начинаешь уставать, бросай все и марш отдыхать в горизонтальное положение! Отдых теперь твой друг и в этой дружбе командуешь не ты.

Мы все знаем, что питание — это важно, но для нас это скорее не просто важно, а необходимо. Вследствие первого пункта противопоказаний при рассеянном склерозе, мы можем забыть покушать и пропустить прием пищи. Позволив себе сделать это однажды, все повторится вновь. Тогда не позволяйте. Недоедание или переедание это своего рода насилие над организмом. Любые нарушения в стабильной работе организма могут привести к обострениям. Выработайте в себе привычки. Ну вы же как то приучили себя ходить в туалет и чистить зубы по утрам. Делаем вывод и пишем второй пункт:

Не пропускате прием пищи, но и не переедайте. Помним про гармонию. Не издевайтесь лишний раз над своим организмом, теперь он в десять раз особеннее.

Вообще температура — это отдельная тема для поста. Мы исключаем все, что по сути может провоцировать обострения или ухудшать имеющиеся. Так вот жара является тем исключением. Даже обычному человеку можется стать плохо под прямыми лучами солнца, не говоря уже о человеке с РС. Любимой бане придется сказать нет, как и сауне. Высокая температура, как считают врачи, снижают проводимость сигналов в нервах. Следующим пунктом противопоказаний:

Категорически исключить резкую смену климата, баню, сауну, и всегда помнить, что высокая температура, это враг для рассеянного склероза.

Любые виды утомления, в том числе и приводящие к истощению организма могут плохо сказаться на больном. Под словом истощение понимать следует строгую диету, голодание, чрезмерные занятия спортом, марафоны и тд. Все то, что заставляет вас пропотеть, не является положительным, если речь идет о рассеянном склерозе. Итак:

Исключить любые занятия, приводящие организм к истощению.

Как ни странно, болеть значит провоцировать обострение. Ослабленный иммуннитет является хорошим шансом для миелиновой атаки. РС не дремлет, даже когда организму нужно заниматься лечением простуды. — Стараться не болеть. Профилактические меры могут помочь. Во избежании подхватить вирус во время эпидемии не выходите лишний раз без повязки из дома.

Обострение может спровоцировать прием лекарственного вещества индометацин, который испоьзуют для лечения воспалительных и дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата. Из группы нестероидных противовоспалительных препаратов безопасными считаются аспирин и парацетамол.

При диагнозе РС противопоказаны препараты гамма — интерферона, так как они провоцируют и обостряют, как болезнь, так и её симптомы. Рекомендуется внимательно отнестись к назначенным иммуномодуляторам, в том числе индукторам интерферонов. Противопоказаны любые препараты на онове эхинацеи. Имейте привычку советоваться со своим врачом прежде чем начинать прием лекарственного средства, тем более вопреки предостережениям на упаковках.

Усиленные занятия спортом и другие подобные виды деятельности, напрямую связанные с тяжелыми изнурительными физическими нагрузками, следует исключить. Работа в спортивном зале, накачивая мышцы, является прямым синонимом слова изнурение. Необходимо в срочном порядке исключать этот род занятий из своего расписания.

После обострений в период реабилитации полезным будет лечебная гимнастика, работа с опорно двигательным аппаратом, упражнения для баланса тела, физиотерапия. Массаж поможет быстрее вернуться в работоспособное, активное состояние. Эти меры в меньшей степени способствуют проявлению функциональных расстройств.

При изменениях в состоянии организма или приеме лекарственных средств, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Доверительные отношения с доктором при рассеянном склерозе являются важным шагом к поддержанию нормальной жизнедеятельности !

НАПРЯЖЕНИЕ — ЭТО ЖИЗНЬ

— Виталий Александрович, как получилось, что вы стали лечить рассеянный склероз, и почему не делаете этого сегодня?

— В 1982 г. мне предложили помочь человеку с тяжелой формой рассеянного склероза. Я согласился, потому что хотел проверить, можно ли с помощью моего метода решить и эту проблему. И действительно, через 5-6 процедур мы увидели явное улучшение, больной начал ходить. Но тут случилось непредвиденное. Я знал, что лечение идет только через нагрузки, через напряжение, и не возражал, когда пациент захотел заниматься на велотренажере. Это была ошибка. Во-первых, велотренажер всегда ослабляет сердце, а во-вторых, на нем тренируются мышцы, которые нужны не для ходьбы, а для вращения педалей. Нужные для ходьбы мышцы ослабли, и в несколько дней наши достижения ушли. Пациент снова перестал ходить, а провести повторный курс по не зависящим от меня обстоятельствам, было невозможно.

