Лечение неврозов и панических атак отзывы

• ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ И НЕВРОЗЫ
  • ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ. КАК СПРАВИТЬСЯ?
  • СИМПТОМЫ ПАНИЧЕСКИХ АТАК
  • Помощь при панических атаках. Дыхание квадратом
  • Лечение панических атак
  • Психолог или психотерапевт
  • О ЛЕЧЕНИИ НЕВРОЗОВ ЛЕКАРСТВАМИ
• ДРУГИЕ НЕВРОЗЫ, ОКР, ФОБИИ
  • Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР. Синдром навязчивых состояний
  • Контрастные навязчивости при ОКР
  • НЕВРОЗ, СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ
  • ФОБИЯ, ВИДЫ И ЛЕЧЕНИЕ
  • Боитесь психотерапевтов?
• ПСИХОСОМАТИКА И ВСД
  • ПСИХОСОМАТИКА, ЧТО ЭТО?
  • Вегетативная дисфункция (Вегето-сосудистая дистония)
  • Головные боли напряжения, ГБН
  • Снова о вегето-сосудистой дистонии, ВСД
  • Синдром раздраженного кишечника, СРК
  • О соматизации
• ДЕПРЕССИЯ
  • СИМПТОМЫ ДЕПРЕССИИ
  • ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИИ
  • Депрессия и панические атаки
  • КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ
  • КАК ВЫЙТИ ИЗ ДЕПРЕССИИ ч.2
  • ОСЕННЯЯ ДЕПРЕССИЯ
  • СУИЦИДАЛЬНЫЕ МЫСЛИ
• РАЗНОЕ
  • Форум CONSMED
  • Жизнь Замечательных Людей
  • Гипноз. Мифы и реальность
  • Индивидуальная психотерапия
  • Семейная психотерапия
  • Эффективность терапии
  • Коморбидность неврозов
  • Невроз и гипертония. Куда заводит паника и депрессия

МИНИ-ФОРУМ для Ваших вопросов! Окно ВОПРОСА внизу странички.

Важно: дорогие друзья, не забывайте в сообщении сформулировать вопросы! Я стараюсь контролировать форум ежедневно , ни одна Ваша проблема не остаётся без отзыва ! Помимо форума, о панических атаках можно почитать здесь

Артем Валерьевич, скажите пожалуйста следующее. Я сплю с супругой. Как только она уезжает на несколько дней к себе домой и я остаюсь спать один у меня начинаются следующие приступы во время сна. Я просыпаюсь со следующими симптомами:
1. Тахикардия (бывает сильная до 150-160)
2. Страх и паника жуткая
3. Онемение левой руки
4. Очень сильная тяжесть в теле и мышцах как будто они забились и я не могу двигаться (неописуемое чувство напряжения, не так будто знобит , а именно тяжесть в мышцах и теле, как будто парализовало)
5. Нехватка воздуха, как будто долго не дышал и чуть не задохнулся во сне.

Состояние очень невыносимое и тяжелое по ощущениям. Каждый симптом очень тяжелый. Затем постепенно (не быстро) все приходит в норму, я прихожу в себя, немного расслабляюсь и засыпаю. И так за ночь может быть несколько пробуждений , бывало даже 5. Затем когда супруга возвращается это проходит. Может быть это совпадения, так как когда сплю с супругой тоже бывают такие приступы, но редко. Когда ее нет и сплю один, часто. Это больше похоже на сердечную патологию или на панические атаки, и могут ли они быть так часто. Целых 5 подряд за ночь? Днем такого не бывает, только когда сплю. Также я сильно храплю и у меня не дышит нос.

Как избавиться от панических атак и ВСД. ✔️Моя жуткая история. Книга, меняющая жизни! ВСД, панические атаки, невроз, фобии, тревога. Избавиться реально! И нервные клетки восстанавливаются 😉 !

Один из авторов книги, психолог, Павел Федоренко, он просто меня спас. Начала с изучения книг Андрея Курпатова о вегето-сосудистой дистонии, потом узнала о блоге и книгах Павла Федоренко. Спасибо огромное этим людям за то, что они есть. И помогают людям обрести душевное спокойствие и гармонию. Павел психолог, который сам прошел через многие проявления вегето-сосудистой дистонии, панические атаки, фобии. Прошел и избавился. Теперь он помогает людям, объясняет, разжевывает, проводит тренинги, пишет книги.

✳️ История панических атак.

Я всегда была веселым и жизнерадостным оптимистом. Любила жизнь, людей, работу. Но взрослая жизнь с решением взрослых проблем, разбила мои розовые очки.

Много серъезных событий, к которым моя психика не была готова. Недопонимание с близкими, изменения в жизни, попытки угодить всем.

Я вдруг стала испытывать постоянную тревогу. Меня тресло прямо с утра, после пробуждения и до самой ночи. Валериана была пустышкой, не помогал глицин.

А потом меня вдруг накрыло. Стало не хватать кислорода. Я делаю вдох, а насыщения нет.

Страшно. Дико и ужасно страшно! Не могу дышать. Раскрытые окна, выход на улицу не решают проблемы. Скорая. Кардиограмма.

И наставления врача - "Дайте маме фаназепамчика, заберите ребенка и дайте выспаться".

Тогда я не понимала, что со мной. Приступы повторялись, хотя, мне старались помогать, но я слишком многое на себя брала, старалась делать все сама, переживала, подходила ответственно.

Пошла к неврологу. К моему удивлению, мне был назначен грандаксин и омарон.

- Что?! Причем здесь транквилизатор и средство для сосудов мозга?! Я же дышать не могу, а мне успокоительное подсовывают!

Но я поверила доктору и послушно прошла лечение. Было легче, но вскоре приступы стали повторяться с новой силой. Поход к другому врачу круто изменил мою жизнь. И не в лучшую сторону.

Перед этим я заболела. ОРВИ осложнилось бактериальной инфекцией, пришлось пить антибиотики.

После них мне стало так плохо, как не было никогда. То ли вирус повлиял, то ли так совпало, но вдруг нервная система совсем вышла из строя.

Тревога стала постоянным спутником, я дергалась от громких звуков, раздражал яркий свет, был ком в груди, постоянная одышка, ужасные мысли.

Врач на приемеа вдруг спросила:

- Боитесь, что что-то случится с вами?

И я стала бояться. Тахикардия, аритмия.

- У меня что-то с сердцем. Умираю.

Приступы стали происходить ночью, вечером, днем. Вечером - дикий страх. Засыпаю, а через час просыпаюсь от пульса 150. Страх, озноб, трясет так, что стучат зубы, не хватает воздуха, холод. Ужас. В глазах темнеет. Вот сейчас я потеряю сознание. Мне так страшно!

Боялась пить таблетки, читая побочные действия, боялась всего. Приступов, и того, к чему они могут привести. Думала, что-то с сердцем.

Врачи не находили опасных заболеваний. Исследование холтером, УЗИ. Врачи платные, бесплатные.

И все ставят одно - ВСД криз.

- Они просто не понимают! Не видят! Не находят!

Я пила таблетки "от сердца", корвалол, а без валидола не выходила из дома.

✔️ Не помню как я нашла информацию о панических атаках. Я стала читать Дейла Карнеги - Как перестать беспокоиться и начать жить. На время мне действительно стало легче и в голове чуть посветлело. Помимо изучения литературы, принимала фенибут, который назначил врач. Становилось чуть легче, но тревога не уходила до конца. А после отмены я получила такой мощный приступ, что думала конец пришел.

Потом я познакомилась с книгами Андрея Курпатова о вегето-сосудистой дистонии. Многое стало на свои места. Я поняла, что причина моего недуга - невроз. Мой тревожный, мнительный характер и обстоятельства. Но сейчас, благодаря книге

Психотерпия тревожно-фобических расстройств я понимаю, что даже не обстоятельства виноваты, а мое отношение к ним, мое мышление. И я сама пришла к этим состояниям.

✔️ Книга состоит из глав. После каждой главы, автор задает вопросы для самопроверки. Это очень удобно. Прочитав главу, в голове откладывается только часть информации. А вопросы помогают вспомнить, разложить все по полочкам и усвоить информацию.

✔️ После вопросов идут ответы! Это вообще круть, так как не на все вопросы можно вспомнить ответы. И чтобы не копаться в поисках во всем параграфе, читателю предоставляются главные выжимки из текста.

Таким образом, идёт закрепление материала. Сначала я читаю главу, вникая в каждое предложение, продумывая, запоминая, потом вопросы и закрепление.

✔️ Книга написана доступным языком. Будто бы просто болтаешь с грамотным человеком, который рассказывает и объясняет.

О вегето-сосудистой дистонии, ее причинах, симптомах и методах избавления. О панических атаках, фобиях.

✔️ В книге есть задания, которые нужно выполнять для избавления от панических атак, фобий. Они легкие и рабочие.

С первых страниц автор описывает жизнь выдуманного человека, страдающего ВСД. Я в шоке.

- Откуда он все это знает?! Он описывает мою жизнь!

От нехватки воздуха, мыслей, до непонимания врачей.

✔️ Благодаря этому примеру я укрепилась в мысли, что у меня ВСД.

Помимо книги, я давно изучала видео Павла Федоренко, по ним-то я можно сказать и вылечилась. Книга только укрепила мои знания и очень хорошо помогла глубже понять природу вегето-сосудистой дистонии. Анализируя жизнь, я поняла и увидела, почему возникли панические атаки.

Одной из причин ВСД стала гиподинамия. Помимо постоянной тревоги, я совсем перестала двигаться. Из-за сидячей работы мышцы исчезли, началась одышка от минимальной нагрузки, что пугало ещё больше.

✔️ Поэтому, изменив мышление, я изменила и образ жизни. Стала занимается йогой, пилатесом, делала упражнения на равновесие. ПОСТЕПЕННО, очень медленно и осторожно увеличивая нагрузку.

Сначала было плохо. Если увеличивала нагрузку резко, сердце колотилось часы после тренировки, я нервничала по этому поводу, еще больше выделяя адреналин, пугаясь его же и вновь нервничала.

Но используя методы автора, вскоре прекратила пугаться.

✔️ В книге каждый невротик узнает себя.

Очень интнресно описана глава об обсессивно-компульсивном расстройстве.

Кто из нас не страдал от навязчивых мыслей. Постыдных, или даже страшных, жутких. Но книга поможет понять природу этих мыслей, объяснит, разжует. И все встанет на свои места. Однако, читать нужно внимательно, вникая, зампоминая и следуя рекомендациям.

Книга Психотерпия тревожно-фобических расстройств - это не волшебная таблетка. Это пособие для людей, способных заниматься саморазвитием. Она не поможет, если бегло прочесть, взглянуть одним глазком. Природу ВСД нужно понять, чтобы иметь в себе силы победить, не делая для этого ничего.

Прочитав, вы поймёте, о чем я.

✔️ В первую очередь нужно понять, что ВСД безопасна, и от ПА не умирают.

Хотя, любой человек, испытывающий симптомы вегето-сосудистой дистонии, будет думать об обратном.

☝️Очень важный пункт, касающийся избеганий. Это очень важно! Невозможно избавиться от страха, атак, не перестав избегать избеганий. В книге об этом подробно и понятно написано.

Для избавления от невроза, нужно заниматься собой, найти увлечения, полюбить спорт. Авторы затронули тематику семейных отношений и воспитания детей.

Вы узнаете, что такое любовь. Определение разложено по полочкам. Очень интересно!

В этой связи формирование благополучных семейных отношений следует
начинать с ориентации в первую очередь на самого себя и на саморазвитие. Лишь
в этом случае человек становится способен сделать счастливыми других людей.
Во вторую очередь необходимо ориентироваться на своего партнёра, например,
советуясь с ним при решении каких-либо личных трудностей. Третьим звеном в
ценностной иерархии счастливых семейных отношений являются дети, которым
следует позволять только самое необходимое во избежание формирования в них
эгоцентризма. Наконец, в последнюю очередь, как бы это не звучало, необходимо
думать о своих родителях, пресекая избыточное внимание с их стороны, ведущее
к гиперопеке и манипуляциям. Естественно, перестройка семейных отношений
потребует длительного времени, и демонстративное заявление своим родителям о
том, что отныне они занимают последнее место в жизни человека, приведёт лишь
к конфликтам. Таким образом, счастливые отношения в семье основываются на
саморазвитии и изменении отношения к миру.

Искаженное мышление.

Человек не может выйти из круга невроза еще и потому, что мыслит соответствующим образом.

Мы считаем, что должны вести себя определенным образом, считаем, что можем читать мысли других людей, но это не так. Мы обижаемся, испытываем гнев, тревогу, раздражение. Но все эти чувства исходят лишь из наших представлений и несбывшихся ожиданий.

Автор развенчивает миф о материальности мыслей, а также о том, что нервные клетки не восстанавливаются.

На протяжении всего материала нужно будет выполнять задания. Они помогут избавиться от вегето-сосудистой дистонии, невроза, панических атаках.

• Так же, можно заучить мантру, которую нужно повторять во время тревоги и просто каждый день.

Я рекомендую эту книгу всем, у кого ВСД, панические атаки, невроз, навязчивые мысли и вообще всем, кому интересна эта тема.

Здесь вы найдете ответы на многие вопросы психологического характера.

Написана доступным языком, понятна и интересна.

Купить можно в книжном магазине.

Цена около 367 рублей.

🔘 А. Курпатов. 5 великих тайн мужчины и женщины Мой мир перевернулся! ПРОЧИТАЙТЕ ЭТУ КНИГУ. И проблем станет еще больше)))). Шучу. Вы все поймете и заживете новой жизнью! Кто же появился раньше, МУЖЧИНА или ЖЕНЩИНА?!

Спасибо за внимание!

Панические атаки — очень неприятный синдром, сопровождающийся сильным беспричинным приступом страха и различными сбоями в работе вегетативной нервной системы.

Лечатся ли панические атаки

Согласно исследованиям в области когнитивно-поведенческой терапии, до 80% больных излечивается от панических атак. Остальные как минимум начинают лучше понимать природу своего состояния и легче переносят приступы. При этом другие методы терапии нельзя сбрасывать со счетов. Просто нет статистических данных, оценивающих эффективность других психотерапевтических направлений. Телесно-ориентированный подход, медикаментозная терапия, психоанализ, гештальт-терапия и гипнотическая суггестия также применяется в лечении панических приступов.

Как избавиться от панических атак самостоятельно — 5 простых шагов

Снизить вероятность развития, а то и вовсе устранить приступы помогут следующие действия.

Чай, кофе, алкоголь, сигареты — исключить! Особенность кофеина — стимуляция нервной системы. Почти каждый начинает испытывать симптомы тревожности при употреблении кофеиносодержащих напитков.

Спиртные напитки употребляют в надежде расслабиться и поднять себе настроение. Однако, напротив, после употребления алкоголя можно столкнуться с панической атакой. Даже незначительное количество алкоголя активизирует симпатическую нервную систему. Возникает спазм сосудов, повышается давление, ускоряется сердцебиение, что так пугает людей, страдающих паническими атаками.

Никотин оказывает отрицательное влияние на проходимость дыхательных путей и подобно алкоголю вызывает спазм кровеносных сосудов.

Пить только чистую воду и травяные настои. Успокаивающие мелисса и ромашка — лучшие варианты. Важно включать в рацион продукты с большим содержанием магния или калия (курага, миндаль, цитрусовые, морковь) и витаминов группы В (гречка, шпинат, брокколи, зеленый перец, морепродукты) — они помогут восстановить сосуды и укрепить нервную систему.

Умеренные физические нагрузки — обязательный компонент в лечении ВСД и панических атак. Лечебная гимнастика способствует тренировке и укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Активные физические упражнения помогают вывести из организма излишки гормона стресса кортизола и выработать гормон серотонин — естественный антидепрессант. При ВСД рекомендуется заниматься плаваньем, бегать трусцой, кататься на велосипеде, заниматься аэробикой.

Но проблема в том, что панические атаки вынуждают в страхе сидеть дома. Человек избегает лишний раз выйти на улицу, боясь оказаться застигнутым врасплох очередным приступом. Воображение рисует страшные картины о том, как неожиданно случается атака, человек падает в обморок, а все равнодушно проходят мимо или разглядывают несчастного с отвращением, словно перед ними бомж.

Если не можете найти спутника для прогулок на свежем воздухе, выполняйте хотя бы обычную утреннюю гимнастику. Всего 20–30 минут упражнений в день помогут проработать мышечные зажимы и улучшить кровообращение, что так важно для профилактики панических атак. Регулярные тренировки позволят привыкнуть к тому, что учащение дыхания и сердцебиения, одышка — нормальные физиологические функции.

В основе панических атак лежит тревога. Как правило, подавленная, неосознаваемая, но понемногу истощающая резервы организма. У людей, страдающих приступами паники, есть общая черта — они плохо осознают свое истинное психоэмоциональное состояние, игнорируют свои потребности и желания, стремятся держать под контролем свои чувства. В результате организм не выдерживает и сбрасывает накопленное напряжение в виде вегетативного криза. Поймите, если бы уровень тревожности не зашкаливал, то приступы бы у вас не случались.

Пересмотрите свою жизнь. Отметьте те ее области, которые вы стремитесь излишне контролировать. Возможно, в погоне за материальным благополучием вы работаете на износ на двух работах и совсем не отдыхаете. Или постоянно подавляете свое недовольство в отношениях с близким человеком и делаете вид, что все в порядке, хотя это далеко не так. Найдите источник стресса и постарайтесь его устранить. Вы и ваше здоровье всегда должны быть на первом месте.

Самый главный источник стресса, от которого необходимо избавиться, — это наши бесполезные тревоги о будущем. Помните, что не все в этой жизни зависит от ваших действий. Жизнь непредсказуемая, и все, что мы можем делать — это наслаждаться тем, что есть в настоящем. Откажитесь от спешки. Научитесь радоваться ежедневным мелочам — ароматной чашке чая, красивому закату, улыбке друга.

Следующая цель — перестать бояться приступов. У вас должно выработаться четкое понимание того, что при вегетативном кризе с вами ничего страшного не случится. Это не смертельное заболевание, от него не сходят с ума. Даже потерять сознание при панической атаке проблематично, потому что ее физиология полностью противоположна обморочному состоянию (во время приступа давление и тонус в мышцах повышаются).

Физиологический дискомфорт не так страшен, если понимать, что за ним не стоит никаких серьезных патологий. Когда вы перестанете бояться неприятных симптомов, возникающих во время приступов, это станет большим шагом в избавлении от заболевания.

Также важно понимать, что панические атаки не исчезнут в одночасье. Какое-то время они все еще будут беспокоить. Важно научиться жить с ними, и не предавать очередному кризу большого значения.

Наш организм — чудесный самовосстанавливающийся механизм. Главное — не мешать ему. Напоминайте себе почаще, что тело постоянно естественным образом обновляется и лечит само себя. Так заживают порезы, срастаются сломанные кости, и то же самое произойдет с нашей нервной системой, если мы не будем ей мешать. Не усугубляйте свое состояние, отмечая и замеряя каждый новый симптом. Наоборот, фокусируйтесь только на позитивных аспектах своего состояния.

Например, пусть у вас есть панические атаки, пусть периодически вы испытываете страх, одышку, тахикардию и головокружение. Но при этом ваши руки и ноги целы, вы все еще живы, а между приступами можете выбрать любую тему для размышлений. Посмотрите смешной фильм, позвоните другу и узнайте, что у него нового и радостного случилось в жизни. Не обсуждайте политику, проблемы на работе и свое недомогание. Обменивайтесь только хорошими новостями.

Позитивное мышление творит чудеса. Важно лишь научиться думать целенаправленно. Конечно, поначалу выработать привычку во всем видеть светлые стороны сложно. Но это не значит, что это невозможно.

Как побороть панические атаки: отзывы

Ничто так не поднимает боевой дух, как истории успеха в борьбе с паническими атаками из уст других людей, испытавших те же проблемы, сложности и страхи.

Страдаю паническими атаками уже 10 лет. Для снятия приступов пила корвалол, валерианку, глицин, атаракс, фенибут. Сильнодействующих препаратов всегда избегала, опасаясь побочек и привыкания. Очень помогал реланиум, пока его не запретили.

Простые травки вроде валерианы, пустырника, боярышника при панических атаках не помогут. Нужно идти к врачу и просить рецепт на антидепрессанты. Мне помог Флуоксетин.

Светлана, 28 лет

Впервые столкнулась с панической атакой ночью. Потом до ужаса боялась ложиться спать. Вскоре приступы стали мучить меня и днем. Трясло все тело, пульс 140, головокружение, страх умереть. Боялась одна выходить из дома. В клинике поставили диагноз ВСД и направили к психотерапевту. Путем проб и ошибок подобрал антидепрессанты — Пиразидол. Наконец, зажила нормальной жизнью.

В свое время советы лечиться у неврологов или психиатров, выписывающих медикаментозные препараты и только, оттянули решение проблемы на долгих четыре года. Таблетки убирают симптомы, но не помогают бороться с причиной тревоги. И только когда я обратился к психологии, удалось окончательно избавиться от расстройства.

До 22 лет считала себя абсолютно здоровым человеком, пока не начался кошмар под названием панические атаки. За три года обошла массу врачей, потратила деньги на обследования и анализы. В результате был поставлен банальный диагноз ВСД по гипертоническому типу.

Лечение как таковое не назначили. Прописали какие-то успокоительные травки, которые не помогли. Приступы только участились и стали настолько тяжелыми, что я практически перестала выходить из дома. После выписывали транквилизаторы, антидепрессанты и нейролептики. Но после года приема, видимо, развилось привыкание, и приступы вернулись. Самое обидное — врач говорит, что на таблетках придется сидеть пожизненно. Предложил сменить препараты. Но через две недели — опять паническая атака. Я в ужасе. Не знаю, что делать дальше.

К психологу записалась на очную консультацию, но сбежала с первого сеанса — не выдержала. Встреча проходила в тесной комнате в полуподвальном помещении. Врач сидел, молча смотрел на меня и лишь изредка задавал вопросы, которые заставили меня плакать.

Такое состояние 15 лет уже. В начале были такие острые приступы, что постоянно вызывала скорую. А потом я начала изучать всю доступную информацию о панических атаках. Про неврозы теперь знаю все, не хуже профессионального психотерапевта.

Бегать по врачам и бесконечно обследоваться в таком состоянии естественно. Думаешь про себя, что сейчас обнаружишь заболевание, полечишь, и все пройдет. Но это заблуждение. Поможет только психотерапия и больше ничего! Конечно, работа предстоит долгая и трудная. Но результат того стоит. До сих пор отмечаю у себя периодически некоторые симптомы панической атаки, но я научилась с ними жить.

Когда я ехал в поезде на переговоры, меня бросило в жар, начинался приступ сильного сердцебиения, очень сжало сердце, возник сильный страх. Вызвали скорую, сделали массу анализов, но ничего не нашли. Врач поставил диагноз ВСД. Через неделю опять случился приступ. Выпил таблетку от давления, но через пять минут резко исчезли все симптомы, хотя препарат должен был подействовать только через полчаса. После повторного обследования у врачей узнал, что у меня панические атаки.

Обратился к психотерапевту. Услышал разъяснения, что панические атаки — это несмертельно, и не нужно их бояться. Но, конечно, логическим убеждениям страх в момент приступа не поддается. Решил обратиться за помощью к гипнотерапевту. Объяснять весь ход гипнотерапии долго. Всплыло много личных моментов. После курса гипнотерапии спустя месяц была еще одна атака, но не такая интенсивная. После проверял свое состояние, катаясь на том же поезде. Панические атаки ушли и уже два года, как не возвращаются.

6 лет страдала от ужасных приступов панических атак. Не могла ездить в общественном транспорте. Перестала выезжать за пределы города. О том, чтобы полететь куда-то на самолете и речи не могло быть. На том, чтобы я обратилась именно к гипнологу, настояла подруга. Решилась, так как очень хотела показать ребенку море. На сеансах терапевт выявил психологическую травму, повлекшую за собой развитие панических атак, и помог ее проработать. Теперь спокойно спускаюсь в метро и планирую поехать впервые за много лет в нормальный отпуск.

Панические атаки: отзывы клиентов о гипнотерапии:

Как побороть панические атаки самостоятельно: отзывы

Бывают случаи, когда болезнь проходит сама собой — так же внезапно, как и возникла. Люди, не встретившие глобальных сложностей в лечении и с легкостью победившие болезнь, очень редко заходят на форумы и рассказывают о своих успехах. Они не считают, что произошло что-то сверхъестественное и не придают своему позитивному опыту большого значения. Как правило, панические атаки обсуждаются теми, кто долго и безуспешно пытается справиться с ними и считает свое состояние практически неизлечимым. Но из таких обсуждений не стоит делать поспешный вывод, что панические атаки невозможно побороть.

Елизавета, 41 год

Во время панической атаки не нужно пытаться успокоиться. Просто с интересом наблюдайте за симптомами со стороны. Так приступ быстрее проходит.

Начал нарочно делать все, чего боялся раньше. К примеру, было страшно выходить на улицу — стал специально подолгу гулять далеко от дома. Правда, сначала брал с собой кого-то из друзей или родственников. Поначалу сильно нервничал. Пульс учащался. Но я все равно гулял не менее трех часов.

Если во время прогулки подкатывал панический приступ, говорил самому себе, что здоров и ничего не случится. Если начиналась паническая атака, то терпел, напоминая себе, что это все только нервы и я совершенно здоров. Возвращался домой, замерял давление и убеждался, что с организмом действительно все в порядке.

То же самое проделал с другими пугающими меня ситуациями — с поездками на автомобиле и походом в душный кинозал. Таблетки не пил, старался себя успокоить, наблюдал за людьми в зале, которые гораздо старше меня, но хорошо себя чувствуют. Все не всегда происходило гладко — порой накатывала паническая атака. Но после я спокойно анализировал произошедшее и понимал, что причина в банальных нервах. Так за полгода я полностью решил проблему.

Елизавета, 41 год

Вылечила приступы всего за три недели без лекарств. Бассейн с баней по 3–4 раза в неделю. Каждый вечер перед сном пить чай из валерианового корня с медом. Включить в рацион продукты, содержащие магний (тыквенные семечки, пшеничные отруби, орехи, гречка). По телевизору смотреть только комедии и развлекательные передачи. Полностью исключить общение с нытиками и пессимистами.

Почти поборола панические атаки после того, как я переехала из Питера, где была постоянная нервотрепка и психологическое давление со стороны отца моего ребенка в родной город к родителям. Сейчас живу здесь уже второй месяц, и симптомы почти исчезли.

Катерина, 34 года

Страдала от тревожных атак восемь лет. Исходя из собственного опыта, хочу сказать: никакие таблетки вас не спасут. Да, возможно, неприятные ощущения на время уйдут. Но не более того. Вы же не хотите сидеть на лекарствах всю жизнь? Только взяв себя в руки, правильно морально настроившись, можно победить болезнь. Проверено на себе. Кстати, к психологам не обращалась. Просто настраивала себя на позитив. Больше отдыхала, общалась с друзьями, старалась не взваливать на себя лишнюю ответственность на работе. Научитесь ставить себе позитивные установки (самогипноз). Вскоре организм станет беспрекословно выполнять ваши команды.

Вспоминаю, как у меня приступы были по пять раз на день. Слава богу, все в прошлом. Соглашусь, что панические атаки происходят от сильного нервного истощения. Главное — научиться смотреть на жизнь спокойнее. Стараться не нервничать по пустякам, больше отдыхать. Спорт, режим, отказ от вредных привычек, правильное питание — и панические атаки отступят! Важно научиться расслабляться. Ну и хорошо держать успокоительные про всякий случай под рукой.