Так чего же я хочу нервы сдали нервы

Вот ведь как - явилась первой,
Надо было опоздать,
Где-нибудь в сторонке встать.
Что поделать - сдали нервы.
Шла, как будто на экзамен,
С пятницы считала дни,
Как же: встреча под часами.
Под часами? Вот они.
А его на месте нет.
Как некстати нервы сдали.
Ну, ещё бы, на свиданье
Не была я столько лет.
Даже страшно сосчитать.
Что ж, я рада иль не рада?
Там увидим, только надо,
Надо было опоздать!
Дура, сделала прическу,
Влезла в новое пальто,
Торопилась, как девчонка.
Прибежала. Дальше что?

Современная женщина, современная женщина,
То грустна и задумчива, то светла и торжественна.
Доказать её слабости, побороть её в дерзости -
Зря мужчины стараются, понапрасну надеются.

Современная женщина, современная женщина,
Суетою замотана, но, как прежде, божественна.
Не похвалится силою, но на ней, тем не менее,
И заботы служебные и заботы семейные.
Всё на свете познавшая, все невзгоды прошедшая,
Остаётся загадкою современная женщина.

Скорая помощь - по городу, словно по полю,
Голос вселенской беды будто флаг вознеся.
Господи, может быть, что-то случилось с тобою!
Улица вся оглянулась и замерла вся.

Мир озирается, просит любовь о спасеньи.
И до сих пор, неподвластны толпе докторов,
Рушатся самые прочные дружные семьи,
А у певицы льёт горлом не песня, а кровь.

Голос несчастья над городом мечется снова.
Странно, что в эти минуты, всему вопреки,
Веришь в извечную помощь тихого слова,
В скорую помощь протянутой доброй руки.

Ну, приди же, любимый, приди!
Одинокой мне быть запрети.
За собою меня поведи.
Приходи, прошу, приходи!
Стрелки глупые торопя,
Не придумывая ничего,
Я уже простила тебя
Повелителя своего.
Всё обычно в моей мечте.
И желаю - совсем не вдруг -
Быть распятою на кресте
Осторожных и сильных рук.
Чтобы стало нам горячо,
А потом - ещё горячей.
И уткнуться в твоё плечо,
И проснуться на этом плече.

Вот видишь, тебя и любимым назвать я успела.
Не надо бы сразу. Ведь лучше - когда постепенно.
Ведь лучше - потом, лучше - после. Любимый, послушай,
Ведь лучше? Ну где я найду это самое - лучше?

Порой в темноте рассуждаю я очень спокойно -
Пройдёт одиночество это, наступит другое.
Настанет пора - и закружатся листья из меди,
В окошко моё постучит одиночество смерти.
Нет, я не пугаюсь, я знаю, что время жестоко.
Я всё понимаю, и всё принимаю, но только.
Тому одиночеству я не желаю сдаваться.
Хочу быть любимой, живою хочу оставаться,
Смеюсь над другими, и радуюсь дням и рассветам,
И делаю глупости, и не жалею об этом.
Дышу и надеюсь. О господи, как это больно!
Я вот она - вся пред тобою.
Слова мне скажи, ну пожалуйста, нет больше мочи!
Слова говори мне любые, какие захочешь!
Чтоб только не молча, любимый, чтоб только не молча.
Слова говори мне. Без этого радость - не в радость.
Скажи, что со мной хорошо и что я тебе нравлюсь.
Скажи, что ты любишь меня, притворись на мгновенье!
Скажи, что меня не забудешь, соври! - я поверю.

А может, просто плюнуть и уйти,
И пусть его терзают угрызенья!
Ну-ну, шути, родимая, шути,
Нашла ты славный повод для веселья.
Останусь, чтобы волю испытать.
Ещё немного подождём, помедлим.
Ведь женщины давно привыкли ждать.
Чего-чего, а это мы умеем!

Птицы спрятаться догадаются
И от снега укроются.
Одинокими не рождаются,
Ими после становятся.
Ветры зимние вдаль уносятся
И назад возвращаются.
Почему, зачем, одиночество,
Ты со мной не прощаешься?
Пусть мне холодно и невесело -
Все стерплю, что положено.
Одиночество, ты - профессия
До безумия сложная.
Ночь пустынная, слёзы затемно,
Тишина безответная.
Одиночество - наказание,
а за что - я не ведаю.
Ночь окончится. Боль останется.
День с начала закрутится.
Одинокими не рождаются.
Одиночеству - учатся.

Ну, приди же, любимый, приди.
Одинокой мне быть запрети.
За собою меня поведи.
Приходи, прошу, приходи.

Задохнувшись, к себе прижми.
И на счастье, и на беду.
Если хочешь - замуж возьми.
А не хочешь - и так пойду.

Слово то какое. замуж. Сладкий дым.
Лишь бы он пришёл. А там уж - поглядим.
Пусть негусто в смысле денег у него.
Приголубим, приоденем - ничего!

Лишь бы дом мой, дом постылый,
Не был пуст!
Пусть придёт - большой и сильный.
Курит - пусть!
Спорит, ежели охота,
Пусть храпит.
Так спокойно, если кто-то
Рядом спит.
Хорошо бы: пил не очень
И любил.
Хоть немножечко, а впрочем -
Лишь бы был.
Без него теперь мне точно
Нет житья.
Да зачем я так, да что ж я!
Что же я!

Черт с тобой, не приходи!
Вспоминать - и то противно!
Сгинь, исчезни, пропади!
Я-то! Нюни распустила!
Не желаю подбирать
Со стола чужие крохи.
Если вновь захочешь врать -
Ври уже другой дурёхе.
Ишь, нашёлся эталон!
Я в гробу таких видала!
Тоже мне - Ален Делон
Поселкового масштаба.
Бабник - только и всего!
Трус! Теперь я точно знаю!
Он решил, что на него -
я! - свободу променяю.
Думал, баба влюблена!
Что, не вышло? Ешьте сами!
Вашей милости цена -
Три копейки на базаре.
Я везде таких найду.
Десять штук - на каждый вечер.
Не звони, не подойду.
А напишешь, не отвечу.

Как без тебя, как?
Был ты синицей в руках.
Что без тебя я?
Словно земля ничья.
Стонет моя боль.
Я бы пошла за тобой.
Шла бы, закрыв глаза.
Тихая, как слеза.
Мне без тебя как
Птицей стать в облаках?
Реять в ночной темноте -
крылья уже не те.
Злую печаль пью,
Злюсь на судьбу свою.
Вижу её свет -
Есть ты там, или нет?
Мечется мой крик,
Он от других скрыт.
Боль отдается в висках.
Как без тебя, как.

Стану верной женою -
Не пройди стороною,
Буду верной женою.
Над судьбой и над домом
Стану солнышком добрым -
Над судьбой и над домом.
Хочешь, буду сестрою,
От несчастья прикрою,
Хочешь, буду сестрою?
Скажешь - буду рабыней,
Если только любимой,
То могу и рабыней.

Кто может чуду приказать: Свершись! -
От собственного крика холодея?
Мне кажется, я жду уже всю жизнь.
Мне кажется, я жду почти с рожденья.
Я буду ждать до самого конца.
Я буду ждать за смертью и за далью.
Во мне стучат сестёр моих сердца,
Сестёр по жизни и по ожиданью.
В этот час миллионы моих незнакомых сестёр,
Ничего не сказав, никому и ни в чём не покаясь,
Ожидают мгновенья взойти на костёр,
На костёр настоящей любви и сгореть, улыбаясь.
В этот час мои сёстры на гребне такой высоты
Простирают в бессмертье зовущие нежные руки.
Не придётся вам пусть никогда ждать любимых с войны,
Ждать любимый своих под часами надежды и муки.
В этом взрывчатом мире забытой уже тишины,
Где над всеми бессонное время летит безучастно,
Не придётся вам пусть никогда ждать любимых напрасно.
Рядом с бронзой царей, разжиревших на лжи и крови,
Рядом с бронзой героев, рискнувших собой в одночасье,
Должен выситься памятник женщине, ждущей любви,
Светлый памятник женщине, ждущей обычного счастья.
Вновь приходит зима в круговерти метелей и стуж,
Вновь для звёзд и снежинок распахнуто небо ночное.
Я дождусь, обязательно счастья дождусь,
И хочу, чтобы вы в это верили вместе со мною.

Ну приди же любимый, приди.

Другие статьи в литературном дневнике:

• 31.07.2010. Роберт Рождественский Ожидание Монолог женщины
• 30.07.2010. Нам не надо знакомиться ближе.
• 28.07.2010. Резкие гудки автомобиля.
• 27.07.2010. Как часто лежу я без сна в темноте.
• 26.07.2010. Кондратий Федорович Рылеев. Войнаровский
• 25.07.2010. Тридцать лет без Высоцкого.
• 23.07.2010. Мне говорят нету такой любви.
• 21.07.2010. Алене
• 19.07.2010. Я памятник себе воздвиг нерукотворный.
• 15.07.2010. ДУМА
• 14.07.2010. Мальчишка
• 13.07.2010. Как немного сердцу надо.
• 12.07.2010. Я музу бедную безбожно.
• 11.07.2010. Любовь
• 10.07.2010. Дар
• 08.07.2010. Со мною вот что происходит
• 07.07.2010. Памяти Вероники Тушновой
• 06.07.2010. Почему говорится Его не стало.
• 05.07.2010. Сто часов счастья.
• 04.07.2010. А знаешь, все еще будет!
• 03.07.2010. Осчастливь меня однажды.
• 02.07.2010. Быть хорошим другом обещался.
• 01.07.2010. Год назад, таким же утром.

Портал Стихи.ру предоставляет авторам возможность свободной публикации своих литературных произведений в сети Интернет на основании пользовательского договора. Все авторские права на произведения принадлежат авторам и охраняются законом. Перепечатка произведений возможна только с согласия его автора, к которому вы можете обратиться на его авторской странице. Ответственность за тексты произведений авторы несут самостоятельно на основании правил публикации и российского законодательства. Вы также можете посмотреть более подробную информацию о портале и связаться с администрацией.

Ежедневная аудитория портала Стихи.ру – порядка 200 тысяч посетителей, которые в общей сумме просматривают более двух миллионов страниц по данным счетчика посещаемости, который расположен справа от этого текста. В каждой графе указано по две цифры: количество просмотров и количество посетителей.

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

О комплексе "Плохой матери" я знаю не понаслышке. К сожалению, у меня он возник не на пустом месте и принял не самые безобидные формы.

Нет, дело совсем не в том, что я (по моему мнению) мало уделяю внимания своим детям. Конечно, мы играем, гуляем, читаем книжки, я рассказываю дочкам об окружающем мире. Но я ленива, поэтому они и посещают развивающие занятия. Там они общаются, программа интересна и имеет систему. Мой младший ребенок пока что больше всего нуждается во мне, как в маме-которая-покормит-переоденет-возьмет-на-ручки-поговорит-улыбнется-снова покормит… Он просто еще совсем мал.

Но я хотела написать совсем не об этом. Об этом обычно не говорят, потому что стыдно… С завидной регулярностью на Еве появляются обсуждения со схожей тематикой. "Помогите мне, я бью ребенка"… "Срываюсь на малыше"…

И начинается. На женщину тут же вешается клеймо Плохой матери-садистки. Или ее начинают утешать: "Со всеми бывает".

Я понимаю этих людей. Для кого-то это абсолютная дикость, но кто-то и сам не без греха. К сожалению, в подобных дискуссиях я оказалась "по ту сторону" баррикад.

Боже мой, как я завидую мамам, которые светлы сами по себе! Которые получают от общения со своими детьми массу удовольствия, умеют управлять своими эмоциями, никогда не повысят голос и не поднимут руку на ребенка.

Я к ним не отношусь. Или, не относилась до последнего времени.

Я знаю, нельзя все оправдывать усталостью, задерганностью, невозможностью выделить время на себя (да по большому счету, вообще нет оправдания подобным поступкам). Я поняла, что НИКТО, кроме меня самой, мне не поможет. И я начала долгий путь преодоления себя, путь к своему идеалу Матери. Мне так захотелось снова стать Хорошей, Любящей мамой.

Собственно, я грешила тем, что частенько повышала голос на детей, а то и кричала. Пика все достигло во время моей третьей беременности. Когда я поняла, что надо с этим что-то делать, мои дочери боялись лишний раз ступить не так, а старшая начала спрашивать: "Мама, ты меня любишь?"

И мне стало так жутко. Каждый раз, накричав на них, или шлепнув в сердцах, я потом рыдала и просила у них прощения. Однажды мне приснился сон, что старшая дочка уже выросла и припоминает мне случай незаслуженной обиды.

И я поняла, что если продолжать в том же духе, то я потеряю доверие своих детей навсегда. Мой муж пытался мне всеми силами помочь, говоря, что так, ором и шлепками, я не добьюсь желаемого. Хвала Всевышнему и терпению моего дорогого супруга! Раз я об этом говорю, раз сама понимаю, что это ненормально, значит, я не безнадежна и есть шанс все поправить, сказал мне он.

Почему у меня возникло состояние, при котором милая добрая женщина, какой меня знали все близкие, превращается в истеричную нервозную особу, реагирующую на каждую мелочь слезами или криком? Я - знаю. Думаю, многие мамы через это проходили. Постоянный недосып, отсутствие помощи со стороны близких (а муж на работе с утра до вечера), домашние дела стоят, а их никто не отменял, старшие тоже требуют внимания, одна из них начинает брать меня измором, вторая проявляет характер, упершись как баран, и никакие уговоры не помогают…

Да, всем это все давно известно. Но одни из подобного кризиса выходят с достоинством, а другие, как я, начинают тонуть в своих эмоциях. Это затягивает, как воронка, ты понимаешь, что делаешь что-то ужасное, не в силах остановиться. Ты кричишь, ребенок злится, ты кричишь еще больше, ребенок плачет, начинаешь плакать ты. замкнутый круг. Тебя несет в бездну… и это на самом деле так. Потому что, если вовремя не сказать "СТОП!", может случиться самое страшное.

Последней каплей моего кошмара стало обсуждение из архива, прочитанное мной, пока дети спали днем. Там нынешние мамы, которым 20-35 лет, рассказывали, КАК их били в детстве (и морально и физически), и какими они стали после этого. Большинство их них НЕ ПРОСТИЛИ своих родителей.

От понимания того, что между битьем (читай - насилием в семье) и шлепком по попе или криком потому, что не сдержалась, есть разница, мне нисколько не стало легче. Я по прочтении рыдала и не могла остановиться. Одна только мысль пронзала мою голову: неужели и я стану такой же мегерой?!

Муж, вернувшийся домой с работы, выслушал очередную порцию моих страданий и сказал в очередной раз: "Чем я могу тебе помочь?"

Я ответила: "Мне сейчас пригодится ЛЮБАЯ помощь!"

В общем, теперь о самом главном. О том, что мне помогает стать НОРМАЛЬНЫМ, АДЕКВАТНЫМ человеком. Возможно, это кому-то поможет тоже. Своеобразная программа действий.
По возможности, старайтесь привлекать к помощи всех доступных членов вашей семьи! Поспать лишний час, выкроить время НА СЕБЯ - это бывает необходимо для того, чтобы быть спокойной.
Каждый день я начинаю с того, что обнимаю и целую своих детей. Это результат моей огромной душевной работы. Я была напугана, когда мне захотелось скрыться ото всех в дальний угол, а дочери, подошедшей меня обнять, я сказала: "Пожалуйста, не трогай меня, мне неприятно". Скорее всего, это был невроз. Я стала бороться с этим доступными способами. Утром, пребывая в хорошем настроении, я обнимаю своих детей.
Я ищу выходы отрицательной энергии. Побить подушку, порвать лист бумаги, выйти в другую комнату и отлупить стену. Пусть потом болят косточки на руках, зато сразу поймешь, как больно твоему ребенку.
Я ищу сдерживающие факторы. Это, в первую очередь, муж. При нем я чаще держу себя в руках. Когда его нет дома, как только я чувствую, что "приступ" не за горами, я… беру на руки самого младшего ребенка. Я НИКОГДА не повышаю голос, когда держу его на руках, потому что боюсь напугать. Еще очень помогает прогуляться. На улице я обычно тоже обхожусь без срывов.
ВОДА. Если есть возможность, идите в душ или примите ванну. Я обычно просто начинаю мыть посуду. В этом случае, даже если кто-нибудь продолжает свои "противоправные" действия, я успеваю успокоиться и реагирую не так остро. Вода смывает все негативные эмоции.
Валерьянка. Или что-то еще, не противопоказанное при грудном вскармливании. Я пью "Персен".
Книги по детской психологии. Читать, думать, анализировать, примерять на себя, делать выводы… в то время, когда дети спят.
Общение. Мне ОЧЕНЬ помогает наш форум. Прелесть виртуального общения в том, что в форуме или в личной переписке можно обсуждать то, что стесняешься рассказать даже самым близким. Что-то вроде групп поддержки в трудных ситуациях.
Помощь специалиста. Для себя этот вариант я отложила на тот случай, если ничто больше не поможет.

Иногда человеку требуется шок, чтобы осознать происходящее. Но одного это встряхнет, а другой пойдет и наложит на себя руки от безысходности.

На самом деле, проблема гораздо серьезнее и глубже, чем я попыталась представить. Тем не менее, дело сдвинулось с мертвой точки. Сегодня, например, я справилась со своим раздражением. А завтра, я верю в это, будет еще лучше.

Важно найти то, что поможет. Важно понять недопустимость своего поведения и искать пути. Мамы, все, кто столкнулся с подобным! Помните, что вы, несомненно, любите своих детей! Вы способны стать Хорошими!

И напоследок. Мои ощущения вылились вот в такие стихи:

Когда проснется снова мой вулкан,
Когда я в сотый раз сорвусь на крик,
Пускай моя тяжелая рука
Отсохнет, и умру я в тот же миг.
И в тот же миг я глубоко вдохну.
Пусть будет мне больнее во сто крат,
Как заклинанье, истину одну
Твержу: ребенок мой не виноват!
Когда мне станет страшно от моих
Сомнений, я спрошу себя всерьез.
Смогу ли я хоть день прожить без них,
Без их ладошек, глаз, льняных волос?
Как это просто - каждый день ценить,
Ведь каждый день последним может стать.
Нас связывает тоненькая нить,
И никому ее не разорвать.

Всем нам хочется общаться только с радостными и беззаботными людьми, быть замеченным и оцененным по достоинству, чтобы окружающие с уважением относились к нам, а события в жизни складывались наилучшим образом.

Тем не менее, в реальной жизни часто все происходит совсем не так, как мы это себе представляли или планировали. Могут возникать трудности на работе, проблемы с детьми, конфликт с мужем и т.д. Хорошо, если неудачи и падения случаются редко и имеют непродолжительный характер, а вот если череда невзгод затягивается, то у человека могут попросту сдать нервы и начаться депрессия.

Очень часто бывает, что мы длительно пытаемся сдерживать себя, не даем проявиться гневу или обиде. В конце концов, невысказанные эмоции постепенно накапливаются и в один далеко не прекрасный момент взрываются, обрушиваясь на домочадцев и ни в чем неповинных людей.

Основные симптомы надвигающегося нервного срыва

- Вы становитесь раздражительными и не можете контролировать свои слова и поступки.
- Чувство постоянной разбитости, слабости, апатии и безразличия.
- Нарушение сна и аппетита. Может начаться потеря веса и сложности в обучении, работе и т.д.
- Вы часто можете плакать без причины и винить себя в беспомощности.
- Вас начинают задевать чужие поступки и слова, на которые раньше вы бы не обратили внимания.
- Вам кажется, что все только и хотят, что обидеть вас, унизить или оскорбить.
- Вы все чаще замечаете за собой самобичевание, обвинение самого себя во всех своих бедах.

Как помочь себе избежать нервного срыва и сохранить самообладание, не загоняя при этом разрушительные чувства глубоко внутрь и не обижая окружающих нас людей?

10 способов помочь себе избежать нервного перенапряжения

Научитесь планировать собственный распорядок дня. Это совсем не так скучно, как может показаться на первый взгляд. Просто выделите для себя занятия первостепенной важности и запишите их на бумагу (еще лучше, если у вас будет свой собственный еженедельник или блокнот). Примерно подсчитайте, сколько времени потребуется для выполнения того или иного дела и попытайтесь распределить их в течение всего дня. При этом старайтесь, чтобы в распорядке дня присутствовали не только дела и обязанности, но и часы приятного времяпрепровождения. Такое планирование поможет вам планомерно выполнять необходимую, но рутинную работу без боязни оставить все на последний момент. Доказано, именно аврал на работе (из-за вовремя неподготовленных важных бумаг или отчетов) и в домашних делах способен изрядно помотать нервы и привести к перенапряжению.

Идеальным вариантом была бы возможность посвящать самому себе хотя бы один день в неделю. Это очень важно, так как любой человек нуждается в уединении и общении самим с собой. Пусть домочадцы знают, что один день в неделю вы занимаетесь любимым делом: ходите в баню или сауну, записываетесь на сеанс массажа или на спа-процедуры, идете с подружками в ресторан или устраиваете посиделки за чашкой чая. Можно даже совсем ничего не делать, если этого желает душа. Главное делайте то, в чем вы себе отказывали долгое время и что вам особенно хочется.

Не пытайтесь все контролировать. Разумеется, умение всех и вся брать под контроль – очень положительная черта характера, но порой она может стоить очень дорого. В попытке просчитать все свои (а часто еще и чужие) шаги или поступки можно сильно перегрузить нервную систему. Минимум, это может привести к постоянным головным болям, беспокойному сну и паранойе. Ведь как часто бывает: мы планируем, просчитываем все до мелочей, а какое-то непреодолимое событие все наши усилия сводит к нулю. В результате этого может испортится настроение или произойти нервный срыв.

Старайтесь проще смотреть на вещи и примите на веру то, что часто события бывают нам не подвластны, так что глупо переживать из-за того, что мы якобы не смогли предугадать.

Смотрите на весь окружающий мир с позитивом. Очень часто испортить себе настроение можно буквально на ровном месте: опоздали на автобус, вам наступили на ногу и т.д. Пытайтесь во всех жизненных ситуациях находить положительные моменты и используйте их как своих учителей и помощников. Ведь все дело в том, как человек воспринимает себя и окружающих людей. Можно обидеться на высказывание в свой адрес и потом весь день переживать по этому поводу, раз за разом прокручивая в голове неприятную ситуацию. А можно посмеяться над собой и не придать обидным словам никакого значения. В конце концов, обижаясь, вы плохо сделаете только себе, так стоит ли это того?

Выбирайте работу с минимальным уровнем стресса , особенно, если относитесь к крайне впечатлительным и чувствительным людям. Как правило, наибольший стресс может быть на работах, связанных с социальным фактором: продавцы, врачи, торговые представители и все те, кто по роду своей работы вынужден общаться с большим количеством людей разных социальных категорий. В таком случае, возможность нервного срыва резко повышается, особенно, если вы не будете предпринимать для этого никаких мер.

Используйте силу природы для успокоения нервной системы. Такие известные растения, как мята, душица, зверобой, чабрец, мелисса, лаванда, хмель, ромашка, валериана, пустырник – доказали свою эффективность и безопасность (при правильном применении) на протяжении не одной сотни лет. Их можно встретить в виде самостоятельных препаратов, так и в виде травяных сборов. Эти травки можно заваривать в чай, в ванну, можно использовать в виде эфирных масел для ароматерапии.
Возможность применения травяных сборов неограниченна, стоят они не дорого и имеют минимум противопоказаний.

Прибегайте к массажу. Массаж является отличным средством для глубокого мышечного расслабления. С помощью массажа можно снять напряжение в спине, шее, руках и ногах. Массаж головы помогает успокоиться и уменьшить головные боли. Конечно, массаж окажет большее действие, если его делает специалист, но даже самый простой массаж ступней и ладоней можно делать самостоятельно. С помощью этой процедуры улучшается тонус мышц и усиливается кровообращение.

Эмоциям нужно давать выход. Это вовсе не значит, что нужно кричать на всех по любому вескому доводу, но и держать в себе негативные эмоции тоже нельзя. Гневу, раздражению и злости можно давать выход и не причиняя вреда окружающим. Например, записавшись в секцию единоборств или повесив дома резиновую грушу. Очень помогают занятия спортом, выхлапывание ковров, да и просто уборка. И негативную энергию выплесните, и польза для дома будет ощутима. Если эмоции совсем захлестывают, то можно порвать в клочья ненужные бумаги и понаблюдать за тем, как они разлетаются.

Очень важно поговорить с обидчиком и рассказать ему о своих переживаниях, попытаться найти компромисс. Порой, обычная беседа может дать намного больше, чем выяснение отношений на повышенных тонах.

Обратитесь за помощью к психологу. В настоящее время существует огромное количество видов психологической помощи: индивидуальные личные консультации, соответствующая литература, он-лайн консультации и многое другое. В интернете можно найти множество сайтов и форумов, на которых рассматривается решение различных проблем. Кроме того, подружки и друзья, просто выслушав вас, иногда могут помочь не хуже психолога.

Физические упражнения не только помогают поддерживать хорошую форму, но и заряжают энергией и способствуют выработке гормонов счастья. Поэтому стоит несколько часов в неделю посвящать занятию спортом, особенно если работа не предполагает особых физических нагрузок. Посещение спортивного зала внесет разнообразие в вашу жизнь, сделает ее насыщеннее, укрепит здоровье.

Самое главное, это не дать нервному стрессу проявиться, а проблемам и сложностям омрачить жизнь. Для этого будьте позитивны, доброжелательны и ответственны, тогда и окружающий мир покажет вам только свои положительные стороны.

Ты чересчур оброс, а бороду, наверно,
Макнул ты в купорос, а это очень вредно.
При общей худобе ты весь какой-то крупный,
Мой милый, ты преступно относишься к себе.

Я с детства не лечусь.
Да в нём же столько силы,
Ты на краю могилы,
Но я тобой займусь.

Никаких бифштексов, никаких котлет,
И считай, что кексов в этом мире нет.
В день по ложке масла,
Минимум солей,
А вино и мясо, а вино и мясо
Только для гостей.

Зато, здоровые почки, железные нервы,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежечасно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

Не жалей для пользы головы своей,

Не меняя позы, походи на ней.
Сделай вдох, а выдох делать не спеши,
Ну а если в силах,
Ну а если в силах, лучше не дыши.

Зато здоровые почки, железные нервы,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежечасно, и так ежедневно,
И только вот так без конца.

Тут уж не до жиру,
Так что не горюй,
Строго по режиму
Каждый поцелуй.
Лишние порывы -
Под холодный душ,
Будешь ты счастливый,
Будешь ты счастливый,
Ангел, а не муж.

Зато железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Железные нервы, здоровые почки,
Гимнастика, йога, трусца.
И так ежедневно до ручки, до точки,
И так без конца до конца.

Транслитерация /транскрипция:
Ty chereschur obros, a borodu, naverno,
Maknul ty v kuporos, a e'to ochen' vredno.
Pri obshhej xudobe ty ves' kakoj-to krupnyj,
Moj milyj, ty prestupno otnosish'sya k sebe.

Ya s detstva ne lechus'.
Da v nyom zhe stol'ko sily,
Ty na krayu mogily,
No ya toboj zajmus'.

Nikakix bifshteksov, nikakix kotlet,
I schitaj, chto keksov v e'tom mire net.
V den' po lozhke masla,
Minimum solej,
A vino i myaso, a vino i myaso
Tol'ko dlya gostej.

Zato, zdorovye pochki, zheleznye nervy,
Gimnastika, joga, trusca.
I tak ezhechasno, i tak ezhednevno,
I tol'ko vot tak bez konca.

Ne zhalej dlya pol'zy golovy svoej,

Ne menyaya pozy, poxodi na nej.
Sdelaj vdox, a vydox delat' ne speshi,
Nu a esli v silax,
Nu a esli v silax, luchshe ne dyshi.

Zato zdorovye pochki, zheleznye nervy,
Gimnastika, joga, trusca.
I tak ezhechasno, i tak ezhednevno,
I tol'ko vot tak bez konca.

Tut uzh ne do zhiru,
Tak chto ne goryuj,
Strogo po rezhimu
Kazhdyj poceluj.
Lishnie poryvy -
Pod xolodnyj dush,
Budesh' ty schastlivyj,
Budesh' ty schastlivyj,
Angel, a ne muzh.

Zato zheleznye nervy, zdorovye pochki,
Gimnastika, joga, trusca.
I tak ezhednevno do ruchki, do tochki,
I tak bez konca do konca.

Zheleznye nervy, zdorovye pochki,
Gimnastika, joga, trusca.
I tak ezhednevno do ruchki, do tochki,
I tak bez konca do konca.

Zheleznye nervy, zdorovye pochki,
Gimnastika, joga, trusca.
I tak ezhednevno do ruchki, do tochki,
I tak bez konca do konca.