Как праздник так невроз

Синдром упущенной выгоды и воскресная тревога

• 4 октября 2019
• 87420
• 13

И тем не менее песня осталась популярной. В разные годы её исполняли Сара Брайтман, Бьорк, Шинейд О’Коннор и другие. Композиция о бесцельности и тоске выходного дня уже почти девяносто лет находит отклик у слушателей.

Упущенные возможности

Как объясняет психолог Кэтрин Кук-Коттон из американского Университета Буффало, многие люди сегодня живут в очень тяжёлом рабочем режиме: нам постоянно приходится перерабатывать и, чтобы справиться с этим, мы начинаем мечтать, как отыграемся в выходные. Это приводит к тому, что мы строим слишком много ожиданий от субботы и воскресения, а когда эти ожидания не оправдываются, испытываем тревогу и разочарование.

Потеря контроля

Клинический психолог Люк Мартин объясняет: ещё одна причина тревоги по выходным — отсутствие чёткого расписания. Часто выходные бывают трудными для людей, которые привыкли к жёсткому руководству и субординации на работе. Им не приходится выбирать между разными вариантами действий и пытаться самим распределить своё время так, чтобы всё успеть. Для кого-то такие условия губительны, но другим жёсткое расписание и чёткие указания помогают справиться с тревогой. В выходной, когда нужно самостоятельно распланировать свой день и нет никакого расписания, тревога у таких людей может усилиться.

К тому же для человека с высоким уровнем тревоги может быть намного проще выполнять одинаковые, знакомые действия: ездить на работу, обедать в ближайшей столовой, выполнять задачи, с которыми он уже сталкивался. В выходные всё меняется: друзья зовут в неизвестный бар или приглашают заняться опасным видом спорта. Стереотип гласит, будто бы каждый человек должен постоянно выходить из зоны комфорта, но на практике в определённые моменты жизни это может обернуться лишним стрессом и ухудшением самочувствия.

Кэтрин Мэдиган рекомендует: если вас выбивает из колеи неопределённость и отсутствие плана, попробуйте заранее составить себе расписание на выходные. Включите туда любые занятия, которые делают вас счастливее: например, запланируйте несколько часов почитать книгу. Не обязательно чётко придерживаться распорядка — главное, что он у вас будет, и от этого вам уже станет спокойнее.

Вечер перед работой

В английском языке есть распространённое понятие Sunday night blues. Оно означает грусть и тревогу, которую человек начинает испытывать в воскресенье под вечер — когда выходные уже почти закончились, а начало новой рабочей недели приближается.

По мнению исследователя, такие результаты связаны, во-первых, с уровнем стресса на работе, а во-вторых — со школьной привычкой. Ведь на уроки большинство из нас ходило не по своей воле, да и зарплаты за это никто не получал. Поэтому вечер воскресенья в школьные годы у многих вызывал настоящую тоску (особенно если нужно было доделывать домашнее задание на неделю).

Чтобы облегчить это состояние, психолог советует составить список конкретных вещей, которые вас тревожат. Это может быть утреннее совещание, гора неотвеченных писем, встреча с коллегой, с которым у вас не заладились отношения. Во-первых, расписав всё по пунктам, можно увидеть настоящую проблему — что-то, что мешает вам жить спокойно и что можно исправить. Во-вторых, для каждой стрессовой ситуации, с которой вы столкнётесь в понедельник, можно составить план действий. Часто составление планов и списков может заметно помочь успокоиться.

Ещё один способ — заранее распланировать приятные дела, которые вы сделаете в течение недели. Так вы будете думать не о том, что вам предстоит новый стресс, а об интересных занятиях, которым вы посвятите время перед работой или после неё.

Невозможно расслабиться

Часто сама установка на то, что нужно расслабиться, вызывает у людей тревогу. В 1983 году группа американских учёных провела эксперимент: 14 взрослых людей, страдающих от эмоционального напряжения, попросили выполнить по две расслабляющие практики. Каждый из испытуемых прошёл по сеансу прогрессивной мышечной релаксации и расслабляющей медитации. После каждого сеанса люди проходили опросы. Выяснилось, что от мышечной релаксации у 30 % участников вырос уровень тревоги, а от йоги — больше чем у половины.

В 2014 году Ньюман провела исследование. В нём участвовали две группы людей. Первая группа — люди с генерализованным тревожным расстройством, вторая — люди без него. Ньюман просила испытуемых смотреть пугающие видео, а перед просмотром — выполнять расслабляющие практики или, наоборот, настраивать себя на то, что сейчас они увидят что-то тревожащее. Люди без тревожного расстройства сказали, что им больше понравилось расслабляться перед просмотром — это помогло им спокойнее отнестись к тому, что они увидели на экране. Но люди с генерализованным тревожным расстройством признались, что им, наоборот, проще было волноваться заранее. Так им не пришлось испытывать мучительный контраст между расслаблением и сильной тревогой.

Ньюман объясняет: даже если отдых и процедуры релаксации пугают вас, лучше постепенно всё-таки ввести их в свою жизнь. Для этого нужно постараться принять: после релаксирующей процедуры стресс вернётся обратно и в этом нет ничего страшного. Чтобы было проще, для отдыха лучше выбирать безопасное место, где вы чувствуете поддержку.

Экзистенциальная тревога

Если по выходным вы чувствуете не просто усталость или FOMO, а тоску и экзистенциальные кризисы, возможно, настало время заново расставить приоритеты или обратиться за помощью к специалисту.

Андрей ХАВАНОВ, психиатр, психотерапевт Междисциплинарного центра реабилитации:

— Вообще, неврозами в психиатрии называют целую группу различных заболеваний. Их объединяет то, что, во-первых, они обусловлены (чаще всего) психологическими причинами, а во-вторых, они обратимы. Еще очень важно добавить про эти заболевания следующее: они проявляются очень разной, говоря научным языком, полиморфной симптоматикой.

Болезни в психиатрии условно можно разделить на две большие категории: неврозы и психозы. Граница между ними условна. Объяснить ее можно таким образом: при тяжелых психических расстройствах (психозах) у человека грубо дезорганизуется психика. Он теряет критичность к своему состоянию — не осознает, что с ним что-то не так. Это обычно хорошо заметно окружающим. А он может этого не осознавать. Третий момент: человек теряет способность к произвольной регуляции своего поведения, не может подчинять свое поведение своей воле. Это все характеризует психозы.

А вот про неврозы можно сказать как раз другое: психика человека при подобных расстройствах не грубо нарушена. Он относится к этому критически, страдает от этого, понимая, что с ним что-то не так. И еще один момент: при неврозах человек сохраняет способность к произвольной регуляции своей деятельности. он может подчинять самого себя своей воле. Конечно же, в меньшей степени, чем здоровый человек, но все-таки он может это делать.

Пациент может обратить внимание на то, что он стал плохо спать или просыпаться по ночам. Довольно часто такие люди жалуются на повышенную тревожность. Несмотря на такое разнообразие этих признаков, все-таки невротические расстройства можно разделить на несколько крупных категорий.

Раньше долгое время думалось о том, что неврозы — это исключительно психогенные заболевания. такие заболевания, которые возникают из-за каких-то психологических причин. Чаще всего из-за конфликтов, которые могут быть внешними (например, трудности в рабочем коллективе или постоянные конфликты в семье), либо же они могут быть внутриличностными, с которыми человек живет с детства. В общем, довольно долго считалось, что это единственная причина неврозов. Но на сегодняшний день стало понятно, что любое заболевание, без исключения (и неврозы, в том числе), имеет мультифакториальную природу. Они случаются из-за стечения определенных обстоятельств.

Если опять немножко заглянуть в историю, то неврозы лечились длительное время исключительно психологическими методами. Самый распространенный и, наверное, известный во всем мире способ лечения неврозов — это знаменитый психоанализ Зигмунда Фрейда. Но на сегодняшний день он имеет скорее историческую ценность. Он, безусловно, важен. Он дал пониманию и человеческой души, и расстройств очень многое. Однако сегодня становится ясно, что одними только психологическими средствами невротические нарушения победить довольно сложно. Используется различный широкий спектр психофармакологических препаратов. Используются различные методы психотерапии. На сегодняшний день наиболее доказанными методами являются методы когнитивно-поведенческой психотерапии и всех ее ответвлений.

Любите ли вы встречать Новый Год.
Кто сейчас ответил или хотя бы подумал "Нет. " - пожалуйста, оставайтесь с нами.

Каждый год примерно с середины ноября начинается оно – предновогоднее оформление, украшение, призывы и рекламы. Нам снова рассказывают, что Новый год – самый душевный, самый семейный, самый волшебный и вообще самый главный праздник в году. Кстати, кто придумал ранжировать праздники и определять, какой из них главнее? Тут по идее у каждого человека свои критерии: кто-то больше жалует собственный день рождения, кто-то – день рождения близкого человека, кто-то – свой профессиональный праздник, а кому-то вообще все официальные праздники не нравятся чохом и скопом, и ему хочется радоваться тогда, когда радостно ему лично, а не тогда, когда предписано календарём. Собственно говоря, вот эта навязанная радость и есть одна из основных причин того, что Новый год многие буквально ненавидят, а при первых появлениях новогоднего декора впадают в депрессию минимум до конца праздничных каникул.

Азбука психологии: даже если человеку что-то приятно и нужно, но при этом это активно ему навязывать и жёстко регламентировать, как он должен этим пользоваться - у человека в качестве реакции на это ранее приятное и нужное возникнет отторжение. Вообще регламентировать любые эмоции с помощью жёстких правил – тупиковый путь: так легче всего спровоцировать у человека невроз.
Собственно, о новогодних неврозах мы и собрались поговорить.

Одна из базовых сложностей новогодних праздников – ожидание чуда. Нет, вы не ослышались: именно ожидание чуда для многих становится источником проблем.

Как правило, новогодней ночи обычно предшествует подготовка. Нет, даже не так: Подготовка. С самой большой буквы. Нужно сделать большую уборку (а то и ремонт), накупить много разной еды (непременно праздничной, ритуальной), накрыть стол (учитывая многочисленные советы "что должно стоять на столе в наступающий год такого-то животного"), купить подарки (и при этом никого не обидеть), привести в порядок собственную внешность, подобрать одежду, непременно успеть (в откровенно стрессовой ситуации!) сделать как можно больше к моменту битья курантов… да мало ли всем широко известных новогодних правил, которые предписывается строго выполнять? Но зато, надо понимать, у тех, кто всё сделает правильно, непременно в новом году случится Чудо. И вот человек носится в мыле, покупает, убирает, обустраивает и штудирует рецепты, наступает новогодняя ночь, потом утро первого января, человек просыпается… а в его жизни всё осталось, как прежде. Если по логике - собственно, это вполне ожидаемый результат. Но ему же говорили? Ему же обещали? Его же заставляли делать всё по правилам, чтобы пришло Чудо? И он делал? И где оно.

Человек ощущает себя как ребёнок, которому обещали накануне подарок – и не дали. Причём тем обиднее, что в остальные дни года никаких подарков ему вообще не полагается.

Многие говорят, что нелюбовь к Новому году сформировалась из ощущения "украли сказку": такая шумиха накануне, волнение, предвкушение, запах ёлки, волшебные огни, вот наконец бьют куранты… и дальше все остаётся как было. Или добавляется негатив: пьяные соседи во дворе, шум и гам до утра, петарды, потерявшиеся животные… А обещанной сказки – нет. Не сбылась. Совсем плохо, если у других вроде бы есть. Значит, - говорит ворчливый внутренний голос, - это тебе наказание за то, что ты опять всё сделал неправильно. Не так приготовил, не там убрался, не в то оделся, не такие подарки купил, и к волшебному моменту полуночи ничего не успел! Потому что новогоднее чудо приходит только к хорошим и послушным детям, а ты, получается, плохой и непослушный.

И когда это повторяется раз за разом – неудивительно, что человек начинает тихо ненавидеть вообще всё новогоднее.

Ещё момент – раз Новый год праздник общий (можно даже сказать – общественный), то вопросы личных границ в отношении него подчас в принципе игнорируются. Например, сплошь и рядом спрашивают: "Как будешь праздновать?" А после нового года – "Как отпраздновал?" И если недостаточно весело и правильно отпраздновал – мол, стыд тебе и позор.

Тем, кто задаёт эти вопросы, нередко даже в голову не приходит, что они грубо вламываются в личное пространство: мало ли, как будет встречать Новый год другой человек? Может, он вообще не будет его отмечать. Или придумает что-то совершенно нестандартное. Например, поступит по схеме "мы с салатами решили пригласить к себе сериалы". Или всю ночь будет висеть в компьютере с онлайн-друзьями. Или вообще выспится наконец. Но нет же, опять по умолчанию предполагается, что нужно праздновать только определённым образом, иначе Новый год считается неправильным, а человеку, посмевшему неправильно отпраздновать, ставится плохая оценка и выносится общественное порицание.

Кстати о правильном: тот самый ворчливый внутренний голос, он же контаминированная внутренняя цензура, часто давит изнутри по принципу "непременно нужно сделать только так, а не иначе, не то будет считаться, что Новый год у тебя был не настоящий". Казалось бы – ну и что? И что такое вообще настоящий Новый год, между нами говоря? Ведь смена цифры на годовом календаре – момент, прямо скажем, весьма условный. Более того, у каждого человека ощущение перехода в следующее годовое измерение может быть тоже очень личным: для кого-то это окончание года учебного, для кого-то – дачного, для кого-то – сезона личных увлечений, да мало ли вариантов? Но нет, внутренняя цензура здесь не дремлет: Новый год непременно должен быть у всех 31 декабря, и он должен быть Настоящий. Потому что иначе – см.выше – не случится чудо, и в жизни ничего не изменится к лучшему.

Есть много ритуалов "правильного Нового года": например, что его нужно встречать непременно с правильным мужчиной (женщиной), или непременно в кругу семьи (не в парке, не в санатории, не в клубе), непременно с ёлочкой, непременно с обильным столом с определённым меню, непременно с шампанским и так далее. Если у вас в Новый год нет семьи, партнёра (партнёрши), стола и ёлочки, или ёлочку вам пришлось наряжать в одиночестве – всё, говорит вам внутренний контаминант, ваша жизнь не удалась. В том числе и потому в новогоднюю ночь бывает ощутимый всплеск суицидов.

Следующий повод для переживаний накануне Нового года – Подведение Итогов и Планирование Будущего. Да, опять именно так: с больших букв. Завершая год, вы словно обязаны отчитаться перед самим собой (а в реальности – опять же перед своим внутренним контаминантом) в том, хорошо ли вы работали в уходящем году, много ли заработали, правильно ли себя вели и достигли ли всего того, что напланировали в предыдущую новогоднюю ночь? И если не достигли – ваш контаминант сделает вам больно изнутри, назовёт вас никчёмной личностью и, конечно же, испортит вам все удовольствие от праздника, если не сделал этого заранее. Но притом вы снова будете обязаны планировать кучу дел на будущий год, задирая при этом планку как можно выше, чтобы ваш внутренний оценщик остался доволен. И при этом никто не станет вас спрашивать, нужно ли все напланированное вам самому. Нет, так надо, так положено – планировать изменения в своей жизни: причём опять стандартные, общепринятые, относящиеся к обыденному, массовому списочному счастью.

Ещё один значимый невротизирующий момент – это массовое убеждение "Как встретишь Новый год, так его и проведёшь". Кто и когда это придумал - потерялось в закоулках истории, но неврозов эта установка сгенерировала множество. По большому счёту как раз из-за неё многие чем ближе к празднику, тем больше нервничают, напрягаются, бегают в панике и тому подобное. Ведь если поразмыслить логически – как одна ночь, пусть и новогодняя, связана с целым будущим годом? И мало ли что может случиться с человеком в эту ночь? Он может уснуть, застрять в лифте, оказаться на работе, провести праздник с неподходящей ему компанией или личностью, поссориться с кем-то, сломать ногу… да мало ли житейских ситуаций? Нет же, внутренняя цензура опять заставляет проводить новогоднюю ночь правильно: чтобы ни ссор, ни технических накладок, ни кулинарных неудач, ни облитой шампанским одежды, ничего негативного – или так будет весь год! А если попросить пояснить механизм этой взаимозависимости – ответа, конечно, не будет.

И распространенная установка в пару вышеназванной – "В Новый год нужно начинать все с чистого листа". Правда, почему-то не конкретизируется, куда человеку при этом нужно деть все прежние "старые исписанные тетради" с приобретённым ранее опытом (в том числе полученным за довольно высокую цену). Хотя и тут заражённый внутренний цензор может утверждать, что "никуда твой опыт все равно не годится, ничего ты в жизни не понимаешь". Тоже причина недолюбливать Новый год, мягко говоря.

У многих новогодняя депрессия возникает от уже многолетнего ощущения: все праздники – обман, и Новый год особенно, потому что заставляют веселиться не так, как хочется, а так как надо. А так, как самому хочется – всё равно не будет никогда. И даже если сделать всё правильно – все равно не повезёт, потому что так бывает постоянно. И Новый год тут не изменит ничего: только в очередной раз подчеркнёт, что "неправильно ты живёшь, а Дед Мороз к таким детям не приходит".

Но если подойти к ситуации с точки зрения логики и анализа - может открыться немало любопытных вещей.

Начнём с того, что Новый год как праздник сам по себе вовсе не просто так стал популярным. Ведь что такое наша русская зима, особенно в мегаполисе? Это отсутствие достаточного количества солнечного света, короткий световой день, понижение температуры (и для многих – всяческой жизненной активности), сезонные депрессии и прочая. Причём начинается это всё примерно с ноября. Так что радостный праздник с огоньками, ёлками, мандаринами и подарками посередине тёмного и холодного времени года теоретически подпитывает, говоря по Бёрну, нашего внутреннего Ребёнка. Наше бессознательное, наши эмоции, нашу способность вообще чего-нибудь хотеть и куда-нибудь двигаться: учитывая то, что способность хотеть – основной источник энергии человека, его базовое топливо для движения по жизни. И череда выходных в связи с этим праздником – тоже сама по себе подарок для Ребёнка: столько дней отдыхай и делай что хочешь.

А вот тут как раз и вылезают основные проблемы. Потому что тот самый контаминант – заражённый внутренний цензор – как правило, давным-давно отучил внутреннего Ребёнка чего-либо хотеть. Слово "хочу" в таких случаях постепенно заменяется словами "надо" и "должен", радость заменяется правилами, а развлечения - обязанностями. Если все сделаешь по правилам – будет чудо, а если чуда не произошло – значит, опять ты что-то сделал не так, что совершенно не удивительно.

И тут образуются два вывода:
первый – Новый год именно как праздник, а не как набор правил, крайне важен для рекреации;
и второй - чтобы реально получить эту рекреацию, восстановить силы и суметь эффективно двигаться дальше, важно прежде всего дезактуализировать внутри себя того самого занудного контаминанта-оценщика.
Сделать это непросто, но реально. Как конкретно - это уже вопрос личной психотерапии.

И лучший способ получить сказку в Новый год - сделать её себе самостоятельно. Так, как хочется самому. Порадовать своего внутреннего Ребёнка так, как хочет именно он – да и вообще наконец-то помочь ему вообще чего-то захотеть и это получить, и не быть за это желание наказанным. Сам по себе этот факт уже способен для многих потянуть на новогоднее чудо, особенно если до кучи ещё и разобраться в том, почему раньше у вас в другие дни сладких подарков не было. И не пора ли организовать свою жизнь так, чтобы безо всяких заражающих цензоров устраивать себе праздник тогда, когда есть для этого настроение и готовность, а не тогда, когда положено по календарю.

И если вы всё чаще думаете, что "вам всё равно не везёт" – то может быть, настала пора везти себя самому: туда, куда лежит душа, как говорится. Может быть, новогодние праздники станут для вас дополнительным отдыхом, а может – дополнительным заработком. Может быть, вы всю новогоднюю ночь проспите, а может быть – проболтаете с друзьями, посмотрите фильмы, прогуляетесь в одиночестве или в комфортной конкретно вам компании. Решать это – ваше право: важно только это самое право ощутить.

А с ритуалами встречи Нового года всё может быть проще: что бы вы ни делали, новогодняя ночь все равно наступит. И пройдёт, как множество других ночей. И всё новое в Новый год вы тоже вполне можете сделать себе сами: конечно, если оно вам нужно. А если не нужно – то можно продолжать дальше жить по-прежнему. Это тоже ваше право.

И в конце – вспомним известную шутку: что в начале своей жизни человек верит в Деда Мороза, потом – не верит в Деда Мороза, а ещё позже он сам становится Дедом Морозом. И если уж руководствоваться какими-то установками, то чем эта хуже других? А если уж вы сами себе Дед Мороз – то значит, новогодние чудеса точно от вас никуда не денутся. Потому что они будут ваши собственные, сотворённые вами по вашему желанию. И такие, какие видятся чудесами именно вам, а не кому-то другому.

Невротизм — не душевная патология и не расстройство личности, а прибретенная черта характера. Отличительные особенности невротизма: зависимость от мнения других (даже незнакомых) людей, постоянная потребность в одобрении, страх быть отвергнутым, боязнь критики, неумение адекватно оценивать свои возможности, приступы ипохондрии, низкая самооценка, высокая тревожность по поводу и без, эмоциональная неустойчивость.

Как становятся невротиками

Как известно, все мы родом из детства, и это не красивая поговорка, а истина. Характер человека формируется в детстве под воздействием многих факторов: воспитание, полученные психологические травмы, социум, даже природные и погодные условия. Следует отметить, что у всех людей разная психоустойчивость, и при равных жизненных условиях один человек рискует стать невротиком, а другой — нет.

Британский психолог и психиатр считает, что невротики — это люди, детство которых продолжается: невротизм — прямое следствие полученных в детстве психологических травм. Чем больше травм было получено, тем тяжелее форма невротизма.

Ошибки родителей

Дети от 3 до 5 начинают получать первые психологические травмы, которые при грамотной поддержке родителей проживаются и не оставляют тяжелого следа. Но если родители не обращают внимания на психологические потребности ребенка, травмы "консервируются" на всю жизнь. Даже если человек о них забывает во взрослом возрасте, старые травмы дают о себе знать, как когда-то сломанная кость "ноет" на погоду.

К примеру, если родители проявляют излишнюю опеку, жесткость и авторитарность, предъявляют завышенные требования, игнорируют интересы ребенка и его желания, это оставляет серьезные травмы.

Отдельным пунктом хочется выделить, что для ребенка в любом возрасте самой важной потребностью является безопасность. Если в собственном доме ребенок живет с агрессивными родителями, реакции которых непредсказуемы и непоследовательны, ребенок не чувствует себя в безопасности. Результат такого детства — недоверие к миру и окружающим.

Немало психологических травм ребенок получает в подростковом возрасте, и это происходит не только в семье: травля в школе и во дворе, проблемы во взаимоотношениях с противоположным полом, с друзьями и так далее. В этот период жизни детская психика особенно хрупка, у человека происходит ломка характера, и важно не "перегнуть палку" в воспитании, принимать участие в жизни и проблемх отпрыска.

Основные характеристики невротиков

Невротик остро реагирует на неприятности. Он очень быстро погружается в состояние негатива и медленно выходит из него. Он будет долго переваривать ситуацию, думать о том, что надо было сделать более качественно или ответить на неприятные слова жестче и остроумнее. Он будет долго рассказывать вам об этом, приглашать к обсуждению проблемы. Чем неприятнее ситуация, с которой он столкнулся, тем дольше человек будет зацикливаться на ней.

Вообще, невротики постоянно пребывают в мрачном состоянии духа, для них это привычно — не доверять другим, переживать, зацикливаться на той или иной проблеме, бояться что-то изменить в своей жизни, испытывать неуверенность в себе и своих силах.

Формы неврозов

Есть много видов невроза, у каждого невротика он свой, и поставить диагноз может только психотерапевт или психиатр, но форм невроза существует 2:

• Легкая форма. У такого человека все более-менее хорошо, он не источает негативизм, не страдает депрессиями, просто иногда может зациклиться на какой-то проблеме и долго ее обдумывать. И пока он будет сосредоточен на этой проблеме, его настроение будет мрачным.
• Тяжелая форма. Человек с неврозом в тяжелой форме отличается истеричностью, он не способен прислушиваться к конструктивной критике: ему кажется, что его критикуют, потому что не любят. У них нет "золотой середины" в отношениях — либо дружба и любовь, либо ненависть. У них крайне низкая самооценка, они постоянно ждут подвоха и отказа или отвержения, поэтому зачастую невротики, вступая в отношения, постоянно "заслуживают" любовь, пытаясь угодить своему любимому человеку. Люди, которые патологически боятся сказать слово "нет" другим, — это невротики. Патологические перфекционисты — это невротики. Люди с повышенной тревожностью — это тоже невротики. Тяжелая форма невроза многолика и у нее множество симптомов.

Как живет невротик

Невротики не причиняют вреда другим людям, только себе. Нелегко жить в постоянных рефлексиях и самоедстве, постоянно испытывая чувство вины практически за все. Они считают, что должны другим. Они уверены, что всегда должны быть на высоте как в личной, так и в профессиональной жизни.

Даже если они отлично справляются со своими обязанностями, они все равно ждут неудачи. У них много страхов и фобий, зачастую они терпят плохое отношение к себе.

Такое поведение обусловлено тем, что с детства их приучили к такому паттерну поведения, и они уже не осознают, что ведут себя не совсем нормально.

Какой невротик в общении

Как мы уже говорили, невротик не доверяет даже самым близким людям, поэтому общаться с таким человеком тяжело: постоянно приходится подбирать слова, чтобы ненароком его не обидеть, и требуется непрерывно доказывать человеку свою преданность и искренние намерения.

Невротик отчаянно нуждается в любви и принятии, но не способен ощутить теплые чувства другого человека, поэтому его постоянно мучает ревность. Про таких людей говорят: "ревнует к каждому столбу". Если ваш любимый человек страдает неврозом, нужно быть предельно внимательными и не проявлять чрезмерного интереса к противоположному полу, чтобы не ранить его и не стать причиной его погружения в депрессивное состояние.

Если невротик влюблен без взаимности, он будет зацикливаться на предмете влюбленности и может "накрутить" себя, попадая в зависимость.

Он жаждет отношений и в то же время боится сближения с другими. Он никогда не откроет свою душу по-настоящему никому. Это происходит оттого, что в детстве он открывался, а его высмеивали или использовали откровенность против него, теперь он боится повторения.

Есть 3 основных правила в общении с невротиками:

• Не пытайтесь учить его жить.
• Не пытайтесь доказать свою правоту, со временем он сам поймет, правы вы были или нет. Спорить с таким человеком следует так, как это делает Кунгфу Панда:

— Но это же невозможно!

— Ну, невозможно, так невозможно.

• Не стоит пытаться изменить его отношение к какой-то ситуации или человеку, это бесполезно.

Положительные черты невротиков

Из прочитанного выше создается впечатление, что невротики — крайне неприятные и тяжелые в общении люди, от которых следует держаться подальше. К счастью, это не так. У людей с неврозами есть масса положительных сторон.

Например, они тактичны, потому что боятся обидеть обеседника. Они верные и внимательные друзья, потому что знают, каково это — быть отвергнутым и ненужным. Они очень осторожны и предусмотрительны, так как уровень их тревожности обычно зашкаливает, поэтому инстинкт самосохранения никогда не дремлет. У тревожных невротиков есть еще одно преимущество: они практически всегда принимают правильные решения, потому что осмотрительны. Из них получаются хорошие родители, потому что они научились на ошибках своих предков и знают, как нельзя обращаться со своими детьми. Невротик-перфекционист становится незаменимым работником.

Излечим ли невроз?

Да, невроз успешно излечим. Легкие формы возможно излечить без фармакологических средств у врача-психотерапевта. В этом случае специалист помогает приобрести уверенность в себе, изменить привычки и стереотипное мышление, разблокировать некоторые чувства.

Тяжелые формы лечатся либо у психотерапевта, либо у психиатра и зачастую при помощи фармакологических средств.

Главное — невротик должен осознать свою проблему и обратиться к специалисту за помощью самостоятельно.