В настоящее время я полностью загружен лечением детей и не имею возможности заниматься рассеянным склерозом, так как на одного такого пациента нужно столько же времени и труда, сколько на несколько десятков детей.

— Если не лечить рассеянный склероз, болезнь прогрессирует?

— Очень быстро, если лечить традиционными способами — гормонами, уколами. Если этого не делать, то процесс, конечно, тоже идет, но медленнее. Почему такое лечение не дает результатов? Потому что это — заместительная терапия, когда пытаются помочь извне, вместо того чтобы заставить сам организм усилиться и восстановить ослабленную функцию.

Народная медицина действует по-иному. Истинная причина эффективности любого ее рецепта или метода в том, что он, подобно тренеру, заставляет ослабленную систему или орган напрягаться и усиливает их. Скажем, мы выпиваем настой, его элементы разносятся кровью по всему организму, находят слабый орган и напрягают его. Придя в контакт с лекарством, орган обязан отработать и, как следствие, усилиться. Таков же принцип гомеопатии (создание искусственной болезни в больном органе) и вообще любого действенного метода.

Обращение к Богу — это тоже напряжение, только духовное, и истинное обращение — это высочайшее напряжение! Общеизвестно: жизнь требует движения. А я считаю: жизнь требует напряжения. Напряжение — это жизнь.

— Каковы же причины рассеянного склероза?

— Мне думается, основная причина — духовная. По моим наблюдениям, среди тех, у кого развился рассеянный склероз, очень много людей, страдающих гордыней и самоутверждением. Они со страстью предаются чему-либо, бросая все силы в одном направлении, но однонаправленность напряжений рано или поздно скажется. Потому что туда, куда направлено наше напряжение, организм и направляет энергию и силы. Но, напрягая одни системы организма, другие мы оставляем без нагрузок. Напряжение никогда не приводит к патологии. Патология развивается только там, где напряжения не хватает, так как организм перераспределяет энергию всегда в пользу напрягающихся органов. Когда в какой-то системе или органе дефицит энергии становится значительным, соответствующие отделы периферической нервной системы начинают деградировать: происходит разрушение миелиновых оболочек нервных волокон. Это и есть главный признак рассеянного склероза. Понять истинную причину его возникновения — значит, установить, почему произошло это разрушение оболочек, что ему способствовало. А тогда уже можно выбирать пути (они есть!) восстановления.

— Вы считаете, рассеянный склероз связан с нарушением энергетического баланса в организме?

— Если главная причина болезни — духовная, то что тут можно сделать?

— Святые отцы говорили, что здоровье — ценный дар Божий, а болезнь — бесценный. Болезнь — это процесс восстановления организма, его работа для перехода от нецелого к целому. А тяжелую болезнь Бог порой попускает, чтобы душа изменилась, отбросила гордыню и отработала то, что ей положено, чтобы стать приемлемой для Бога.

Итак, первое, что от нас требует болезнь, — изменить себя духовно, повернуться к Богу. Я слышал о людях, которые даже от рассеянного склероза исцелились только через паломничества, посещения с верой святых мест, источников. Ведь Богу возможно всё. И второе — направить все усилия на укрепление самых ослабленных систем и органов. А для этого надо искать методы, средства и упражнения народной медицины, которая, поверьте, необычайно богата.

— Какие практические советы можно дать больным?

Путь к исцелению от рассеянного склероза есть, и люди, готовые над собой работать, не должны отчаиваться. Можно подобрать для себя эффективные методики самолечения, тренировок, питания, но главное, мне кажется, — определиться с иерархией ценностей. Но в одной статье обо всём не расскажешь.

— И всё-таки, хоть немного об общих методах. Например, какие физические нагрузки наиболее эффективны?

— Конечно же, ходьба. Ходьба включает мощный режим кровообращения и работы сердца, а не только обеспечивает нагрузки на ноги. Поэтому она, в отличие от велосипеда и бега, очень показана при различных сердечных недомоганиях. Хорошие результаты дают статические упражнения.

— Расскажите, пожалуйста, подробнее.

— Девушка, о которой я рассказывал, просто стояла, держась за станок вроде балетного (отец сделал его из вешалки) или опираясь о стену, превозмогая сильную боль. Сначала не могла выдержать и минуты, но после нескольких мучительных занятий стояла 10 минут и тогда поверила, что, работая, сможет выкарабкаться из болезни.

Есть много полезных статических упражнений. Например, представьте себе, что на вас надвигается стена, хочет раздавить. Остановите ее ладонями вытянутых перед собой с максимальным напряжением прямых рук.

Эффективные упражнения есть и в йоге, но только, подчеркиваю, физические. Причем главное — не идеальное выполнение упражнения, а ваше максимальное усилие, именно оно принесет пользу.

— А миелиновые волокна восстанавливаются?

— Если человек, которому неоднократно подтвердили диагноз рассеянный склероз, уже лежал, почти без движения, а потом встал, стал ходить и вести нормальный образ жизни, то могло ли это случиться с разрушенными миелиновыми волокнами?

— Имеет ли значение диета?

Полезны и разумные способы очистки печени. В целом ряде случаев применим метод Н. В. Шевченко (смесь водки с растительным маслом). Этот метод хорошо укрепляет иммунную систему, причем первый этап как раз идет через усиление печени за счет напряжения ее маслом. Отрабатывая взаимодействие с этой смесью через напряжение, печень, наша главная химическая и гормональная лаборатория, быстро увеличивает свой потенциал. На фоне усиления иммунной системы укрепляются и другие органы.

— Могут ли чем-то помочь занятия в бассейне?

Смотрите внимательно, что происходит при рассеянном склерозе с Вашей спиной Осанкой.

Вот Вам поставили диагноз — РС. Это, кстати говоря, еще ничего не значит.
Рассеянный склероз — тяжело диагностируется.

А даже если Вам уже точно,точно поставили РС.
Это конечно немного грустнее, но тоже еще не повод …….

Так вот я хочу сказать, что в том случае, когда у Вас точно, точно РС, у Вас скорей всего начнутся проблемы с походкой.

Как следствие, Вы будете вынуждены при ходьбе все время смотреть под свои ноги, что бы не споткнутся, таким образом, шейный отдел позвоночника уже будет работать как-то иначе, чем до нарушения Вашей походки.

А если Вы еще и начнете ходить с тростью или двумя тростями, то здесь возможно начнется изменение в области плечевого пояса и грудного отдела.

Я например, когда просто смотрю на себя в зеркало, то вижу, что мое правое плечо немного выше левого и как-то выпирает вперед. Без сомнения это результат ходьбы с тростью.

А так как Вам тяжело ходить и с тростью и без трости Вы будете вынуждены много сидеть и рано или поздно начинаете чувствовать проблемы в поясничном отделе позвоночника.

Справедливости ради, стоит отметить, что некоторые люди с РС через 15 лет болезни, позволяют себе утреннею пробежечку километров на 5-7. К сожалению это не моя история течения РС.

Но если Вы в РС — новичок, не стоит раньше времени складывать руки/ноги, а стоит побороться за свою природную физиологию.

Конечно, если есть возможность, хорошо бы поделать массаж. Я не буду Вам рекомендовать какого-либо конкретного мануальщика или массажиста, но если Вы уверены, что Вам не навредят и финансовое положение позволяет, то конечно массаж спины как правило показан при рассеянном склерозе.

Как Вариант можно попробовать массажное оборудование Nuga Best эту тему я достаточно ярко осветил ЗДЕСЬ.

Возможно, Вам будет полезна структурная интеграция. Это как раз случай, когда Вам за несколько сеансов сделают ноги одинаковой длинны, плечи одинаковой высоты, таз прямой как был у Вас когда-то. Процедура довольно болезненная, но терпимая.
Скорей всего, что через время Ваши нарушения с осанкой, опять вступят в свою силу, но на какое-то время почувствуете себя ровнее.
Плаванье?
Если можете — плывите. Я пару раз в год плаваю в речке, если получится, пойду в бассейн, но вообще бассейн — это куча проблем, прежде всего организационных.

Таким образом, я спасаюсь самыми простейшими упражнениями для спины, большую часть из которых Вы можете посмотреть на моем Видео ролике.

Надеюсь, что мне удастся сделать ряд видео роликов и разместить на своем канале You Tube

Следующий мой пост мы будем делать хлебный квас без дрожжей.

Выполняйте упражнения, плавайте, ходите.

Желаю Вам Правильной осанки, не смотря на Ваш Рассеянный Склероз.

Поэтому правильная осанка у человека, больного РС, это такое положение тела, при котором:

Вы чувствуете себя в безопасности и хорошо удерживаете равновесие;
Можете выполнять свои повседневные задачи настолько легко, насколько вам позволяет ваша симптоматика
Обеспечивает наименьшую нагрузку на связки и предупреждает их повреждение тела

Неправильная осанка

сохраняете одно и то же положение тела в течение длительного времени
чувствуете неустойчивость и вам необходимо прилагать усилия для того, чтобы оставаться в вертикальном положении
обнаруживаете, что напряжение мышц облегчает сидение или стояние при неправильной осанке, однако это облегчение обманчиво: напряжение мышц усугубляет проблемы.

Проверяем осанку

Выглядит ли ваше тело одинаково с обеих сторон воображаемой линии или вы немного наклоняетесь в сторону более слабой стороны?
Одно плечо выше другого? В этом случае у вас может быть искривлен позвоночник.
Расположены ли на одном уровне кости таза? Вы можете проверить это, стоя возле раковины, стола или рабочей поверхности на кухне: выступающие небольшие костные гребни, которые можно нащупать, положив руки чуть ниже талии, должны быть расположены на одной линии, параллельно поверхности пола.
Держите голову прямо, так, словно вы смотрите на линию горизонта
Когда вы сидите, найдите комфортное положение. Ваша спина должна прилегать к спинке стула или кресла, не сидите на краю стула, старайтесь сесть как можно глубже с тем, чтобы вес равномерно распределился на ягодицы и бедра. Колени должны быть согнуты под прямым углом. Ступни должны опираться на пол или на подставку для ног (например, стопка книг может стать регулируемой подставкой для ног). Если сидя в инвалидной коляске, убедитесь, что ваши ноги расположены на верно установленных подставках.

Упражнения

Утренняя зарядка

Рассеянный склероз – заболевание юного и зрелого возраста, и это очень печально. В данной статье мы поговорим о том, какую роль играет ЛФК при рассеянном склерозе, как правильно делать упражнения, чтобы не ухудшить состояние больного, а получить пользу. Наша задача максимально компенсировать осложнения этого заболевания, помочь восстановлению координации, плавности и точности движений, равновесия, укреплению силы мышц. Лечебная гимнастика при рассеянном склерозе отменяется при повышении слабости в мышцах и ухудшении состояния. Поэтому имеются определенные правила, которые необходимо соблюдать во время занятий лечебной физкультурой при рассеянном склерозе.

Что такое рассеянный склероз?

Напомним, что рассеянный склероз — патология, при которой под атаками иммунной системы человека разрушаются его собственные нервно-проводящие пути. Такие болезни, как рассеянный склероз и другие, при котором организм атакует сам себя, принято называть аутоиммунными, и истинную причину, по которой они возникают, ученые еще не обнаружили, как и лекарства от них.

Пациенты, у которых диагностирован рассеянный склероз, обеспокоены тем, что тело не подчиняется им так, как прежде. Теряется координация движений, становится сложно удержать равновесие, страдает осанка, наблюдается серьезный тремор конечностей. Через некоторое время больной может потерять способность передвигаться без посторонней помощи.

Стандарты и методы терапии недуга

Основная цель терапии – достижение длительной ремиссии, поэтому используется комплексное лечение, заключающееся в приеме препаратов, реабилитации и соблюдении диеты. Лечение подразделяется на патогенетическое и симптоматическое.

Согласно стандартам терапия должна быть направлена на подавление и предупреждение разрушения тканей мозга, а также на снятие симптомов заболевания и стабилизацию состояния больного.

Необходим индивидуальный подход в зависимости от скорости развития заболевания и основных симптомов.

Трансплантация стволовых клеток направлена на перезагрузку иммунной системы организма и дальнейшее восстановление миелиновых оболочек нервных клеток.

Пересадка на раннем этапе считается наиболее эффективной, однако в тяжелой стадии именно она позволяет пациенту частично восстановить функции организма и отдалить наступление инвалидности.

Для чего нужна физкультура при РС?

Существуют медикаменты, помогающие замедлить этот процесс, а также частично восстановить двигательные функции. С этой же целью и назначаются различные комплексы лечебно-физических упражнений. Пренебрежение ЛФК может привести к инвалидности, и довольно быстро — каждая новая манифестация заболевания по ощущениям хуже предыдущей.

Избегая движений, вы не тренируете прежде ежедневно занятые мышцы. Чем меньше вы двигаетесь, тем больше прогрессирует мышечная дистрофия, и тем меньше остается у вас сил. А при рассеянном склерозе и так повышена утомляемость. Затягивать в этом случае крайне не рекомендуется. Физические нагрузки должны быть регулярными.

Есть множество лечебно-физкультурных комплексов, которые помогают сохранить двигательную активность при РС, и вам следует обратиться к врачу, чтобы он назначил подходящие лично вам упражнения. В этой статье мы дадим описание наиболее распространенных видов лечебной нагрузки.

Задача массажа

повышение реактивности организма;
снижение аутоиммунных процессов;
нормализация функционального состояния нервной системы: центральной и вегетативной;
улучшение лимфотока и кровообращения, особенно в головном и спинном мозге;
уменьшение двигательных расстройств, мозжечковых симптомов, гиперкинезов.

Рассеянный склероз в подострой стадии и хроническом течении при отсутствии противопоказаний.

Нельзя выполнять массаж в период обострения клинической симптоматики, психических расстройств, при общих противопоказаниях.

Массаж паравертебральных зон позвоночника.
Массаж спины.
Массаж воротниковой зоны.
По показаниям – массаж грудной клетки спереди и по бокам, живота, пояса верхних и нижних конечностей.

Упражнения

Приведенные упражнения можно сочетать с любой двигательной активностью, направленной на отработку координации движений, подобно той, которую рекомендуют выполнять маленьким детям на стадии формирования моторики. Не стесняйтесь — рассеянный склероз является серьезным заболеванием, и только человек со всей его образованностью сможет объяснить внезапно начавшей давать сбои нервной системе, что от нее требуется.

Массаж ног

После переходят к спиралевидному и охватывающему растиранию с использованием кончиков пальцев, разминают путём сдвигания и валяния, и наконец, мышцы подвергают встряхиванию и вибрации.

Потом пациент сгибает ноги в коленях и массажист повторяет манипуляции с передней частью голени. Все манипуляции нужно проводить мягко, без спешки, поскольку задача – снять напряжение и спазм. И если мышцы слабые и дряблые, то напротив, движения нужно выполнять с повышенным усилием, чтобы привести мускулатуру в тонус.

Общие принципы лечебной гимнастики у больных рассеянным склерозом

Никакой спешки. Задача во время занятий — не выполнить весь комплекс упражнений во что бы то ни стало, а плавно нагружать мышцы, в работе которых выявлены нарушения. Делайте перерывы. Занимайтесь медленно. Соблюдайте чередование напряжения и расслабления при выборе упражнений.

Ни шагу без медика. ЛФК — не просто зарядка, а лечебная процедура. Упражнения, как лекарства, должен подобрать врач-специалист, знакомый с конкретными проявлениями вашего заболевания. Не существует универсального решения — только индивидуальные.

Препараты

Рефлексотерапия

Точки эти находятся на нижней, подошвенной стороне стопы, а воздействуют на них точечным массажем после окончания основного сеанса.

Для рефлексотерапии требуется специальная карта, которая указывает, какому органу какая точка соответствует.

Симптомы развития заболевания

Симптомов склероза много. Некоторые насчитывают около 50. Редко заболевание диагностируется в начальной стадии. Проявления его у каждого свои, и предсказать дальнейшее прогрессирование невозможно.

Снижение остроты зрения вплоть до слепоты (возможно снижение на одном глазу);
Нарушение цветовосприятия;
Нарушение координации движений глаз;
Двоение в глазах;
Головокружение;
Спазм мышц рук или ног, усиливается при ходьбе;
Дрожание пальцев и рук, усиливается при выполнении мелких движений (застегивание пуговицы);
Нарушение координации, шаткость при ходьбе;
Боль неясной этиологии в руках или ногах;
Чрезмерная усталость в течение всего дня,
Онемение в руках или ногах;
Невнятная речь;
Ухудшение памяти, снижение концентрации;
Депрессия;
Непроизвольное мочеиспускание;
Нарушение сексуального влечения;
Усиление симптомов при повышенной температуре внешней среды.

Смотрите внимательно, что происходит при рассеянном склерозе с Вашей спиной Осанкой.

А даже если Вам уже точно,точно поставили РС.
Это конечно немного грустнее, но тоже еще не повод …….

Как Вариант можно попробовать массажное оборудование Nuga Best эту тему я достаточно ярко осветил ЗДЕСЬ.

Возможно, Вам будет полезна структурная интеграция. Это как раз случай, когда Вам за несколько сеансов сделают ноги одинаковой длинны, плечи одинаковой высоты, таз прямой как был у Вас когда-то. Процедура довольно болезненная, но терпимая.
Скорей всего, что через время Ваши нарушения с осанкой, опять вступят в свою силу, но на какое-то время почувствуете себя ровнее.
Плаванье?
Если можете — плывите. Я пару раз в год плаваю в речке, если получится, пойду в бассейн, но вообще бассейн — это куча проблем, прежде всего организационных.

Надеюсь, что мне удастся сделать ряд видео роликов и разместить на своем канале You Tube

Следующий мой пост мы будем делать хлебный квас без дрожжей.

Выполняйте упражнения, плавайте, ходите.

Желаю Вам Правильной осанки, не смотря на Ваш Рассеянный Склероз.

Поэтому правильная осанка у человека, больного РС, это такое положение тела, при котором:

Вы чувствуете себя в безопасности и хорошо удерживаете равновесие;
Можете выполнять свои повседневные задачи настолько легко, насколько вам позволяет ваша симптоматика
Обеспечивает наименьшую нагрузку на связки и предупреждает их повреждение тела

Неправильная осанка

сохраняете одно и то же положение тела в течение длительного времени
чувствуете неустойчивость и вам необходимо прилагать усилия для того, чтобы оставаться в вертикальном положении
обнаруживаете, что напряжение мышц облегчает сидение или стояние при неправильной осанке, однако это облегчение обманчиво: напряжение мышц усугубляет проблемы.

Проверяем осанку

Выглядит ли ваше тело одинаково с обеих сторон воображаемой линии или вы немного наклоняетесь в сторону более слабой стороны?
Одно плечо выше другого? В этом случае у вас может быть искривлен позвоночник.
Расположены ли на одном уровне кости таза? Вы можете проверить это, стоя возле раковины, стола или рабочей поверхности на кухне: выступающие небольшие костные гребни, которые можно нащупать, положив руки чуть ниже талии, должны быть расположены на одной линии, параллельно поверхности пола.
Держите голову прямо, так, словно вы смотрите на линию горизонта
Когда вы сидите, найдите комфортное положение. Ваша спина должна прилегать к спинке стула или кресла, не сидите на краю стула, старайтесь сесть как можно глубже с тем, чтобы вес равномерно распределился на ягодицы и бедра. Колени должны быть согнуты под прямым углом. Ступни должны опираться на пол или на подставку для ног (например, стопка книг может стать регулируемой подставкой для ног). Если сидя в инвалидной коляске, убедитесь, что ваши ноги расположены на верно установленных подставках.

Упражнения

Утренняя зарядка

Тема физической активности у больных рассеянным склерозом настолько важна, что хочется разобрать её более подробно. Поистине, движение – это жизнь, и, как бы ни был болен человек, он должен стремиться двигаться. К сожалению, некоторые признают только активность речевой мускулатуры (касается не только больных, но и здоровых).

Ежедневная гимнастика при РС необходима по трём причинам.

1. Инвалидизированный человек ограничен в перемещении. Как следствие, мышцы теряют тонус и постепенно атрофируются.

2. Рассеянному склерозу обычно сопутствует вялая моторика кишечника. Запоры не только усложняют существование, но и способствуют увеличению спастичности.

3. Дыхание малоподвижного пациента не обеспечивает головной мозг достаточной порцией кислорода, не говоря уже о плохой вентиляции лёгких (именно поэтому у ослабленных, лежачих больных развиваются пневмонии).

С другой стороны, у больного РС имеется три основных препятствия для занятий ЛФК.

1. Синдром хронической усталости, внешне ничем не мотивированная утомляемость. Вследствие этого данный синдром плохо осознаётся окружающими здоровыми.

2. Повышение мышечного тонуса. Мускулатура становится ригидной и неподатливой на команды головного мозга. Нарушается выполнение не только произвольных движений, но и автоматизированных действий, например, затрудняется ходьба.

3. Атаксия. При занятиях гимнастикой положение тела в пространстве постоянно изменяется. У здорового человека автоматически переспределяется тонус в конечностях, и благодаря этому достигается устойчивое состояние. При патологии контроль мозжечка ослаблен, а следовательно, выполнение упражнений грозит падениями.

Положительные эффекты ЛФК при РС однозначно перевешивают отрицательные, главное, подойти к делу с умом. Конечно, самый идеальный вариант – разработка индивидуального комплекса для конкретного больного, но, как мы знаем, всё идеальное обычно недостижимо. Уповать на обобщённые комплексы для рассеянников не стоит. У каждого пациента своя клиническая картина, и сделать ряд упражнений из предлагаемого списка для них вообще нереально чисто физически.

В гимнастике, как и в жизни, важно создавать разнообразие. Набор упражнений не должен быть стандартным и незыблемым, раз в 1-2-3 месяца какую-то часть его можно менять, создавая новизну и поддерживая интерес. В помощь идут тренажёры с упором на разные группы мышц. Главное, повторюсь, избегать переутомления, как физического, так и умственного. Появление новых симптомов заболевания, равно как и усугубление старых – повод обратиться к лечащему врачу.

Раз уж упомянула тренажёры… Занимаясь с использованием различного спортивного инвентаря, больному нужно быть предельно осторожным, чтобы случайно не травмироваться. К примеру, выраженная спастика очень даже помешает взгромоздиться на велотренажёр, а нарушенное равновесие и вовсе грозит падением с него. Скандинавская ходьба с треккинговыми палками – интересное и полезное занятие, но только с учётом того, что на палки эти особенно не обопрёшься, они лёгкие. Упражняясь с отягощениями, неустойчивый пациент может нечаянно уронить гантелю, и куда она приземлится – вопрос. Степпер лучше брать с вертикальной опорой, чтобы держаться за неё руками. Поэтому к выбору любого тренажёра отношение максимально ответственное.

Если трудно выполнять весь комплекс сразу, целесообразно разбить его на куски и делать их через определённые промежутки времени, чтоб в течение дня оставаться физически активным. Занятия на тренажёре лучше проводить через день, ставя целью не увеличение продолжительности тренировки, а адаптацию организма к регулярной нагрузке. Таким образом, наращивание мускульных усилий может протекать месяцы. При соблюдении такого режима нервная система будет постепенно укрепляться и становиться более устойчивой.

Сейчас активно подчёркивается исключительная роль йоги в лечении (даже излечении!) рассеянного склероза. Однако, на мой взгляд, было бы ошибкой настолько выделять её из системы других физических упражнений. Самое вероятное — её эффективность в большинстве случаев обусловлена такими особенностями йоги, как плавность увеличения нагрузки, концентрация, доступность занятий в домашних условиях. Вместе с тем для больного РС обязательно подбираются строго определённые асаны. Если придерживаться указанных принципов в остальных видах гимнастики, результаты, скорее всего, также будут весьма обнадёживающие.

Не обойтись без прописных истин: никаких занятий на скользких напольных покрытиях типа ламината, паркета, некоторых разновидностей линолеума. При падении трость отбрасывается. При более-менее выраженной атаксии позаботьтесь об опоре, за которую можно схватиться. Помещение должно хорошо вентилироваться, однако, исключаются сквозняки. Одежда подбирается разумно, чтобы при выполнении гимнастики не допускать перегрева.

Читайте также: