Блокатор адреналина при неврозах

Адреноблокаторы (адренолитики) – группа препаратов, которая блокирует нервные импульсы, прерывает рецепторы, находящиеся в сердце и сосудах. Производит действие противоположное адреналину и норадреналину. Имеет несколько видов, применяется при различных патологиях. Используют в кардиологической практике при заболеваниях сердца.

Роль адреноблокаторов при ВСД

Вегетососудистая система управляет внутренними органами и сосудами. Бывает два вида – симпатическая и парасимпатическая. Их влияние антагонистическое, они противодействуют друг другу.

Одна ускоряет работу, другая замедляет. Если возникает дисбаланс, идет нарушение вегетативной системы, что приводит к неправильной работе органов.

Может вызвать симптомы, которые провоцируют заболевания:

Сердечный (кардиологический) – возникают различной локализации боли, учащенное сердцебиение.
Тахикардиальный – проблемы с сосудами, повышается пульс.
Гипертонический – перепады давления с резкими скачками.
Висцеральный – приводит к проблемам ЖКТ (вздутие, запоры, диарея).
Гипотонический – низкое давление, слабость, сильное потоотделение.
Астенический – тремор рук, общее недомогание, увеличение температуры до 37.5 градусов.
Респираторный – тяжесть в груди, кашель, невозможность глубоко вздохнуть.
Смешанный – сочетание нескольких видов одновременно.

При панической атаке, которую приравнивают к ВСД появляется внезапный страх, тревога, доводящие до обморочного состояния и истерики. Появляется сильное сердцебиение, тремор конечностей, холодный пот.

Проходит в течение 5-15 минут. Само по себе оно не наносит вреда физическому здоровью. Страдает психика. Могут появляться различные фобии, которые не дают нормально жить.

В теле человека есть адренорецепторы, которые находятся в наших органах и руководят работой. Больше всего их в венах, артериях, сердце и легких. Делятся на два вида:

α1 и α2 – сосудистое расположение. Руководят их сокращением во время движения крови.
β1, β2 и β3 – соответственно сердце, легкие, ткани.

Они тормозят (ингибируют) деятельность альфа рецепторов, что приводит к расслаблению стенок, снижению давления.

Такое действие убирает негативное состояние ВСД.

Проходит боль в сердце.
Стабилизируется дыхание, снимается приступ тахикардии.
Спадает прилив, чувство жара.
Исчезает головокружение и боль.
Уменьшается частота сердечных сокращений.

Существуют две группы блокаторов – альфа и бета. Действуют на разные органы и системы. Их не считают основными препаратами от заболеваний, а средствами второй линии.

Применяются для стабилизации работы сердца, снижения артериального давления, устранение диспепсических явлений в ЖКТ.

Рецепторы находятся в стенках кровеносных сосудов, свободно расположены. При попадании в кровь адреналина или норадреналина, они связываются с рецепторами. В организме совершается следующее:

Происходит сужение сосудов.
Поднимается АД.
Противоаллергическое действие.
Наступает гипергликемия (повышение сахара).
Расширение просвета бронхов.

Здоровье ухудшается. Появляются признаки дистонии. Для восстановления нормального состояния используют группу блокаторов. Их действие прямо противоположное – расслабляющее. После приема препарата:

Расширяются сосуды.
Падает давление.
Уменьшается глюкоза.
Сужается просвет бронхов.

Состояние стабилизируется. Такое действие относится ко всем препаратам этой группы.

Она чаще всего проявляется нарушением в работе сердечно сосудистой системы, дыхания и панические атаки. Блокаторы не являются основными препаратами при любых заболеваниях, их назначают как дополнительные к главному лечению. Чаще всего используют:

В кардиологии при изменении ритма сердечных сокращений.
Боли в груди, в области сердца.
Колебания артериального давления.
Приливы, жар, головокружение, тремор конечностей.
Предобморочное состояние, паника.

Их используют, когда средства других групп не приносят прока (седативные, антидепрессанты). Назначают невропатологи и кардиологи.

Современные адреналиноблокаторы распределяются на альфа и бета блокаторы. Первые купируют колебания давления, защищая от кризов. Бывают селективные и неселективные.

Вторые — психотропный, транквилизирующий эффект. Гормон адреналин имеет свойство стимулировать рецепторы в разных органах. Бета блокаторы соединяются с катехоламинами и не дают воздействовать на сердечную мышцу.

Сердце работает спокойно без нагрузок, частота сокращений уменьшается, нет приступов стенокардии и аритмии.
Секреция и концентрация полипептидного гормона (ренина) в плазме крови понижается, падает кровяное давление.
При беременности расслабляется матка, прекращаются сокращения.
Реакция поджелудочной железы – увеличение выработки инсулина.
Мускулатура бронхов – происходит снятие спазмов.

Сердечные адреналиноблокаторы для частого применения защищают его от склеротической патологии, уменьшают регрессию левого желудочка, оказывают антиаритмическое действие. Снижают болевой синдром и частоту приступов стенокардии.

Использовать надо как дополнительное лечение по назначению, только под наблюдением врача. Их главная задача – защитить сердце от вредного влияния адреналина. Сильно страдает сердечная мышца, повышается давление, идет большая нагрузка на сосуды.

Как лечит эта категория:

Помогают избежать повреждения внутренних органов, на которые влияет высокое АД.
Снижают давление, улучшая общее состояние, минует угроза жизни.
Уберегает пациента от осложнений (инсульта, инфаркта).

Терапия бета-блокаторами имеет свои особенности. Его применяют все медики – выбирается одно средство на начальной стадии, чтобы избежать возникновения побочных эффектов.

Следует знать, что таблетки на разных пациентов действуют по-разному. Начинать надо с минимальных доз и повышать до максимума. Если нет эффективности, то подбирается другой.

Разновидности и список препаратов:

Гидрофильные – применяемые для пролонгированного влияния. Действующие вещества остаются в неизменном виде, работают медленно. К ним можно отнести эсмолол, атенолол.
Липофильные – растворимы в жировых тканях, перерабатываются в печени. Используют как барьер из нервной системы в кровеносную. Это пропранолол, метопролол.
Неселективные, действующие на оба рецептора. Карведилол, надолол.
Кардиоселективные. Нуждаются в увеличении дозы для получения положительного эффекта. Митапролол, бисапролол.
Отдельно стоит конкор, имеющий в составе бисапролол, но отличается тем, что действует мягко, не сказывается на глюкозе крови, можно употреблять при диабете.
Группа альфа – влияет на работу мочеполовой системы, нормализует ее. Применяется при дисплазии и аденоме простаты. Теразорин, доксазозин.
Нового поколения – имеют большую эффективность, меньше побочных действий. Целипролол.

Как и все медицинские препараты химического происхождения должны приниматься по рецепту врача. Особенно касается тех, которые влияют на работу сердца и сосудов. При неправильном применении могут спровоцировать побочные эффекты.

Прежде чем принимать, врач должен поставить диагноз и прописать курс лечения. Как дополнение назначаются блокаторы.

Специалист подбирает лекарство и схему, по которой пить. Надо четко ей следовать. Важно постепенно увеличивать дозы, в зависимости от состояния здоровья.

Для людей, страдающих диабетом, следует использовать конкор, который не влияет на глюкозу крови, не может вызвать гипогликемию. Кардиолог назначает пить его длительное время утром, вместе с другими средствами.

К ВСД относятся панические атаки, для лечения которых тоже используются блокаторы. Среди наиболее распространенных препаратов – Анаприлин. Он имеет доступную цену, быстрое влияние и эффективность.

Основное вещество пропранолол, действующий на все бета адренорецепторы, реагирующие на адреналин. Это приводит к быстрому купированию приступа.

Выработанный эпинефрин во время стрессовой ситуации не действует на органы, так как перекрыты все нервные волокна чувствительные к нему. Пациент успокаивается, исчезает страх.

Отзывы больных о препарате говорят, что после приема появляется легкая заторможенность, которая быстро проходит. Если таблетку рассасывать, появится онемение языка. Действие оказывает через 10-20 минут, продолжается оно около 5 часов.

При гипертонии блокаторы назначаются с осторожностью. Специалист должен учитывать сопутствующие заболевания, гормональный фон, беременность, так как прием может спровоцировать отрицательное действие.

Надо на период лечения постоянно измерять давление, чтобы определить эффективность лекарства. Если готовится серьезная операция или даже удаление флюса, надо предупредить о приеме бета-блокаторов.

Нельзя принимать блокаторы при таких патологиях:

Выраженная брадикардия.
Симптомная гипертензия.
Тяжелая сердечная недостаточность в фазе декомпенсации.
Бронхиальная астма.

С осторожностью следует назначать:

Хронические болезни легких.
Сахарный диабет 1 типа.
Преходящая хромота нижних конечностей.
Периферические сосудистые патологии.
Выраженная депрессия.

При приеме лекарств этой группы часто возникают неприятные состояния:

Слабость.
Непереносимость физической нагрузки,
Нарушение сна.
Кошмарные сновидения.
У мужчин развивается импотенция.

В тяжелых случаях, происходят изменения в работе органов:

Синусовая брадикардия.
Блокада сердца.
Гипотония.

Это не природный, а синтетический препарат. Его следует принимать с большой осторожностью и только под наблюдением врача. Бесконтрольный прием может нанести непоправимый вред организму.

Общая характеристика

Адреноблокаторы – обширная группа препаратов, которые воздействуют на адренорецепторы, расположенные в органах и тканях человека. Самое многочисленное их скопление – в сосудах головного мозга, сердце и легких.

Рецепторы делятся на следующие типы:

α1 и α2 - расположены преимущественно в артериолах. Участвуют в сокращении и расслаблении сосудов.
β1, β2 и β3 - первые расположены в сердце, вторые – в легких, третьи – в жировой ткани.

В процессе функционирования участвуют нейромедиаторы адреналин и норадреналин. Можно регулировать состояние человека, комплексно воздействуя на рецепторы и активируя работу синапсов.

Адреноблокаторы ингибируют (замедляют) деятельность соответствующих структур, блокада альфа-рецепторов ведет к расслаблению сосудов со снижением в них АД .

Результатом воздействия лекарственного препарата становится уменьшение симптомов ВСД:

головной боли;
чувства жара;
болей в сердце;
тахикардии.

Блокада бета-рецепторов дополнительно ведет к уменьшению частоты сердечных сокращений (отрицательный хронотропный эффект).

В зависимости от рецепторов, на которые воздействуют препараты, выделяют альфа- и бета-адреноблокаторы.

Эффективность адреноблокаторов при дистонии

Вегетососудистая дистония – функциональное заболевание, которое часто сопровождается расстройством сердечно-сосудистой системы. Также оно может провоцировать симптомы диспепсии, нарушения дыхания и панические атаки. Другие признаки, при которых показан прием адреноблокаторов:

Модуляция работы адренорецепторов с помощью указанной группы лекарств осуществляется только специалистом. Препараты вызывают побочные эффекты и при неграмотном использовании ведут к развитию серьезных осложнений.

Целесообразность приема адреноблокаторов определяется особенностями клинической картины и индивидуальных характеристик каждого отдельного случая.

Альфа-адреноблокаторы при ВСД

Альфа-адреноблокаторы редко используются как основные препараты для терапии вегетативной дисфункции. Они применяются для воздействия на гладкие мышечные волокна артериол для их расширения.

Лекарственное средство, которое воздействует на альфа-адренорецепторы. Способствует быстрой дилатации периферических сосудов. Применяется для терапии патологии, связанной с артериями и венами среднего или маленького калибра. Может включаться в лечебную программу при ВСД.

Используется при гипертензивных кризах для стабилизации давления. Несмотря на быстрый результат, редко применяется в терапии гипертонической болезни и ВСД из-за ряда побочных эффектов.

Бета-адреноблокаторы при ВСД

Бета-адреноблокаторы часто применяются для лечения симптомов вегетативной дисфункции, связанных с нарушениями в работе сердца. Они снижают АД и замедляют сокращения миокарда.

Распространенный препарат, который используется для лечения тахикардии и аритмии, возникающих на фоне ВСД. Влияет как на β1-, так и β2-рецепторы. Однако, может вызвать нарушение дыхания (бронхоспазм) из-за воздействия на гладкую мускулатуру бронхов.

Селективный адреноблокатор, который стабилизирует функцию сердца. Устраняет аритмии, тахикардию. Часто входит в число кардиологических препаратов, применяемых у пациентов с ВСД. Используется для лечения ИБС .

Препарат оказывает антиаритмическое воздействие на сердце. Относится к неспецифическим бета-адреноблокаторам. Снижает возможность спонтанного генерирования импульсов в водителях ритма. Чаще применяется у детей.

Конкор при дистонии

Конкор – распространенный представитель категории бета-адреноблокаторов. Действующее вещество – бисопролол. Это селективный ингибитор β1-адренорецепторов, расположенных в сердце.

Конкор – препарат, который не оказывает собственного симпатомиметического (стимулирующего) или мембраностабилизирующего действия. Он снижает активность симпатического отдела ВНС , но только в области сердца.

Благодаря избирательному влиянию Конкор хорошо зарекомендовал себя в устранении симптомов ВСД:

тахикардии и аритмии;
колебаний артериального давления;
болей в груди.

Под действием бисопролола снижается ударный объем сердца и потребность в кислороде. Это уменьшает активность сокращений сердца с параллельной разгрузкой. За счет подобного влияния препарата на миокард проводится параллельная профилактика ишемии, и предупреждается возникновение инфаркта.

Препарат почти полностью (90 %) всасывается в желудочно-кишечном тракте. Пик действия наступает в среднем через 2–3 часа после приема.

Конкор – хорошее средство для купирования сердечных проявлений вегетососудистой дистонии. Однако принимать его можно только после консультации врача.

При бесконтрольном применении лекарства возможны нежелательные реакции:

Дозу препарата и схему приема устанавливает лечащий врач. В стандартных ситуациях прием бета-адреноблокатора начинают с 2,5-5 мг в сутки. При выраженной тахикардии доза увеличивается до 10 мг в день.

Прием бисопролола противопоказан:

пациентам с гипотонической формой ВСД, которая сопровождается выраженной брадикардией;
пациентам с нарушениями периферического кровообращения;
беременным и кормящим женщинам.

Несмотря на ряд противопоказаний и побочные реакции, Конкор – относительно безопасное средство для лечения вегетативной дисфункции и артериальной гипертензии. В комплексной терапии он используется у больных с ИБС и сердечной недостаточностью.

Применение Сермиона при дистонии

Сермион – комбинированный препарат c комплексным действием, который используется для лечения ВСД с выраженными сердечными и церебральными симптомами.

Действующий компонент Сермиона - вещество ницерголин, которое оказывает следующие действия:

альфа-адренолитическое (ингибирование соответствующих структур);
сосудорасширяющее;
улучшающее кровообращение в головном мозге.

За счет блокады адренорецепторов происходит расширение артериол. Это ведет к улучшению снабжения нейронов головного мозга кислородом и питательными веществами. Происходит нормализация метаболизма в ЦНС и ВНС.

Результатом такого воздействия становится стабилизация передачи нервных импульсов на периферию и снижение выраженности типичных симптомов ВСД. Лекарственное средство эффективно при:

головных болях и головокружениях;
колебаниях артериального давления;
дискомфорте в груди.

Препарат используют для воздействия на сосуды головного мозга с целью ангио- и нейропротекции. Отмечаются положительные результаты в лечении сосудистой деменции, болезни Альцгеймера, атеросклерозе артериол и вен головного мозга.

В комплексном использовании Сермиона с базовыми средствами для терапии ВСД удается быстро уменьшить проявления симптомов заболевания. Сермион, как правило, хорошо переносится, но его нельзя применять без назначения врача из-за риска развития побочных эффектов.

Нежелательные реакции на действие лекарственного препарата:

похолодание конечностей;
резкое и внезапное падение артериального давления с предобморочными состояниями; эпизоды полной потери сознания регистрировались очень редко;
слабость, утомляемость;
повышенная потливость;
тремор конечностей;
потеря аппетита, тошнота, расстройства стула (запор или диарея);
изменение ритма сна (сонливость днем и бессонница ночью);
аллергические кожные реакции.

Противопоказания к применению Сермиона:

индивидуальная непереносимость препарата;
тяжелая форма ИБС (инфаркт миокарда, нестабильная стенокардия);
склонность к коллапсам или резкому снижению АД;
беременность и период кормления грудью.

Как правило, препарат назначают в дозе 5-10 мг три раза в день. При необходимости врачом рекомендуется другая дозировка и схема применения.

Терапия адреноблокаторами относится к вспомогательным средствам при лечнии ВСД и применяется при неэффективности базовой группы лекарств.

Для лечения ВСД используется ряд препаратов-адреноблокаторов с доказанной эффективностью действия. Конкор и Сермион – только два представителя указанной категории лекарственных средств.

В завершение отметим, что дистония лечится и без применения препаратов. Главное – нормализовать функцию вегетативной нервной системы.

Сердце тут же успокаивается, настроение становится лучше, а тело перестаёт дрожать в паническом спазме. Разве не волшебство? Фармацевты не требуют рецепта, значит, лекарство не сделает больного наркозависимым и обречённым.

Быстрая магия Анаприлина

Влияние анаприлина на работу организма

Если у человека действительно имеются органические патологии, при которых Анаприлин окажет полезное действие, доктор оценит все риски и назначит схему лечения. Анаприлин, воздействуя на адреналиновые рецепторы, заодно:

Сильно понижает артериальное давление;
Заставляет сердце биться медленнее, мягче;
Снижает кислородные потребности сердца;
Понижает в крови сахар;
Заставляет ЖКТ работать активнее;
Вынуждает сильно сокращаться мышцы матки и бронхов;
Затормаживает реакции и мыслительные процессы;

При ВСД, как правило, человек редко снабжён какими-то серьёзными болячками, плюс Анаприлин не облагается рецептом – это заставляет верить в полную безопасность лечения данным препаратом. Но что происходит с относительно здоровым организмом ВСДшника при бесконтрольном приёме Анаприлина?

Становится понятно, насколько опасным может быть любое бездумное вмешательство в слаженную работу органов и систем. Но можно ли вообще принимать препарат? Ответ: да. Но, как и с любым другим медицинским препаратом, следует соблюдать осторожность и бдительность.

Можно ли пить анаприлин каждый день?

Панические атаки переживаются индивидуально, иногда особенно неприятно и жутко, но они не смертельны. Если панические атаки действительно отравляют жизнь, лечить их нужно не Анаприлином, а антидепрессантами и работой с психологом над своим душевным равновесием.

Лучше применять анаприлин только в исключительных случаях, тогда, когда нет времени выжидать конца приступа, или, когда адреналиновый выброс крайне неуместен: поездка в общественном транспорте, серьёзное выступление, собеседование с новым работодателем, важное мероприятие и т.д.

Если же вы уже регулярно принимаете препарат и не знаете как слезть с анаприлина. То как вариант решения такой проблемы — вам можно начать курс антидепрессанта, который понизит вашу тревожность. Когда тревожность понизиться и панические атаки прекратяться, то можно будет постепенно прекратить прием анаприлина.

Для моментального действия без побочных эффектов 1 таблетку Анаприлина 10мг. положить под язык. Не глотать слюну! Через некоторое время, как только сердце начнет биться ровнее, выплюнуть таблетку и прополоскать рот. При таком приеме в месте под языком будет ощущаться онемение, это абсолютно нормально, не надо этого бояться. Если активное вещество окажется в желудке, оно будет продолжать своё действие ещё несколько часов, накапливаясь в крови и оказывая влияние на организм.

Если нужно более длительное действие, например, на время поездки или полёта, 1 таблетку Анаприлина принять внутрь, обильно запив водой. Действие начнётся через 15-20 минут и продлится до 5-6 часов.

" alt="Можно ли постоянно принимать Анаприлин при панических атаках?">

Каждый из нас постоянно испытывает какие-то негативные или позитивные эмоции, но далеко не все люди знают, что эти эмоции не возникают на пустом месте. Когда мы радуемся, грустим, злимся, гневаемся, боимся, веселимся, то в нашем организме происходят определенные биохимические реакции. Основными игроками на поле наших эмоций являются гормоны!

Адреналин – один из главнейших гормонов-нейромедиаторов, который вырабатывается в надпочечниках и относится к классу катехоламинов. Когда человек испытывает страх или находится в состоянии шока, организм активизирует один из самых жизненно важных защитных механизмов и начинает вырабатывать адреналин в больших количествах. Попадая в кровь, этот гормон активизирует определенные процессы в организме: уменьшает чувство боли, на некоторое время увеличивает силу, посылает лишний кислород к легким, стимулирует мозговую деятельность и дарит возможность человеку более быстро и эффективно мыслить, чтобы он мог избежать потенциальной угрозы и спасти свою жизнь.

Но иногда случается так, что никакой реальной угрозы не существует, а организм, не понимая, что опасность отсутствует, начинает активно вырабатывать адреналин и выбрасывать его в кровь. Почему это происходит и как этого избежать? Сегодня поговорим о том, как без вреда для здоровья снизить уровень адреналина в крови!

Симптомы и причины

Выброс адреналина в кровь происходит в течение нескольких секунд. У человека с повышенным уровнем данного гормона в крови частота сердечных сокращений заметно увеличивается, белковый обмен усиливается, зрачки становятся расширенными, кровь перенаправляется к мышцам, благодаря чему происходит мощный всплеск энергии, дыхательные пути расслабляются, чтобы мышцы лучше насыщались кислородом. Выброс адреналина в кровь может вызвать повышенное потоотделение, одышку, головокружение, затуманивание зрения, уменьшение болевых ощущений и изменение температуры тела.

После выброса адреналина в кровь такой эффект может длиться до 40 – 60 минут. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, дает человеку необходимые силы, чтобы он смог бороться с угрозой или же убежать от неё подальше.

Уровень адреналина в крови повышается не только тогда, когда человек сталкивается с реальной угрозой. Экстремальные виды спорта (американские горки, банджи, прыжки с парашютом и т.д.) сильно влияют на выброс адреналина в кровь. Активизация выработки организмом данного гормона может произойти и во время экзамена, на собеседовании с работодателем, на первом свидании и т.д.

Основными причинами выброса адреналина в кровь являются стресс, форс-мажорные обстоятельства, чрезмерная жара или холод, тревога, социальные конфликты, опасность, волнение, боль, серьезная травма, физическое воздействие, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Иногда активную выработку адреналина может спровоцировать злокачественная опухоль надпочечников (феохромоцитома) или нервной системы (параганглиома). Эти типы раковых новообразований встречаются довольно редко, но научно доказано, что они повышают уровень адреналина в крови и вызывают панические атаки.

Спровоцировать выброс адреналина в кровь может и дефицит углеводов, ведь длительное голодание является для организма стрессом. Чтобы повысить уровень сахара в крови и активизировать ресурсы, надпочечники начинают вырабатывать адреналин в повышенных количествах.

Как снизить уровень адреналина в крови: несколько эффективных способов

Понизить уровень адреналина в крови поможет смесь из трав, которая снимет усталость и нервное напряжение. Смешайте 3 части пустырника, 3 части мяты перечной, 2 части шишек хмеля и 2 части корня валерианы. 2 столовые ложки этой смеси необходимо залить 250 мл кипятка и томить на водяной бане на протяжении 15 – 20 минут. Лечебный чай следует принимать 3 раза в день по 100 – 150 мл.

Снизить выработку адреналина надпочечниками поможет трава дягиля, мята, мелисса и иван-чай (кипрей). Чтобы приготовить целебный отвар, необходимо 2 столовые ложки сухого сырья залить 200 – 250 мл кипятка.

Иван-чай (кипрей)

Многие люди привыкли думать, что шоколад, сладости и кондитерские изделия помогают бороться со стрессом, благодаря чему уровень адреналина в крови сможет нормализоваться. Но данное утверждение не соответствует истине, ведь эти продукты в своем составе содержат много быстрых углеводов, которые только повышают уровень сахара и негативно влияют на фигуру. Эффективно снизить уровень адреналина в крови помогут растительные продукты, богатые витаминами, микро- и макроэлементами, другими полезными для человеческого организма веществами.

Витамин В1 (тиамин) отлично снимает нервное напряжение и нормализует уровень вырабатываемого надпочечниками гормона. Данный витамин содержится в овсянке, чечевице, пшенке, бананах, кедровых орешках, фисташках, семенах подсолнуха, зеленом горошке, моркови, цветной капусте, шпинате, картошке, сельдерее, арахисе и т.д.

Сведите к минимуму употребление алкогольных напитков. Вместо кофе и энергетиков пейте травяные чаи и натуральные соки с большим содержанием фруктозы, которая помогает снять усталость и положительно влияет на уровень адреналина.

Снизить выработку гормона-нейромедиатора помогут и продукты, содержащие в своем составе магний. Введите в свой рацион фасоль, пшеничные отрубы, сушеные финики, шпинат, грецкие орехи, миндаль, тыквенные семечки, арахис и т.д.

Правильно подобранный уровень физической нагрузки не только нормализует выработку адреналина надпочечниками, но и поможет избавиться от пары-тройки лишних килограммов. Если вы испытали сильный стресс, то отправляйтесь в тренажерку и устройте себе часовую или полуторачасовую тренировку с утяжелением. Тридцатиминутная пробежка или пешая прогулка поможет вам забыть о тяжелом дне, снять нервное напряжение и улучшить настроение.

Научно доказано, что медитация помогает снять нервное напряжение, нормализовать гормональный фон, снизить уровень адреналина в крови, привести мысли и чувства в порядок, обрести душевный покой и внутреннее равновесие, посмотреть на существующие проблемы совершенно другими глазами.

Если вы будете находить 10 – 15 минут на ежедневный сеанс медитации, то через 30 – 35 дней с удивлением заметите, что нет никакого смысла переживать по пустякам и суетиться, ведь наша жизнь состоит не только из проблем и забот. Существует множество видов медитации, поэтому каждый человек сможет найти идеальный для себя вариант. Специалисты же утверждают, что самой эффективной для борьбы с повышенным уровнем адреналина в крови является динамическая медитация, в которой центральную роль играет физическая активность.

В основе многих психотерапевтических курсов лежат дыхательные практики. И в этом нет ничего удивительного, ведь осознанное и глубокое дыхание помогает расслабить мышцы, благодаря чему напряжение нервной системы мягко устраняется, мозг насыщается кислородом, а уровень адреналина в крови заметно понижается.

Если вы чувствуете, что ваши нервы на пределе, а уровень адреналина зашкаливает, то найдите укромное место или сядьте возле открытого окна, закройте глаза и начните глубоко и медленно дышать полной грудью. Сделайте 30 – 40 осознанных вдохов и выдохов. Через 1 – 2 минуты вы почувствуете себя намного лучше.

Организм человека, который плохо спит ночью и не понаслышке знает, что такое ночные кошмары и бессонница, в дневное время намного больше подвержен стрессу, чем организм человека, который не испытывает никаких проблем со сном.

Дело в том, что только во время сна происходит регенерация нервных клеток. Чтобы ваш организм полноценно отдыхал, нервная система восстанавливалась, а уровень адреналина в крови понизился, вам необходимо нормализовать свой сон. Эксперты советуют перед сном совершать неспешные прогулки, принимать горячий душ или расслабляющую ванну, выпить чашку травяного чая.

Не забывайте проветривать спальню! И ложитесь спать не позже 23 – 24 часов, ведь именно в это время ваш организм лучше всего настроен на отдых и восстановление.

Оказавшийся в стрессовой ситуации человек испытывает ряд эмоций высокой степени интенсивности. Негативные эмоции не только повышают уровень адреналина в крови, но и обладают мощной разрушительной энергией.

Чтобы нормализовать уровень адреналина и уменьшить продолжительность выработки организмом кортизола, найдите место, где вас никто не сможет услышать, и как можно громче выкрикните все то, что вам не дает покоя. Приобретите боксерскую грушу и излейте на неё всю свою злость. Разбейте несколько тарелок или разорвите кипу бумаг, журналов, газет.

Отыщите безопасные для себя и окружающих вас живых существ подходящие именно вам способы избавления от разрывающих вас изнутри эмоций и прибегайте к ним каждый раз, когда уровень адреналина в крови начинает зашкаливать.

Выводы и рекомендации

Адреналин можно по праву назвать лучшим творением эволюции, ведь его основная задача заключается в том, чтобы в трудных и критических жизненных ситуациях увеличить шансы человека на выживание. Гормон, вырабатываемый надпочечниками, помогает активизировать важные ресурсы организма. Без адреналина организм не сможет нормально функционировать!

Но следует помнить о том, что организму человека, у которого постоянно наблюдается повышенный уровень адреналина в крови, наносится серьезный вред. Если надпочечники будут постоянно вырабатывать данный гормон, то это может стать причиной ухудшения общего состояния здоровья, истощения организма, возникновения и развития почечной недостаточности, многих заболеваний сердечно-сосудистой и нервной систем.

Чтобы уровень адреналина в крови был в норме, эксперты советуют вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, снизить к минимуму употребление кофе и алкогольных напитков, отказаться от курения, не переживать по пустякам, больше времени уделять тем занятиям, которые дарят вам только положительные эмоции, обратить внимание на дыхательные и медитативные практики!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Читайте также: