Массаж укрепление нервной системы

УКРЕПЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ И СНЯТИЕ УСТАЛОСТИ

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ МЕЖРЕБЕРНОЙ НЕВРАЛГИИ

В этом случае человека терзают бесконечные боли. Часто люди не находят себе места и не знают, как избавиться от мучительных ощущений. Это весьма распространенное заболевание. Порой боли возникают внезапно, в самом неподходящем месте, не всегда под рукой есть мазь или таблетки, да и те не всегда помогают. Беспокойство вызывают и болезненные ощущения в области сердца. Болезненность усиливается при вдохе, кашле, смехе.

Второе – активизация точки ринкю (она находится на тыльной стороне стопы, на небольшом расстоянии от оснований мизинца и четвертого пальца, между четвертой и пятой плюсневыми костями) (рис. 21). Не бойтесь показаться смешными. Снимайте обувь и начинайте массировать точку. Боль нельзя терпеть. Нажимайте на точку подушечкой большого пальца. Процедура проводится по 1 минуте для каждой ноги. И еще: движения не должны быть чрезмерными. Массаж достигает цели и при небольшой затрате сил.

Рис. 21

УПРАЖНЕНИЕ, ПОМОГАЮЩЕЕ ПРИ ДРОЖАНИИ КОНЕЧНОСТИ

Хотя такое заболевание встречается нечасто, люди, страдающие им, пробуют массу способов лечения, но не каждый оказывается результативным. Оно обостряется при чрезмерной нагрузке на предплечья и кисти рук. Й. Цуцуми предлагает в этих случаях такие действия.

Примите положение сидя. Подожмите ноги под себя. Сидите прямо. Сделать вам это будет трудно, но со временем вы справитесь с задачей. Вдыхайте через нос. На вдохе сложите ладони и поднимите их на уровень глаз. На выдохе (через рот) чуть-чуть опустите правую руку вниз, при этом пальцы левой руки надо согнуть и охватить ими кончики пальцев правой руки (они должны быть разогнуты). Такова первая часть упражнения.

Приступив ко второй его части, сделайте вдох носом и разогните пальцы левой руки. Правая рука при этом поднимается вверх, ее пальцами охватите кончики пальцев левой руки.

Повторите упражнение не менее 10–15 раз.

Можно также растирать ладони, чтобы почувствовать тепло. Это активизирует многие точки, в том числе и те, воздействие на которые позволит избавиться от дрожания конечностей.

Столь же эффективно нажатие на точки кёкути и тэ-санри (они расположены на руке соответственно чуть ниже и чуть выше локтевого сустава). Можно помассировать и основание указательного пальца другой руки.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПАРАЛИЧЕ ЛИЦЕВОГО НЕРВА

В таком случае нужно постоянно двигать лицевыми мышцами: морщиться, надувать губы или щеки, создавать маску – смеха, плача, сердитого или довольного выражения и т. д. Вариантов много. Чтобы понять, как меняется лицо, лучше всего выполнять упражнение перед зеркалом.

Тем самым вы активизируете точки вокруг глаз – сихаку, гэкан и тинэн. Упражнение выполняется каждый день утром, днем и вечером по 3 минуты.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ПОТЛИВОСТИ

На это жалуются многие люди. Некоторые из них полагают, что такова специфика их организма, другие видят в потливости скорее косметическую проблему, чем физиологическую. Однако это далеко не так.

Конечно, выделение пота – вполне закономерная и нормальная реакция организма, однако чрезмерное потоотделение – повод задуматься о том, как он работает. Часто оно возникает при плохой работе почек или высоком кровяном давлении, при нарушении деятельности нервной системы и т. д.

Согласно традициям восточной медицины, за выделение пота отвечают легкие. Следовательно, важно воздействовать именно на их меридиан.

Активизируйте точку гэнкэцу, расположенную у основания большого пальца (со стороны ладони). Вы обнаружите ее в ямке около сочленения кисти и предплечья (рис. 22). Точка связана с нормализацией деятельности легочной системы. Ее следует массировать четырьмя пальцами другой руки (указательным, средним, безымянным и мизинцем). Процедура продолжается 3 минуты. Движения при этом должны быть достаточно легкими, но не воздушными.

Рис. 22

Другой способ – воздействие на точку бокэцу. Она находится во втором межреберном просвете на груди. Считается, что в ней собираются все опасные испарения, осложняющие работу легких. Раздражают точку круговыми движениями четырех пальцев в течение 2 минут.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ ВЕГЕТОСОСУДИСТОЙ ДИСТОНИИ

Сейчас это заболевание отмечается и у взрослых, и у детей. Недостаточное питание клеток мозга может привести и к более тяжелым последствиям. Головокружения и головные боли – лишь видимые симптомы заболевания. И хотя оно не относится к серьезным и опасным, все же доставляет немало проблем. Вдвойне плохо, если от вегетососудистой дистонии мучаются дети, а взрослые не знают, как им помочь.

Й. Цуцуми считает, что в лечении данного заболевания следует опираться на классическое восточное понимание взаимосвязи причин и следствий недуга: самочувствие улучшится, когда не будет преград для поступления энергии от пальцев рук и с периферических нервов.

Прежде всего нужно провести легкий массаж затылка. Его выполняют подушечками средних пальцев. Не следует ни нажимать с силой, ни надавливать. Важно открыть доступ крови к голове, а значит – приток кислорода. Продолжается массаж примерно 2 минуты.

Рис. 23

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ НЕРВНОГО ВОЗБУЖДЕНИЯ

В таком случае у человека начинают трястись руки, подергиваться лицевые мышцы, поскольку раздражены подкорковые образования головного мозга и центры вегетативных нервов. Организму нужно компенсировать это процессами торможения, в результате чего и возникают такие симптомы. Специалисты по восточной медицине считают, что для избавления от этого важно воздействовать не только на точки, находящиеся в области головы, но и на точки, связанные с сердцем и печенью.

Поэтому и стараются массировать точки хайю и синью, расположенные у третьего грудного позвонка (на спине). Они относятся к меридиану мочевого пузыря. Кроме того, подключаются точки аси-санри и тайкэй (у внутренней лодыжки).

Для начала сядьте на стул, не откидываясь на спинку. Вытяните ноги вперед, а затем до предела притягивайте к себе их носки (рис. 24) и поднимайте ноги с пола. Глаза лучше держать закрытыми, плечи следует расслабить, а вот мышцы живота, наоборот, напрячь.

Рис. 24

Как и во многих других случаях, при нервном возбуждении помогает массаж мизинца, на котором расположена активная точка. Его легко массируют кончиками пальцев другой руки.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ОТ УМСТВЕННОЙ РАБОТЫ

Даже не стоит указывать, сколь оно актуально.

Ослабьте тугой воротник на одежде, расстегните пуговицы, развяжите галстук. Помассируйте крупные мышцы шеи за ушами и на затылке с обеих сторон (до 20 массирующих движений). Это должно снять напряжение. Движения при массаже выполняйте несильно. Здесь важны ощущения расслабления, успокоения. Кроме того, устраняются барьеры для прохождения энергии и снабжения мозга кислородом.

Далее нажимайте на голову обеими руками. Массируйте те точки, которые вам кажутся ослабленными, особенно на темени.

Теперь настал черед массировать поясницу и ноги. Для этого обхватите руками поясницу и медленно, с усилием нажимайте на нее большими пальцами около позвоночника. Движения направлены так, чтобы большие пальцы сближались. Затем массируйте бедра, сгибы колен сзади, икры, щиколотки, продвигаясь вниз, после чего в обратном порядке вверх – к пояснице (так до 10 раз).

Наконец, можно предложить еще одно упражнение. Примите положение сидя. Ноги подожмите под себя. Подышите ритмично и плавно. Приложите кончики пальцев рук к симметричным точкам фуги и тэнтю на затылке (они относятся соответственно к меридиану желчного пузыря и к меридиану мочевого пузыря). Приподнимите плечи. Спина выпрямляется, а локти отводятся в стороны (рис. 25). Делается глубокий вдох, после чего дыхание несколько задерживается, затем выдох ртом, при котором и надавливают на точки. Упражнение выполняется до 15 раз.

Рис. 25

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БЫСТРОМ УТОМЛЕНИИ

Кто-то справляется с делами, не чувствуя ни малейшей усталости, другой же, не успев взяться за работу, тут же утомляется. И лень тут ни при чем. Утомление вызывается разными причинами. Разумеется, устранить их, выполняя данное упражнение, не получится. Однако нивелировать симптомы возможно.

Кончиками пальцев рук воздействуйте на симметричные точки санъинко, которые расположены примерно на 5 см выше внутренних лодыжек (рис. 26).

Рис. 26

В положении стоя или сидя делайте вдохи через нос (глубокие), а выдохи – через рот (резкие). Можно повторять это до 5 раз, затем следует подышать глубоко, чтобы воздух не только наполнял все легкие, но и полностью выходил из них.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СУДОРОГАХ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ

Такая неприятность может случиться с каждым. Как правило, судороги не представляют угрозы для здоровья человека, хотя порой бывают опасными, если проявляются в неподходящей ситуации (например, во время купания). Считается, что судорога возникает из-за аномалии седалищного нерва. В этом случае рекомендуется массировать ноги, разогнув их при этом в коленях.

Кроме того, четырьмя пальцами раздражают активную точки сёдзан (в середине икры), итю (на верхнем крае икры при разгибании ноги) и точку в центре подколенной ямки. Делают такой массаж в течение 2 минут.

УПРАЖНЕНИЕ ПРИ НАПРЯЖЕНИИ МЫШЦ ПЛЕЧЕВОГО ПОЯСА

Й. Цуцуми рекомендует раздражать активные точки дзюю и кэнтэй, расположенные по меридиану тонкого кишечника. В результате напряженные мышцы плеч окажутся расслабленными, исчезнет усталость рук.

Однако болевые ощущения в области плечевого пояса возникают также при деформации шейных позвонков и межпозвоночных дисков. Вам необходимо понять причину возникновения этих ощущений, чтобы активнее бороться с последствиями болезни и выбрать нужный комплекс упражнений.

Весьма уместной оказывается щадящая гимнастика, в которую входит следующее упражнение. Его нужно выполнять каждый день утром и вечером по 20 раз.

Поднимайте руки, взявшись за концы палки длиной примерно 70 см. Это вызывает раздражение активных точек дзюю и кэнтэй. Вы сможете добиться того, что трапециевидные мышцы плеч будут гибкими.

Вместо палки можно взять зонтик. В положении стоя держите палку в руках за спиной и поднимайте ее постепенно. Сами же на выдохе наклоняйтесь вперед. Выдох делается через рот. Затем вернитесь в исходное положение. Вдох выполняется через нос. Когда палка идет вверх, постарайтесь не сгибать руки.

Упражнение при одеревенении плечевых мышц. Причиной физического напряжения, заболеваний позвоночника, уха или горла, плохого оттока крови от головы и притока к ней и т. п. являются многие факторы. В результате мышцы в шейной и плечевой области, поддерживающие голову и обе руки, не могут выдерживать нагрузку. Они становятся буквально деревянными.

Разумеется, прежде всего следует добиться улучшения кровообращения. Подвигайте, например, плечами, выполните ими круговые движения. Воспользуйтесь и упражнениями, где задействуются пальцы.

Наклоните голову назад и вперед. Сделайте это 10 раз. Поверните ее вправо и влево (также 10 раз). Затем наклоните вбок (10 раз). Подвигайте головой по кругу (5 раз). Поднимите плечи так высоко, как только можете (голова при этом словно прячется в них), резко опустите их. Выполните это движение 5 раз. Согните руки в локтях и сделайте плечами круговые движения (10 раз вперед и столько же назад).

Возьмите палку длиной примерно 1 м. Крепко держите оба ее конца указательными пальцами. Поднимайте палку над головой, не выпуская ее из рук. На вдохе отведите их в разогнутом положении назад, на выдохе – вперед и вниз. После этого двигайте палку назад и вниз, вверх и вперед.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СНЯТИЯ УСТАЛОСТИ ГЛАЗ

Этот способ, позволяющий глазам отдохнуть, известен очень многим, некоторые даже инстинктивно нажимают пальцами на точки во внутренних уголках глаз.

Согласно традициям восточной медицины, около глаз сходятся меридианы, ответственные за деятельность ряда внутренних органов. Здесь расположено несколько важных акупунктурных точек, в том числе сантику и сэймэй (точки меридиана мочевого пузыря), досирё (меридиана желчного пузыря), сихаку (меридиана желудка). Следовательно, снимая усталость с глаз, вы одновременно улучшаете работу многих внутренних органов и всего организма в целом.

Закройте глаза, не сжимая веки. Оставайтесь спокойными. Представьте, что груз упал с ваших плеч и вам стало легко. Обязательно устройтесь поудобнее, чтобы не было никаких помех. Отдыхайте в течение минуты. Затем нажимайте на внутренние уголки глаз подушечками большого и указательного пальцев руки (до 6 раз).

Можно также нажимать на точки около глаз (рис. 27) подушечками указательного и среднего пальцев. В этом случае делают круговые движения. Процедура длится 1 минуту.

Рис. 27

Поднимите правую руку и вытяните ее вперед так, чтобы она была на уровне глаз. Большой палец поднимите вертикально и пристально смотрите на него в течение 10 секунд, как бы проверяя, все ли хорошо вокруг, или намечая масштаб (рис. 28). Держа палец на этом уровне, отводите руку в правую сторону. Следите взглядом за большим пальцем, голову не поворачивайте.

Рис. 28

Помогает и массаж точек на руках, начиная с кончика мизинца и заканчивая локтем. В этом случае вы воздействуете на меридиан тонкого кишечника.

Завершают комплекс следующие действия. Сложите руки таким образом, чтобы большие пальцы и мизинцы соприкасались подушечками (остальные пальцы остаются согнутыми). Прижимайте руки друг к другу, мизинцы при этом будут выгибаться. Повторите упражнение 30 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Контроль таких действий организма человека как пищеварение, дыхание, движение, поддержка определённой температуры — всё это функции нервной системы, представляющей собой сложную и развлетвленную сеть нейронов, принизывающих всё тело человека. Возникновение проблем с нервной системой достаточно серьёзный повод для беспокойства, так как неполадки в её работе возникают чаще всего из-за нарушений циркуляции крови, функций нервов, получения определённых травм и отравления токсинами, а также при дефиците некоторых витаминов и минералов. К тому же, состояние хронического стресса негативно влияет на работу автономной нервной системы, приводя к лихорадочной гиперактивности, слишком высокой нагрузке на сердце и сосуды, значительно увеличивает мышечное напряжение в теле. Для того чтобы избежать подобных проблем в будущем, необходимо уже в настоящем знать, как именно следует укреплять нервную систему, а также не забывать применять полученные знания на практике.

Как известно, даже незначительные изменения в нервной системе человека тут же скажутся на качестве его жизни. Симптоматика истощённой нервной системы весьма обширна и зависит от того, какая именно её часть подвержена изменениям и насколько сильно, но чаще всего проявляется в следующих явлениях:

трудности с дыханием;
частые головные боли (иногда головокружения);
слабость мышц;
слишком активное потоотделение;
слабость памяти;
слабая способность к концентрации;
периодическое чувство боли или онемения в конечностях.

Для укрепления своей нервной системы, а также для профилактики возникновения этих или других, более серьёзных симптомов, необходим тщательный анализ своего образа жизни, корректировка пищевых и бытовых привычек. Исходя из этого, можно сделать вывод, что для поддержки здоровья нервной системы, основную роль играют всего два ключевых пункта, а именно:

умение избегать стресса и возможность расслабляться;
осознанный выбор тех продуктов, которые способствуют укреплению нервной системы.

Глубокое дыхание.

Простой, но очень эффективный метод снятия стресса и укрепления нервной системы. Его преимущество заключается ещё и в том, что использовать его можно практически где угодно без какой-либо подготовки, что является важным условием для человека, и так находящегося в стрессе. Выполнять данную технику необходимо следующим образом:

занять удобное положение (всё-таки лучше сидя) и положить руки на живот (глаза лучше прикрыть);
сделать медленный и глубокий вдох через нос;
задержать дыхание на пару-тройку минут, а затем медленно выдохнуть весь воздух через рот;
продолжать глубоко и размеренно дышать в течение 10 минут.

Ходьба босиком.

Не только полезное, но ещё и весьма приятное и весёлое упражнение для укрепления нервной системы. Полезно ходить босиком по мягкой, тёплой земле, траве, по лесному настилу, песку или гальке на пляже, по прибрежной полосе. Примечательны исследования, проведённые в 2012 году, согласно которым, всего 30 минут ходьбы босиком в день позволяют:

снизить уровень кортизола — гормона стресса;
улучшить качество и продолжительность сна;
подавлять имеющиеся в организме воспаления, в том числе и существующие в латентной форме;
улучшить показатели вязкости крови;
привести в норму частоту сердечного ритма (пульс).

Принятие солнечных ванн.

Солнечные лучи отлично помогают нервной системе справляться со стрессом, так как под их воздействие в организме человека вырабатывается витамин D. Дефицит этого витамина увеличивает вероятность возникновения различных заболеваний ЦНС, поэтому для повышения уровня "солнечного" витамина в организме полезно гулять под солнцем хотя бы в течение 20 минут. Также стоит включить в свой рацион больше морепродуктов, яиц и молока, особенно жителям северных широт, где солнце бывает в дефиците.

Практика йоги и медитации.

Ежедневная практика этих техник укрепляет периферическую нервную систему, повышает защитные силы организма, к тому же улучшает не только настроение, но и общее физическое состояние организма. Особенно благоприятны для нервной системы такие асаны, как

собака мордой вниз;
наклон к ногам сидя;
стойка на руках;
стойка на лопатках;
поза перевёрнутого посоха;
поза согнутой свечи;
поза трупа.

Регулярное выполнение упражнений.

Физическая активность достаточно эффективно укрепляет нервную систему, а также благотворно влияет почти на все системы организма. Особенно полезны при нервном напряжении бег, ходьба, плавание, катание на велосипеде. Однако стоит помнить, что у каждого вида есть свои противопоказания, поэтому к данному выбору стоит подойти со всей серьезностью.

Посещение сеансов массажа.

За счёт того, что в процессе массажа происходит глубокое расслабление всех основных групп мышц, наблюдается и снятие нервного напряжение, психологического стресса, восстанавливается эмоциональное равновесие, а также укрепляется здоровье в целом. Классический массаж, помимо общего расслабления, способен повысить работоспособность и снять общую усталость, а вакуумный (баночный) массаж устраняет застойные явления в организме, разгоняет крово-и лимфоток, тем самым стимулируя обменные и восстановительные процессы. Таким образом, подобное расслабление и общее оздоровление благоприятно сказывается и на нервной системе, успокаивая и возвращая утерянный баланс.

Таковы основные и самые простые приёмы, позволяющие человеку расслабиться и максимально быстро выйти из состояния стресса.

Если говорить о втором ключевом моменте укрепления нервной системы — продуктах — стоит выделить следующие основные необходимые составляющие:

Магний.

Дефицит магния подавляет некоторые нейромедиаторы, необходимые для передачи сигналов между нервными клетками, к тому же, магний необходим и при выработке гормона серотонина, повышающего настроение и расслабляющего нервную систему. Магнием богаты фасоль, горох, греча, яблоки, кунжут, ржаной хлеб, бананы, петрушка, шпинат, инжир, курага, молоко.

Омега-3, жирные кислоты.

Эти жирные кислоты необходимы для правильного функционирования всей центральной нервной системы, к тому же, снижают риск возникновения нейродегенеративных заболеваний. Данный элемент содержится в морепродуктах, кунжутном, льняном, рапсовом маслах, в грецких орехах.

Ромашка.

Самое безопасное природное успокоительное, которое можно себе представить, помогает при бессоннице, стрессах, страхах, раздражительности и повышенной утомляемости. Подходит даже детям, однако не стоит пить больше 300 мл отвара в день.

Помимо вышеуказанных способов, для успешного укрепления нервной системы и избавления от стресса необходимо избавиться от вредных привычек, стараться пить больше жидкости, свести к минимуму потребление кофеина, чаще быть на свежем воздухе, а также в компании приятных вам людей. Таким образом, ухаживая за своей нервной системой и оберегая её, вы сведёте проявления стресса к минимуму, а значит, надолго останетесь бодрым и энергичным человеком со стабильно хорошим настроением.

Дата публикации: 04.01.2019 . Дата публикации: Блог.

Стресс не зря называют бичом современности, ведь именно от него зависит наше здоровье, благополучие и качество жизни. Снять стресс и улучшить общее самочувствие сможет хороший массаж – лучшая альтернатива медикаментозным средствам.

Стресс – что это такое?

Стресс представляет собой комплекс ответных реакций организма на воздействие факторов, вызывающих перемены в привычном образе жизни (изменение погоды, эмоциональные потрясения, инфекции, чрезмерные нагрузки, неправильный питьевой режим, строгая диета). Попадая в непривычные для себя условия, наше тело начинает активно выделять гормон кортизол, нарушающий работу всех жизненно важных органов и систем.

С развитием цивилизации изменилось и отношение человечества к стрессу. Причиной этого явления стала неспособность современных людей отличать настоящую опасность от страха перед строгим начальством или же срывом проекта. Еще сильнее на нас воздействуют нарушения в привычном устройстве жизни. Простояв пару часов в пробке, застряв в лифте, получив выговор на работе или же сломав каблук, современный Homo sapiens испытывает такой же выброс кортизола, как древний человек во время нападения волков. Но если наши предки могли выражать чувства без всякого стеснения, мы всячески подавляем свои эмоции и переживания. Все это приводит к постоянному психологическому и физическому напряжению, избавиться от которого поможет регулярный массаж головы или другой части тела.

Как влияет на здоровье хронический стресс?

Негативное влияние хронического стресса на организм заключается в нескольких важных моментах:

Сильное изнашивание нервной и сердечно сосудистой системы
Повышение артериального давления
Развитие язвы желудка и двенадцатиперстной кишки
Интоксикация организма
Снижение иммунитета
Частые головные боли
Заболевания сердца
Повышение агрессивности
Сильное головокружение
Тахикардия
Чрезмерное возбуждение
Нарушения сна
Быстрая утомляемость
Тошнота
Расстройства желудка
Понижение болевого порога
Изжога
Потеря жизненного тонуса

Массаж при стрессе

У массажа против стресса есть немало преимуществ:

Активизирует работу парасимпатической нервной системы. Она отвечает за успокоение сердечного ритма, расслабление мышц, понижение давления и восстановление функций организма после того, как угроза прошла
Снижает количество кортизола
Улучшает пищеварение – справиться с этой задачей сможет массаж живота
Повышает выносливость
Стимулирует функции почек
Помогает справиться с послеродовой депрессией – для этого можно делать массаж стоп или спины
Способствует процессу самоочищения

Конечно, массаж от стресса можно проводить и в домашних условиях, однако намного лучше записаться на сеанс к квалифицированному специалисту. Он не только предложит оптимальную технику, но и проведет воздействие на самом высоком уровне.

Дорогие девушки, записывайтесь ко мне на Массаж в Чехове!

Уютный кабинет в центре Чехова (ул. Московская, д. 44). Сертифицированный специалист с профильным мед. образованием. Индивидуальный подход. Доброжелательная атмосфера. Доступные цены: Антицеллюлитный, Лимфодренажный, Классический, Расслабляющий массаж – 800 руб/ч, Баночный массаж – 750 руб/ч, Массаж лица – 400 руб, Альгинатные маски, парафинотерапия рук – 300 руб, Бандажные обертывания – 1500 руб. Видимый результат. Пишите, звоните – отвечу на любые вопросы.

Вегетативная нервная система выполняет в организме поддержку в пределах гомеостаза функциональных параметров деятельности разных систем, то есть, поддерживает постоянную внутреннюю среду. А также выполняет вегетативное обеспечение различным формам физической и умственной деятельности, отвечает за адаптацию к изменяющимся условиям внешней среды.

Массаж при заболеваниях вегетативной нервной системы

Вегетативная организация бывает двух уровней: сегментарного и надсегментарного. Надсегментарный уровень вегетативной регуляции находится в головном мозге и является составной интегративных систем мозга. В этом уровне по характеру функциональных ответов выделяют систему эрготропную и тофотропную. Каждая из систем объединяет моторные, сенсорные, эмоциональные, эндокринные и вегетативные аппараты для целенаправленного воздействия.

Вегетативная система состоит из истинно вегетативных аппаратов и разделена на симпатический и парасимпатический отделы. Вегетативная система обеспечивает различные формы деятельности, координируя их с другими системами, с помощью надсегментарных интегративных систем.

Вегетативные расстройства надсегментарного генеза происходят из-за нарушения интегративной деятельности в различных системах мозга (сенсорно-моторной, вегетативной и эмоциональной). При этом дисфункция вегетативная будет отражать нарушения адаптивной, приспособительной деятельности. Процессы раздражения и выпадения определенных звеньев и их локализация определяют патогенез сегментарных нарушений.

Мозговые вегетативные центры, преганглионарные волокна, симпатические цепочки, периферийные сплетения поражаются синдромами чаще всего. Вегетативная нервная система объединяет такие заболевания, как: нарушения диэнцефальные, периферийные вегетативные синдромы (лицевые симпаталгии, симпатоганглионит, солярит), аллергические реакции (местный отек кожи, бронхиальная астма), ангионеврозы, ангиотрофоневрозы (болезнь Рейно, вибрационная болезнь, мигрень, склеродермия, прогрессирующая половинчатая атрофия лица). Вегетативные нарушения могут проявляться в виде кризов (обнаружены интенсивные вегетативные нарушения) и перманентно (когда они колеблются в пределах, которые не достигают уровня вегетативных кризов).

Вегетативной нервной системой выполняется иннервация всех органов и тканей, поэтому симптомы нарушения ее функций сопровождают самые различные заболевания.

Задача массажа:
План массажа:
Массаж при заболеваниях нервной системы -видео

Задача массажа:

Нормализация функционального состояния звеньев вегетативной нервной системы: центрального и периферических.
Улучшение центральной и периферийной гемодинамики, трофики тканей, психоэмоционального состояния.
Нормализация функции пораженных органов, артериального давления.
Уменьшение болевого синдрома.

Показания к назначению массажа: заболевания, связанные с нарушением функции центрального и периферийных звеньев вегетативной нервной системы.

А.Каррель.

Связанные одной целью, скованные одной цепью…

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Перерождение случайных психотравм в затяжной стресс вызывает заболевания психосоматического характера, которые так трудно диагностировать. Во весь рост поднимаются недуги телесные, а их психологические корни так искусно маскируются, что врачи годами лечат следствия, а не причину, к которой так запросто не подберёшься.

Процессы в организме протекают слаженно, ритмично, чётко регулируются центральной нервной системой. Но при наличии хронического очага возбуждения в мозгу, к которому приводят негативные эмоции, нервная система как бы снимает с себя функции главнокомандующего.

Срабатывает внутренний тормоз, и организм, оставшийся без главного координатора (нервной системы), начинает медленно разваливаться и
разлагаться, как армия, покинутая своим командиром.

Все системы и органы перестают работать в правильном режиме. Происходит сбой программы, и человек внезапно обнаруживает у себя сердечное, эндокринное, желудочно-кишечное и т.д. заболевание.

Пока медицина выясняет причины поломки, пациент теряет аппетит, сон, бодрость, энергию, работоспособность. Пропадает умение и желание радоваться жизни, мелкие неудобства со временем перерастают в большие проблемы.

К страданиям тела присоединяется страдания психики. Человек существует на фоне хронической усталости, раздражения, неясного беспокойства и тревоги.

Всё это в недалёком будущем может аукнуться серьёзными невротическими расстройствами, которые кардинальным образом скажутся на качестве жизни. Она изменится и, как понятно, совсем не в лучшую сторону.

Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики. Остановимся на первой группе.

Перезагрузка нервной системы — дыхательные упражнения для успокоения психики и нервов:

Укрепить тело, чтобы успокоить нервы и психику

Укрепить тело, нервы и психику можно, если соблюдать такие рекомендации:

Полезная еда для нервов – ешь и расслабляйся!

Диетологи создали особую диету для тех, кто хочет перестать беспокоиться и начать жить. Без необходимых для человека веществ и микроэлементов, которые он получает за обеденным столом, нервные клетки не справляются со своими задачами в полном объёме.

Недостаток магния, калия, кальция, железа, фосфора, йода ослабляют нервную систему и её взаимодействие с внутренними органами.

Магний – необходимый элемент, отвечающий за расслабление мышц, передачу и получение нервных импульсов. Его источники:

минеральные воды;
яйца;
орехи;
бобы;
пшеничные отруби.

Чаще кушайте овсянку, перловку, пшёнку, гречку. В этих крупах имеются большие запасы магния.

Фосфор – микроэлемент, который снижает мышечное напряжение и тонизирует нервную систему. Он содержится в субпродуктах, молоке, бобах и крупах.

молочные продукты;
капуста всех сортов и шпинат;
орехи;
семена мака и кунжута;
соя и пшеница.

Калий – способствует слаженной работе мышц и нервов, служит профилактикой депрессий и нервных срывов. Недостаток калия восполняется обогащением своего стола растительными и молочными продуктами, а также нежирными сортами мяса и рыбы.

овощи и фрукты (огурцы, помидоры, тыква, капуста, дыни, арбузы, бананы);
сухофрукты (инжир, изюм, чернослив);
злаки (пшеничная мука и отруби, ржаной хлеб, овсяная и гречневая крупа);
орехи (грецкие, кедровые, арахис, миндаль);
мясо и рыба (говядина, кролик, тунец, камбала, треска).

Железо – обеспечивает полноценную работу щитовидной железы, отвечает за нормальный обмен веществ и формирование нервных волокон. Много железа в мясе и печени. Мясо подходит любое, причём, чем оно темнее, тем больше железа в себе содержит.

Этим элементом богаты такие продукты:

рыба речная, морская, морепродукты;
яйца (куриные, утиные, перепелиные);
фрукты, сухофрукты;
зелёные овощи;
хлеб и злаки.

Йод – отвечает за выработку гормонов щитовидной железы. Недостаток гормона тироксина вызывает тяжёлые болезни обмена. Нарушение гормонального баланса – это апатия, вялость, депрессия, хроническая усталость и раздражительная слабость. Нехватку йода компенсируют добавлением в рацион морской капусты, морской рыбы и морепродуктов.

Продукты для нервной системы, которые делают нас счастливыми:

Витамины и успокоительные препараты для нервов

Для укрепления нервной системы и психики нужны определенные витамины и препараты.

Нервы очень благосклонно реагируют на витамин В и очень плохо – на его недостаток.

Удобнее всего приобрести недорогую упаковку Пентовита. Это блистер из 50 таблеток, которые содержат всю группу этого витамина.

Витамины группы В понижают уровень тревоги, снимают нервное напряжение, нормализуют настроение и даже восстанавливают нервные клетки. Они улучшают мыслительные процессы, укрепляют память, дарят бодрость и работоспособность.

Витамин С отлично справляется со стрессом и повышает настроение. Витамин Е успокаивает нервную систему. Витамин А замедляет старение нервных клеток, улучшает сон, его недостаток приведёт к вялости, утомляемости и некоторой общей заторможенности.

Настойки, травяные сборы, сиропы, капли и таблетки – вот основные формы успокоительных препаратов. Их предназначение:

затормозить бушующие в подкорке процессы возбуждения (гневливость, слезливость, взбудораженность);
убрать вегетососудистые проявления (тремор, потливость, частое сердцебиение);
уменьшить реакцию на внешние и внутренние раздражители, что в свою очередь дарит хороший, спокойный сон.

Самые зарекомендовавшие себя аптечные средства – это спиртовые настойки пустырника, валерианы, пиона, ландыша. Они обладают мощным успокоительным эффектом, снимая мышечное напряжение и эффективны при засыпании.

Сироп Ново-пассит более уместен при лёгких формах невроза, облегчает засыпание и успокаивает.

Капли Валокордин, Валосердин, капли Зеленина снижают возбуждение ЦНС, имеют седативный, снотворный эффект. Также эти средства
убирают вегетососудистые симптомы.

Лучшими таблетками, восстанавливающими баланс между торможением и возбуждением нервной системы, признаны:

Глицин;
Афобазол;
Персен;
Донормил.

Как перестать нервничать: несколько советов

Но первое, что нужно сделать, чтобы укрепить нервную систему, это перестать нервничать по каждому поводу и без такового, вот как это сделать:

Также стоит помнить, что:

Читайте также: