Нервные процессы в плавании

Как известно, вода жизненно необходима для выживания человека, но не только ее употребление дает нам преимущества. Плавание полезно не только для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и общего поддержания здоровья, но также для работы мозга. В Греции и Риме плавание входило в военную подготовку, а также являлось отличительным фактором социальных слоев населения. У египтян плавание было частью образовательной программы. Фактически, важность лечебных свойств воды отражена в древних иероглифах. Но какое именно влияние на организм и мозг оказывает плавание?

Плавание полезнее, чем вы думали

Как плавание стало видом спорта?

Плавание помогает восстановить поврежденные нейроны

Не секрет, что физическая активность в целом оказывает положительное влияние на мозг. Однако преимущества плавания и других аэробных физических упражнений улучшают работу мозга и помогают восстанавливать поврежденные нейроны.

Поврежденные нервные клетки мозга восстанавливаются благодаря плаванию

Дополнительные преимущества плавания

Плавание, в частности, может обеспечить дополнительные преимущества для мозга на молекулярном и поведенческом уровнях, воздействуя на нейротрансмиттеры, которые влияют на настроение и гормоны, снижающие стресс. Именно по этой причине плавание рекомендовано людям, деятельность которых непосредственно связана со стрессовыми нагрузками.

Плавание улучшает когнитивные способности

Одним из наиболее преимущественных аспектов плавания является его влияние на когнитивные способности человека. Напомним, что когнитивными функциями называются высшие функции мозга, благодаря которым мы можем мыслить, рассуждать, учиться, ориентироваться в пространстве и др. Плавание увеличивает кровоток, что, в свою очередь, способствует улучшению памяти, настроения, ясности ума и сосредоточенности.

Плавание улучшает вашу способность думать

Плавание эффективно в борьбе с депрессией

Результаты исследования 2007 года показали, что плавание оказывает антидепрессивное действие на депрессивных крыс. В эксперименте грызунов поместили в воду, чтобы определить, сколько времени они проведут в воде и сколько времени будут активно плавать. Ленивые крысы проводили гораздо больше времени в активном плавании по сравнению с депрессивными крысами, но у них было меньше шансов страдать от симптомов депрессии спустя 30 дней.

Плавание помогает избавиться от депрессии

А какой вид спорта ваш любимый? Делитесь своими историями с участниками нашего Telegram-чата

Плавание — это быстрая и эффективная терапия

Плавание также является эффективным методом реабилитации цереброваскулярных заболеваний. Цереброваскулярными заболеваниями называют группу заболеваний сосудов шеи и головного мозга, которые проявляются поражением вещества головного мозга. Согласно результатам многочисленных исследований, улучшение состояния пациентов, которые регулярно занимаются плаванием происходит быстрее и эффективнее.

Недавно жители американского штата Аризона наблюдали за весьма пугающим зрелищем, которое обычно свойственно фильмам ужасов. В одно мгновение по высохшему водосборному бассейну Каньяда дель Оро (Canada del Oro) начала течь темная жидкость, которая была похожа на смесь воды, чернозема и огромных кусков сгоревших деревьев и прочего мусора. Казалось, что эта зловещая мешанина вырвалась на поверхность […]

На нашей планете обитает множество опасных бактерий и одними из самых известных считаются сальмонеллы (Salmonella). Они проникают в организмы людей и животных через пищу, покрывают собой стенки кишечника и начинают выделять ядовитые вещества. В конечном итоге развивается болезнь сальмонеллез, которая сопровождается болями в животе, повышением температуры тела, слабостью, рвотой и другими неприятными симптомами. При правильном […]

За всю историю своего существования, человечество придумало огромное количество видов спорта. В одних только Олимпийских играх насчитывается 57 спортивных дисциплин, а в мероприятие 2020 года планировалось добавить еще 8 новых соревнований. Участвуя в них, спортсмены демонстрируют удивительные способности своих организмов — для достижения рекордных результатов необходимы годы усердных тренировок. Как правило, участники большинства спортивных соревнований […]

Заболевания и повреждения нервной системы человека являются одними из наиболее тяжелых, поскольку влекут за собой нарушения функций жизнедеятельности в других системах организма, и в первую очередь в опорно-двигательном аппарате, вплоть до потери простейших навыков самообслуживания. Рассмотрим основные нарушения в центральной (головной и спинной мозг) и периферической нервной системе, при которых применяется лечебно-оздоровительное плавание.

В сосудистых поражениях головного мозга различают три стадии:

• 1) начальные проявления недостаточности кровоснабжения мозга;
• 2) преходящие нарушения мозгового кровообращения и 3) наиболее тяжелые нарушения кровоснабжения мозга — инсульт. Причиной начальных проявлений недостаточности кровоснабжения мозга являются атеросклероз, гипертензия, вазомоторные дистонии.

При инсультах наиболее выражены двигательные расстройства, такие, как паралич и парез. Паралич — потеря способности мышц сокращаться. В парализованных конечностях наблюдаются похолодание, цианоз, отечность, резкая болезненность суставов, которая ведет к обереганию их от движений и тем самым к развитию контрактур. Парез — неполное поражение нервно-двигательного пути, ведущее к слабости мышц.

Различают ишемический (лишение нервных клеток кислорода) и геморрагический (кровоизлияние в мозг) инсульт. Причина ишемического инсульта — атеросклероз сосудов головного мозга, закупорка сосудов отложениями холестерина или тромбом. Кровоизлияние в мозг, или геморрагический инсульт, в отличие от постепенной облитерации сосудов отложениями холестерина или растущим тромбом, происходит внезапно и сопровождается потерей сознания, как правило, является следствием артериальной гипертонии или травмы головы. Полное выздоровление после ишемического инсульта наблюдается редко из-за наступающего распада мозгового вещества, лишенного питания, особенно если очаг размягчения обширен. Однако наиболее опасны все же массивные кровоизлияния в мозг.

Методика лечебного плавания

В условиях реабилитационного центра с постинсультными больными проводится лечебная гимнастика в бассейне. Водная среда, в которой совершаются лечебные движения, оказывает дополнительное воздействие на организм человека: теплая вода (t воды в бассейне — не ниже 36 °С) снижает тонус мускулатуры, уменьшает степень контрактуры, улучшает трофику тканей, уменьшает застойные явления, усиливает кровообращение. Сопротивление воды предупреждает резкие движения, делает их плавными, регулируемыми и постепенными, позволяя регламентировать двигательную активность больного.

Основные задачи санаторно-курортного этапа:

• — закрепление положительных сдвигов, достигнутых при лечении;
• — ликвидация последствий заболевания (парезы, параличи);
• — предупреждение повторных нарушений мозгового кровообращения;
• — дальнейшее повышение физической и психической активности больного, адаптационных возможностей организма к бытовому самообслуживанию, трудовой и общественной деятельности.

Температура воды при занятиях не менее 28 °С.

Обязательные упражнения, применяемые на санаторно-курортном этапе после инсульта

Повреждения спинного мозги при травмах позвоночника влекут за собой тяжелые последствия в виде двигательных, чувствительных, трофических и других расстройств. Социально-трудовая и физическая реабилитация таких больных является очень сложной задачей. При травмах спинного мозга повреждающий фактор резко, с большой силой воздействуя на позвоночник и связанные с ним морфологические образования, вызывает их структурные повреждения — разрывы, ранения осколками костей, размозжение, компрессию вещества мозга.

В клинике позвоночно-спинальной травмы основными расстройствами являются: двигательные (параличи, парезы конечностей), чувствительные (нарушение чувствительности, гравитационные расстройства), трофические (приводят к развитию мышечных атрофий), тазовые (задержка или недержание отправлений, расстройство половой функции). Последствия вышеперечисленных расстройств представляют собой тяжелые формы патологии, в совокупности образуя травматическую болезнь спинного мозга. Различают четыре периода болезни: острый — 2—4 суток, ранний — 2—3 недели, промежуточный — 2—12 месяцев, поздний — от года до нескольких лет.

Основная проблема при данном повреждении заключается в передаче нервного импульса от головного мозга через зону травмы к двигательному отделу. Физические упражнения являются наиболее действенным методом восстановления утраченных двигательных функций. Тактика реабилитации основывается на общих принципах длительного, непрерывного, систематического воздействия комплекса упражнений на организм человека. При этом требуются специальные методические приемы, чтобы заставить больного выполнить движение и поверить в возможность реабилитации. К таким приемам относятся занятия упражнениями в воде, где движения выполняются значительно легче.

Методика лечебного плавания

Лечебное плавание применяют обычно в позднем периоде болезни при наличии у больного простейших навыков самообслуживания. Основная задача позднего периода — по возможности восстановление функций ходьбы — наиболее длительный процесс. Постоянные тренировки в количественном и качественном улучшении ходьбы в крепящих аппаратах и ортопедической обуви на суше и в воде в общей сложности занимают до 4—5 ч в день. Упражнения в воде желательно проводить в специализированном бассейне стационара, оборудованном приспособлениями для обучения ходьбе (как минимум — поручни, параллельные брусья), с пологим спуском и глубиной от 0,6 до 1,5 м, с теплой водой (t воды — не ниже 36 °С), поскольку интенсивность движений занимающихся минимальная. После выполнения упражнения обязательны разгрузка и расслабление. Все движения каждого упражнения повторяются многократно (от 10 до 50 и более раз на каждом занятии) до полного их освоения. При изучении следующего предыдущие упражнения обязательно повторяются.

Примерный перечень специальных упражнений, применяемых в позднем периоде травматической болезни спинного мозга по мере их освоения

Черепно-мозговые травмы (ЧМТ) бывают открытые (проникающие и непроникающие) и закрытые (сотрясение и ушиб головного мозга). Состояние больного характеризуется общей астенией, мышцы теряют функциональную способность, значительны вестибулярные, вегетативные расстройства, впоследствии возможны осложнения в виде развития неврозов, нарушений в двигательной сфере.

Методика лечебного плавания

• — общее укрепление организма;
• — противодействие астении, мышечной слабости;
• — функциональная адаптация больного к бытовым и физическим нагрузкам;
• — повышение устойчивости вестибулярного аппарата.

На занятиях в бассейне применяются общеразвивающие, дыхательные упражнения, освоение с водой и обучение плаванию.

Специальные упражнения, применяемые в процессе реабилитации при черепно-мозговой травме

Занятия плаванием являются мощным фактором воздействия и на высшую нервную деятельность человека и могут использоваться как для профилактики, так и для лечения всех видов неврозов.

Неврозы — длительные и выраженные отклонения высшей нервной деятельности от нормы вследствие перенапряжения нервных процессов и изменения их подвижности. Чаще всего неврозы развиваются у лиц со слабым типом нервной системы. Невротические реакции обычно возникают на относительно слабые, но длительно действующие раздражители, приводящие к постоянному эмоциональному напряжению или внутренним конфликтам. Выделяют три типа неврозов: 1) неврастения — ослабление внутреннего торможения, повышенная психическая и физическая утомляемость, рассеянность, снижение работоспособности, раздражительность, чрезмерная возбудимость, нарушения сна, головные боли; 2) психастения — заторможенность, угнетенность, навязчивые мысли, идеи, страхи (фобии); 3) истерия — двигательные расстройства (истерические парезы, параличи, гиперкинезы, тики, тремор), а также вегетативные расстройства и расстройства чувствительности.

Методика лечебного плавания

Физические упражнения при неврозах выравнивают динамику основных нервных процессов возбуждения и торможения. Основная задача лечебного плавания в данном случае — общеукрепляющее воздействие плавания. Используются упражнения умеренной интенсивности для всех мышечных групп, сочетающиеся с углублением дыхания, сопротивлением, отягощением.

При неврастении (стадия повышенной возбудимости) темп занятий, тон методиста, музыкальное сопровождение должны быть спокойными; упражнения необходимо объяснять, а не показывать; применяются сложные, комбинированные упражнения, а также упражнения на внимание, равновесие, прыжки, метание, некоторые игры и эстафеты (малой, средней интенсивности, без соревновательных элементов; на внимание, отмечая каждого участника). Изучаются спортивные способы плавания, применяется плавание на длинные дистанции (до 400 м) в спокойном темпе, купание.

При психастении (стадия заторможенности и угнетенности) необходимо постоянно и настойчиво активизировать больных, отвлекать от навязчивых мыслей, заинтересовывать, использовать хорошо знакомые эмоционально окрашенные упражнения, не фиксируя внимание на точности выполнения упражнения, исправлять ошибки, демонстрируя хорошее выполнение упражнений; тон методиста и музыкальное сопровождение должны быть живыми, бодрыми. Применяют игры- эстафеты со средней и большой интенсивностью, но по простым правилам. Занятия ведутся групповым методом с обучением технике спортивных способов плавания, чередующимся с произвольным купанием, постепенно наращивая общий объем и интенсивность упражнений.

При истерии занятия плаванием, в том числе и спортивным, помогают больному отвлечься от терзающих его переживаний. Используются упражнения, требующие интенсивной, активной работы мышечных групп, концентрации внимания, а также подвижные игры для развития тормозных процессов. Музыкальное сопровождение должно иметь четко заданный ритм, интенсивность движений малая и средняя.

Невриты — заболевания периферических нервов в результате травматического повреждения, инфекционных болезней (грипп), воспалительных процессов, авитаминоза (особенно недостаток витамина В), интоксикации (алкогольная), нарушения обмена веществ (диабет).

Методика лечебного плавания

Плавание для лиц с данным заболеванием проводится только в теплой воде! Обычно плавание используется в позднем восстановительном периоде, когда появляются активные движения; физические упражнения по возможности применяют раньше. Рассмотрим наиболее распространенные невриты, при которых применяется лечебно-оздоровительное плавание.

Упражнения, применяемые при плексите

Неврит локтевого нерва развивается вследствие травмы или компрессии нерва в области локтевого сустава; возникает у лиц, которые в процессе работы опираются локтями о станок, стол, подлокотники кресла и т. п. Клиническая картина: кисть руки свисает, отсутствует супинация предплечья, пальцы когтеобразно согнуты, больной не может брать и удерживать предметы. Наступает быстрая атрофия мышц кисти.

Примерный комплекс упражнений №21, применяемый во втором периоде ЛФК при невритах большеберцового и малоберцового нервов

• 1. И. п. — стоя лицом к бортику, держаться за него руками. Приподняться на носки. 10 раз.
• 2. И. п. — то же. Выполнять приседания с выдохом в воду (см. рис. 4.2). 10 раз.
• 3. Изучение дыхания у бортика (см. рис. 2.14,4.2). 1 мин.
• 4. Упражнения в ходьбе (при необходимости — с опорой о бортик): на пятках, на носках, внутреннем и наружном краях стопы, с движениями руками, следить за правильным механизмом ходьбы. 1 —2 мин.
• 5. Изучение движений ногами кролем, лежа на воде на спине, держась руками за бортик (см. рис. 4.2). То же, но на груди (см. рис. 4.18). 1 мин.
• 6. И. п. — стоя у бортика, выполнять всевозможные движения пальцами обеих ног. Больной ногой пытаться захватить мелкие предметы со дна. 1 мин (рис. 4.32, 1).
• 7. Плавание с помощью движений ногами кролем на спине и на груди с дыханием (см. рис. 2.13, 2.18). 25 м.
• 8. И. п. — стоя лицом к бортику, держаться за него руками. Не меняя положения туловища, развернуть носки влево, вернуться в и.п. Затем — вправо. То же, но разводить носки в стороны. 1 мин (рис. 4.32, 2).
• 9. И. п. — стоя у бортика, изучение техники движений руками кролем, затем в ходьбе (см. рис. 2.19).
• 10. Плавание до 100 м кролем в ластах.

Рис. 4.32. Примерный комплекс упражнений № 21, применяемый во втором периоде ЛФК при невритах большеберцового и малоберцового нервов

Полиомиелит — инфекционное вирусное заболевание, поражающее преимущественно двигательные нервные клетки серого вещества спинного мозга. Одновременно болезнь захватывает и другие органы человека. Чаще всего заболевание отмечается у маленьких детей. Наиболее характерные проявления полиомиелита: боли по ходу нервов и мышц, поражение (паралич) мышц ног, туловища (реже рук), при этом функции некоторых групп мышц могут сохраняться. Больной принимает вынужденную позу, длительное пребывание в которой способствует растягиванию парализованных мышц и укорачиванию работоспособных, что приводит к развитию трудноисправимых деформаций.

Методика лечебного плавания

Лечебно-оздоровительное плавание при данном заболевании применяется, если есть специализированный бассейн, аналогичный бассейну, используемому при спинальных травмах. В занятие по мере освоения с водой включаются нижеследующие упражнения.

Группы упражнений, применяемые при полиомиелите

Что такое невроз?

Классификация, причины и симптомы неврозов

Симптомы истерического невроза могут быть самыми неожиданными, имитирующими другие заболевания. Истерический невроз развивается на фоне чрезмерной внушаемости или самовнушаемости личности.

Невроз навязчивых состояний проявляется как зацикленность на каких-то мыслях или поступках, которые человек воспринимает как неприятные и пытается от них отделаться. Примером таких мыслей может стать боязнь заразиться, покраснеть или остаться одному в темноте. Может сопровождаться фобиями или навязчивыми желаниями. Страдающий неврозом навязчивых состояний осознает нелогичность своих страхов, но не может избавиться от них.

Для страдающих психастенией свойственны чрезмерная ранимость, впечатлительность, мнительность, пугливость, тревога, сомнения, неуверенность в себе, нерешительность, безынициативность, представление о бесперспективности безысходности будущего, чрезмерный постоянный самоанализ. Психастеники все делает медленно, педантично; для них характерна быстрая утомляемость, раздражительная слабость.

К сожалению, в последнее время наблюдается тенденция смешения различных видов невроза, из-за чего диагностика и лечение крайне усложняются. Это обуславливается увеличенным потоком информации, высокими темпами жизни, экономико-политическими трудностями в некоторых странах и другими причинами, связанными с развитием прогресса. Из-за всех этих факторов, согласно данным ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения), число больных неврозов увеличилось в 24 раза за последние полвека.

Симптомы невроза делятся на две категории: психические и физические.

К психическим симптомам неврозоа относят различные расстройства психики и нездоровые эмоциональные состояния, такие как:

• проблемы в общении;
• фобии и тревоги;
• неадекватная самооценка;
• частая смена настроения;
• обидчивость, плаксивость;
• раздражительность;
• быстрая умственная утомляемость;
• повышенная чувствительность к стрессам и окружающим факторам (свет, звук, температура);
• зацикленность на неприятной ситуации;
• неопределенность или противоречивость желаний и ценностей;
• снижение жизненной активности;
• расстройство сна, бессонница.

К физическим симптомам невроза причисляют различные признаки ослабления организма:

• частые головные боли, боли в области сердца и живота;
• головокружения и потемнение в глазах;
• физическая утомляемость, пониженная работоспособность;
• нарушение аппетита;
• нарушения вестибулярного аппарата;
• потливость, колебание давления и др. вегетативные нарушения;
• панические атаки;
• психалгия (физическая быль переживается психологически);
• сексуальные расстройства.

Лечение и профилактика невроза

Одно из самых действенных и в то же время безопасных средств – это занятие плаванием или аквааэробикой. Целебные свойства воды известны уже очень давно, а в сочетании с физической нагрузкой она дает просто потрясающий эффект. Именно плавание для лечения неврозов в первую очередь рекомендуют врачи.

Занятия плаванием крайне полезны для здоровья, ведь плавание улучшает состояние человека сразу по двум направлениям: физическому и психологическому. Как вид спорта, оно уникально тем, что задействует все группы мышц. Вода – это вязкая среда, а значит, сопротивление и вместе с ним энергозатраты растут. Горизонтальное положение тела, давление воды и ритмичные движения благоприятно влияют на кровеносную систему. Кровь легче разгоняется по сосудам, систолическое давление снижается, сосуды становятся эластичнее – все это облегчает работу сердца. У регулярно занимающихся плаванием наблюдается урежение пульса и увеличение объема легких. Благодаря этому кровь активнее насыщается кислородом, что благотворно влияет на все органы в организме и активизирует обмен веществ.

С другой стороны, вода обладает массажирующим эффектом. Она нежно воздействует на нервные окончания по всей поверхности тела, расслабляет и успокаивает. Воздействие температуры воды регулирует процессы возбуждения и торможения, снимается утомление, улучшается память и внимание за счет налаживания кровообращения мозга. Все это благоприятно влияет на центральную нервную систему – после плавания человек легче засыпает и крепче спит. Кроме того, вода вызывает приятные ассоциации, которых так не хватает в повседневности, что благотворно влияет на психоэмоциональное состояние в целом.

Такой метод лечения неврозов, как плавание, уникален не только своей действенностью, но и практически полным отсутствием противопоказаний. Благодаря этому можно применять плавание для профилактики неврозов, а не только как лекарство для больных различными видами невралгических расстройств. Занятия плаванием или аквааэробикой хорошо снимают стресс. улучшают настроение и в целом улучшают физическое здоровье. Для этого не нужно брать направление врача, достаточно иметь желание.

К профилактическим методам можно отнести рефлексо- и физиотерапию. Они включают в себя различные виды массажа, аудиотерапию, иглоукалывание, аромотерапию. Эти способы тоже нашли своих поклонников и, в некоторой степени, являются действенными, но не такими универсальными, как плавание.

• Total: 5
• 4
• 0
• 1
• 0

С уверенностью можно сказать, что плавание – один из универсальных видов физической нагрузки. Эффект от регулярных занятий этим видом спорта огромен. Оно укрепляет сердце и сосуды, мышцы, иммунитет, тренирует дыхание, снимает стресс и нервное напряжение, расслабляет и тонизирует. Плавание – это тот уникальный случай, когда с помощью физической нагрузки можно одновременно получить удовольствие и оздоровить организм.

Укрепляем сердце и сосуды при помощи плавания

Повышаем силу легких

Замечено, что плавание повышает силу дыхательных мышц и увеличивает тонус, а также объем легких, усиливает их вентиляцию. Это обусловлено тем, что дыхание у пловца происходит синхронно его движениям. В течение одного вдоха и выдоха, как правило, проходит один полный цикл движения руками. Из-за того что нагрузка на организм во время таких занятий довольно большая, растет потребность в кислороде. Помимо этого, давление воды на грудную клетку человека способствует тому, что мышцы, которые ее расширяют, развиваются, а это, в свою очередь, способствует более полному вдоху.

Качаем мышцы и укрепляем кости

Независимо от того, какой стиль плавания человек предпочитает, в воде тренируются все мышцы. Равномерные движения способствуют формированию красивой фигуры и гармоничного тела.

Регулярные занятия плаванием в бассейне помогают поддерживать себя в хорошей физической форме. Лучше всего тренироваться 2-3 раза в неделю по 60-90 минут.

Во время плавания происходит чередование напряжения и расслабления самых разных мышц нашего тела. Это увеличивает их работоспособность и силу. Хорошо тренируется координация движений. Вода оказывает более сильное сопротивление, чем воздух. Поэтому, чтобы плыть, необходимо прикладывать больше усилий, чем во время тех или иных занятий на суше.

Когда человек плывет, работают бицепс, трицепс, дельтовидные мышцы плеча, сгибатели пальцев рук, мускулы шеи, грудные мышцы – в работу вовлекается все тело. Хотите иметь красивую осанку? Плавание – ваш вид спорта.

Вместе с тем, в зависимости от того, какой вид водных тренировок, предпочитает человек, может быть больше задействована одна или другая группа мышц. К примеру, при брассе основная нагрузка приходится на большие круглые мышцы спины. Если пловец отдает предпочтение стилю баттерфляй, хорошо развиваются мышцы ног: тазового пояса, бедра, голени и стопы, а также рук.

Тренируем нервы и иммунитет

Благотворно действует плавание и на центральную нервную систему. Приходят в равновесие такие процессы, как возбуждение и торможение, улучшается кровоснабжение мозга. Ощущение невесомости, которое возникает в воде, благотворно сказывается на психике, человек получает хороший положительный эмоциональный заряд. Плавание – хорошее лекарство от депрессии, утомления, бессонницы. Занятия плаванием помогают улучшить память и внимание, поднимают настроение, снимают раздражительность и усталость.

Плавание хорошо закаляет. Благодаря этому повышается устойчивость организма к воздействию низких температур. И как результат – организм лучше сопротивляется простудам и вирусам.

Показания к занятиям по плаванию

Заниматься плаванием, безусловно, можно в свое удовольствие. Но есть и те, кому этот вид физической нагрузки показан по состоянию здоровья.

Во-первых, плавание полезно для людей с заболеваниями позвоночника. Для того чтобы позвоночник был в хорошем состоянии, вокруг него необходим крепкий каркас из мышц. Укрепить его помогут занятия плаванием. Помимо этого, тренировки в воде – действенный способ избежать межпозвоночной грыжи. Полезны занятия в бассейне и для подвижности суставов.

Во-вторых, людям с заболеваниями сердца и сосудов этот вид физической нагрузки помогает улучшить кровоснабжение и снизить артериальное давление. Постоянные занятия плаванием помогают уменьшить уровень холестерина в крови.

В-четвертых, плавание успокаивает нервную систему. Поэтому оно полезно для людей, с повышенной нервной возбудимостью.

Противопоказания

Несмотря на универсальность этого вида спорта, существует категория людей, которым все-таки такая нагрузка противопоказана. Нельзя заниматься плаванием людям:

1. с сердечной, почечной и печеночной недостаточностью;
2. во время обострения имеющихся заболеваний;
3. во время вирусных инфекций;
4. больным аллергией или эпилепсией;
5. с кровотечениями;
6. после травмы головного мозга;
7. с венерическими заболеваниями;
8. туберкулезом.

В любом случае, прежде чем начать активно плавать, нужно получить консультацию у врача. Не будет лишним, в том числе и здоровым людям, побеседовать с тренером, который поможет правильно распределить нагрузку. Перед тренировкой за три часа до занятий желательно покушать. Если не получается, перед началом тренировки можно перекусить чем-нибудь легким, к примеру, йогуртом.

Позитивное влияние плавания на физиологические системы и органы человека давно доказано и принято во внимание при лечении многих заболеваний. Так этот вид спорта является одним из общепризнанных методов профилактики и лечения болезней сердечно-сосудистой системы. Эта статья посвящена влиянию плавания на сердечно-сосудистую систему.

Есть несколько основополагающих принципов кардинально отличающих плавание от других видов спорта. Вот некоторые из них:

1. При плавании тело человека находится в воде практически в "невесомости". 95 процентов веса тела приходится на вытесненную воду и все органы работают со значительным облегчением, что позволяет сердцу быстрее и с меньшим сопротивлением прогонять кровь через сосуды.

2. Улучшается кровообращение и вследствие того, что кожные рецепторы при контакте с водой рефлекторно заставляют сужаться кровеносные сосуды.

3. Благоприятное влияние на сердце и сосуды оказывает еще и тот факт, что плотность воды намного больше плотности воздуха, то есть нагрузки в этом виде тренировок происходят практически в антигравитационных условиях. А создаваемое водой давление на тело человека помогает процессу оттока крови к сердечной мышце.

4. Глубокое дыхание при плавании обеспечивает массаж сердца.

5. Этот вид спорта является отличным методом борьбы с ожирением, которое часто становится причиной возникновения атеросклероза.

Плавание и гипертония

К сожалению, гипертония - довольно распространенное заболевание у людей разного возраста. Главной ее особенностью является значительно повышенное артериальное давление.

Регулярные занятия плаванием позволяют нормализовать тонус сосудов и добиться стойкого понижения давления вследствие того, что, когда человек выходит из воды, его сосуды (которые сузились при взаимодействии кожных покровов с водой) наоборот расширяются. Вследствие смены окружающей среды давление снижается на 5-15 делений.

Плавание и вегетососудистая дистония

Причиной развития ВСД в большинстве случаев становятся частые и сильные стрессы, воздействующие на человека. Вследствие этого очаги возбуждения в коре мозга начинают значительно преобладать над процессами торможения.

Характерными проявлениями болезни являются скачки артериального давления (отмечается как понижение, так и повышение показателей), боль в сердце (особенно при волнении), головная боль, быстрая утомляемость.

Плавание оказывает расслабляющий, снимающий напряжение эффект на нервную систему в целом, позволяя восстановить баланс между нервными процессами, что и является основой лечения этого заболевания.

Плавание и атеросклероз

Атеросклероз считается весьма опасным заболеванием, характеризующимся поражением сосудов сердца, мозга и других, способным привести к инсульту и инфаркту.

Чаще всего причиной появления этого заболевания становятся вредные привычки (чрезмерное употребление алкоголя, курение, неправильное питание).

Плавание же позволяет не допустить появления ожирения и сахарного диабета. В то же время при занятиях плаванием понижается уровень холестерина и выделяется большее количество липопротеидов высокой плотности, которые предотвращают поражение сосудов.