Гормон и нервный импульс

Вещества, которые продуцируются железами внутренней секреции, выполняют в организме роль химических координаторов, обеспечивающих оптимальный режим работы органов и настраивающих тончайший механизм их взаимодействия. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

Серотонин и оптимистическое отношение к жизни

Серотонин выполняет важнейшую функцию: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессии, снижению умственной и физической активности, памяти, затруднениям с усвоением новой информации. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная концентрация гормона в крови: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки. Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения уровня гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Важно, что в организме становится больше серотонина под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, при недостатке инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности. Нормализации уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: у людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир практически всегда высока концентрация этого гормона в организме. А значит, повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

Дофамин – гормон удовольствия

Адреналин и норадреналин: помощь при стрессах

Природа предусмотрела два типа реакции на опасную ситуацию: нападение и бегство. За успех первого варианта отвечает гормон норадреналин. Он способствует мобилизации всех сил организма: мозг начинает работать активнее, кровоток ускоряется, повышаются артериальное давление и тонус мышц. На эмоциональном уровне это проявляется чувством отваги, а порой и яростью. Адреналин же предназначен для того, чтобы помочь вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта, экзамена, дорожно-транспортного происшествия).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведет к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, – при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

Эндорфины и состояние эйфории

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главное свойство эндорфинов в том, что они вызывают ощущение чистой, возвышенной радости. Состояние эйфории может возникать после сильного стресса, но часто связано и с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

Высокая концентрация эндорфинов в организме – явление кратковременное, именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолетное.

Фенилэтиламин и влюбленность

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъема у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров. Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит наряду с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняются курортные романы: кратковременные случайные влюбленности часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

Окситоцин и доверие

В организме женщины гормон окситоцин служит регулятором сократительной деятельности матки и усилителем процесса лактации при контакте с младенцем. Но продуцирование этого вещества связано не только с беременностью, родами и грудным вскармливанием.

Окситоцин выделяется у всех людей. В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта. Например, повышение уровня окситоцина наблюдается при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы. Гормон действует особенно эффективно, если контактирующие давно знакомы или являются родственниками.

Высокий уровень окситоцина позволяет сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли, снимает тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

Тестостерон и радость победы

Тестостерон называется мужским гормоном, хотя вырабатывается и у женщин. В организме он отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, развитие вторичных мужских половых признаков. В эмоциональной сфере тестостерон создает эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.

Существует и обратная связь: победа в соревновательном процессе сама по себе повышает уровень тестостерона. С этим связан определенный негативный эффект. Привыкание к избыточному содержанию гормона может при прекращении соперничества привести к тяжелой депрессии. Риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для людей, сделавших успешную карьеру, после их выхода на пенсию.

Нормальная работа эндокринной системы не только обеспечивает хорошее самочувствие. Она необходима нам и для того, чтобы реализоваться в профессиональном плане, не испытывать проблем с общением, радоваться жизни, любить и быть любимыми – ведь это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.

Видео с YouTube по теме статьи:

Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах организма человека. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции…

Гормоны – это сигнальные химические вещества, вырабатываемые клетками тела и влияющие на клетки других частей тела. Гормоны служат регуляторами определённых процессов в различных органах и системах. От минимальных колебаний уровня гормонов в крови зависит не только физическое состояние человека, но и его чувства и эмоции.

Серотонин выполняет в организме важнейшую роль: он обеспечивает передачу импульсов между нервными клетками. Недостаточная выработка этого гормона приводит к развитию депрессий, снижению умственной и физической активности, появлению затруднений с усвоением новой информации, снижению памяти. Дефицит серотонина плохо отражается на состоянии пищеварительной, сердечно-сосудистой и иммунной систем, повышает болевую чувствительность, вызывает нарушения сна. Вредна и избыточная выработка гормона: она угнетающе действует на работу органов репродуктивной системы.

Для продуцирования серотонина организму необходима одна из незаменимых аминокислот – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твёрдые сыры, гречневая крупа и грибы вёшенки. Кроме того, в процессе выработки серотонина участвует магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения концентрации гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Содержание серотонина в организме повышается под действием солнечного света. Недаром в осенне-зимний период, когда люди страдают от недостатка инсоляции, многие жалуются на плохое настроение, вялость и падение трудоспособности. Кроме того, нормализации уровня серотонина можно добиться с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия спортом и игры на свежем воздухе.

Установлено, что существует не только прямая зависимость настроения от уровня серотонина, но и обратная связь: люди, отличающиеся активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир, практически всегда имеют высокую концентрацию гормона в организме. Из этого следует, что повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими тренингами, релаксационными практиками и т. д.).

Эндорфины обычно действуют параллельно с серотонином и дофамином. Они обладают сильным обезболивающим и успокаивающим эффектом. Однако главным свойством эндорфинов является способность вызывать ощущение чистой, возвышенной радости.
Большие количества эндорфинов могут привести человека в состояние эйфории, что является явлением кратковременным; именно поэтому многие определяют ощущение счастья как нечто мимолётное.

Состояние эйфории может возникать как после сильного стресса, так и его появление часто связано с психологическим воздействием музыки, кинофильма, спектакля или книги. Мощные положительные эмоции, которые вызваны выбросом эндорфинов, могут быть спровоцированы природными явлениями или близостью любимых людей.

Гормон адреналин предназначен для того, чтобы помочь человеку вовремя и достаточно быстро уйти от опасности. Это далеко не всегда означает бегство. Выброс адреналина в кровь организм использует для того, чтобы без потерь разрешить ситуацию, связанную со страхом (например, во время конфликта с другими людьми, экзамена, дорожно-транспортного происшествия и т. д.).

Оба гормона вырабатываются корой надпочечников. Избыточная концентрация этих веществ в крови опасна: высокий уровень норадреналина ведёт к истощению организма, а лишний адреналин может вызвать появление неконтролируемых страхов и фобий.

Впрочем, выработка адреналина и норадреналина вовсе не всегда обусловлена отрицательными эмоциями. Эти вещества выделяются и в ситуациях, связанных с сильными приятными переживаниями, которые возникают при успешных сделках, крупных покупках, публичных выступлениях и т. д.

Любовь с первого взгляда действительно существует. Внезапно возникающее чувство симпатии, сексуального влечения и эмоционального подъёма у человека вызывает гормон фенилэтиламин, относящийся к группе нейротрансмиттеров.

Выброс в кровь этого вещества, как правило, происходит одновременно с воздействием на организм серотонина и дофамина. Именно этим объясняется возникновение курортных романов: кратковременные случайные влюблённости часто возникают на фоне праздничного настроения, характерного для людей, проводящих отпуск в непривычно комфортной обстановке.

Подобно серотонину, дофамин является нейромедиатором. Он создаёт ощущение удовольствия. Действие гормона особенно заметно проявляется при сексуальных контактах, приёме любимой пищи и т. д. Отличительная особенность дофамина – увеличение количества гормона не только в момент совершения приятного события, но и в процессе его приближения (так называемый эффект предчувствия). Этим определяется негативное воздействие дофамина: человек может получать приятные ощущения не столько от действий положительного характера, сколько от предвкушения их результата. Например, один из способов развития алкогольной зависимости выглядит так: привычный пьяница употребляет спиртное, потому что помнит чувство удовлетворения, которое алкоголь вызывал у него ранее.

Окситоцин выделяется у всех людей. В эмоциональном плане он обеспечивает формирование доверия к другому человеку, особенно при наличии тактильного контакта. Например, повышение уровня окситоцина наблюдается при объятиях, рукопожатиях, прикосновениях к рукам в процессе доверительной беседы. Гормон действует особенно эффективно, если контактирующие люди давно знакомы или являются родственниками.

Высокий уровень окситоцина позволяет человеку сопереживать чужим неприятностям и даже физической боли. Гормон помогает снимать тревожность и способствует развитию коммуникативных навыков. На этом эффекте основан метод лечения окситоцином людей, страдающих аутизмом.

Тестостерон – основной мужской половой гормон. Тестостерон чаще всего ассоциируется с сексуальным гормоном. Он играет важную роль в производстве сперматозоидов. Уровень тестостерона у мужчины может существенно влиять на его настроение.

Тестостерон также вырабатывается и у женщин. По данным некоторых исследований, уровень гормона тестостерона у женщин изменяется в зависимости от возраста. Среди прочего, он отвечает за такие важные аспекты, как распределение жировой ткани и сексуальное влечение женщины.

В целом тестостерон в организме человека отвечает за формирование либидо, за эректильную функцию, влияет на развитие костной и мышечной ткани.

В эмоциональной сфере тестостерон создаёт эффект успешного разрешения конкурентных ситуаций: чем выше его концентрация в организме, тем больше человек способен добиваться своей цели и побеждать соперников.

Существует и обратная связь: победа в соревновательном процессе сама по себе повышает уровень тестостерона. С этим связан определённый негативный эффект. Привыкание к избыточному содержанию гормона при прекращении соперничества может привести к развитию тяжёлой депрессии. Подобный риск особенно высок для спортсменов, оставивших активные занятия, или для людей, сделавших успешную карьеру, после их выхода на пенсию.

Нормальная работа эндокринной системы (системы регуляции деятельности внутренних органов посредством гормонов) не только обеспечивает нам хорошее самочувствие. Она необходима для того, чтобы человек реализовался в профессиональном плане, не испытывал проблем с общением, радовался жизни, мог любить и быть любимым – это не менее важно, чем отсутствие проблем со здоровьем.

Человек
Еда
Здоровье
Животные
Разное

При использовании материалов сайта обязательно наличие активной
индексируемой ссылки на соответствующий материал сайта FactUm-Info

Сайт использует современную технологию Progressive Web Apps
Это значит, что вы можете использовать его в качестве мобильного приложения
Инструкция для AndroidiOS

То есть, когда организм реагирует на некоторый раздражитель, запускаются реакции, которые в конечном счете приводят к проявлению эмоций. Но те же самые реакции могут быть запущены и иными способами, например химическими веществами или другими процессами организма, которые затрагивают похожие пути обмена веществ.

Разбираем, что стоит за нашими эмоциями и какие внутренние и внешние факторы могут на них повлиять.

Внутренние процессы: гормоны и нейромедиаторы

Совет. Следите за тем, чтобы ваш сон был комфортным. Снижайте искусственное освещение в вечерние часы перед сном и минимизируйте световой шум в ночное время. Если вас беспокоит внешний свет ночью, позаботьтесь о плотных шторах или перестановке в спальне.

Гормоны и менструация. Другой гормональный цикл связан с менструальным циклом в женском организме. Те гормоны, которые каждый месяц готовят тело женщины репродуктивного возраста к зачатию, также действуют на психику. Однако их влияние на эмоции зачастую переоценено. Гормоны, которые работают в течение цикла — эстрогены, лютеинизирующий и фолликулостимулирующий гормоны и другие, — не являются нейромедиаторами и не могут напрямую вызывать эмоции. Изрядная часть негативных чувств во время самой менструации появляется по косвенным причинам: из-за постоянной боли, дурноты и общей слабости. Мозг получает похожие сигналы при болезни и угнетает любое возбуждение. А причины, по которым возникает сильно выраженный предменструальный синдром, до сих пор точно не известны. Совет. Если вы знаете, что в определенные дни будете испытывать перепады настроения, постарайтесь создать наиболее комфортную обстановку для организма и психики. Избегайте дополнительного стресса извне: циклические изменения в теле — сами по себе нагрузка.
Гормональные изменения. Гормональная активность меняется в течение жизни. Изменения происходят и в мужском, и в женском организме, но у женщин они выражаются активнее в виде наступления менопаузы. Это естественный процесс, связанный с прекращением выделения эстрогенов. Как и в случае с менструальным циклом, наступление менопаузы может переноситься по-разному — от совершенно бессимптомного протекания до значительных изменений в организме и сильных перепадов настроения. Совет. Заместительная гормональная терапия эффективно борется с негативными симптомами менопаузы. Она предполагает прием небольших доз гормонов — эстрогенов, прогестинов и иногда андрогенов: их соотношение и дозировку назначает врач по результатам биохимического анализа.

Внешняя химия: питание и обоняние

На наши чувства влияют не только гормоны, производимые нашим собственным организмом, но и некоторые вещества, которые мы получаем извне.

Продолжение статьи о том как гормоны влияют на ваше настроение, мировосприятие, внешность и качество жизни. Какие это гормоны и что с ними можно сделать.

Это такие гормоны как Серотонин

Важнейший гормон настроения. Серотонин влияет на общее настроение, поскольку он вовлечен в то, как человек обрабатывает свои эмоции.

Серотонин — это не просто гормон, это нейромедиатор, то есть одно из веществ, являющихся химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга. 95% этого вещества вырабатывается слизистой оболочкой кишечника и лишь 5% — в головном мозге.

Препараты на основе серотонина могут помочь в лечении некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как синдром раздраженной толстой кишки.

Безусловна она огромна.

Во-первых, под воздействием серотонина происходит стимуляция областей, отвечающих за процесс познавательной активности, улучшает память, внимание, восприятие;

В-третьих, самое главное — повышение уровня серотонина создает в коре головного мозга ощущение подъема настроения. Более того, различные сочетания серотонина с другими гормонами дают человеку возможность ощутить весь спектр эмоций от удовлетворения до эйфории.

4 — А также снижает болевой порог.

5 — Обеспечивает полноценный сон.

6 — Помогает пищеварению.

7 — Кроме того, уменьшает аллергические реакции.

8 — Контролирует либидо и репродуктивную функцию; регулирует сокращение матки и маточных труб во время родов.

9 — Безусловно участвует в синтезе гормонов гипофиза.

10 — А также серотонин ответственен за самообладание или эмоциональную устойчивость, помимо хорошего настроения. Он же ещё и контролирует восприимчивость мозговых рецепторов к стрессовым гормонам: адреналину и норадреналину.

В результате у людей с пониженным уровнем серотонина малейшие негативные поводы вызывают сильную стрессовую реакцию.

Доминирование человека в социальной иерархии, по мнению ученых, также обусловлено высоким уровнем серотонина.

Кофеин, — мало того, что он снижает уровень серотонина, так еще и ухудшает аппетит.
Алкоголь подавляет синтез серотонина, а также блокирует функции уже имеющегося в организме гормона. Безусловно возникает риск возникновения физического и/или психического расстройства, развивающегося у больных наркоманией спустя некоторое время после прекращения приема наркотика или уменьшения его дозы (ломка). Противостоять этому синдрому, как правило, получается лишь с помощью очередной порции спиртного. Со временем это приводит к алкогольной зависимости.

Во-первых, обеспечить поступление с пищей аминокислоты триптофана , которая нужна для синтеза серотонина.

Это молочные продукты (особенно сыр).
Финики;
сливы;
инжир;
томаты;
соя.
А также черный шоколад.

Во-вторых, нужен Магний , он способствует превращению триптофана в серотонин. Содержится во фруктах, орехах, бобовых и цельных зернах.

В-третьих, обеспечить поступление глюкозы с углеводной пищей, что стимулирует выброс инсулина в кровь. И, в свою очередь, приводит к стимуляции катаболизма белка в тканях и повышению уровня триптофана в крови.

Глюкозы много во фруктах, овощах, ягодах и меде.

4 — Регулярные физические упражнения безусловно помогают увеличить в организме гормоны нейромедиаторы — серотонин и дофамин, способствующие повышению резистентности организма к стрессовым воздействиям и устранению депрессивных состояний.

5 — Солнечный свет . Для синтеза серотонина он абсолютно необходим. Витамин Д регулирует переход триптофана в серотонин. Большое его количество действительно прибавит вам радости. Но помните: эффект этот необходимо постоянно подкреплять.

Витамин Д — витамин или гормон?

Одна из особенностей витамина Д в том, что он жиро-растворимый. Поэтому его деятельность в организме подобна работе стероидных гормонов.

Витамин Д воздействует на большое количество (около 200) генов и участвует в сотнях процессов. Поэтому его дефицит не имеет четкой клинической картины. А вот симптомы, возникающие на фоне дефицита витамина Д, известны всем:

депрессии;
частые простудные заболевания (более 3-4 раз в год).
Астения (нервно-психическая слабость, снижение работоспособности).
Мышечная слабость;
боль в суставах.
А также имеются данные о том, что длительно существующий дефицит витамина Д способствует увеличению риска онкологических заболеваний.

Чтобы избежать дефицита, нужно в меру проводить время на солнце и есть определенные продукты.

Запомните, что витамин Д есть в:

Адреналин

Повышенный уровень этого гормона делает человека опасным и агрессивным.

Проблемы со сном связаны, как правило, со стрессами, в результате чего организм начинает вырабатывать адреналин, который не дает человеку заснуть.

Понижают эти гормоны – успокаивающие настои на основе лечебных трав.

Люди, в организме которых плохо вырабатывается адреналин, особенно часто пасуют перед жизненными трудностями.

Уровень адреналина повышает регулярные физические нагрузки, секс, и, как недавно было установлено учеными, черный чай.

Норадреналин

Отвечает за ваше хорошее настроение, позитивное восприятие реальности.

Если в организме низкое содержание норадреналина, то человеку гарантированы депрессия и тоска.

Ситуацию можно исправить, если принимать витамины с содержанием железа, меди, марганца, селена и цинка.

Эстроген

Это самый женский гормон. Его синтезируют яичники.

Эстроген обуславливает регулярность менструального цикла. Благодаря эстрогену взрослая женщина сохраняет хорошее состояние кожи и позитивное отношение к жизни.

Если количество эстрогена в женском организме соответствует норме, женщина, как правило, чувствует себя замечательно и зачастую выглядит моложе своих сверстниц с нарушенным гормональным фоном. Эстроген несет ответственность и за женское стремление нянчить и защищать свое гнездо. А также эстроген улучшает память.

Прогестерон

Мелатонин

Отвечает за регулирование процессов сна. С ноября, когда день становится короче (время когда регистрируют вспышки сезонной депрессии), людям приходится продолжительно находиться под искусственным освещением. Как следствие мозг переходит на “ночной режим”, то есть он нуждается в большем количестве мелатонина.

Прежде всего следует чаще совершать дневные прогулки, они зарядят организм оптимизмом и помогут вернуть доброжелательность.

Гормоны настроения — Эндорфины

Регулируют эмоции, дают стрессоустойчивость.
Способствуют формированию образного мышления, ассоциаций и творческих фантазий.
Являются главным звеном противоболевой системы организма, Выработка эндорфинов увеличивается в ответ на стресс с целью уменьшения болевых ощущений.
А также выполняют функцию поощрения: организм, благополучно преодолевший опасную для жизни ситуацию, получает поощрение в виде стимуляции центров удовольствия — чувство эйфории.
Участвуют в регуляции возбуждения и торможения. В первой фазе стресса, когда вопрос жизни и смерти еще не решен, работает та часть эндорфинной системы, которая усиливает продуктивное мышление. После решения вопроса жизни и смерти наступает черед торможения — перехода организма в режим сбережения.
Отвечают за долгосрочную любовь.
Стимулируют процессы заживления: эндорфины ускоряют процессы регенерации.
Кроме этого, эндорфин оказывает положительное воздействие на клетки иммунной системы.

За все эти неоценимые качества эндорфин называют гормоном молодости и здоровья.

Во-первых — при занятии спортом .

Это быстрый и полезный метод выработки эндорфинов с эффектом отложенного действия. Любая физическая нагрузка выпускает в кровоток эндорфины, значительно улучшая настроение.

Спортсмены очень редко впадают в депрессию. Впрочем, они вообще не знают, что это такое. А избавляет их от мрачных мыслей спорт, заставляющий ради достижения новых побед трудиться до седьмого пота. Простым людям для того, чтобы получать удовольствие от жизни, не нужно профессионально заниматься спортом. Достаточно сменить общественный транспорт или личный автомобиль на пешие прогулки.

Однако если нет возможности ходить на работу и обратно пешком, есть другие полезные нагрузки:

танцы;
катание на лыжах, коньках или роликах;
теннис;
велопрогулки;
плавание.

Во-вторых, питание :

Конечно же, смех , он стимулирует выброс эндорфинов. Чем больше вы смеетесь, тем больше естественных эндорфинов в организме.

Смех можно отнести к одному из терапевтических способов лечения различных эмоциональных расстройств. Посмотрев комедийный фильм или спектакль, прочитав очередной анекдот или просто вдоволь насмеявшись в хорошей компании, повышается настроение, и любая проблема кажется не такой уж весомой.

В-четвертых, выделению эндорфинов способствует секс .

В-пятых, — позитивное мышление . Даже приятные мечты способны привести человека в состояние блаженства.

В-шестых, — ультрафиолет увеличивает концентрацию эндорфинов в организме.

В-седьмых, — музыка .

Каждому человеку доводилось замечать, что слушая любимую музыкальную композицию, ощущается прилив энергии и сил. Доказано, что при прослушивании музыки у человека возникают положительные эмоции, способствующие образованию биохимических веществ — производных эндорфина.

Любой из вышеперечисленных способов поможет увеличить концентрацию эндорфинов.

8 — Однако самым сильным стимулятором выработки этих гормонов является любовь . Влюбленность запускает в организме мощнейшие биохимические процессы, которые удваивают количество эндорфинов.

недостаток сна;
длительное употребление алкоголя и наркотических веществ;
наличие хронических заболеваний.

Формула эндорфина очень сложна. По сути, эндорфин – это белок, производство которого требует времени. И этим временем должен быть ночной сон. Поэтому, даже испытывая эйфорию от ощущения влюбленности, нельзя забывать о полноценном отдыхе.

Все в ваших руках

Подводя итоги этой объемной теме очень надеемся, что смогли донести всю важность бережного отношения к себе, к своей жизни. Огромную часть которой окрашивают эмоции. На которые в свою очередь оказывают влияние гормоны.

И теперь, к счастью, у вас столько разных вариантов их сбалансировать! Кратко: повышайте настроение всеми доступными средствами, не зацикливайтесь на проблемах и каждый день открывайте для себя что-то новое.

Сохраняйте себе эти способы, делитесь с друзьями и самое главное — применяйте! А в результате, будете здоровы и привлекательны!

Читайте также: