Как успокоить свои нервы и душу сердце

Все (64)

К приложению

Домоводство (1438)
Всё для души (202)
Путешествия (102)
Английский язык (31)
Апокалипсис уже начался! (34)
Арии, Славяне (126)
Базовые знания (44)
Биоэнергетика (938)
Видео (206)
Все для дневника (32)
Вся правда. То что от нас скрывают. (43)
Древние цивилизации (1083)
Загадки Вселенной (410)
Загадочная реальность (142)
Здоровье и красота (9008)
Интересное (17246)
Информация с той стороны (48)
Искусство (505)
Искусство любить (541)
История (97)
Карма.Кармический сценарий (233)
Клуб взаимопомощи "Роза Жизни" (14)
Клуб Роза Жизни. Тайны гармонии в личной жизни. (20)
Красота своими руками (399)
Кристиныны находки (1)
Кулинария (4287)
Личностные адаптации (Психотипы) (46)
Любовь, Пустота и Жёлтая Роза (158)
Мать и дитя (353)
Мои стихи (64)
Мудрость, Великие люди (268)
Музыка (208)
Мы вместе - в пространстве Духовности и Успеха. (18)
О СЕБЕ (108)
Осознанность (1245)
Письма читателей (1)
Планета Мастеров (68)
Практики (289)
Працивилизация (98)
Природа, цветы, животные (3379)
притчи,сказки (473)
Психологические игры (56)
Психология (3515)
Путь к себе (1962)
Путь к успеху (768)
Размышления о любви, дружбе,влюблённости (210)
Разное (1314)
Разум, сознание и человеческое счастье (87)
Релаксации и медитации (170)
Рукоделие (981)
Сила, мудрость, гиперборейские знания. (46)
Сказкотерапия (94)
Слышать и понимать голос Души (126)
стихи (340)
Учение Толтеков (238)
Цветок Жизни - план строения мирозданья (34)
Центр Роза Жизни (114)
Что Вам хочет сказать Ваша Душа. (593)
Экологическое землетворчество (1756)
Юмор (1314)

Как обмануть сон

fb vk pn

Если вам нужно выспаться, но нет времени, выпейте кофе, а затем вздремните 15 минут. Таким образом вас взбодрит и сон, и кофеин. Этот двойной заряд бодрости возможен благодаря тому, что эффект кофеина начинается примерно через 20 минут после употребления, а за время такого кратковременного сна организм не успевает впасть в фазу глубокого сна, лишь в микросон, который восстанавливает небольшой запас сил.

Как это ни покажется странным, но один из лучших способов преодолеть сонливость и усталость — это чуть-чуть напрячь организм и заняться физическими нагрузками. Вы можете попрыгать, поприседать, отжаться. Любые физические упражнения с интервалом в 20–30 минут помогут разогнать кровь и улучшить приток кислорода к клеткам, а следовательно, дадут дополнительную энергию телу. Лучший вариант — короткая прогулка. Исследования доказывают, что 15 минут ходьбы дают новые силы на два часа работы. Конечно, ночью особенно не нагуляешься, поэтому вы можете заменить прогулку на 100 приседаний. Главное здесь — не переусердствовать, иначе вы рискуете измотать организм так, что он тут же потребует отдыха.

Как обмануть аппетит

fb vk pn

Ароматерапия имеет благотворное влияние не только на нервную систему. Она также помогает людям, которые следят за своей фигурой, но чей организм, естественно, иногда бунтует и требует еды потому, что хочется, а не потому, что нужно. В этом случае следует понюхать духи, зажечь аромапалочки или понюхать кожуру цитрусовых, вроде грейпфрута. Благодаря тому, что центры обоняния и голода располагаются рядом друг с другом, — запахи подавляют чувство голода, поскольку наш мозг переключается с одного центра на другой.

Как обмануть нервы

fb vk pn

Что многие из нас делают перед предстоящим публичным выступлением? Правильно, переживают. И не важно, перед сколькими людьми вам предстоит выступить — это может быть ваша подруга, которой вы собираетесь сделать предложение, или чтение стихов со сцены, или защита диплома перед комиссией, — в любом случае ваш организм будет подвержен стрессу.

Чтобы избежать этого волнения, стоит позаботиться о том, чтобы с вашей стороны не было ошибок. А избежать их можно предварительной подготовкой. И речь идёт не просто о том, чтобы, стоя перед зеркалом, отрепетировать свою речь и последить за мимикой и жестами. Так вы сами себя же и обманите: вы успокоите себя тем, что запомнили слова, хотя свой организм к предстоящему событию вы совсем не приготовили. Стоит вам выйти на сцену, сесть за столик кафе — и всё, плакали ваши репетиции. А всё потому, что бедный организм готовился выступать так, как его готовили, — стоя в одиночестве перед зеркалом.

Повторите всё то же выступление, но только уже в другой обстановке. Сымитируйте предстоящую ситуацию в своей квартире. Допустим, публичное выступление: встаньте на подставку в углу комнаты, перед собой расставьте стулья и кресла, рассадите на них игрушки или разложите одежду (максимально подключите своё воображение) , включите на компьютере на низкой громкости шум улиц или просто новости (таким образом вы сможете приучить себя спокойно действовать при постороннем шуме, ведь никто не гарантирует, что люди будут слушать вас в гробовой тишине) , направьте на себя свет лампы, наденьте одежду, в которой вам предстоит выступать. Переживите это выступление два, три, четыре раза. Когда придёт время, вы будете чувствовать себя не как новичок, а как преподаватель, который рассказывает давно знакомую лекцию очередному потоку.

Как обмануть тело

fb vk pn

Сильное сердцебиение может быть результатом стресса или предстрессового состояния. К счастью, наш организм устроен так, что многие реакции можно остановить с помощью собственного же тела. Чтобы унять сердцебиение, иногда достаточно просто подуть на что-то (часто советуют подуть на большой палец) . Дело в том, что фазы дыхания тесно связаны с частотой сердечных сокращений. На вдохе происходит угнетение блуждающего нерва (вагуса) и ритм сердца ускоряется (поэтому во время приступов паники человек начинает вдыхать воздух всё чаще и так важно, чтобы он как можно быстрее восстановил дыхание) , на выдохе же нерв раздражается, что приводит к замедлению сердечной деятельности.

Спасибо за эту молитву! Уже много дней ищу то , что могло бы мне помочь справиться с невыносимой тревогой и переживаниями…Сердцу смогла помочь только эта молитва…

Для современного общества характерным признаком является уныние. Случаются периоды в жизни, когда все дела не удаются, хотя явных причин этому нет. Это значит, что в душе у человека не достаточно равновесия и покоя. На помощь в таких ситуациях приходят молитвы для успокоения души и сердца.

Самая сильная молитва

Текст самой лучшей молитвы для успокоения следующий:

Богородице Дево, радуйcя, Благодатная Мария,

Господь с Тобой: благословенна Ты в женах,

и благословен плод чрева Твоего,

яко Спаса родила еси душ наших.

Достойно есть яко воистину блажити Тя Богородицу,

присноблаженную и пренепорочную и Матерь Бога нашего.

Честнейшую херувим и славнейшую без сравнения серафим,

без истления Бога Слова рождшую,

сущую Богородицу Тя величаем.

Читают такую молитву для:

успокоения нервной системы;
снятия стресса;
разрешения конфликта;
уравновешивания эмоционального фона.

Читать такой текст можно в день много раз. Все зависит от степени тяжести состояния. Поэтому ограничивать себя не стоит. Жители монастырей читают такую молитву до сотни раз в день с четками.

Больше полезных статей, интересных видеороликов и тестов вы всегда сможете найти на нашем сайте.

Молитвы святым для успокоения

Иногда для успокоения души и сердца обращаются за помощью к святым. К ним относятся:

Матрона Московская:

Иоанн Предтеча:

«Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем.

Что сотворю? Не вем. И к кому прибегну, да спасена будет душа моя? Токмо к тебе, святый Иоанне, благодати тезоимените, яко тя пред Господем по Богородице вем больша быти рожденных всех, ты бо сподобился еси коснутися верху Царя Христа, вземлющаго грехи мира, Агнца Божия.

Егоже моли за грешную мою душу, да поне отныне, в первый надесять час, понесу тяготу благую и прииму мзду с последними. Ей, Крестителю Христов, честный Предтече, крайний Пророче, первый во благодати мучениче, постников и пустынников наставниче, чистоты учителю и ближний друже Христов!

Самое главное — искренне просить святого в помощи, веря в его чудотворные силы. Обращаться к лику нужно вечером, накануне рекомендуют посетить церковь и помолиться там возле иконы. Если нет такой возможности, то можно проводить ритуал дома.

Если в жизни много стрессов и неудач, стоит прочитать молитвенный текст, направленный на успокоение сердца и души. Он даст сил и энергии на новые свершения.

Пусть хранит Вас Господь!

Смотрите так же видео молитвы, которые читаются для спокойствия души:

В современном мире темп жизни настолько увеличился по сравнению даже с повседневностью 50-летней давности, что стрессы стали такой же неотъемлемой частью бытия, как загрязненный воздух и пластик. Стрессы оказывают колоссальное воздействие на наш организм и в первую очередь на нервную систему. Поэтому способы, помогающие успокоить душу и сердце, гармонизировать психологическое состояние, привести в равновесие мысли и чувства, всегда в большой цене.

У православного человека есть очень мощное средство для успокоения нервов – это молитвы. Ведь любая молитва – это своего рода медитация, обращение к себе, внутрь, отвлечение от мирской суеты и разговор со Всевышним. Каждое слово, даже звук в молитве не случайны и воздействуют на душу, психику и тело верующего самым благополучным образом. Недаром это доказано даже в экспериментах с водой, кристаллы которой после прочтения молитв становились ровными и гармоничными.

Универсальные молитвы

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Специальные молитвы для успокоения души и сердца

Тем не менее, из всего обилия православных молитв есть несколько, которые можно и нужно читать именно для успокоения души и нервов.

Богородице Дево, радуйся, Благодатная Марие, Господь с Тобою, Благословенна Ты в женах и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Аминь.

Для обретения душевного равновесия и спокойствия можно обращаться через молитвы к святым. В первую очередь, это относится к Матроне Московской. Чудотворная сила этой святой признана всей йерархией Русской православной церкви, к ее мощам приезжают паломники из разных концов света, а чудеса, связанные с ее именем, случаются по сей день. Успокоительная молитва Матроне Московской звучит так:

Блаженная Старица, Матрона Московская. Огради меня от нервной вражды, защити меня от тяжкой нужды. Пусть душа моя от дум не болит, а Господь за все огрехи простит. Помоги мне успокоить невроз, пусть не будет плача горестных слез. Аминь.

Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем.

Тя молю, к тебе прибегаю: не отрини мене от твоего заступления, но возстави мя, низверженнаго многими грехи. Обнови душу мою покаянием, яко вторым крещением, понеже обоего начальник еси: крещением омываяй прародительный грех, покаянием же очищаяй коегождо дело скверно. Очисти мя, грехами оскверненнаго, и понуди внити, аможе ничтоже скверно входит, в Царствие Небесное. Аминь.

Обращение к ангелу хранителю для успокоения души

Обратиться за помощью в успокоении нервов и сердца можно к своему ангелу хранителю, приставленному Господом к каждому христианину при крещении и призванному оберегать человека от всякого ненастья и зла.

Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь.

Современная жизнь полна стресса, он преследует человека на работе, дома, на дороге или в общественных местах. Проблемы с начальством, ссоры с супругом, проблемы с детьми, теракты, катастрофы и природные катаклизмы — все это заставляет человека испытывать постоянный стресс и нервничать. Многие переживают многочисленные панические атаки, кто-то впадает в депрессию. Христиане понимают, как бороться с этим — прибегать к помощи Господа и молиться Ему.

Чем успокоить сердце?

Человек имеет крайне суетную натуру. Если хорошо подумать и вспомнить последние моменты безусловного счастья и покоя, то окажется, что они были достаточно давно и вообще случаются нечасто. Даже отпуск не дает гарантии полноценного отдыха от работы, а тем более не освобождает от семейных проблем. Список дел человека бесконечен, его мозг постоянно занят теми или иными проблемами, что в итоге приводит к переутомлению, стрессу и депрессии.

Однако христиане должны понимать, что все мирское — это суета, ведь через какие-то 10-15 лет дети вырастут и будут жить своей жизнью, проблемный проект на работе закончится, машина починиться и жизнь будет немного спокойнее. Осознать временность и незначительность всех трудностей помогают и проблемы со здоровьем — серьезное заболевание дает понять, что никакие проблемы на работе или ссоры с вредным соседом не могут сравниться с проблемами сердечными и ничто по сравнению с раковыми или другими заболеваниями. Осознание суетности и временности мирских трудностей помогает относиться к ним спокойно, не принимая близко к сердцу.

Важно! Человек, который заботится о состоянии своей души знает, что как только его сердце захватывает тоска или уныние, начинается стресс — это сигнал о его отходе от Бога. Это состояние опасное и может привести к серьезным проблемам.

Как успокоить мятежную душу? Есть несколько советов:

Исповедаться — спокойное общение со священником поможет переосмыслить и понять, почему много суеты в жизни и как это исправить.
Начать соблюдать пост — 3-4 дня следует ограничить себя в еде и развлечениях, уделить внимание чтению Писания и трудов отцов церкви. Это поможет сфокусировать взгляд на духовном, а не на душевном.
Причастится — единение с Церковью положительно влияет на мятежный дух и заставляет задуматься о вечном.
Посещать чаще богослужения — спокойная атмосфера храма, песнопения и проповедь поможет вновь обратиться к Господу и получить успокоение души.
Регулярно молиться о духовном и душевном состоянии, прося Господа успокоить душу и сердце.

Читайте также статьи о других православных молитвах:

Но лучше всего просто не допускать погружения в постоянный стресс, регулярно посещая собрания, читая Библию и проводя время в молитвах.

Какие молитвы читать

Молитва призывает на помощь к человеку высшие небесные силы, это не только укрепляет веру, но и помогает успокоить нервы, восстановить покой в сердце. При этом иногда достаточно сказать пару слов и призвать Господа на помощь, без длинных ритуалов.

Отче Наш, Сущий на небесах. Да святится имя Твое; да приидет Царствие Твое; да будет воля Твоя и на земле, как на небе; хлеб наш насущный дай нам на сей день; и прости нам долги наши, как и мы прощаем должникам нашим; и не введи нас в искушение, но избавь нас от лукавого. Ибо Твое есть Царство и сила и слава во веки.

Богородице Дево, радуйcя, Благодатная Мария, Господь с Тобой: благословенна Ты в женах, и благословен плод чрева Твоего, яко Спаса родила еси душ наших. Достойно есть яко воистину блажити Тя Богородицу, присноблаженную и пренепорочную и Матерь Бога нашего. Честнейшую херувим и славнейшую без сравнения серафим, без истления Бога Слова рождшую, сущую Богородицу Тя величаем. Аминь.

Если в жизни случился некоторый отрезок, полный трудностей и проблем, то каждый день вместе с прочими молитвами утреннего правила надо читать молитву Оптинских старцев на каждый день:

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей святой. На всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все святая воля Твоя. Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

В качестве покаянных слов можно прочесть обращение к Иоанну Предтечи, признав свою греховность и прося о помощи святого:

Крестителю Христов, проповедниче покаяния, кающагося не презри мене, но совокупляяся с вои Небесными, молися ко Владыце за мене, недостойнаго, унылаго, немощнаго и печальнаго, во многия беды впадшаго, утружденнаго бурными помыслы ума моего. Аз бо есмь вертеп злых дел, отнюдь не имеяй конца греховному обычаю, пригвожден бо есть ум мой земным вещем. Что сотворю? Не вем. И к кому прибегну, да спасена будет душа моя? Токмо к тебе, святый Иоанне, благодати тезоимените, яко тя пред Господем по Богородице вем больша быти рожденных всех, ты бо сподобился еси коснутися верху Царя Христа, вземлющаго грехи мира, Агнца Божия. Егоже моли за грешную мою душу, да поне отныне, в первый надесять час, понесу тяготу благую и прииму мзду с последними. Ей, Крестителю Христов, честный Предтече, крайний Пророче, первый во благодати мучениче, постников и пустынников наставниче, чистоты учителю и ближний друже Христов! Тя молю, к тебе прибегаю: не отрини мене от твоего заступления, но возстави мя, низверженнаго многими грехи. Обнови душу мою покаянием, яко вторым крещением, понеже обоего начальник еси: крещением омываяй прародительный грех, покаянием же очищаяй коегождо дело скверно. Очисти мя, грехами оскверненнаго, и понуди внити, аможе ничтоже скверно входит, в Царствие Небесное. Аминь.

Каждый день можно произносить обращение к своему Ангелу-Хранителю, прося его о помощи. Обращаться к нему можно даже несколько раз в день — когда особенно трудно выдерживать ритм жизни и трудности одолевают:

Ангеле Божий, хранителю мой святый, на соблюдение мне от Бога с небесе данный, прилежно молю тя: ты мя днесь просвети, и от всякого зла сохрани, ко благому деянию настави и на путь спасения направи. Аминь.

Ещё интересные статьи о православии:

Правила чтения

Читать молитвы можно утром перед рабочим днем, не забывая при этом благодарить Небеса вечером. Важно прося о помощи, делать это искренне и на добро.

Обращаясь за помощью к Господу надо делать это в тишине, желательно пребывая в одиночестве.
Молитву произносить можно тихим голосом, но если нет такой возможности — читать про себя.
Желательно зажечь свечу или лампаду в красном уголке, при этом надо выключить телевизор, радио и телефон.
Совершать молитву в тишине, вдумчиво и искренне.
После этого осенить себя крестным знамением и потушить свечу.

Совет! Если в течение дня человек ощущает тревожность и нервничает, его сердце наполнено унынием или тоской, можно повторить молитвы в любом тихом месте, на пару минут оставив все дела.

Маргарита Назаренко • Декабрь 1, 2018 10:36

В попытках успокоиться и избежать неприятных разговоров люди часто запираются в ванной комнате — и проводят так семь часов в год, выяснили социологи. Впрочем, помогает это не всегда. Мы расскажем о двадцати способах, как успокоить нервы, чтобы не терять самообладание в действительно важные моменты и сохранить ощущение спокойствия не на считанные минуты, а на всю повседневную жизнь.

Как не волноваться перед выступлением, как не волноваться перед экзаменом, как перестать себя накручивать и даже как не нервничать во время беременности — в интернете советы по тому, как успокоиться, ищут по множеству причин. Но ясно то, что все хотят одного — быстрых решений. Истинный секрет достижения душевного покоя в том, что он определяется не внешними обстоятельствами, а вашим выбором способа мышления.

Практикуйте принятие

Будьте благодарны

Думайте о сказанном

Не самый очевидный способ, как не нервничать, но он точно поможет вам не перейти за черту: в своей речи придерживайтесь принципов суфизма. Эта древняя традиция предусматривает, что вам следует говорить что-то, только если: 1) это правда 2) это необходимо и 3) это добрые слова. Если что-либо из того, что вы хотите сказать, не удовлетворяет этим критериям, не говорите этого.

Душевный покой и интуиция

Посмотрите под другим углом

Медитируйте

Медитация — настолько сильная практика, что снижает симптомы посттравматического стрессового расстройства у ветеранов боевых действий, выяснили американские ученые.

Улыбайтесь

Не волнуйтесь

Как перестать нервничать навсегда: 10 советов

Упрощайте свою жизнь

Простота дает спокойствие души – благодаря тому, что вы правильно направляете свою энергию. Избавьтесь от всего, что вам не нужно, в том числе от связей и дружеских отношений, которые не дают вам ничего хорошего.

Фокусируйтесь на том, что важно для вас. Не перегружайте себя чрезмерным количеством вещей, заданий и информации. Выбирайте один или два приоритета, которые для вас дороже всего. Не делайте все одновременно. Делайте что-то одно, и делайте это хорошо. Во всем используйте целостный подход и прилагайте максимум усилий.

Высыпайтесь

Иногда, когда вы перегружены проблемами, заснуть не представляется возможным. Прежде всего, сделайте все возможное, чтобы физически устранить проблему. Если ничего сделать нельзя, обратитесь к энергетическому решению проблемы. Визуализируйте идеальное положение вещей (при котором данной проблемы не существует), пока проблема не исчезнет сама собой или пока к вам не придет решение.

Исследование, опубликованное в научном журнале Journal of Sleep Medicine and Disorders показало, что тяжелые одеяла действительно могут успокаивать и бороться с бессонницей. Однако ни одно из самых прекрасных одеял не сработает, если вы ложитесь спать поздно и продолжаете засыпать и просыпаться с телефоном.

Доводите дело до конца

Замыкайте круг. Неоконченные дела (непрощение, несказанные слова, незавершенные проекты и задачи) – тяжкий груз для вашего сознания, ощущаете вы это или нет. Каждое незаконченное дело забирает энергию у настоящего.

Перемены – часть жизни. Будьте спокойны и терпеливы – пусть все происходит естественно и органично. Развивайте в себе смелость, которая позволит вам фокусироваться на желаемых результатах, а не на проблеме.

Будьте верным себе

Любите себя. Воплощайте свои мечты и самовыражайтесь. Найдите свое предназначение и исполняйте его.

Живите в настоящем

Прошлого не вернешь, а будущее зависит от того, что вы думаете и делаете в данный момент. Так что уделяйте внимание настоящему, фокусируйтесь на том, чтобы делать все, что вы делаете, наилучшим образом, и просто живите. Не позволяйте жизни проходить мимо из-за того, что вы живете прошлым или будущим.

Берегите свое здоровье

Заботьтесь о своем организме: выполняйте физические упражнения, играйте в спортивные игры, правильно питайтесь и выделяйте достаточно времени на сон. Добавляйте себе энергии ежедневными упражнениями и следите за своим самочувствием.

Используйте воображение

Построение жизни вашей мечты начинается в воображении. Именно там вы берете холст и краски и рисуете самую желанную жизнь! Мечты — полезный прием, как перестать переживать из-за недовольства своей жизнью.

Начинайте с самого трудного

Не откладывайте дела на потом. Большое количество мысленной и эмоциональной энергии тратится впустую из-за страха перед делами, которых мы не хотим делать — утомительных, неприятных, сложных или пугающих. Разберитесь с ними – только как следует, наилучшим образом. А затем переходите к простым делам.

Не бойтесь признаться, что счастливы

Когда у пациента болит сердце от нервов, врачу стоит заподозрить кардионевроз. Этот синдром — совокупность проблем вегетативной, эндокринной и кардиоваскулярной систем. Особенность — связь с сильным беспокойством при исключении других видимых причин, в частности заболеваний органического характера.

Почему после волнения болит сердце

Психоэмоциональное расстройство любого происхождения (неудача на работе, потеря близких или просмотр волнующего фильма) — значительная нагрузка для организма.

В результате воздействия стрессового фактора головной мозг отправляет сигнал к периферическим органам симпатоадреналовой системы — надпочечникам. Их мозговое вещество выбрасывает в кровь адреналин и норадреналин. Вследствие гормонального всплеска происходит ряд изменений:

вазоконстрикция (сужение периферических сосудов), в том числе коронарных;
централизация кровотока к жизненно важным органам (мозг, сердце, легкие);
возбуждение специальных рецепторов в сердце, сосудах, бронхиолах и жировой ткани.

Подобные патофизиологические изменения приводят к повышению артериального давления, тахикардии (учащенному сердцебиению), частому дыханию, бледности кожных покровов.

Появляются боли с иррадиацией, одышкой, тремором, головокружением, вплоть до потери сознания.

Расщепление жировой ткани приводит к увеличению теплопродукции. Организм пытается сохранить нормальную температуру тела, отдавая тепло, поэтому появляется чрезмерная потливость.

Растет потребность миокарда в кислороде, но из-за спазма коронарных артерий (тех, которые кровоснабжают сердце) во время диастолы крови поступает недостаточно. Таким образом, спрос превышает возможности, что провоцирует ишемию. На этом фоне возникает боль в груди с симптомами стенокардии.

С чем не перепутать

Невроз — частый повод для боли в сердце, но не единственный. Провоцируют этот симптом многие факторы:

Гормональная перестройка во время беременности, климакса, в подростковом периоде. При изменении уровня эстрогена боль бывает колющей, ноющей, распирающей, давящей или режущей.
Вирусные и бактериальные инфекции.
Вредное производство.
Сексуальные расстройства.
Повышенная активность щитовидной железы (разнообразные сердечные боли, частое сердцебиение, раздражительность, у пациента дрожат руки).
Курение, поскольку никотин сужает сосуды. Тот же эффект у кофе, поэтому любители выпить несколько чашек крепкого эспрессо должны задуматься над последствиями.
Перемена климата приводит к спазму сосудов, что проявляется болью в груди, повышением давления, головокружением.
Прием алкоголя активирует симпатоадреналовую систему, увеличивает ЧСС и кислородное голодание миокарда.
Патологии позвоночника. Внесердечные причины боли — защемление нервного корешка, образование грыж и травмы на уровне шейного и грудного отделов.
Заболевания молочной железы сопровождаются ноющей болью в груди.
Нарушения работы диафрагмы, пищевода, бронхов и органов средостения вызывают боль в области сердца, не связанную с действием стресса.
Пролапс митрального клапана выступает причиной вегетативных приступов.
Артериальная гипертензия с развитием криза сопровождается мельканием мушек или пеленой перед глазами, головной болью. Человека сильно тошнит.
Вегетососудистая дистония (именуемая также нейроциркуляторной) насчитывает более 100 симптомов, в том числе астению, бессонницу, тревожность, кардиалгию, чувство нехватки воздуха, нарушения работы ЖКТ и мочеполовой системы.

Одних только клинических проявлений недостаточно для постановки окончательного диагноза и выяснения истинных причин сердечной боли. В таком случае тщательно выполняют опрос, осмотр и необходимые обследования.

Что делать

Для лечения невроза народная медицина предлагает большое количество травяных сборов, которые заваривают в виде чая. Люди часто используют успокоительные средства растительного происхождения (экстракт валерианы, боярышника, пустырника) в других лекарственных формах. Но традиционные (научные) методы гласят о необходимости консультации психотерапевта. Иногда нервный срыв так снижает качество жизни и настолько плохо поддается коррекции, что нужно принимать антидепрессанты.

Важный момент в лечении хронического стресса — модификация образа жизни. Всем, у кого болит сердце от волнения, рекомендуется придерживаться режима дня, высыпаться, сбалансированно употреблять пищу. Хорошо помогает смена обстановки — путешествие, отдых. Если работа выступает постоянным провокатором переживаний, стоит задуматься о переменах.

Как сократить количество приступов

Если у вас часто от переживаний болит сердце, в первую очередь пройдите кардиологический чек-ап. Это комплекс обследований, который позволит исключить сердечно-сосудистые патологии. Убедившись в удовлетворительной функции органов, можете начинать искать психотерапевта.

А что делать, если эмоциональная проблема ясна? Специалисты советуют начать вести активную и интересную повседневную жизнь. Старайтесь заниматься тем, что приносит позитивные эмоции, не забывая об отдыхе и рациональном питании. Полезно употреблять большое количество фруктов, овощей, рыбы, орехов. Нужно заменить подсолнечное масло на оливковое, исключить чипсы, газировку и копчености.

Резистентность организма рекомендуют повышать закаливанием. Пациенты, у которых от волнения болит сердце, могут принимать контрастный душ, обливаться холодной водой, моржевать. Таким образом вырабатывается устойчивость к гормонам стресса и реакция на происходящее вокруг становится спокойнее.

С малоподвижностью стоит бороться при помощи ежедневных прогулок, плавания, бега трусцой, фитнеса, йоги, катания на велосипеде и роликах. Эти занятия избавят не только от переживаний, но и от лишнего веса.

Также спа-центры предлагают широкий спектр релаксационных процедур. Эффективны ароматерапия, массаж.

Выводы

Если у вас болит сердце от нервов, успокойтесь, как бы банально это ни звучало. Помогают этому активный образ жизни, общение с интересными людьми, спа-процедуры, спорт, сбалансированное питание. К фармакологическим препаратам прибегают при крайней необходимости.

Научитесь владеть эмоциями и развивайтесь. Стресс-менеджмент — наука современности. Осилив ее (при помощи нужной литературы или психолога), вы избавитесь от одной из главных причин сердечной боли.

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Читайте также: