Динамическая коррекция активности симпатической нервной системы

Повышение активности симпатического отдела нервной системы

Нервная регуляция метаболизма в организме человека является итогом динамического баланса двух подсистем вегетативной нервной системы: ее симпатического и парасимпатического отделов. Задача симпатического отдела – помочь выжить организму в критический момент, дать ему столько ресурсов, сколько нужно для борьбы (если можно победить) или бегства (если враг сильнее). При активации симпатического отдела сердце бьется сильнее, зрачки расширяются, в крови появляется адреналин (при страхе) или норадреналин (при гневе), мышцы напрягаются и работают более интенсивно, но со временем запасы энергии в организме заканчиваются и нужно думать об их пополнении. При истощении запасов питательных веществ и энергии в организме происходит возбуждение парасимпатического отдела, задачей которого является восстановление и сохранение ресурсов, а его активация происходит во время сна, еды и отдыха @@@@@12#####.

Рис. 3. Схема нервно-гуморальных процессов, происходящих в организме человека при стрессе. Темными стрелками показаны процессы, которые положены в основу концепции Г. Селье.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Значение нервной системы в преодолении стресса Отмечая несомненные заслуги Г. Селье, следует отметить, что в его теории явно недостаточное значение отведено роли нервной системы – главной регулирующей системе нашего организма, активно участвующей во всех процессах

Анализ активности вегетативной нервной системы Традиционно для оценки состояния вегетативной нервной системы использовали определение вегетативного индекса Кердо @@@@@12, 13, 15#####, который вычисляется по формуле где ВИК – вегетативный индекс Кердо; АДД – артериальное

Заболевания нервной системы или психотерапия Психические болезни, обусловленные патологией головного мозга, проявляющиеся расстройством психической деятельности, это как грубые расстройства отражения реального мира с нарушениями поведения (психозами), так и более

Развитие нервной системы у животных Функции проведения раздражения и интеграции поведения в ходе эволюции откладываются у организмов в самой их структуре.Нервная система появляется впервые у кишечнополостных. В своем развитии она проходит несколько этапов, или

2.1. На устойчивость нервной системы (первый вариант) Когда я развиваю свои способности, то это развитие продолжается все быстрей и энергичней, непрерывно днем и ночью и будет продолжаться в течение долгих десятилетий до ста лет и больше, в течение всего того будущего

63. СИФИЛИТИЧЕСКИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЦЕНТРАЛЬНОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ Нейросифилис – специфические заболевания центральной нервной системы сравнительно редко встречаются в практике общей психиатрии, но часто при судебно-психиатрических исследованиях. В происхождении этой

Уровни организации нервной системы Теперь мы можем выделить основные приобретения нервной системы до появления мозга.Инстинкт. Живой организм появляется на свет с набором готовых схем реагирования на стимулы, который генетически заложен в строении нервной

О рефлекторной деятельности нервной системы Число рефлексов, сложность их и энергия в действиях ребенка увеличиваются именно потому, что мозговые полушария, требующие сна, действуют слабо в задерживании рефлексов.Связь рефлексов точно так же, как и самый рефлекс, может

Они спасут ваши нервы во время пандемии, и не только!

В непривычной обстановке, среди моря новой и не всегда радостной информации привычные способы обретения спокойствия и душевного равновесия не всегда действуют.

Предлагаем вам несколько простых приемов от инструктора Цигун RitaBodita, которые помогут вам вернуть психологический комфорт, а заодно объясним в двух словах, без претензии на научную точность, почему они работают с точки зрения физиологии!

Как работает наша нервная система

Нервная система человека устроена довольно сложным образом: она делится на центральную (мозг, спинной мозг) и периферическую. О работе последней слышали не все, а ведь, например, вегетативная (есть еще и соматическая) периферическая нервная система – эта та важная неосознаваемая часть работы нашего организма, которую он проделывает каждую секунду независимо от нашей воли. Происходит вдох и выдох, сокращается сердце, выделяются пот и слюна, по кишечнику продвигается перевариваемая пища – вот лишь малая часть работы вегетативной нервной системы.

Ну а вегетативная нервная система, в свою очередь, делится на симпатическую (СНС) и парасимпатическую (ПНС).

Чередование работы симпатической и парасимпатической нервной системы представляет собой базовый ритмологический круг, обеспечивающий нашу энегроэффективность. При нарушении ритмов каждая из систем не работает в максимальном диапазоне. Если организм не вошел в стадию отдыха/расслабления/восстановления, он не сможет эффективно действовать в стадии активности/энергичности/работоспособности.

” Во время стрессовых ситуаций (в которой мы все в той или иной мере находимся сейчас) симпатическая система находится в состоянии боевой готовности, работает практически без перерывов. При хроническом стрессе постоянно выделяется гормон мобилизации – кортизол, который блокирует иммунитет и регенерацию тканей. Это то, что нам сейчас меньше всего нужно.

Как уравновесить ситуацию и заставить работать парасимпатическую систему? Вот несколько базовых приемов.

Включаем парасимпатическую нервную систему

” Внимание! Как и подавляющее большинство видов физической активности, предлагаемые ниже упражнения безопасны для здоровых людей. Если у вас есть проблемы со здоровьем, перед их выполнением посоветуйтесь с вашим лечащим врачом!

В стрессовой ситуации люди начинают дышать глубоко и часто. Это приводит к гипервентиляции легких и усугублению состояния. Для снятия избыточного напряжения рекомендуется, наоборот, замедлить ритм дыхания или просто задержать его на полминуты.
Во время работы ПНС (например, во сне) дыхание становится реже, пульс замедляется, давление снижается. Обратная связь также существует. Если необходимо активизировать ПНС, то есть расслабиться, нужно уменьшить количество вдохов и выдохов.

Например, если вы сидите за столом, можно положить руку на его поверхность и ощутить вес. Фиксация на телесных ощущениях помогает перевести фокус внимания на себя и успокоиться.

Опору можно почувствовать в любом положении тела. Сидим ли мы, стоим, лежим или идем – какая-то часть тела всегда находится в соприкосновении с опорой. Ощущение физической опоры помогает психике обрести устойчивость. Например, лежа на полу, представить какой след оставило бы ваше тело, если бы вы лежали на песке.

Упражнения на баланс, например, старая добрая ласточка. Очень много практик на баланс есть в таких системах, как цигун, йога, пилатес.

Правильно (физиологически) подобранная активность балансирует симпатику и парасимпатику. Большинство из нас в условиях самоизоляции двигается меньше, поэтому нужно подобрать подходящий для вас вид упражнений и обязательно выполнять его дома при открытом окне. При этом упражнения не должны быть слишком длительными и изматывающими.
Выбором могут стать йога, в том числе ее тибетская ветвь, пилатес, цигун, тайчи, аутентичные танцы и другие.

Не стоит засиживаться глубоко за полночь в связи с образовавшимися каникулами. Вспоминаем базовый ритмологический круг!

” Теперь, когда мы активизировали парасимпатическую нервную систему, самое время вспомнить о ее партнере, симпатической нервной системе. Ведь здоровая активность нам также необходима ‒ не стрессово зажатое тело, а бодрое, энергичное, готовое выполнять повседневные задачи. Чтобы помочь двум партнерам – СНС и ПНС обрести гармонию, есть простое и эффективное упражнение.

Дыхание позвоночником – создаем баланс СНС и ПНС

На первый взгляд неочевидно, каким образом упражнения на позвоночник могут повлиять на баланс нашей нервной системы. Но все становится на свои места, если немного вспомнить анатомию.
В грудном и поясничном отделах спинного могза находятся симпатические ганглии (скопления нервных клеток). По всему позвоночному столбу идут симпатические нервные столбы. В выделении адреналина участвуют также надпочечники.

ПНС анатомически начинается в продолговатом мозге. Из него, например, выходит разветвленный блуждающий нерв. Другая часть ПНС начинается в крестцовом отделе спинного мозга и образует парасимпатическое крестцовое сплетение, снабжающее нервными волокнами органы малого таза.

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу.

Скругляем спину, опускаем голову к груди, локти стремятся друг к другу и вперед, кулаки вместе. Поджимаем копчик, лобковая область стремится вперед и вверх. Тянемся за локтями, растягивая межлопаточную область.

Прогибаем спину назад, слегка (!) запрокидываем голову, не создавая напряжения в шейном отделе, тянем локти в стороны и назад, растягиваем грудной отдел.

Плавно, текуче, чередуем эти два положения.

Будьте спокойны, уверены в себе и здоровы!

Аннотация научной статьи по клинической медицине, автор научной работы — Абдулкеримов З.Х., Абдулкеримов Х.Т., Карташова К.И., Рудзевич А.В.

Лечение пациентов с назальной обструкцией на протяжении долгого времени, как и прежде, остаётся одной из ведущих и актуальных проблем в современной оториноларингологии. Одной из частых причин нарушения носового дыхания является вазомоторный ринит. Ни для кого не секрет, что наличие у пациентов вазомоторного ринита значительно снижает качество их жизни исо временем приводит к появлению хронической гипоксии. Кроме того, важность вопросов профилактики, диагностики, лечения и реабилитации больных с вазомоторным ринитом определяется тем, что эта патология относится к числу социально значимых и встречается во всех возрастных и социальных группах населения. В основе патогенеза вазомоторного ринита лежит нарушение деятельности вегетативной нервной системы, что приводит к состоянию гипертрофии, а, следственно, к затруднению носового дыхания. В связи с нынешней экологической обстановкой и образом жизни современного человека, количество лиц с затруднённым носовым дыханием имеет чёткую тенденцию к увеличению. На сегодняшний день в арсенале современного оториноларинголога есть множество разнообразных способов борьбы с хроническим вазомоторным ринитом, среди которых имеются подходы консервативной коррекции и различные методики инвазивного воздействия (хирургические вмешательства). Но, к сожалению, все эти способы направлены на устранение лишь проявлений хронического вазомоторного ринита. За последние годы происходит активное внедрение современных технологий в область оториноларингологии. К таким технологиям по праву можно отнести и методику применения динамической коррекции активности симпатической нервной системы (ДКАСНС), которая непосредственно влияет на патогенетические механизмы возникновения вазомоторного ринита (вегетативная регуляция).

Похожие темы научных работ по клинической медицине , автор научной работы — Абдулкеримов З.Х., Абдулкеримов Х.Т., Карташова К.И., Рудзевич А.В.

Treatment of patients with nasal obstruction for a long time, as before, remains one of the leading and urgent problems in modern otorhinolaryngology. One of the common causes of nasal breathing is vasomotor rhinitis. It’s no secret that the presence of vasomotor rhinitis in patients significantly reduces the quality of their life, and eventually leads to the appearance of chronic hypoxia. In addition, the importance of prevention, diagnosis, treatment and rehabilitation of patients with vasomotor rhinitis is determined by the fact that this pathology is among the socially significant and occurs in all age and social groups of the population. At the heart of the pathogenesis of vasomotor rhinitis is the disruption of the activity of the autonomic nervous system, which leads to a state of hypertrophy, and, consequently, to obstruction of nasal breathing. In connection with the current environmental situation and the way of life of a modern person, the number of people with difficulty nasal breathing has a clear tendency to increase. To date, in the arsenal of the modern otolaryngologist there are many different ways to combat chronic vasomotor rhinitis, among which there are conservative correction approaches and various methods of invasive intervention (surgical interventions). But, unfortunately, all these methods are aimed at eliminating only the manifestations of chronic vasomotor rhinitis. In recent years there has been an active introduction of modern technologies into the field of otorhinolaryngology. To these technologies, the technique of applying dynamic correction of activity of the sympathetic nervous system (DKASNS), which directly influences the pathogenetic mechanisms of vasomotor rhinitis (vegetative regulation), can rightly be attributed to such technologies.

ОБОСНОВАНИЕ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДА ДИНАМИЧЕСКОЙ КОРРЕКЦИИ АКТИВНОСТИ СИМПАТИЧЕСКОЙ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ В ЛЕЧЕНИИ ХРОНИЧЕСКОГО ВАЗОМОТОРНОГО

Абдулкеримов З. Х.2, Абдулкеримов Х. Т.1, Карташова К. И.1, Рудзевич А. В.1

1ФГБОУ ВО Уральский государственный медицинский университет Минздрава России, кафедра оториноларингологии, 620028, Екатеринбург, Российская Федерация

2МАУЗ городская клиническая больница №40 г. Екатеринбурга, 620028, Екатеринбург, Российская Федерация

Для корреспонденции: Абдулкеримов Замир Хийирович, аспирант кафедры оториноларингологии ФГБОУ ВО Уральский

Государственный Медицинский Университет Минздрава РФ, e-mail: zamir.abdulkerimov@gmail.com

Лечение пациентов с назальной обструкцией на протяжении долгого времени, как и прежде, остаётся одной из ведущих и актуальных проблем в современной оториноларингологии. Одной из частых причин нарушения носового дыхания является вазомоторный ринит.

Ни для кого не секрет, что наличие у пациентов вазомоторного ринита значительно снижает качество их жизни исо временем приводит к появлению хронической гипоксии. Кроме того, важность вопросов профилактики, диагностики, лечения и реабилитации больных с вазомоторным ринитом определяется тем, что эта патология относится к числу социально значимых и встречается во всех возрастных и социальных группах населения.

В основе патогенеза вазомоторного ринита лежит нарушение деятельности вегетативной нервной системы, что приводит к состоянию гипертрофии, а, следственно, к затруднению носового дыхания. В связи с нынешней экологической обстановкой и образом жизни современного человека, количество лиц с затруднённым носовым дыханием имеет чёткую тенденцию к увеличению.

На сегодняшний день в арсенале современного оториноларинголога есть множество разнообразных способов борьбы с хроническим вазомоторным ринитом, среди которых имеются подходы консервативной коррекции и различные методики инвазивного воздействия (хирургические вмешательства). Но, к сожалению, все эти способы направлены на устранение лишь проявлений хронического вазомоторного ринита.

За последние годы происходит активное внедрение современных технологий в область оториноларингологии. К таким технологиям по праву можно отнести и методику применения динамической коррекции активности симпатической нервной системы (ДКАСНС), которая непосредственно влияет на патогенетические механизмы возникновения вазомоторного ринита (вегетативная регуляция).

Ключевые слова: симпатокоррекция, хронический вазомоторный ринит.

JUSTIFICATION OF THE APPLICATION OF THE DYNAMIC CORRECTION OF ACTIVITY THE SYMPATHETIC NERVOUS SYSTEM IN THE TREATMENT OF CHRONIC VASOMOTOR

Abdulkerimov Z. Kh. 2, Abdulkerimov Kh. T. 1, Kartashova K.I. 1, Rudzevich A.V. 1

1Department of otorhinolaryngology Urals State Medical University, Yekaterinburg, Russian Federation 2Yekaterinburg City Clinical Hospital № 40, Yekaterinburg, Russian Federation

Treatment of patients with nasal obstruction for a long time, as before, remains one of the leading and urgent problems in modern otorhinolaryngology. One of the common causes of nasal breathing is vasomotor rhinitis.

It's no secret that the presence of vasomotor rhinitis in patients significantly reduces the quality of their life, and eventually leads to the appearance of chronic hypoxia. In addition, the importance of prevention, diagnosis, treatment and rehabilitation of patients with vasomotor rhinitis is determined by the fact that this pathology is among the socially significant and occurs in all age and social groups of the population.

At the heart of the pathogenesis of vasomotor rhinitis is the disruption of the activity of the autonomic nervous system, which leads to a state of hypertrophy, and, consequently, to obstruction of nasal breathing. In connection with the current environmental situation and the way of life of a modern person, the number of people with difficulty nasal breathing has a clear tendency to increase.

To date, in the arsenal of the modern otolaryngologist there are many different ways to combat chronic vasomotor rhinitis, among which there are conservative correction approaches and various methods of invasive intervention (surgical interventions). But, unfortunately, all these methods are aimed at eliminating only the manifestations of chronic vasomotor rhinitis.

In recent years there has been an active introduction of modern technologies into the field of otorhinolaryngology. To these technologies, the technique of applying dynamic correction of activity of the sympathetic nervous system (DKASNS), which directly influences the pathogenetic mechanisms of vasomotor rhinitis (vegetative regulation), can rightly be attributed to such technologies.

Key words: chronic vasomotor rhinitis, sympathetic nervous system.

Лечение хронического вазомоторного ринита на протяжении долгого времени, как и прежде, остается одной из весьма актуальных проблем в современной оториноларингологии. В связи с нынешней экологической обстановкой и образом жизни современного человека, несмотря на успехи, достигнутые за последние годы, количество лиц с затруднённым носовым дыханием не только не снижаются, но и имеет чёткую тенденцию к увеличению.

Вазомоторный ринит - хроническое заболевание слизистой оболочки полости носа, при котором дилатация сосудов носовых раковин или назальная гиперреактивность развиваются под воздействием неспецифических экзогенных или эндогенных факторов, но не в результате иммунологической реакции. В роли пусковых факторов могут выступить природные (факторы, загрязняющие окружающую среду, резкие температурные перепады, сильные запахи и др.), эндогенные - втом числе и гормональная перестройка организма, стрессовые ситуации, также и длительный приём некоторых лекарственных средств и др. [2- 9].

В основе патогенеза вазомоторного ринита лежит нарушение деятельности вегетативной нервной системы (эфферентные структуры ответственные за регуляцию сосудистого тонуса в слизистой и кавернозной ткани носовых раковин), что приводит к состоянию их гипертрофии, а, следственно, к затруднению носового дыхания.

По мнению ряда авторов, вазомоторный ринит заметно влияет на качество жизни пациентов, а также неминуемо приводит к хронической гипоксии; кроме того, важность вопросов профилактики, диагностики, лечения и реабилитации больных с вазомоторным ринитом определяется тем, что эта патология относится к числу социально значимых и встречается во всех возрастных и социальных группах населения [3, 5, 6, 7,10].

Следует заметить, что в последние годы отмечается рост числа больных с данной патологией. Так, в России количество больных, страдающих хроническим вазомоторным ринитом, по различным литературным данным, превышает более 9 млн. человек [4, 5, 6].

На сегодняшний день существует множество разнообразных медикаментов и способов консервативной терапии, однако, в большинстве случаев

они малоэффективны. При неэффективности консервативной терапии рекомендуется хирургическое лечение, которое не всегда выполняется своевременно по причине загруженности в стационарах, психоэмоциональной дестабилизации пациентов, а также наличия каких-либо противопоказаний к инвазивному лечению (хирургическому) [3, 6, 11].

Несмотря на широкое применение различных хирургических вмешательств (классических и современных) в лечении вазомоторного ринита, проблема еще далека от своего решения.

Поэтому поиск и применение новых, альтернативных и неинвазивных методик в лечении вазомоторного ринита, которые могут повлиять на эфферентные структуры ответственные за регуляцию сосудистого тонуса, является очень актуальным в современной оториноларингологии.

Одним из альтернативных и неинвазивных методов лечения вазомоторного ринита является динамическая коррекция активности симпатической нервной системы (ДКСНС), которая непосредственно влияет на патогенетические механизмы возникновения вазомоторного ринита (вегетативная регуляция).

Цель работы. Улучшение эффективности лечения больных с хроническим вазомоторным ринитом с применением динамической коррекции активности симпатической нервной системы (ДКАСНС).

МАТЕРИАЛ И МЕТОДЫ

Под нашим наблюдением находились 73 пациентов в возрасте от 18 до 65 лет с разной степенью снижения носового дыхания на фоне хронического вазомоторного ринита, из них 34 лица были мужского пола, а 39 - женского.

Кроме общеклинических исследований и стандартного осмотра ЛОР-органов, в схему обследования пациентов в обязательном порядке включали эндовидеоскопию, оценку состояния вегетативной нервной системы (ВНС) по индексу Кердо, определения показателей функции дыхания по результатам спирометрии и риноманометрии до и после лечения.

Всем больным по показателю вегетативного индекса Кердо (ВИК) оценивали вегетативный тонус (с использованием специальных опросников и таблиц, регистрирующих объективные вегетатив-

ные показатели), а также регистрировали вариабельность сердечного ритма (ВСР) с помощью кар-диоинтервалографии. Кроме того, для объективизации эффективности лечения методом ДКАСНС и определения функционального состояния верхних дыхательных путей всем наблюдаемым также выполнялась активная акустическая риноманометрия и определялась функция внешнего дыхания (ФВД).

Сущность метода заключается в дозированном чрезкожном воздействии низкочастотным вращающимся пространственно-распределённом полем монополярных электрических импульсов тока (ФВП) в проекции одного из шейных (звездчатых) ганглиев симпатических стволов вегетативной нервной системы (ВНС) в течение 5 минут, паузы в течение 5 минут и воздействия ФВП в проекции другого из ганглиев также в течение 5 минут [1] (рис.2.).

Лечебный эффект достигается в результате ответа симпатического отдела ВНС на воздействие (регуляция тонуса ВНС) в виде улучшения вертебробазилярного кровотока, регрессии воспалительного процесса и оптимизации состояния сосудистого тонуса мягких тканей полости носа с уменьшением отека слизистой, что в конечном счете улучшает дыхательный функционал верхних дыхательных путей.

После завершения курса лечения (всего от 3-х до 7-ми процедур) с целью оценки результатов и

Рисунок 2. Схематическое расположение многополярных электродов при воздействии на шейные ганглии: 1 - многополярный электрод

объективного контроля лечения - указанный ранее комплекс обследований повторяется в динамике.

Для анализа результатов все пациенты условно были разделены на три группы по предполагаемому методу лечения.

Первая группа состояла из 20 пациентов с хроническим вазомоторным ринитом, которым проводилась консервативная терапия.

Вторую группу составили 32 человека с хроническим вазомоторным ринитом, которые подвергались хирургическим вмешательствам.

РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

В работе проведён анализ данных комплексного обследования73больных до и после лечения, состоящего из исследований состояния тонуса вегетативной нервной системы, спирометрии и рино-манометрии. В общей выборке больных с диагнозом хронический вазомоторный ринит абсолютно все пациенты жаловались на затруднение носового дыхания.

Среди клинических проявлений со стороны вегетативной нервной системы преобладали признаки вегетативной дистонии, проявления которой были обнаружены у превалирующего количества обследованных пациентов р Не можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

По данным нашихисследований, у больных во второй и третьей группах было зарегистрировано пропорциональное повышение показателей функции внешнего дыхания на фоне улучшения носового дыханияр Не можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

9. Bende M. Treatment of rhinitis medicamentosa. Am.J. Rhinol. 1996;10(5):323-325.doi: 10.2500/105065896782159639

10. Dolovich J., Kennedy L., Vickerson F. et al. Control of the hypersecretion of vasomotor rhinitis by topical ipratropium. J. Allergy Clin. Immunol. 1987;80:274-280.doi: 10.1016/0091-6749(87)90031-5

Что касается содержания названия: тут кроется один подвох. Дело в том, что в процессе реализации стрессовой реакции парасимпатическая система может активироваться и сама по себе. При пассивно-оборонительной стратегии. И ничего приятного в ее включении нет: тошнота, непроизвольное мочеиспускание и дефекация, То есть в основном задействован желудочно- кишечный тракт.

Но рациональное зерно в названии статьи все же есть, если предположить, что речь идет о буйстве симпатического отдела нервной системы, который довольно часто акттивизируется при стрессовых реакциях типа бей- беги, то есть активном сценарии действия.

Но для начала вспомним как проявляют себя симпатический и парасимпатический отделы при стрессовых реакциях.

Активация симпатической нервной системы вызывает:

- тахикардию (повышенную частоту пульса)

- усиление сокращений сердца (оно ощущается лучше)

- сужает артерии (повышается артериальное давление)

- расширяет капилляры кожи (краснота и ощущение жара)

- уменьшает сокращения кишечника и выработку пищеварительных ферментов (запор)

- уменьшает слюноотделение (сухость во рту)

- уменьшает потоотделение (сухость кожи)

- расслабляет мочевой пузырь

- поднимает кожные волоски (гусиная кожа)

- расширяет бронхи и бронхиолы

- усиливает частоту дыхания

- возбуждает нервную систему,

- усиливает обмен веществ и регенерацию тканей

- мобилизует (расходует) противострессовые резервы

Действие парасимпатического отдела:

- урежает частоту пульса

- уменьшает силу сокращений сердца (не ощущаю своего сердца)

- расширяет артерий половых органов и мозга (застой в малом тазу и головные боли)

- расширяет артерии (снижает артериальное давление)

- усиливает сокращения кишечника и стимулирует выработку пищеварительных ферментов (бурление и плеск в животе, спазмы, жидкий стул)

- сокращает мочевой пузырь

- сужает бронхи и бронхиол

- уменьшает частоту дыхания

- сужает сосуды кожи (побледнение)

- сужает зрачки (глаза –бусинки)

- снижает активность нервной системы (поэтому после еды, при недосыпе и в жару так плохо думается).

- способствует восстановлению запасов энергии

Из вышеперечисленного заметно, что действие одного отдела противоположно другому. В норме они находятся в состоянии динамического равновесия, и в определенный момент времени преобладает один из отделов, в зависимости от степени активности организма и его функции. Так в период активного бодрствования и движения преобладает симпатический отдел, а во время переваривания пищи, отдыха и сна – парасимпатический.

То есть, реагировать на стрессовые события первым начнет симпатический отдел, пытаясь устранить неблагоприятный фактор, или устранится от него. Он потребляет большую часть резервов и когда они исчерпаны, в дело вступает парасимпатический отдел. Он позволяет перевести организм в режим восстановления резервов.

Если противострессовых резервов достаточно, или они расходуются организмом экономно - то проявления симпатической активности могут длиться долго. Так люди годами живут с паническими атаками, постепенно лишаясь сил. Но вот если у них появляются проявления парасимпатической активности – можно говорить о сильной астении, то есть серьезном упадке сил.

Теперь о том, как утихомирить разбушевавший вегетативный отдел нервной системы и восстановить равновесие в системе. Тут важно помнить один интересный факт и отталкиваться от него. Дело в том, что вегетатика не поддается действиям с помощью волевых усилий и слов. В организме просто нет таких нервных путей - от префронтальной коры в ретикулярную формацию и лимбическую систему. То есть мантрами, уговорами и танцами с бубном ничего не изменить. Ни с каким ОНО, на самом деле, договориться вы просто не сможете. Настоящее бессознательное подчиняется только (!) рефлексам и определенным сигналам из внешней среды. Все остальное просто бессмысленно и бесполезно.

Таким образом, воздействовать на вегетативную систему можно только рефлекторно. Если сосуды расширены – сузить, если сужены – расширить. Вот тут то и пригождаются любые мысленные и волевые усилия – воссоздать условия, при которых организм будет вынужден реагировать по нужному вам пути. И прежде всего, создать условия для активации противоположного отдела вегетативной нервной системы и воспроизведения противоположной реакции. Это балансирует вегетатику.

Как обуздать симпатический отдел нервной системы? То есть реагирование по типу панических атак. Поскольку мы помним, что она расширяет сосуды – их нужно сузить. В русском языке даже термин специфический на этот случай есть – остудить голову. Таким образом нужно прежде всего сузить сосуды головы и лучше всего височной области – того места в мозгу, который нагнетает тревогу. С той же целью надо убирать чувство неприятного жара в теле, путем выхода на воздух и смачивания рук в холодной воде. Но это все касается наружных сосудов.

Сосуды внутренних органов и, особенно, желудочно-кишечного тракта, надо расширять. И вообще активизировать деятельность пищеварения, что растормаживает парасимпатику. То есть, внутрь надо пить горячий чай и принимать любую пищу, какая пойдет. Это запустит деятельность отдела.

Теперь что касается шейных физических упражнений, которыми в статье предлагалось запускать парасимпатику – толку от этого не будет никакого, поскольку к парасимпатическому отделу мышцы шеи отношения не имеют.

В физических упражнениях при симпатикотонии есть смысл для снятия тревоги и напряжения с мышц, но и то с других – рук и ног, поскольку тревога реализуется в действие и рефлекторный цикл в нервной системе оказывается завершен.

Физические упражнения так же окажутся эффективными в снятии избыточного влияния парасимпатического отдела нервной системы. Вот тут они помогут осуществить прилив энергии и сузить сосуды внутренних органов и расширить периферические сосуды, которые при ваготонии сужены. Поэтому у ваготоников вечно холодные руки-ноги. Первейшее лекарство для снятия избыточных влияний парасимпатики – физическая активность. Им так же показан массаж спины – поскольку вдоль позвоночника расположено множество симпатических ганглиев, которые при массаже стимулируются.

Если холодеют руки и ноги – их нужно греть – под струей горячей воды, в горячей ванне, или заворачивая во что-то теплое. То есть тело снаружи нужно греть.

Как остановить разбушевавшийся желудочно-кишечный тракт? Есть старинное, испытанное в 50-60 годах средство и имя ему – новокаин. Не удивляйтесь – его можно принимать внутрь без всякого ущерба для здоровья и даже с немалой пользой. Он блокирует болевую и любую другую патологическую импульсацию с желудочно-кишечного тракта, сигнализируя нервной системе, что все у нее спокойно и в порядке, и блокируя порочный круги от кишечника к мозгу и обратно.

Так же хорошо использовать лекарственные и другие народные средства, уменьшающие тонус кишечника и вызывают запоры. Кору дуба, например.

Рекомендована диета с ограничением раздражающих пищевых продуктов: острого, жирного, жареного и вызывающего повышенное газообразование.

Вот такими простыми и подручными способами можно помочь себе сбалансировать деятельность вегетативной нервной системы и ее отделов. Берите себе на заметку и будьте здоровы!