Не могу бегать из за рассеянного склероза

Физическая активность крайне важна для больного с диагнозом рассеянный склероз.

Лечебная гимнастика для пациентов с РС имеет свои особенности. Она направлена на поддержание уровня жизнедеятельности и восстановление функций, нарушенных из-за слабости, спастичности, нарушения координации движений, поражения зрительного нерва.

Комплексная программа физических упражнений, выполняемая регулярно и под наблюдением специалиста, позволяет добиться определенных успехов:

• укрепляются мышцы,
• повышается выносливость организма,
• расширяется диапазон движений,
• уменьшаются мышечные спазмы,
• предотвращаются развитие пролежней,
• атрофия мышц,
• ограничения подвиджности суставов,
• уменьшается склонность к запорам и нарушениям мочеиспускания.

Цель занятий:

• постепенно усложнять упражнения;
• чередовать периоды расслабления, напряжения и растяжения;
• индивидуально дозировать занятия;
• приспособлении упражнения для повседневной жизни.

Увеличивать нагрузки нужно постепенно. Переходить от самых простых упражнений к сложным, со временем повышая интенсивность занятий. Например, за счет увеличения количества повторений. Не забывайте контролировать дыхание. Ровное дыхание значительно облегчает выполнение упражнений.

И самое главное: не переутомляйтесь. Пытайтесь разнообразить ваши упражнения, чтобы они не становились рутиной для вас, а приносили радость и удовольствие. Старайтесь делать все с хорошим настроением.

Специфика заболевания требует консультации лечащего врача и специалиста, который поможет подобрать наиболее подходящий комплекс упражнений соответственно состоянию пациента, который может изменяться в соответствии с колебаниями в состоянии.

Плавание

Плавание является особенно подходящим видом спорта, так как физическая усталость может возникать позже, чем при занятии другими видами активности. Плавание оказывает хороший тренировочный и оздоровительный эффект. Стоит обратить внимание на то, что вода для плавания не должна быть слишком горячей, потому что повышенная температура окружающей среды усиливает проявление функциональных расстройств. Однако есть некоторые ограничения для посещения бассейна при рассеянном склерозе: вода должна быть и слишком холодной, чтобы не допустить развитие цистита или простудных заболеваний.

Пилатес — это вид физических упражнений, направленных на укрепление мышц и развитие гибкости. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Во время выполнения упражнений (которых в пилатесе насчитывается около 500) внимание концентрируется на тех мышцах, которые задействованы в этом процессе. Очень важным является глубокое и правильное дыхание. Считается, что пилатес оказывает благоприятное воздействие, улучшая гибкость, повышая физические силы без наращивания мышечной массы. Считается, что при этом достигается гармоническое равновесие физического и духовного состояния. Занятия с использованием метода пилатес требуют хорошей физической формы и должны проводиться при участии опытного наставника, чтобы избежать травм. Пилатесом можно заниматься как индивидуально, так и в небольших группах. Занятия проводит только сертифицированный тренер, а упражнения можно выполнять индивидуально после получения инструктажа.

Йога также является одним из возможных видов физической активности при рассеянном склерозе. Исследования Университета Рутгерс в США [i] показали, что систематическая практика дыхательных упражнений и восстановительных поз, в течение 90 минут в неделю через 2 месяца позволила женщинам, больным РС, проводить более долгие и дальние прогулки, улучшить координацию, уменьшить ощущения усталости и боли.

По наблюдениям, у больных РС в ходе регулярных занятий йогой отмечалось уменьшение тревоги и напряженности. Этот характерный для йоги эффект сохранялся длительное время. Пациенты, испытывающие боли, получали облегчение после занятий. Есть сведения и об уменьшении спастичности при занятиях йогой.

В США активно используется йога с адаптацией для больных РС со значительными физическими ограничениями. Из опроса больных РС, следовавших этой методике, стало известно, что пациенты ощутили значительное облегчение состояния как на эмоциональном, так и на физическом уровне, а также отмечали спад депрессивного настроения, улучшение концентрации внимания, памяти, самочувствия, дыхания, устойчивости походки, увеличение мышечной силы.

Йога не имеет отрицательных последствий. Однако занятия йогой, включающие трудные позы или интенсивные упражнения, следует проводить с осторожностью: беременным женщинам; больным РС с синдромом хронической усталости, чувствительным к воздействию тепла, с нарушением координации движений; больным с серьезными формами заболевания легких, сердца.

Занятия верховой ездой сочетают в себе как физическую активность, так и терапевтическую пользу. Некоторые исследования доказывают улучшение мышечного тонуса и баланса у больных РС после занятий иппотерапией. В иппотерапии используют движение лошади для разобщения движений таза и туловища человека. Считается, что это заставляет выпрямиться и восстанавливает баланс опорно-двигательного аппарата.

Необходимо подчеркнуть, что занятия с животными не всегда безопасны и должны проводиться только при участии опытного инструктора. Пациенту с РС требуется инструктор, имеющий дополнительные знания и опыт общения с больными РС.

При занятиях спортом и другой деятельности, требующей физических усилий, необходимо соблюдать правило, обязательное в повседневной жизни. Нельзя переутомляться, если чувствуется усталость, следует отдохнуть или прекратить занятие.

В период обострений заниматься спортом нельзя, а другую деятельность, связанную с большими физическими нагрузками, необходимо прекратить на 3–4 недели или на более длительный срок. Не следует забывать, что физические упражнения могут привести к повышению температуры тела, что, в свою очередь, может усилить спазмы и/или способствовать переутомлению.Однако спустя несколько дней после появления первых признаков улучшения состояния следует начать делать двигательные упражнения (лечебную гимнастику), постепенно увеличивая нагрузку и объем. Эти меры помогают снизить эффект функциональных расстройств.

Основным правилом при занятиях спортом является соблюдение баланса, золотой середины: проявлять физическую активность и при этом не предъявлять к себе чрезмерных требований. Важно испытывать радость от физической активности и ощущать на себе результаты тренировок.

Доктор медицинских наук Сиверцева С.А. рассказывает про результаты исследований о влиянии спорта на течение рассеянного склероза

Борьбу с расстройствами координации и движения сложно представить без лечебной гимнастики, мануальной терапии, физиотерапии и других методик, направленных на восстановление и поддержание физических возможностей организма.

Еще совсем недавно считалось, что пациенты с рассеянным склерозом должны избегать физических нагрузок, так как физические нагрузки могут вызвать обострение, спровоцировать ухудшение состояния, а больным нужны силы, чтобы справляться со своей повседневной жизнью. Однако многие исследования показали, что спорт и физическая активность оказывают положительное влияние на симптомы рассеянного склероза и качество жизни пациентов и, наоборот, нет ни одного доказательства, что упражнения вредны для пациента. В этой статье мы разберем основные принципы занятий спортом для страдающих рассеянным склерозом, расскажем о феномене Ухтоффа, характерном для таких больных и остановимся на наиболее рекомендуемых и безопасных видах спорта, которые потенциально улучшают симптомы РС.

Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что люди с РС во многом выигрывают от правильно разработанных программ упражнений. Как показали различные исследования, физическая подготовка способствует мобильности, развитию выносливости и координационных навыков, улучшает равновесие, снимает спазм, облегчает боль, уменьшает усталость, которая часто тревожит таких больных, и противодействует депрессии, сопровождающей рассеянный склероз. Кроме того, повышение двигательной активности укрепляет мышцы, которые с прогрессированием болезни слабеют.

Особенно больным РС рекомендуется сочетание упражнений на выносливость и укрепление мышц. Основные правила занятий те же самые, что и у здоровых людей:

Перерывы между повторами немного дольше, чем обычно, потому что нагрев тела, связанный с физической активностью, может спровоцировать симптомы рассеянного склероза, например, ухудшение зрения. Этот эффект при рассеянном склерозе называется феноменом Ухтоффа.

Явление Ухтоффа наблюдается у больных рассеянным склерозом при перегревании тела. Но это временное явление, поэтому его называют псевдообострением, так как, например, принимая охлаждающий душ после тренировки, можно свести все негативные явления к минимуму. Помимо ухудшения зрения (размытости картинки, нечеткости восприятия предметов) пациент может жаловаться на слабость, усталость.

Как предотвратить эти симптомы:

• во время тренировки пить прохладную воду небольшими глотками;
• перед тренировкой и после принять охлаждающий душ;
• тренироваться в помещении с хорошим кондиционированием;
• при тренировках на воздухе выбирать площадки, находящиеся в тени, и заниматься в утреннее или вечернее время;
• делать перерывы между упражнениями, чтобы тело успело охладиться;
• не ходите после тренировки в сауну или баню, они категорически противопоказаны больным с РС;
• спортивная форма должна быть комфортной, не стеснять движений и хорошо вентилироваться;
• лучшие занятия спортом при феномене Ухтоффа – плавание и аквааэробика;

Хотя это явление Ухтоффа распространено и неприятно, оно не опасно и часто со временем ослабляется.

Клаудиа Дросдек – лучший пример того, что спорт и рассеянный склероз не исключают друг друга. В интервью женщина делится головокружительными планами полумарафона и объясняет, почему большинство больных рассеянным склерозом должно заниматься спортом.

Клаудиа Дросдек (1971 г.р.) живёт в Эссене и работает в отделе прессы промышленного предприятия. Рассеянный склероз диагностирован в возрасте 38 лет. Болезнь, однако, не мешает ей участвовать в полумарафонах.

- Госпожа Дросдек, многие пациенты с РС жалуются на проблемы с движением, плохое зрение или полную парализацию. А вы даже для полумарафона тренируетесь. Что сказал на это ваш врач?

- Он меня даже подбадривал. Нет никакого основания запрещать мне участвовать в полумарафоне. Но также должна заметить: для больной РС я слишком хорошо себя чувствую. С момента последнего обострения прошло уже определённое время, и сейчас всё стабилизировалось.

- Рассеянный склероз непредсказуем, симптомы могут быть довольно изменчивы. Что при этом происходит?

- По-всякому бывает. С 2009 года, когда поставили диагноз, у меня случилось три обострения. Однажды развился паралич мышц лица, как при апоплексическом ударе. Вся моя левая половина лица с глазом и ртом свесилась вниз. Говорить я могла с трудом. Это была просто беда для меня, так как вся моя инвалидность теперь бросалась в глаза. В другой раз у меня так сильно закружилась голова и нарушилось равновесие, что я еле-еле преодолевала путь от комнаты до туалета. Я не могла обойтись без посторонней помощи, при ходьбе пользовалась ходунками. Если бы всё это осталось, я была бы уже 100%-ным инвалидом.

- Как сейчас проявляется болезнь?

- Собственно, лёгкие нарушения чувствительности у меня всегда присутствуют. Как и зуд под кожей, на лице и на теле. Но я научилась с этим жить. Иногда бывают проблемы с концентрацией, тяжело подбирать нужные слова. Но и к этому привыкаешь.

- Вы намереваетесь полумарафон преодолеть за два часа. Звучит амбициозно. [Прим. переводчика: пробегала несколько раз где-то за 2,5 часа, даже чуть быстрее!]

- Необычно, правда? Предполагается, что люди с рассеянным склерозом передвигаются исключительно на инвалидной коляске и ни на что больше не способны. Это неверно. Так обстоит дело только у меньшинства. РС – болезнь с тысячью лиц. Она не смертельна, как многие полагают. При данной патологии происходит воспаление в головном или спинном мозге. Под воздействием медикаментов оно ослабевает. В лучшем случае обострение после нескольких дней или недель угасает. Иногда признаки обострения не снимаются полностью, и остаются ограничения. У меня, к счастью, такого ещё не происходило.

- Не боитесь, что можете травмироваться во время занятий спортом?

- К счастью, проблем с моторикой у меня нет. Я оступаюсь не больше, чем здоровый человек.

- Не ослабляет ли спорт организм и не утяжеляет ли течение болезни?

- Нет, вообще нисколько. Движения важны, чтобы поддерживать мускулатуру, сохранять силу. Не нужно непременно бежать марафон, пусть каждый найдёт для себя подходящий вид спорта. Сама я страстно люблю бегать и кататься на сноуборде. Занимаюсь этим уже постоянно. Прошлым летом освоила кайт-сёрфинг. Врачи рекомендуют спорт, по крайней мере, просто двигательную активность.

- Почему тогда большинство больных с РС не занимаются спортом?

- Не знаю. Проблема не в самой болезни, а в нерешительности. Многие больные рассеянным склерозом ведут уединённый образ жизни, ни на что не осмеливаются, впадают в депрессию. Спорт помогает. Приводит к людям, укрепляет уверенность в себе. Это даёт опору. С помощью спорта я обуздала свою болезнь. Но я могу утверждать это только в отношении себя. У других симптоматика заболевания гораздо более выражена, чем у меня, от нарушения зрения до параличей.

- Ограничивает вас болезнь в течение дня?

- Не особенно. Я принимаю прописанные лекарства и должна каждые 3 месяца сдавать анализ крови и контролировать состояние печени, чтобы исключить побочное действие препаратов. Иначе я не могу нормально работать и заниматься спортом.

- Как окружающие реагируют на вашу болезнь?

- Отовсюду я получаю поддержку и помощь. Вначале я боялась, что меня уже не посчитают способной к работе. Это была бы настоящая катастрофа для меня, истинного трудоголика.

- Расскажите про первое обострение РС.

- Я была в летнем отпуске с подругой. Однажды у меня возникло ощущение онемения всей левой половины лица, будто стоматолог сделал мне инъекцию. Думала, нерв воспалился. Зубной врач ничего не обнаружил и отправил меня к неврологу. МРТ показала, что образовались очаги воспаления в головном мозге. Это казалось абсурдным. Мне исполнилось 38, всегда абсолютно здоровая, спортом занимаюсь и вдруг такое.

- Как болезнь изменила вашу жизнь?

Размышления переводчика.

Всем ли страждущим нужен подобный спорт? Моё мнение: скорее, нет. Интенсивные тренировки, неизбежное предстартовое волнение для больных РС нежелательны при их-то истощённой нервной системе. В разбираемой нами ситуации немецкая фрау изначально подготовленная, с запасом сил, без значительной инвалидизации. Такой категории пациентов, может, и следует участвовать в состязаниях, отвлекаясь от болячек. А уж всем остальным…

Среди основных факторов, мешающих развивать двигательную активность при рассеянном склерозе, я бы выделила три: 1)синдром хронической усталости, 2)спастика, 3)атаксия (сиречь нарушение координации). Синдром хронической усталости переносится довольно тягостно, мышцы ноют как после порядочной физической нагрузки, и голова тяжёлая, трудно сосредоточиться. Спастика мешает нормально двигаться, напряжённая в патологическом тонусе мускулатура не повинуется. Атаксия включает расстройство целенаправленных движений и подчас невозможность удержания равновесия.

Если с хронической усталостью справиться как-то можно, при осторожном подходе и систематической тренировке выраженность симптомов вроде бы уменьшается (на это указывает в своих трудах известный исследователь рассеянного склероза невролог А. Н. Бойко), то с остальными факторами проблема. Физическая активность, например, способна усилить спастичность мышц. Нарушения равновесия грозят травмами.

И тем не менее, из положения надо как-то выпутываться. Так, к примеру, наша Елена Голяева занялась пулевой стрельбой, причём профессионально и успешно. Существуют специальные комплексы упражнений для больных РС, адаптированная йога. Для самых немощных – стрельниковская гимнастика. Подобрать что-то подходящее к собственной физической кондиции вполне реально. Итог систематических занятий: активизируется кровообращение, устраняется застой (и в мышцах, и в мыслях), какие-никакие, а эндорфины вырабатываются при движении.

Вывод: кто не хочет – ищет причины, кто хочет – ищет возможности.

.
Склероманы часто задают вопросы, связанные со спортом: можно ли заниматься, можно ли употреблять спортивное питание и т.д.
Постараюсь ответить на некоторые из них.

Что есть спорт или, иначе, физнагрузка? Это в первую очередь физическая работа, которая является стрессом для организма. Во время физических упражнений учащается сердцебиение, усиливается кровообращение, ускоряются обменные процессы, возрастает чувствительность иммунной системы. И чем сильнее нагрузка, тем сильнее стресс.
.

• Можно ли заниматься спортом во время обострения?

– Категорически нельзя! Вы только ухудшите своё состояние. В организме идёт воспалительный процесс, а спорт лишь усилит его. Во-первых из-за гипер-чувствительности иммунитета, во-вторых из-за усиленного кровообращения: в вашему миелину будет поступать больше злых лимфоцитов.
.

• Можно ли заниматься спортом вне обострений? И насколько интенсивно?

- Можно! А вот степень нагрузок надо пересмотреть. Если вы, к примеру, 2-3 раза в неделю ходите в качалку или в бассейн, то данная нагрузка не столь высока, чтобы вызвать негативные последствия. А вот если вы занимаетесь спортом более интенсивно или вообще профессионально, то надо задуматься. Лучше ориентироваться на собственное самочувствие после спортивных занятий. Если похеровело – снизьте интенсивность. Добавлю: чрезмерная физическая нагрузка является сильнейшим стрессом для организма и способна вызвать обострение.
.

• Полезен ли спорт при РС?

- Да, полезен! Физическая нагрузка помогает восстановиться. Можно выделить 2 причины, которые ускоряют восстановление:

1) Любое движение рождается за счёт электрических импульсов, пробегающих по нервам. А наш организм устроен так, что начинает наращивать что либо в первую очередь в наиболее нагруженных местах. Т.е. если у качков растут мышцы, то и миелин тоже нарастает более интенсивно на тех нервных клетках, которые проводят электрические импульсы чаще других.

2) У склероманов помимо повреждения миелина наблюдается атрофия самой нервной ткани.
Нервные клетки не восстанавливаются, но их функции могут на себя брать другие нервные клетки. Поэтому регулярные тренировки способствуют обучению других нервных клеток новым функциям. Вспомните В.Дикуля: у чела был поломан позвоночник. Часть нервных клеток погибла. Но оставшаяся часть, после упорных тренировок, взяла на себя их функции.
.

• Есть ли польза от электростимуляторов мышц?

- По части РС никакой! Объясняю: эл-стимулятор подают слабый электрический импульс к мышцам напрямую, т.е. минуя ваш мозг. А, как известно, очаги демиелинизации находятся именно в мозгу. От такой процедуры вы, возможно, похудеете, или, менее возможно, накачаете мышцы. Но миелин от этого не нарастёт.
.

• Можно ли употреблять спортивное питание? Протеин?

- Это спорный вопрос. Есть 2 ответа:

1) Если вы не сторонник гипотезы питания в развитии и течении РС – то употребляйте сколько влезет. Хотя были случаи заболевания РС на фоне диеты Дьюкана, которая заключается в усиленном потреблении белка.

2) Если вы учитываете роль питания, то надо отнестись осторожно к выбору спорт-Пита. Гейнеры могут содержать большое количество сахара, что вредно для микрофлоры кишечника. Протеин чаще встречается казеиновый, т.е. сделан из молока, что противопоказано тем, кто на диете Эбмбри. Если же вы на диете Сванка, то можно, при условии, что вы сделали тест на пищевую непереносимость молочки. Встречается ещё яичный протеин, но он дорог. С ним ситуация такая: если тест на пищевую непереносимость не показал антитела к яичному белку, то можете смело употреблять. Соевый протеин по Эмбри противопоказан, по Сванку – только после теста на непереносимость. Но лучше все-таки получать белок из натуральных продуктов: рыба, птица, яйца.

Если у вас регулярно кружится голова, ухудшается слух, а по телу бегают мурашки, поторопитесь к врачу.

Как правило, это не смертельно. Однако, прогрессируя, рассеянный склероз больно бьёт по качеству жизни. Слабость, повышенная утомляемость, проблемы с памятью, ухудшение зрения, дрожание рук, двигательные проблемы…

Рассеянный склероз наиболее распространён у людей в возрасте 45–64 года, однако первые его проявления могут наблюдаться Multiple Sclerosis (MS): Early Signs and Common Symptoms уже в 20–40 лет.

К сожалению, лекарства от этого недуга пока не существует. Однако есть способы приостановить развитие болезни и сгладить уже проявившиеся симптомы. Чем раньше вы обратитесь к терапевту или неврологу, тем эффективнее сможете бороться.

Вот основные признаки What are the early signs of MS? , которые помогут вовремя обратиться к врачу.

1. Изменения зрения

Это один из самых распространённых ранних симптомов. Зрительный нерв страдает от склероза едва ли не первым. Результатом этого поражения становятся проблемы со зрением. В какой-то момент вы замечаете, что, например:

Проблемы со зрением могут быть и иными: рассеянный склероз — заболевание с довольно непредсказуемыми эффектами. Однако сам факт того, что с глазами происходит что-то не то, должен вас насторожить. Особенно если это сопровождается другими ранними симптомами рассеянного склероза.

2. Слабость и повышенная утомляемость

Необъяснимая слабость на ранних стадиях рассеянного склероза присутствует у 80% заболевших Fatigue . Она вызвана повреждениями нервов в позвоночнике и первым делом затрагивает ноги: становится тяжело ходить или долго стоять.

3. Покалывание в конечностях

Этот симптом вызван повреждениями в головном и спинном мозге, в результате чего нервные окончания на поверхности тела получают противоречивые сигналы. Как правило, неприятные мурашки бегают по:

• рукам;
• ногам;
• пальцам;
• лицу.

Поначалу эти симптомы бывают мягкими, однако по мере развития рассеянного склероза становятся всё более болезненными.

4. Онемение, потеря чувствительности кончиков пальцев

Пальцы могут неметь по разным причинам. Но если, прикасаясь к предмету, вы не можете распознать, тёплый он или холодный, это тревожный симптом.

5. Электрические разряды в теле

Стоит неудачно повернуть голову, двинуть рукой или ногой, согнуться — и вас будто пронизывает током. При развивающемся рассеянном склерозе такие ощущения могут стать регулярными.

6. Судороги в мышцах

Примерно половина людей, страдающих рассеянным склерозом, на ранних стадиях заболевания испытывает Pain необъяснимые спазмы в мышцах ног, рук, спины.

Обратите внимание: судорога может быть естественным ответом, например, на физическое перенапряжение, неудобную обувь или обезвоживание. Но мышечные спазмы как регулярный симптом явно связаны с какой-то системной проблемой. Не исключено, что и с рассеянным склерозом.

7. Нарушения координации

Если у вас часто кружится голова, вы заметили, что стали неуклюжим, иногда теряете равновесие, неуверенно чувствуете себя при ходьбе, самое время проконсультироваться с врачом. Не оставляйте эти тревожные признаки без внимания.

8. Проблемы с мочеиспусканием

Ещё один симптом, который встречается у 80% людей с рассеянным склерозом. Проявляется он так: вы пьёте то же количество жидкости, но стали бегать в туалет гораздо чаще. Или, например, не всегда успеваете удержать мочу. Или не можете пописать до полного опустошения мочевого пузыря.

9. Изменения в сексуальной сфере

Из-за повреждения нервов жертвы рассеянного склероза нередко перестают испытывать сексуальное влечение и чувствовать оргазм.

10. Эмоциональная нестабильность

Повышенная тревожность, раздражительность, бесконечные смены настроения — от радости и счастья до плаксивости и полного разочарования в жизни — ещё один частый симптом рассеянного склероза.

11. Когнитивные нарушения

Рассеянный склероз повреждает нервные волокна в мозге, что моментально сказывается на высшей нервной деятельности. Заболевшему человеку становится сложно концентрироваться на чём-либо, он постоянно отвлекается, его внимание рассеяно, а скорость обработки информации снижена. Кроме того, ухудшается память.

12. Любые внезапные физиологические перемены

Рассеянный склероз — заболевание весьма разнообразное. Помимо вышеперечисленных симптомов, его проявления могут включать в себя:

• ухудшение слуха;
• дрожание рук;
• проблемы с глотанием и дыханием;
• ставшую невнятной речь;
• изменения походки;
• головные боли.

Если вы наблюдаете за собой любую из перечисленных перемен и тем более если они сочетаются с другими признаками рассеянного склероза, не медлите с визитом к врачу. Не факт, что у вас обнаружат это заболевание. Но если всё-таки речь о рассеянном склерозе, то начать реабилитацию как можно раньше — в ваших же интересах.

13 ноября 2017 17:38

Дамир, 43 года, Екатеринбург:

Год назад я работал в отделе логистики крупной IT-компании. Март 2016 года выдался очень напряженным, и я чувствовал себя жутко усталым. Однажды приехал в офис и понял, что не могу говорить: выходит только мычание. Коллеги испугались: у прежнего руководителя инсульт на работе случился. Меня сразу повезли к врачу, сделали МРТ, и врач сказал, что это не инсульт и что надо срочно ехать в областную больницу, где занимаются рассеянным склерозом.

В тот же день меня госпитализировали. Я до этого думал, что рассеянный склероз — болезнь стариков, но в палатах была одна молодежь. Как я понял, образ жизни никак не повлиял на заболеваемость: я, например, не пью, не курю, веган, а у соседей по палате были вредные привычки — а болеем одним и тем же! В больнице врачи честно сказали, что только купируют болезнь, а восстанавливаться придется самому, и либо ты мычишь и пытаешься разговаривать, либо таким и останешься. Ко мне приходил логопед и занимался, как с маленьким. За месяц речь восстановилась.

Когда меня выписали, я был окрыленным. На работу ездил на велосипеде, начал бегать — и через месяц снова загремел в больницу. Врачи сказали, что физическими нагрузками надо заниматься аккуратно и постепенно, а не так резво, как я.

Однажды я пошел в душ, открыл кран, ждал, когда вода прогреется, а правую руку под струей держал. Думаю, что-то долго горячая не идет. Потом левую руку под воду подставил — а там кипяток! Так я понял, что правая сторона тела у меня потеряла чувствительность.

Врачи мне перед выпиской выдали большую коробку с лекарствами. Но я увидел людей, которые лежали в больнице в третий-четвертый раз, им лекарства не очень помогали. К тому же сейчас импортозамещение, люди пишут, что российские препараты очень больно колоть и они не так эффективны. Я решил, что не хочу так кончить.

Болезнь сделала меня агрессивным. Бывали периоды, когда я думал, что весь мир — клоака, а вокруг одни дебилы. Через некоторое время приходил в себя и не понимал, что это вообще было

Когда-то моя семья занималась пчелами, у деда своя пасека была. Я вспомнил, что однажды видел на YouTube видео про апитерапию — лечение укусами пчел. Нашел специалиста и записался на прием — чувствительность вернулась после первого сеанса. Я год к этому терапевту ходил по три раза в неделю, а сейчас редко езжу. Один раз получил отек Квинке по своей вине: когда идешь на апитерапию, нельзя употреблять продукты с высоким содержанием белка. Хорошо, что терапевт по образованию врач-реаниматолог, быстро поставил укол.

Через год в больнице на плановом осмотре я встретил парня, с которым лежал в одно время. Он делал уколы, как положено. Пришел в больницу с палочкой, его под руку поддерживала мать. Синюшный весь, с него без грима можно фильм про зомби снимать. А я как горный козлик: и разговариваю, и сам хожу. Я не пропагандирую свой метод лечения, кому-то он может не подойти, но мне пчелы реально помогли.

Болезнь сделала меня агрессивным. Бывали периоды, когда я думал, что весь мир — клоака, а вокруг одни дебилы. Супруге доставалось, конечно. Через некоторое время приходил в себя и не понимал, что это вообще было. Сейчас я контролирую эмоции. Если сбился режим дня или понервничал, значит, через день начнется агрессия, я знаю об этом заранее и бегу к пчеловоду. Еще медитация хорошо помогает.

С работы пришлось уйти. Мне оплачивали больничные, выделили деньги, достаточные для начального курса лечения, и даже предлагали перейти на другую должность. Но после больницы я смотрел в документы, которые мне приносили проверяющие бухгалтеры, и не понимал, как я мог так накосячить. Там было полно ошибок. Мне не хотелось усложнять жизнь другим, да и был запас денег, так что я взял тайм-аут на год, чтобы подумать и восстановиться. Сейчас работаю в офисе у знакомых по 4 часа день, но ощущение, что пашу все восемь. С рассеянным склерозом нужна спокойная во всех смыслах работа.

Зато я целый год провел с семьей. Дочь на моих глазах подросла. В декабре ждем второго ребенка. В общем, жизнь продолжается.

Алена, 38 лет, Екатеринбург:

Я живу с рассеянным склерозом больше 8 лет. Все началось в августе, когда в Екатеринбурге стояла сильная жара. Я гуляла в парке, устала, пошла за мороженым и вдруг увидела, что одна нога идет, а другая волочится. Присела на лавочку, чуток полегчало, а к вечеру отпустило совсем. Я тогда не пошла к врачу, думала, просто перегрелась на солнце. Но через два месяца все повторилось.

Я обратилась в платную клинику, чтобы сэкономить рабочее время, возможно, поэтому диагноз мне поставили не сразу. Год ходила по терапевтам и неврологам, которые говорили, что у меня невралгия, остеохондроз, прописывали лекарства, которые не помогали. И только в областной больнице меня отправили на МРТ и по ее результатам диагностировали рассеянный склероз.

Я не сразу приняла свою болезнь и некоторое время делала вид, что я просто чуть больше устаю. Врала самой себе, что не хожу на каблуках временно, а не потому что, если я на них пойду, просто упаду. Болезнь прогрессировала. В первое время я ходила без трости, а сейчас просто не могу без опоры.

Через 3 года пришлось признать, что я больной человек и многого не могу делать. До постановки диагноза я ничего не слышала о рассеянном склерозе, а потом узнала, что он есть у многих звезд, и почувствовала облегчение, что я не одна, что такое может случиться со всеми.

Первая самая большая потеря — велосипед. Последние три года я не могу кататься, и дело даже не в том, что одна нога слабее другой: по ровной дороге я еще как-то могла бы ехать, но в старых районах все в поребриках, велодорожек нет, а велосипедистам особо никто не уступает. Еще мне пришлось бросить мое хобби — танцы. Единственное, на что меня сейчас хватает, — переставлять ноги, если с двух сторон будут поддерживать крепкие мужчины.

Машину мне водить нельзя, поэтому пользуюсь общественным транспортом. В городе есть современные низкопольные автобусы, но очень много старых с двумя или тремя высокими ступеньками — и это капец! В трамвай тоже очень трудно забраться.

Мне на полном серьезе говорили, что в ветаптеке есть какое-то дешевое лекарство для коров: оно от глистов или типа того, но на самом деле лечит от всего, даже от рака

Я экономист, и в какой-то момент пришлось бросить работу: стало тяжело. Я год просидела дома, было ощущение, что мозг работал вхолостую. Мне очень не хватало моей обычной жизни, активности, решения каких-то задач. Я снова начала искать работу. Это оказалось сложно, ведь у нас в городе нет агентств, которые занимаются трудоустройством людей с ограниченными возможностями. Пошла на ярмарку вакансий от службы занятости, куда пришло два человека, считая меня. Рекрутер позвонил месяца через два, и в итоге сейчас я работаю по специальности на сокращенной неделе в плановом отделе IKEA.

Мои друзья ведут себя так, как если бы я была здоровой. Иногда вместе развлекаемся. Но я хотела бы найти в моем городе людей с таким же заболеванием и пообщаться.

Я обнаружила, что вокруг много неравнодушных людей, которые готовы помочь. Если я падаю, меня тут же подхватывают. Помогают забраться в транспорт, иногда даже подвозят на машине. А один мужчина на полном серьезе говорил, что мне нужно купить в ветаптеке какое-то дешевое лекарство для коров: оно от глистов или типа того, но на самом деле лечит от всего, даже от рака!

Я получаю лекарства за счет бюджета, поэтому каждый год прохожу освидетельствование, в том числе и у психиатра. Он каждый раз спрашивает, нет ли у меня суицидальных мыслей. А я отвечаю, что пока я сама просыпаюсь, сама могу встать с кровати и пожарить себе яичницу, я чувствую себя очень счастливым человеком.

Алексей, 27 лет, Москва:

В 17 лет у меня онемела левая кисть, а ладонь плохо сжималась, как будто на руке перчатка. Пошел к врачу — врач сказала, что у меня остеохондроз, и прописала уколы. Лекарства мне не помогли, но через некоторое время онемение прошло само.

В 2012 году я бросил лекарства и начал заниматься спортом: качал дома гантели по 14,5 кг. Хотя врачи всегда говорили, что чрезмерные физнагрузки мне противопоказаны. Я их не слушал, занимался дома по принципу: упал — значит, хватит.

Вскоре я почувствовал, что стал бодрее. С тех пор занимаюсь каждый день. Руки-ноги работают нормально: я живу на 17-м этаже и не пользуюсь лифтом, вверх-вниз сам хожу. Частые позывы к мочеиспусканию я победил, выполняя упражнение Кегеля. Только зрение так и не восстановилось. В движении оно у меня ужасное: отсутствует стабилизация, как голова шатается, когда иду, так и изображение скачет. Но я к этому уже привык, не обращаю внимания. На автомобиле езжу спокойно. Работаю в офисе. Коллеги знают, что я чем-то болен, но без подробностей. Недавно женился во второй раз, жену о болезни предупредил сразу. А с первой женой мы расстались не из-за болезни — просто не сложилось.