Лечение седалищного нерва в израиле

Седалищный нерв образуется из трёх крестцовых и двух поясничных корешков и является самым крупным среди нервов человеческого организма.

В зависимости от анатомических особенностей индивида нерв проходит через саму мышцу либо располагается между грушевидной мышцей и крестцово-остистой связкой.

Грушевидная мышца спазмируется и ущемляет седалищный нерв. Этот синдром встречается у половины больных пояснично-крестцовым радикулитом.

Ущемление также вызывается следующими патологическими состояниями:

деформацией межпозвонковых дисков при остеохондрозе;
выпячиванием грыжи межпозвонкового диска;
спондилолистезом (смещением дисков);
сужением спинномозгового канала у пожилых людей;
гипертрофией грушевидной мышцы у спортсменов;
нарушением функций крестцово-подвздошного сустава;
травмой поясницы;
повышенной нагрузкой на позвоночник;
опухолью, давящей на область нерва;
переохлаждением;
ожирением;
тазовым абсцессом.

Лечение ущемления седалищного нерва в Израиле начинается с тщательного изучения врачами симптоматики

Отмечаются упорные боли по ходу нерва, не уменьшающиеся при медикаментозном лечении. Болевые ощущения могут быть локализованы только в области ягодицы, а могут распространяться на бедро, голень, голеностопный сустав, стопу.

Боли, носящие ограниченный характер, обычно возникают при ходьбе, определённых положениях таза, специфических перемещениях тела в пространстве.

Иррадиация болей часто начинается от нижней части спины. Движение усиливает их. Особенно болезненны приведение бедра и полуприседы.

мышечную слабость,
ограничение подвижности нижних конечностей,
жжение по ходу нервных волокон,
напряжение в подколенной ямке,
онемение и покалывание в областях, иннервируемых седалищным нервом.

Инновационные методы диагностики ущемления седалищного нерва в Израиле представлены компьютерной, магнитно-резонансной, позитронно-эмиссионной томографией, ПЭТ-КТ, цифровым рентгеном, сцинтиграфией.

Назначение нестероидных противовоспалительных препаратов последнего поколения позволяет эффективно устранить боль.
Хондропротекторы корректируют проявления первопричин ущемления седалищного нерва. Восстанавливается метаболизм в хрящевой ткани.
Кортикостероиды снимают воспаление и отёчность тканей, что уменьшает давление на нервные окончания.

Для более быстрого влияния лекарств израильские врачи могут вводить их эпидурально. Такой способ позволяет оказывать выраженный терапевтический эффект на спинномозговые нервы.

Когда консервативная терапия не достигает своей цели, назначается хирургическое лечение защемления седалищного нерва в Израиле. Оно удачно ликвидирует причины ущемления, не поддающиеся другим воздействиям.

Операции проводятся с использованием современных достижений эндоскопии. Это даёт минимум осложнений, а пациенты переносят такие вмешательства очень легко.

Чаще осуществляют следующие виды хирургической помощи пациентам:

микродискэктомию,
лазерную дискэктомию,
перкутанную автоматизированную дискэктомию,
пластику фиброзного кольца,
фасетэктомию.

Избыточная нагрузка с поясницы снимается посредством мануальной терапии, которая, к тому же, возвращает подвижность мышцам и суставам.

Лечебная физкультура восстанавливает гибкость позвоночника, снимает напряжённость мышц. Пациент обучается растягивать мышцы спины и заднюю поверхность бедра. Ведь именно ригидность этих анатомических образований способствует раздражению седалищного нерва.

В комплексном лечении ущемления седалищного нерва в Израиле значительную роль играют физиотерапевтические процедуры:

магнитотерапия,
УВЧ,
диадинамические токи,
электрофорез,
фонофорез.

Предлагает ведущих докторов, известных далеко за пределами Испании, лучшее медицинское.

Непрерывные научные исследования и постоянное внедрение инновационных разработок обеспечивают.

Журнал FOCUS включил клинику в число лучших лечебных учреждений страны.

+7 (863) 29-888-08 (круглосуточно).

Считаете материал полезным? Поделитесь статьей о лечении за рубежом с друзьями:

Укажите свои контакты, и мы обязательно с Вами свяжемся !!

Если у Вас есть что добавить по теме, или Вы можете поделиться своим опытом, расскажите об этом в комментарии или отзыве.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ТРЕБУЕТСЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

Хирургическое, иммунологическое, радиологическое, химиотерапевтическое, гормональное лечение рака в клиниках Германии отвечает всем установленным мировым стандартам и способствует выздоровлению большинства пациентов. Немецкая медицинская статистика показывает, что 85-95% обратившихся на ранней стадии больных получают полное излечение от недуга. Например, медицинские услуги в процессе лечения в Германии лейкемии могут включать приём химиопрепаратов, проведение лучевой терапии, трансплантацию костного мозга и результат зачастую приводит к длительной ремиссии или же полному выздоровлению. При этом цены процедур фиксированы Минздравом страны и одинаковы в каждой клинике. То есть, независимо от выбора медучреждения стоимость врачебных вмешательств везде будет одинакова, отличие обусловлено уровнем сервиса, квалификацией врача и рядом организационных моментов. Подробнее расскажут сотрудники компании "МедЭкспресс".

(925) 50 254 50

Лечение воспаления седалищного нерва

Ишиас представляет собой воспаление седалищного нерва. Заболевание дает о себе знать жжением, онемением, мышечной слабостью, резкой болью, которая усиливается при ходьбе и наклонах.

Болевые ощущения при ишиасе могут преследовать человека от нескольких часов до нескольких дней. Боль локализуется в области седалищного нерва, который является самым крупным нервом в организме человека и проходит от поясничного отдела до конца нижних конечностей. Воспаление этого нерва является распространенной причиной проявления болей в разных участках тела.

Самой распространенной причиной ишиаса является грыжа межпозвоночного диска, давящая на нервные корешки, идущие к седалищному нерву. Но ишиас также может быть симптомом других заболеваний,влияющих на позвоночник, таких как сужение спинномозгового канала (стеноз спинномозгового канала), костные шпоры (небольшие костные наросты, которые образовываются вдоль суставов), вызванные артритом или давлением на нервный корешок (ущемленный нерв). В редких случаях ишиас может быть вызван опухолями или беременностью.

Также причинами болезни являются:

общее или местное переохлаждение;
запоры;
нагрузка на позвоночник;
ожирение;
тазовый абсцесс.

В зависимости от уровня, на котором поражен седалищный нерв (располагается между мышцами ноги на ее задней стороны), различают следующие его формы:

верхний ишиас (фуникулит) — повреждение на уровне нервных волокон, идущих от спинного мозга к сплетению;
средний ишиас (плексит) — повреждение на уровне крестцово-поясничного сплетения;
нижний ишиас (трунцит, или неврит седалищного нерва) — повреждение на уровне ствола и ветвей седалищного нерва.

В зависимости от причины развития различают следующие формы ишиаса:

первичный: развивается под воздействием факторов, действующих непосредственно на седалищный нерв(позвоночная грыжа (выпячивание межпозвоночного диска в позвоночный канал с возможным пережатием спинного мозга или его корешков), нарушение кровоснабжения);
вторичный: развивается вторично, когда воспалительный процесс в коже, подкожной жировой клетчатке,мышцах ноги переходит на нерв.

Чаще всего развитие ишиаса происходит постепенно. В начале заболевания наблюдаются небольшие боли в поясничном отделе позвоночника и (или) в ягодицах, а также чувство усталости и ломота в ногах. Но нередко эти симптомы — боль в пояснице, в ягодицах, усталость и напряжение в ногах — считают переутомлением.

В дальнейшем неприятные ощущения могут становиться более длительными и интенсивными. Но нередко ишиас в начальной стадии продолжается достаточно долгий срок (до нескольких лет), пока серьезное обострение не вызовет какая-либо внешняя причина, порой довольно безобидная — прыжок, резкий поворот, падение, подъем тяжестей, или банальное переохлаждение. Именно с этой причиной пациенты и связывают начало заболевания, забывая о первых симптомах, оставшихся незамеченными.

Симптомы ишиаса могут отличаться в различных случаях, в одном случае боль представляет собой небольшой дискомфорт, а в другом не позволяет ходить, сидеть, спать и настолько интенсивная, что обезболивающие препараты не всегда помогают. Как правило, боль имеет тенденцию к усилению,со временем распространяясь на большие участки тела, вовлекая внутренние органы.

После первоначального осмотра специалист в Израиле назначит рентгенологическое обследование и магнитно-резонансную томографию (МРТ). На основании полученных данных врач выбирает метод лечения. Болевой синдром при ишиасе терпеть нельзя ни в коем случае. Если ишиас не лечить, то существует риск запустить болезнь, что изменит качество жизни в худшую сторону, а неприятные ощущения могут проявляться даже в состоянии покоя.

Медикаментозная терапия в Израиле предполагает использование различных фармакологических средств местного и общего действия. Эффект от них закрепляется массажем, лечебной гимнастикой, физиотерапевтическими процедурами. Таблетки в этом случае почти не применяют, обычно используется внутривенный или внутримышечный способ введения. В современной медицинской практике при лечении ишиаса иногда применяют средства для местного обезболивания, вводимые непосредственно в спинномозговой канал.

Стоит отметить, что обезболивание не решает проблему ишиаса, но имеет очень большое значение в его лечении. Основа медикаментозной терапии ишиаса – нестероидные противовоспалительные препараты, которые снимают воспаление и отек волокон седалищного нерва, а также устраняют болевой синдром.

Врач, под наблюдением которого лечится больной, обязательно должен иметь полные сведения о состоянии пациента, так как применение нестероидных противовоспалительных препаратов нежелательно при бронхиальной астме и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Вследствие этого нестероидные средства совмещают со стероидными противовоспалительными препаратами (например, мазями для наружного применения, которые применяются в области пояснично-крестцового отдела). Для стимулирования обменных процессов и избавления от воспаления применяют инъекции лидазы, препаратов на основе алоэ, витаминов группы В и С.

В том случае, когда ишиас появляется как результат межпозвонковой грыжи или опухоли, консервативное лечение бессмысленно. Эффективно будет только хирургическое лечение

Ущемление седалищного нерва или ишиаз – это болевой синдром, возникающий вследствие раздражения нерва. Седалищный является самый крупный в человеческом организме. Он образуется из двух последних нервных поясничных и первых трех крестцовых корешков и иннервирует область бедра, голени, голеностопного сустава, стопы. При его повреждении, сдавлении или раздражении это проявляется болевыми ощущениями в этих областях.

Седалищный нерв проходит в отверстии между грушевидной мышцей и крестцово-остистой связкой. При остехондрозе позвоночника, уменьшается расстояние между позвонками и нервные корешки могут сдавливаться в этом отверстии. Поэтому ущемление седалищного нерва – это по сути пояснично-крестцовый радикулит. Кроме того защемление этого нерва является одной из самых частых радикулопатий, так как именно на поясничный отдел позвоночника приходится основной вес тела.

Ущемление седалищного нерва – Причины

Деформация межпопозвонковых дисков при остеохондрозе – они могут истончаться, покрываться наростами, что приводит к травматизации нерва.
Грыжа межпозвонкового диска в поясничном отделе – выпячивание грыжи может привести к компрессии нерва, что проявляется болевым синдромом. Одна из самых частых причин ущемления седалищного нерва.
Смещение межпозвонковых дисков (спондилолистез), что сопобствует сужению отверстия, через которое проходят нервные корешки.
Сужение спинно-мозгового канала – чаще наблюдается в пожилом возрасте, что связано с расширением фасеточных суставов и выпячиваем межпозвоночного диска.
Синдром грушевидной мышцы – сдавление нерва происходит при гипертрофии (увеличении) мышцы, например, у спортстменов, занимающихся силовыми видами спорта.
Нарушения функции крестцово-подвздошного сустава – при этом может происходить раздражение поясничного нервного корешка, что вызывает боль пох оду седалищного нерва
Травма поясницы
Повышенная физическая нагрузка на позвоночник
Переохлаждение
Опухоль, давящая на область нерва
Тазовый абсцесс
Ожирение

Ущемление седалищного нерва – Симптомы

Боль в нижней части спины, иррадиирующая в ягодицу, заднюю поверхность бедра, глень, стопу, усиливающаяся при движении, смене положения тела
Характер боли чаще стреляющий
Боль может быть как приступообразной, так и постоянной
Особенная болезненность отмечается при приведении бедра с поворотом кнутри
Боль усиливается при кашле, чихании
Мышечная слабость
Жжение по ходу нерва
Ограниченная подвижность ноги
Ощущения напряжения в подколенной ямке
Ощущение онемения, покалывания, похолодания

Ущемление седалищного нерва – Диагностика

Магнитно-резонансная томография
Рентгенологическое исследование позвоночника в прямой и боковой проекции
Компьютерная томография позвоночника
Сцинтиграфия позвоночника

Ущемление седалищного нерва – Лечение в Израиле

Нестероидные противовоспалительные препараты – применяются для устранения боли (кетопрофен, сулиндак, напроксен, индометацин, кеторолак).
Кортикостероидные препараты – способствуют снятию воспаления, отека тканей, устранению боли. Возможно применение препаратов эпидурально, при этом осуществляется люмбальная пункция и лекарственное вещество вводится непосредственно в эпидуральное пространство спинного морзга, при этом достигая места назначения и оказывая терапевтический эффект гораздо быстрее.
Хондропротекторы – помогает скорректировать причины ущемления седалищного нерва, например, остеохондроз поясничного отдела позвоночника. Используются препараты пиаскледин, глюкозамин, ходроитин, которые помогают восстановить нормальный обмен веществ в костной и хрящевой ткани.
Хирургическое лечение – показано при неэффективности консервативной терапии и необходимо для устранения причин ущемления седалищного нерва, например, межпозвонковой грыжи. При проведении оперативного вмешательства израильские врачи отдают преимущество эндоскопической технике, которая обладает малым количеством осложнения и гораздо легче переносится пациентами. Выбор операции зависит от причины, вызывающей поражение седалищного нерва. Может проводиться удавление части межпозвоночных дисков (микродискэктомия, лазерная дискэктомия, перкутанная автоматизированная дискэктомия), пластика фиброзного кольца диска (радиочастотная аннулопластика), удаление части фасеточных суставов (фасетэктомия).
Мануальная терапия – позволяет снять избыточную нагрузку с поясничного отдела позвоночника, вернуть подвижность суставам и мышцам. Противопоказана при межпозвоночной грыже.
Лечебная физкультура – позволяет восстановить гибкость позвоночника, снять напряженность мышц. Направлена на растяжение мышц спины и задней поверхности бедра, при ригидности которых может раздражаться седалищный нерв.
Физиотерапевтическое лечение – основано на облегчении состояния больного с помощью магнитотерапии, УВЧ-терапии, аппликаций парафина, электрофореза и фонофореза с лекарственными препаратами, диадинамических токов.

Комплексная диагностика и лечение ущемления седалищного нерва помогает избавиться от боли надолго.

Невралгию тройничного нерва будут лечить по-новому
Причины и последствия спондилолистеза
Инновационные методы лечения болей в спине
Лечение радикулита

Вас интересует лечение в Израиле?

Мы помогаем найти решение ваших проблем со здоровьем, а также предоставляем полную информацию о лучших израильских врачах.

Цена лечения играет решающую роль в принятии решения о поездке в Израиль.

Каждый медицинский случай уникален, поэтому мы предоставляем нашим пациентам ориентировочные цены на диагностику, реабилитацию и лечение в больницах, а также рассказываем о том, как правильно спланировать поездку и сэкономить деньги во время лечения в Израиле.

Наша главная цель - качественно составленная медицинская программа по доступной цене.

Причины ишиаса

Зачастую ишиас возникает из-за обострения поясничного остеохондроза; также толчком к появлению болей может послужить развитие костных наростов (остеофитов) в области позвоночника и нарушение обменных процессов. Все это приводит к уменьшению нормального расстояния между позвонками и компрессии седалищного нерва. Также причинами возникновения ишиаса могут послужить травмы, интоксикации, воспалительные процессы, опухоли, врожденные аномалии позвоночника, переохлаждение, гинекологические заболевания.

При беременности частота возникновения ишиаса возрастает, что объясняется повреждением одного из дисков позвоночника. Каких-либо мер профилактики, позволяющих избежать такого осложнения при вынашивании ребенка, к сожалению, не существует. Однако стоит заметить, что женщины, которые регулярно выполняют физические упражнения, придерживающиеся витаминизированной диеты, особенно в первом триместре беременности, менее подвержены приступам ишиаса.

Диагностика и лечение ишиаса

После первоначального осмотра специалист назначит рентгенологическое обследование и магнитно-резонансную томографию (МРТ). На основании полученных данных врач выбирает метод лечения. Болевой синдром при ишиасе терпеть нельзя ни в коем случае. Если ишиас не лечить, то существует риск запустить болезнь, что изменит качество жизни в худшую сторону, а неприятные ощущения могут проявляться даже в состоянии покоя.

Медикаментозная терапия предполагает использование различных фармакологических средств местного и общего действия. Эффект от них закрепляется массажем, лечебной гимнастикой, физиотерапевтическими процедурами. Таблетки в этом случае почти не применяют, обычно используется внутривенный или внутримышечный способ введения. В современной медицинской практике при лечении ишиаса иногда применяют средства для местного обезболивания, вводимые непосредственно в спинномозговой канал.

Лечение вне стадии обострения

Когда минует стадия обострения ишиаса, к лечению добавляют такие процедуры, как:

массаж;
лечебная физкультура;
физиотерапевтические процедуры,
фонофорез.

Нужно помнить, что эти методы лечения можно применять только при отсутствии противопоказаний (к ним относятся туберкулез, злокачественная онкология, кровотечения внутренних органов, кожные патологии, беременность, детский возраст).

Последующее лечение зависит от первопричины ишиаса. При обнаружении межпозвоночной грыжи показано оперативное лечение или же вытяжение позвоночника, а при воспалениях прописывают противовоспалительные средства.

Ишиас – это воспаление седалищного нерва. Этот крупный нерв располагается в пояснично-крестцовом отделе и спускается вниз, в район бедра, колена, голеностопа, голени, стопы и пальцев. От седалищного нерва зависит чувствительность, а также подвижность всей ноги. Кроме того, этот нерв несет ответственность за нормальную работу органов малого таза.

Подробнее о заболевании

Учитывая такую большую площадь иннервирования, рассмотрим клинические признаки ишиаса. Симптомы заболевания будут взаимосвязаны с тем участком тела, где нарушается работа нервов. Но обычно проблемы всегда заявляют о себе болевым синдромом в области нижних конечностей, а также потерей или нарушениями чувствительности в этой области. Данные ощущения могут проявляться по-разному – иметь различную степень выраженности, возникать в разные промежутки времени.

Следствие ишиаса – это ослабление или даже частичная атрофия некоторых групп мышц. Например, может перестать сгибаться голень и подниматься стопа. Эти проявления могут усугубляться такой неприятностью, как недержание кала и мочи.

Среди причин развития ишиаса называют множество факторов. В частности, специалисты говорят о заболеваниях позвоночника, опухолях и ущемлениях нервных корешков, вирусах и токсических поражениях нервов.

Диагностика ишиаса

Диагностика заболевания обычно опирается на клинические и аппаратно-инструментальные исследования (рентген, МРТ, КТ, электронейромиография).

При осмотре пациента просят выполнить ряд простых движений. Если у человека имеется ишиас, то их выполнение будет сопровождаться усилением дискомфорта. Например, используется тест Ласега, когда лежащий больной ощущает приступ боли при подъеме прямой ноги.

Таких тестов существует несколько. Но главная задача – не диагностировать ишиас, а выяснить причину его возникновения, от этого будет зависеть адекватность выбранной терапии.

Методы лечения ишиаса

Лечение патологии обычно связано с двумя факторами – это вышеупомянутое устранение причины, вызвавшей отклонение, а также купирование болевого синдрома.

Первый этап лечения ишиаса обычно связан с консервативными методами, когда снимают воспаление и дискомфорт. Здесь могут помочь как лекарственные средства, так и методы физиотерапии: магнитотерапия, УВЧ, электрофорез. В список действенных способов лечения ишиаса попадают и акупунктура, электростимуляция мышц, мануальная терапия, ношение специально разработанных поясов. Правда, подобные меры лишь снимут симптомы.

Для того, чтобы действительно вылечить ишиас, следует принимать этиотропные препараты, которые направлены на устранение причин. В том случае, когда ишиас развивается в результате появившейся патологии органов малого таза, важно направить свои усилия в эту область. Если седалищный нерв страдает от инфекционной атаки, то необходим подбор и применение соответствующих препаратов.

В том случае, когда ишиас появляется как результат межпозвонковой грыжи или опухоли, консервативное лечение бессмысленно. Эффективно будет только хирургическое лечение.

Симптомы ишиаса

Кстати, в случае с ишиасом болевой синдром может очень различаться в конкретных случаях. По словам нашего эксперта, каждый пациент по-разному описывает характер боли – в зависимости от уровня раздражения нерва – это может быть и колющая боль, и острая, и ноющая и даже жгучая.

Патология может проявляться на различных уровнях прохождения нерва, в связи с чем выделяют три вида заболевания (по локализации):

Средний ишиас. В данном случае очаг воспаления находится в крестцовом сплетении.

Нижний ишиас – ущемление нервного волокна наблюдается на любом его участке по всей длине от ягодицы до стопы.

Примечательно, что лечением ишиаса занимаются как специалисты-неврологи, так и травматологи-ортопеды, а также нейрохирурги. Однако вне зависимости от того, к какому специалисту обратился человек, всегда проводится доскональная диагностика.

- В первую очередь - клинический осмотр пациента с выявлением признаков раздражения седалищного нерва и уточнение жалоб. После определения уровня поражения врач назначает необходимый цикл обследования для проведения дифференциальной диагностики с другими заболеваниями (в том числе патологией крупных суставов), - поясняет доктор Снетков. - Чаще начинают с МРТ пояснично-крестцового отдела позвоночника, а также с рентгенограмм позвоночника, выполненных в двух проекциях, так как наиболее частой проблемой ишиаса является именно патология, выявленная в позвонках и межпозвонковых дисках.

Лечение ишиаса

Ишиас не исключение.

- Безответственно относиться к лечению нельзя и длительно игнорировать боль опасно, так как это может привести к хронизации процесса и повлиять на естественную биомеханику движений, - говорит наш эксперт. - В случае же тяжелого сдавления, помимо боли, может развиться нарушение проводимости нерва, что вызовет неврологическую картину. И восстановление будет происходить гораздо проблематичнее.

Второй момент – самолечение. Специалисты настоятельно советуют воздержаться от таких экспериментов и доверить-таки решение проблемы профессионалу. И вот почему.

- Самостоятельное лечение при данном заболевании не рекомендуется, так как существует множество методов, не подтвержденных врачебной практикой, способных нанести дополнительный вред пациенту, - подчеркивает Александр Снетков.

Так или иначе – без помощи врача не обойтись.

- В большинстве случаев данное заболевание с высокой эффективностью поддается консервативным методам лечения, - отмечает доктор Снетков. - Наиболее популярным подходом считается применение нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП) в сочетании с миорелаксантами (снижают тонус в мышщах – прим. Авт.). Также дополнительно могут быть назначены витамины группы B, плюс - сосудистые препараты, антиоксиданты, гормональные препараты (для снижения отека и воспаления).

Но только лишь таблетками и уколами ишиас не устранить. Как вы уже, наверное, догадались, речь идет о лечебной физкультуре: подходящий курс составит врач.

А в самых неприятных случаях ишиаса придется прибегнуть к помощи хирурга.

- При дообследовании может быть выявлен механический фактор сдавления нерва, что уже потребует хирургического вмешательства с освобождением нервного волокна, однако такое решение принимается только, если консервативные методики оказались неэффективны, а качество жизни пациента значительно ухудшается, - говорит наш эксперт.

Профилактика ишиаса в домашних условиях

Кому было интересно узнать подробнее про физкультуру? Да, с ее помощью и лечат, и предупреждают болезнь.

- Основным принципом профилактики считается поддержание двигательной активности в сочетании с укреплением мышц и эластичности связочного аппарата и мускулатуры нижних конечностей и пояснично-крестцового отдела позвоночника, - рассказывает Александр Снетков. - Также стоит избегать длительного сидячего положения и долгого неподвижного стояния. В первую очередь это касается офисных сотрудников, стоматологов, парикмахеров. Для таких профессий очень важно время от времени прерываться от работы и немного подвигаться, сменить положение тела.

Что можно делать дома, чтобы не подвергать рискам ваш седалищный нерв? В первую очередь, по словам эксперта, нужно устранить вредоносные факторы. Во-первых, если вы много времени проводите за компьютером или письменным столом – важно адаптировать эту рабочую зону, чтобы организму было не в тягость. К примеру, чтобы не было лишних изгибов в грудном и поясничном отделах позвоночника, используют специальные ортопедические кресла или просто кладут валик под поясницу. Но и в самом удобном кресле лучше не засиживаться.

Читайте также: