Аффирмация от неврозов всд внутреннего напряжения

Представляю вам аффирмации, которые помогут преодолеть тревожность, снять внутреннее напряжение и стресс.

Когда вы сталкиваетесь с ситуацией, которая порождает страх, панику и беспокойства, например, посещение новых мест, встреча с новыми людьми, осознайте свои тревожные установки, и повторите позитивные аффирмации, которые признают ваши негативные мысли, эмоции и отпустят их.

Используйте аффирмации, которые совпадают с вашими реалистичными утверждениями и дают внутренний положительный отклик. То есть, когда вы чувствуете, что новое утверждение благоприятно действует на вас, способствует расслаблению и положительному настрою. Так как, если подсознание не готово к новому утверждению, вы можете почувствовать внутренний дисбаланс и неприятие новых установок.

Аффирмации

С каждым вдохом я успокаиваю свой ум и тело.
С каждым выдохом я избавляюсь от тревоги и нервного напряжения.
Я сильная и независимая личность.
Мои трудности несут в себе новые возможности.
Я готов к переменам.

Я осознаю свою тревожность и страхи, и я активно преодолеваю их.
Я способен легко и быстро справиться с любой проблемой и трудностью.
Все временно. Я легко преодолеваю временные трудности.
Я освобождаюсь от желания контролировать.
Я наполняюсь любовь и принятием.

Я перестаю бояться и тревожиться.
Я выбираю радостную и счастливую жизнь.
Я ценю свою жизнь и свое время.
Я свободен от жизненной гонки.
Я начинаю жить более уравновешенно, я становлюсь спокойнее.

Я позволяю себе отдыхать и расслабляться.
Большинство вещей, о которых беспокоятся никогда не исполняться. И я отпускаю свои беспокойные мысли.
У меня есть возможность выбирать, о чем думать.
Сегодня я выбираю светлые и позитивные мысли.
Я осознаю бесполезность моих тревожных мыслей и переживаний.

Я свободен от стресса. Я живу в душевной гармонии.
Я позволяю себе быть расслабленным, радоваться и наслаждаться жизнью.
Я выбираю конструктивное и позитивное мышление.
Я освобождаюсь от всего негатива и напряжения.

Я чувствую себя спокойно и уверенно.
Мои намерения создают мою реальность.
Я контролирую свои мысли и свою жизнь.
Я благодарен за свою жизнь. Я благодарен за возможность жить.

Видео версия

Видео версия Аффирмаций на моем Ютуб канале Emeraldway

Аффирмация (настрой) от невроза, ВСД, внутренних напряжений и конфликтов, и панических атак

Если у Вас есть симптомы, описанные в названии этой страницы — то значит данная аффирмация для Вас. Нужно слушать каждый день минимум один раз. Лучше 2-3 раза, например утром и вечером.

Описание как лечить ВСД и страхи — здесь.

[ в 2018 году я заново переписал данные аффирмации, усилив их ]

Прошло больше двух лет и я переписал эти аффирмации.

Внизу новые аффирмации от ВСД. Они работают лучше, чем предыдущие. Я дал описание их на предыдущей странице — здесь.

Аффирмация — это короткое, простое утверждение. Оно используются, чтобы принести контролировать перенос Ваших подсознательных мыслей в сознательные. Другими словами, Вы учитесь контролировать Ваши мысли.
Исследования показали, что у человека около 50 000 мыслей в день. Ежденевное использование аффирмаций приводит к усилению положительного мышления и как результат меняет Вашу жизнь к лучшему.
Применение аффирмаций очень рекомендуется в случаях неврозов, расстройств психики, ВСД, депрессий и т.д. Просто повторяя регулярно позитивные фразы для себя, Вы сможете легче контролировать Вашу тревожность.

Лучше всего использовать аффирмации в комплексе с другими практиками и действиями в исцелении неврозов.
Думайте об аффирмациях как об инструменте, придающему Вам сил в Вашем пути к исцелению. Чем регулярнее и сознательнее Вы их будете практиковать, тем эффективнее они будут воздействовать.

Негативное мышление вызывает и возникает из чувства тревоги. И здесь дело не в том, сознательно ли Вы выбрали эти мысли. Для того, чтобы бояться его-то, и для того, чтобы испытывать страх, тревоги или стресс, Ваш ум должен быть сфокусирован на негативе, так что то, что Вы испытываете беспокойство — это признак того, что у Вас негативные мысли.

Как используются аффирмации, чтобы противостоять негативным мыслям?

Повторение специально выстроенных позитивных фраз для себя работает как самоубеждение, постепенно вытесняя все негативные установки. Они не просто позволяют Вам освободиться от ненужных и разрушительных мыслей, но и постепенно преобразуют Вашу жизнь, она становится лучше в результате хороших мыслей.

Для практики работы с аффирмациями Вам нужно повторять их вслух или писать их на бумаге. Они должны быть позитивными и базироваться на настоящем моменте, выражая то, как бы Вы хотели себя чувствовать и видеть. Например:

Мое беспокойство не контролирует меня.
Я в безопасности и защищен.
Я чувствую себя спокойно и умиротворенно.
Моя жизнь преисполнена прекрасным и будет становиться всё прекраснее.
Я прямо сейчас уверен в себе и не позволяю страху овладеть мной.
Я вдыхаю расслабление, я выдыхаю напряжение.
Я способен решить любые проблемы, с которыми сталкиваюсь.
Я свободен от беспокойства, я живу спокойной жизнью.
Я избавляю мой разум от негативных мыслей и заполняю позитивными.
Я все больше и больше расслабляюсь с каждым глубоким вдохом.
У меня есть все необходимое для счастливой жизни.
У меня есть способность преодолеть страх.

Еще больше примеров, оформленных в красивых вдохновляющих картинках, Вы можете найти на моем сайте по ссылке: [ ссылка ]. Можете разместить их себе на рабочий стол, сохранить где-то на компьютере, или регулярно заходить в этот раздел сайта и посматривать их.

Аффирмации рекомендуются для использования, когда Вы чувствуете себя тревожно, но еще лучше использовать их регулярно для предотвращения неврозов, самое лучшее время — начинать свой день с этих позитивных самоустановок и завершать с ними же. Утром и вечером нам легче всего усваивать информацию и воздействовать на подсознание.

Позитивный настрой рождается из позитивных мыслей

Для тех, кто раньше никогда не пробовал аффирмации, они могут показаться глупыми и несерьезными на первый взгляд. Но постепенно Вы обнаружите, что воспринимаете их иначе и они уже действительно Вам помогают.

Аффирмации могут иметь несколько преимуществ, позволяющих Вам контролировать свою тревожность. К ним относятся:

Регулярное напоминание о позитивности. Аффирмации также служат постоянным напоминанием для себя, что необходимо быть положительным и позитивным, что Вы стремитесь исцелиться и желаете и можете освободиться от неврозов.

Как получить максимальный эффект от аффирмаций

Вашими аффирмациями должны быть фразы, смысл которых Вам понятен. Вы можете поискать хорошие аффирмации онлайн, и выбрать среди них наиболее нравящиеся, или же составить свою личную аффирмацию.

Вам также потребуется практиковать эти аффирмации регулярно в течение длительного периода времени. Помните, что аффирмации вряд ли сразу принесут ощутимый эффект, потому что в начале Вы, вероятно, будете сомневаться при их использовании.

Важно также не считать аффирмации отдельным видом лечения, их лучше всего использовать вместе с другими выбранными методами.

Также Вы можете написать аффирмации на бумажках и разместить их там, где они постоянно будут Вам попадаться на глаза.

Итак, заглядывайте в альбом сайта: [ ссылка ], выбирайте, какие Вам нравятся. Практикуйте их регулярно, лучше всего повторяя вслух.

Статья написана: 18 августа, четверг в 20:25 (2016 г.)

Длительность: 11 мин и 20 сек

Битрейт: 192 Kbps

Как Я Вылечила Панические Атаки Первая Помощь

Исцеляющая Музыка Рейки Гармонизация Сознания

Аффирмации На Каждыи День Позитивное Мышление Лучшие Аффирмации

Освобождение От Страхов Депрессий Стрессов

Лечебный Успокаивающий Аутотренинг Врач Психотерапевт А И Фролов Www Ozdorov Ru

Как Избавиться От Всд И Па 3 Главных Симптома Мистика Или Гипноз 15

ВСД (вегетососудистая дистония), панические атаки: дортмундская модель др. мед. Пастушенко

Хе Йама Йо Lakota Song

Лечебная Успокаивающая Китайская Музыка От Депрессии Нервозов Для Умиротворения Тела И Духа

Мантра Будды Медицины

20 Минут Которые Изменят Вашу Жизнь Медитация Любви

Хари Хар Мантра Экстаза Mantra

Аффирмации Уверенность В Себе Лучшие Аффирмации На Уверенность От Гипнолога Елены Вальяк

Экстрасистолия При Вегетососудистой Дистонии Всд Панических Атаках И Неврозе Павел Федоренко

Мантра Гармонии Спокойствия Счастья И Мандалы

Мантра Очищение Подсознания Освобождение От Стресса И Депрессии

Окончательное Избавление От Невроза Всд Тревоги Панических Атак Навязчивых Мыслей

Медитация Исцеление Нервной Системы И Психики Очищение И Восстановление Лечение Нервов

Позитивные Аффирмаци Для Женщин Измени Свою Жизнь К Лучшему

Паническая Атака Как Преодолеть Страх Жить Здорово 17 11 2015

F1 Gp Silverstone 2012 View From Woodcote A

My Mother Sent Me Away To My Boyfriend S House Because Am Pregnant 1 2019 Latest Nigerian Movies

William Mcdowell Hymn Of Praise Feat Julia Mcmillan Daniel Johnson Official Video Lyrics

Rana Afzaal Wadding Sharafat Ali Khan Progran Telenor Group Jauharabad

Soy Luna 3 Luna Y Matteo La Historia 123 Lutteo

Tomb Raider Trle Wreck Of Blue Storm Blind Live 2 Explosions 9 4 19 14

Аффирмация От Невроза Всд Внутренних Напряжений И Конфликтов И Панических Атак

Mulheres Antes E Depois Tvi

La Renaissance De Miss Ronde Guadeloupe Mister Makeup Artist

Vlog Ricco Di Cose

Rachmaninoff Prelude In G Minor Op 23 No 5 Propractice By Josh Wright

Jarfaiter A C A B Con 13Eze

Wild At Heart Tv Soundtrack 1 Breakfast Nyala

3 Ricette Veloci Senza Glutine Ideali Per L Estate

3A Jumping Make A Game Unity

Blender 2 8 Pbr Texturing For Beginners

The Clothes Don T Make The Man Ipv Iii Iphone Vid

Вход Танец С Листьями Автор Песни Людмила Горцуева Видео Sirin

2008 Zx 10R Yoshimura R 55 Sound Clip

Что Круче Бугатти За 2 000 000 Vs Ламба Performance За 7 000 000 Битва Тачек В Гта 5

X Ambassadors The Devil You Know

Loyle Carner Water Baby Feat Loyle Carner

Comedy Club 14 Сезон 23

The Cold Island Дела

Помоги Мне Maryana Ro

А Мы Бьем В Барабаны Ритмы Мембраны

Record Collection Kaiser Chiefs

На Днях Вам По Первому Каналу Говорили Ложь

Grey S Anatomy Jackson And April Bathroom Scene

Сансара Feat Диана Арбенина Александр Ф Скляр Сергей Бобунец Sunsay Скриптонит Ант Баста

Святой Иоанн Кронштадтский

Henry Fong Turn It Up Feat Mr V

Пение Попугаев Волнистых

Xristian Qiz Sharmanda Bo Ldi

Mario Edy Mi Corazon Official Video By Tommoproduction

Ослабленная иммунная система, хроническое переутомление, постоянный стресс сопровождают современного человека на протяжении жизни, что плохо воздействует на физиологическое и психоэмоциональное здоровье.

Существуют варианты, как предотвратить развитие невралгического расстройства – от медикаментозной терапии до расслабляющих процедур. К релаксирующим методам относят , а также метод аффирмаций, который основывается на регулярном повторении позитивных фраз.

Нужно ли бороться со стрессом

Большинство патологий психического и невралгического характера развивается под воздействием на организм сильного стресса. Поскольку от работы нервной системы зависит как на психоэмоциональное и физическое состояние организма, её расстройство приводит к повышенному синтезу гормонов стресса и ускорению процесса старения органов.

Чтобы купировать осложнения невралгического характера и сохранить здоровье нервной системы, рекомендуется применять метод аффирмаций.

Принцип действия

Психологи утверждают, что между словами, которые произносит человек ежедневно, и состоянием его здоровья существует тесная взаимосвязь. Данное предположение обусловлено тем, что большинство заболеваний начинают активно развиваться, когда внутри человека накапливаются гнев, негативные мысли, обиды – факторы, разрушающие его нервную систему.

Подсознание функционирует как четко запрограммированный механизм: он фиксирует все мысли человека, не отбирая и не оценивая их, а после программирует сознание на их воплощение.

Метод аффирмаций основывается на том, что для того чтобы очистить подсознание от негатива и предотвратить процесс саморазрушения, необходимо научиться позитивно мыслить, насыщать организм формулами удачи и успеха.

Правила произношения

Благоприятный результат от использования аффирмаций достигается в том случае, если повторение позитивных фраз происходит ежедневно. В том случае, если применение релаксирующего метода с целью укрепления нервной системы происходит нерегулярно – эффект отсутствует.

Нередко человек, который только начал применять метод аффирмаций, сталкивается с проблемой произношения кратких фраз, что обусловлено наличием внутреннего сопротивления. Поскольку принять позитивные мысли, не всегда отображающие действительность, сложно, разрешается записать их на бумаге и предварительно несколько раз прочитать (см. ).

Для того чтобы обеспечить получение желаемого эффекта, необходимо знать, как правильно читать аффирмации для успокоения нервной системы. Во время применения метода рекомендуется следовать алгоритму:

Встать перед зеркалом и направить взор на своё отражение.
Громко и с воодушевлением произнести позитивные мысли. Разрешается произносить аффирмации в ходе прослушивания непринужденной музыки.
Формулировать краткие фразы нужно в настоящем времени: аффирмация, которая построена в будущем времени, считается некорректной, поскольку отображает процесс ожидания.
Повторять аффирмации необходимо не менее 10 раз в день.

Кроме позитивных фраз, разрешается создавать личные фразы, в которых можно отобразить решение собственных проблем. Надо помнить, что при чтении аффирмации нужно концентрировать внимание на органе, который болеет, но на организме.

Примеры аффирмаций от нервов

Прежде, чем начать произношение позитивных фраз, надо нормализовать работу органов дыхания, что позволит насытить кислородом головной мозг и повысить его активность. Принять комфортное положение тела и его расслабить, закрыть глаза сделать глубокий вдох-выдох.

Как восстановится внутренняя гармония, нужно приступать к чтению аффирмаций.

С целью укрепления нервной системы применяются аффирмации:

Посредством аффирмаций можно зарядиться оптимизмом, поэтому их чтением рекомендуется заниматься утром, сразу после пробуждения.

Как усилить мысли

Несмотря на то, что метод аффирмаций считается одним из релаксирующих методов, которые позволяют нормализовать работу нервной системы, для получения желаемого эффекта его рекомендуется скомбинировать с методом визуализации.

Суть метода основывается на том, что в ходе произношения позитивных мыслей необходимо дополнять их приятной картинкой. Воплощение аффирмаций посредством визуализации восстановит внутреннюю гармонию за счет трансформации физической оболочки и души человека.

Для визуализации надо подготовить комнату: устранить раздражающие факторы, приглушить яркий свет, включить релаксирующую музыку. Помещение будет готово, нужно принять комфортную позу и сконцентрироваться на дыхании, а после закрыть веки и представить перед собой объект – красивый закат или море.

Воплощаемый образ должен быть не посторонним, а конкретным – таким, который отображает цель. На завершающей стадии визуализации необходимо запрограммировать мозг на достижение цели с помощью произношения аффирмаций, а после вдохнуть и открыть веки.

Расслабляющая гимнастика

Релаксирующий метод полезен не только для физического тела, но и психологического здоровья. Преимущество расслабляющей гимнастики в том, что она проста в выполнении, благодаря этому её можно использовать в моменты сильного переутомления и дома, и на работе.

Нужно принять сидячее положение, расположившись на мягком диване. После принятия комфортной позы начинается работа с нижними конечностями: сначала необходимо натянуть пальцы ног к себе, а после от себя, напрягая мышечные ткани. Повторять манипуляцию рекомендуется три раза.

Размяв стопы, нужно поочередно напрягать икры, бедра, ягодицы, живот и грудную клетку. На завершающем этапе расслабляющей гимнастики необходимо размять зону плеча и кисть руки: с этой целью необходимо три раза сильно сжать кулак, максимально напрягая мышцу.

Механизм действия релаксирующего метода схож с релаксацией. Это обуславливает тот факт, что для получения положительного эффекта в ходе проведения манипуляции нужно следить за концентрацией внимания.

Если аффирмации не помогают

Одних аффирмаций для успокоения нервной системы недостаточно. При выраженном невралгическом расстройстве показано принимать такие успокоительные препараты:

Большинство успокоительных препаратов имеют растительную основу, при невралгическом расстройстве необходимо обратиться к врачу, а не самостоятельно подбирать лекарство. В ходе консультации доктор оценит степень невроза и подберет оптимальный способ его лечения.

Современный человек ведет активный образ жизни, часто стрессовый. День за днем внутри накапливается напряжение, которое не спешит уходить даже на выходных. Перед сном навязчивые мысли не дают покоя. Знакомая ситуация? В этой статье я расскажу про медитации для расслабления психики и тела.

Основные причины, приводящие к стрессу, это:

неправильный режим дня, поздний уход ко сну и недостаточная длительность сна;
плохая экология в городах;
вредная пища, нерегулярное питание;

При этом если мы еще можем влиять на наше питание и режим дня, то с двумя другими пунктами сложнее. Не каждый может переехать в сельскую местность, где трудно зарабатывать деньги. Что касается умственной нагрузки, то зачастую она неизбежна на рабочем месте.

Существуют различные упражнения, помогающие расслабиться, успокоиться и оставить в стороне груз проблем. Я расскажу про наиболее эффективные.

Концентрация внимания на дыхании – это древняя техника медитации, ее применяли и продолжают применять на протяжении тысяч лет. Данное упражнение не требует никакой подготовки. Желательно лишь найти место в уединении, где вас никто не побеспокоит.

Погрузитесь в состояние внутреннего покоя, почувствуйте его прелесть. В эти моменты вам не нужно никуда спешить, не нужно решать ворох проблем. Достаточно лишь быть здесь и сейчас.

Медитацию можно выполнять лежа перед сном. Некоторым она помогает уснуть. Однако на других людей оказывает бодрящий эффект.

Визуализация в действии

Техники визуализации также широко применяются для расслабления психики. Они доступны большинству людей, наделенных хотя бы минимальным воображением.

Займите удобную позу. Вы можете сесть в удобное кресло или на диван. Допустимо даже прилечь. Закройте глаза…
Представьте себя на морском побережье. Вы оказались на пустынном и очень красивом пляже. Ваш слух ласкает морской прибой. Ласковый бриз освежает лицо. Солнце согревает и приносит оптимизм, согревает каждую клеточку вашего тела.
Мысленно прогуляйтесь по берегу. Наслаждайтесь криками чаек. Радуйтесь прекрасному пейзажу, который открылся вам в этот день.
Пусть работают все органы чувств. Кроме чудесных видов и звуков, ощутите легкий ветерок на коже, коснитесь воды рукой.
Наслаждайтесь покоем и умиротворением, которые с этого момента поселятся в вашей душе. Улыбнитесь себе и миру вокруг вас, чтобы одарить всех вокруг своим теплом и душевным покоем.

Подобные упражнения можно выполнять всякий раз, когда вы устаете от суеты и серости окружающего мира.

Попробуйте путешествовать по разным уголкам мира. Побывайте не только на морском побережье, но и на солнечной поляне, сходите к водопаду, прогуляйтесь по лесной тропинке. Пусть ваше воображение ничем не ограничивается.

Пламя свечи для релаксации

Еще одна действенная медитация предполагает работу со свечой. Известно, что наблюдение за огнем оказывает благотворное влияние на психику человека. Подготовьте заранее одну свечу.

Можно обычную либо красивую фигурную – решать вам. Главное, чтобы от нее не исходило неприятного запаха и сильного дыма во время горения.

Поставьте свечу на стол. Вы будете сидеть рядом на стуле. Свеча должна находиться примерно на расстоянии вытянутой руки от вашего лица.
Зажгите свечу. Задерните шторы и выключите свет в комнате. Сядьте на стул, выпрямите спину.
Направьте внимание на пламя свечи. Наблюдайте за его движениями. Старайтесь реже моргать. Если вдруг глаза начнут слезиться, это нормально. Просто отведите взгляд в сторону на минуту, затем вернитесь к медитации.
Пламя понемногу заполнит ваше сознание, устранив суетные мысли из головы. После нескольких минут можно закрыть глаза. Перед внутренним взором огонек сохранится. Наблюдайте за ним. Когда образ пламени начнет угасать, откройте глаза на пару секунд и снова закройте.
Представляйте, как в огне сгорают ваши стрессы и проблемы. Почувствуйте, как ваша душа переполняется теплом и тихой радостью, наступает глубокое расслабление.
Длительность упражнения – 10-15 минут.

Аффирмации спешат на помощь

Еще одним методом расслабления и успокоения нервов является повторение аффирмаций. Это утверждения, которые вызывают у человека вдохновение и прилив радости.

Прежде всего нужно занять удобную позу. Затем выполнить несколько циклов дыхания, концентрируя внимание на вдохе и выдохе.

С каждым выдохом я расслабляюсь.
Мне спокойно и легко.
По моему тело разливается приятное тепло.

Выбирайте только фразы, которые лично у вас вызывают положительные эмоции. Не используйте те, которые рождают в вас сомнения или пробуждают какие-либо неприятные чувства. Каждая аффирмация проговаривается несколько раз.

Итак, вот несколько вариантов аффирмаций:

Я чувствую себя умиротворенно.
Я спокоен, у меня все под контролем.
Я наполняюсь оптимизмом.
Я чувствую гармонию и радость.
От меня исходит сияние радости и любви.
Тишина наполняет мою душу и разум.

Расслабляем тело

Данное упражнение очень полезно не только для тела, но и для психики. Его можно выполнять как в домашней обстановке, так и на работе во время перерыва. Некоторые даже практикуют в транспорте.

Сядьте к кресло, на диван или на стул.
Для начала работаем с ногами. Потяните носки ступней вверх и к себе, сильно напрягая мышцы. При этом пятки смотрят вниз. Оставайтесь в таком положении пару минут. После чего резко расслабьте стопы. Повторите 3 раза.
Далее напрягите мышцы ног – сначала икры, затем бедра. Оставайтесь в напряженном состоянии несколько минут, после чего резко расслабьте тело. Повторите 3 раза.
Последовательно напрягайте и расслабляйте мышцы ягодиц, живота, грудной клетки.
Затем мышцы рук – кисти, предплечья и плечи. Сжимайте кулаки в моменты напряжения мышц. Все действия повторяйте по 3 раза.

Это упражнение на расслабление тела подобно медитации. Важно лишь сохранять концентрацию и не отвлекаться.

Cамый эффективный способ научиться медитации — это довериться Учителю. Друзья, я хочу порекомендовать вам своего наставника, с которым когда-то училась медитировать. Это Игорь Будников, он сам обучался медитации в монастырях Таиланда, Малайзии и Индонезии. Игорь с удивительной простотой и легкостью научит вас медитации и поможет избежать типичных ошибок.
Я предлагаю вам пройти 5 коротких бесплатных уроков, во время которых вы будете медитировать под руководством Игоря. Уверена, что вам понравится, как понравилось мне.

Мантра Ом

Медитации с мантрами доказали свою эффективность. Существует множество мантр, текст которых приводится на древнем языке санскрите. Для успокоения я рекомендую применять мантру, которую легко запомнить. Она состоит из одного слога – Ом. А если точнее – Аум что при произнесении сливается в Ом. Я уже писала об этом, когда рассказывала про .

Пение мантры Ом – это сильная медитация. В этом звуке скрыта вся бесконечность Вселенной. Но чтобы это почувствовать, нужна практика. Одно можно утверждать наверняка – после медитации суетные мысли уйдут из вашей головы, уступив место внутренней тишине и покою.

Стресс - это следствие неспособности расслабиться и успокоиться.

Даже когда мы спим очень немногие люди могут войти в состояние совершенно глубокого сна, в котором сознание полностью отдыхает. Стресс и сопровождающие его болезни вселяются в огромное количество людей, и в основном в тех, кто постоянно напряжен.

Для того, чтобы победить это, необходимо использовать аффирмации , как следствие ваше сознание хоть немного отдохнет. Конечно, есть особые психотехники: медитация, которые не только успокаивают и на глубоком уровне расслабляют сознание, но и проникают на внутренние уровни сознания. Однако можно несколько расслабить и успокоить ваше сознание и с помощью аффирмации: Я очень легко могу расслабиться и успокоиться . Даже если вы просто будете периодически повторять своему сознанию, что достичь расслабления и спокойствия очень просто, это будет достаточным для того, что когда вы закроете глаза, чтобы расслабиться и немного отдохнуть, вам удастся это сделать без каких-либо проблем.

Я СПОКОЕН И СОСРЕДОТОЧЕН

Это очень полезная аффирмация для трудоголиков, кто постоянно очень занят на работе. Следствием большой загруженности на работе является стресс от постоянного напряжения, необходимость выполнения каких то заданий за короткий срок, необходимость быстро реагировать на различные ситуации. Такое напряжение постоянно накапливается и приводит с возникновению стресса. Именно в такой ситуации вам просто необходимо воздействие аффирмации: Я спокоен и сосредоточен .

С помощью повторения успокаивающих аффирмаций можно ослабить напряжение и успокоить сознание. Эта аффирмация также подойдет людям со вспыльчивым характером. Еще одно свойство: она ослабит опасность возникновения слишком высокого давления крови. Если вы будете произносить эту аффирмацию с глубоким спокойным дыханием - это повысит ее эффективность. осознанное дыхание - это поистине магическое средство внутреннего сосредоточения. Поэтому произносите аффирмацию , дыша спокойно, медленно и глубоко.

Аффирмация - это короткое, простое утверждение. Оно используются, чтобы принести контролировать перенос Ваших подсознательных мыслей в сознательные. Другими словами, Вы учитесь контролировать Ваши мысли.
Исследования показали, что у человека около 50 000 мыслей в день. Ежденевное использование аффирмаций приводит к усилению положительного мышления и как результат меняет Вашу жизнь к лучшему.
Применение аффирмаций очень рекомендуется в случаях неврозов, расстройств психики, ВСД, депрессий и т.д. Просто повторяя регулярно позитивные фразы для себя, Вы сможете легче контролировать Вашу тревожность.

"Что, если что-то плохое случится со мной?"
"Я сейчас опозорюсь на людях".
"Мое сердце сильно колотится, может я заболел, я умру?"
"Что-то не так".
"Я очень несчастен".
Вот некоторые примеры негативных мыслей. Это не значит, что они 100% сознательны. Маловероятно, что Вы буквально говорите себе "Я сейчас опозорюсь на людях", например, но Вы можете почувствовать это так сильно, словно Вы убеждаете себя в этом.

Негативное мышление вызывает и возникает из чувства тревоги. И здесь дело не в том, сознательно ли Вы выбрали эти мысли. Для того, чтобы бояться его-то, и для того, чтобы испытывать страх, тревоги или стресс, Ваш ум должен быть сфокусирован на негативе, так что то, что Вы испытываете беспокойство - это признак того, что у Вас негативные мысли.

Как используются аффирмации, чтобы противостоять негативным мыслям?

Для практики работы с аффирмациями Вам нужно повторять их вслух или писать их на бумаге. Они должны быть позитивными и базироваться на настоящем моменте, выражая то, как бы Вы хотели себя чувствовать и видеть. Например:

Аффирмации рекомендуются для использования, когда Вы чувствуете себя тревожно, но еще лучше использовать их регулярно для предотвращения неврозов, самое лучшее время - начинать свой день с этих позитивных самоустановок и завершать с ними же. Утром и вечером нам легче всего усваивать информацию и воздействовать на подсознание.

Позитивный настрой рождается из позитивных мыслей

Отвлекающий положительный момент: Тревога всегда обостряется, когда Ваши мысли дичают, поэтому Вы должны использовать инструменты, которые Вас вдохновят. В процессе практики аффирмаций Вы отвлекаетесь от негативных мыслей и одновременно фокусируетесь на ободряющих установках.
Время способствует уверенности: Мозг со временем адаптируется к вещам, которые он не понимает. Когда Вы произносите позитивные фразы самому себе, которые противоречят тому, что Вам ум на самом деле думает, это вызывает замешательство в Вашем сознании и мозг начинает переориентироваться, чтобы привыкнуть к той мысли, которую Вы настойчиво принимаете. Основываясь на идее когнитивного диссонанса, мы часто видим, как такое случается например с актерской игрой (актеры, которые иногда "чувствуют" себя так же, как их персонаж), такое же воздействие проиходит при практике аффирмаций.

Как получить максимальный эффект от аффирмаций

Статья написана: 18 августа, четверг в 20:25 (2016 г.)

Читайте также: