Когда опухают вены от нервы

Вздувшиеся вены на висках не всегда свидетельствуют о патологии. Такое явление часто наблюдается у людей, занимающихся тяжелой работой или спортом. Сосуды реагируют таким образом на физическое перенапряжение. В этих случаях вздутие быстро проходит после отдыха. Однако, если такой симптом отмечается постоянно, то, вероятнее всего, он связан с заболеванием сосудов или нервов.

Норма

Вены на висках могут просвечивать или выступать у пожилых людей (от 60 - 65 лет). Если человека не беспокоит головная боль, то это можно считать нормальным явлением. Сосудистый рисунок становится выпуклым и заметным из-за возрастных изменений кожи. Чем старше человек, тем быстрее его эпидермис теряет коллаген. Это приводит к снижению эластичности кожных покровов. С такими естественными процессами связано появление морщин и выбухание сосудов под кожей.

Иногда можно заметить, как у людей молодого и среднего возраста выступают вены на висках. Причиной этого может стать воздействие следующих неблагоприятных факторов:

• физического перенапряжения;
• стрессов;
• перегрева организма (во время посещения сауны или бани);
• скачков АД;
• поднятия тяжелых предметов;
• напряжения мышц при занятиях спортом.

В этих случаях вздутие вен носит временный характер, не сопровождается болью и быстро проходит. Это также не является признаком патологии.

Отклонения

Если у человека видна вена на виске, то при этом очень важно обратить внимание на сопутствующие патологические проявления. Обращаться к врачу необходимо в тех случаях, если вздутие сосудов сопровождается следующими симптомами:

• болезненными ощущения в висках;
• головными болями;
• нарушениями зрения;
• болями при нажатии на височную область;
• тошнотой;
• повышением АД;
• ощущением пульсации в висках.

Такие признаки чаще всего свидетельствуют о наличии патологии. Если же выбухание сосудов отмечается как изолированный симптом, то, вероятнее всего, он вызван возрастными изменениями или случайными причинами.

Возможные заболевания

Нередко у пожилых людей наблюдается сильная боль и вздутие вен на висках. Почему это происходит? Такая симптоматика может свидетельствовать о височном артериите. Это воспалительное заболевание сосудов, которое возникает преимущественно у женщин в возрасте старше 60 лет.

Если у человека вздулась вена на виске, и при этом он жалуется на головную боль и тошноту, то это может быть признаком закупорки сосудов тромбами. Это состояние очень опасно, так как может привести к ишемии мозга и инсульту.

Если вздутие вен наблюдается только на левом виске и сопровождается болью, то это может свидетельствовать о поражении нервов головного и спинного мозга.

Далее мы рассмотрим эти патологии более подробно.

Височный артериит

Височный артериит чаще возникает у пожилых людей. Его причиной могут стать аутоиммунные процессы или перенесенные инфекционные болезни. В стенках сосудов возникает воспаление, сопровождающееся образованием патологических крупных клеток. Поэтому медики называют это заболевание гигантоклеточным височным артериитом.

У пациента наблюдаются следующие признаки болезни:

• набухание вен на висках;
• сильные боли в виске, отдающие в шею, плечо, лоб и щеки;
• усиление боли при жевании;
• опущение век;
• двоение в глазах;
• снижение остроты зрения;
• отек и покраснение височной области.

Заболевание подлежит немедленному лечению еще на этапе диагностики. Без терапии такая патология может привести к потере зрения и инсульту.

Тромбоз вен

Вены на висках могут вздуваться из-за закупорки или сдавления сосудов. Причиной такой патологии являются болезни сердца и легких, а также опухоли. При этом нарушается отток крови в венах, что и приводит к их набуханию.

Тромбоз всегда сопровождается головной болью. По мере развития патологии у больного возникает тошнота, головокружение, нарушаются движения рук и ног. Такие проявления свидетельствуют об ишемии мозга. Без лечения эта патология может привести к кровоизлиянию в ткани мозга.

Поражение нервов спинного и головного мозга

Выпирание вен может быть связано не только с сосудистыми, но и с неврологическими патологиями. При этом поражение отмечается обычно с левой стороны. Вздутие сосудов сопровождается болью. Неприятные ощущения носят стреляющий характер. Пациенты сравнивают боль в левом виске с ударом электрического тока.

Нервы спинного и головного мозга могут быть повреждены вследствие травмы или сдавливания. Поражение нервных окончаний в области виска всегда сопровождается отеком и вздутием сосудов.

Пульсация в висках

Пульсирующая вена на виске не всегда является признаком болезни. Такой симптом может возникать при усталости и стрессе. Однако, это может быть и проявлением патологий:

• нейроциркуляторной дистонии;
• шейного остеохондроза;
• артериальной гипертензии;
• спазмов сосудов;
• атеросклероза.

Пульсация сопровождается головной болью и головокружением. В этих случаях нужно немедленно обращаться к врачу. Определить точную причину пульсации в висках может только специалист.

Диагностика

Лечением сосудистых заболеваний, сопровождающихся вздутием вен, занимается хирург или флеболог. Часто пациентам требуется консультация невролога или ревматолога. Для уточнения диагноза назначают следующие обследования:

• анализ крови на С-реактивный белок и СОЭ;
• эхоэнцефалограмму;
• РЭГ сосудов мозга;
• МРТ и КТ головного мозга;
• допплерографию вен шеи и головы;
• биопсию пораженных сосудов.

Если пациент жалуется на пульсацию в висках, то необходимо измерить ему АД и взять анализ крови на липиды.

Лечение

Вздутие вен на висках не является отдельным заболеванием. Это может быть лишь одним из симптомов различных патологий. Поэтому лечение будет зависеть от причины данного проявления.

При височном артериите назначают кортикостероиды ("Преднизолон"), а также цитостатики ("Азатиоприн", "Метотрексат"). Такое лечение направлено на купирование аутоиммунного процесса. Одновременно рекомендуется принимать препараты для разжижения крови ("Аспирин").

Лечение тромбоза вен проводят с помощью инъекций "Гепарина". Это средство препятствует образованию сгустков в сосудах. Также назначают венопротекторы: "Гепатромбин", "Аскорутин" и сосудорасширяющие лекарства: "Дибазол", "Агапурин".

Если боль и пульсация в висках связана с гипертонией, то назначают гипотензивные препараты: "Энап", "Эналаприл". При атеросклерозе выписывают противолипидные лекарства: "Ловастатин", "Розувастатин". При этом рекомендуется соблюдать диету с ограничением жиров.

При вздутии вен из-за спазмов и неврологических патологий показано назначение спазмолитиков и противовоспалительных средств: "Спазгана", "Кетанова", "Пенталгина".

При отсутствии эффекта от консервативного лечения приходится прибегать к хирургическому вмешательству. Делают операцию на сосудах - ангиопротезирование или шунтирование. Такое лечение показано при наличии осложнений или тяжелого тромбоза. Также операция необходима при сдавливании сосуда опухолью. В этом случае новообразование приходится удалять.

Профилактика

Людям старше 55 - 60 лет необходимо регулярно проходить обследование сосудов головы. Именно в этом возрасте чаще всего возникают проблемы с венами и артериями на висках. Необходимо также своевременно излечивать инфекционные патологии, которые часто становятся причиной височного артериита.

Важно также следить за уровнем АД. Гипертония довольно часто вызывает вздутие вен и ощущение пульсации в висках. Людям, склонным к артериальной гипертензии, необходимо ограничивать употребление жиров. Атеросклероз сосудов часто приводит к проблемам с венами, закупорке сосудов и ишемии головного мозга.

Сосудистые сеточки, выступающие вены, узлы, уплотнения и другие проявления болезненных процессов в системе циркуляции крови чаще всего возникают на ногах. Но и верхние конечности подвержены таким заболеваниям. Если у вас вздулась вена на руке, очень заметен сосудистый рисунок, и особенно если ощущается боль, нужно выяснить причины этого явления. Есть ряд состояний организма, вызывающих такой эффект, некоторые физиологичны, а другие могут быть опасны.

Вены на руках отличаются от ножных, так же как остальные ткани. В их стенках меньше коллагена и мышц, что увеличивает скорость потери эластичности. Сосуды рук тоньше, на них легче воздействовать наружно, они расположены ближе к сердцу. Количество клапанов, препятствующих обратному току крови, в венах на руках меньше, чем на ногах. Патологические причины вздутия, изменения цвета и других отклонений от нормы, как правило, у верхних и нижних конечностей одни и те же.

Не всегда это явление свидетельствует о болезни. Порой данный симптом может возникать по вполне физиологичным причинам.

• Когда мы в течение дня активно двигаемся, руки обычно опущены вниз. У большинства работа предполагает нагрузку на верхние конечности, и независимо от качества этой силы, она преимущественно однообразна. Такое положение вещей способствует приливу крови к рукам и набуханию вен.
• Если деятельность человека связана с поднятием тяжестей, физическими усилиями, интенсивными тренировками, то артерии также становятся очень заметны. Достаточно вспомнить как выглядят руки тяжелоатлетов или бодибилдеров.
• Гормональные изменения, например, во время беременности, затрагивают всю сердечную систему. Резкое повышение давления проявляется, кроме других симптомов, выбуханием сосудов.
• И, наконец, выпуклые вены на руках выступают при дефиците подкожно-жировой клетчатки, большой сухости. Это бывает от резкого похудения, а также в силу возраста. Естественные анатомические особенности могут не всегда эстетично выглядеть, но не вредят здоровью.
• При сердечных патологиях страдает вся сосудистая система. Ухудшается кровообращение, возникают ноющие боли, чаще всего в левой руке. Бороться с набуханием вен можно только симптоматически, а лечить при этом необходимо основное заболевание.

Одной из самых распространенных причин сосудистых проблем верхних конечностей является флебит. Это воспаление венозной стенки вследствие травмы. Различают:

• перифлебит — он относится к наружному слою тканей вены;
• мезофлебит, когда воспаляется средний слой, и эндофлебит, при котором страдает внутренняя ткань;
• панфлебит — если процесс затрагивает все три слоя.

Часто панфлебит возникает в месте укола после взятия крови, инъекции или катетеризации при введении наркоза. Сосуд может быть пробит насквозь и лопнуть в результате неудачной манипуляции. Флебит возможен, даже если сильно удариться или обжечь руку в том месте, где вена близка к поверхности.

Также воспаление могут вызвать вирусы, сердечная недостаточность и истончение стенок вен. Патология сопровождается болью в месте воспаления, повышением температуры, слабостью, отеками.

Самое опасное, когда в поврежденной области образуется тромб. Если такой сгусток начинает двигаться внутри кровеносной системы, это может привести к закупорке артерии и летальному исходу. На руках флебит очень редко осложняется блуждающим тромбозом, поэтому можно лечить воспаление вены в домашних условиях.

В некоторых случаях возникает тромбоз сосудов на руках. Он бывает как следствие флебита (тогда симптомы накладываются друг на друга, течение заболевания более острое), и сам по себе, тогда заболевание развивается постепенно, на первых порах практически незаметно. Вызывает тромбоз сильная физическая нагрузка.

Симптомы довольно характерные:

• надуваются вены одной руки;
• глянцевый оттенок кожи и отек, при нажатии на который не возникают ямки;
• боль, ощущение жжения, покалывания, онемения;
• во время движения дискомфорт усиливается, иногда распространяясь на половину тела;
• вена в месте образования тромба твердеет, там появляется образование, напоминающее узел или шарик.

Лечение тромбоза осуществляется с помощью антибактериальных препаратов, нестероидных противовоспалительных лекарств, антикоагулянтов, ношения компрессионного трикотажа, физиотерапии. В некоторых случаях необходимо оперативное вмешательство.

Тромбофлебит рук, как видно из его названия, возникает при сочетании воспаления венозных стенок и тромбоза. Он бывает вызван как внешними (ушиб), так и внутренними причинами, повышением свертываемости крови или замедлением кровообращения.

• увеличение температуры до 38 ºC;
• красный или синий цвет кожи около пораженной вены;
• сосудистые сетки;
• онемение конечности;
• боль.

Когда тромбофлебит повреждает поверхностную вену, контролировать его течение проще, можно быстрее заметить и предотвратить последствия. Если же процесс затронет глубокие артерии, то ситуация может потребовать стационарного лечения, потому что быстро развивающееся воспаление и закупорка сосуда могут вызвать ишемию конечности вплоть до развития некроза.

Медикаменты при тромбофлебите прописывают строго индивидуально, по результатам анализов, с учетом показателей свертываемости крови. Назначаются обезболивающие, кроверазжижающие и противоотечные средства. При поражении глубоких вен руку фиксируют в приподнятом состоянии.

Нередко вены на руках болят вследствие варикоза. У женщин это происходит чаще, чем у мужчин, так как наш организм в большей степени подвержен гормональным изменениям, которые сильно влияют на состояние системы кровообращения. Чрезмерные нагрузки и вредные привычки также увеличивают вероятность возникновения этого заболевания. Симптомы достаточно очевидны:

• боль;
• ломота, ощущение скручивания, онемения;
• на кистях рук появляется отек, распространяющийся выше;
• ярко-синий цвет вен под кожей;
• узлы, извилистые очертания сосудов;
• сухость, шелушение, пораженные участки могут чесаться.

При развитии заболевания боль усиливается и затрудняется подвижность пальцев. Точная диагностика проводится при помощи допплеросонографии, УЗИ, МРТ.

Лечение варикоза рук производится теми же методами, которыми лечат вены на ногах, от более мягких, физиотерапевтических и медикаментозных, до лазерного склерозирования и хирургического удаления вен в особо запущенных случаях.

Варикоз поверхностных вен рук и ног может быть одним из проявлений редкого врожденного синдрома Паркса-Вебера-Рубашова.

В норме взаимодействие артерий и вен осуществляется при помощи капилляров. Если в момент внутриутробного формирования на 5-7 неделе развития эмбриона происходит сбой, то между артериями и венами могут возникнуть фистулы, соустья, которые связывают их напрямую.

Помимо варикоза эта патология вызывает другие отклонения в состоянии здоровья, от стабильного внешнего повышения температуры в месте фистулы, которое заметно пульсирует, до увеличения пораженной конечности в размерах и хронической сердечной недостаточности.

О тяжелых патологиях чаще всего свидетельствует синдром верхней полой вены (кава-синдром). В таком состоянии замедляется и ухудшается кровяной отток всей верхней половины тела. Происходит это в результате образования тромба, опухоли или другой компрессии сосуда.

• отек;
• синюшность;
• расширение поверхностных вен рук, лица и шеи.

На фоне задержки крови возникает одышка, носовые и легочные кровотечения, охриплость голоса, головные боли. Для облегчения синдрома назначают диуретики, глюкокортикоиды, ингаляции.

Если компрессия вены произошла в результате рака легких, метастазирования, лимфомы, проводится химио- и лучевая терапия.

При доброкачественных образованиях и тромбах делают шунтирование, стентирование или хирургическое удаление опухоли.

Домашние лекарства

Для уменьшения симптомов и облегчения состояния при легкой форме заболевания можно прибегнуть к народной медицине.

• Существуют фитопрепараты с доказанной эффективностью, такие как экстракт конского каштана и гесперидин из кожуры цитрусовых, на основе которого создан Детралекс. Эти лекарства принимают по назначению врача.
• Таким же образом привязывают на несколько часов предварительно отбитые капустные листья.
• В качестве основы для компрессов используют разрезанные зеленые помидоры, но их надолго оставлять нельзя: как только возникает жжение, процедуру прекращают и промывают кожу водой.
• Наружно к венам прикладывают тертый картофель, лимон, яблочный уксус, ягоды калины, прополис, мумие и другие средства.
• Рекомендуют от набухания вен и для снятия воспаления принимать горячий настой измельченного мускатного ореха, из расчета 1/3 ст. л. на стакан кипятка. Пить его надо утром, натощак, и готовить каждый раз свежую порцию.
• В виде чая или настоя можно употреблять каланхоэ, полынь, мокрицу, кору белой ивы.

Если у вас внезапно вена вздулась и болит, вы не знаете в чем причина, а возможности обратиться к доктору нет, то нужно облегчить свое состояние до момента посещения врача. Для этого:

• Избавить руки от нагрузки, умеренно охладить их и стараться держать выше, не опускать надолго даже во время ночного сна.
• Можно мазать поверхность руки обезболивающим кремом, средствами с гепарином, и внутрь также принять анальгетики, если поднимается температура — жаропонижающие.
• Руки не слишком туго перемотать эластичным бинтом. Нельзя нагревать сосуды, стоять под горячим душем до выяснения причин недомогания.
• Также надо избегать соленой, острой, копченой пищи и газированной воды, всех продуктов, усиливающих отек.

Чтобы предотвратить возможные проблемы с венами, надо регулярно сдавать анализы и проверять свертываемость крови. Соблюдать правила при заборе биоматериала: держать руку согнутой после прокола сосуда, не нагружать ее в течение суток. При введении катетера или капельницы следите за тем, чтобы руки чередовались.

Если на месте венопункции в сгибе локтевого сустава возникает шишечка, большой болезненный синяк, опухает предплечье, ладонь, и эти симптомы нарастают, не ждите перехода патологии в серьезную стадию, принимайте меры своевременно.

Вздутие вен нижних конечностей – это один из клинических признаков варикозной болезни, которую большинство людей не воспринимают достаточно серьезно, откладывая поход к врачу. Опасно не само заболевание, а развивающиеся на его фоне осложнения в виде тромбофлебита, характеризующееся формированием тромбов, которые перекрывая венозный просвет, нарушают кровообращение.

Наибольшая опасность заключается в возможном отрыве тромба от сосудистой стенки и его дальнейшее проникновение в легкие. Это приводит к тромбоэмболии легочной артерии и летальному исходу.

Согласно статистике, практически треть населения планеты на сегодняшний день страдает от варикозной болезни и ее симптомов. Данное состояние требует консультации флеболога и сдачу анализов крови на ее свертываемость. После обследования назначается комплексное лечение патологии.

Вздутие вены на ноге

Причины патологического состояния

Вздутие вен на ногах чаще встречается у женщин и людей пожилого возраста, что обусловлено процессами старения организма, в частности изнашивания ССС. Но существует множество других факторов, пагубно влияющих на венозную систему:

Клинические проявления и диагностика

Вздувшаяся вена не единственный признак начавшихся патологических изменений, как правило возникают и другие симптоматические проявления варикоза:

• постоянное ощущение усталости в нижних конечностях;
• повышается мышечный тонус;
• развивается периодическое чувство болезненности и жара;
• отечность ног;
• мышечные судороги.

Вздувшаяся вена приносит значительный дискомфорт, портит эстетический вид, очень часто сопровождается болями. Прежде, чем начать лечение проводится комплексное обследование, включающее:

• исследование на определение свертываемости крови;
• ангиография;
• УЗИ с доплером;
• функциональные пробы.

Лечение вздувшейся вены

Как правило, при вздутии вены человек ощущает постоянную болезненность, дискомфорт и усталость, что препятствует привычному образу жизни. Следовательно, первоначальные мероприятия направлены на устранение боли, отека и снижение воспалительных явлений.

Для устранения болезненности, отеков и снижения воспалительных явлений назначается местное лечение с использованием различных мазей и гелей. Среди наиболее популярных — препараты на основе Гепарина (Лиотон-гель, Троксевазин, Гепариновая мазь).

Лечение вздувшейся вены: троксевазин и гепариновая мазь

Высокий эффект наблюдается при использовании компрессионного лечения. Его действие направленно на уменьшения диаметра вен, улучшение кровообращения и лимфатического дренажа. Для нижних конечностей применяются эластичные бинты либо специальное компрессионное белье.

Также рекомендуется людям, чья профессиональная деятельность связана с повышенными физическими нагрузками, ежедневно вечером занимать положение тела таким образом, чтобы ноги на 10-15 см возвышались над туловищем. Для этого можно подложить под стопы и голень несколько подушек или использовать валик. Такая процедура оказывает положительный эффект на сосуды, улучшая отток крови и снижая застойные явления. Также можно применять различные компрессы и растирки из меда, глины, яблочного уксуса, спиртовой настойке на плодах конского каштана.

В комплексной терапии применяются антигистаминные средства, устраняющие раздражение и отек: Лоратадин, Кларитин, Супрастин. При отсутствии данных препаратов можно использовать холодные компрессы. Для этого необходимо лед завернуть в полотенце и приложить к больному участку.

Очень важно скорректировать режим питания, в особенности пациентам, страдающим лишним весом. В ежедневный рацион включают овощи, фрукты и ягоды, достаточное количество воды.

Все блюда должны готовиться в отварном виде либо на пару, исключаются жирные блюда, копчености, солености, мучные изделия.

Комплексная терапия

Лечение венозной болезни – достаточно длительный процесс, требующий постоянного соблюдения всех врачебных назначений. Терапия варикозной болезни проводится с помощью консервативного лечения, компрессионной склеротерапии, хирургического вмешательства и применения народной медицины.

Консервативное лечение

Большую роль играет медикаментозное лечение, которое необходимо для снижения воспалительных процессов, отека, боли, а также с целью укрепления стенок сосудов, повышения их эластичности, нормализации циркуляции крови. Для лечения вздувшихся вен назначают венотоники – Флебодиа, Детралекс, Венурутон.

Поддерживающее лечение состоит из:

• постоянного или периодического ношения компрессионного трикотажа (чулки, гольфы, колготки);
• здорового питания с достаточным количеством витаминов и исключением жирной, жареной, копченой пищи;
• выполнения лечебной гимнастики;
• занятий плавания, которые улучшают кровообращение и обменные процессы в организме, повышают иммунитет, укрепляют мускулатуру.

Компрессионное склерозирование

Склеротерапия предполагает введение специального раствора в просвет патологически расширенной вены. Препарат вводится с помощью шприца, далее заполняет сосуд и вызывает его склерозирование (сращение венозных стенок).

После проведения процедуры на ногу одевают компрессионный трикотаж для ускорения процесса склеивания. В течение 2-3 суток венозные стенки сращиваются. Для закрепления результата ношение компрессионного трикотажа продолжается в течение 5-6 недель, до момента формирования плотных спаек.

Оперативное лечение

При выраженных патологических изменениях вен, сопровождающихся отечностью и болезненностью, назначается хирургическое вмешательство. Суть методики заключается в извлечении или запаивании пораженного сосуда. Существуют различные методы проведения операции. На сегодняшний день наибольшей популярности достигли наименее травматичные способы:

• стриппинг – операция, в ходе которой извлекают патологически измененную вену; для этого выполняются несколько небольших надрезов, через которые вводят зонд и проводят манипуляцию;
• эндовазальная лазерная коагуляция (ЭВЛК) – в коже выполняется микроскопический разрез, в который врач вводит специальный прибор – световод; с помощью лазерного облучения запаивают патологически измененные участки и кровь начинает циркулировать по здоровым венам.

В восстановительном периоде назначаются препараты, нормализующие кровообращение, диетическое питание и снижение любых физических нагрузок.

Народные методы терапии при вздувшейся вене

Рецепты на основе растительных растений применяются для выполнения компрессов и примочек, а также для перорального употребления. Данная терапия направлена на снижение проявлений варикоза – воспалительных процессов, дискомфорта, усталости, боли, отечности, укрепление венозных стенок и нормализацию оттока венозной крови.

Перед использованием народных рецептов рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.

Запрещается применение препаратов на основе растительных компонентов пациентам, страдающим гиперчувствительностью к веществам растительного происхождения.

Наиболее популярными считаются следующие методы:

• настойка на основе соцветий белой акации на спирту – для приготовления цветки помещают в бутыль и заливают спиртом (водкой), после чего настаивают в затемненном месте в течение двух недель; раствором растирают ноги перед сном, уделяя особое внимание пораженным местам, курс лечения – 3-4 недели;
• лекарство на основе конского каштана для употребления внутрь – соцветия заливают спиртом и оставляют на две недели в прохладном, скрытом от солнечных лучей месте, ежедневно взбалтывая; настойку процеживают через марлю, сложенную в четыре слоя; принимают по 1 ст. л. 3 раза в течение дня до еды;
• прикладывание медовых компрессов – жидким медом растирают пораженные участки, поверх обматывают пищевой пленкой и теплым шарфом (полотенцем); проводится лечение по схеме – первая процедура длится не более 2-х часов, вторая и третья – по четыре часа, пятую выполняют на ночь.

Профилактические мероприятия

Профилактика варикозного расширения вен поможет избежать их вздутия и других тяжелых последствий, также полезны рекомендации станут на начальной стадии патологических изменений:

• исключить очень высокие каблуки и неудобную обувь;
• рекомендуется по утрам принимать контрастный душ – теплую струю сменять на прохладную; процедура приведет в тонус мышцы и сосуды, будет способствовать нормализации кровообращения;
• умеренные физические нагрузки, занятия плаванием;
• отказ от табачных изделий и алкогольных напитков;
• выполнение самомассажа нижних конечностей;
• включить в свой рацион питания овощи, свежие ягоды и фрукты, морскую рыбу, говяжью печень;
• соблюдать питьевой режим – необходимое количество воды в сутки не менее 1,5 – 2 л;
• исключить высокие нагрузки на нижние конечности.