У кабальеро плохие нервы

Доброго времени суток. Некоторое время назад довелось мне столкнуться с одним не самым приятным заболеванием, о котором и хочу вам поведать, дабы уберечь людей от моих ошибок и помочь понять, что же с ними происходит. А вдруг?

Итак, небольшая предыстория. В 2017-2018 гг. у меня на работе творился производственный ад, в котором я выступал в качестве ответственного за работу котлов для грешников. И подчиненных имел (иногда даже во всех смыслах), и перед руководством (не самым лучшим в моей практике – т.е. откровенными мудаками, если быть точным) ответ за выполнение плана держал, и с клиентами постоянно встречался. Итог – за полтора года около 25 командировок от Питера до Сахалина, множество знакомств с приятными и не очень людьми и нелюдями, тысячи страниц написанных отчетов. До сих пор помню свой последний рабочий день в декабре 2018 перед увольнением – он длился 60 часов с парой перерывов на трехчасовой сон на диванчике.

После этого перешел на работу в другую компанию – продолжил заниматься той же работой, но уже тихо, мирно, не спеша. И тут мой организм видимо понял, что больше можно не делать героических усилий – и пора бы уже расслабиться. И, сука, расслабился – в течении полугода:

- появление аллергии на домашних животных (а я фанат огромных шерстяных мейн-кунов), из-за которой я начал задыхаться по ночам;

- грыжи и протрузии в поясничном отделе позвоночника, благодаря которым я иногда сутки не мог шевелить ногами из-за боли;

- язва ДПК (кто-бы мог подумать, что боли в грудной клетке – это язва в кишечнике – я уж грешным делом даже кардиограмму сделал…).

Лечил я все это потихоньку и думал, что все – на том мои болячки и закончатся – сколько ж можно то, а? А вот х… Самое интересное ждало меня впереди.

Плюс к описанному выше – легкие головные боли в затылке, постоянный шум в ушах (в тихой комнате появляется неслабое желание проломить себе голову). Плюс невозможность работать – боль в глазах после 15 минут за монитором.

И вишенка на торте – приступы паники. Сидишь в машине (да еще и в качестве пассажира), пробка, музыка играет, кондиционер радует и… тревога. Из ниоткуда. И повышение сердцебиения. Потом страх смерти. Ну шикарно.

Естественно – бегом к неврологу. МРТ головы с контрастом, консультация двух офтальмологов, МРТ шеи, ЭЭГ и… все чисто. Пара протрузий в шейном отделе, но врачи на них не обратили никакого внимания.

По собственным наблюдениям – что помогает:

- темные очки – я плохо реагирую на яркий свет – больно смотреть на свет, отраженный от зданий днем, ночь фонари и фары машин немного расплываются перед глазами;

- горизонтальное положение – если лечь и расслабиться – симптомы минут через 10 пропадают;

- с кардионагрузками невролог угадал – 15 минут на эллиптическом тренажере – симптомы пропадают.

Субъективно – становится хуже, если начинаю нервничать.

Так что замер в ожидании того момента, когда мне станет лучше. Подумываю прибегнуть к тяжелой артиллерии и пойти к психотерапевту.

Фаина Раневская была великолепной комедийной актрисой, причем она не просто играла комедию. Она жила этим, хотя жизнь ее больше напоминала трагикомедию, а не легкий водевиль. Она была из тех женщин, которые за словом в карман не полезут и легко приколошматят оппонента острым словцом.

Из сотни-другой афоризмов, разбросанных Раневской по пути — когда ненароком, когда сгоряча — мы выбрали 30 таких, которым позавидует любой писатель-сатирик:

Оптимизм — это недостаток информации.

Есть люди, в которых живет Бог; есть люди, в которых живет Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

Поклонников миллион, а в аптеку сходить некому.

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать.

Многие жалуются на свою внешность, и никто — на мозги.

Если человек тебе сделал зло — ты дай ему конфетку. Он тебе зло — ты ему конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет.

Женщина, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что у мужчины красивые ноги?

Склероз нельзя вылечить, но о нём можно забыть.

Если женщина говорит мужчине, что он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет.

кадр: Ленфильм

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

Сняться в плохом фильме — все равно что плюнуть в вечность!

Вы знаете, что такое сниматься в кино? Представьте, что вы моетесь в бане, а туда приводят экскурсию.

— Как жизнь, Фаина Георгиевна? — Я вам еще в прошлом году говорила, что говно. Но тогда это был марципанчик.

Есть такие люди, к которым просто хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

Здоровье — это когда у вас каждый день болит в другом месте.

Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.

В моей старой голове две, от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню, что кажется, их тысячи.

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны.

кадр: Мосфильм

Даже под самым пафосным павлиньим хвостом всегда находится обыкновенная куриная жопа.

Самое трудное я делаю до завтрака. Встаю с постели.

Нет толстых женщин, есть маленькая одежда.

Талант — это неуверенность в себе и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

Я заметила, что если не кушать хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее.

Caballero

Кабальеро

You are a very noble man
Descended from a noble clan.
You live by the rules of your family
You can't marry me.
For I am just a humble girl,
Not born
to see the great big world.
Our love can't be more
than a secret love
For no-one to see.

Caballero, caballero,
You're a famous man in town.
I must wait out of sight
Till you kiss me tonight,
Caballero, caballero!
Caballero, caballero,
If you ever let me down,
I'll be crying and crying all night,
But I'll be gone just like the evening sun.

In dreams I'm rich and you are poor,
And I am looking for amour.
I pick you up in a street cafe,
Where you spend your days.
We're driving to my grand hotel.
My heart's aflame, you're looking swell.
I won't set you free for you love
must be only for me.

Caballero, caballero,
You're a famous man in town.
I must wait out of sight
Till you kiss me tonight
So delightful, so delightful!
Caballero, caballero,
If you ever let me down,
I'll be crying and crying all night,
But I'll be gone just like the evening sun.

My caballero, my caballero, my caballero.

Ты очень благородный мужчина
Из знатного рода.
Ты живешь по законам своей семьи
И не можешь жениться на мне:
Ведь я всего лишь скромная девушка,
Не рожденная для того,
Чтобы видеть этот большой мир.
Наша любовь не может быть ничем иным,
Кроме как тайной любовью,
Невидимой для остальных.

Кабальеро, кабальеро 1 ,
Ты известный человек в городе.
Я должна ожидать в стороне,
Пока ты не поцелуешь меня сегодня вечером.
Кабальеро, кабальеро!
Кабальеро, кабальеро,
Если ты когда-нибудь оставишь меня,
Я буду рыдать всю ночь
И уйду, словно вечернее солнце.

В своих мечтах я богата, а ты беден,
И я ищу свою любовь.
Я подбираю тебя в уличном кафе,
Где ты проводишь свое время.
Мы едем в мой гранд-отель.
Мое сердце пылает, а ты выглядишь великолепно.
Я не отпущу тебя на свободу, потому что твоя любовь
Предназначена только для меня.

Кабальеро, кабальеро,
Ты известный человек в городе.
Я должна ожидать в стороне,
Пока ты не поцелуешь меня сегодня вечером.
Это так восхитительно!
Кабальеро, кабальеро,
Если ты когда-нибудь оставишь меня,
Я буду рыдать всю ночь
И уйду, словно вечернее солнце.

Друзья! Обращаем Ваше внимание: для того, чтобы правильно исправить текст песни или добавить объяснение строк Автора, надо выделить как минимум два слова

[Припев]
Я приехал диким в мегаполис
В салоне плановая, я снимаю сторис
Выбрались из пробок, поднабрали скорость
Ведь нам есть, куда спешить, так что топи, Чак Норрис

Можешь мне не верить, но победы не ждут
Никто не давит и кеды не жмут
Небо – металик и к нему нужен пульт
День документальный до долей секунд

[Переход]
Нюхай мегаполис, нюхай мегаполис
Нужны способные малышки неспособные на подлость
Вечер думки (думки), я знаю, какая и во сколько встанет
Но это не ш*юхи - и по*уй на time'инг

[Куплет 1, Юра 104]
Сосчитал глазами, оценил их в купе
Я пришёл сюда хозяйничать
Никто не говорил, что мы их купим
Пока ты думал, как им залечить

Я знаю за себя, а вас не видно среди баб (баб)
Забавно, но как есть
Принцесса уронила честь, значит, не судьба
Принцесса оседлала шест на все десять баллов
Никто не ищет крайних, все живут по аппетитам

Бельё нижнее — образование высшее
Домашняя тихоня или мамасита
Прямо здесь, ведь она живёт
И двадцатка не лишняя

Личное — публичное, они не знают глубину
Я не спасатель Малибу, э, мне по*уй (э, мне по*уй)
Мокла эта сука или сохла, как ей: охуенно или плохо

Она промолчит, но скажет
Своим поведением больше, чем хотела
У неё есть дело, у меня есть дело
Дорога в пару песен до отеля
Релакс на пару шуток для неё вместо коктейля

Эта девочка – серийный убийца
Коллекционирует их грустные лица
Но не на того нарвалась
На утро наше судно поменяет парус

Люди обретают счастье, и это счастье – наглость
К обеду снова я вбиваю в твои дела гвоздь
Я не отсюда, но в болоте как Лакост
Упасть мне на хвост, пуляю ей атос

Извини лишь за краткость, ведь я для тебя – босс
Пиздатые люди, но не такие как бабос
Не бойся, найду тебя и решим этот вопрос
Ведь ты не забудешь, кто и кому тут кидал кость

[Припев]
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро

[Финал]
Москва любит первый - первый любит мои деньги
Москва любит мои нервы - все в любви, а я один
В этом доме, как в консерве среди братьев и б**дин
И мы разводим, как на ферме их

У-ух! Это мимо мои деньги, мои деньги
У-ух! Это мимо б**дин
У-ух! Это мимо братьев и б**дин

Это мимо де Жанейро

Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее
Это мимо де Жанейро - пару взлётных на дисплее

Эрнесто Хименес Кабальеро (2 августа 1899 в Мадриде - 14 мая 1988 года в Мадриде), также известный как GECE , был испанский писатель, режиссер , дипломат и пионер фашизма в Испании. Его работа была классифицирована как часть сюрреалистического движения, в то время как Стенли Пейн описал его как испанский Габриэле д'Аннунцио .

содержание

• 1 Образование
• 2 Военная служба
• 3 ИДЕОЛОГИЯ
• 4 Более поздние годы
• 5 Ссылки
• 6 Библиография
• 7 Внешние ссылки

образование

Военная служба

Он проходил военную службу в Испанском Марокко , хотя его 1923 книга по опыту, Notas Marruecas де ООН Сольдадо , который находился под влиянием Моррас , вызвало такое возмущение среди генералов , что он был заключен в течение времени , прежде чем помилован общей и диктатором Примо де Ривера .

• Национальный синдикализм
• Национальный католицизм
• Третья позиция
• Тоталитаризм
• Одна из сторон состояния

• Фаланга
• гражданская война в Испании
• франкистской Испании
• Falangism в Латинской Америке
• Символизм

• Национальный синдикализм
• сотрудничество Класс
• Испанидад

• Хосе Антонио Примо де Ривера
• Рамиро Ледесма Рамос
• Мануэль Хедилла
• Эрнесто Хименес Кабальеро
• Франсиско Франко
• Болеслав Пясецкий
• Оскар Юнзага
• Андреса Сориано
• Чарльз Лука

• La Conquista дель Estado
• Двадцать семь очков

• Хунты национал-синдикалистского наступления
• гражданская война в Испании
• франкистской Испании

• Список фалангист движений

• клерикализм
• Клерки фашизму
• Фаланга
• Фашизм
• Национальный синдикализм
• Испанский национализм

• v
• T
• е

Как литературный критик для El Sol , он отправился в Италию в 1928 году и завязал дружбу с такими фашистскими мыслителями , как Джузеппе Bottai , Джованни Джентиль , Малапарт и Маринетти , в конце концов становится приверженцем фашистских убеждений самого.

идеология

Будучи замужем за итальянским , дочери итальянского консула в Страсбурге, фашизм Хименес Кабальеро был в значительной степени происходит от итальянской модели фашизма в то же время в том числе и международный аспект , в котором он видел фашизм как будущее Латинской католической мира. У него было мало симпатии к национал - социализма , в которой он видел слишком протестант и северная, даже так далеко, предвидя войну между фашизмом и национал - социализма.

Запись о широко упадке современного общества и фашизма в своей книге 1932 Genio де Испании , Хименес Кабальеро призвал к повторному созданию Испанской империи к его прежней славе под Муссолини во главе Латинского союза. Его продолжение, La Nueva Catolicidad , подчеркнул свою приверженность католицизма в фашистском рамках.

Хименес Кабальеро был пропагандистом культурной Philosephardism , издательство несколько philosephardist штук себя в Гасете Literaria . Его Philosephardism -не освобождается от contradictions- не было никаких препятствий к всплеску антисемитских идей в GECE, особенно после его фашистом католицизм подтвердил, хотя нет четкой границы в хронологии.

Хименес Кабальеро заявил о своей поддержке планов Рамиро Ледесма Рамоса и стал участвовать в его хунты национал-синдикалистского наступления . Однако писатель не был политическим организатором и вообще оставил управление движением в Ледесма. Он продолжал присоединиться к FALANGE Española у де - лас - жон и служил на совете движения. Однако он был не в ладах со многими из идей Хосе Антонио Примо де Ривера , сын его бывшего избавителя из тюрьмы генерал Мигель Примо де Ривера. Он был исключен из фаланги в 1936 году после того, как он начал работать с Майорки банкиром Хуан марта Ordinas в Partido Español де Patrones у Empresarios. Позже реадмиссии в фаланги, он бежал в Италию во время гражданской войны в Испании , но из - за рубежа рекомендуется Франсиско Франко , чтобы объединить в фалангистов с карлистов . Он был вознагражден за его поддержку с постом заместителя секретаря национального образования в первом кабинете Франко.

Более поздние годы

После гражданской войны в Испании он провел большую часть своего времени за границей, занимающей должность в испанских посольствах в Парагвае и Бразилии до назначения посла в Парагвай в 1958 году, должность , которую он занимал в течение 14 лет. В дальнейшей жизни он продолжал как писатель, выиграв свой последний приз письма, Premio Эспехо Испании, за его работу Retratos Españoles (bastante parecidos) в 1985 году в то же время направляя серию документальных фильмов .

Хименес Кабальеро, который провел свои последние месяцы после хирургической процедуры для лечения катаракты в своем доме в Эле Viso колонии под болезненным состоянием и борьбу с аудитивными расстройствами, наконец , умер 14 мая 1988.

В продюсерском центре Виктора Дробыша много звезд – Стас Пьеха, Слава, Наргиз, Николай Носков и другие артисты. Почти 20 лет Дробыш продюсирует звезд. Как поменялась жизнь за кулисами шоу-бизнеса продюсер рассказал в интервью kp.ru.

- Пандемия заставила нас всех остановиться: перестать бежать, посидеть дома, почаще мыть руки и на время забыть про гастроли. Кстати, до сих пор это все продолжается. Самое неприятное, что мы не знаем, когда это все закончится. В данной ситуации учимся работать без концертов, ищем альтернативные пути заработков. На мой взгляд, онлайн концерты не принесли должного эффекта, они не были хорошо подготовлены и организованы, чтобы убедить человека заплатить за просмотр. Онлайн концерт должен существенно отличаться от обычного выступления артиста, которое снимается на камеру.

- Понятно, что должно быть шоу, какие-то специальные и визуальные эффекты, чтобы добрать эмоции, которые обычно зритель получает от контакта с артистом на живом выступлении.

- Да, это должно быть действие, от которого человек может получить определённое количество эмоций. От обычной видеосъемки концерта их сложно получить. Поэтому наша задача — выживать, продолжать работать и надеяться на светлое будущее.

- В августе 16 лет вашему продюсерскому центру. Как изменились пути достижения целей за это время, когда было сложнее записать хит и раскрутить артиста - сейчас или в начале нулевых?

Виктор Дробыш и Валерия. Фото: GLOBAL LOOK PRESS

- Авторские отчисления за песни - это для вас заметные деньги? Говорят, что за границей авторы получают намного больше за звучание своих песен. Какой ваш хит чаще всего звучит — по авторским это возможно отследить?

- В нулевые или сейчас сложнее раскрутить звезду? Говорят, что раньше можно было за деньги продвинуть на ТВ любого богатого наследника. Теперь, когда один из главных инструментов продвижения артиста интернет — деньги также решают все?

- Каждому времени присущи свои сложности. В нулевые мы меньше думали о том, какая может быть капитализация альбома, песни извне. Нам было на это глубоко наплевать. В 90-е пиратство заполонило все и не давало вздохнуть реальным компаниям, которые продавали единицы альбомов, а пираты - миллионы. Музыкантов кормила гастрольная деятельность. Потом, когда CD стали продаваться, появилась новая задача - делать качественный продукт. Я помню, что альбом Валерии, который был записан практически весь на мой материал, сразу же принёс более полумиллиона долларов. Люди стали больше задумываться, как красивее преподнести CD. Сегодня все могут распространить свой контент через Apple Music или любой другой агрегатор. Но в какие времена ты бы ни работал, основополагающим залогом успеха является хит. Ты можешь сделать дорогую картинку, обложить все красивой пиар-историей, но если нет хита, то можно потратить миллионы долларов и ничего не добиться. При этом деньги многое решали и тогда, и сейчас. Главное правильно ими воспользоваться. Иногда они просто начинают баловать артиста и продюсера и вместо того, чтобы заниматься музыкой, они думают, как потратить миллионы. А народ не обманешь. Вывод такой: успех зарождается в студии, а дальше все зависит от трудолюбия артиста.

Дробыш с золотым диском Славы. Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

- Работа продюсера в США и в России с музыкантом. В чем главные отличия?

- Мне кажется их нет. Продюсер — человек, который работает на артиста. В 90-е, когда у нас появлялись первые продюсеры, в основном это были какие-то барыги, которые больше думали о деньгах и не решали никаких вопросов. Теперь, это люди, которые занимаются музыкой.

Продюсер с Наргиз в студии. Фото: Личная страничка героя публикации в соцсети

- Вы несколько месяцев работаете с Наргиз. Какие цели у вас с этой артисткой?

• ЖАНРЫ 360
• АВТОРЫ 262 640
• КНИГИ 606 595
• СЕРИИ 22 748
• ПОЛЬЗОВАТЕЛИ 571 206

Диана, графиня де Бельфлор. Теодоро, ее секретарь. Марсела Доротея > ее служанки. Анарда Отавьо, ее мажордом. Фабьо, ее слуга. Граф Федерико. Граф Лудовико. Маркиз Рикардо. Тристан, лакей. Леонидо, слуга. Антонело, лакей. Фурьо. Лирано. Сельо, слуга. Камило. Паж.

Действие происходит в Неаполе.

Зала во дворце графини.

ЯВЛЕНИЕ ПЕРВОЕ Теодоро и Тристан, убегая.

Беги, Тристан! Скорей! Сюда!

Плачевней не было скандала!

Она, пожалуй, нас узнала?

Не знаю; думаю, что да.

ЯВЛЕНИЕ ВТОРОЕ Диана

Эй, сударь! Слушайте! Назад! Остановитесь на мгновенье! