Кацудзо ниши нервная система

Быть красивым, успешным, а главное – здоровым, в наши дни стало действительно модно. Все больше молодежи обращает внимание на собственный рацион и физическую форму. Замечательный народный целитель из далекой и удивительной Страны восходящего солнца верил, что только сам человек может превратить свою жизнь в цветущий сад, оставаясь до глубокой старости крепким, выносливым и здоровым.

Система оздоровления Кацудзо Ниши, а именно так звали лекаря, позволила ему, имея неутешительный диагноз, в разы улучшить качество своей жизни и максимально ее продлить. Давайте разберем подробно, что советует японский врач, чтобы приобщиться к его достижениям, а заодно продлить собственную молодость и красоту.

Своей высочайшей популярностью и востребованностью система Ниши обязана не только предельной простоте при невероятной доле эффективности, но также исконной мудрости японского народа. В ней автор использовал наработки древних врачей, дополнив ее собственными наблюдениями, а также непреодолимой жаждой жизни. Оздоравливаться по методике Кацудзо может любой желающий, однако сперва нужно разобраться, что к чему.

Система, разработанная Ниши подразумевает самопроизвольное формирование верной осанки. Для этого он не предлагает каких-то сверхсложных методик, не выдумывает невыполнимых упражнений. Цель достигается за счет правильного сна на жесткой подушке, простых физических нагрузок, плавания, системы здорового питания.

В основе метода доктора Ниши лежит основные четыре принципа. Именно на них он и базирует свои правила, речь о которых пойдет чуть дальше.

Пища и правильное сбалансированное питание. Доктор Кацудзо справедливо полагал, что при помощи обычной еды можно с легкостью корректировать свое состояние, излечиваться от разных болезней, а можно быстро засорить весь организм отходами.

При этом он напрочь отказывался принимать медикаменты, а также синтезированные искусственно витамины, так как думал, что все нужное легко получить из обычных продуктов. Для здоровья скелета особо важен витамин D, который можно получить не только с едой, но и от солнечный лучей (ультрафиолет). Потому рекомендуется гулять ежедневно, подставляя себя под благодатные лучи.

Второй принцип японского доктора напрямую касается нервного и психического состояния человека. Правильный, позитивный настрой, много положительных эмоций – все это способно влиять на жизнь человека. Ниши считал, что здоровый человек по определению весел, доброжелателен, общителен, благосклонен к окружающим.

Кацудзо Ниши всегда говорил, что ноги являются нашей главной опорой, в прямом и переносном смысле. Последователи традиционной народной китайской медицины полностью разделяют суждения известного японского врача.

Общее здоровье – это когда все четыре главных элемента находятся в порядке сами по себе, в гармонии друг с другом. Именно для того, чтобы достичь такого состояния, Ниши разработал шесть главных правил здоровья, о которых мы сейчас расскажем.

Человек уже забыл, что его далекие предки могли спать прямо на каменном полу пещеры или на устланном ветками полу землянки. Мы разбалованы ортопедическими матрасами, которые легко повторяют все мельчайшие изгибы наших тел. Словно принцессы на горошине мы сразу же ощущаем жесткий дискомфорт, если вдруг подушка немного жестковата, а сам матрас может выбирать более тщательно, чем остальную мебель. Еще бы, ведь нам потом придется спать на нем действительно долго!

Согласно теории Кацудзо, все это суета, не стоящая совершенно никакого внимания. Он считал, что человек должен спать точно также, как его предки – на гладкой, прямой доске. Это имеет много преимуществ, несмотря на то, что привыкнуть для некоторых будет вовсе непросто.

Кроме всего, обменные процессы в коже начинают ускоряться, они проходят более качественно именно на твердом матрасе. Но все равно трудно представить, чтобы каждый смог со старта начать спать на подобном, не чувствуя к утру, будто его переехал товарный поезд. Потому оптимально выбрать наиболее жесткий вариант матраса, а не стелить простынку на голые доски пола. По крайней мере, это стоит сделать с непривычки, чтобы не травмироваться без подготовки.

При этом имеется самое главное правило – засыпать всегда нужно только на спине. Потом, ночью вы можете крутиться как хотите, можно перевернуться на бок или даже на живот, но изначально положение должно быть одно, лицом вверх. Если, укладываясь на валик и жесткое ложе, вы чувствуете боль, какой-либо дискомфорт, неприятные ощущения, значит проблемы с позвоночником и кишечником точно имеются.

Первое упражнение как раз подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, больше сидит, чем стоит или ходит. Оно исправляет начальные искривления позвоночника, позволяет его частям встать на свое место, а также не допустить деформации в будущем. Однако имеются у него и другие преимущества.

• Активизация кровообращения.
• Ускорение обмена веществ в организме.
• Улучшение работы сердечной мышцы.
• Нормализация деятельности органов малого таза.

• Исходное положение: лягте на спину, руки выпрямите горизонтально над головой, чтобы ладони тыльной стороной лежали на поверхности пола.
• Вытяните ноги как можно боле прямо, при этом ступни носками надо направить на себя. При этом пятки, а также бедра требуется довольно сильно прижать к поверхности.
• Несколько раз потянитесь, совершая движения. Будто вы хотите растянуть свой позвоночник.
• Заведите руки за голову, сложив их на затылке.
• Выполните быстрые вибрации телом в разные стороны, на манер движений рыбки, которая плавает в воде. Делать это упражнение надо в течение одной-трех минут, желательно дважды в день.

Важно, чтобы при этом движении ваш позвоночник по возможности оставался неподвижным, за этим придется строго проследить.

Это очень простое, но эффективное упражнение, которое точно нужно выучить, даже не следя всей системе Ниши.

• Значительно улучшается работа капиллярной системы организма. Это очень важно, ведь таких мелких сосудов в теле человека насчитывается более четырех миллиардов.
• Профилактические меры варикоза.
• Улучшение циркуляции лимфы, а, следовательно, более быстрая очистка от токсинов.
• Регенерация кожи, а заодно и ее защитные функции значительно возрастают.
• Вибрирование ног, по мнению Ниши – опоры всего организма, помогает оздоровиться всем органам.

• Лягте на спину на жесткую поверхность.
• Ноги поднимите перпендикулярно полу, то же самое проделайте с руками.
• Выполните вибрирующие движения конечностями в горизонтальной плоскости.

Делать такое движение придется на протяжении одной-трех минут. После этого руки и ноги надо опустить. Повторять можно сколько угодно раз, пока вы не ощутите дискомфорт.

Это в целом полезное упражнение, которое особую пользу приносит диафрагме. Она давит на внутренние органы (печень, селезенку, почки, легкие, сердце). Она работает, словно мощный пресс, а на вечер ему надо дать отдых, иначе беды не избежать.

• Восстановление общего баланса.
• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта, органов малого таза, а также надпочечников.
• Особо актуальны такие упражнения для женщин, ведь могут снять боли при миоме матки, эндометриозе или просто болезненных менструациях.

• Лягте на спину, положив под голову валик подходящего диаметра.
• Ноги слегка разведите в коленях, в стопы соедините вместе.
• Ладони сведите над грудью, будто собираетесь молиться.
• Закройте глаза. Оставайтесь в этом положении не менее пяти минут, а еще лучше – десять-пятнадцать.

Существует более развернутый вариант этого упражнения, но он требует специальной подготовки. Потому мы представляем вам упрощенную версию, доступную каждому, при этом не менее эффективную.

• Сядьте на пол на турецкий манер. Для тех, кому сложно скрестить ноги, можно просто присесть на колени, опустив ягодицы на пятки.
• Максимально хорошо распрямите спину, чтобы позвоночник принял естественное ровное положение. Глаза закрывать не нужно, а язык при этом следует прижать к небу. Рекомендуется по возможности расслабиться, а всю нагрузку перенести на согнутые ноги.
• Не сгибая спины, начните медленно раскачиваться в стороны.
• Одновременно с маятниковыми движениями туловища постарайтесь двигать животом в перпендикулярном направлении, то есть вперёд — назад.
• Сохранять на всем протяжении выполнения упражнения нужно брюшное дыхание, оно должно быть медленным, глубоким, а весь вес концентрироваться в области копчика.

Делать такое движение полезно на протяжении десяти-пятнадцати минут. При этом не помешает практиковать его утром и вечером, непосредственно перед сном. Не бойтесь, оно не возбудит нервную систему, не вызовет всплеска адреналина, как обычная гимнастика, потому спать вы будете нормально.

Описание системы упражнений Кацудзо Ниши

Для того, чтобы понять, как устроен мир и человек в нем, Ниши изучал древние практики разных народов мира. Он понял, что все органы так или иначе взаимосвязаны. Потому нельзя лечить одно, не воздействуя тем самым на что-то другое. Это все подтолкнуло доктора искать методы воздействия, которые могли бы запустить обратные процессы, заставить организм самовосстанавливаться до изначального состояния.

• Система доктора Ниши запрещает применение любых медикаментов.
• Упражнения в первую очередь направлены на оздоровление позвоночника. Они позволяют даже излечивать грыжи, не ложась под нож хирурга.
• Большое значение имеет также периферическое кровообращение. Врач считал, что патологии капилляров могут вызывать разные болезни.

Одной из самых известных последовательниц японского народного целителя можно считать русскую журналистку и философа Майю Федоровну Гогулан. С раннего детства она также страдала от разных болезней, а врачи прочили родителям скорые похороны. Кое-как дотянув до тридцати лет, женщина практически смирилась с тем, что ей приходится постоянно ходить по врачам. Однако судьба подкинула еще один малоприятный сюрприз – онкологические проблемы в матке.

Несмотря ни на что, она решила рожать ребенка, что ей удалось. Было сделано несколько операций, пройден курс химиотерапии. Но спустя несколько лет обнаружилось, что рак вернулся. Тогда-то случайно обнаружились труды. Майя Гогулан упражнения Кацудзо Ниши стала выполнять с особым рвением, как последнюю надежду на спасение. В итоге Гогулан удалось побороть болезнь, выйти победителем в этой схватке, а потом помочь многим другим проделать то же самое.

Однако, кроме упражнений, нужно следовать и другим рекомендациям японского целителя, ведь питание очень важный фактор в процессе выздоровления.

• Вставайте из-за стола с легким ощущением голода. Многие болезни скрываются там, где мы их не ищем. К примеру, Ниши читал, что мы привыкли слишком много съедать пищи, которую организм просто не в состоянии переработать. Такие остатки пищи не дают стенкам кишечника впитывать полезные вещества, насыщая кровь токсинами, отчего и могут возникать болезни. Потому намного лучше не наесться, чем переесть.
• Пейте не меньше пяти стаканов воды. В сутки следует выпивать столько воды, сколько необходимо организму для его жизнедеятельности. Согласно учению Кацудзо, пить ее надо по тридцать граммов каждые половину часа, но едва ли это осуществимо в нынешних условиях. Если вы будете выпивать по половинке стакана каждые несколько часов, эффект будет не хуже.
• Каждый день надо съедать не меньше трех разных видов овощей. Причем речь идет о сырых продуктах, не прошедших термической обработки. То есть, вареная картошка в этот список не входит. К примеру, можно сделать салат из свежего огурчика, редиса или тертой морковки, а можно поглощать их по отдельности.
• Диета Кацудзо Ниши подразумевает проведение специальных бессолевых дней. Это значит, что раз в две или три недели все продукты нужно есть без этого вкусного минерала.

Рацион должен быть богат витамином С. Использовать даже самые лучшие аптечные варианты нельзя, получать вещество нужно исключительно из натуральных продуктов. Петрушка, апельсины и лимоны, черника, ежевика, сухие плоды шиповника, сладкий перец – вариантов можно придумать очень много. То же относится к иным витаминам, минеральным веществам, макро- и микроэлементам.

Кацудзо считал, что у большинства современных людей диафрагма вообще не работает или же работает, но совершенно неправильно. Потому организму просто не хватает кислорода, чтобы полноценно функционировать. Из-за этого возникает много разных проблем, ведь кислородное голодание не может принести ничего хорошего.

Потому он написал книгу, в которой подробно описаны все вышеописанные упражнения, но более подробно, с четкими указаниями и объяснениями. Его методика помогла буквально обрести второе дыхание уже многим людям, не стоит обходить стороной их опыт.

Одним из упражнений Японского доктора является полное расслабление на сорок минут. Нужно лечь на спину, закрыть глаза и погрузиться в состояние, близкое к тому, что испытывают йоги во время медитаций. Это позволит полностью отрешиться от мира, от суеты бытовых проблем, а также зарядиться позитивом, дарованным Вселенной.

Не помешает полюбить также водные процедуры. В особенности чрезвычайно полезными японец считал контрастный душ. Начинать рекомендуется с холодной воды, и ею также заканчивать. В остальном все нужно делать последовательно, питаться правильно, делать упражнения, и тогда никакая болезнь станет вам не страшна.

Кацудзо Ниши считал, что вылечить человека может только сам человек. Как и большинство целителей, он пришел к пониманию и созданию системы оздоровления человека через свой собственный опыт неутешительных диагнозов и прогнозов.

Для начала рассмотрим 6 замечательных механических правил Кацудзо Ниши на каждый день, чудесное начало нашего оздоровления. Давайте начнем вместе:

Итак, правило ПЕРВОЕ: Твердая ровная постель.

Правило ВТОРОЕ: Твердая подушка-валик

И опять выкидываем все мягкие и объемные подушки. Что нам нужно – небольшой жесткий или хотя бы полужесткий валик под шейные позвонки. Такой валик можно сделать самостоятельно, суть его обычная скалка завернутая в махровое полотенце. В начале будет крайне неудобно, но запасемся терпением. Такое правильное положение шеи выравнивает носовую перегородку, а это в свою очередь избавляет нас от множества заболеваний.

Я использую подушку с гречневой шелухой цилиндрической формы. В первый раз когда я на ней спала произошло маленькое чудо: я прекрасно выспалась проснувшись в 4 утра, мой день прошел активно и энергично. Правда засыпала я с трудом – было очень непривычно лежать. Я дышала и считала свое дыхание: вдох на четыре счета, выдох на восемь. Это замечательный способ уснуть, если не спится, попробуйте.

Дальше идут упражнения или зарядка.

Это нехитрое движение борется с искривлением позвоночника, устраняет перенапряжение позвоночных нервов, нормализует кровообращение. координирует симпатическую и парасимпатическую нервные системы и способствует перистальтике кишечника

Ложимся на спину, под голову кладем нашу подушку – валик, поднимаем руки и ноги вертикально вверх и начинаем тряску. Трясемся так сильно, что бы тряска доходила до подбородка! Если текущая гибкость не позволяет вытянуть ноги ровно вверх – пусть они останутся немного согнутыми в коленях, пусть даже будут не совсем вертикально. Так трясти намного тяжелее, включаются мышцы живота. Но главное трясти! Со временем упражнение будет получаться легко.

Такая вибрация стимулирует капилляры в органах, улучшает кровообращение во всем организме, разгоняет и обновляет лимфу, избавляет от тромбофлебита и варикозного расширения вен. После тряски я обычно чувствую легкое покалывание и тепло по всему телу. Очень приятные ощущения.

Ложимся на спину, под голову кладем нашу подушку – валик, руки смыкаем ладошками на груди , ноги смыкаем ступнями, колени разводим. Если колени не опускаются полностью под каждое из них можно положить валик из одеяла или подушку. Поза должна быть комфортной.

Теперь самая сложная часть – медитация. Пять минут наблюдаем за своим телом, за своим дыханием. Стараемся ни о чем не думать. Лежим с сомкнутыми ладонями и ступнями. В теле происходит трансформация, идет мощное очищение.

Разминка:

1. Поднимаем и опускаем плечи. 10 раз.

2. Наклоняем голову мочкой уха к плечу вправо и влево. 10 раз в каждую сторону. Каждый раз вытягиваемся макушкой вверх.

3. Поворачиваем голову вправо— назад и влево—назад. 10 раз в каждую сторону.

4. Вытянем руки вперед - повернем голову влево и вправо по разу, вытянем руки вверх -. повернем голову влево и вправо по разу.

Все, разминка закончена.

Теперь выпрямляемся сохраняя равновесие на копчике. Раскачиваемся влево и вправо, одновременно надувая и втягивая живот в течение 10 минут каждое утро и вечер. Во время раскачивания мы благодарим наше тело, оно хорошо поработало, очистилось, мы благодарим себя за здоровье, за ежедневный прогресс и прекрасное самочувствие.

Это упражнение для позвоночника и живота координирует функции вегетативной нервной системы, регулирует деятельность кишечника.

Теперь можно принять контрастный душ: по минуте мы обливаемся прохладной водой от ног до шеи и теплой водой от шеи до ног. 5 раз. Все!

Если у Вас остались вопросы - наши преподаватели с радостью проведут все необходимые консультации и покажут как выполнять упражнения.

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 50+

Показать полностью…
Для создания и укрепления высокой нервной силы Ниши изложил 7 Правил Сильного Человека.

Сегодня мы разберем первых три правила Сильного Человека.

1 . Не бегите от страха.
Анализируйте его и воспринимайте страх только как физическое чувство. Страх, которому мы боимся взглянуть в глаза, способен убить нас. Понаблюдайте за своими страхами и поймите, что вы не должны поддаваться им. Думайте о них как о фильме, который вы видели в кино. Страх придет и уйдет так же, как и кадры на экране, если вы не будете его настойчиво удерживать.

2. Не живите в прошлом.
Помните – никогда не поздно начать все сначала. Отпустите прошлое, не живите с грузом прошлых потерь и неудач. Живите сегодняшним днем. Стройте свою жизнь на новых началах.

3. Не тратьте силы на чувство жалости к себе.
Жалость к себе, обиды заставляют вас двигаться по кругу, возвращаясь снова и снова к одним и тем же горьким мыслям. Глупо наказывать самих себя сейчас, если кто-то обидел вас в прошлом. Ведь это приводит организм к разрушению.
Отпустите от себя прошлое через чувство прощения. Прощение – это Прощание. Прощание с чувствами горечи и обиды, ощущением боли. Прощание с ситуацией в целом.

Продолжение в следующем посте.
__________________________________

Цель гимнастики — пробуждение целительных сил организма, оздоровление и долголетие. Ежедневное выполнение золотых правил устраняет нарушения в организме и мобилизует его защитные силы.

Приходите познакомиться с системой Ниши по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30

Все упражнения просты и доступны, подходят мужчинам и женщинам от 50 до 70 лет.

Проводит Татьяна Старостина - ей 57 лет и она уже более 25 лет занимается по данной японской системе.

Стоимость занятия 9 руб.

Адрес: пр-т Независимости, 40а - в 3 минутах ходьбы от метро "Площадь Победы".

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 50+

3 факта здоровья от Кацудзо Ниши

В Японии говорят: "Искривленная шея - признак короткой жизни".
Сон на твердой подушке-валике связан, в первую очередь с функционированием носовой перегородки. Твердая подушка заменяет стимуляцию рефлекторных центров в носовой полости, вылечивая любое воспаление носовой перегородки; благотворно влияет и на шейный отдел позвоночника, подгоняя позвонки друг к другу, стимулирует мозговое кровообращение и таким образом предотвращает развитие атеросклероза.

Приходите познакомиться с упражнениями по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30

Все упражнения просты и доступны , подходят мужчинам и женщинам от 50лет до 70 лет .

С 10 марта начинается АКЦИЯ целый месяц.
ПРИВЕДИ ДРУГА И РАЗДЕЛИ СТОИМОСТЬ ПОПОЛАМ

Стоимость занятия - 9 руб. для одного, по 4,5 руб. для двоих.

Адрес: пр-т Независимости, 40а - в 3 минутах ходьбы от метро "Площадь Победы".

ПСИХОСОМАТИКА МЫШЕЧНЫХ СПАЗМОВ.

Шея – очень важная область, своего рода и барьер, и мост между сознательным (голова) и бессознательным (тело). Рациональность, свойственная западной культуре, порой заставляет нас излишне полагаться на собственный разум.
Показать полностью…

Локализуется в области яремной выемки и связана с блокировкой эмоций. Здесь отражаются проблемы взаимодействия с другими людьми (коммуникации) или с самим собой (аутентичность).

Середина грудинной кости

Захватывает зону диафрагмальных мышц и эпигастральную область. В телесно-ориентированной терапии эта область связывается с блокировкой, запретом на выражение любых эмоций – как хороших, так и плохих. Также здесь коренятся страхи финансового неблагополучия и социальной дезадаптации.

Со спины это область крестца, ягодиц, гребней подвздошных костей, спереди – низ живота и внутренние поверхности бедер. Райх связывал тазовый зажим с заблокированной сексуальностью. Если в результате сексуальной жизни не происходит глубокой разрядки, дающей ощущение целостности, то наблюдается глубокая спастика, жир, застойные явления в области малого таза. (Примечание: тазовый зажим может также быть связан с энергетическим загрязнением второй чакры, связанный с черезмерной сексуальной активностью!). При наличии тазового зажима многие техники работы с жировыми отложениями малорезультативны, поскольку, как уже говорилось, они образуются в качестве защитной реакции организма.

Приглашаем мужчин и женщин от 50 лет и старше

на ОЗДОРОВИТЕЛЬНУЮ ГИМНАСТИКУ в нашу студию возле парка Горького и метро "Площадь Победы"
Показать полностью…

Расписание занятий: по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30.

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА 40+

3 факта здоровья от Кацудзо Ниши

Сегодня продолжим разговор о втором факте:
Показать полностью…

Продолжение в следующем посте.
_________________________________________________

Упражнение "для капилляров" одно из главных в системе здоровья Казудзо Ниши.
Это упражнение благотворно влияет на капилляры в организме. Благодаря ему улучшается кровообращение, оно приводит в движение лимфатическую жидкость, подходит людям с больными суставами, сердцем и тем, кто предрасположен к варикозному расширению вен.

Приходите познакомиться с этим и другими упражнениями по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30

Все упражнения просты и доступны, подходят мужчинам и женщинам от 40 до 70 лет.

Проводит Татьяна Старостина - ей 57 лет и она уже более 25 лет занимается по данной японской системе, а также прошла обучение Чжун Юань Цигун, Рэйки, Биоэнергетики.

Стоимость занятия 9 руб.

Адрес: пр-т Независимости, 40а - в 3 минутах ходьбы от метро "Площадь Победы".

ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА НИШИ

3 факта здоровья от Кацудзо Ниши

Что нам нужно сделать, чтобы помочь своему организму справиться с болезнями, как зарядить его энергией на много лет вперед? Ответ на этот вопрос нашел японский профессор Кацудзо Ниши.
Показать полностью…

О внутренних резервах организма рассуждают многие проповедники самооздоровления. Кацудзо Ниши дает конкретные рекомендации. По его мнению, наше здоровье складывается из трех составляющих: состояние кожи, качества питания и уравновешенности психики.

Сегодня поговорим о первом:

Упражнение "золотая рыбка" одно из главных в системе здоровья Казудзо Ниши - приходите познакомиться с этим и другими упражнениями по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30

Все упражнения просты и доступны и подходят мужчинам и женщинам 40+, 50+, 60+.

Проводит Татьяна Старостина - ей 57 лет и она уже более 25 лет занимается по данной японской системе, а также прошла обучение Чжун Юань Цигун, Рэйки, Биоэнергетики.

Стоимость занятия 9 руб.

Адрес: пр-т Независимости, 40а - в 3 минутах ходьбы от метро "Площадь Победы".

Что же нам дают эти 6 золотых правил здоровья:
1) улучшают циркуляцию крови, лимфы, водный обмен в организме;
2) раскрывают, очищают, оздоравливают тончайшие капилляры, вены, артерии с внутренней стороны;
3) обеспечивают глубинное (кожное) дыхание;
4) укрепляют опорно-мышечный аппарат, в том числе и сердечную мышцу;
5) разблокируют диафрагму - второе сердце в организме;
6) производят внутренний массаж органов, расположенных в брюшной полости и в малом тазу;
7) исправляют подвывихи позвонков;
8) повышают иммунитет, устраняют причины заболеваний и т.д.

Все упражнения - просты и доступны и подходят мужчинам и женщинам 40+, 50+, 60+.

Занятия по понедельникам, средам и пятницам с 10.30 до 12.30

Проводит Татьяна Старостина - ей 57 лет и она уже более 25 лет занимается по данной японской системе, а также прошла обучение Чжун Юань Цигун, Рэйки, Биоэнергетики.

Стоимость занятия 9 руб.

Адрес: пр-т Независимости, 40а - в 3 минутах ходьбы от метро "Площадь Победы".

7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.
Показать полностью…

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

3.Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.

4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя плавание. Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.

5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение. Выпрямите левую ногу и сделайте ею 25 махов подряд.

6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и одновременно поднимите голову. Повторите упражнение правой ногой 10 раз подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.

7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела. Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых волнах, набегающих на берег.

А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.

Эффективная гимнастика Ниши – оздоровительная методика, которая становится все более популярной. Многие современные люди ведут малоподвижный образ жизни, что нарушает деятельность всего организма. Больше всего при этом страдает позвоночник. Для восстановления и оздоровления органов и систем рекомендуется использовать ряд упражнений, которые под силу выполнять даже начинающим.

Освоение системы Ниши

Гимнастика Ниши для начинающих – это не только комплекс упражнений и советы относительно питания. Это система, которую можно назвать образом жизни, направленным на то, чтобы восстановить собственные ресурсы организма, продлить молодость, защититься от стрессов. Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола.

Основатель системы в детстве был очень слабым и болезненным ребенком. В 7 лет Кацудзо Ниши заболел кишечным туберкулезом, также у него обнаружили хроническое воспаление лимфатических узлов. По прогнозам врачей, ему не суждено было прожить более 20 лет.

Мальчик, не желая мириться с такой участью и стремясь к полноценной жизни, начал посещать уроки фехтования и заниматься медитацией в храме. Чтобы улучшить здоровье, ему понадобилось 3 года, и прогнозы врачей стали более оптимистичными.

Ниши изучил много научных трудов, которые касались вопросов здоровья. Все, что ему удалось узнать, он старался проверить на собственном опыте.

На разработку собственной оздоровительной системы Ниши потратил много лет, она была опубликована, когда мужчине исполнилось 43 года.

Через полгода после этого к автору начали съезжаться пациенты со всего мира.

Изучая культуру и философию многих стран, основатель методики сделал вывод, что организм – это единое целое, поэтому нет смысла рассматривать каждый орган отдельно.

Гармония и слаженность в работе организма способны избавить от многих патологий без применения медикаментов. Ниши считал, что лекарственные препараты не помогают устранить причину заболевания, они только избавляют от симптомов.

Главная причина заболеваний, по мнению Ниши, это проблемы с позвоночником, поэтому основное внимание должно быть направлено на улучшение его состояния.

Не менее важно наладить периферическое кровообращение. Как утверждает Ниши, нарушенная работа капилляров также приводит к развитию многих заболеваний. Кроме того, необходимо правильно питаться, чтобы клетки получали энергию. А также следует заниматься дыхательной гимнастикой.

Ниши разработал некоторые правила для улучшения здоровья.

Необходимо:

• придерживаться питьевого режима. Основатель методики рекомендует каждые 30 мин. выпивать 30 мл воды. В сутки нужно выпить не менее 1,5 л жидкости;
• употреблять продукты и напитки, богатые витамином С. Подойдет чай из листьев малины, смородина, хурма;
• употреблять морскую капусту (хотя бы 10 г в день), она содержит полезные для кровеносной системы вещества;
• перейти на двухразовое питание, исключив завтрак;
• включать в ежедневный рацион 100 г сырых овощей (трех видов);
• употреблять поджаренные с солью семена кунжута (для взрослого человека – 6 г в день, ребенку достаточно 3 г);
• раз в три недели придерживаться бессолевой диеты в течение суток;
• очищать организм;
• проводить чистку от паразитов;
• принимать солнечные ванны;
• не забывать о регулярных водных процедурах;
• спать обнаженным;
• быть позитивно настроенным.

Главные принципы системы

Гимнастика Ниши для начинающих компенсирует негативное влияние нездорового образа жизни и внешних факторов. Именно это, по мнению Ниши, приводит к ухудшению здоровья.

В основе методики 4 главных принципа:

• Здоровое питание. Ученый считал, что пища может как излечить, так и навредить организму. Поэтому важно сбалансированное питание и достаточные объемы пищи, из которой организм будет получать все необходимое без синтетических добавок и лекарств.
  
• Эмоциональное спокойствие. Нарушения в работе нервной системы приводят к развитию заболеваний. А эмоционально стабильный человек, с позитивным настроем и оптимистичными взглядами на будущее чувствует себя прекрасно. Каждому необходимо научиться влиять на свое психическое состояние. Для этого подойдут различные методы самопознания, медитации, дыхательная гимнастика.
• Двигательная активность. Ниши считал ноги энергетическими каналами. Когда человек ходит, он подпитывается земной энергией, заряжается бодростью. Через ступни выходит негатив, который накопился в процессе жизнедеятельности. От сидячего образа жизни происходят нарушения в работе не только опорно-двигательного аппарата, но и затрудняется энергетический обмен.
• Уход за кожей. Кожный покров выполняет много функций. Это и защита внутренних органов от повреждений, обеспечение дополнительного газообмена и выведение токсических веществ и шлаков. Поэтому кожа требует особого ухода. Следует помнить о регулярных гигиенических процедурах, защищать кожный покров от повреждения и контакта с опасными химическими веществами.

Человек будет здоровым, когда все 4 условия будут соблюдены.

Показания к применению упражнений

Гимнастика Ниши для начинающих направлена на возвращение здоровья, продление молодости.

Методику может применять каждый, независимо от возраста и пола, с целью:

• пробудить целительные силы организма и избавиться от заболеваний различной тяжести;
• наладить работу всех органов и систем;
• научиться наслаждаться жизнью;
• уменьшить влияние стрессов;
• мобилизовать защитные силы.

Польза системы

Методика Ниши способствует:

• укреплению иммунитета;
• улучшению кровообращения;
• активной работе сердечно-сосудистой системы;
• нормализации пищеварительных процессов;
• устранению запоров;
• очищению от токсинов и шлаков;
• улучшению деятельности дыхательной системы;
• профилактике и лечению патологий печени, почек;
• устранению головных болей;
• улучшению умственных способностей;
• профилактике и лечению патологий мочеполовой сферы;
• улучшению осанки;
• приобретению душевной гармонии;
• уменьшению признаков ВСД;
• нормализации работы нервной системы;
• омоложению.

Возможные побочные эффекты

Гимнастика Ниши не имеет противопоказаний. Она подойдет и для начинающих, так как проходит в щадящем режиме и вреда для здоровья не представляет. Однако проведение процедур лучше осуществлять под контролем специалиста.

На первых порах возможно появление некоторых побочных эффектов:

• болевых ощущений;
• кратковременного подъема температуры. Обычно симптом исчезает через несколько дней;
• тошноты, рвоты, диареи.
  

Не стоит паниковать и бежать в аптеку. Такие признаки говорят о том, что организм начал бороться с заболеваниями.

Начав занятия, необходимо следить за своим самочувствием. Важно не переедать, не переутомляться и поменьше нервничать. Необходимо обеспечить организм достаточным количеством чистой воды.

6 золотых правил от Ниши

В основе оздоровительного комплекса – 6 правил, 2 из которых представляют собой рекомендации по образу жизни, а 4 – упражнения, активизирующие выведение токсинов через кожу. Чтобы достичь максимального эффекта, заниматься лучше в обнаженном виде.

Для поддержания здоровья позвоночник должен находиться в идеальном состоянии. Даже при незначительных искривлениях работа различных органов будет нарушена.

Важно всегда следить за своей осанкой, что позволит не перегружать позвоночник, нормализовать работу внутренних органов, улучшить состояние щитовидной железы и активизировать кровоток.

Для достижения результата очень важен сон на жесткой поверхности. Мягкая постель способствует искривлению позвоночника, его напряженному состоянию. Если поверхность твердая, то вес тела будет равномерно распределен, мышцы расслаблены.

При этом устраняются искривления позвоночника, возникшие при нахождении в вертикальным положении днем. Желательно подобрать матрас с наполнителем из ваты, волоса или губчатой резины. Также можно спать на полу или сделать постель более жесткой с помощью доски или фанеры.

Привыкать к такому сну нужно постепенно, так как некоторые люди поначалу испытывают болевые ощущения в тазобедренных суставах и области крестца. Находясь в вертикальном положении, важно следить за осанкой, распрямить спину и плечи, втянув живот.

Мягкую подушку необходимо заменить твердой. При этом расположение шейных позвонков будет правильным, нормализуется сон, улучшится дыхание и подвижность шеи, исчезнут головокружения, боли в затылке и раздражительность. Можно использовать твердый валик или подушку, размер которых должен быть таким, чтобы впадина между затылком и лопатками была заполнена.

Для изготовления подушки Ниши рекомендует использовать дерево. Однако привыкание к такому изделию будет длительным и сложным. Поначалу возможно появление болевых ощущений. Важно пережить этот период и дождаться исчезновения неприятных ощущений.

С помощью этого упражнения можно справиться со сколиозом, избавиться от напряжения в спине, устранить искривления. Выполнять его нужно каждый день, утром и перед сном. Также упражнение способствует нормализации эмоционального состояния, улучшает деятельность кишечника, активизирует кровообращение.

Для выполнения упражнения:

1. Лечь на спину, конечности вытянуты, стопы перпендикулярно телу.
2. Потянувшись, растянуть позвоночник как можно сильнее.
3. Расположив ладони под шеей, тянуться кончиками пальцев ног к лицу. При этом необходимо совершать вибрации телом, как рыба, которая извивается в воде.

Благодаря выполнению упражнения капилляры испытывают нагрузку, активизируется кровоток во всем организме, происходит обновление лимфы.

Выполнение:

1. Исходная позиция – лежа на спине. Под шею следует подложить валик.
2. Далее нужно конечности поднять вверх, при этом стопы расположены параллельно полу.
3. После этого необходимо трясти руками и ногами (1-3 мин.).
   

Повторять упражнение нужно дважды в день. Его могут выполнять все, даже лежачие больные, пожилые люди, и те, у кого имеются патологии сердца.

Упражнение позволяет улучшить координацию движений, восстановить функции позвоночника.

Что нужно делать:

1. Расположиться на твердой поверхности, подложить подушку под шею, сомкнуть стопы и ладони. При этом колени должны быть разведены в стороны.
2. Надавливать друг на друга подушечками пальцев, потом включить в работу всю поверхность ладоней.
3. Вытянуть руки с сомкнутыми ладонями, совершать движение от лица до пупка, при этом пальцы направлены к голове.
4. Далее поменять положение пальцев, так чтобы они были направлены к стопам, и двигаться от паха к пупку.
5. После этого, вытянув конечности вверх, совершить рассекающее движение в воздухе.
6. Затем сомкнутые ладони расположить в проекции солнечного сплетения, совершать ими движения вперед и назад, аналогичным образом двигать стопами, как бы растягивая позвонки.

Такая гимнастика, в которой задействованы и позвоночник, и мышцы пресса, решает несколько задач:

• нормализует деятельность нервной системы;
• способствует нормализации кислотно-щелочного баланса;
• положительно сказывается на работе кишечника;
• укрепляет силу духа для приобретения здоровья.

Гимнастика выполняется сидя на полу в удобном положении. Спина должна быть прямой, макушка тянется кверху.

Основные упражнения подготовительной части:

1. Двигают плечами вверх и вниз.
2. Совершают наклоны головой в стороны.
3. Наклоняют голову вперед и назад.
4. Оглядываются через плечо вправо, потом влево.
5. Делают полукруг головой справа налево и наоборот.
6. Согнув в локтях под углом 90° поднятые кверху руки, сжимают ладони в кулаки и стараются откинуть голову назад.
7. Разводят верхние конечности, пытаясь свести локти за спиной, подбородок должен тянуться вверх.

Делают 10 подходов для каждого упражнения.

После каждого из них совершают промежуточное упражнение:

1. С вытянутыми параллельно полу верхними конечностями, огладываются через левое плечо, пытаясь коснуться взглядом копчика.
2. Далее взгляд должен скользить от копчика к шее, после чего возвращаются в исходное положение.
3. Повторяют упражнение на другую сторону.
4. Затем поднимают руки вверх, вытянув все тело, повторяют упражнение в таком положении.

Конечно, поначалу копчик будет сложно увидеть, необходимо подключать воображение и со временем это начет получаться.

Затем переходят к основной части гимнастики, выполнять которую необходимо в течение 10 мин. дважды в день:

1. Дают телу немного отдохнуть, расслабившись. Затем снова принимают исходное положение.
2. Выпрямившись, начинают раскачиваться справа налево, одновременно необходимо стараться работать животом (выпячивать и втягивать). При этом рекомендуется повторять фразы, убеждающие в том, что состояние становится все лучше и лучше, человек здоровее и мудрее, все системы функционируют идеально. Считается, что такие слова влияют на уровне подсознания, оздоравливая организм.

Тем, кто желает не только улучшить состояние здоровья, но и стать стройнее и гибче, следует выполнять комплекс из нескольких упражнений.

Гимнастика для гибкости и стройности:

1. Ложатся на пол и упираются стопами в груз.
2. Поднимают и опускают его так, чтобы колени сгибались полностью.

Эффективность

Гимнастика Ниши для начинающих мгновенного результата не дает. Тем, кто решил испытать ее на себе, необходимо помнить, что эффект будет заметен через некоторое время (примерно 1,5 месяца). Все зависит от активности человека, его воли и упорства, постоянной работы над собой.

Также возможны обострения на фоне занятий. Бояться этого не стоит, таким образом организм запускает механизмы лечения, а болезнь уходит. Придерживаться системы Ниши могут даже люди пожилого возраста и те, кто страдает сердечными заболеваниями. Если упражнения повторять утром и вечером, результаты будут еще более впечатляющими.

Популярная гимнастика Ниши – методика, которая обеспечивает здоровую, полноценную жизнь. Несмотря на то, что создатель системы не имел даже медицинского образования, она опробована миллионами последователей и заслужила много положительных отзывов. Простые упражнения, которые могут выполнять и начинающие, наполняют энергией, повышают настроение и возвращают здоровье.

Видео о гимнастике Ниши

6 правил здоровья — гимнастика Ниши: