Как стимулировать работу цнс

Стимуляторы условно подразделяются на 4 большие группы:

б) психометаболические (ноотропы):

а) прямого действия:

б) рефлекторного действия:

в) смешанного действия:

3. СТИМУЛЯТОРЫ СПИННОГО МОЗГА

4. ОБЩЕТОНИЗИРУЮЩИЕ СРЕДСТВА (АДАПТОГЕНЫ)

а) растительного происхождения:

- препараты женьшеня, элеутерокок

ка, аралии, золотого корня, ма

ральего корня, бальзам Биттнера и

б) животного происхождения:

ПСИХОСТИМУЛЯТОРЫ и НООТРОПЫ

Психостимуляторы (или психотоники, психоаналептики, психомоторные стимуляторы) повышают настроение, способность к восприятию внешних раздражений, психомоторную активность. Они уменьшают чувство усталости, повышают физическую и умственную работоспособность (особенно при утомлении), временно снижают потребность во сне (средства, взбадривающие утомленный организм, получили название "допинг" - от англ. to dope - давать наркотики).

В отличие от средств, угнетающих ЦНС, стимуляторы имеют менее важное значение, так как они лишены избирательности действия. Кроме того, стимулирование ЦНС сопровождается последующим ее угнетением.

1) Средства, действующие непосредственно на ЦНС:

а) стимулирующие преимущественно кору головного мозга (ксан

тиновые алкалоиды, фенамин, сиднокарб, метилфенамин, ме

б) стимулирующие преимущественно продолговатый мозг (кора

зол, кордиамин, бемегрид, камфора, двуокись углерода);

в) стимулирующие преимущественно спинной мозг (стрихнин).

2) Средства, действующие на ЦНС рефлекторно (лобелин, верат

Следует помнить, что такое деление условно и при использовании в больших дозах они могут стимулировать ЦНС в целом.

Типичным представителем психостимуляторов является ФЕНАМИН (амфетамин сульфат; табл. по 0, 005; капли в нос, в глаз 1% р-р). Химически представляет собой фенилалкиламин, то есть аналогичен по структуре адреналину и норадреналину.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ связан со способностью освобождать из пресинаптических окончаний НОРАДРЕНАЛИН и ДОФАМИН. Кроме того, фенамин уменьшает обратный захват норадреналина и дофамина.

Фенамин стимулирует восходящую активирующую ретикулярную формацию ствола головного мозга.

Мощный стимулятор ЦНС. Он повышает психическую и физическую работоспособность, улучшает настроение, вызывает эйфорию, бессонницу, тремор, беспокойство. В терапевтических дозах оказывает пробуждающий эффект, устраняет усталость, повышает физические возможности. Стимулирует дыхательный центр и в этом плане действует как аналептик.

ВЛИЯНИЕ НА СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ

Повышает как систолическое, так и диастолическое АД. По отношению к гипертензивному эффекту фенамина известна тахифилаксия.

Фенамин повышает тонус сфинктора мочевого пузыря и расслабляет мускулатуру бронхов, но только при высоких дозах. Фенамин снижает аппетит (на гипоталамус), оказывает некоторое противосудорожное действие (при Petit mal).

Нежелательным эффектом является стимуляция симпатического отдела нервной системы (тахикардия, беспокойство, головная боль, тремор, возбуждение, спутанность сознания, параноидный психоз, приступы стенокардии).

Препарат вызывает лекарственную зависимость, в основном психическую, кумулирует. Может развиваться толерантность.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:

1) невротические субдепрессии;

2) при нарколепсии, при каталепсии, для предупреждения патологической сонливости (нарколепсии);

4) как аналептик при отравлениях наркотическими анальгетиками.

Аналогичным фенамину средством является по влиянию на ЦНС пиридрол и меридол. У них нет нежелательных периферических адреномиметических эффектов.

Помимо фенамина, к группе фенилалкилсинднониминов относится также активное психостмулирующее средство сиднокарб (мезокарб). Это оригинальный отечественный препарат, несколько отличающийся по химическому строению от фенамина. В клиниках России в настоящее время сиднокарб является основным психостимулятором. По сравнению с фенамином он значительно менее токсичен и не проявляет выраженного периферического симпатомиметического влияния. Психостимулирующий эффект развивается постепенно, но он более длителен, не сопровождается эйфорией и двигательным возбуждением. Как правило, отсутствуют тахикардия и резкое повышение АД. После действия препарата больной не испытывает общей слабости и сонливости. Препарат используют при разных видах астений, протекающих с заторможенностью и вялостью, с апатией, снижением работоспособности, ипохондричностью, повышенной сонливостью.

Препарат применяют как психостимулятор при астенических и неврастенических расстройствах у больных, перенесших интоксикации, инфекции и травмы головного мозга, при некоторых формах психозов.

Кроме того, сиднокарб используют для купирования астенических проявлений после применения нейролептиков, транквилизаторов, а также при лечении больных с алкоголизмом (купирование астеноневротических реакций в период "отнятия алкоголя", для снижения явления абстиненции).

Сиднокарб применяют также при лечении детей с олигофренией, сопровождающейся адинамией, аспонтанностью, вялостью, заторможенностью, астенией.

Побочные эффекты. При передозировке возможны повышенная раздражительность, беспокойство, снижение аппетита. У больных с психозами возможно усиление бреда и галлюцинаций. Иногда отмечается умеренный подъем АД.

Препарат выпускается в таблетках по 0, 005; 0, 01; 0, 025.

Промышленностью также производится комбинированный препарат Сидноглутон, содержащий по 0, 025 сиднокарба и 0, 1 глутаминовой кислоты. Последняя потенцирует психостимулирующий эффект сиднокарба.

К средствам, стимулирующим преимущественно кору головного мозга, относятся и КСАНТИНОВЫЕ АЛКАЛОИДЫ (производные пурина; металксантины), типичным представителем которых является КОФЕИН.

Ксантиновые алкалоиды обнаружены в нескольких растениях, произрастающих во всем мире. В этих растениях найдены три естественных ксантиновых алкалоида: кофеин, теобромин, теофиллин, представляющие собой пуриновые основания. При нагревании с азотной кислотой они образуют желтый осадок, откуда и произошел термин ксантины (греч. - xanthos - желтый). Кофеин содержится в листьях чая (Thea sinensis - 2%), в семенах кофе (Coffea arabica - 1-2%), в семенах какао (Theobroma acuminata) и др.

Наиболее выраженное действие на ЦНС оказывает кофеин, за ним следует теофиллин и теобромин. Влияние кофеина на высшую нервную деятельность зависит от дозы и типа нервной системы. В малых дозах кофеин повышает активность коры, в больших - угнетает ее. В небольших дозах он способствует ускорению процесса мышления и делает его более четким, вносит ясность в ход мыслей, снижает сонливость, усталость и придает способность выполнять интеллектуально сложные задачи. Он уменьшает время реакции, повышает моторную активность и закрепляет условные рефлексы. Эти эффекты можно наблюдать после 1-2 чашек кофе. В одной чашке содержится около 1500 мг кофеина.

Более высокие дозы вызывают повышенную возбудимость, спутанность мыслей, бессонницу, головную боль, тремор. Теофиллин в больших дозах может вызвать даже судороги.

Высокие дозы прямо стимулируют дыхательный, сосудодвигательный центры и центр блуждающего нерва. Это ведет к усилению дыхания (учащение и углубление), повышению АД, тахикардии. Правда, в больших дозах возникает тахикардия и аритмии, то есть преобладает его периферическое действие (повышается сердечный выброс).

Очень большие дозы повышают рефлекторную возбудимость спинного мозга и могут вести к клоническим судорогам.

На кровеносные сосуды ксантины действуют миотропно, но это сосудорасширяющееся действие кратковременно. Его нельзя использовать для лечения заболеваний периферических сосудов.

Ксантины оказывают неоднозначное влияние на разные сосудистые области. Последнее помогает при мигрени. Кофеин обладает слабым миотропным спазмолитическим действием на гладкомышечные органы (бронхи, желчные пути). Это имеет большое значение для клиники. Давно известно, что теофиллин устраняет бронхоспазм при анафилактическом шоке, стимулирует скелетные мышцы, повышает в них метаболизм, устраняет их утомление.

Кофеин повышает ОСНОВНОЙ ОБМЕН. Увеличивает гликогенолиз, вызывая гипергликемию. Повышает липолиз, освобождает адреналин из мозгового слоя надпочечников.

Ксантины повышают диурез. Самым сильным в этом плане является теофиллин, затем теобромин и кофеин.

Ксантины увеличивают об"ем, кислотность и содержание пепсина в желудочном соке.

МЕХАНИЗМ ДЕЙСТВИЯ связан с двумя направлениями:

1) ксантины ингибируют циклическую нуклеотидфосфодиэстеразу и предупреждают переход цАМФ в 5-АМФ;

2) вызывают изменения распределения кальция на уровне внутриклеточных процессов.

1) Спутанность сознания, тремор, головная боль, бессонница. Звон в ушах, головная боль, тахикардия, одышка, аритмии. При этих реакциях надо назначить седативные средства.

2) Кспнтины ротивопоказаны больным язвенной болезнью и гаст

3) К ксантинам развивается привыкание, в большей степени - психическая зависимость, что, однако, неопасно.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

Для стимуляции психической деятельности. При утомлении, при наличии симптомов астении, при мигрени, гипотензии. При рассеянности, нарушении внимания, истощаемости.

Кофеин входит в состав многих комбинированных препаратов с ненаркотическими и наркотическими анальгетиками: цитрамон, панадол экстра, солпадеин, а также с алкалоидами спорыньи - препарат кофетамин.

НООТРОПЫ, НООТРОПНЫЕ СРЕДСТВА

Термин образован от греческого - noos - мышление, tropos - стремление, сродство. Средства, оказывающие специальное влияние на высшие интегративные функции мозга, стимулирующие память, обучение, улучшающие умственную деятельность.

Улучшение психической, умственной деятельности является основным эффектом данной группы средств. Проявляется это при умственной недостаточности, связанной с органическими поражениями головного мозга.

Механизмы действия ноотропных средств на нейрофизиологическом уровне: влияние на трансканальный и другие виды полисинаптически вызванных потенциалов, регистрируемых на ЭЭГ.

Направленность действия ноотропных препаратов свидетельствует об их выраженном влиянии на интегративную деятельность мозга и процессы передачи информации в мозге. Вероятно, под действием ноотропов наступает настройка по тетта-ритму различных образований мозга и процессов передачи информации в мозге. В основе способности ноотропных средств улучшать процессы обучения и памяти лежит процесс повышения уровня пространственной синхронизации биопотенциалов мозга.

Следует отметить, что на высшую нервную систему здоровых животных и психику здоровго человека эти препараты не влияют. Они в норме не изменяют многие поведенческие реакции, условные рефлексы, биоэлектрическую активность головного мозга, двигательную активность.

В основе фармакотерапевтического действия ноотропов на молекулярном уровне в условиях патологии лежит благоприятное влияние на нейрометаболизм и энергетику мозга. Поэтому данную группу препаратов называют также психометаболическими стимуляторами. Основные ноотропные средства, применяемые в практике, имитируют метаболические эффекты -аминомасляной кислоты (ГАМК).

Первый препарат, синтезированный за рубежом в конце 60-х годов в исследовательской лаборатории фирмы UCB (Бельгия) был назван НООТРОПИЛ. В нашей стране есть аналог - ПИРАЦЕТАМ (Piracetamum; в табл. по 0, 2; в амп. 20% раствора по 5 мл; капсулы - 0, 4). Является классическим ноотропным средством, поэтому используется врачами различных специальностей наиболее часто.

Пирацетам (ноотропил) является циклическим производным ГАМК. Ноотропы улучшают метаболизм клеток мозга и, прежде всего метаболизм в них глюкозы, кислорода, повышают устойчивость клеток к гипоксии, улучшают кровоснабжение головного мозга, связь между полушариями. Ноотропы повышают память, снижают утомляемость. Но эффекты проявляются постепенно, не сразу после приема. Пирацетам обладает противосудорожной активностью, а в последние годы описаны также его иммуномодулирующие эффекты, иммунопотенциирующее влияние.

ПОКАЗАНИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ:

- при состояниях после сотрясения мозга;

- у детей умственно отсталых, с различной степенью олигофрении; у детей с нарушением памяти, внимания, речи;

- старикам, лицам пожилого возраста, в гериатрии для улучшения памяти, настроения;

- при хроническом лечение наркоманов, алкоголиков;

- у больных после инсульта;

- ноотропы показаны при энурезе у детей младшего возраста.

Кроме того, назначают для потенцирования эффектов иммуностимуляторов.

АМИНАЛОН - препарат ГАМК. Получают синтетическим путем. ГАМК - тормозной медиатор, играющий важную роль в обменных процессах нервной ткани. Препарат стимулирует тканевое дыхание, активирует ферменты цикла Кребса, улучшает утилизацию нейронами глюкозы.

Показания к применению: сосудистые заболевания головного мозга, умственная отсталость у детей.

Побочные эффекты ноотропов : стимуляция мозга может привести к раздражительности, нарушению сна, насроения, беспокойства у детей, повышению АД, сексуальной возбудимости. Поэтому их используют курсами (по 2-3 недели).

В последние годы группа ноотропных средств существенно расширилась. Это и венгерский препарат Кавинтон (Gedeon Rihter), церебролизин и т. д.

КАВИНТОН (табл. по 0, 005; амп. 0, 5% раствора по 2 мл). Этиловый эфир аповинкаминовой кислоты (препарат алкалоида барвинка малого).

Кавинтон оказывает следующие эффекты :

1) расширяет сосуды мозга;

2) усиливает мозговой кровоток, улучшает кровоснабжение мозга кислородом;

3) улучшает утилизацию глюкозы нейронами, способствует накоплению цАМФ, АТФ;

4) снижает агрегацию тромбоцитов;

5) повышает содержание катехоламинов в ЦНС.

Применяется прежде всего в неврологии при :

1) неврологических и психических расстройствах, связанных с

нарушениями мозгового кровообращения (инсульт, травма,

2) расстройствах памяти;

5) гипертонической энцефалопатии;

6) атеросклерозе сосудов сетчатки, т. е. в офтальмологиии

Большой объем информации вынужден обрабатывать человеческий мозг ежедневно. В связи с глобализацией мозг постепенно утрачивает свои ресурсы. По мнению нейробиологов, редкостью становится даже предельное внимание. Для некоторых порой чтение литературы превращается в сложную задачу. Однако ученые разработали своеобразный допинг для лучшей работы мозга. Чтобы обрабатывать невероятное количество поступившей информации, человеку не хватает привычных средств в виде крепкого кофе или чая. Далее рассмотрим различные стимуляторы ЦНС, которые продаются в аптеке. Также необходимо упомянуть препараты, которые в Россию поставляются экспортерами, и натуральные средства.

Принцип работы ноотропных медикаментов

Известно, что человеческий мозг состоит из множества нейронов. Между собой они связаны электрохимическими сигналами. В данных процессах главную роль играют рецепторы и нейромедиаторы. Если последние передают сигналы между клетками, первые представляют собой особые белки, которые служат приемниками сигналов.

Цепная реакция отличает действие нейронов. Если тормозящих сигналов меньше, чем возбуждающих, нейроны самостоятельно способны передавать пробуждающие импульсы. Именно с деятельностью мозга связаны такие явления, как:

грусть;
депрессивное состояние;
радость.

К тому же человеческий мозг ответственный за память и внимание.

Особенности стимуляторов

Стимуляторы ЦНС принадлежат к разряду ноотропных. Подобные им средства предназначены для поддержания сигналов, которые передают клетки мозга. Однако известно, что ни один медикамент не служит питательным веществом для мозговых структур. Для этого предназначен глюкоза, которая содержится в сладких продуктах и, в частности, шоколаде.

Клинические исследования ноотропных средств не проводятся в необходимом количестве. Не изучено действие подобных препаратов досконально. Специалисты указывают, что на лабораторные опыты выделяется недостаточно средств, к тому же у фармакологических компаний отсутствует собственный интерес к проведению данных исследований.

Возможно ли стать умнее

Существует довольно популярное заблуждение что, используя стимуляторы ЦНС, можно стать умнее. Как подтверждают отзывы враче, это далеко не так. В то же время, принимая ноотропы, возможно:

улучшить память;
повысить концентрацию и тем самым усвоить большее количество информации.

Доказано, что, принимая ноотропы, можно улучшить реакцию. Поэтому спортсмены так любят подобные медикаменты, но в профессиональном спорте антидопинговые комиссии запрещают подобные виды лекарств. Нельзя считать, что стимуляторы ЦНС являются некими чудесными таблетками. Используя их без обоснованных медицинских показаний, можно заработать множество осложнений.

Студенческие байки

Из уст в уста передаются множественные студенческие байки, в которых утверждается, что за ночь возможно выучить предмет, используя только стимуляторы ЦНС. Однако при ближайшем рассмотрении становится ясно, что экспериментаторы использовали кофе, разнообразные энергетики и так называемые коктейли, кофе настаивали на коньяке.

Стимуляторы ЦНС: препараты

улучшить концентрацию;
повысить внимание;
снизить возбудимость.

Данные стимулятор ЦНС имеет определенные медицинские показатели, среди них:

улучшение функции речи и двигательных навыков у пациентов, перенесших инсульт;
борьба с подавленным состоянием у людей, больных шизофренией;
улучшение общего состояния здоровья пациентов с психическими расстройствами.

Запрещенные медикаменты

Другими востребованными видами медикаментов из аптечных стимуляторов ЦНС являются риталин и аддералл. Вещества применяются при синдроме дефицита внимания у маленьких пациентов в США и были разработаны специально для данных целей. Обе группы ноотропов воздействуют на головной мозг практически идентично и, по мнению специалистов, являются сильными психостимуляторами. Как показывают отзывы пациентов, использующих лекарства на их основе, можно ощутить явный прилив сил уже на первых этапах терапии. Однако на фоне их приема появляется психологическая зависимость.

Специалисты в области нейробиологии вывели схожесть данной группы медикаментов по действию и составу с амфетаминами, поэтому они являются нелегальными в России. Причем запрещены не только конкретные препараты, но и все лекарства на основе действующих компонентов.

Российская разработка

Позволяет длительное время концентрировать внимание на сверхсложных задачах, невзирая на усталость.
Вызывает прилив энергии и сил.

Однако врачи подтверждают, что прием обусловлен появлением множественных побочных явлений. Так, часто возникают раздражительность и ярко выраженная агрессивность. Стимулятор ЦНС в аптеках продается строго по рецепту врача. Стоимость относительно небольшая, упаковка обойдется в 500-1000 рублей.

Мозговой стимулятор от французской компании

Долой усталость

Дешевые медикаменты

Специалисты отмечают, что подобные медикаменты имеют схожий принцип действия на головной мозг с популярным пирацетамом. Однако существуют и дополнительные свойства, которые учитывают нейропсихологии при назначении:

справляются с головной болью;
снимают симптомы похмелья.

Среди достоинств, которые важны для пациентов, выделяют бюджетную стоимость. Упаковка обойдется в 150-200 рублей, но для приобретения медикамента требуется рецепт врача.

Лекарство имеет небольшую стоимость и мягкий терапевтический эффект. Назначается курсами, длящимися 1-2 месяца. В результате терапии можно уменьшить чувство тревоги, улучшить процессы памяти и некоторые другие мозговые функции.

Стимуляторы ЦНС растительного происхождения

Множество людей предпочитает использовать медикаменты, состоящие непосредственно из натуральных компонентов. Существуют стимуляторы ЦНС растительного происхождения. Они могут представлять собой экстракты и выжимки:

женьшеня;
гинкго-билоба;
элеутерококка.

Данные лекарственные средства, по утверждению специалистов и отзывам пациентов, имеют ярко выраженный стимулирующий эффект. Назначают препараты для устранения навязчивого чувства тревоги и против хронического стресса. Приобрести медикаменты можно в виде привычных таблеток или настоек. Стоимость вполне доступная, рецепт врача не требуется. Важно, что побочные эффекты проявляются редко и связаны в основном с аллергической реакцией и сбоями в работе сердца.

Корень женьшеня: натуральный стимулятор

Корень женьшеня считается природным ноотропом. Настойки на его основе повышают устойчивость организма к различным физическим нагрузкам и вредным воздействиям окружающей среды. Если пациент употребляет любую форму лекарства, содержащего экстракт корня женьшеня, то возникает чувство эйфории. За ощущение бодрости отвечает вещество гликозидам. Оно обеспечивает лучшую проницаемость клеточных мембран, в результате клетки мозга получают большее количество питательных веществ.

В женьшене находится большое количество разнообразных минералов и витаминов. Ученые знают, что растение забирает все ценное из почвы, поэтому полностью ее истощает. Конечно, стимуляторы ЦНС растительного и животного происхождения имеют наименьшее количество побочных эффектов по сравнению с аналогами химической промышленности. Однако противопоказания также имеются. Запрещено использовать таблетки или настойку с корнем женьшеня:

при повышенном давлении:
заболевании сердца;
патологиях щитовидной железы.

Отзывы показывают, что при хронической бессоннице и частых головных болях препарат не подходит, потому что приводит к излишней возбудимости.

Препарат состоит из биологически активных нейропептидов. Вещества поступают непосредственно к нервным клеткам и в мозг. В результате обеспечивается нейропротекция и метаболическая регуляция. По утверждениям специалистов, во время приема:

повышается энергетическая функция головного мозга;
улучшается внутриклеточный обмен белков в мозге.

ишемическом инсульте;
болезни Альцгеймера;
хронической цереброваскулярной недостаточности;
повреждении спинного и головного мозга;
дефиците внимания;
задержке умственного развития у детей.

Препарат должен назначать только специалист. Как показывают отзывы, возможны множественные побочные реакции, проявляющиеся в виде тошноты, аритмии, бессонницы, повышения артериального давления и излишней возбудимости.

Медикамент имеет свои противопоказания. Его не назначают при:

наличии эпилептического статуса;
тяжелой почечной недостаточности;
повышенной чувствительности к входящим компонентам.

Возможно назначение в педиатрической практике. Однако лечение должно проходить строго под наблюдением врача.

Необходимость в ноотропах

Стимуляторы, влияющие на ЦНС, должны быть действительно необходимы. Не рекомендуется использовать их ради написания дипломной работы или всеобщего интереса к модным таблеткам. Имеет смысл обратиться к ноотропам, если деятельность человека связана с поступлением и обработкой большого количества информации. Однако консультация врача необходима в том случае, если пациент плохо справляется со своими обязанностями.

Нейропсихологи предупреждают, что любые медикаменты, влияющие на мозговую деятельность, являются своеобразными арендаторами. В любом случае, мозг в любое время может потребовать определенную плату за предоставление излишних ресурсов.

Если тяжелая работа была закончена под действием медикаментов, влияющих на работу центральной нервной системы, то человек может в течение двух суток испытывать сонливость и в течение недели быть раздражительным и страдать от апатии.

Грамотное применение ноотропов

Многими причинами может быть обусловлено назначение стимуляторов ЦНС. Фармакология предлагает различные препараты на основе химических и натуральных компонентов. Специалисты предупреждают, что, чтобы прием подобных лекарств прошел для пациента без особых последствий, необходимо соблюдать все рекомендации лечащего врача.

Также важен полноценный сон, сбалансированное питание и употребление большого количества воды. Порой человек принимает ноотропы для того, чтобы сохранить работоспособность как можно дольше. Однако необходимо регулярно делать перерывы для отдыха и спать ночью не менее 4 часов.

Избавление от перегрузок

Чтобы поступающий информационный поток не принес организму вред, необходимо не адаптироваться к данной ситуации, а наоборот - тщательно фильтровать поступающие данные. Человеческий мозг способен обращать внимание на важные вещи и отодвигать в дальний угол некий мусор.

Нейропсихологи считают, что такая возможность постепенно адаптирует современного человека к большому информационному потоку и позволяет выделять из него только самое важное. В таких случаях не придется употреблять ноотропные средства, чтобы поддержать свою работоспособность.

Каждая стрессовая ситуация прямым ударом бьет по нервной системе человека. Объединение нервных образований пронизывает тело, регулирует работу каждого внутреннего органа. Постоянные напряжения выводят из строя данную структуру, что отражается на психическом и физическом здоровье человека. Как укрепить нервную систему и не допустить срывов. Известны распространенные способы.

Отказ от вредных привычек

Первый шаг на пути к восстановлению нервной системы. Чтобы укрепить нервы, в первую очередь необходимо ограничиться от:

Алкоголя. Организм человека, злоупотребляющего спиртными напитками, постоянно в интоксикации. Это связано с компонентом алкогольных напитков- этиловым спиртом. Этанол по праву занимает лидирующее место в списке сильных ядов, губительно воздействует на нервные клетки. После того, как в организм попадают первые порции спиртного, происходит возбуждение нервной системы. При регулярном употреблении алкоголя возникают перегрузки, которые выводят нервы из строя. Наряду с этим у человека резко меняется настроение, нарушаются функции памяти, ухудшается работоспособность.
Табака. Курение также губительное воздействие на нервную систему. При попадании в организм, никотин и смолы, содержащиеся в сигаретах, сужают сосуды. Это вызывает недостаток кислорода в организме, из-за чего погибают нервные клетки
Энергетических напитков. В состав входит таурин, кофеин и экстракт гуараны. Каждое из этих веществ влияет на нервную систему, заставляя работать в усиленном режиме. Постоянное употребление этих напитков изнашивает нервы: человек чувствует вялость и апатию, у него снижается работоспособность и пропадает интерес к жизни.

Для нормализации работы нервной системы, ограничить употребление этих веществ до минимума.

Физические упражнения

Физические нагрузки, распределенные равномерно согласно режима человека, помогают стабилизировать работу нервной системы. Для укрепления используют:

Утреннюю гимнастику. Через 10 минут после пробуждения выпить стакан теплой воды и приступить к выполнению упражнений. Это приседания, разведение рук в стороны, вращение корпусом, выпады и другие несложные базовые упражнения. Продолжительность подобной зарядки составляет 5-10 минут. Такая тренировка полезна для нервной системы и для организма.
Физкультминутки во время рабочего дня. Успокаивающе воздействуют на нервную систему пятиминутные перерывы с выполнением несложных физических упражнений. Этот способ подойдет тем людям, которые часть дня работают в сидячем положении. Например, можно раз в два- три часа вставать из-за стола, разминать ноги, руки, шею и плечи. Совершить пешие прогулки, хотя бы в пределах здания.
Прогулки перед сном. Еще один простой и доступный способ, который успокаивающе воздействует на нервную систему. Пешие ежевечерние прогулки помогают организму восстанавливаться после тяжелого трудового дня. Темп прогулки спокойный, продолжительностью — 30-40 минут. Совершать прогулку лучше непосредственно перед сном, чтобы после нее только принять душ и сразу лечь в постель.

Следование этим рекомендациям помогут укрепить психическое и физическое здоровье человека.

Разработаны специальные дыхательные упражнения для успокоения нервной системы. Вот некоторые из них:

Занять сидячее положение, закрыть глаза и расслабиться. Затем нужно большим пальцем левой руки зажать левую ноздрю, совершить вдох одной правой. Выдох делается через левую ноздрю, правая зажимается безымянным пальцем. Подобное упражнение успокаивает нервы, но лучше совершать в течение дня, а не перед сном.
Стоя на свежем воздухе, совершать медленный вдох, поднимая при этом ключицы. Выдох тоже медленный, при этом грудная клетка тянется вниз.
Принять сидячее положение, выпрямить спину и сделать медленный вдох. При этом мысленно останавливать взор на участках тела (начиная с кончиков пальцев ног до грудной клетки), задерживаясь на каждом 3 вдоха.
Успокаивает и приводит нервы в норму стандартное дыхательное упражнение: медленные вдохи-выдохи, считая при этом до десяти.

Расслабление посредством дыхательных упражнений часто предотвращает надвигающийся нервный срыв, а также становится профилактикой для укрепления нервной системы.

Закаливание

Этот способ заключается в регулярном воздействии на организм физических факторов. При выборе способа важна последовательность закаливания. Закалить организм можно с помощью:

Новичкам подойдет контрастный душ: попеременное обливание теплой и прохладной водой. С каждой процедурой понижают температуру воды так, чтобы уже на 5-8 раз стала холодной. Таким образом, на итоговых процедурах закаливающийся обливает тело то теплой, то ледяной водой, за счет чего и создается контраст.
Следующим этапом будет обливание холодной водой. Чтобы закалить организм человеку, постоянно практикующему контрастный душ, нужно каждый раз увеличивать продолжительность обливания холодным потоком на 10 секунд.
Тем, кому не подходит закаливания с помощью воды, используют дозированное воздействие ультрафиолета. Летом это ежедневное нахождение на солнце по 12-15 минут, зимой – посещение солярия. При этом важно соблюдать меру, иначе возникает риск навредить здоровью.

Человек, регулярно закаляющий организм, укрепляет и нервную систему.

Правильное питание

Соблюдение основ правильного питания также полезно для структур человеческого организма. К продуктам, укрепляющим нервную систему относятся:

Свежие овощи, фрукты и ягоды- природный источник витаминов и минералов, клетчатки. Употребление этих продуктов улучшает настроение, так как нормализует работу нервной системы.
Натуральные источники белка. К ним относятся мясо и птица, молочные и кисломолочные продукты, яйца, рыба и морепродукты, которые влияют на увеличение рефлексов и улучшению памяти.
Источники полезных жиров. К ним относятся орехи и семена, оливковое масло, некоторые виды рыбы. Употребление этих продуктов повышает эмоциональную устойчивость.
Источники полезных углеводов. Это, в первую очередь злаковые и бобовые культуры. Полезные углеводы это главный энергетический источник для мозговых клеток. При недостатке злаковых человек ощущает слабость, апатию, появляется утомляемость и головные боли.
Количество и баланс углеводных, белковых и жировых источников в течение дня соответствуют индивидуальным особенностям человека.

Режим дня

Соблюдение режима- главный аспект для человека, который задался вопросом, как сохранить здоровой нервную систему. Ежедневный сон не менее восьми часов в сутки, восстанавливает организм и укрепляет нервную систему человека. Недостаточное количества сна крайне негативно воздействует на психику. Человек, находящийся в состоянии постоянного недосыпа, подвержен стрессовым ситуациям, так как эмоциональное состояние становится неустойчивым.

Народные способы укрепить нервную систему

Для укрепления нервной системы народными средствами используют рецепты, проверенные столетиями:

Чай из душицы, заваренной по вкусу, поможет снять нервное напряжение.
Травяной настой из листьев малины и ежевики (3 ст. л. на 0,5 л воды) поможет забыть о перенесенном стрессе.
Мятный чай с долькой лимона взбодрит.
Настой первоцвета (4 ст.л. на 0,5л воды) поможет проснуться.

Таким образом, травы подходят для укрепления нервной системы, так как представляют собой природные компоненты, и не несут вреда. Однако, при лечении народными средствами, что некоторые виды растений вызывают аллергии, поэтому перед употреблением лучше проконсультироваться с лечащим врачом.

Читайте также: