Один больнично нервный день

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Нервное перенапряжение знакомо каждому человеку, однако в пылу высокого ритма жизни не каждый может обратить внимание на то, что кратковременное расстройство давно перешагнуло черту и превратилось в нервное истощение.

Внезапные и частые головные боли

Когда стрессы становятся неотъемлемой частью жизни, а адреналин вырабатывается уже в избыточном количестве, появляются сильные головные боли. Сначала они будут внезапными и кратковременными, а потом обретут постоянный затяжной характер.

Болевые ощущения фокусируется в височной или теменной области, порой они могут быть настолько сильными, что вызывают тошноту или рвоту.

Боли в суставах и мышцах шеи и спины

Этот симптом также напрямую связан с регулярным выбросом адреналина. Помимо мигренеобразных головных болей, тяжести в лобной и височных долях, пациент может жаловаться на болезненные ощущения в шее, спине, реже руках и ногах. Они могут быть острыми и ассоциироваться с защемлением нерва или же ноющими, словно суставы кто-то выкручивает.

Подобные нарушения при отсутствии диагностики и лечения могут приводить к возникновению серьёзных проблем. В сумме с сидячим образом жизни, неправильным питанием и вредными привычками подобные последствия стресса могут рождать шейный, шейно-грудной или поясничный остеохондроз, защемление седалищного нерва, падение зрения, слуха.

Состояние, близкое к обмороку

Такой симптом обычно предшествует приходу панических атак. Человек видит все окружение словно через затемненное стекло – предметы расплываются, сердце начинает биться сильнее, спина, руки и ноги обдаются холодным потом, появляется одышка.

При таком состоянии кажется, что ты вот-вот упадешь в обморок, но этого не происходит, поэтому организм начинает паниковать, ему кажется, что с ним случится сейчас что-то очень плохое. Он начинает защищаться, реагировать на опасность, предупреждать другие органы и системы, что они умирают, но это только иллюзия.

Главное в такой ситуации – это взять себя в руки, осознать, что происходящее не критично, что с вами все хорошо. Проделайте несколько дыхательных упражнений, выпейте тёплого травяного чая. Если с вами живёт кто-то близкий, то попросите его посидеть с вами, поговорить о чём-то отвлечённом.

Регулярная слабость

Быстрая утомляемость, которая плавно перерастает в постоянную общую слабость – это типичное проявление нервного истощения. Особенно важно распознать этот симптом людям, которые в здоровом состоянии достаточно активны и жизнерадостны. Не стоит принимать нежелание что-то делать за обыкновенную лень. После сильных или затяжных стрессов организм как бы отпускает себя, синтез адреналина резко сокращается, отсюда и слабость, и вялость мышц, и апатия.

Усталость при нервном истощении наступает даже при самых незначительных физических или умственных нагрузках. Она не проходит даже после полноценного сна. Лучше всего в такой ситуации посоветоваться с лечащим врачом.

Повышенная тревожность

Не стоит путать тревогу перед важным мероприятием или событием и тревогу, связанную с регулярными стрессами. Тревожность, вызываемая нервным перенапряжением, обычно не связана с какими-то адекватными причинами. Человек резко начинает ощущать страх перед неизведанным, ему кажется, что он вот-вот умрёт или заболеет какой-то неизлечимой болезнью (ипохондрия).

Подобная тревожность может также перерастать в депрессию. Пациенту кажется, что его жизнь в общем-то закончена и дальше ничего хорошего или радостного его уже просто ждать не может. В таких ситуациях может помочь только обращение к психотерапевту.

Трудности с мыслительным процессом

При затяжном стрессе или нервном истощении работа мозга нарушается. Окружающий мир становится для пациента слишком агрессивным, чувствительность повышается, заболевший начинает более остро воспринимать действительность. Отсюда внезапные перепады настроения, раздражение, потеря концентрации, спутанность сознания и даже порой неадекватное восприятие некоторых ситуаций.

Подобные проблемы с концентрацией влекут за собой трудности при изучении новой информации, с её анализом, обработкой. То, что раньше казалось простым, теперь начинает казаться запутанным и сложным. Память ухудшается, падает работоспособность, появляются навязчивые мысли.

Проблемы со сном

Один из самых распространённых симптомов нервного перенапряжения – бессонница. Нервные расстройства всегда отражаются на качестве сна. В голове у пациента постоянно крутится множество мыслей, ситуаций, навязчивые воспоминания, мышцы находятся в напряжении. Отсюда и невозможность расслабиться, уснуть и получить полноценный отдых.

Причем в мозгу не просто крутятся плохие мысли, они усиливаются самим человеком в несколько раз, так что негативная информация накапливается и затем выливается в другие симптомы: кошмары, ночные панические атаки, тахикардию.

Сохранить душевное равновесие помогут спорт и чёткий график.

Нервный срыв не медицинский термин Nervous breakdown: What does it mean? . Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

• депрессия;
• тревожное расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
5. Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
8. Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
11. Беспричинное физическое недомогание.
12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
14. Потеря интереса к сексу.
15. Заторможенность в движениях и речи.
16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Узнайте подробности 🧐

• Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Как предотвратить нервный срыв

Первое, что нужно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному психотерапевту и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.

В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.

Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений What Are the Symptoms of a Nervous Breakdown? в образе жизни.

Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.

В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение. Используйте их при первой же необходимости.

Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.

Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон 7–9 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.

Ежедневная прогулка — необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.

Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.

Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.

1. Открываю глаза в 5.55. Это среднее время нашего пробуждения. Обычно мы встаем в промежутке от 5 до 6.30 утра, в зависимости от того, когда проснется ребенок. Меня всегда забавляет, когда люди жалуются, как рано им приходится вставать - аж в 7.30! каждый! день! :)
(Зимой ребенка переклинило и она некоторое время вставала в 4.45. Ни за какие коврижки невозможно было уложить спать обратно и дни начинались в кромешной тьме. Это при том, что днем не спит.)
Фотография на заставке сделана за полчаса до операции. Это последняя фотография в моей жизни, где я физически могла улыбаться.

2. Сегодня нам повезло - утро наступило в 6.15. Смотрю на монитор. Вот это белое - ноги. Ноги живут своей жизнью и зовут маму.

3. Иду к дочке. Обнимаемся. Всегда мечтаю, чтоб эти мгновения длились подольше и я бы еще подремала.
Тем временем дочка летит к папе. Папы вчера не было, он уходил в однодневный поход в очередные горы. Они долго шепчутся. Папа - человек-праздник, мама - человек-будни.
Знакомьтесь: это Буся, ей 2.5 года. Вообще-то она Шарлотта, но когда-то была такая бусина, что Буся закрепилось прочно и, кажется, навсегда.

4. В начале месяца к нам ненадолго приехала моя мама. Для нас оставить с кем-то ребенка - непозволительная роскошь, из родных у нас здесь никого нет в пределах как минимум двух часов полета. Мы всегда и везде втроем (или вдвоем в комбинации "родитель-ребенок").
Мама отказывается дружить с газовой плитой из-за хитроумного способа включения, поэтому я закладываю кашу для ребенка в скороварку. Вернее, я думаю, что по-русски она называется скороварка. Про себя называю ее кратко: горшок. Горшок спасает если не жизнь, то уж точно - время.

5. Муж говорит, что будет только йогурт, потому что мы уже опаздываем в больницу. МРТ назначена на 8.30, явиться надо заранее, а до госпиталя ехать минут пятьдесят.

6. Едем. Водить по скоростным трассам я больше не могу - не хватает реакции, поэтому ведет муж.
После операции у меня парализовало левую часть лица и не мигает глаз. Называется это удовольствие, кстати, паралич Белла. Морду лица перекосило за счет работающих мышц справа. Как ни странно, меня это мало волнует на фоне всего остального. Но фотографироваться я больше не люблю.

7. Время. Кажется, не опаздываем.

8. И, конечно, стоит мне так подумать, как мы встаем в пробку, хоть и едем по выделенной линии (для машин, в которых два пассажира и более).

9. Приезжаем в госпиталь.

10. Каждый раз я заполняю одни и те же формы. Интересуются металлом в организме и другими аллергиями. Металла не имею, аллергий и татуировок тоже. Интересно, зачем им знать про татуировки?

11. В приемной люди и лошади.

12. Забирают формы, взамен дают вибратор бипер, а также клеймят наклейкой на запястье.

Через пять минут бипер зовет меня на МРТ. Оставляю барахло и имеющийся металл, включая телефон, мужу, и ухожу. Процедура стандартная: проверяют, я ли это, спрашивая дату рождения, укладывают на стол, опускают шлем, подкладывают валики под голову, чтоб не дернулась, суют берушу в единственное слышащее правое ухо, укрывают одеялом (холод собачий!) и задвигают меня в трубу. Я лежу и представляю себя космонавтом. Потом слушаю грохот работающего сканера. Потом всегда задремываю до того момента, как меня вытащат обратно, введут в вену контрастное вещество и снова отправят в томограф. Контрастное вещество обычно означает, что осталось минут десять этого безарбузия.

13. Выхожу и обнаруживаю нервничающего мужа. До приема онколога и моего приговора - еще час, и у кого-то шалят нервы. Целую мужа.

14. . и предлагаю тяпнуть по кофе в главном холле госпиталя.

15. Дело идет на лад.

16. Это католический госпиталь (Св Иосифа). Я сначала не связывала его название с фотографиями монахинь и распятиями на каждом шагу, и все время удивлялась их наличию. В одном месте в коридоре прямо за углом стоит картонная фигура Папы Римского в полный рост. Шагаешь себе бодро, заворачиваешь за угол и тут - опа! Я впервые чуть было не завизжала от страха.
Под потолком висит гигантский деревянный крест. Не могу отделаться от мысли, что он ждет кого-то особенного, чтоб упасть.

17. Время 10 утра, поверьте на слово. С сожалением покидаем Старбакс и Папу и идем к онкологу.

18. В приемной врача в основном пожилые люди, большинство в колясках. Я почти никогда не вижу никого моего возраста.
А потом приходит какая-то мама и приводит сына. Ему на вид лет двадцать. Он идет, ставя перед собой "ходилку", трясется и волочит ноги. Она его поддерживает.
В такие моменты мне почему-то стыдно. Я знаю, что мне повезло - меня не парализовало, я хожу сама, вожу машину, занимаюсь домом и ребенком, и веду почти что прежний образ жизни с некоторыми поправками. Я счастливый человек, как бы странно это ни звучало. И мне всех очень-очень жаль - и стариков, которые жили-работали, и на старости лет вынуждены сидеть в колясках под капельницами с химией, и молодых, которые и пожить-то не успели.
Парня я, понятное дело, не сфотографировала.
Мы вошли в кабинет и стали ждать.

]9. Входит врач. Это странный чел! Наверное, в институте он учился, а не то что некоторые. Эдакий ботан. Умен. И что мне в нем нравится - никогда не стремится убежать из кабинета, отвечает на все вопросы до последнего.
Задает попутные вопросы сам, раскладывает результаты биохимии. Я жалуюсь, что на неделе после приема химии буквально не могу сползти с кровати и постоянно сплю. Прописывает что-то бодряще-веселящее на этот случай.
Наконец, раскрывает результаты МРТ и предлагает нам с мужем придвинуться поближе.

. и сообщает, что опухоль уменьшилась в размерах. Чтобы кратко описать, что это значит, скажу одно: в случае с глиобластомой успехом считается хотя бы сдерживать ее рост и протянуть человека как можно дольше. Уменьшение в размерах - это значит, что у меня есть еще пара месяцев!

20. Возвращаемся на стоянку обратно через холл. Там стоит рояль и любой желающий может сыграть. Кто-то играет до того профессионально, что вокруг начинают собираться люди.

21. На улице у госпиталя - небольшая часовня. Заходим. Мы с мужем не верующие, но в такие моменты хочется просто кого-то поблагодарить.

22. Звоним родителям, сообщаем новости. Грустно, что из-за меня все теперь живут в ожидании очередного МРТ.

23. Снимаю кривомордие. "Здравствуй, лицо, ну где тебя носило? Здравствуй, лицо, ты сильно изменилось!"

24. Едем домой. Полдень.

25. На повороте почти у самого дома открывается вид.

26. Дома застаю картину: дочь милостливо согласилась пообедать, если ей после этого выдадут айпад. Вьет из бабушки веревки! А бабушка умиляется и заботливо подкладывает подушечку.

27. Пока ребенок занят, быстро обедаем. Муж.

29. Вчера я получила две международные посылки. Папа прислал пахлаву!

30. А подруга - книгу. В последнее время я увлеклась импрессионизмом и жадно читаю\рассматриваю все, что могу найти на эту тему.

31. Это котэ. Официальное название - Ифа. Дочь называет ее Ифанция. Подруга - Эссенция. А мы с мужем - просто Cat. На фото не видно, что у Ифы один глаз. Такой мы забрали ее из приюта пять лет назад. Видимо, кошачья драка по молодости.

32. Утром я не успела принять таблетки, делаю это сейчас. Мой врач понятия не имеет, что я все это пью. А мне уже нечего терять, остается надеяться, что хоть что-то поможет. В Штатах они только по рецепту, который никто не выпишет, поэтому я получаю их со всего мира - без рецепта.

33. Дочь досмотрела мультик и просит поиграть "в Теремок". Вон он, на заднем плане. От меня требуется только подавать в дверь фигурки животных и кукол и зычно спрашивать: "Кто в теремочке живет?!". Причем чем зычней, тем лучше.

34. Перемещаемся в другую комнату и опускаем жалюзи. Вчера дочке подарили вот такой кубик. Он играет музыку с телефона посредством блутуза и разбрасывает разноцветные лучи. Ребенок немедленно зомбируется на несколько минут.

35. Пользуюсь случаем и кормлю рыбок. Та, что слева, всегда Боб, справа - Пит. Это персонажи любимой книги Буси.

36. Раз уж заговорили о рыбе, вспоминаю, что вчера засолила пару кусков для суши. Сливаю сок. Завтра можно крутить!

37. Раскладываю вторую порцию лекарств и добавок.

38.

39. Все, что сверху, выпью сейчас, остальное перед сном.

40. Потом я утекаю на диван и хитро предлагаю немного почитать. Дочь готова читать часами. Я тоже.

41. Затем эти двое снова зомбируются. Обратите внимание, муж пожертвовал своей палаткой и устроил в ней логово плюшевых зверей. Я оценила жертву, дочка - нет.

43. Пытаюсь накормить Бусю ужином. Она ругается, чтоб я сама и ела свои овощи, и возмущенно уходит чистить зубы.

44. Это рисунок на стене в детской я нарисовала для дочки. Начала еще во время беременности, а закончила как только вышла из госпиталя, потому что поняла, что если не закончу сейчас, то могу не закончить никогда. А всего-то требовалось часов десять, которые я растянула на три года.

45. Детская кроватка у нас служит придатком к основной полноценной кровати. Королевишна отказываются спать иначе, им не хватает места!

46. Папа скучает, пока дочь пьет молоко. В последнее время она предпочитает его мне. Я даже близко не подпускаюсь вечером!

47. Котэ на что-то надеется.

48. Ежевечерняя борьба за чистку зубов. Сначала муж безнадежно показывает, как именно чистить, а потом сам берется за щетку под отчаянное сопротивление.

49. Боб и Пит тоже готовятся ко сну. Добавляю подкормку растениям.

50. Скромно отмечаем нашу небольшую победу, передышку на несколько недель. Муж купил где-то на распродаже мочу молодого поросенка ужасное пиво, а я люблю пасхальное еврейское вино, которое в магазинах в любое время, а не только на Пасху.

51. Спокойной ночи!

Спасибо, что были с нами в этот нелегкий день!

Апдейт. Друзья, спасибо вам всем огромное! Я не ожидала столько добрых пожеланий и слов в наш адрес. Спасибо вам от всей души за пожелания здоровья и счастья! Вы сделали меня очень-очень счастливой!