Когда я хочу остаться нервы

Последний луч солнца тебя обнял.
Он не хотел прощаться с твоим теплом,
Прибой, лаская, нежно тебе шептал.
Ты раньше не слышала таких слов.
На горизонте море сливается с небом,
Они, наверно, влюблены давно.
И мы с тобой падаем в эту небыль
И допиваем время, как вино

Ты, я и больше никого
Я, ты и больше никого
Это мой самый лучший закат
Это мой самый лучший закат

А с моря дует ветер, но мне так тепло.
Ты греешь мое сердце и небо дышит
И вовсе не нужны миллионы слов
В твоих глазах все, что мне нужно слышать.
И хочется заплакать от этого дива
Ведь раньше я не мог об этом мечтать
Я обнимаю ангела, боже спасибо
Спасибо небо, я буду снова летать

Ты, я и больше никого
Я, ты и больше никого
Это мой самый лучший закат
Это мой самый лучший закат

Это мой самый лучший рассвет

Не спеши стрелять
Не спеши, не спеши
Даже если ты, если ты и прав
Мы здесь, чтобы жить
Никто, не может отобрать.
Дыхание,мы все равны
ты и я,ты и я

Мы наверное все живём в однов вакууме
В этой большоё тюрьме,мы живём как умеем
Мы немного едим : мы питаемся завтраками,
А завтра завтраками,раз в 4 года выборами.
Кроме дыма чужих сигарет
Мы вдыхаем обман и выдыхаем печаль
Да, это правда,
Но мне ничего ничего не жаль,
Но мы можем понять , просто друг друга понять,
нам вовсе не нужно стрелять

Давай,сделаем музыку немного потише,
Чтобы мы смогли друг-друга услышать
И не важно кто громче,не важно кто выше
Мы все одним воздухом дышем
Сделаем музыку немного потише,
Чтобы мы могли друг друга услышать
И не важно кто громче,не важно кто выше
Мы все одним воздухом дышим.

Нет ничего, даже вины.
Целый мир в центре стены.
Прячь его, но всё же смотри как он горит.

Припев.
Останови мгновение.
Я хочу рисовать.
Это моё виденье.
Ты должна понять.
Останови дыхание.
Слышишь, там в тишине?
Это поёт молчанье
О тебе и мне.

Ты просто никому не говори,
Что видела мой мир изнутри.
Всё равно никто не поймёт.
Будь крепче чем лёд.

Дождь за окном и дома капает из крана
И об одном напоминает как ни странно
В сердце моём и молча бьёт с телеэкрана
Дождь не причем,я просто многое понял рано

Неопесуемо словами время мчится
И об стены трётся, бьётся о скалы
Спешит, обратно не вернётся
Смотрит с призреньем на горы непрочитанных книг,
Но я когда то забросил и зря я бросил их
Переплетается с мелодией ушедших звуков
Куда они? Не знаю,тяжела разлука, с ними
Они дороже всего золота
Я заплатил бы даже,чтобы вернуть слова которые когда-то обронил, не думая,
Но что поделаешь? Я ещё в силах что-то изменить
И это мне даёт надежду

А если каждую минуту наполнять смыслом
Мне будет жалко отпускать их, улыбаясь числам
И каждый час будет как малая победа
Ну хотя бы над собой,я стараюсь и тебе советую
Во окно стучит дождь,льет целый день
А я целый день пытаюсь преодолеть лень
Лежит пустая тетрадка на меня обижена
Я прохожу мимо будто бы не вижу
Столько слов и столько пустых листов
Меня зовёт мой путь,но я не слышу зов
Тяжело собрать мысли,ведь их много так
Раньше было легче,я не знаю,а теперь как
Наверно стал старше,наверно думаю больше
Стараюсь осмыслить каждую свою строчку
И если мой мир подарит хоть кому то свет
Значит это всё не зря. Не зря? Конечно нет

Когда моих сил не остается
Просто терпеть всех этих умных людей -
Когда эта крепкая нитка порвётся?
Я хочу петь, а не нравится куче людей.

Мой друг, ты не веришь в мои силы.
Ты знаешь, я сам - не всегда уверен в себе.
Но знаешь, это - не слишком красиво -
Просто свистеть! Просто без смысла свистеть.

Припев:
Привет, объективная критика!
Да, я послушал, теперь отвалите!
Тяжело донести свои мысли,
Сквозь поколение интернет-зависимых.

Это - слишком просто! Это - слишком модно!
Что за морда? Что за четыре у*ода?
Мы не хотим поощрать ваши вкусы.
Мы просто играем свою музыку!

Что? Что с этим миром?
Оскалились люди и ищут причину для слёз!
Для выстрела в спину.
Я верю, что эта болезнь - она скоро пройдет.

Когда моих сил не остается просто терпеть.
Всё это просто терпеть.
Смотри! Вот она уже рвётся,
А я хочу петь. А я хочу петь.

Смотри, в твоём дворе проржавели все турники.
Кури, пускай проржавеют и лёгкие.
Беги, стометровка до ларька,
Пока глоток пивка, травка, лавочка, водочка.

Бери от жизни всё!
Но это - далеко не всё.

Плати, отдавай свои деньги за галлюцинации.
Плати, ты должен потакать этой махинации.
Уйди, ты не можешь драться, ты не знаешь, как -
Хотя ключи в твоих руках.

Но тебе не хватает сил сказать "Нет" -
Значит, ты откровенно сдаешься.
И не проси потом всех дать тебе руку, когда ты сорвешься.
И не вини всех. Твоя жизнь - это твой выбор.

Это твой выбор.
Твоя жизнь.

Каким хочешь быть ты - вибирай сам.
Лохи протирают свою жизнь за один грамм.
Прикинь, тебя прёт, да? Тебя прёт. Правда?
И твоя мама этому не рада!

Эй! Это твой выбор.
Твоя жизнь.

Забитые клубы, ржавые турники,
Приступы радости, синонимы паники.
Кем станут эти дети маленькие,
Если их родители - обкуренные валенки.

Забитые клубы, ржавые турники,
Сухие быки, стильные педики.
Я не прав только с точки зрения эстетики.
Вы ведь всегда правы - праведные смертники.

Я еду в рай. Когда беру свою доску, -
Я ухожу от всех проблем. Долой тоску,
Рутинный плен, я не могу! Я еду в рай.
Я еду в рай. Я еду в рай. Я еду в рай.

Припев:
Ouuh! Yeah! Я не самоубийца,
Я еду влюбиться в мир.
И мой скейт размоет все лица,
И я остаюсь один наедине с землёй.

Мои друзья всегда со мной, но иногда все по делам
Но у меня на этот счет есть 4х-колесный план -
Я еду в рай. Я еду в рай. Я еду в рай. Я еду в рай.

Наедине с землёй!

Ouuh! Yeah! Я не самоубийца,
Я еду влюбиться в мир.
И мой скейт размоет все лица,
И я остаюсь один наедине с землёй.

Наедине с землёй!
Наедине с землёй!

А сигареты мы потушим в холодном кофе, и станет лучше.
В холодном душе - не мезнут души, давай нарушим?
И время рвётся, и топит мысли - нам остаётся последний выстрел.
В холодном душе довольно чисто. Давай, иди сюда.

Забудь про время, забудь про окна - пусть мир увидит, что ты свободна.
Задвинув шторы, кричать не громко - уже не модно.
И время рвётся и топит мысли. Нам остаётся последний выстрел.
В холодном душе довольно чисто. Давай, иди сюда.

Ну, как ты красива без этого платья, из самых крутых бутиков.
Дорогих магазинов, покупая там взгляды - ты не покупаешь Любовь.

Друзья-мажоры, аристократы, не представляют, как мы богаты.
У них есть яхты и адвокаты, но мы - пираты.
И время рвётся и топит мысли. Нам остаётся последний выстрел.
В холодном душе довольно чисто. Давай, иди сюда.

Ну, как ты красива без этого платья, из самых крутых бутиков.
Дорогих магазинов, покупая там взгляды - ты не покупаешь Любовь.
Ну, как ты красива без этого платья, из самых крутых бутиков!
Дорогих магазинов, покупая там взгляды - ты не покупаешь Любовь!

Ты не покупаешь Любовь!
Ты не покупаешь Любовь!
Ты не покупаешь Любовь!
Ты не покупаешь Любовь!

Припев:
Давай, снимай свои дорогие туфли, дорогое платье и дешёвые слова!
Дорого и глупо, и вообще не катит! И не будет волновать!
Дорогие, дорогие, но дешёвые слова!
Дорого и глупо, и вообще не катит! И не будет волновать!

Когда я хочу остаться на едине с твоей душой.
Когда я хочу остаться на едине с твоей душой.

Отличное утро. Я король на мели.
Малышка, ты выглядишь покруче Джоли.
Но всё тело ломает и ты хочешь знать, что отвечу?
Лишь на сцене я живу на все сто!

Я вырван из темы и, я пролит на стол.
Я враг для системы. Я - весь мир и никто!
Ты можешь понять меня и, если всё так, -
Забудь всё, что сказано, и двигайся в такт!

Давай, качай!
Давай, давай. Сейчас!

От солнца до солнца, от Земли до Луны
Протянуты струны моей личной весны.
И кто-то играет, кто-то ставит ножи,
Но эта мелодия и есть моя жизнь!

Давай, давай. Качай!
Давай, давай. Сейчас!

Бывает пусто и нечего даже сыграть,
Чувства рвутся и струны пора менять.
Ты снова спросишь: "Как твои дела?"
Всё класс, всё класс, всё класс,
Стёкла, стёкла, стёкла.

Давай, давай! Качай!
Давай, давай! Сейчас!

Я иногда так хочу разбить свою гитару
Об голову тем, кто этого достоин.
Тем, кто просит меня обратить свое внимание
На то, как он дико-дико гонит.

Припев:
Я знаю наперед, мир на понт меня берёт,
Я молчу и не хочу отвечать на бред.
Я вижу по глазам, что он просто идиот.
Я молчу, я попробую быть умнее.

Каждую ночь я пытаюсь помочь. Я пишу,
Я стараюсь полезное сделать хоть что-то.
А ты? Ты не знаешь меня! Так с чего
Я должен слушать проходящего мимо урода?

Я знаю наперед!
Я знаю наперед!
Я знаю наперед!
Я знаю! Я знаю! Я знаю! Я.

Я знаю наперед, мир на понт меня берёт,
Я молчу и не хочу отвечать на бред.
Я вижу по глазам, что он просто идиот.
Я молчу, я попробую быть умнее.

Она - дочь известной актрисы,
И соответственно - она известна тоже.
Тем, что любит клево повеселиться,
На каждой вечеринке "Отжиг".

Все пацыки, пацыки, тупо палят на нее.
Вы чё, прибацаны, паца? Но, что нашли вы в этой.
Когда она заходит в клуб, - по-любому кто то встает.
Но, меня она вообще не прет.

Припев:
И мне плевать, кто ее мать!
Она - самая обычная!
Припудрит нос и танцевать.
Она - самая обычная.

Ее любит пресса и стоп-кадр.
И ей по кайфу весь этот прессинг.
И ее гламурная *опа -
Просто в каждую камеру лезет.

Бирюльки, брюлики на "чихуа-хуа".
Все эти игры на публику, но только нахуа мне?
И по классике жанра она конечно поет,
Но меня она вообще не прет.

Припев:
И мне плевать, кто ее мать!
Она - самая обычная!
Припудрит нос и танцевать.
Она - самая обычная.

И мне плевать, кто ее мать!
Она - самая обычная!
Припудрит нос и танцевать.
Она - самая обычная.

И мне, кстати, плевать, кто ее подруги!
Они - самые обычные!
И в голове у них.
И ты, кстати, - самая обычная!

И мне плевать, кто ее мать!
Она - самая обычная!
Припудрит нос и танцевать.
Она - самая обычная.

И мне плевать, кто ее, кто ее, кто ее,
Кто, кто, кто!
Она - самая обычная! самая обычная!
Самая обычная! самая обычная!

Снова я выхожу из дома,
В любую погоду вокруг меня тучи.
Люди кидают свои взгляды,
Но мне вообще пофиг, кто из нас лучше.

Припев:
Мне не интересны чужие жизни,
Не интересны чужие мысли,
Не интересны попытки лести,
Не интересны, не лезьте!

Сплетни сожрали ваш разум,
Пока вы жили чьей-то, гнила ваша жизнь.
Где вы, герои всех событий?
Вы сдохли в интернете, точите ножи!

Мне не интересны!

Когда не верю больше я тебе,
Я верю, сердцу не прикажешь, и оно меня таскает.
По воспоминаниям укрыты те, что выходили из подъезда
Безвозвратно, так не честно.

Припев:
Не доводи меня мыслями до темна.
Я не хочу терять детскую преданность.
И я. Я не хочу все знать, ты обними меня.

Экзамен пройден, я учусь терпеть.
Мне очень нравится смеяться после диких слез.
Бояться мне больше некого, кроме себя.
Воспоминания даются очень плохо. Снова пусто.

Грызет тоска, кусает горло.

Медленно, медленно, медленно гаснет фитиль,
Чадит пустотой, заполняя дыхание.
Раненое сердце, рваное мечется уже несколько месяцев.
Бьется резче, но оно - повешено! И все, что было Вечным - повержено.

Где она - та первая, ясная, прекрасная, верная?
Только в сказках она меня ждет.
Я приду. Но не я, а судьба не терпит погрешностей.
В моих глазах пепел, опущенный в воду от скуренной нами нежности!

Немой с*кс, политый лидокоином. Закрыты глаза, передо мной - не ты.
Я ничего не вижу, мне больно, я стыну. Прости, но мне надо уйти.
Холодный душ мне теперь по душе, мертвые мысли стекают по исцарапанной шее.
Прости меня. Нет, не прощай! Нет, прощай!

Мы перегорели. Мы перегорели. Мы перегорели. Мы перегорели.

Мы подарили друг другу молодость,
Теперь подарим друг другу билеты во взрослую, черствую жизнь.
Я чувствую, что ничего не чувствую. Так скажи мне, скажи мне:
Как это перетерпеть? Я не хочу пить, но как это перетерпеть?
И я не знаю сколько, ты не знаешь стоит ли вынимать иголки. Мы не знаем что это.
Я падаю даже, когда ты держишь. Ведь я погас раньше, чем твоя надежда.
Нам с тобой нечего скрывать под одеждой. Мы такие родные, но не будем прежними!
Целую тебя с горьким комом в горле. Руки сжимают утраченные мечты.
Я больше никогда не буду таким тошным за то, что у меня есть только ты!

Мы перегорели! Мы перегорели! Мы перегорели! Мы перегорели!

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

бессонница;
раздражительность;
тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
ухудшение памяти;
навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Инструкция по сбережению нервных клеток.

Жизнь современного человека полна стрессов. Экзамены, собеседования, выступления на публике, общение с начальством… Все эти ситуации заставляют наши коленки трястись, ладони потеть, а сердце выпрыгивать из груди.

Я думаю, каждому из нас знакомо это неприятное чувство, похожее на смесь страха и безысходности. А у кого-то оно еще сопровождается всплеском агрессии. В жизни такие эмоциональные бури очень мешают – понятное дело. Я расскажу вам, как перестать нервничать и научиться сохранять самообладание в любой ситуации без таблеток.

Почему мы нервничаем: основные причины нервозности

Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему одни люди в стрессовых ситуациях способны сохранять спокойствие и хладнокровие, а другие нет? Есть три основные причины повышенной нервозности, давайте их рассмотрим.

Согласно теории академика Павлова, нервная система человека бывает двух типов – сильная и слабая. Сильная характеризуется выносливостью и высокой работоспособностью. Нервные клетки человека с этим типом способны выдерживать сильное или длительное по времени возбуждение, не переходя в состояние торможения.

Слабая нервная система не может похвастаться такой выносливостью. Зато она отличается сверхчувствительностью и способна реагировать на импульсы, которые сильная нервная система даже не заметит. Например, отличать тончайшие оттенки цветов и нюансы человеческих эмоций.

Сила нервной системы – врожденный показатель, как цвет глаз или размер ушей. Он лежит в основе деления людей на темпераменты. Сангвиник, холерик, флегматик обладают сильной нервной системой, а меланхолик – слабой.

Как вы уже, наверное, догадались, обладатели слабой нервной системы нервничают чаще и сильнее. Так что если вы меланхолик, нервничать и стрессовать по любому поводу – в вашей природе. Однако вы можете существенно снизить проявления своей нервозности, если будете следовать нашим советам.

Это свойство характера даже представителя самого спокойного темперамента способно превратить в комок нервов. В чем оно проявляется? Человек очень сильно преувеличивает сферу своего влияния и берет на себя много лишнего. Психика не справляется с такой ношей и реагирует нервозностью и раздражительностью.

Предлагаю вам пройти небольшой тест, чтобы определить, насколько сильно у вас выражено это качество. Прочитайте следующие утверждения и отметьте, какие из них свойственны вам.

Когда вы находитесь с человеком один на один, вы чувствуете себя ответственным за его настроение.
Вы всегда стараетесь предусмотреть все заранее до мелочей.
Вы паникуете в ситуациях, когда нужно вверять свою жизнь кому-то. Например, во время полета на самолете.
Вы любите все держать под контролем.
Вы часто критикуете людей за то, что они делают что-то не так.
Вы чувствуете себя виноватым перед человеком, испытывающим к вам симпатию, если не можете ответить ему взаимностью.
Вы тратите много сил, чтобы произвести хорошее впечатление на всех.

Если больше половины утверждений соответствуют вам, то вы склонны к гиперответственности. Вам нужно срочно учиться здоровому пофигизму. Ведь нервозность не единственное следствие этого свойства личности. Гиперответственность может провоцировать развитие панических атак. Обратите особое внимание на первые три совета, представленные ниже.

А если вы уже страдаете приступами паники, советую прочесть нашу статью “Как избавиться от панических атак”.

Работа без отдыха на износ плохо сказывается как на физическом, так и на психологическом здоровье. Если в последнее время вы стали болезненно реагировать на все, раздражаться по пустякам, вас начало все бесить и выводить из себя, задумайтесь об отдыхе.

Всего две недели вдали от суеты и проблем помогут привести нервы в порядок и начать жить полноценной жизнью. Не пренебрегайте отдыхом в погоне за деньгами, иначе потом придется тратить эти деньги на восстановление разрушенного здоровья.

Как перестать нервничать

Перейдем непосредственно к практике. Следующие рекомендации помогут вам успокоить нервную систему, научиться расслабляться и контролировать свои эмоции.

Когда мы пытаемся контролировать то, что находится вне зоны нашей компетенции, в 90 % случаев нас ждет крах. Всегда учитывайте в своих планах факторы, которые вам неподвластны. Тогда не придется нервничать из-за того, что все идет не по плану.

Например, вы собираетесь поехать в отпуск со своей второй половинкой. Вы заранее в красках представляете, как будете лазить по горам, ходить по музеям, отрываться в ночных клубах. Но когда вы оказываетесь на месте, выясняется, что у вашего спутника есть силы только лежать на пляже и потягивать коктейли. Естественно, ваши несбывшиеся фантазии выливаются потоком раздражения и негодования.

Неоправданные ожидания заставляют нас нервничать, напрягаться и расстраиваться. Заставить людей оправдывать наши ожидания – невыполнимая задача. Поэтому нужно научиться ничего от них не ждать и не требовать. За исключением того, что положено вам по закону.

Да, это невероятно трудно, но это главный залог душевного спокойствия и гармонии. Позвольте людям думать так, как они считают нужным, делать то, что они считают нужным, и относиться к вам так, как они считают нужным.

Начните с простого. Перестаньте реагировать на чужие высказывания в соцсетях. Если кто-то выразил на своей страничке мнение, отличающееся от вашего, просто листайте дальше. Не нужно доносить до человека весь свой жизненный опыт, ожидая, что он одумается. Иначе очнетесь через час в эпицентре словесной перепалки злой и раздраженный.

Страдают повышенной нервозностью, как правило, люди с низким уровнем самоконтроля. Их тело и мысли им неподвластны, они с трудом переключаются и поэтому часто оказываются во власти негативных эмоций. Медитация – отличный способ научиться контролировать свои реакции и начать жить более осознанно.

Многие известные люди, чья жизнь связана с постоянными стрессами, спасаются медитацией. Среди них Мадонна, Хью Джекман, Киану Ривз, Клинт Иствуд и многие другие.

Пришло время и вам пополнить их ряды. Начните уделять медитации по 20 минут в день. Очень скоро вы заметите, что стали более спокойными и уравновешенными. Снизится уровень тревожности, пропадет тяжесть и головные боли. Вы больше не будете психовать и накручивать себя в критических ситуациях, сможете быстро приводить нервы в порядок и избавляться от навязчивых мыслей самостоятельно.

Во время медитаций вы научитесь правильно дышать, чтобы купировать приступы тревоги и нервозности. Если не знаете, с чего начать – видео вам в помощь.

С помощью смеха можно быстро снять нервное напряжение. Когда чувствуете, что на вас накатывает волна раздражения или беспокойства, отвлекитесь на просмотр смешных видео и картинок. Можно также почитать анекдоты или послушать выступление стендап-комиков.

В качестве профилактики можно делать это каждый вечер перед сном. Завершая день на веселой ноте, вы сможете начать следующий с позитива.

Учитесь смотреть с юмором на свои жизненные проблемы. Самоирония – лучшее лекарство от всех нервных болезней.

Вода – отличный антидепрессант. Недаром людей так тянет к морю. Если на дворе лето, старайтесь почаще плавать в открытых водоемах. В холодное время года ходите в бассейн.

Можно также использовать воду как скорую помощь в моменты нервных срывов и истерик. Холодный душ быстро вернет вам спокойствие и уравновешенность. А горячая ванна перед сном поможет привести расшатанные нервы в порядок после тяжелого дня на работе или учебе.

Успокаивающим действием обладает звук воды. Поэтому психологи советуют установить дома или в офисе комнатный фонтан. Постоянное фоновое журчание увеличивает работоспособность, повышает эмоциональный фон, снижает уровень беспокойства и волнения в стрессовых ситуациях.

Когда ваша нервная система на пределе, а в горле ком от подступившего раздражения, не сдерживайте себя. Выплачьте накопившийся негатив и напряжение, и к вам снова вернется спокойствие.

Если же вы, наоборот, отличаетесь чрезмерной плаксивостью, читайте нашу статью “Как перестать плакать”.

Проблему проще предотвратить, чем решить. Поэтому если вы не знаете, как успокоиться в какой-то конкретной ситуации, постарайтесь избежать ее. Если, например, вы сильно нервничаете и переживаете, когда опаздываете, выходите из дома заранее.

Проанализируйте ситуации, которые заставляют вас нервничать. Примерно 30 % из них придется стоически выдержать, а вот 70 % вполне можно избежать. Запишите их на лист бумаги и повесьте перед глазами, чтобы хорошенько запомнить.

Поделюсь с вами личным примером. Я нервничаю и раздражаюсь, когда хожу с кем-то по магазинам. Бесконечное ожидание возле примерочной выводит меня из себя. Порой дело доходит до ссор, после которых мне очень стыдно. Поэтому с недавних пор я решила заниматься шопингом в гордом одиночестве. Быстро и нервы в порядке.

В каком случае вы будете нервничать сильнее – если хорошенько подготовитесь к экзамену или если придете неподготовленным? Ответ очевиден. Если вам дороги нервные клетки, потрудитесь потратить время на подготовку.

Естественно, это относится не только к экзаменам. Выступление на публике, важное совещание, разговор с начальством – это ситуации, которые не терпят импровизации. По крайней мере, если вы не профессиональный оратор.

Физические упражнения нейтрализуют избыток гормона стресса кортизола. Занимаясь регулярно, вы будете держать свой гормональный фон в норме. Как результат – меньше нервничать, раздражаться, расстраиваться. Кроме того, учеными доказано, что спорт повышает работоспособность, выносливость, концентрацию внимания. В общем, сплошные плюсы.

Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности

В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.

Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.

Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать “внутренний диалог” – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.

Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно.

Стоимость: 990 руб.

Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.

Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только “распознавать ложь” или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.

Вы будете знать, как не “впадать в ступор” в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.

Стоимость: 990 руб.

Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.

В компании Викиум было создано специальное устройство – нейроинтерфейс. Оно нужно для того, чтобы считывать и анализировать электромагнитные колебания, которые исходят от вашего головного мозга. Устройство вы получаете по почте, затем начинаете использовать, когда испытываете разные эмоциональные состояния: счастье, тревогу, тоску, грусть, усталость.

Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.

Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.

Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.

Стоимость: 12 990 рублей.

В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.

Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы “У меня все хорошо”, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.

И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:

Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс “Полиглот” научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.

Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.

Заключение

Теперь вы знаете, что делать, чтобы перестать нервничать и стать спокойным, как удав. Мы разобрались с основными причинами нервозности и ознакомились со способами борьбы с ней. А как вы справляетесь с этой проблемой? Делитесь в комментариях, обсудим.

Читайте также: