Как успокоить нервную систему лаванда

Порой нам приходится сдерживать себя (и не всегда успешно), чтобы не накричать на ребенка, не пнуть кота, не устроить истерику на пустом месте.

Накопившееся напряжение от постоянных стрессов, переживаний, переутомления, недосыпания чаще всего выплескивается на близких людей.

Сожалей-не сожалей, а сделанного не вернешь. Зато можно предотвратить такое поведение. И помогут в этом определенные эфирные масла для расслабления и успокоения нервной системы, а также для здорового и крепкого сна.

Ведь согласно исследованиям, ароматерапия является эффективным методом контроля над стрессом и может использоваться для снижения чувства тревоги и беспокойства.

8 самых эффективных вариантов

Некоторые эфирные масла помогают расслабиться и снять стресс, избавляют от психосоматических проблем, успокаивают нервы. Постоянное применение таких веществ способствует более спокойному восприятию окружающего мира, различных жизненных и стрессовых ситуаций. Что это за масла, и какое из них лучше использовать?

Используется для релаксации, а его целебные свойства способствуют улучшению здоровья.

При применении лавандового масла перед сном лповышается качество ночного сна, исчезают перевозбуждение и плаксивость, снимаются мышечные спазмы, ум приходит в состояние покоя.

К тому же лаванда прекрасно нейтрализует такие последствия стресса как высокое давление или мигрень.

Помимо лечебных и косметических целей, масло кедрового ореха успокаивает при стрессах и уменьшает психологические расстройства, расслабляет и упорядочивает мысли, гармонизирует состояние головного мозга.

Не рекомендуется детям (до 12 лет), беременным и кормящим матерям.

Этот эфир превосходно борется проявлениями перенапряжения, такими как мигрень, головная боль и головокружение, бессонница и истерия, хроническая усталость.

Это успокаивающее масло идеально подойдет для сна.

Также масло черного тмина помогает облегчить неврозы и другие невротические расстройства.

Это проверенное веками эфирное масло может применяться и взрослыми, и детьми.

Его аромат и натуральные компоненты великолепно расслабляют, успокаивают, избавляют от разочарования и восстанавливают жизненные силы организма.

К тому же масло апельсина обладает другими целебными свойствами: оно ухаживает за кожей, снимает воспаление, используется для стимулирования кровотока и витаминизирует организм.

Применение иланг-иланга помогает хорошо выспаться, сбалансировать гормональный фон, избавиться от ночных страхов у детей. Его успокаивающее действие уменьшает проявления хронической усталости.

Интересно. Иланг-иланг считается афродизиаком.

Не зря церковные службы ассоциируются с запахом ладана. Дым ладана содержит ацетат инценсола, ценящийся за антидепрессивный эффект.

Масло ладана обладает многими положительными свойствами: успокаивает тело и душу, расслабляет, снимает перенапряжение, избавляет от стресса, прогоняет бессонницу и ночные страхи.

Этот природный антидепрессант нередко называют маслом счастья.

Массаж с бергамотом снимает усталость кожи, аромат позволяет победить эмоциональные проблемы, снижает симптомы депрессии, избавляет от избыточного напряжения и беспокойства.

Его советуют применять пессимистам, причем оно замечательно сочетается и с другими маслами.

Мята – классический способ успокоить расшалившиеся нервы. Она поддерживает психическое здоровье, приводит в норму эмоциональное состояние.

Благодаря бодрящему свежему ментоловому аромату восстанавливаются силы и уходит депрессия.

Этот эфир прекрасно подходит для использования после тренировок или любой другой физической активности. Он не только успокаивающе действует на человека, но и уничтожает следы внешней усталости: кожа выглядит свежее, на лице пропадают следы усталости и недосыпа.

Чтобы масло справилось со стрессом, оно обязательно должно нравиться по запаху. Если ни одно из перечисленных не пришлось вам по вкусу, можно использовать и другие, не менее эффективные.

Это масло ромашки, розы, мирры, мандарина, сандала, грейпфрута, майорана, мелиссы, жасмина, пачули, валерианы, нероли, лимона, льняное масло и другие.

Если хотите раскрепоститься – вдыхайте аромат базилика, оптимизм повысит апельсин, горе и скорбь уменьшит бэй, найти выход из неприятной ситуации поможет вербена, с истериками справится гвоздика, повысит самооценку герань, кипарис нейтрализует недоброжелательность окружающих, о собственном обаянии напомнит иланг-иланг, гармонизирует отношения противоположных полов корица, медитировать поможет ладан, левзея сконцентрирует мысли на экзамене, ромашка избавит от озлобленности.

7 основных способов применения

С древних времен эфирные масла применяются в разных сферах жизни: косметологии, медицине, кулинарии. Для расслабления нервной системы используются разные способы применения эфирных масел. Тяжелый рабочий день, нервные ситуации, стресс сглаживаются принятием ванны или использованием аромалампы.

Нужно быстро прийти в себя, срочно успокоиться – достаточно каплю масла капнуть на область пульса или в течение 1-2 минут вдыхать его аромат от смазанного маслом носового платка. С хронической усталостью и постоянными стрессами эффективно справляется расслабляющий массаж.

Запах – это сильное средство, влияющее на наше настроение. Ароматизацию закрытых помещений много веков проводят при помощи аромаламп и аромакамней, делают саше.

Аромалампа – это чаша для воды, в которую добавляют эфирное масло. При нагревании эфир испаряется, пропитывая помещение приятным ароматом и изгоняя болезни и напряжение. Перед использованием аромалампы рекомендуется проветрить помещение.

Количество масла зависит от размеров комнаты. На каждые 2,5-3 кв.м капается по 1 капле. Потребуется не менее 50 мл теплой (50-55 градусов) воды, иначе она будет слишком быстро испаряться. Воду чаще всего приходится время от времени добавлять. Расстояние от пламени свечи до чаши должно составлять минимум 10 см. Длительность процедуры – от 20 минут до 2 часов.

Аромакамень – еще один способ ароматизации помещения. Его пористая структура позволяет долго удерживать запахи. Однако в отличие от аромалампы, камень распространяет аромат на небольшое расстояние. Поэтому избавляться от стресса можно прямо на работе, разместив аромакамень на рабочем столе или в кармане, и нанеся на него 2-4 капли масла.

Саше представляет собой ароматический мешочек, который часто кладут в шкаф или на прикроватный столик. В первом случае одежда приобретает приятный аромат, во втором – например, если саше содержит масло лаванды, наступает крепкий сон.

Один из лучших способов расслабиться после тяжелого трудового дня или снять мышечное напряжение после усиленных тренировок. Перед аромаванной необходимо вымыться, чтобы масла впитывались в чистую кожу. Не рекомендуется использовать никаких косметических средств – шампуней, мыла, гелей и других.

Температура воды для достижения максимального эффекта — 36-38 градусов. Более высокие температуры вызовут пот, который закупорит поры и не даст полноценно впитаться маслу в кожу. Время купания – от 5 до 25 минут. После ванны не нужно ополаскиваться и насухо вытираться.

Однако в чистом виде не рекомендуется это делать. Масло, за редким исключением, стоит разбавить.

Массаж полезен и сам по себе, а добавление определенных эфирных масел усиливает его целебные свойства. В массажную смесь обычно добавляют 3-5 капель эфирного масла на 10-15 мл базисного.

Причем базисное масло для лица и тела используется разное. Для тела, например, используется персиковое, миндальное, оливковое; для лица больше подходят авокадо, жожоба и др.

После массажа с ароматическими маслами нельзя сразу бежать по своим делам: рекомендуется 10-20 минут полежать, а выходить на улицу стоит не раньше, чем через час.

Аромакомпрессами снимается боль в суставах, спине и мягких тканях, успокаиваются нервы, снимается стресс, а также улучшается мозговая активность.

Но при хронических заболеваниях применение аромакомпрессов должно согласовываться с врачом.

Для холодных компрессов хлопчатобумажная ткань (часто фланелевая) смачивается холодной водой с добавлением 3-5 капель масла. Либо же ткань может пропитываться смесью базисного и эфирного масел (на один компресс 30 мл базисного с 15 каплями эфирного). Затем ее прикладывают на нужный участок тела и закрепляют эластичным бинтом.

При согревающих компрессах используется теплая вода и укутывание.

Чаще всего ингаляции с эфирами используются для лечения и профилактики заболеваний дыхательных путей. Однако и для снятия стресса тоже можно применять.

При холодных ингаляциях несколько капель масла наносится на ткань или салфетку и вдыхается в течение 5-10 минут.

При горячих – либо используется специальный ингалятор, либо 2-4 капли масла капаются в горячую воду и вдыхаются все те же 5-10 минут, но под полотенцем. Рекомендуется при этом глаза держать закрытыми.

Этот аксессуар обычно делают из пористой глины, которая легко впитывает и долго сохраняет запах.

Помимо вышеперечисленных, можно пользоваться полосканием рта и горла с эфирами, добавлять масло в пищу, капнуть в ковшик в бане, сделать ванночку для рук и ног, маски для лица…

Что можно использовать детям?

Дети более восприимчивы к любым веществам, в том числе к ароматам эфирных масел, по сравнению со взрослыми.

Эфиры позволяют эффективно бороться с болезнями, регулировать настроение, повышать уверенность в собственных силах. Они подавляют страхи, помогают засыпать.

Лучше всего использовать смеси эфиров:

С боязнью сцены справится смесь из розы, вербены и грейпфрута.
Праздничное настроение создаст аромат цитрусовых смесей.
Веселье поддержат, а заодно и продезинфицируют помещение аромат мандарина с лимоном.
Для сна и успокоения нервов ребенку подойдет масло черного тмина с лавандой.

Чаще всего эфиры применяются для того, чтобы ребенок хорошо засыпал или при перевозбуждении от гостей, шумных игр. Перед их применением стоит убедиться, что капризы или плохое настроение не связаны с серьезными заболеваниями.

Не все эфиры могут применяться в детском возрасте. Например, с 2-8 недель жизни разрешены масла ромашки, лаванды, укропа. Чуть позже можно использовать бергамот, валериану, мелиссу. Только с 12 месяцев допускается применение чайного дерева. С 12 лет ограничение накладывают индивидуальная непереносимость и аллергические реакции.

Нельзя оставлять ребенка без присмотра при аромалечении.

Советы по применению

Любое эфирное масло требует осторожности в применении и хранении. Чтобы оно было действительно безопасным, полезным и эффективным, нужно соблюдать несложные правила.

Хранить в плотно закрытой стеклянной посуде. Из-за легковоспламеняющихся свойств стеклянную бутылку нужно держать в прохладном темном месте, недоступном для детей.
Избегать контакта с глазами. Можно просто их закрыть или надевать повязку на глаза.
Соблюдать дозировку и способ применения. Не игнорировать противопоказания. Иначе вместо пользы эфиры станут опасными.
Проверять на чувствительность кожи и аллергические реакции. Концентрация вещества в эфирных маслах высокая.
Избегать воздействия прямых солнечных лучей. После массажа или ванны с цитрусовыми маслами в течение суток лучше избегать появления на солнце.
Менять аромамасла. Постоянное использование одного и того же ароматизатора может спровоцировать аллергию.

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Стрессы и усталость омрачают нашу жизнь, заставляют проявлять самые плохие качества, провоцируют конфликты и ссоры. Ароматические масла помогут в борьбе с депрессией и перенапряжением, привнесут положительный настрой в повседневную жизнь. Однако это не панацея от проблем, а только приятный и эффективный помощник. Выбирайте масло и способ его применения, и пусть ваши нервы будут спокойными, а настроение безмятежным.

Листья, стебли и цветки лаванды содержат эфирные масла, урсоловую кислоту, дубильные вещества.

Из лаванды делают эфирное масло, которое обладает многими полезными и целебными свойствами. Оно обладает спазмолитическим, болеутоляющим, успокаивающим, антисептическим, мочегонным, потогонным действиями, увеличивает секрецию желудка и моторику кишечника. Также оно используется против мигреней, для снижения давления, как глистогонное, антиревматическое, заживляющее.

Отвар веточек лаванды с цветами очень хорошо помогает при простудных заболеваниях, действует как антисептическое, успокаивающее и спазмолитическое средство. После трудного дня хорошо принять успокаивающую и снимающую напряжение ванну с отваром лаванды.

Лаванда применяется при бессоннице, неврозах, общей слабости со склонностью к понижению кровяного давления, повышенной утомляемости, плохом настроении, меланхолии, неврастении, кожных заболеваниях нервного происхождения.

Регулярное применение эфирного масла лаванды повышает умственную активность, способствует повышению производительности труда, снимает нервное напряжение в конце рабочего дня.

Сироп из лаванды: 200 г свежих верхушек лаванды залить 0,5 литра крутого кипятка, настоять, укутав, в течении суток. Затем настой процедить, остаток отжать. После вновь положить 200 г свежих верхушек лаванды, залить 0,5 л предыдущего кипящего настоя, настоять, укутав, сутки, процедить, остаток отжать. В жидкость добавить 0,5 кг сахарного песка или меда. Размешать до полного растворения, варить на слабом огне до густого сиропа, помешивая содержимое. Сироп из лаванды успокаивает нервы, снимает боль при мигрени, при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Похожие главы из других книг:

Лаванда Свойства: болеутоляющее, противовоспалительное, антиспазматическое, противоревматическое, успокаивающее.Использование: депрессии, головные боли, мигрени, бессонница, стресс, нервное перенапряжение, синяки, мышечные и ревматические

Лаванда узколистная Вечнозеленый полукустарник с многочисленными разветвленными побегами 20–60 см высотой. Листья линейные, с завернутыми книзу краями. Цветки образуют верхушечные прерывистые колосовидные соцветия. Цветет растение в июле — августе. С давних времен

Лаванда Лаванда — вечнозеленое растение, полукустарник 20–60 см высотой, листья линейно-ланцетовидные, цветки собраны в 6-10-цветочные кольца, образуя колосовидные соцветия голубого или фиолетового цвета, реже белые или розовые. Наибольшим лечебным эффектом обладают

Лаванда Листья, стебли и цветки лаванды содержат эфирные масла, урсоловую кислоту, дубильные вещества.Из лаванды делают эфирное масло, которое обладает многими полезными и целебными свойствами. Оно обладает спазмолитическим, болеутоляющим, успокаивающим,

Лаванда Масло лаванды, как сильный антисептик, применяется для лечения кожных заболеваний (псориаз, экзема, дерматиты, себорея, угри, грибковые заболевания), снятия боли и заживления ожогов, ран. Помогает при бессоннице, нервозности, депрессии, стрессе (ванны,

Лавандовый чай - это прекрасный успокаивающий напиток, который обладает целым рядом лечебных свойств. Лаванда используется в медицине главным образом в виде эфирного масла. Но ее можно использовать в пищу. Это ароматическое, ветрогонное (то есть, борется с газообразованием), спазмолитическое, антибактериальное, антисептическое и отхаркивающее средство.

Лаванда имеет долгую историю использования, начиная с древней Греции и Рима. Диоскорид, греческий натуропат, использовал лаванду в лечебных целях в первом веке нашей эры. Лаванда использовалась в Древнем Египте в качестве духов и благовоний. В Китае лаванда используется в лекарственном масле под названием White Flower Oil.

Известно, что лаванда облегчает головные боли, уменьшает беспокойство, снижает выраженность зубной боли и боли в суставах, уменьшает кашель, а также устраняет проблемы с пищеварением.

Как сделать чай из лаванды

Английская лаванда, Lavendula angustifolia, является наиболее широко культивируемым видом лаванды, используемым в большинстве рецептов. Вы можете купить сушеную и свежую лаванду.

Чтобы сделать лавандовый чай, вы можете использовать кастрюлю или чайник. Добавьте четыре чашки воды и две столовые ложки цветов лаванды. Сделав это несколько раз, вы выясните желаемую силу и вкус напитка. Дайте воде закипеть, а затем дайте настояться не менее 15 минут. Процедите, а затем подавайте. Вы можете также охлаждать напиток, чтобы сделать лавандовый чай со льдом.

Чай с молоком и лавандой

Лавандовый чай с молоком легко приготовить. Вы можете использовать любой черный чай и добавить в него свежие или сушеные листья лаванды. Приготовьте чай, как обычно, затем добавьте молоко или сливки по вкусу.

Хотите удивить своих друзей или семью чем-то особенным? Сделайте им чай с лавандой. Следуйте приведенным выше инструкциям по приготовлению, но вместо добавления обычного молока сделайте следующее (вам понадобится вспениватель молока):

Разогрейте молоко на плите в кастрюле, но не до кипения.

Снимите и поместите в вспениватель молока. Следуйте инструкциям пенообразователя, чтобы молоко стало легким и пенистым. (Некоторые пенообразователи также нагревают молоко, поэтому вы можете сделать все это за один шаг.)

Залейте чай с лавандой пенистым молоком и украсьте сушеной или свежей лавандой.

Лавандовый чай: подробнее – о преимуществах

Итак, вы хотели бы попробовать этот вкусный напиток, но хотите четко знать, насколько он полезен для здоровья? Рассказываем подробно и по пунктам:

1.Облегчает головные боли и мигрени

Если вы испытываете головную боль или мигрень, хорошо иметь под рукой лаванду. Она успокаивает нервную систему и замедляет ритм сердечно-сосудистых сокращений, снимает сосудистый спазм, благодаря чему уменьшается головная боль спастического характера. Выпейте чашку лавандового чая и отдохните в тихом месте, пока боль не пройдет.

2. Действует как успокоительное

Возможно, самое распространенное использование лаванды - это успокаивающее средство, способствующее улучшению сна. Лаванда способствует более глубокому сну, и утром хорошо выспавшиеся люди чувствуют себя более энергично. Приготовьте крепкую чашку лавандового чая и наслаждайтесь ее запахом, потягивая медленно, чтобы вы могли извлечь выгоду и из аромата (создаваемого эфирным маслом лаванды), и из самого чая.

3. Устраняет вздутие живота и дискомфорт в кишечнике

Возникли проблемы с животом? Вздутие? Чувство тошноты? Лавандовый чай может помочь ослабить эти симптомы. Полифенолы в составе лаванды помогают предотвратить размножение вредных кишечных бактерий, что, в свою очередь, поможет остановить образование газов и токсичных выбросов от их жизнедеятельности. Это облегчает и даже иногда полностью устраняет дискомфорт в органах ЖКТ.

4. Успокаивает нервы после родов

Исследование, опубликованное в 2016 году в Иранском журнале исследований сестринского и акушерского дела (номер 5), показало, что регулярное вдыхание лаванды помогло женщинам предотвратить стресс, беспокойство и послеродовую депрессию.

5. Снижает артериальное давление

Лаванда – прекрасная природная альтернатива лекарствам, направленным на снижение артериального давления, поэтому ее хорошо иметь в личной фитоаптечке гипертоникам. Если вы принимаете лекарства от повышенного артериального давления по назначению врача, то не прекращайте их принимать и поговорите со своим врачом об использовании лаванды в качестве дополнительной терапии, направленной на стабилизацию давления. Стресс влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, в частности, на артериальное давление, поэтому использование лаванды для успокоения нервной системы и ума должно уменьшать негативное воздействие стресса на сердце.

Побочные эффекты чая с лавандой

Хотя травы могут быть использованы для укрепления здоровья, они могут иметь побочные эффекты, поэтому рекомендуется соблюдать осторожность при их приеме. Хотя известно, что лаванда является безопасной травой, которую большинство людей хорошо переносят, если у вас уже возникала аллергия на какие-то цветы, пыльцу растений, обсудите целесообразность приема лаванды с вашим аллергологом.

Стоит также с осторожностью подходить к использованию травы людям со склонность к брадикардии (замедленному биению сердце) и пониженным артериальным давлением, поскольку употребление лавандового чая может усугубить симптоматику. Если вы решили попробовать лаванду, сначала выпейте небольшую порцию чая, а затем подождите 48 часов, чтобы увидеть, есть ли побочные эффекты.

Народные методы и рецепты лечения заболеваний

Психические и депрессивные расстройства
Бессонница
Мигрень

Благодаря стойкому, свежему, холодному и тонкому аромату это растение наиболее широко применяется в парфюмерии. Как ароматическое средство применяли лаванду еще в банях древней Греции. Видимо, отсюда и происходит название растения, от латинского lava – мыть. Для производства духов французы стали выращивать это растение в промышленных масштабах, начиная с 17 века.
Во многих странах средиземноморского бассейна лаванду с незапамятных времен добавляют в качестве пряности к мясным и овощным блюдам.
Наиболее ценными с медицинской точки зрения являются соцветия, собранные через неделю после начала цветения. В них концентрация эфирного масла наиболее высока, до 2,3 %.
В медицине лаванду прежде всего применяют как успокаивающее средство. Она отлично справляется с истерией, неврастенией, нервозностью, перевозбуждением, бессонницей, учащенным сердцебиением, мигренями, невралгическими болями.
Для снятия стресса чайную ложку цветков лаванды заваривают стаканом кипятка (250 грамм). Лучше выпить теплым на ночь как чай. Или в течение дня по несколько глотков, иначе потянет в сон.
Для устранения бессонницы бывает достаточно просто повдыхать на ночь аромат цветов. И не обязательно свежих, ведь лаванда способна сохранять аромат годами. Или съесть 1-2 соцветия. Вкус немного необычен, горьковатый и освежающий.
При невралгии принимают ванны с лавандовым маслом или отваром растения. Лавандовым маслом натирают виски при головной боли, места вывихов и ушибов, используя его как болеутоляющее средство.
Смесь масла лаванды и меда (1:4) полезно есть не только как успокоительное, но и при бронхите и простуде.

Лаванда – ароматнейшее из успокоительных

Я всегда использую лаванду только против головной болит, ее можно понюхать,а так же заварить ароматный чай, очень хорошо помагает.
Так же,насколько я знаю, масло лаванды помогает в значительной степени улучшить работу печени и желчного пузыря, может использоваться в качестве желчегонное препарата.

Очень хорошее средство от бессонницы и ее предотвращении. Следует набить подушечку лавандой и положить рядом с кроватью. Сон будет крепким, а здоровый сон - залог крепкого здоровья!

А я периодически принимаю вечерние ванны с эфирным маслом лаванды. Это помогает расслабиться и быстро уснуть.

Действительно, лаванда - ароматнейшее из успокоительных! Летом ходили на уцелевшее от татарских самозахватов поле и запасались вдоволь. Однако у дочери развилась аллергия на это средство и поэтому лаванду перестали использовать дома.

Используют лаванду как противовоспалительное, противосудорожное и нормализующее деятельность нервной системы средство. Лаванда – хороший антисептик в виде лавандового спирта.

Весна в этом году выдалась что надо — стрессуют даже люди со стальными нервами (один мой знакомый брокер посидел на карантине с тремя детьми месяц и начал пить антидепрессанты). Пора спасаться от бессонницы и стресса:)

Надеюсь, все же, что вся эта вирусная перипетия скоро закончится, и мы постепенно будем возвращаться к нормальной жизни. Ну а пока нам просто нужно чуть-чуть поддержать свой организм и помочь себе справиться с тревожностью и накопившейся усталостью!

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА ОТ БЕССОННИЦЫ И СТРЕССА

В домашних условиях есть много разных возможностей помочь себе в период стресса — это и травяные чаи, и дисциплина (вы знали о том, что режим и четкий распорядок дня очень хорошо помогают в случаях подавленности и тревожности?), и самые разные успокаивающие процедуры. Именно о последних я и хочу с вами поговорить: делать их просто, а эффект они дают очень быстрый!

Я в периоды стресса использую средства с магнием и успокаивающие эфирные масла. Сочетание действия магния с системным действием эфирных масел (которые работают и на физиологическом, и на эмоциональном уровне) помогает мне быстро вернуть в колею себя или мужа (а он у меня нервный, и работа у него стрессовая, так что он часто плохо спит).

В этом посте я хочу рассказать вам про три способа укрепить свою нервную систему, вы можете попробовать что-то одно, или сочетать их все вместе.

МАГНИЕВЫЕ ВАННЫ

Магний — это один из главных микроэлементов, в котором нуждается наша нервная система. В периоды стресса чаще всего организм испытывает недостаток магния, поэтому терапевты часто прописывают магний в случаях бессонницы, усталости или повышенной тревожности. Магний должен поступать в наш организм с едой, но, к сожалению, почва истощается, в ней намного меньше минералов чем 50 лет назад, поэтому их меньше и в наших продуктах, и сегодня почти 50% населения планеты испытывают системный недостаток магния.

Ванны с магнием помогают подпитать организм этим микроэлементом, укрепить нервную систему, помочь вернуть в норму гормональную систему. Самый популярный продукт для таких ванн — соль Эпсома (английская соль) или сульфат магния.

Базовый рецепт смеси для домашней магниевой ванны:

2 стакана соли Эпсома (я заказываю здесь)
1 стакан обычной морской соли
0,5 стакана пищевой соды

Все тщательно перемешать, добавлять 1-1,5 стакана этой смеси на ванну, принимать ванну 20-30 минут. Для профилактики в периоды стресса можно принимать такие ванны 1 раз в неделю, для лечения бессонницы и синдрома выгорания — курсом 10 ванн через день. Пищевая сода в составе смеси смягчает действие солей, без нее ванна может немного раздражать кожу.

Но вы также можете добавлять в такую ванну эфирные масла, разные виды соли и сухие травы, чтобы усилить ее успокаивающие и восстанавливающие свойства. Я даю рецепт успокаивающей ванны с магнием и лавандой вот в этом видео:

ВАННА ОТ БЕССОННИЦЫ

На основе базового рецепта вы можете готовить разные смеси для самых разных случаев. Например, если вы перевозбуждены, никак не можете успокоиться, все перепробовали и у вас никак не получается наладить сон, то попробуйте мини-курс (4 ванны через день) с таким составом:

2 стакана соли Эпсома
1 стакан морской соли
0,5 стакана пищевой соды
2 ст ложки оливкового масла
12 капель эфирного масла ромашки
5 капель эфирного масла лаванды
3 капли эфирного масла шалфея

Эфирные масла растворить в оливковом масле, втереть его в смесь солей. На одну ванну — 2 стакана готовой смеси. Принимать 20-25 минут прямо перед сном, ополоснуться, растереться полотенцем, выпить теплый травяной чай и лечь спать в хорошо проветренной комнате. Противопоказания: беременность, эпилепсия.

ОТ СИНДРОМА ВЫГОРАНИЯ

А эта ванна хорошо помогает бороться с синдромом хронической усталости, и возвращает вашему организму его природные способности к саморегенерации.

2 стакана соли Эпсома
1 стакан морской соли
0,5 стакана пищевой соды
2 ст ложки оливкового масла
10 капель эфирного масла сосны
5 капель эфирного масла розмарина
5 капель эфирного масла эвкалипта

Это сочетание хорошо “прочищает” голову, и в целом создает ощущение того, что вы оказались на курорте у моря. У нее сильный тонизирующий эффект. Важно: такую ванну нельзя принимать гипертоникам и беременным женщинам.

МАГНИЕВОЕ МАСЛО

Я уже писала про это масло в посте про средство от выпадения волос, и хочу еще раз про него рассказать, потому что продукт этот действительно универсальный и его стоит иметь у себя дома. Магниевое масло — это не сульфат магния, а хлорид магния, то есть другая соль все того же необходимого нам магния.

Хлорид магния более активен, чем сульфат, и лучше проникает через кожу, поэтому такое масло работает просто при нанесении на кожу, даже без долгого нахождения в воде. Я уже очень давно покупаю магниевое масло Life Flo, и весной профилактически каждый день наношу 3-4 пшика на кожу (локтевой сгиб), курс — месяц.

А еще это масло вы можете наносить на обычную морскую соль перед тем, как добавить ее в воду (тоже 3-4 пшика) — это будет отличной профилактикой нехватки магния весь год.

Если у вас нервный и одновременно с этим лысеющий муж, то можно порекомендовать ему наносить такой спрей на кожу головы (раз в день 3-4 пшика, легко втереть). так получится одновременно и профилактика выпадения волос, и профилактика нехватки магния 🙂 Масло нежирное, ничем не пахнет, быстро впитывается.

В общем, классная штука!

СПРЕЙ ДЛЯ ПОДУШКИ “СПОКОЙНОЙ НОЧИ”

И последняя идея в моем арсенале — супер-средство от бессонницы: спрей для подушки “спокойной ночи”. Очень просто сделать:

45 мл водки
45 мл дистиллированной воды

25 мл спирта (96%)
75 мл воды

плюс композиции из эфирных масел:

Первая композиция более теплая, травянистая, у нее какой-то дачный, летний аромат, вторая — более свежая, цветочно-фруктова. Обе композиции улучшают выработку мелатонина, мягко успокаивают, улучшают качество сна и ускоряют засыпание.

Эфирные масла растворить в спирте или в водке, смешать с водой и перелить в стеклянную бутылочку-спрей. Наносить на подушку перед сном (3-4 пшика). Подушка будет слабо пахнуть травами — это очень приятно!

Такие спреи осторожно можно использовать во время беременности (2 и 3 триместры), но нельзя использовать в детском возрасте (младше 12 лет).

Прочитав эту книгу, вы научитесь делать собственную anti-age косметику — лосьоны, сыворотки, пилинги, кремы, гоммажи и маски для ухода за зрелой кожей.

Все рецепты многократно проверены, 100% натуральны и безопасны. Никакой специальной подготовки для приготовления косметики по рецептам из этой книги не требуется.

Читайте также: