Когда я не покурю я такой нервный

1 июня 2018 14:42

Маша Слоним, журналистка, радиоведущая

Мне в гуманной английской больнице предлагали никотиновый пластырь, жвачку, но, как ни странно, я не хотела курить. Совсем.

Люблю стоять рядом, когда кто-то курит. Мне нравится запах табачного дыма, но я не могу заснуть в гостях в накуренной комнате

Не курю и по сей день, уже почти девять месяцев. Люблю стоять рядом, когда кто-то курит. Мне нравится запах табачного дыма, но я не могу заснуть в гостях в накуренной комнате. Иногда мне хочется взять сигарету в руки и затянуться. Это не желание вдохнуть табачный дым в себя полной грудью, это просто игра ума. Я знаю, что мне нельзя делать ни одной затяжки, я знаю, что быть курильщиком — это навсегда. Это как с алкоголем и алкоголиком: первая рюмка ведет к запою. Одна затяжка — и ты бросаешься покупать сигареты.

Сегодня я не курю, и мне это нравится. Я балдею от весенних запахов. Мне нравится дышать полной грудью, я больше не кашляю и не хриплю. И да, уже восемь с половиной месяцев я не болею пневмонией, а с удовольствием плаваю в бассейне и катаюсь на велосипеде. Без одышки и без усталости. Мне нравится моя новая жизнь без сигарет, хотя я никогда не думала, что это возможно. Еще один плюс: в Англии сигареты стали страшно дороги. Опять же — экономия, это важно, но это не главное.

Евгения Альбац, главный редактор журнала The New Times

В юности у меня был сосед, вместе с которым мы гуляли с собаками. Он был старше меня почти на пять лет. Однажды он спросил, нет ли у меня сигареты. В следующей раз сигареты были. Мы стали курить вместе.

Курила я больше 40 лет, но мне надоела эта зависимость. К тому же я курила почти по три пачки в день. А потом, что называется, cold turkey: решила и бросила.

Я курила почти по три пачки в день. А потом, что называется, cold turkey: решила и бросила

Курение — это химия, нашему организму нужны никотиносодержащие препараты, они часть метаболизма. Когда куришь, мозг перестает их вырабатывать, отсюда такая ломка, когда бросаешь. Надо просто себя перебороть. Помню, я заказала пачку сигарет из какао — гадость страшная. На протяжении недели я себя этим травила. Потом купила электронную сигарету с ментоловым наполнителем, но без никотина: это помогло мне справиться с механической привычкой, особенно когда работала. Такие электронные сигареты без никотина у меня лежали везде: на письменном столе на работе, в кармане, дома. Через полгода потребность в них отпала сама собой. Вот уже 33 месяца я не курю.

Эдуард Сагалаев, журналист, президент Национальной ассоциации телерадиовещателей

У меня была бронхиальная астма с шестнадцати лет. Лечили меня по-всякому, но ничего не помогало. И вот однажды я закурил. Мама страшно ругалась. Но чудесным образом после первой затяжки астма прошла. Потом, после нескольких лет курения, я все-таки осознал, что это вредно, и попытался бросить. Предпоследний раз, когда мне удалось перестать курить на какое-то время, я поправился на десять килограммов.

Последний раз я не курил три года. В то время я даже начал смеяться над теми, кто курит. А потом стал психовать

Сейчас я, к сожалению, все равно курю. Думаю, что брошу только тогда, когда это будет жизненно необходимо. Людьми руководят страх и страсть. Курение — это страсть, ее приглушить сможет только сильный страх.

Эвелина Бледанс, актриса театра и кино, телеведущая

Я начала курить, когда училась в институте. Помню, были такие длинные сигареты, по-моему, назывались Rothmans. Они были очень красивые — в синей пачке с гербами. А еще помню, что были сигареты More — черные. И мне, конечно, хотелось вальяжно посидеть с сигаретой. Я курила не затягиваясь. Просто нравилось где-то в компании посидеть и подержать сигарету. После института я начала курить всерьез. Потом бросила, потому что поняла, что это вредно. Это портит мое здоровье и красоту, а кроме того, оставляет неприятный запах. Просто когда-то это было дико модно.

Если вы посмотрите старые фильмы, увидите, что там курят абсолютно все

Если вы посмотрите старые фильмы, например, 1950-х годов, увидите, что там курят абсолютно все. Я недавно смотрела фильм про Ива Сен-Лорана — там он курит, даже когда шьет свои платья и примеряет их на моделях. В этот же момент рядом сидит другая модель и тоже курит. Вот как красиво это все происходило. Сейчас это за гранью фантастики. Я даже не могу себе представить, чтобы в наши дни такое было. И хорошо, что ситуация изменилась. Не могу сказать, что совсем за здоровый образ жизни, но я против курения.

Фаина Раневская была великолепной комедийной актрисой, причем она не просто играла комедию. Она жила этим, хотя жизнь ее больше напоминала трагикомедию, а не легкий водевиль. Она была из тех женщин, которые за словом в карман не полезут и легко приколошматят оппонента острым словцом.

Из сотни-другой афоризмов, разбросанных Раневской по пути — когда ненароком, когда сгоряча — мы выбрали 30 таких, которым позавидует любой писатель-сатирик:

Оптимизм — это недостаток информации.

Есть люди, в которых живет Бог; есть люди, в которых живет Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

Поклонников миллион, а в аптеку сходить некому.

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать.

Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.

Если человек тебе сделал зло — ты дай ему конфетку. Он тебе зло — ты ему конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет.

Женщина, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?

Склероз нельзя вылечить, но о нём можно забыть.

Если женщина говорит мужчине, что он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.

кадр: Ленфильм

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Сняться в плохом фильме — все равно что плюнуть в вечность!

Вы знаете, что такое сниматься в кино? Представьте, что вы моетесь в бане, а туда приводят экскурсию.

— Как жизнь, Фаина Георгиевна? — Я вам еще в прошлом году говорила, что говно. Но тогда это был марципанчик.

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте.

Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.

В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

кадр: Мосфильм

Даже под самым пафосным павлиньим хвостом всегда находится обыкновенная куриная жопа.

Самое трудное я делаю до завтрака. Встаю с постели.

Нет толстых женщин, есть маленькая одежда.

Талант — это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.

Сразу скажу, что я пил и курил, поэтому знаю, что это такое. О вреде здоровью, пожалуй, не буду писать. Это занятие бесполезное и мотиватором ещё ни для кого не стало.

Итак, начнём с сигарет. Я не курю, потому что: от курящих людей воняет, воняет изо рта, воняет от их одежды (особенно от свитера), воняют их руки, которыми они прикасаются к чему-либо, воняют предметы, к которым они прикасаются (например, мышка или гриф гитары). Беда в том, что когда куришь сам, то вонь вокруг себя не ощущаешь.

Но больше меня отторгает иная причина — зависимость. Курящий человек не знает, чем занять себя в свободную минуту (например, в перерыве в работе или музыкальной репетиции), он бежит курить, как слуга по щелчку пальцев. А когда человек наедине, то он попросту боится оставаться наедине с собой и тупо коротает своё время.

Дальше поражает искушённость в выборе сигарет и искренняя привязанность к конкретному бренду. Я курил разные сигареты, и по-моему всё это одно и то же по большей части, особенно сегодня.

Я всегда пытался найти плюсы в этом деле, но кроме коротания времени не находил, иногда организм и правда требует покурить, но кто он такой, мой организм, чтобы указывать мне, что делать. Коротание времени легко заполняется чаем, кофе, орешками или семечками, в конце концов.

99% курящих людей мечтают бросить курить. Те единицы, которые искренне признаются, что обожают курить, вызывают куда большее почтение.

Выходит интересная вещь: человек начинает курить (например подростком, чтобы стать крутым или юношей, чтобы коротать время на переменах в универе или в перерыве на работе), причём первое курение всегда отвратительно. Хочу особо отметить эту целеустремленность человека — терпеть эту мерзость ради того, чтобы к этому привыкнуть и уже потом стать слугой этого процесса. Ясное дело, что через десять лет бросить курить будет трудно, поэтому лучше и не начинать вовсе. Так вот, человек сам, добровольно, полезает в это рабство и потом, спустя годы, плачет, что как здорово было бы бросить курить. По мне так: возьми и брось, раз ты осознаёшь всё отвращение от положения. Я сам такой и знаю много людей, кто смог бросить курить легко — поэтому это не миф и не требует никакой подготовки, это можно сделать прямо сегодня и прямо сейчас.

О плюсах говорят, что курение помогает переключиться, что важно в перерыве в работе. Может это конечно и так, но переключаться можно опять-таки чаем или чтением новостей. Пусть это будет не так переключать, но это не будет делать тебя рабом положения. А вот когда люди причитают, что они много нервничают, поэтому много курят, то у этих вообще всё плохо. Такие люди, как правило, только и рады тому, что они нервничают, на подсознании, где-то глубоко внутри себя рады. Это дает им почву продолжать жизнь так, не меняя ничего, и, продолжая оставаться рабом табака. Если они начнут менять свою жизнь целиком, то для сигарет там просто не останется места. Они будут отторгнуты организмом, как инородное тело, как нечто мешающее и совершенно ненужно-раздражающе-отвлекающее.

Теперь о выпивке. Тут вообще всё просто для меня. Я не против выпить дорогой хороший алкоголь, однако я не пью вот почему.

Начнём с малого. Бутылка пива. Поскольку я пью редко и мало, то с одной бутылки я становлюсь пьян (прокачанных это удивляет, и они, как мне кажется, мне не верят). Это не беда, если стать немного пьяным с бутылки пива. Но выбор для меня пал вот на что. С утра я пить не могу физически (а многие очень даже могут). Если я выпью пива утром, то колоссальная вероятность, что у меня будет болеть голова, поэтому день улетит в трубу. Мне такое не подходит — я ценю каждый прожитый день своей жизни и не желаю добровольно смыть в унитаз драгоценный день. Днём не могу пить по той же причине, остаётся вечер.

Ну а допустим, выдался вечер (праздник или чей-то день рождения), то можно немного и выпить по идее, однако эта тема для отдельной статьи. Не буду углубляться, но я против выпивки в компаниях. По моему мнению, выпивка в компании заменяет реальность. Если людям скучно друг с другом и не о чем поговорить открыто и искренне, то это не должно решаться пойлом — в этом я уверен твёрдо.

Но вернёмся к принятию алкоголя на празднике. Получается, что пить мало не имеет смысла, ведь это не даёт ничего, а лишь заменяет реальность общения. Пить много нет смысла и подавно, поскольку пропадёт утро следующего драгоценного дня, а вполне вероятно, что и полный день.

Поэтому я сознательно выбрал трезвый образ жизни, потому что, не скрою, я обожаю думать и находиться в трезвом уме. Когда я пьян, то я не мыслю. Я не хочу не мыслить.

Хотелось бы завершить мысль потрясающим стихом Святого Павла, который я всегда держу в уме, и который позволяет мне работать с другими проблемами, рабом которых я являюсь.

(Первое послание к Коринфянам 6:12)

• ЖАНРЫ 360
• АВТОРЫ 262 605
• КНИГИ 606 257
• СЕРИИ 22 748
• ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 571 093

ВНИМАНИЕ. У книги есть побочный эффект. Почти все, кто её читал бросили курить. Вы действительно этого хотите?

Это первая в мире книга-тренинг по отказу от курения. Вам предстоит погрузиться в удивительный мир и вместе с главными героями пережить все эмоции, которые испытывает курильщик, когда бросает курить и вместе с ними избавиться от зависимости от сигарет. Вы избавитесь от страхов, лишений, сомнений и неуверенности, а также обретёте образ мышления некурящего, а раз вы думаете, как некурящий, то мысль о том, чтобы закурить никогда не придёт к вам в голову. Просто читайте книгу, делайте все задания и наслаждайтесь интересной историей и очищением своего разума от сигарет.

Помните, что это в первую очередь тренинг и только во вторую очередь книга.

Все истории главных героев имеют реальных прототипов, которые лично прошли мой тренинг и бросили курить. Имена изменены.

В книге полностью выдуманный мир, если какие-то данные или исследования взяты из реальной жизни об этом сказано. Всё остальное вымысел автора.

Чтобы чтение было максимально эффективным:

– Читайте книгу, когда никто и ничто не будет вас отвлекать

– Выполняйте все задания, которые делают главные герои

– Отвечайте на все вопросы, а не просто читайте ответы главных героев

– Не спешите, не пропускайте главы

– Запасите достаточно сигарет, чтобы вам хватило до конца тренинг-книги, не пытайтесь бросить курить, пока не пройдёте тренинг до конца

Глава 1. Странные мысли

Наталья в очередной раз не могла уснуть. Её упорно преследовала мысль о сигарете, курить хотелось так сильно, что ни о чём другом думать уже не было сил.

Она лежала уже 1.5 пытаясь перестать думать о сигарете, но чем больше она пыталась, тем сильнее становилось её желание. Она знала, если она покурит, то её страданиям придёт конец, какое же счастье покурить. Но не решалась это сделать, потому что после выкуривания последней сигареты у неё закружилась голова, был дикий кашель и кровь пошла из носа.

Что же это такое? Ведь правительство утверждает, что сигареты абсолютно безвредны, фильтр защищает от вредных веществ, к тому же она курит лёгкие сигареты, в которых не так много должно быть вредных веществ.

А ведь ей было всего 35 лет, почему же она не могла курить спокойно, как это делают все её знакомые? Может быть и они тоже испытывают трудности и просто не говорят о них? Эта мысль пролетела так быстро, что Наталья даже не заметила, что думала её.

В любом случае чтобы там ни было, ей очень хотелось курить, она не могла больше сопротивляться страстному желанию.

Встала, накинула халат, услышала голос мужа:

– Ты куда собралась посреди ночи?

– Я только покурить

Слава Богу муж тут же уснул, ей совсем не хотелось, чтобы он видел, как из носа идёт кровь, а она кошмарно кашляет.

Наталья подумала, если я не смогу курить как же я буду жить?

Ведь всем известно, что сигареты помогают мне справиться со стрессом, сосредоточиться, сконцентрироваться на важной задаче, подумать, избавиться от скуки. Эх…Об этом даже думать не хочется. Нужно записаться к врачу, может он что-то выпишет и кровотечения и кашель прекратятся.

Наталья села на кухне, муж и дети спали, никто не помешает ей.

Наталья взяла сигарету, но не спешила её прикуривать. Разглядывала эту маленькую палочку, коричневый фильтр, белая бумага, набитая табаком:

– Что же ты со мной делаешь, – прошептала Наталья.

Она вспомнила, как выкурила первую сигарету.

В школе, когда тебе исполнялось 13 лет всех детей приучали к сигаретам, учили курить, ведь считалось, что некурящий человек не может сосредоточиться, больше подвержен стрессам, не может справиться с ответственной работой. Первые пачки выдавались бесплатно, дальше за них надо было платить. Подумав об этом, Наталья с ужасом осознала, что с момента, как она начала курить и до этого сигареты подорожали в 14 раз. А ведь это была вещь первой необходимости, почему же они с каждым годом становятся всё дороже и дороже? Промелькнула мысль, что скорее всего потому, что сколько бы они не стоили, ты будешь за них платить, ведь, как можно жить без сигарет? Но эта мысль тут же покинула голову, потому что Наталья прикурила и сделала глубокую затяжку, лёгкие тут же наполнились дымом, весь рот наполнился омерзительным вкусом.

"Ну ничего же не изменилось, и чё я так мучилась последние 1.5 часа? Что меняется после того как я покурю?

Наталья сделала ещё две затяжки и закашлялась, от её кашля пепел из пепельницы разлетелся по всей кухне. Ей вспомнилось как в свой 13й день рождения, ей дали наконец первую сигарету, она прикурила, затянулась закашлялась, и сигарета вылетала изо рта, как смеялись одноклассники, как подшучивали друзья. Как они говорили: "Смотри как надо", делали глубокую затяжку и выдыхали дым. Гордая девочка тогда подумала: "Я докажу вам что я смогу! Я научусь!". Как она стянула у отца сигареты, спряталась за школой и прикуривала сигареты мелкими затяжками, пытаясь вдыхать не кашляя.

Как же она была счастлива, когда у неё наконец получилась. На следующий день в школе, она гордо взяла сигарету, закурила, сделала глубокую затяжку, выдохнула дым, почувствовала голвокружение. Вкус был противный, хотелось выкинуть эту сигарету, она подумала: "Почему люди курят, это же так мерзко", учитель Вячеслав Михайлович, словно прочитал её мысли и сказал: "Молодец, Наташа, теперь ты взрослая, теперь тебе не страшны никакие проблемы, у тебя есть сигарета, с ней всегда легче, с ней ты никогда не будешь одинока".

Наталья сделал вторую затяжку и выпустила изо рта два больших кольца, чем вызвала восхищение своих сверстников, Маринка, лучшая подруга, восхищённо сказала: "Ух ты подруга, я курю уже три месяца, но кольца так и не научилась пускать"

Наталья почувствовала гордость, я могу пускать кольца, я смогла курить не кашляя, но как же хочется выкинуть мерзость и никогда больше к ней не прикасаться. Со временем она научилась не замечать этот вкус, ведь она получала такое наслаждение от сигареты. Стоп! Какое наслаждение? Этого Наталья не могла объяснить даже себе, но верила, что удовольствие определённо есть.

20 лет её это не беспокоило, но уже вторую неделю она не могла курить нормально, этот отвратительный вкус, к которую она привыкла за столько лет, как будто дал о себе знать с новой силой.

Она задумалась "что-то тут не так, почему нас всех подсаживают на сигареты? Как-то не заметила я что мне легче решать проблемы с ними, на нашу семью в месяц только уходит 12 тысяч рублей на них, а ведь скоро и младшенькой будет 13 лет и нужно будет покупать сигареты и для неё, а это уже 16 тысяч в месяц."

Наталья посмотрела на тлеющий уголёк и поняла, что сигарета сгорела в её руках, а она сделала всего три затяжку.

– Ну что же ты, подруга, такое со мной делаешь? Почему я не могу обойтись без тебя?

Странные мысли лезли в голову, почти бунтарские. Наталья подумала, что если нас убеждают, что сигареты безвредны и необходимы, то почему же мне хочется от них избавиться, почему я чувствую себя такой подавленной и вялой?

Почему я не курила всего три дня и на третий день уже просыпалась полной энергии в предвкушении нового дня?

Что-то тут не сходится. Вопросов явно больше, чем ответов.

Маринка, та самая подруга говорила, что познакомилась с челвоеком, который утверждал, что не курит уже 7 лет, он говорил, что счастлив, что стал некурящим. Наталья тогда ещё подумала: "Что за бред, как можно быть счастливым без сигареты? Как можно проснуться и выпить утреннюю чашку кофе, не затянувшись при этом ароматным дымом? Как можно стоять ждать свой трамвай и не закурить? А как же перекуры в работе? Как выйти в курилку без сигареты и не посекретничать с подругами? Как же вечером выпить с друзьями и не сопроводить каждую рюмку сигаретной? Нет, это точно бред, никто в здравом уме не захочет бросить курить."

Насколько я знаю, успокоительный эффект от курения это самообман, на самом деле курение действует на нервную систему возбуждающе. Просто удовлетворяя никотиновую потребность человек немножко успокаивается, на очень короткий срок. На самом деле, сигареты не только не успокаивают нервы, а медленно, но постоянно, разрушают их.

В состоянии неполадок с нервной системой весь непереваренный и даже не пережёванный комок негативной информации, со всеми неприятными событиями, нехорошими ощущениями и предельно тягостными чувствами (одним словом, со всем комплексом внутренних психологических переживаний) воспринимается человеком без систематизированной обработки, как будто бы записывается на старую заезженную пластинку. Но информация всё равно автоматически поглощается человеком (словно её насильно впихивают), остается в его дальнейшем пользовании в таком вот совершенно недифференцированном и необработанном виде, и она становится предельно сложной к осознаванию. А время идёт, жизнь движется дальше. Запутанный клубок мыслей, по мнению курильщика, (и мыслей, и действий, и ощущений, и переживаний, и чувств) останется таким же запутанным клубком, если не покурить. Неразобранный комплекс внутренних переживаний, наряду с картиной некоторого никотинового голодания, заставляет курильщика курить всё чаще. Понимаете, это процесс начинает становиться автоматическим, как и запутанные мысли его. Усиленно работает только нервная система, она возбуждена, а всё остальное временно меркнет. Новая псевдомысль – новая сигарета. Ещё одно переживание – ещё одна сигарета. И так до конца этого приступа и до конца пачки.

А каждое следующее нервное столкновение с самим собой (и с похожей по каким-то многим параметрам ситуацией) происходит по уже отработанному и стереотипизированному организмом сценарию – сия пластинка проигрывается всё вновь и вновь. И курильщик вновь остро испытывает весь прежний комплекс негативных переживаний по поводу «нервничаю что-то я, надо покурить). Хотя ситуация, естественно, может быть несколько иной, она всего лишь отдалённо похожа. А сигарета остаётся для организма неизменным спутником стрессов. Ведь она снова становится такой же травматичной для этого человека. И теперь эта новая вредная привычка – много курить, когда нервы не в порядке, начинает, по сути, вкладываться в уже имеющуюся привычку курить и обретает ещё большую силу.

Все эти ситуации стресса и усиленного курения совершенно внеинтеллектуальны, поскольку если человек целиком и полностью поддается своим переживаниям, захвачен ими как капканом, у него перестаёт работать механизм переработки новой информации и решения старых проблем – интеллект. А курение не помогает, как это может показаться. Оно только поддерживается как зависимость, благодаря известной способности нашего мозга образовывать некие устойчивые ассоциативные связи. К непережитой и ещё не переработанной до конца проблемы добавляется похожая на неё – как же наконец вдоволь накуриться? Что-то непонятное и смутное работает за человека, пытается решать его проблемы. Но это не стройные, а очень хаотичные мысли. И такое положение табачных дел нисколько не добавляет уверенности или спокойствия, а еще больше усиливает тревогу, а тревожность эту курильщик пытается уничтожить сигаретой. Замкнутый круг становится всё более и более замкнутым.

Таким образом, в неинтеллектуальной, нервозной деятельности курильщика возникают своеобразные пробоины и ямы, эдакие части себя-внутреннего, которые человеку не известны полностью, а потому тревожны втройне. Так и образуются своеобразные табачные ловушки для курильщика, который нервничает – такова внутренняя реакция курящего человека на беспокойные события внешнего мира, когда подключается табакокурительный способ решения любых проблем. И методика эта стереотипна, не сенсационна, не гибка, похожа на своеобразный химико-психологический костыль, который не является, в сущности, настоящей опорой.

Сколько бы ни говорили о том, что курение вредит здоровью, миллионы курильщиков покорно соглашаются с этой информацией и продолжают тянуться за спасительной сигаретой. Пребывая в частом стрессе, люди искренне верят, что курение успокаивает нервы. Но так ли это, и почему сигарета сама нередко становится причиной стресса?

Курение и стресс взаимосвязаны

Курение, стресс и гормональный фон

Ответ скрывается в непосредственном воздействии никотина на ряд органов в теле человека, которые продуцируют гормоны.

Среди них — гонадотропные, которые вырабатываются гипоталамо — гипофизарной системой. Если отбросить в сторону весь сложный медицинский аспект, то получается предельно простая схема: никотин играет с уровнем гормонов. После того как вредное вещество выветривается из организма, гормональный фон возвращается на место.

Постепенно хрупкая система гормонов выходит из строя, и вместо успокоения во время курения, которого так жаждет человек, он получает очередную эмоциональную встряску и гамму негативных эмоций.

Со стрессом количество выкуренных сигарет увеличивается

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Многим кажется, что никотин успокаивает нервы, что стресс от курения уменьшается, однако, это временное облегчение. Он, как настоящее ядовитое вещество, внедряется в нервные клетки, тормозя некоторые психические процессы. Вследствие этого наступает временное успокоение.

Однако, как только никотин выветривается, человек испытывает:

• ещё больший ужас;
• эмоциональное возбуждение;
• тревожность.

Все эти ощущения подогреваются мыслью о том, что сигареты могут кончиться, или не найдётся подходящего момента, чтобы закурить. Нетрудно догадаться, это влечет дополнительные волнения и стрессы, поэтому наивно полагать, что сигареты успокаивают нервы.

Пагубным воздействием никотина на нервную систему человека можно считать тот факт, что всякий раз, когда курильщику отказывают в возможности затянуться сигаретой, это вызывает в нем ярость, дрожание рук, нервозное состояние и другие неприятные симптомы.

Псевдопомощь сигареты при стрессе

Никотин является фактором стресса, потому что:

• Это токсическое вещество, поэтому, как и любой наркотик, он вызывает привыкание. Дозу приходится увеличивать, а отсутствие никотина само по себе давит на нервную систему.
• Отравление организма ядовитым компонентом, содержащимся в сигарете, приводит к тому, что клеткам не хватает кислорода. Это снижает работоспособность, возможность контролировать свои эмоции и вызывает дополнительный стресс.
• Психологический фактор. Человек сильно привыкает к тому, что несколько раз в день он держит в руках сигарету, поэтому на подсознательном уровне уже не может бросить эту пагубную привычку. Это вызывает психологический дискомфорт и нервное возбуждение.

Как можно сделать вывод, сигареты не успокаивают нервы, а, наоборот, действуют на них крайне негативно.

Кортизол, нервное возбуждение и курение

Кортизол — это гормон, который выбрасывается надпочечниками в кровь, в момент опасности, перевозбуждения и эмоциональной встряски. Организм словно создаёт защитный барьер, обеспечивая тело повышенной дозой гормона стресса.

Однако, в пропитанном никотином теле курильщика подъем кортизола осуществляется только за счёт присутствия в крови этого ядовитого вещества. Как только сигарета выкуривается, гормон повышается, и уже через час, чтобы противостоять стрессу, человеку приходится снова затянуться дымом. Только это и даёт ему возможность обеспечивать себя кортизолом на очередные 60 минут. При попытке избежать курения, организм вырабатывает кортизола всего на 15 минут, после чего резко падает.

Курильщик чувствует раздражение и навязчивое желание закурить, справиться с которыми не может. Вместо этого, его нервные клетки получают дозу очередного эмоционального взрыва.

Зависимость уровня кортизола в крови от курения объясняет и такой факт, как скачки настроения после попытки расстаться с пагубным пристрастием.

Воздействие курения и стресс

Дыхание во время курения

Существует интересное, с точки зрения психологии, объяснение тому, почему курение снимает стресс. Было проведено исследование, которое показало, что ещё за несколько минут до облегчения состояния человек успокаивается от одного лишь прикосновения к сигарете.

Даже заядлые невротики умиротворенно прикрывают глаза, чувствуя запах дыма, хотя ещё минуту назад были готовы броситься в ярости на окружающих.

Как снять стресс без сигарет

Специалисты предлагают несколько вариантов решения проблемы, при которых можно обойтись без сигареты и при этом пережить стрессовую ситуацию довольно хорошо.

В первую очередь, важно понять корень проблемы, который создает причины для волнения. Нужно понять для себя, что создает негативный фактор и сделать все возможное, чтобы от него избавиться. Психологи предлагают разобраться в себе вместо того, чтобы испытывать на себе, как помогает от стресса курение. Можно записать список проблем себе на бумагу и попытаться выяснить, почему они так тревожат, что рука сама тянется к сигарете.

Прекрасным вариантом вместо поглощения никотина станут мятные жевательные конфеты. Всякий раз, когда захочется покурить во время стресса, нужно положить сладость в рот и медленно разжевывать. Неторопливые действия помогут расслабиться и не тянуться к сигаретам.

Чем заменить курение при стрессе

Обязательным пунктом должны стать витамины, которые помогут укрепить нервную систему. В частности, это могут быть препараты, в основе которых находятся магний, омега-3, а также витамины группы В. Это помогает избавиться от депрессии, напряжения, страхов и тревожности. Рыбий жир – прекрасный вариант, чтобы восстановить нервную систему и сделать себя менее подверженным стрессам.

Заменить курение рекомендуют успокоительными травами и чаями на их основе. Мята, боярышник, мелисса, пустырник и другие лекарственные растения могут хорошо помочь справиться со стрессовыми ситуациями и напряжением, связанным с желанием закурить.

Как бросить курить

Понимая, что курение не успокаивает нервы и не спасает от стрессов, вы можете посвятить немного свободного времени спорту. Физические упражнения – превосходные активаторы сил, направленных на борьбу с эмоциональным перенапряжением. Кроме того, во время спорта выделяется гормон радости – серотонин, который помогает поднять настроение и избавить от нервозности.

Помимо всего прочего, разнообразные дыхательные гимнастики также способны отлично справиться и со стрессом, и с пагубным пристрастием к курению. В результате усилий над собой преодолеть нервозность окажется намного проще без сигарет, чем с никотиновым дымом.