Нервная система здоровье и долголетие

Как сохранить нервы и душевный покой

Одной из важнейших предпосылок здоровья и долголетия человека, является крепкая и здоровая нервная система. Поэтому, чтобы сохранить ее таковой, важно соблюдать некоторые правила рекомендованные доктором Брэггом.

Контролируйте свое настроение

Настроение это движущая сила, способная привести к достижению назначенной цели. Важно научиться контролировать свое настроение. Позитивное настроение очень ценная вещь, чтобы его терять. Настроение вышедшее из-под контроля причинит неприятности вам и окружающим.

Когда рассердились, начинайте считать. Не говорите ничего, так как после можете пожалеть об этом. Если это возможно, то лучше сразу же займите себя физическими занятиями, или прогуляйтесь на свежем воздухе. Уйдите от ситуации, или человека вызвавшего у вас плохое настроение. Воздержитесь от высказываний в адрес других.

Избегайте ссор, Злость и ненависть, которые проявляются в результате возбужденных споров, не редко начинаются в обычном дружеском разговоре. Дискуссии оттачивают ум и часто могут быть полезны. Однако спорить по-дружески без возбуждения могут далеко не все.

Не раздражайте других, и не допускайте чтобы раздражали вас

Помните, что не все с кем вы общаетесь, разделяют вашу точку зрения. Как можно реже контактируйте с неприятными для вас людьми, избегайте их, но не ненавидьте. Держитесь от них подальше, а если приходится находиться в их компании, сведите к минимуму общение с ними.

Если хоть однажды вы позволите себе быть козлом отпущения для кого то, он постоянно будет продолжать вас мучить. Но если вы проигнорируете его или молча уйдете, он оставит вас в покое. Такова психология человека.

Не замыкайтесь в себе

Выскажите другим свою обеспокоенность. Если чувствуете, что у вас есть законное возмущение против кого-либо, следует подойти к этому человеку и спокойно все объяснить. Чаще всего это бывает простым недоразумением. Внесите этот принцип во все свои отношения — будь то ваши родственники, товарищи или сотрудники.

Как много обиженных друг на друга супругов, которые копят внутри себя недовольство, до тех пор, пока уже не могут общаться друг с другом. Они выстраивают вокруг себя каменную стену, что истощает нервную систему и ведет к упадку сил. В таком случае необходимо с кем-то поделиться излить свою душу. Возможно, такой душевный разговор поможет вам увидеть проблему с другой стороны, и найти компромиссное решение.

Не взваливайте на себя непосильную ношу

Люди стремящиеся выполнить непосильное, постоянно находятся в напряжении, что плохо сказывается на здоровье нервной системы. Одному человеку не под силу сделать все. Займитесь, тем, что сможете сделать лучше всего. И тогда жизнь станет здоровее, длиннее, и счастливее.

Почаще улыбайтесь и смейтесь

Старая мудрость гласит: "Если ты смеешься, то весь мир смеется вместе с тобой. А если ты плачешь, то плачешь только один". Смех — улучшает кровообращение в области брюшной полости и оздоравливает нервную систему благодаря радостному душевному состоянию смеющегося.

В состоянии смеха, человек менее чувствителен к обидным словам, и внутренне ощущает радость. Смотрите юмористические телепередачи, слушайте радиопрограммы, выбирайте книги, которые заставляют вас улыбаться и смеяться. По той же причине предпочтительно общаться с людьми, с присущим чувством юмора, которые молоды сердцем, не взирая, на свой календарный возраст.

От людей, у которых скверный характер, или мрачное настроение, следует держаться, чем дальше. Если вы находитесь в счастливом и радостном коллективе, то вы также становитесь счастливы. Улыбнитесь, и получите улыбку в ответ.

Не принимайте слова близко к сердцу

Ели вам нагрубили – забудьте это. Не раздувайте из этого большой проблемы. К сожалению, многие люди не отличаются устойчивой психикой, и вы не должны опускаться к их уровню.

Пускай другие враждуют, ненавидят, подозревают, завидуют, и живут в негативном душевном состоянии, ухудшая здоровье нервной системы. Будьте достаточно мудры и благоразумны, чтобы не позволить этому яду отравить вашу душу. Не ищите в людях совершенства, а старайтесь разглядеть в них только хорошее.

Научитесь жить сами с собой

Великолепно, когда есть много верных друзей, но кроме этого важно научится жить наедине с собой. Не будьте слишком интимным, с кем либо, поскольку близкие отношения, порождают презрение.
Вы должны всегда быть отличной компанией самому себе, и никогда себе не надоедать.
В одиночестве, начинаешь лучше познавать себя, а это поможет лучше познавать и других.

Будьте всегда занятым

Тот, кто занят, тот и счастлив. Безделье порождает сплетни, ссоры и другие негативные явления. Найдите себе занятие по душе, и тогда жизнь покажется большим приключением. Живите каждым днем, считаясь с каждой минутой, ведь время, отведенное нам на Земле – бесценно.

Не занимайтесь самоистязанием

Избавляйтесь от горя и иных эмоциональных потрясений методом их забвения. Направьте свои мысли в другое русло, уйдите от болезненной привычки находить утешение в истязании себя горем. Несомненно, горе от потери близкого человека – это сильнейшее потрясение, которое трудно взять под контроль, но его можно контролировать путем мысленной замены. С помощью силы воли отметать горестные, плохие мысли заменять их, на счастливые воспоминания, связанные с тем человеком, которого потеряли. Такое замещение грустных мыслей на радостные может послужить хорошей привычкой, которая будет оберегать вас от многих нервных срывов на протяжении всей жизни. Слезами причину горя не устранить. Пусть счастливые, созидательные мысли займут ваш разум.

Не способствуйте тем, кто страдает от горя, проявлениями своей симпатии. Разговаривайте с ними со здравым смыслом. Если горе у вас, не слушайте тех, кто проявляет симпатию к вам. Только Вы сами должны преодолеть свое горе. Замена мыслей и ясное мышление без эмоций — ваше оружие. Жизнь — не долина слез. Печаль и горе - часть жизни. Мы должны научиться контролировать свои эмоции, не позволять им управлять нами.

Не беспокойтесь напрасно

Не беспокойтесь понапрасну. Обеспокоенность может разрушить нас, подобно горю, и очень часто оно значительно преувеличивается людьми. Беспокойство часто неизбежно, особенно если оно касается трудностей на работе, семейных неурядиц, неприятностей в делах, бедности и.т.п. Но и здесь мы должны руководствоваться ясным умом и здравым смыслом. Беспокойством вы ничего не добьетесь, напротив, чем больше мы обеспокоены, тем большее создаем напряжение на нашу нервную систему и лишаемся сил, которые нам потребуются для преодоления трудностей.

Людей беспокоящихся по пустякам – миллионы, причин множество: чрезмерное тщеславие, ложная гордость, самомнение. Много беспокойства доставляют дети, особенно в трудном подростковом возрасте. Большинство родителей не могут найти общий язык с подростками, но это необходимо, если вы желаете помочь им пройти этот не легкий период жизни. Беспокойство вам не поможет сделать это правильно.

Создавайте себе хорошее настроение

Бодрость многих людей зависит от погоды: когда погода ясная и сияет солнце, у них хорошее настроение, а когда погода плохая, они грустные. Научитесь создавать себе хорошее настроение, и полюбите такую погоду, какая есть: холод, дождь, снег, жару. Если в вашей душе светит солнце, вы способны на многое и никакая погода вам не помеха.

Если Вам понравилась новость поделитесь с друзьями :

Стрессовые ситуации происходят с нами каждый день. Работа, дом, дети – все это вызывает постоянные тревоги и заботы, соглашается estet-portal.com. Находясь постоянно в положении stand by, страдает наша нервная система. Рано или поздно Вы можете загнать ее в такое состояние, что нервный срыв Вам будет просто обеспечен. Поэтому поддерживать ее здоровье – ваша обязанность. Бешеный ритм жизни сказывается на ней не лучшим образом, проявляясь бессонницей, тревожными состояниями и даже депрессиями. Как обеспечить здоровье нервной системы?

Что нужно сделать для поддержания здоровья нервной системы?

Для начала попробуйте поработать над собой и перестать нервничать по любому поводу. Для тех, кто действительно загнал себя в угол, лучше взять паузу и отдохнуть.

Кроме того, начните заниматься здоровьем своей нервной системы, чтобы вернуть себе:

природное равновесие,
убрать тревожные состояния,
наладить пищеварение (оно страдает, прежде всего, во время нервного напряжения),
вернуть гормон кортизол на нормальный уровень.

Мы собрали для Вас пять секретов, чтобы восстановить здоровье нервной системы.

1. Если нервничаете – Вам нужно заземлиться

Начните восстанавливать потерянную связь со своим телом. Этому могут помочь:

занятия йогой и медитацией,
ежедневные пешие прогулки,
ходьба босиком и т.д.

Старайтесь никуда не спешить во время таких расслабляющих сеансов. Отдавайтесь процессу полностью и ни о чем не думайте.

2. Ванны для детоксикации организма

Хорошо убирают беспокойство и расслабляют водные процедуры. Детокс - ванны можно сделать с добавлением:

морской соли,
бентонитовой глины,
эфирных масел (особенно лавандового),
соли Эпсома.

Кроме того, что ванны несут седативное действие, а добавление в них полезных минералов и микроэлементов поможет вывести шлаки и токсины, скопившиеся в организме.

Читайте также: Дыхательные техники для снятия стресса за 10 минут

3. Идите на природу и больше дышите

Созерцание первозданной природы благотворно влияет на психологическое состояние и нервную систему человека. Ученые не раз доказали, что 1,5 часа вдали от мегаполиса убирает навязчивые мысли и тревожные состояния.

Используйте дыхательные практики и специальные упражнения йоги. Они способствуют замедлению пульса, а значит, снижают действие стресса и уменьшают тревожные состояния.

4. Использование трав в борьбе за здоровье нервной системы

Природа нам дает достаточно возможностей для восстановления здоровья и долголетия, главное научиться правильно, использовать данные нам ресурсы. Одним из старейших оздоровительных средств, чтобы успокоить нервную систему, являются лекарственные травы:

Ромашка. Настой ромашки успокаивает, снимает состояние тревоги и стресса, способствует здоровому сну.

Мелисса. Может снять не только нервное напряжение, но и успокаивающе действует на ход наших мыслей. Эгенолы и терпены, входящие в ее состав предотвращают панические состояния. Ее можно использовать не только в виде чая, но и как пищевую добавку.

Иланг-иланг. Эта травка может поднять в Вас оптимизм и возродить силы. Используя эфирное масло на его основе, зажгите аромалампу и расслабьтесь.

Лаванда. Добавляйте этот чудесный ингредиент в ванну, кладите сухую лаванду под подушку или используйте масло для тела. Любое применение этой травки принесет пользу Вашей нервной системе.

5. Необходимые минералы и микроэлементы для здоровья нервной системы

Если Вы наблюдаете у себя:

Тревогу,
Гормональный дисбаланс,
Постоянное беспокойство,
Бессонницу,
Повышение давления

это скорей всего дефицит магния в Вашем организме. Этот важнейший элемент отвечает за здоровье нервной системы. Поэтому восполнить такой пробел, наша основная задача.

Магний является успокаивающим минералом, обеспечивающий нам крепкий и здоровый сон, без которого нервная система не отдыхает.

Также снижает уровень гормонов стресса адреналина и кортизола, употребление Омега 3 жирных кислот. Их можно найти как в пищевых добавках, так и в продуктах:

Орехи,
Лосось,
Семена льна,
Тунец и т.д.

Среди всего живого на земле, человек — единственное существо, которое наделено разумом.

Нередко беспокойство, тревога, нервные расстройства могут привести к органическим нарушениям, болезням сердца, повышению кровяного давления, туберкулезу. Органические болезни, в свою очередь, нередко вызывают умственные и эмоциональные расстройства.

В системе натуральной гигиены создается аналитическое представление о психике человека, которое опирается на обширные и всесторонние знания в области современной психологии, нейрофизиологии, философии и религии. Особое значение система натуральной гигиены придает оптимистическому настрою и юмору, поднимающим как физические, так и духовные силы.

Психическое здоровье неотделимо от физического. Создавая физическое здоровье, мы одновременно формируем могучую нервную силу и психическое здоровье.

Тот, кто делает специальные упражнения, спит на ровной твердой постели с подушечкой-валиком, принимает контрастный душ и воздушные ванны, питается в основном натуральной пищей, пьет воду или чай из листьев, тот очень скоро поймет, что ему не надо отдельно заботиться о своей психике. Организм будет обновляться, восстанавливаться в целом, а его органы и клетки, в том числе нервные, отлично функционировать.

Чтобы добиться совершенного здоровья, нужна мощная нервная сила, которая накапливается в нервных клетках организма, образуя целую систему. Она состоит из двух частей: внешней нервной системы, или парасимпатической, которая контролирует поверхность кожи, мускулы рук, ног, головы и т.д. и делает кожу чувствительной к теплу, холоду, повреждениям, и внутренней нервной системы, или симпатической, которая управляет работой внутренних органов. Перережьте нерв, и орган перестанет действовать.

Мускульная нервная сила создает мускульные действия (напряжение, расслабление).
Нервная сила органов создает здоровье и способность сопротивляться болезням. Высокая степень ее обеспечивает долгую здоровую жизнь.
Духовная нервная сила качественно отличается от первых двух. Она создает сильный интеллект, хорошую память, духовную выносливость и означает хорошо сбалансированную личность, в совершенстве владеющую своими эмоциями, настроениями, поступками. Человек становится хозяином своей судьбы. Стрессы и нервные напряжения не влияют на его жизнь.

Если духовная нервная сила высока, на человека не действуют мелкие придирки и раздражения, при которых люди с низкой силой выходят из себя. Обладая высокой духовной силой, человек наслаждается постоянным состоянием душевного блаженства, находится в духовном равновесии, живет мудро, осмысленно, в довольстве.

Если вы чувствуете себя вялым, несчастным, усталым, будущее кажется безнадежным, это значит, что ваша нервная сила в минусе, а не в плюсе. В мире много людей, которые имеют ум, способности, таланты, но у них недостает необходимой нервной силы, которая двигала бы их вперед. Нервная сила неразрывно связана с физическим здоровьем.

Что же делать нам, чтобы создать у себя мощную нервную силу? Лекарств, которые создали бы нервную силу, не существует. Все искусственные стимуляторы — кофе, чай, табак, алкоголь, наркотики — лишь разрушают нервные силы. Лекарства можно вводить только в тех редких случаях, когда необходимо вывести человека из кризиса, но они — яды. Массажи, различные ванны, гипноз, проповеди, уговоры, внушения и т.д. имеют сиюминутное местное значение и никогда не влияют на функциональную основу нервной слабости.

Чтобы получить мощные нервные силы, надо работать над этим каждый день. Тогда вы сможете создать запас огромной динамической энергии. Для того чтобы сделать свою нервную силу устойчивой, способной противостоять постоянным стрессам, в которых живет современный человек, мы должны призвать на помощь себе две великие силы, заложенные в каждом из нас природой, — это воля и стремление к компетентности (или вооруженности). Если эти две силы слабы, начинайте их сознательно наращивать, иначе вам никогда не удовлетворить ни одной вашей потребности, и жизнь превратится в ад.

Нам надо учиться думать продуктивно, оптимистично, не поддаваться отчаянию в сложных ситуациях, искать и находить выход из любого положения. Ведь нам дарован от природы разум. Что же нужно предпринять, чтобы использовать поистине неисчерпаемые возможности головного мозга для укрепления здоровья, продления молодости, реализации уникальных способностей человека?

Мы уже знаем, что две вещи строят здоровые клетки в нашем организме — упражнения и питание. Значит, мы должны выполнять эти упражнения и правильно питаться. Как перестроить клетки мозга физически? Какие строительные материалы необходимы мозгу?

Для того чтобы наш мозг нормально функционировал, его необходимо обеспечить достаточным количеством ненасыщенных жирных кислот, основными пищевыми источниками которых являются льняное, подсолнечное, оливковое масло, а также масло ростков пророщенной пшеницы.

Из минеральных веществ мозгу необходимы фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний.
Фосфор и фосфорные соединения способствуют образованию клеток мозга, сера нужна для насыщения их кислородом. Остальные минералы обеспечивают нормальную жизнедеятельность.

Мозгу необходимо большое количество кислорода. В связи с этим полезно знать, какие продукты питания способствуют его насыщению кислородом. Состояние психики и работоспособность нашего мозга зависят от работы желез внутренней секреции — щитовидной железы, паращитовидных желез, вилочковой, поджелудочной, надпочечников, половых.

Все железы внутренней секреции взаимосвязаны. Стимулирование одной железы приводит к нарушению деятельности другой. Продукты этих желез очень активны. Они выделяют в кровь лимфу, жидкости, ткани, особые вещества — секреты и гормоны. Гормоны необходимы для жизнедеятельности организма, оказывают регулирующее влияние на функции всего организма, его белковый, жировой, углеводный, водно-солевой обмен.

Что может сделать человек для продления своей молодости?

Во-первых, упражнения, а во-вторых, — питание. Хорошим питанием можно построить здоровые клетки, а плохим — разрушить их. А какое питание необходимо для здоровья наших желез внутренней секреции?

Щитовидная железа. Расположена на шее в области трахеи и гортанных хрящей. При ее нормальном функционировании человек испытывает бодрость, здоровье, жизнерадостность, а при снижении ее функции наступает быстрая утомляемость, дряблость кожи, нарушаются обменные процессы, замедляется рост волос, появляется ломкость ногтей, отечность, вялость, апатичность, снижаются умственные способности, половая активность. Все это происходит в результате недостатка гормона щитовидной железы, содержащего йод, — тироксина. В результате может появиться зоб, симптомы старения.
Потребности щитовидной железы: йод, витамины группы В, витамин С, а также тирозин — аминокислота, которая участвует в построении белков.

Половые железы важны как для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, так и для нормальной половой жизни. К половым железам относятся яичники (у женщин) и яички (у мужчин). Если в употребляемых продуктах питания содержится недостаточное количество необходимых элементов, это отрицательно влияет на функции половых желез.
Потребности половых желез: витамины А, В, С, Е, аргинин, железо, медь.

Надпочечники представляют собой две парные железы величиной с большой палец руки, прилегающие к верхней части каждой почки (отсюда и название). Состоят надпочечники из коры и внутреннего слоя.
Гормоны коры надпочечников влияют на углеводный обмен, половые функции, способствуют защитным свойствам организма, работоспособности мышц. Гормоны внутреннего слоя вырабатывают адреналин, стимулируют обмен веществ. Надпочечники — железы противоборства и выживания, их гормоны обеспечивают организму приток энергии и жизненных сил.
Потребности надпочечников: продукты с высоким содержанием белка; витамины А, С, Е, тирозин.

Околощитовидные, или паращитовидные, железы расположены на шее около щитовидной железы (по две с каждой стороны); как правило, они прилегают к ней, поэтому до недавнего времени их считали ее частью.
Основная функция этих желез — регуляция фосфорно-кальциевого обмена в организме, что особенно важно для мозга. Ослабление функции околощитовидных желез сказывается на деятельности нервной системы: у человека возникает неконтролируемое раздражение, повышенная возбудимость. Если у вас аллергия, судороги и спазмы, знайте: у вас понижено содержание кальция в крови.
Околощитовидная железа нуждается в витамине D, который помогает организму усваивать кальций, регулирует фосфорно-кальциевый обмен.

Вилочковая железа (зобная) расположена в грудной клетке, за верхней частью грудины. Она находится в функциональной взаимосвязи с половыми железами и корой надпочечников.
Потребности вилочковой железы: витамины группы В.

Поджелудочная железа располагается в брюшной полости. Вырабатывает гормон инсулин, который участвует в регуляции жирового обмена в печени. При недостаточном выделении инсулина может развиться сахарный диабет.
Потребности поджелудочной железы: витамины группы В, сера и никель, цистин и глутаминовая кислота.

А сверхсознание рождает знания, ранее не существовавшие в мозгу человека. Рождаются такие знания на основе интенсивной совместной работы сознания, подсознания и всего опыта, освоенного данным человеком за его предыдущую жизнь.

Но для того, чтобы сверхсознание заработало, необходимо загружать сознание информацией. Сознание очень консервативно, оно впускает в себя только то, что опробовано, закреплено нормами, и не соглашается сразу поверить новому. В этом его охранительное назначение для нашего организма. Но под вечер, перед сном и ранним утром, когда сознание еще не проснулось к активному мышлению, когда оно еще притуплено и не в состоянии своим скепсисом опровергнуть внушаемую ему новую установку или усомниться в ней, мы можем прибегнуть к помощи подсознания. Подсознание наиболее восприимчиво перед сном.

Многие люди хотят быть здоровыми, счастливыми, любимыми, богатыми, вечно молодымии способными к творчеству, но чтобы всего этого добились для них другие — врачи, экстрасенсы, знахари, кто угодно! При этом никто не хочет признаться себе, что первопричина болезни или неудач находится в нем самом — его лени, невежестве, дурных привычках, а выздоровление и успех зависят только от проявленной ими воли и приобретенных знаний, умений, навыков.

Но разве можно самое главное свое достояние — жизнь и здоровье — отдавать в руки другого? Есть одна непреложная истина: никто, никогда, ничего не делает, не удовлетворяя при этом прежде всего свои, а не ваши потребности. Не теряйте времени в бесплодных ожиданиях, что кто-то позаботится о вас лучше, чем вы сами о себе.

Только вы способны сделать себя здоровым, счастливым, любимым. Только вы одни! А поэтому вооружайтесь знаниями, умениями, навыками, информацией. Проявляйте упорство, волю и безжалостность к собственной инертности и лени. Отбросьте жалость к себе! Это только повысит уважение к вам окружающих.

уважать свое тело как высочайшее проявление жизни;
воздерживаться от всякой ненатуральной, нежизнеспособной, безвитаминной, неминерализованной пищи и стимулирующих напитков;
питаться только натуральной, живой, а не искусственно созданной пищей;
когда вы больны физически или духовно, воздерживайтесь от еды, это поможет вам избавить себя от накопления в организме ядов, их можно вывести только голодом;
постоянно очищайте клетки, ткани, кровь чистым воздухом, водой, упражнениями;
правильно сочетайте активность и отдых — труд и сон;
укрепляйте здоровье для милосердия, самоусовершенствования, бесконечной любви к миру;
содержите свои мысли, слова, чувства в чистоте и спокойствии;
постоянно и неуклонно увеличивайте свои знания законов природы. Живите с ними в согласии и наслаждайтесь плодами своего труда.

Для счастья человек должен выработать в себе три привычки: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Вы можете достигнуть счастья, если начнете жить по системе натуральной гигиены, потому что только она поможет вам выработать эти три привычки.

Напевайте, танцуйте. Держитесь подальше от тех, кто сеет печаль и раздоры. Мир — это сумасшедший дом! Делайте все, чтобы он стал лучше. Постоянно изучайте законы Природы. Если мы будем следовать им, Природа даст нам радость и комфорт. Доверяя Природе, следуя ее законам, повышая свои физические возможности и заботясь о них, человек может создать мощную нервную силу, которая принесет ему невероятное счастье.

Из личного опыта

Мои секреты здоровья и долголетия – это постулаты, которым я следую в последние 20 лет. Они основаны на знаниях медицины, результатах исследований ученых, изучении лучших мировых традиций сохранения здоровья и продления жизни, а также на собственных наблюдениях и осмыслении личного опыта.

Почему мы не уделяем должного внимания своему здоровью

Несмотря на то, что здоровье – самая ценная составляющая нашей жизни, мы не думаем о нем, особенно в молодые и зрелые годы. У большинства из нас вошло в привычку есть вредную пищу и нерегулярно питаться; передвигаться на автомобилях вместо того, чтобы больше ходить; сидеть часами без движений у
мониторов; не иметь сил бросить курить; употреблять алкоголь якобы для снятия стресса; постоянно пребывать в плохом настроении; быть мнительным, завистливым, вспыльчивым, не проявлять интереса к своей работе, но при этом желать получать много денег или наоборот, день и ночь посвящать своему бизнесу и деньгам и т.д.

Почему-то, мы думаем, что жизнь бесконечна, а наш организм вечный двигатель, и всё выдержит?! Когда-то и я также думала. И организм выдерживал. Помнится, во времена учебы подрабатывала медсестрой в ночные смены в терапевтическом отделении. Всю ночь на ногах, через каждые два часа стоны больного с онкологией, вынуждающие делать обезболивающие уколы. А утром – бегом на занятия. И только к вечеру ощущаешь недосып.

Наш организм в молодом возрасте быстро сам восстанавливается, но не без ущерба для здоровья. Этого многие не знают или не хотят знать. А вот после 40 лет, когда заболевают суставы, позвоночник, сосуды, сердце, мы начинаем задумываться о том, что здоровью уделяли мало внимания, не ценили его в молодые годы. Мне пришлось начать комплексно заниматься своим физическим и духовным здоровьем поздно – после пятидесяти лет.

Цель этой статьи, обратить внимание молодых людей в возрасте 25-30 лет, на секреты здоровья и долголетия, чтобы как можно раньше начать качественно и долго жить здоровыми и счастливыми.

Как сохранить здоровье?

Мои постулаты здоровья и долголетия можно объединить в 5 основных правил здоровой и комфортной жизни, которым нужно следовать постоянно в любых ситуациях.

Позитивное мышление и духовный баланс.
Умеренная физическая активность.
Правильное сбалансированное питание.
Достаточный и разумный питьевой режим.
Полноценный отдых и сон.

От качества наших мыслей зависит внешний вид, здоровье. Одним из базовых секретов молодости и долголетия является восприятие информации позитивно, без обиды, зависти и злости. В каждом моменте нашей жизни есть доля негативного и положительная сторона. Если мы концентрируем свои мысли на отрицательной стороне момента, у нас плохое настроение, чувство тревоги, неудовлетворенности.

Однако, если ваша работа интересна, приносит вам не только деньги, но и увлечение, удовлетворение, то вам не грозят заболевания даже при чрезмерном усердии. Ученые не получили в своих исследованиях подтверждения того, что те люди, которые получают удовольствие от своей работы страдают стрессами и заболеваниями.

Положительно настроенный человек или увлеченный каким-то делом чувствует себя в окружающем мире
уверенным, воодушевленным и бодрым. При таком мышлении накапливаются положительные эмоции. Радостный человек видит мир в его красоте и гармонии. Тем самым достигается внутренний комфорт, духовный баланс как один из секретов здоровья и долголетия.

Целеустремленный доброжелательный человек позитивным мышлением привлекает любовь, без которой немыслимы жизнь, здоровье и благополучие.

Только душевно уравновешенный человек может похвастаться своим здоровьем и качественным образом жизни.

Вывод – учитесь позитивно мыслить, ищите работу по душе, совершенствуйтесь, осваивайте новое, старайтесь быть полезными людям, не сердитесь и не судите их, не насмехайтесь, умейте уступать и ни с кем не соревнуйтесь. Для своего же блага не спорьте с людьми, ведь у каждого своя правда, и ничего вы не докажете, только добавите себе стресса и ухудшите здоровье. Не поучайте людей, как им жить и что делать, каждый пришел в этот мир постигать свои уроки. Это касается не только чужих людей, но и наших близких – детей, родителей, супругов и др.

Заботьтесь о своей нервной системе и гармонии со средой, не перегружайте себя работой, осваивайте медитации, используйте расслабляющие ванны, прогулки в одиночестве. Таким образом вы отдохнете в конце рабочего дня и восстановите жизненную энергию.

Если человек живет в гармонии с самим собой и близкими – шансов прожить до 120 лет у него гораздо больше, чем у людей амбициозных, злых и нетерпимых к окружающим, попирающим элементарные нормы и правила поведения в обществе, а также таких, – которые свою жизнь видят в черном свете, излишне тревожатся и страшатся всего нового и позитивного.

Человеческий организм создан таким образом, что должен быть постоянно активным, то есть двигаться, чтобы мышцы и суставы, обмен веществ, все органы, позвоночник поддерживающий корпус, находились всегда в рабочем состоянии. В противном случае без движений тело атрофируется, замедляются все процессы, нарушается здоровье и угасает жизнь.

Поэтому нужно обеспечить себя постоянным максимально возможным движением: ходить пешком, увлекаться активными видами развлечений вместо просиживания за компьютером или перед телевизором, отказаться от машины, использовать велосипед для поездок, подниматься по лестнице вместо лифта, ежедневно делать тибетскую гимнастику для здоровья и долголетия и др.

В пожилом возрасте медленный бег, скандинавская ходьба или просто регулярные прогулки на воздухе, замедлят процесс старения и продлят жизнь. Рассказы долгожителей свидетельствуют об их активном образе жизни – хлопоты по хозяйству, хождение пешком, йога, плавание, здоровое питание.

Важно, чтобы физические нагрузки стали постоянной хорошей привычкой, поскольку зачастую мы забываем о физической активности, ищем себе оправдания и отговорки. А вспоминаем о ней в случае болезни или неприятных отклонений со стороны здоровья.

Бывает крайность другого плана – чрезмерное увлечение спортом, фитнесом и другими физическими упражнениями. Запомните – интенсивные нагрузки или изнуряющие тренировки вредны для организма, поскольку истощают энергетические запасы наших внутренних органов, совершают насилие над сердцем и сосудами.

Результаты исследований ученых показали, что только умеренная и регулярная физическая нагрузка оказывает благотворное воздействие на организм. Оптимальный вариант для пользы здоровью – 30–60 минут посильных упражнений 4-5 раз в неделю регулярно, не обязательно за один заход.

Важно разумно оценивать свое состояние и возможности, ни в коем случае не курить, быть эмоционально загруженным и физически активным, что позволит прекрасно себя чувствовать в любом возрасте.

Умеренность в еде и употребление здоровой пищи помогает организму не только насытиться питательными веществами, но и нормально функционировать длительное время.

Что и как мы должны есть, чтобы быть здоровым? Ешьте регулярно и вкусно. Выбирайте самую качественную, свежую, натуральную еду, которая усвоится вашим организмом.

Не переедайте, поскольку не переваренные и не усвоенные продукты превращаются в свалку гниющих отходов в вашем желудочно-кишечном тракте, отравляя кровь и весь организм. Ешьте 4-5 раз вдень разнообразную полезную пищу, но в малых количествах.

Ежедневно ешьте овощи, фрукты и зелень, орехи. Отдавайте предпочтение растениям, выращенным в
местности вашего проживания: свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату и др.

Летом старайтесь лакомиться различными ягодами. Многие из них, особенно кислых сортов, ощелачивают кислую среду организма, тем самым не позволяют размножаться в ней болезнетворным микроорганизмам и грибкам.

Употребляйте меньше мяса, предпочтение отдавайте курице, индейке, телятине. Обязательно включайте в свой рацион морепродукты и крупы (ячневая, гречневая, овсяная, кукурузная и др.), а также – фасоль, горох.

Откажитесь от жареной, копченной, сладкой пищи, дрожжевой выпечки, консервов, соков промышленного разлива и др.

Пересмотрите свое питание, и начните его изменять медленно и упорно. Сбалансированное меню, разумно выбранное вами, должно стать привычкой, образом здоровой жизни, важнейшим секретом вашего долголетия.

Наш организм на 80% состоит из воды. Каждая клетка постоянно нуждается в чистой воде для своего нормального функционирования. Если мы недостаточно пьём чистой воды или вместо неё пьём чай, кофе, соки, компот и др., тогда наши клетки должны перерабатывать эти напитки, как пищу, превращая ее в чистую воду. Более того, если мы потребляем мало жидкости, наши клетки вынуждены добывать себе чистую воду из отходов своей жизнедеятельности, что затрудняет гомеостаз, приводит к сбоям в работе систем организма. Это доказано учеными.

Поэтому пополнять запасы чистой воды в организме мы должны регулярно. В этом кроется ещё один секрет здоровья и долголетия человека.

Врачи рекомендуют утром выпивать 2 стакана теплой чистой воды натощак, лучше подкисленной соком лимона, который отлично восстанавливает щелочную среду организма. Перед обедом, за час до еды – 2 стакана чистой воды, спустя два-три часа после обеда или вечером перед сном (как советует кардиолог) – еще 2 стакана теплой чистой воды.

Нельзя пить вовремя и сразу после еды. Вместо сладких газированных напитков, разрушающих печень, пива и кофе, подтачивающих сердце, пейте напитки долголетия – чаи из веточек и листьев фруктовых деревьев и ягодных кустарников (малины, смородины и др.).

Настоящим напитком омоложения считается чистая вода с добавлением в нее кроме сока лимона, ½ чайной ложечки мёда и ложки оливкового масла.

Чтобы наш организм был здоровым, нормально функционировал и долго жил, ему нужен достаточный сон, во время которого восстанавливается потраченная в течение дня энергия органов и систем. Спать нужно не менее 7-9 часов. Наилучшие часы для восстановления нашей энергии – это сон с 22 часов до 6 часов утра в темной комнате с достаточным проветриванием.

Старайтесь обеспечить себе полноценный сон, который даст возможность организму отдохнуть, и восстановить силы.

Немаловажны для восстановления наших духовных и физических сил отдых на природе. Под воздействием солнца, воды, свежего воздуха, красивых растений, пения птиц, прекрасного неба улучшается настроение,
исчезает депрессия, радость наполняет душу, восстанавливается энергетический баланс тела. Поэтому используйте любую возможность побывать на природе. Такой отдых снимет усталость и сделает ваши мысли чистыми и позитивными, что непременно улучшит ваше здоровье.

Полноценный отдых необходим организму для нормальной жизнедеятельности в той же степени, как и еда, вода и движения.

Расширение знаний о своем организме, упорядоченный образ жизни, полноценное сбалансированное питание, бережное отношение к здоровью повышают сопротивляемость к стрессовым ситуациям, и шансы на долголетие.

Откажитесь от курения, спиртных напитков, вкусно и правильно питайтесь, знайте меру во всем, уделяйте внимание себе, любимому! Живите в счастливом браке (доказано, что холостяки живут меньше), радуйтесь приятным моментам, делитесь радостью с родными, мыслите позитивно! Тогда шансы дожить до 120 лет здоровым и активным возрастут вдвое.

Крепкого Вам здоровья, молодости и долголетия, дорогие читатели!

Читайте также: