Невроз из-за жалости к себе

Всем доброго времени суток. Данный текст не претендует на звание инструкции по пути к счастью, алгоритм по по нахождению себя, а также не является достоверной информацией. Все что я написал, это лишь мои мысли, рассуждения, догадки и выводы.

P.S. Я не буду говорить про людей с депрессией следствие которой потеря близкого человека, серьезная болезнь, катастрофа, травма и т.п. Речь идет о "непонятых" людях, у которых проблемы на работе, в семье, с друзьями и т.д.

И вот, после прочтения поста Curo мне вспомнились статьи и рассуждения разбирающихся и заинтересованных людей в данном вопросе. А именно, что большинство депрессий возникает от безделья -->самокопания -->жалость к себе. Ведь лень можно тоже отнести к жалости (мы жалеем себя, потому что для действий нужно ограничить свой комфорт, а это не принесет нам никакого удовольствия, следовательно мы "ленимся", ищем отговорки для сохранения комфорта). Как отмечал Curo во время депрессии человек чувствует стыд и вину, но это также жалость к себе (нам жаль себя, что мы навредили кому-то, доставили неудобство и т.п.) и все же человек продолжает находится в этом состоянии. Понимаете? Человек чувствует вину за принесенные неудобства, но никак не пытается измениться. Еще раз отмечу, что это бывает не всегда, но у людей "непонятых" встречается довольно часто. И вот это чувство жалости к себе, когда все тебя жалеют и поддерживают, создавая тебе комфортные условия, может вызвать своего рода зависимость. Когда человек не пытается измениться и ему "нравится" это состояние.

Но я посмотрел с другой стороны. Если человек перестал уважать себя, ему ничего не хочется и он только и делает, что сидит и винит себя в придуманных им же вещах, то этому человеку грубо говоря нечего терять. P.S. Простите за грубые формулировки, но все эти мысли я прикидывал на себя, т.к. все еще продолжаю бороться с недугом. Данным постом я ни кого, ни к чему не призываю, и у меня нет цели кого-то обидеть.

Если человек просто сидит, потребляет ресурсы и только грустит, и терзает себя, то почему бы не забить на жалость и пойти что-то делать? Если ты и так себя не любишь, то зачем тебе создавать себе комфортные условия? Зачем ты "экономишь" энергию? Возможно это не так просто, но человек который действительно хочет излечиться, он должен посмотреть на себя с другой стороны. Не думать о том, что он кому-то мешает, или что на него тратят ресурсы и энергию, если на тебя тратят, то кому-то это надо и ты не в силах это изменить, а что ты можешь изменить, так это использовать эти ресурсы. Понимаете?

Возможно я подхожу к проблеме однобоко, но у меня нет соответствующего образования, я ориентируюсь лишь на свой опыт и свои чувства. Да, с этой проблемой нужно обратиться к специалистам, но без собственного желания изменить себя думаю, что результат будет неудовлетворительным. Перестаньте копаться в своих чувствах, хватит себя жалеть, начните движение, создавайте ответную энергию на затраченные ресурсы, для начала встаньте с кровати.

Спасибо всем за внимание. Еще раз прошу прощения кого обидел, но я не хотел, все что я написал, я отношу к себе, поэтому поставлю тег мое, для большей объективности. Буду рад почитать ваше рассуждения по этому поводу в комментариях. Всем добра и не хондрите!

Сегодня речь пойдет о чувстве жалости к себе и о жалости как стратегии получения желаемого результата. Часто встречаются такие ситуации, когда человек пытается манипулировать и вызвать в другом чувство жалости, чтобы получить какую-то помощь, причем сам человек может этого и не осознавать.

Невроз и чувство жалости к себе

Чувство жалости как стратегия по жизни

Никто не отрицает того факта, что порой жизнь ставит людей в достаточно сложные ситуации. Человек может испытывать финансовые трудности, проблемы со здоровьем и другие сложности. В таком случае человеку можно и нужно помочь. Но, как правило, такие критические ситуации возникают крайне редко. В большинстве случаев люди просто пытаются добиться желаемого результата за чувства жалости к себе. Специалисты отмечают, что подобная привычка формируется в детстве, когда к примеру, ребенок показывает, как ему плохо или больно и немедленно получает внимание и заботу от взрослых. Еще в детстве человек убеждается, что такая стратегия работает, и он начинает использовать ее на протяжении всей дальнейшей жизни.

Яркие примеры можно встретить в школе, институте, когда ученик вызывает у преподавателя чувство жалости к себе и получает желаемую оценку. Но есть в этом один серьезный момент: такая стратегия работает до определенного времени, она не может давать результаты на протяжении всей жизни. То, что помогало в школе или институте, не будет эффективным на работе или в коллективе, где важно реализовывать конкретные задачи и добиваться результата. И когда стратегия перестает работать, у человека начинаются серьезные психологические проблемы. Заключаются они в том, что на протяжении всей своей жизни человек знал только одну стратегию для получения результата. А эта стратегия сама по себе ущербна, ведь человек изначально подает себя как жертву, обиженную сторону.

Самая большая беда в том, что люди, использующие подобные стратегии, видят весь мир только через призму жалости. Они постоянно думают, что им кто-то должен помочь в решении их собственных проблем. Кроме того, такие люди испытывают сильное чувство жалости, когда сами не могут помочь кому-то другому. Получается, что такие люди насквозь пропитаны чувством жалости и вины. Все сводится к тому, что или они садятся кому-то на шею, или позволяют другим людям залезать на собственную. Ни один из этих вариантов не приносит положительных результатов. И до тех пор, пока люди не избавятся от чувства жалости их жизнь будет очень ограниченной.

Нужно ли помогать людям, испытывающим чувство жалости к себе?

Как избавиться от чувства жалости к себе?

Для того чтобы избавиться от чувства вины к себе, существует множество вспомогательных факторов. Например, это может быть хороший психотерапевт, который направит человека на правильный путь, поможет разобраться в собственных ощущениях. Или правильно подобранный курс медикаментов, благодаря которому человек будет проще справляться с определенными симптомами и недугами, – но это все вспомогательные факторы. Всю основную работу человек, страдающий неврозом, паническими атаками и различными фобиями, должен проделать самостоятельно.

Важно понимать, что если человек замечает за собой стратегии манипулрования чувством жалости, от них срочно нужно избавляться, ведь никакого результата в долгосрочной перспективе они не дадут. Тем, кто стремится избавиться от невроза и панических атак, необходимо взять на себя ответственность за собственные поступки и понять, что если человек чего-то хочет, нужно искать возможности, а не оправдания.

Жалость к себе — деструктивное чувство, которое негативно влияет на продуктивность человека. Пользы 0. В статье разберем почему возникает жалость к себе и как не допустить ступора из-за её присутствия в повседневных делах.

Человек, который любит себя жалеть, уклоняется от решения важных вопросов, во многих ситуациях чувствует себя неуверенно.

Человек опасается не оправдать своих ожиданий и морально не “вывезти” ситуацию. Это печально. Куда там до насыщенной и счастливой жизни?

Но есть решение. Какие действия нужно предпринять, чтобы прекратить себя жалеть и начать жить? Ответы в ниже.

Жалость к себе проявляется на фоне отсутствия осознанности – это причина

Человек, который изо дня в день жалеет себя, не осознаёт свои чувства. Это одна из основных причин жалости к себе. Когда мы не осознаём свои эмоции и не управляем ими, они начинают управлять нами, влияют на качество жизни.

Если подойти к ситуации вдумчиво, взвесить все за и против – можно найти в любой ситуации что можно сделать лучше.

Действенный человек проанализировав свои чувства, вырабатывает другое отношение к событиям и плавно избавляется от негативного отношения к себе и другим.

Другой подход, практичная книга по теме “как остаться собой”

Равнозначно преодолению себя – можно пойти своим путем, нет никаких абсолютных истин и верных подходов. Если вы не хотите принципиально менять себя в определенных моментах.

Ознакомьтесь с книгой 1 из самых влиятельных женщин в спорте по версии Forbs Сарой О’Хаган “Настоящий ты. Пошли всё к черту, найди дело мечты и добейся максимума”.

6 типичных причин жалости к себе, которые, по сути, несуразны

Если мысленно отделить все мета-причины появления жалости к себе, то вырисовывается следующая картина… Для наглядности мы проиллюстрируем все вымышленным персонажем – Стасом.

В моменте Стас живет в фантазиях, человек перекладывает ответственность с себя на других. Он часто обвиняет в своих бедах обстоятельства, судьбу, окружающих людей. Можно сказать, что человек, имеющий завышенные ожидания к миру, играет роль жертвы, а чувство жалости к себе становится образом жизни Стаса.

Стас открывает справочник болезней и напротив любой может смело поставить галочку – это про меня.

Он мнительного характера, ему кажется, что он болеет всеми возможными болезнями.

Стас-ипохондрик находит у себя различные симптомы, а это благодатная почва для того, чтобы себя пожалеть. Некоторые ипохондрики своей мнительностью доводят себя до такого состояния, что в некоторых случаях следует обратиться к специалисту.

Стас постоянно оглядывается на реакцию общества. Оно диктует Стасу, как поступать в той или иной ситуации, как правильно жить. Человек, который зависит от мнения других, может жалеть себя, но тщательно это скрывать.

Для одних перипетии судьбы и трудности — очередной вызов, для других — повод для самобичевания. Как только жизнь Стаса сходит с рельс намеченного сценария: пиши пропало.

Цельную личность значительно сложнее вывести из равновесия. Стас с симптомами жалости к себе действует на 3-4 балла из 10 (где 0 – полная инертность, 10 – стоицизм)

Далеко не самая приятная ситуация. Спору нет. Но это произошло, это факт в прошедшем времени. Стасу надо принять ситуацию и исходить из новых обстоятельств, не замыкаясь в вечном цикле самосожаления.

Самоощущение Стаса зависит от того, как он смотрит на мир: с позиции жертвы или с позиции личности, способной отвечать за свои действия.

Здесь Стас хитрит, пусть даже неосознанно. В такой ситуации жалость к себе становится инструментом для получения желаемого.

К манипуляции прибегают эгоистичные или неуверенные в себе люди, знающие психологию других людей. В первом случае жалость к себе — это тонкий расчет, где близкие люди становятся пешками, во втором случае — способ получить защиту от враждебного мира.

По каким признакам можно определить жалость к себе?

Жалость к себе спутать с другими чувствами – проще простого, шаришь? Когда человек жалеет себя, он может чувствовать апатию, обиду и раздражение.

Вторым тревожным сигналом – человек может чувствовать, что с этим миром что-то не так. Жалеющий себя человек видит корень своих проблем в окружающих людях.

Жалость к себе уже говорит о том, что человек не осознает ответственность за свою жизнь. Чувствует глубокую печаль в связи с тем, что мир очерствел и никто его не ценит, не любит, не понимает.

Жалеешь себя значит сгущаешь краски и выставляешь все в черно-белом цвете, твоей психике это выгодно. Вам стоит изменить восприятие мира.

Люди, которые любят себя жалеть, в большинстве случаев не сознают, что они слишком негативно оценивают происходящее и им стоит изменить восприятие мира.

Как “выкорчевать” жалость к себе из своей личности

Проблема не может быть решена без тщательного самоанализа. Его можно провести, используя данную инструкцию:

Осознайте проблему.
Объективно ответьте на вопросы: почему я себя жалею? Что вы делаете, когда сталкиваетесь с трудностями? Может, вы активно действуете или ждёте, когда всё решится без вашего участия?
Возьмите ответственность за свои поступки. Следуйте простому правилу: вы у джойстика, вы рисуете все вокруг себя.
Объективно ответьте на вопросы: правильно ли вы поступаете? Чувствуете ли, что можно изменить ситуацию в свою пользу? Какие действия для этого нужно сделать сегодня?

Проведите самоанализ и подумайте, какие сферы жизни нуждаются в доработке. Составьте план и напишите, как вы будете менять свою жизнь. Управление своим мышлением — важный шаг на пути к изменениям.
Пытайтесь смотреть на мир позитивно, тренируйте волю и делайте то, что нравится вам.

Есть ли польза в жалости к себе?

Жалость к себе может быть как вредной, так и полезной. В первом случае это разрушительное чувство, которое ни к чему хорошему не приведет, так как человек смотрит на мир с позиции жертвы. Во втором случае жалость к себе позволяет принять ситуацию и найти силы для движения вперед.

Полезную жалость можно сравнить с сочувствием. Сочувствие к себе – это инструмент чтобы пережить душевную боль.Сочувствие, в отличие от самобичевания, кратковременно, так как помогает человеку накопить ресурсы для дальнейшей жизни.

Главный редактор журнала 1timer.ru. Отвечаю за качество контента. Дитя конца 80-х, опыт относительной профессиональной реализации. Перелопатила около 150 книг по психологии, личной эффективности, финансам, вопросам мотивации и немного классики. Подробнее на странице Об авторе.

🗿 Авторов по статьям, пока не указываем точечно, есть определенные открытые вопросы. До II-III квартала 2020 под всеми статьями авторство за главредом. Принципы работы над контентом - на странице О проекте.

Абсолютно согласен с тем, что жалость к себе абсолютно плохое и деструктивное чувство! Пока у человека будет жалость к себе не будет никакого развития и движения вперед.

По опыту скажу что по человеку трудно определить жалеет ли он себя больше чем кого либо. С таким надо побывать в стрессовой ситуации вот тогда выходит все и это страшно!

Жалость это плохое чувство. Кто в теме тот знает. Есть мнение что корень жалости к себе в психологии это беззаботная жизнь и скука

Человек который жалеет себя не до конца функционирует, это не совсем разумная реакция.

Вопрос психологам

Спрашивает: Случай

Категория вопроса: Самопознание

Здравствуйте! У меня есть такое предчувствие, что мой случай будет настоящим вызовом для вас. Хотя бы потому, что я, человек не глупый, не могу найти приемлемый выход из сложившийся ситуации. Расскажу всё с самого начала. Детство у меня было относительно тяжелым, я поочерёдно воспитывался, то сверхзаботливой и сверхвторгающейся бабушкой (и, кстати, бунтовать против этого вторжения начал лишь совсем недавно), то матерью-социопаткой, которая вела себя как шизоид холодно, но как эпилептоид садистично в вопросах т.н. "воспитания", часто пила и бросала меня одного (после бабушкиной сверхзаботы особенно мучительно). При этом многие взрослые люди восхищались моим умом, в то время как многие молодые люди всю мою школьную жизнь пытались сломить меня и интегрировать в свою иерархию (причём на самую низкую ступень). Сейчас мне 17 лет. Психотипов у меня накопилось немерено (на каждую травму), но я сумел выделить главные: те, которые мне нужны для счастья (хотя, я описал своё детство вам как раз для того, чтобы вы смогли поставить мне собственный диагноз, если не согласны с моим). Теперь о счастье (смыслах). Во-первых, я должен оградить себя от пагубного влияния людей, получив максимальный контроль над своей жизнью, и, на всякий случай, над жизнями людей из своего окружения. Это возможно. И это причина, по которой паранойя должна жить во мне. Только в безопасности я могу быть счастлив. Во-вторых, я хочу глубокой близости и поминания. Я уже пробовал сближаться с людьми, но в ответ получил лишь вежливое лицемерие. Таким образом, я пришёл к логичному умозаключению, что я не хочу сближаться с людьми, если это представляет угрозу моей безопасности (в виде разочарования и других неприятных вещей). К счастью, в своей книге, Личко описал акцентуацию, которую он назвал сенситивной и я думаю, что девушка, обладающая этой акцентуацией - мой единственный шанс совместить моё желание близости с моей потребностью в безопасности. Я могу предложить ей защиту, заботу и всё что угодно, но причина моих страданий в том, что у меня возможности это предложить. Я знаю всего несколько десятков человек, среди них меньше половины девушки и ни одна не ассоциируется у меня с той эмпатийной персоной, которую описал Личко. Я пробовал знакомиться в интернете (больше их нигде не найти, они все дома сидят), но, как известно, сенситивы - замкнутый психотип, а я умею общаться только на глобальные темы, которые по какой то причине, девушек мало интересуют. Так что разговоры быстро заканчиваются, я не успеваю объяснить, что у меня серьёзные и добрые намерения (а если я с этого и начну - у неё не будет причин мне поверить, да и вообще она не поймёт, как я так быстро мог в неё влюбиться, если конечно ей не знакомо понятие идентификации). Я болезненно переношу неудачи и это подливает масло в огонь моих мучений, связанных с одиночеством и непониманием, хотя это конечно лучше, чем потеря безопасности, ведь потеря безопасности куда быстрее и вероятнее приведёт к смерти, чем одиночество. Я надеюсь мои попытки мыслить как психолог, принесли больше пользы, чем вреда и позволили вам лучше понять мою ситуацию.

Невроз – очень распространенное заболевание. По статистике, в течение жизни тем или иным невротическим расстройством страдает каждый пятый житель планеты.

Большинство людей предпочитают справляться с проблемой самостоятельно, хотя выздоровление гораздо быстрее наступает, если пациент обращается за помощью к специалисту.

Объяснение простыми словами

Если говорить простыми словами, то невроз – это преобладание отрицательных эмоций, которые сохраняются в течение продолжительного времени, не проходят после отдыха и смены обстановки. Гнев, обида, вина, стыд, тревога и другие неприятные чувства переживаются чаще и сильнее, чем в норме.

Понять, что у тебя невроз, можно и по телесным признакам. Эмоции иногда отражаются на уровне тела в виде болей, дискомфорта и иных симптомов. В отличие от обычного соматического заболевания, при внимательном наблюдении прослеживается чёткая связь физических признаков с настроением и реакцией на различные события.

Виды и симптомы невротических состояний

В классической литературе по психологии выделяют три основных вида невроза:

Неврастения.
Истерия.
Невроз навязчивых состояний.

Современные исследователи считают, что разновидностей болезни гораздо больше. Тип патологии определяется преобладающими психологическими и соматическими (физическими) нарушениями. Чаще встречается острый невроз, в отдельных случаях заболевание переходит в хроническую форму.

Обсессивно-компульсивное расстройство чаще формируется у дисциплинированных, организованных, педантичных людей. В основе болезни лежит разрыв между моральными нормами и личными потребностями. Пациент чувствует, что не вправе чего-то желать, потребность обесценивается, но не исчезает, а трансформируется в навязчивые мысли (обсессии) или движения (компульсии). Страх совершить непозволительное проявляется ужасом перед катастрофическими последствиями. Типичным признаком является склонность к ритуалам, которые должны защитить больного.

Другое название обсессивно-компульсивного расстройства – невроз навязчивых состояний. Помимо объяснения психоаналитического характера, которое было дано выше, можно также отметить, что в основе развития этого состояния лежит снижение критической функции сознания и повышение уровня тревожности. И то, и другое происходит из-за нарушений в работе нейротрансмиттерных систем (серотониновой и норадреналиновой).

Невроз навязчивых состояний

Тревожные неврозы – группа патологий, при которых основным симптомом становится тревога или страх, не соответствующие обстоятельствам и мешающие нормальной жизни. Развиваются у больных со слабым типом нервной системой или склонностью скрывать эмоции. Невыраженные чувства накапливаются и в определенный момент выходят наружу в искаженной форме.

Генерализованное тревожное расстройство характеризуется стойкой неопределенной тревогой. Проявляется постоянными опасениями, катастрофическими прогнозами и мышечным напряжением. При паническом расстройстве наблюдаются приступы паники, которые продолжаются 5-20 минут, сопровождаются страхом смерти и яркими вегетативными симптомами. В группу тревожных состояний также входят различные фобии: агорафобия, клаустрофобия, социофобия, страх полетов, боязнь змей и прочие.

Булимический невроз – бесконтрольное поглощение пищи с последующим самообвинением. Боясь набрать вес, больные вызывают рвоту, принимают слабительные и диуретики, голодают, изнуряют себя физическими упражнениями. Заболевание обычно выявляется у девушек и молодых женщин со склонностью к перфекционизму и недовольству своей внешностью. При длительном течении вызывает проблемы с зубами и пищеварительной системой, нарушения обмена веществ и функций различных органов.

Депрессивный невроз проявляется сочетанием невротических и депрессивных симптомов. Диагностируется у категоричных целеустремленных людей или пациентов с заниженной самооценкой. Наблюдаются устойчивое снижение настроения, заторможенность и адинамия в сочетании с тревогой, слабостью, разбитостью и нарушениями сна. Апатия обычно проявляется не отказом от любой активности, а ограничением общения и развлечений при сохранении способности к профессиональной деятельности.

Вегетативный невроз чаще выявляется при робости, повышенной чувствительности и склонности к пессимизму. Эмоциональные нарушения скрываются за телесными признаками недомогания: болями, одышкой, сердцебиением, изменениями деятельности пищеварительного тракта, головокружениями. Соматические симптомы невроза обычно непостоянные, не отвечают критериям какой-либо болезни. Органические изменения при обследовании не обнаруживаются. Несмотря на это, пациенты отрицают психологическую природу своего состояния.

Ситуационный невроз чаще обнаруживается у конфликтных, мнительных, чрезмерно обстоятельных личностей. Отличием от других невротических состояний является способность пациента чётко осознавать связь между болезненными проявлениями и психотравмирующей ситуацией. При этом общее значение или некоторые аспекты ситуации видятся ему преувеличенными. Типичными признаками невроза считаются тревожность, взвинченность, негативные ожидания, снижение памяти и внимания.

Хронический невроз характеризуется продолжительным течением, сопровождается изменениями личности. Формируется на фоне повторяющихся психологических травм, посттравматического расстройства, неблагоприятных жизненных обстоятельств. Проявляется раздражительностью, излишней ранимостью, тревожностью. Нарушается способность к сосредоточению и интеллектуальной работе. Возможны ночные кошмары, бессонница, дневная сонливость. Нередки вегетативные признаки: колебания АД, тики, сердцебиение, потливость, нарушения функции кишечника.

Этиология развития невроза

Ноогенный невроз также называют экзистенциальным. Он возникает в связи с утратой индивидуальных смыслов существования. Провоцируется возрастными кризисами, разочарованием в прежних ценностях, неинтересной рутинной работой, отсутствием перспектив. Проявляется апатией, ощущением бесцельности существования, снижением общительности и физической активности. Возможно злоупотребление наркотиками и алкоголем.

В чем разница между неврозом и психозом

Чтобы лучше запомнить, в чем разница между неврозом и психозом, стоит ориентироваться на простое правило: при неврозе адекватное восприятие реальности сохраняется, при психозе – утрачивается. При этом субъективно в обоих случаях ситуация воспринимается противоположным образом.

Больные страдают не только от симптомов невроза, но и от непонятности происходящего. Признаки невроза видятся им необъяснимыми, нелогичными, ненормальными. Это вызывает тревогу, заставляет искать информацию о психических заболеваниях.

Психотик – наоборот. Он видит реальность искаженно или вовсе утрачивает контакт с происходящим, но сохраняет убеждение, что с ним всё в порядке. Он отрицает наличие болезни, негативно реагирует на замечания относительно своего представления о различных событиях или предложение обследоваться у специалиста. Возможны иллюзии и галлюцинации. Не исключены акты агрессии и самоагрессии, в том числе – опасные для жизни.

Достаточно часто в поведении человека присутствуют как невротические, так и психотические черты.

Отличие невроза от психоза

Симптомы невроза у женщин

Невроз у женщин проявляется постоянными колебаниями настроения и самооценки, раздражительностью, тревогой. Нередко наблюдается плаксивость и мнительность. Со стороны тела возможны нарушения менструального цикла, частое мочеиспускание, головокружения, потеря ориентации в пространстве, потливость, мелькание мушек перед глазами.

У женщины ухудшаются отношения с мужем, детьми и подругами. Она чувствует себя непонятой, оставшейся без поддержки, даже если это не соответствует фактическому положению вещей. Страдают домашние дела. Иногда возникают конфликты на работе.

Признаки у мужчин

Симптомы невроза у мужчин в целом те же, что и у женщин. Некоторая разница обусловлена биологическими особенностями и социальными установками. Там, где у женщин возникает плаксивость, представители сильного пола нередко демонстрируют агрессию.

Типичные признаки невроза у мужчин – злоупотребление алкоголем или появление склонности к рискованному поведению на фоне безуспешных попыток подавить проявления болезни усилием воли. Возможны нарушения потенции.

Как проявляется у детей

Неврозы у детей сопровождаются регрессом – возвратом к более ранним моделям поведения. Проявления зависят от возраста, часто имеют выраженный соматический компонент. Возможны энурез, беспричинная диарея, потливость, тахикардия. Телесные симптомы невроза у детей сочетаются с повышенной чувствительностью, тревожностью и ранимостью.

Даже незначительные неприятные события могут вызвать приступ отчаяния. Ухудшается сон, утром ребенка становится трудно разбудить в сад или школу. Наблюдаются чрезмерные реакции на сильные стимулы (громкие звуки, яркий свет). Возможны выраженные страхи. Страдает успеваемость, нарушаются память и внимание. Появляются проблемы в общении со сверстниками.

Как избавиться от невротических расстройств самостоятельно

Любое невротическое состояние формируется на фоне слишком долгих или слишком сильных стрессов. Чтобы избавиться от невроза самостоятельно, нужно работать двух направлениях: снижать уровень стресса и повышать устойчивость организма. Для повышения устойчивости полезны:

Организация режима дня. Ложиться и вставать следует в одно время, спать – не менее 8 часов, обязательно оставлять время для отдыха, по возможности менять обстановку.
Физическая активность. Физические нагрузки должны быть посильными и регулярными. Лучше заниматься тем, что приносит радость. Наряду с занятиями физкультурой рекомендуются пешие прогулки.
Полноценное питание. Пища должна быть разнообразной, богатой питательными веществами, не тяжёлой для желудка. Стоит ограничить жирное, жареное и напитки с высоким содержанием кофеина.
Отказ от вредных привычек. Желательно полностью отказаться от употребления спиртного и от табакокурения. Если это невозможно, рекомендуется минимизировать количество алкоголя и сигарет.

Избавиться от невроза путем снижения уровня стресса помогают:

лечебные ванны и контрастный душ;
медитации, прослушивание расслабляющей музыки и звуков природы;
дыхательная гимнастика, упражнения на чередование напряжения и расслабления мышц;
приём природных сборов с успокаивающим действием.

Психотерапия

Психотерапия помогает найти источник болезни, проработать внешние и внутренние конфликты, повысить эмоциональную устойчивость, найти новые способы адаптации к различным ситуациям. Психотерапия при неврозах обычно длительная. Применяются следующие направления:

при фобиях, обсессиях и компульсиях эффективна когнитивно-поведенческая терапия;
при детских и острых взрослых психологических травмах рекомендована травматерапия;
для работы с глубокими слоями психики хорошо подходят психоанализ и юнгианская терапия:
при неогенных нарушениях можно использовать экзистенциальную терапию.

Практически универсальны арт-терапия и песочная терапия, элементы этих техник используются психологами многих направлений.

Лечение

Основным методом лечения неврозов считается психотерапия. При тяжелых и хронических нарушениях дополнительно применяют лекарственные средства следующих групп:

Антидепрессанты. Нормализуют эмоциональный фон, устраняют тревогу и страх. Некоторые препараты дополнительно повышают или понижают общую активность. Все медикаменты используются длительно (до полугода и более).
Транквилизаторы. Быстро стабилизируют эмоциональное состояние, поэтому назначаются на начальном этапе для нейтрализации возможных побочных эффектов антидепрессантов и ускорения восстановления. Показаны только коротким курсом, при длительном употреблении вызывают привыкание.

Назначение прочих средств при неврозах требуется редко. По согласованию с врачом можно отдельно или в дополнение к другим препаратам принимать натуральные успокоительные (лечебные сборы, настойки) и безрецептурные медикаменты (новопассит и аналоги).

Причины и профилактика неврозов

Причины неврозов многообразны. Если говорить в общих чертах, то среди основных выделяются затяжные стрессы, жизнь не в ладу с собой или с окружающими. Профилактика заболевания заключается в наведении порядка в своём внутреннем мире и налаживании отношений с другими людьми, в устранении стрессовых факторов. Это не означает, что нужно спрятаться от мира или начать всем угождать. Напротив, такое поведение только усилит симптомы невроза.

Решением становится нахождение золотой середины – понимание своих слабых и сильных сторон, тренировка способности действовать самостоятельно, но без стыда и вины обращаться за помощью, когда это необходимо. Огромную роль в деле профилактики играет здоровое окружение, хорошие отношения и исключение токсичного общения.

Читайте также: