Принцип нервной деятельности саморегуляция на основе прямой обратной связи

1j ■'] 4. Психофизиология > ' :

В целостной поведенческой реакции любого живого организма потребности, мотивации и эмоции выступают в неразрывном един­стве, однако и содержательно, и экспериментально их можно раз­делить, так как они отражают активность, хотя и тесно взаимо­действующих, но специализированных отделов ЦНС, с одной сто­роны, и выполняют разные функции в обеспечении поведения, с другой.

4.1. Психофизиология потребностей i - о

- ■'* : 4.1.1. Определение и классификация потребностей - ''■'■'> '*

Потребности — форма связи организма с внешним миром и ис­точник его активности. Именно потребности, являясь внутренними сущностными силами организма, побуждают его к разным формам активности (деятельности), необходимым для сохранения и разви­тия индивида и рода в целом. Потребности живых существ чрез­вычайно разнообразны. Существуют разные подходы к их класси­фикации, однако большинство исследователей выделяют три типа потребностей: биологические, социальные и идеальные.

Биологические потребности. В своих первичных биологиче­ских формах потребность выступает как нужда, испытываемая ор­ганизмом в чем-то, находящемся во внешней среде, и необходимом для его жизнедеятельности. Биологические потребности обуслов­лены необходимостью поддерживать постоянство внутренней сре­ды организма. Побуждаемая ими активность всегда направлена на достижение оптимального уровня функционирования основных жизненных процессов, на достижение полезного, приспособитель­ного результата (Анохин, 1968). Эта активность возобновляется при отклонении параметров внутренней среды от оптимального уровня и прекращается при его достижении.

Биологические потребности (в пище, воде, безопасности и т.д.) свойственны как человеку, так и животным. Однако большинство

Биологические потребности человека отличаются от аналогичных потребностей животных. Основное отличие лежит, прежде всего, в уровне социализации биологических потребностей человека, кото­рые могут существенно видоизменяться под влиянием социокуль­турных факторов. Так, например, социализация пищевой потребно­сти породила высоко ценимое искусство кулинарии и эстетизации про­цесса потребления пищи. Известно также, что в некоторых случаях люди способны подавлять в себе биологические потребности (пище­вую, половую и т.д.), руководствуясь целями высшего порядка.

Потребности, обеспечивающие нормальную жизнедеятельность организма, хорошо известны — это потребности в пище, воде, оп­тимальных экологических условиях (содержание кислорода в воз­духе, атмосферное давление, температура окружающей среды и т.п.). Особое место в этом ряду занимает потребность в безопасности. Неудовлетворенность этой потребности рождает такие ощущения, как тревога и страх.

Социальные и идеальные потребности.Физиология высшей нер­вной деятельности подходит к определению природы и состава со­циальных и идеальных потребностей, опираясь на представления о существовании врожденной, безусловнорефлекторной основы пове­дения, имеющей универсальный характер и проявляющейся в поведе­нии как высших животных, так и человека (Симонов, 1973).

Социальные потребности (зоосоциальные у животных) в каче­стве первоосновы включают следующие их виды: 1) потребность принадлежать к определенной социальной группе; 2) потребность занимать в этой группе определенное положение в соответствии с субъективным представлением индивида об иерархии этой группы; 3) потребность следовать поведенческим образцам, принятым в дан­ной группе. Они направлены на обеспечение взаимодействия ин­дивида с другими представителями своего вида.

Потребность в новизне лежит в основе ориентировочно-иссле­довательской деятельности индивида и обеспечивает ему возмож­ность активного познания окружающего мира. Две группы факто­ров имеют отношение к актуализации этой потребности: дефицит активации, который побуждает к поиску новых стимулов (сложных и изменчивых), и дефицит информации, который заставляет искать пути снижения неопределенности.

Так, например, в экспериментах по полной сенсорной изоля­ции здорового человека погружают в специальную ванну, которая позволяет практически полностью изолировать его от сенсорных раздражителей различных модальностей (акустических, зритель­ных, тактильных и др.). Через некоторое время (у каждого че­ловека оно различно) люди начинают испытывать психический дис­комфорт (потеря ощущения своего тела, галлюцинации, кошма­ры), который может привести к нервному срыву.

Простая монотонная стимуляция рецепторов (например, моно­тонный звук) лишь на короткое время улучшает состояние. Одна­ко, если те же стимулы предъявлять не ритмически, а в случайном порядке, самочувствие человека улучшается. При неизменности па­раметров стимула вводится момент неопределенности и с ним воз­можность прогноза, несущего определенный смысл или информа­цию. Это способствует нормализации психического состояния че­ловека. Таким образом, информационная потребность, хотя и от­носится к идеальным потребностям, у человека приобретает виталь­ную или жизненную значимость.

Сточки зрения эволюционной физиологии, перечисленные со­циальные и идеальные потребности должны иметь свое пред­ставительство и в мотивационно-потребностной сфере человека. В ходе индивидуального развития базисные потребности социа­лизируются, включаются в личностный контекст и приобретают ка­чественно новое содержание, становясь мотивами деятельности.

■ 4.1.2. Психофизиологические механизмы возникновения потребностей

'' Физиологические условия возникновения потребностей — про­блема недостаточно разработанная, и некоторая определенность в настоящее время существует только в отношении таких витальных потребностей, как потребность в пище и воде. С точки зрения пси­хологии, голод и жажда — это гомеостатические влечения — драй­вы, направленные на получение организмом достаточного для обес­печения выживания количества воды и пищи. Эти драйвы относят­ся к врожденным и не требуют специального научения, однако в те­чение жизни могут модифицироваться разнообразными влияниями среды.

Природа чувстваголода. Энергетический баланс у людей поддер­живается при условии соответствия поступления энергии ее расхо­ду на мышечную работу, химические процессы (рост и восстанов­ление тканей) и потерю тепла. Отсутствие пищи вызывает чувство голода, которое инициирует поведение, направленное на поиск пищи. При каких физиологических условиях возникает чувство голода? Первоначально предполагалось, что чувство голода возникает в ре­зультате сокращений пустого желудка, которые могут воспринимать­ся механорецепторами, находящимися в стенках желудка.

По современным представлениям решающую роль в этом иг­рает растворенная в крови глюкоза. В норме, независимо от ка­чества потребляемой пищи, концентрация глюкозы в крови поддер­живается в пределах от 0,8 до 1,0 г/л. В промежуточном мозге, пе­чени, стенках сосудов кровеносной системы находятся хеморе-цепторы, реагирующие на концентрацию глюкозы в крови, так на­зываемые — глюкорецепторы. Реагируя на снижение содержания глюкозы в крови, они способствуют возникновению чувства го­лода. Предполагается, что чувство голода может также возни­кать в результате нехватки в организме продуктов обмена белков и жиров.

Кроме этого, определенную роль в возникновении голода мо­гут играть текущие условия жизнедеятельности. Известно, что при снижении температуры окружающей среды, у теплокровных жи­вотных возрастает потребление нищи, причем в количестве обрат­но пропорциональном имеющейся температуре. Таким образом, внутренние терморецепторы могут служить источником стиму­ляции, который способствует возникновению ощущения голода.

Наряду с физиологическими существуют и психологические фа­кторы, регулирующие возникновение чувства голода. Режим пи­тания, включающий ритмичность потребления пищи, длительность интервалов между приемами пищи, ее качественный состав и ко­личество, безусловно, влияют на возникновение ощущения голода.

Стремление к определенной пище называют аппетитом. Он мо­жет возникать при ощущении голода и вне его (например, при ви­де или описании особо вкусного блюда). Специфический аппетит может отражать реальный дефицит какого-либо компонента в со­ставе пищи, например, тяга к соленой пище может возникать в ре-

Процесс поглощения пищи обычно прекращается задолго до то­го, как в результате ее переваривания исчезает дефицит энергии, вызвавший чувство голода и побудивший начать поглощение пищи. Сумма процессов, заставляющих завершить этот акт, называется насыщением. Ощущение сытости всегда сопровождается снятием напряжения (поскольку сопряжено с активацией парасимпатиче­ской системы) и положительными эмоциями, следовательно, оно представляет собой нечто большее, нежели простое исчезновение голода.

Природа чувства жажды.Тело взрослого человека содержит при­близительно 75% воды. При потере количества воды, превышаю­щей 0,5% массы тела (около 350 мл у человека, имеющего вес тела 70 кг) возникает чувство жажды. Жажда — общее ощущение, осно­ванное на комбинированном действии рецепторов многих типов, рас­положенных как на периферии, так и в головном мозге. Основные нервные структуры, ответственные за регуляцию водно-солевого ба­ланса, находятся в промежуточном мозге, главным образом в гипо­таламусе. В его передних отделах расположены так называемые ос-морецепторы, которые активируются при повышении внутриклеточ­ной концентрации солей, т.е. когда клетки теряют воду. Осморецеп-торы называют рецепторами жажды, вызываемой дефицитом воды в клетках. Кроме них, в формировании ощущения жажды могут при­нимать участие и другие факторы, например, рецепторы полости рта и глотки (создающие ощущение сухости), рецепторы растяже­ния в стенках крупных вен и другие. Важно подчеркнуть, что адапта­ция к ощущению жажды отсутствует, поэтому единственное средст­во ее устранения — потребление воды.

Биохимические корреляты потребности в ощущениях.По не­которым данным, потребность в дополнительной стимуляции мо­жет определяться некоторыми биохимическими особенностями человека. Так, например, в известных исследованиях американско­го психолога М. Закермана (Zuckerman, 1984) изучалась тенден­ция человека к поиску новых переживаний, стремление к физиче-

Функция моноаминооксидазы состоит в контроле и ограниче­нии уровня некоторых медиаторов, в частности, норадреналина и дофамина. Эти медиаторы обеспечивают функционирование ней­ронов катехоламиноэргической системы, имеющей отношение к ре­гуляции эмоциональных состояний индивида. Если содержание МАО в нейронах оказывается сниженным (по сравнению с нормой), ос­лабляется биохимический контроль за действием указанных ме­диаторов. Эндорфины, продуцируемые в мозге биологически ак­тивные вещества, снижают болевую чувствительность и успокаи­вающе влияют на психику человека. Половые гормоны (андроге-ны и эстрогены) связаны с процессами маскулинизации и фемини­зации.

Другими словами, индивиды, у которых меньше продуцируется в организме МАО, эндорфинов и половых гормонов, с большей ве­роятностью будут склонны' к формированию поведения, выража­ющегося в поиске сильной дополнительной стимуляции. Закер-ман высказал предположение, что поиск ощущений связан с необ­ходимостью обеспечить оптимальный уровень активации в кате­холаминоэргической системе. Поэтому индивиды с низким уров­нем продукции катехоламинов будут, по-видимому, искать сильных ощущений, чтобы поднять активность этой системы до оптималь­ного уровня.

Этот пример дает основания полагать, что со временем могут быть обнаружены биохимические особенности, создающие усло­вия для формирования некоторых не только витальных, но и иде­альных потребностей человека. Однако нельзя упускать из виду, что корреляция как метод анализа не дает основания для оценки причинно-следственных отношений. В принципе нельзя исклю­чить того, что перечисленные биохимические особенности сами

Саморег-я предст собой вариант управл-я, при кот отклон какой-либо физиол ф-и или хар-ки внутр среды от ур-ня, обесп норм жизнед-ть, яв-ся причиной возвр-я этой ф-и к исх ур-ню. У ч-ка и высш жив-х мех-мы саморег-и достигли совершенства. Представление о саморег-и физиол ф-й нашло отображение в теории функц систем,разработанной П.К. Анохиным. Согл этой теории, уравновеш-е орг-ма со средой обитания осущ-ся самоорг-ся функц системой.

ВОЗБУДИМЫЕ ТКАНИ.

8.Строение и функц. Особенности клет. Мембран и ионных каналов.

Биол. мембраны образуют нар. оболочку всех животн. кл-к и формируют многоклет. орг-мы (бислой липидов + белки + УВ), 6-12 нм. Функции: барьерная (препятствует своб. диффузии, поддерживает Р_осм), регуляторная (регуляция содержимого кл-ки), контактная (контакты м/у кл-ми – обмен ионами, медиаторами, передача электр. сигналов), преобразование внешних стимулов неэлектр. природы в электр. сигналы; высвоб-е нейромедиаторов в синаптических окончаниях. Электрич. хар-ки мембран: ёмкостные св-ва (непроницаема для гидратированных ионов, но достаточно тонкая и обесп. эффективн. разделение зарядов); проводимость (обратна сопротивлению), степень проницаемости (спос-ть пропускать в-ва, зависит от диффунд. в-ва и его концентрации). Ионы Na, K, Ca, Cl - проникают в кл-ку и выходят ч/з спец. каналы, заполненные жидкостью (d≈0,5-0.7нм), ионные каналы обеспечивают такие св-ва мембраны, как селективность (избират-ть) и проводимость. Селективность обесп-ся особой белковой стр-рой. Большинство каналов явл-ся электроуправляемыми, т.е. их спос-ть проводить ионы зависит от величины мембр. потенциала. У входа имеется т.н. воротный мех-м. Проводимость разл. каналов неодинакова; имеются особые калиевые каналы, активирующиеся при ↑ внутриклет. сод-я Са и деполяриз-я мембраны. Са-каналы – деполяризация (напр., входящим Na-током).

9. Общие св-ва возб. Тканей (возбудимость, раздражимость)

Раздражимость – способность кл-ки изменять своё функц. состояние под д-ем напряжения. Раздражители– изменение внешн/внутр среды, способное вызвать изменение функц. состояния. По природе: химич., физическ, социальн, механическ, биологическ. Возбудимые кл-ки: мышечные, железист, нейроны. Раздр-ли: адекватные (приспособл. в ходе эволюции: звук-специф. раздр. уха), неадекватные (неприспособл.: механич раздражение - на глаз), допороговые р-ли (не вызывают раздр-я), пороговые (вызывают). Возбудимость – способность кл-ки отвечать возбужд-ем на д-е раздр-ля. Возбуждение – изменение мембр. потенциала кл-ки под д-ем раздр-ля; генерация электрич. импульса в ответ на раздр-е. Сократимость, секреция, генерация импульса – специфич возбужд-е для разл. кл-к. Рефрактерность – временная утрата возбуд-ти (бывает абсолютная - нет р-ии на 2-й раздражитель и относительная – слабая р-я на 2-й раздр-ль). Мех-м возб-я: между возбужд-м (деполяризованным) и покоящимся участками волокна возникают местные токи. Направление тока – от деполяризованного к покоящемуся участку. Когда деполяризация достигает критич уровня, возникает потенциал д-я, кот-й активирует соседний покоящийся участок. Эта теория выдвинута Германом в 1899 г. Скорость проведения зависит от окруж среды, от внутр. сопротивления волокна (с ↑d волокна ↑ скорость).

Что такое саморегуляция

Под саморегуляцией подразумевается оценка ситуации и корректировка собственной активности непосредственно индивидом. Как следствие, происходит корректировка результатов действия. Существует произвольная и непроизвольная саморегуляция.

Произвольная форма характеризуется сознательным контролем поведения с целью достижения желаемого. С помощью осознанной саморегуляции человек развивает индивидуальность. Непроизвольная больше направлена на выживание и самосохранение – срабатывают подсознательные механизмы защиты.

Нормой считается положение, когда саморегуляция формируется и развивается параллельно с личностным взрослением. Если развитие личности отсутствует, человек не учится нести ответственность, то ситуация ухудшается. Развитие саморегуляции невозможно без личностного роста.

В зрелом возрасте саморегуляция помогает подчинять эмоции интеллекту, однако в пожилом возрасте баланс снова смещается в сторону эмоций.

Аспекты, влияющие на саморегуляцию:

• внешние условия среды;
• особенности личности;
• особенности взаимоотношений между личностью и окружением;
• цели деятельности.

Попросту говоря, саморегуляция – это социально приемлемые методы борьбы с чувствами и эмоциями, а также принятие норм поведения, уважение к окружающим, адекватные реакции.

Преподавателям нередко приходится пребывать в стрессовых ситуациях, связанными с детьми, их родителями, подачей нового материала и прочим. Для педагога особенно важно овладеть методами релаксации и психической саморегуляции. Одним из них можно назвать аутогенную тренировку – работа с самовнушением и самонастройкой психики, основанная на использовании процесса релаксации. Управлять эмоциями и восстанавливать работоспособность становится легче.

Педагогам рекомендуется уделить особое внимание саморегуляции, и оказывать на себя влияние действенными формулировками. Существует немало методик аутотренинга, помогающие вырабатывать в себе необходимые умения. Некоторые учебные заведения включают в себя кабинеты психологической разгрузки, где педагог имеет возможность снять напряжение, вызванное неким раздражителем. Популярные способы педагогической саморегуляции: библиотерапия, музыкотерапия, трудотерапия, воспитание в себе оптимизма и так далее.

Теории психической саморегуляции

Рассмотрим популярные теории саморегуляции в психологии.

Автором теории является Л. Г. Дикая. Концепция предполагает, что психологическая саморегуляция рассматривается как система и как деятельность, связанная с профессиональной средой индивида и адаптацией.

В качестве системы саморегуляцию можно рассматривать в контексте перехода индивида от бессознательности к осознанным и доведенным до автоматизма формам.

Автором было выделено несколько уровней:

• Непроизвольный уровень. Основой регуляции являются процессы возбуждения и торможения, а также неспецифическая активность в психике. Эти реакции неподконтрольны, и их продолжительность коротка.
• Произвольный уровень. Потребность в регуляции происходит при сложных жизненных ситуациях, подключаются эмоции. Реакцией становятся полуосознаваемые способы: повышение речевой и двигательной активности, задержка дыхания, напряжение мышц. Обычно человек пытается автоматически себя пробудить и многие изменения не берет во внимание.
• Сознательная регуляция. Человеком осознается усталость, дискомфорт, напряжение. Также он может проанализировать уровень тяжести своего состояния. Он принимает решение изменить ситуацию, и здесь в дело вступают такие аспекты, как самоконтроль, воля, психофизические упражнения, аутотренинг.
• Целенаправленный осознаваемый уровень. Ясно осознавая, что больше так продолжаться не может, и пришло время выбрать между психологической саморегуляцией, индивид, желая устранить дискомфорт, начинает заново расставлять приоритеты и оценивать собственные потребности и мотивы. В результате принимается решение временно отказаться от деятельности и взяться за свое состояние. Если такой возможности не предоставляется, то принимается решение продолжить деятельность в дискомфорте либо сбалансировать деятельность и саморегуляцию. Далее идет черед таких аспектов: самоубеждение, самоанализ, самовнушение, самопрограммирование. Изменения происходят не только на когнитивном, но и на личностном уровне.

Автором теории стал А. О. Прохоров, рассматривавший психологическую саморегуляцию, как переход от одного психического состояния к иному, связанному с представлениями о желаемом настроении. Осознанный образ помогает активизировать самоконтроль и соответствующие мотивы.

Прибегнув к сознательным методам для достижения желаемого, человек обычно применяет разные методы и проходит не одно промежуточное состояние. Впоследствии образовывается функциональная структура саморегуляции личности – осознанная реакция на конфликтные ситуации.

А. О. Прохоров отмечал, что саморегуляция – это переход из одного состояния в иное, которое достигается посредством связи психических свойств и внутреннего переключения работы.

Чем осознаннее сознание, тем успешнее регуляция. Также важна четкость формирования желаемого образа и реалистичность восприятий и ощущений. Текущее положение анализируется с помощью телесных ощущений, дыхания, восприятия времени и пространства.

Современная практическая психология успешно использует разные виды психической саморегуляции для нормализации внутреннего состояния личности.

К популярным видам относят:

аутогенная тренировка, основанная на применении специальных формул самовнушения, позволяющих влиять на процессы организма;

самовоспитание с помощью определенных упражнений;

биологическая обратная связь;

Осознанное использование тех или иных видов саморегуляции начинается примерно в трехлетнем возрасте.

• В 3-4 года преобладающими являются непроизвольные двигательные и речевые способы саморегуляции – на 7-8 непроизвольных приходится пока лишь одна произвольная.
• Дети 4-5 лет учатся эмоциональному контролю через игры. Непроизвольные способы все еще преобладают: четыре к одному.
• К 5-6 годам пропорции выравниваются один к одному, и теперь дети активно пользуются воображением, памятью, мышлением и речью.
• С возраста 6-7 лет уже можно рассуждать о самокоррекции и самоконтроле. Пропорции резко изменились: на 3-4 произвольных метода саморегуляции выпадает лишь один непроизвольный.
• С 8-ми лет и весь период взросления индивид совершенствует свои методы, перенимая их от окружающих.
• В возрасте 20-40 лет вид выбранной саморегуляции имеет прямую зависимость от деятельности человека. В основном применяются сознательные волевые методы.
• Человек 40-60 лет сохраняет манипуляции с вниманием, однако постепенно они вытесняются пассивным отдыхом, библиотерапией.
• После 60 лет преобладающей является пассивная разрядка, общение, размышление-осмысление.

Функции

Важно понимать основные функции саморегуляции в психологии, для осознания ее ценности. Она меняет психическую активность, что позволяет личности достигать равновесия состояний и гармонии.

В свою очередь это обеспечивает нас такими существенным преимуществами:

• Сдерживание первых негативных порывов в конфликтной ситуации. Человек, владеющий методами саморегуляции способен погасить конфликт в зародыше.
• Рациональный анализ ситуации в момент кризиса или стресса. Очень важное качество, улучшающее жизнь любого человека и его окружения.
• Накапливание сил. Впрочем, силы важно не только накопить, но и восстановить, и саморегуляция отлично справляется с этим.
• Противостояние невзгодам. От того, как мы противостоим проблемам, зависит последующее качество нашей жизни и гармония в отношениях с окружающими.

Популярные методы саморегуляции

Рассмотрим распространенные методы саморегуляции.

Каждый сам определяет, какой способ релаксации ему наиболее подходит в рамках саморегуляции. Главная цель этого метода в достижении внутренней гармонии, снятии мышечных зажимов и напряжения, овладении мышечным контролем.

Благодаря медитации мы учимся концентрации, расслабляем внимание и повышаем его. Главная цель медитации – снятие эмоционального напряжения, отвлечение от гнетущих мыслей. Если необходимо собраться и успокоиться, зачатую применяется дыхательная техника. Можно применять прием отвлечения – думается о чем угодно, кроме раздражающего обстоятельства.

При десенсибилизации эффективно: намеренная пассивность, представление успешного поведения, нейтральное отношение к вредящим факторам с помощью самовнушения.

Любой аутотренинг базируется на механизме релаксации. Осваиваются приемы расслабления мышц, развиваются навыки ощущения холода и тепла в теле, повышается волевая установка и концентрация внимания на отслеживание состояния организма. Основной задачей аутотренинга является снятие эмоционального и мышечного напряжения, достижение полностью расслабленного состояния для развития произвольности.

Механизм естественной саморегуляции

Одними из наиболее доступных методов саморегуляции являются естественные приемы регуляции.

Их довольно много, перечислим самые простые и распространенные:

• классическая музыка;
• прогулка на природе;
• полноценный сон;
• юмор, смех, улыбки;
• вдыхание свежего воздуха;
• размышления о позитивных вещах;
• расслабленные мышцы;
• созерцания красивого пейзажа;
• созерцания фото с близким человеком, приятных памятных вещей;
• солнечные ванны;
• общение с приятной личностью.