Профилактика сердечно-сосудистой эндокринной нервной системы

Теоретическое занятие №5 (Лекция)

1. Основы профилактики онкозаболеваний, болезней органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, эндокринной, нервной системы.

2. Укрепление здоровья и профилактики нарушений психического здоровья.

3. Организация технологии обучения профилактики нарушений психического здоровья.

Остановимся на факторах риска.

1. Сердечно-сосудистые заболевания:

- повышенное АД – артериальная гипертензия;

- стрессовые ситуации, нервные перегрузки;

- возраст 40-50 лет и старше, пол;

- сахарный диабет (гипергликемия);

- пристрастия к мясной, жирной пище;

- ревматизм, сепсис (пороки сердца и др.);

- стрептококковая инфекция и др.

2. Факторы риска заболеваний пищеварительной системы:

- нарушения режима питания, в механических и химических параметрах приготовленной пищи;

- злоупотребления лекарствами (полиполикрагмазия м самолечение, неправильное лечение);

3. Факторы риска заболеваний дыхательной системы:

- пассивное курение, алкоголизм;

- инфекционные, паразитарные факторы;

- хроническая сердечная недостаточность;

4. Факторы риска заболеваний эндокринной системы:

- наследственность (генетические факторы);

- переедание глюкозы, избыточное питание;

- инфекционные факторы (вирусы, микроорганизмы);

- экологические факторы (дефицит микроэлементов, йода в воде, пище);

5. Факторы риска психических заболеваний:

- атеросклероз сосудов головного мозга;

Зная факторы риска, мы может определить, какие виды профилактики, методы в сестринском процессе мы можем применить.

1. Сердечно-сосудистые заболевания:

- изменение АД (при всех видах осмотров детей, уже в кабинете учащихся, профилактика), на приеме у врача, посещении на дому при профилактических осмотрах и диспансеризации.

Опрос: что мы можем выявить опросом (беседой, проведением скрининга)

- анамнез – а) это уяснение возраста, у мужчин – раньше, у женщин – чаще в предклимактерическом периоде;

Б) есть ли у родителей наличие сердечно-сосудистых заболеваний;

В) предшествовали ли какие инфекционные заболевания – ангина, грипп.

Г) курит, сколько сигарет, как долго.

Д) употребляет ли алкоголь, как часто и какое количество.

Е) образ жизни, физическая активность, занятия физическими упражнениями, зарядкой, как часто.

Д) есть пристрастие в пище – жирной, мясной, много и воды употреблялись.

Антропометрия выявляет избыточный вес, ожирение (изменение веса, ИМТ и ОТ).

Профилактические осмотры предварительные и ежегодные, у людей с профессиональными вредностями.

Работающим обязательно проводят исследования:

А) липидного состава крови – таким образом обнаруживают повышенный уровень холестерина и липидов атерогенности (ЛПНП и триглициды).

Б) Уровень глюкозы – гипергликемия – Факторы риска – сахарный диабет – быстрое развитие атеросклероза.

В) анализ крови при наличии инфекции – показывают воспаление. Медсестры выписывают направления на анализы, проводят забор крови, учувствуют в организации профилактических осмотров, готовят амбулаторные карты, делают ЭКГ.

При выявлении ГБ, ревматизма далее уже вторичная профилактика, диспансерное наблюдение, предусматривающее обследование, лечение и профилактические мероприятия.

При выявлении Факторов риска заболеваний совместно с врачом информируют больного по сбалансированному питанию, гипохолестериновой диете, упорядочению сна, физических методов и фитотерапии, способствующих снижению воздействия факторов риска.

2. Заболевания дыхательной системы:

- опрос, скрининги (аллергии, наследственность);

- профосмотры (флюорография, реакция Манту);

- выявление повышенной чувствительности;

- анализ климатических факторов на территории;

- наблюдение за очагами ЭВС и профвредностями – работа с животными, курами, переносчиками паразитов (альвеоккок);

- анализ кала на я/гл (лечение при обнаружении);

- профилактика – прививки БЦЖ, против гриппа, закаливание.

3. Эндокринные заболевания:

А) в роддоме берут анализ крови из пятки на генетические исследования ни гипотиреоз, андреогенит. синдром):

Б) профосмотры – глюкоза крови;

В) анамнез – диабет у близких родственников, генетическая предрасположенность;

Г) запрещение беременности, если у 2 родителей ФР;

Д) определение гормонального фона.

4. Онкозаболевания:

Профосмотры: флюорография, маммография (женщин с 35 лет 1 раз в 2 года), мазки на атипичные клетки (при эррозиях и анализе крови на маркеры у женщин СА (рака шейки матки), у мужчин РSАи осмотры хирургом – пальцевое обследование прямой кишки, уролога (мужчин).

Таким образом, если суммировать методики профилактики заболеваний, можно заметить, что работа предстоит большая и многие факторы риска могут быть выявлены при опросах, скринингах, проведениях профосмотров с обязательными обследованиями лабораторными, инструментальными методами, выявляющих нарушение функций различных систем организма. И очень важна слаженная работа медицинских работников, средств массовой информации, социальных работников в этом вопросе. Но каждый гражданин должен сам отвечать за свое здоровье и сохранность его.

Эндокринные заболевания довольно распространены, выражаются разнообразной симптоматикой и сопровождаются различного рода осложнениями со стороны других органов человеческого организма. Несмотря на явный прогресс медицинской эндокринологии, достичь полного излечения в отношении многих болезней (сахарный диабет) невозможно, а может наблюдаться только более или менее длительная ремиссия, или отсутствие обострений. Поэтому профилактика заболеваний эндокринной системы имеет наиважнейшее значение в подержании здоровья, работоспособности и социального статуса больного.

Виды эндокринных заболеваний

Основная функция эндокринной системы человека – контроль метаболических процессов, отслеживание функционирования органов на клеточном уровне, а также поддержание гормонального фона в нормативном состоянии. Нельзя недооценивать ее значение в репродуктивной функции человека, иммунологическом контроле и обмене внутриклеточной информацией на генетическом уровне. В состав эндокринной системы входит большое количество человеческих органов, вырабатывающих гормоны, основными из которых являются:

Любое нарушение работы этих органов приводит к сбоям в функционировании эндокринной системы в целом, в результате чего в организме происходит нарушение гормонального баланса.

Из-за многообразия гормоновырабатывающих органов единая профилактика заболеваний эндокринной системы невозможна и при каждом конкретном заболевании используются свои профилактические средства. Для того чтобы повысить эффективность профилактических мероприятий необходимо более подробно рассмотреть функционирование отдельных органов и понять к каким последствиям могут привести их заболевания.

К сожалению заболевания, эндокринной системы в большинстве случаев диагностируются, когда больной обращается к врачу с сопутствующими недугами или вторичной болезнью, вызванной нарушением работы иммунной системы. Именно поэтому профилактика эндокринных заболеваний достаточно затруднительна и в основном направлена на предотвращение рецидива или снижения тяжести течения болезни. Профилактические мероприятия в массе своей достаточно просты и универсальны. Однако некоторые болезни, такие как базедова болезнь (гипертиреоз), мастопатия, различные формы диабета требуют специфической медикаментозной терапии.

Возникновение гипогликемии провоцируется избыточной выработкой инсулина бета-клетками надпочечников и сопровождается понижением концентрации глюкозы в крови. Болезнь возникает в зрелом возрасте и ей в основном страдают представительницы слабого пола. Больные испытывают постоянное чувство голода, тремор в конечностях и общую слабость. Если не заниматься профилактикой заболевания и не применять назначенные фармакологические препараты больной может ощущать постоянный страх, потерю координации – вплоть до гипогликемической комы.

Различные формы диабета вызываются другим нарушением функции надпочечников – недостаточной выработкой инсулина, в результате чего содержание сахара в крови имеет повышенный уровень. Основной первичной симптоматикой заболевания является:

• постоянное ощущение сухости во рту и иссушение кожного покрова,
• нарушение сна,
• постоянная раздражительность, независящая от внешних факторов,
• резкое понижение веса, сопровождаемое слабостью.

Если не проводить полноценные профилактические мероприятия и допустить развитие болезни, диабет приводит к нарушению нормальной работы сердечно-сосудистой системы, почечным заболеваниям, мужской импотенции и расстройствам мочевого пузыря.

Гипотиреоз, вызванный уменьшением выработки тиреотропных гормонов щитовидной железой, замедляет все метаболические процессы в организме и приводит к самым неожиданным осложнениям.

Тиреотоксикоз характеризуется аномально высоким функционированием щитовидной железы, сопровождаемым повешенным уровнем гормонов, что может привести к доброкачественным новообразованиям в этом органе. Кроме того, существует множество других заболеваний этого органа, причиной которых может быть инфекционные заболевания, травматические повреждения и место проживания больного.

Эндокринное ожирение вызывается дисфункцией гипофиза – гипотиреозом, что приводит к избыточному формированию жировой клетчатки и выражается отечностью лица и конечностей. Кроме того, некоторые формы ожирения вызываются недостаточной работой щитовидной железы, при которой выработка гормона тироксина, отвечающего за обмен веществ в организме, понижена. При этом профилактика в виде диет или лечебного голодания крайне опасна, так может привнести к аритмии или ишемической болезни или к остеопорозу

Существуют и другие достаточно специфичные нарушения работы эндокринной системы, приводящие к различным осложнениям в функционировании органов человека.

Профилактика различных дефектов эндокринной системы

Современная эндокринология утверждает, что большинство гормональных нарушений, вызванных заболеваниями эндокринной системы можно предотвратить и остановить. Однако без проведения своевременных профилактических мероприятий сделать это достаточно затруднительно. Профилактика включает в себя:

• общее профилактическое лечение, которое требуется проводить при всех формах нарушения работы гормоновырабатывающих органов,
• специфическую профилактическую терапию, направленную на снижение тяжести последствий конкретной болезни.

В арсенале больного должны иметься все необходимые лекарственные средства, он должен соблюдать правильное, возможно диетическое, питание и придерживаться правил здорового образа жизни.

При диагностировании каких-либо нарушений в работе эндокринной системы больной должен в первую очередь сбалансировать рацион питания. Продукты должны быть свежими, натуральными, богатыми микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами, витаминами и клетчаткой. Физиологически обоснованное потребление жидкости улучшает кровообращение и нормализует метаболические процессы на клеточном уровне. Человек, страдающий любым заболеванием, но относящийся к группе риска по развитию нарушения работы эндокринной системы, должен в обязательном порядке проходить консультации у врача-эндокринолога.

Как показывают медицинские исследования, многие эндокринные заболевания, включая сахарный диабет, могут возникнуть при искусственном вскармливании новорожденного. Отсутствие ферментов, содержащихся в материнском молоке, угнетающе действует на секреторную функцию поджелудочной железы.

Большое распространение в профилактике гормональных болезней получили биологически активные добавки (БАДы). Несмотря на скептическое отношение к ним некоторых специалистов, эффективность этих средств медикаментозной терапии научно обоснована и доказана на практике.

Профилактика наиболее распространённых заболеваний

Учитывая, что некоторые заболевания или дефекты эндокринной системы достаточно специфичны, для их предотвращения и снижения вероятности рецидивов, помимо общепрофилактических мер применяются специализированные средства. Их применение направлено на предотвращение определенного недуга, и использовать их по любому поводу ни в коем случае нельзя. Кроме того, любая предупредительная терапия, включая медикаментозное лечение, применение методов народной медицины или использование биологически активных добавок должна проводиться только после консультации с врачом.

Гипогликемия часто является следствием передозировки инсулина или его заменителей у больных сахарным диабетом. Профилактические меры для ее предотвращения заключаются в строгом контроле за приемом инсулин-содержащих препаратов, строгое соблюдение диеты и избегание физических перегрузок. Больной должен иметь при себе легкоусвояемые углеводы (таблетки глюкозы) и строго соблюдать диету и режим питания.

Профилактика сахарного диабета довольно обширна, а сами профилактические методы зависят от формы заболевания и его тяжести. К сожалению, полностью избавиться от диабета при современном развитии медицины не удается, поэтому для больных очень важно выполнение предупреждающих мероприятий, к которым следует отнести:

При заболеваниях щитовидной железы часто наблюдается их географическая локализация, вызванная дефицитом йода в определенных регионах. Для того чтобы компенсировать его недостаток следует придерживаться следующих рекомендаций:

• При приготовлении пищи следует применять йодированную соль.
• Достаточно эффективно использование йодсодержащих биологически активных добавок.
• Рацион следует разнообразить морепродуктами и овощами богатыми йодом.
• Следует избегать прямого воздействия солнечного ультрафиолета.

Обострение заболеваний часто возникает у курильщиков и людей, страдающих избыточной массой тела.

Заключение

Конечно, никакая профилактика не поможет без правильно проводимого лечения, назначаемого врачом. Сегодня основным методом лечения является горомонозаместильная терапия и использование специализированных биодобавок, которые не только стабилизируют эндокринную систему, но и способствуют лечению сопутствующих заболеваний.

Хочу поприветствовать всех посетителей блога и поговорить об эндокринных заболеваниях. Эта тема достаточно актуальная среди женского населения всех возрастов. Очень часто нарушения в работе эндокринных органов имеют стертую симптоматику, но есть уже внешние проявления, без комплексного обследования невозможно понять, что стало причиной ухудшения самочувствия и внешности. Но если болезнь вовремя не лечить или не предупредить, то у женщины возникнут тяжелые последствия. Рассмотрим, что собой представляет профилактика заболеваний эндокринной системы, как понять, что есть проблемы со здоровьем и нужно лечение.

Эндокринные железы в женском организме

Эндокринная система – это совокупность тканей, органов и желез внутренней секреции, отвечающих за гормональный фон. Именно ими вырабатываются гормоны, которые регулируют функционирование всех систем.

Важно! Функционирование эндокринной системы тесто связано с нервной, из-за чего стрессы могут повлиять на секрецию гормональных веществ.

Гормоны, которые выделяются в кровь, могут оказывать как стимулирующее, так и подавляющее действие. Они влияют на:

• обмен веществ;
• переваривание пищи;
• энергетический запас;
• рост, вес;
• физическое развитие;
• репродуктивные функции;
• функционирование внутренних органов и систем.

Гормоны влияют на весь организм. Но какими органами они вырабатываются?

Женский эндокринный аппарат состоит из следующих желез:

• Гипоталамус. Это железа внутренней секреции, которая расположена в головном мозге. Она отвечает за терморегуляцию, пищевое и половое поведение.
• Гипофиз. Находится в головном мозге, отвечает за секрецию гормонов щитовидной железой, надпочечниками, яичниками.
• Щитовидная железа. Это самая крупная железа, отвечающая за обменные процессы, рост, развитие внутренних органов. О том, как питаться и что делать при самой распространенной болезни щитовидной железы — гипотиреозе, я писала.
• Околощитовидные или паращитовидные железы. Они расположены на поверхности щитовидки, регулируют обмен кальция и фосфора.
• Поджелудочная железа. Это секреторный орган, расположенный возле 12-ти перстной кишки. Им продуцируется инсулин, глюкагон и пищеварительные ферменты.
• Эпифиз. Это небольшое образование, которое отвечает за выработку серотонина и мелатонина.
• Надпочечники. Это парные органы, которые влияют на обмен веществ и половые функции. Ими вырабатывается более 50 видов гормонов.
• Яичники. Они отвечают за выработку гормонов и репродуктивную функцию.

Распространенные заболевания эндокринной системы

Если эндокринная система дала сбой, то нарушается гормональный фон, в результате чего страдают все органы и системы. Избыточное или недостаточное производство гормонов отражается на самочувствии женщины. Изменения касаются внешности, поведения, настроения и физического здоровья.

На начальном этапе симптомы эндокринных заболеваний можно связывать с другими патологиями, но после лабораторного обследования крови на гормоны все становится понятным.

Примечание! Эндокринные нарушения могут быть вызваны гипо- или гиперфункцией желез, добро- или злокачественными образованиями, инфекциями, травмами, аутоиммунными реакциями, приемом гормональных препаратов. Причиной нарушенного гормонального фона также может стать наследственность.

Вот самые явные признаки, что в работе эндокринной системе произошел сбой:

• изменение веса (значительная прибавка массы тела или, наоборот, истощение);
• чрезмерное оволосение, рост волос в тех местах, где их быть не должно;
• нарушение терморегуляции (снижение температуры тела или длительный субфебрилитет);
• повышенная потливость;
• скачки артериального давления;
• отсутствие аппетита или постоянное чувство голода;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• сильная жажда;
• кожный зуд, ухудшение состояния кожи, выпадение волос.

При эндокринных нарушениях у женщины появляется сразу несколько симптомов из данного списка. Есть проблемы и в гинекологии. В первую очередь, нарушается менструальный цикл, месячные становятся нерегулярными или они вовсе отсутствуют, продолжительными либо их длительность сокращается, обильными или, наоборот, скудными, появляется сильная боль.

Список самых распространенных заболеваний эндокринной системы, которые касаются именно половой системы:

• аменорея – отсутствие месячных у девушек детородного возраста;
• дисфункция яичников и дисфункциональные маточные кровотечения;
• поликистоз яичников; (что это и как питаться при поликистозе, я писала)!
• эндометриоз;
• предменструальный синдром.

Кроме гинекологических болезней, у женщины появляются проблемы интимного характера. Снижается либидо и сексуальное влечение, секс не приносит удовольствия, вероятно развитие фригидности, бесплодия.

Другие распространенные болезни эндокринной системы:

• сахарный и несахарный диабет;
• гипер- и гипотиреоз (повышение и, соответственно, снижение гормональной функции щитовидной железы);
• гипо- и гипопаратиреоз (болезнь, вызванная нарушением работы паращитовидных желез, сопровождается покалыванием конечностей и мышечным спазмом, изменением норм кальция в крови);
• болезнь Иценко-Кушинга (вызвана сбоем в работе сразу нескольких эндокринных органов);
• надпочечниковая недостаточность (снижение выработки кортизола);
• диффузный зоб (избыточная продукция тиреоидных гормонов);
• рак щитовидной железы;
• узловой зоб;
• тиреоидит (воспаление щитовидной железы, которое может иметь инфекционное или аутоиммунное происхождение);
• остеопороз (хрупкость костей и переломы на фоне снижения эстрогена в крови).

Каждое заболевание имеет индивидуальный симптомокомплекс, способы диагностики, лечения и профилактики.

Как предотвратить эндокринные болезни

Женщинам нужно помнить, что от гормонального фона зависит женское здоровье, возможность стать мамой, хорошо выглядеть и быть в хорошем настроении. Его нужно постоянно контролировать. Даже когда шалят гормоны, например, во время беременности или месячных, нужно пытаться взять ситуацию под контроль. Если этого не сделать, то последствия гормональных нарушений придется лечить очень долго и не всегда они проходят бесследно.

Профилактика заболеваний эндокринной системы разнообразна. Существует масса способов нормализовать гормоны, однако нужно придерживаться комплексного похода. Меры профилактики могут включать:

• правильное питание;
• здоровый образ жизни;
• физическую активность;
• массаж;
• приемы для нормализации нервной системы, например, релаксацию, йогу;

Также важно своевременно лечить инфекционно-воспалительные заболевания, обследоваться на выявление скрытых болезней.

Обменные процессы, пищевое поведение и вес связаны с работой органов эндокринной системы, а также питанием. Диета особенно важна при сахарном диабете.

Главное – это придерживаться здорового питания. Употреблять только домашнюю пищу без вредных примесей. Полезны продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, клетчатки. Необходимо употреблять:

• нежирную рыбу и морепродукты;
• орехи;
• овощи, фрукты, ягоды;
• кисломолочную продукцию;
• яйца;
• нежирные сорта мяса.

Это основа рациона. Особенно полезно есть продукты с высоким содержанием йода. Это печень трески, морская капуста, хек, креветки, минтай и другие морепродукты.

Нельзя переедать, пищу готовить методом варки, тушения или запекания и полностью исключить самые вредные продукты для здоровья.

Примечание! В случае сахарного диабета, диета должна подбираться эндокринологом.

Подвижный образ жизни помогает предотвратить ожирение, болезни сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и эндокринной системы. Вы спросите, как вообще связаны между собой спорт и железы внутренней секреции?

Физические упражнения улучшают обмен веществ, способствуют притоку крови к эндокринным органам и нормализуют их роботу. Но не любая физическая активность полезна. Под запретом силовые упражнения, занятия на скорость, чрезмерные нагрузки.

Комплекс может включать:

• упражнения на разогрев мышц шеи, спины, рук, ног;
• дыхательную гимнастику;
• упражнения на гибкость;
• бег, выполняемый в медленном темпе;
• ходьбу.

Упражнения выполняют сидя, лежа, стоя. Можно использовать фитбол, гимнастическую палку, обруч, гантели. Занятия должны приносить радость.

С выбором лекарственных трав нужно быть аккуратной, разобраться со свойствами каждой. Информации, что они нормализуют гормональный фон, недостаточно. Нужно конкретно знать, они снижают или повышают выработку гормонов. Так как эти функции используются для лечения совершенно противоположных болезней.

Для профилактики эндокринных нарушений могут применяться:

• золотой корень;
• девясил;
• одуванчик;
• женьшень;
• лимонник китайский;
• исландский мох;
• луговой клевер;
• цикорий;
• полевой хвощ;
• золототысячник;
• элеутерококк;
• листья грецкого ореха.

Перед применением растений нужно изучить противопоказания. Некоторые травы содержат в себе ядовитые вещества.

Массаж приносит удовольствие, помогает расслабиться, снимает физическое и психоэмоциональное перенапряжение. Хорошо посещать сеансы хотя-бы 2 раза в неделю. Это отличный способ не только избавиться от негативных эмоций, но также улучшить обменные процессы, ускорить кровообращение.

Примечание! Массаж может быть не только ручной, но и аппаратный, подводный.

• правильное питание;
• отказ от вредных привычек;
• здоровый сон, не менее 8 ч.;
• отсутствие стрессов, эмоционального или физического перенапряжения.

Необходимо отдыхать на природе, гулять на свежем воздухе, не перетруждаться на работе. Важна экологическая обстановка в регионе проживания, радиационный фон, отсутствие вредных производств поблизости.

К каким врачам обращаться

Профилактика заболеваний эндокринной системы не будет полной без медицинского наблюдения. Профилактические осмотры достаточно проходить раз в год. Если ранее проблемы с гормонами уже были, то следует обращаться к специалистам чаще, 1 раз в 6 месяцев.

Выбор врача может оказаться сложной задачей. С этим поможет терапевт. Если вы точно знаете, какой орган дал сбой, то можно самостоятельно выбирать доктора:

• эндокринолог – щитовидная железа, гипофиз, гипоталамус, надпочечники;
• гастроэнтеролог – поджелудочная железа;
• гинеколог – яичники.

Хотя к эндокринологу можно обратиться с болезнью любого органа эндокринной системы. Например, его консультация обязательно понадобится и при дисфункции яичников, и при сахарном диабете.

Берегите свое здоровье, больше читайте о том, как предупреждать тяжелые заболевания. Самопознание собственного организма и профилактические мероприятия намного эффективнее в борьбе с недугами, нежели медикаменты.

Спасибо за внимание! Будем рады увидеть ваши комментарии по данной теме. Напишите, какие меры профилактики вы используете, эффективны ли они. Делитесь своим опытом, он может стать ценным для других читателей блога!

Профилактика эндемического зоба
Заболевания щитовидной железы (ЩЖ) широко распространены в мире и являются самой частой эндокринной патологией, особенно в регионах с недостаточным содержанием йода в окружающей среде, к которым относится и вся территория РФ. Йод относится к химическим элементам, которые хорошо растворяются в воде, легко вымываются из почвы и с потоками воды уходят в мировой океан, поэтому к йододефицитным или эндемичным по зобу районам относятся горные массивы, возвышенности и любые местности, удаленные от моря.
Люди, живущие на побережье морей и океанов, а также жители островных государств, употребляющие в пищу большое количество морепродуктов, не страдают дефицитом йода. С другой стороны, создать избыток йода в организме достаточно сложно, так как 95–98% поступающего в организм йода выводится с мочой, а 2–5% – через кишечник. Отсутствие достаточного по­требления йода в местностях с его дефицитом приводит не только к развитию зоба у детей и взрослых, но и к снижению интеллекта, а также к увеличению вероятности рождения детей с эндемическим кретинизмом тяжелой умственной отсталостью, связанной с выраженным дефицитом йода во внутриутробном развитии. Недостаточность йода является самой распространенной формой умственной отсталости, которую можно предупредить.
Йод входит в состав гормонов ЩЖ и крайне необходим нашему организму для многих физиологических процессов:
• нормального формирования и функционирования мозга,
• развития высокого интеллекта,
• нормальной функции ЩЖ,
• нормального роста и развития ребенка,
• полноценной жизни взрослого человека и продолжения рода,
• нормального течения беременности и родов, нормального развития плода и новорожденного,
• замедления развития атеросклероза и старения организма, для продления молодости и предотвращения преждевременного старения, для сохранения ясного ума и хорошей памяти долгие годы.
Признаки дефицита Йода:
К признакам нехватки йода относятся:
• общая слабость, повышенная утомляемость
• ослабление памяти, слуха, зрения
• сонливость, апатия, головные боли
• увеличение массы тела
• коньюктивиты
• запоры
• сухость кожи и слизистых оболочек
• снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений (до 50-60 ударов в мин)
• снижение полового влечения у мужчин
• нарушение менструального цикла у женщин
По данным ВОЗ, минимальное физиологическое потребление йода в сутки составляет 200 мкг (1 микрограмм (мкг) = 1 миллионной доле грамма). Большинство жителей нашей страны получают лишь 40–80 мкг йода в сутки из–за недостаточного потребления йодированной соли и морской рыбы. Физиологическая доза йода составляет 200 мкг/сут., а безопасная суточная доза йода в 5 раз выше и составляет 1000 мкг/сут., при этом отсутствует риск практически для всего населения старше 19 лет, включая беременных и кормящих женщин.
192 страны мира, в том числе и Россия, подписали международную Конвенцию о правах ребенка и включились в программу борьбы с йододефицитными заболеваниями, однако цель пока не достигнута. В РФ зоб выявляется у 20–40% детей. На фоне дефицита йода у детей наблюдается отставание в физическом и нейро–психическом развитии, снижение уровня когнитивных функций, ухудшение речи и слуха, задержка полового созревания.
В йододефицитных регионах наблюдается задержка формирования основных познавательных функций в критические возрастные периоды.
Профилактика йодного дефицита крайне важна во все возрастные периоды и заключается прежде всего в ликвидации дефицита йода в питании. Существуют массовая, групповая и индивидуальная йодная профилактика, к первой профилактике относится йодирование соли и некоторых продуктов питания.
Продукты питания богатые йодом: фейхоа (350 мкг), морская капуста, кальмар (300 мкг), хек (160 мкг), минтай, пикша, навага (150 мкг), треска, путассу (135 мкг), креветки (88 мкг), другая рыба (около 50 мкг))
Профилактика нервных болезней
В современной жизни мы постоянно сталкиваемся с негативными факторами, способными нарушить работу нервной системы и привести к нарушениям деятельности головного мозга. Задача в том, чтобы максимально уменьшить их разрушительное влияние. Для этого необходимо следовать простейшим правилам. Они помогут предупредить развитие болезней, сохранить здравость мыслей и крепкую память.
Основные правила для сохранения здравой деятельности головного мозга для населения.
• Знайте и контролируйте свое артериальное давление. Повышенное давление – одна из ведущих причин нарушений мозгового кровотока.
• Соблюдайте диету с низким содержанием соли и жира, стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей, круп. Для того чтобы как можно дольше сохранить память, врачи рекомендуют всем, независимо от возраста, придерживаться "средиземноморской" диеты: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло.
• Используйте физические упражнения для повышения Вашей активности в обычной жизни. Ежедневная прогулка в течение 30 мин., велосипед, плавание, гольф, танцы, теннис улучшают мозговую деятельность.
• Если Вы употребляете алкоголь, умерьте свои потребности. Стакан вина или пива в день может уменьшить риск болезни, но избыточный прием провоцирует и утяжеляет заболевания нервной системы.
• Если у Вас диабет, строго соблюдайте правила контроля сахара в крови.
• Контролируйте уровень холестерина в крови, так как одна из наиболее распространенных причин нарушений мозговой деятельности – атеросклероз сосудов головного мозга.
• Если Вы курите, прекратите или снизьте количество выкуриваемых за день сигарет. Принимайте специальные так называемые натуральные, природные средства, улучшающие работу головного мозга.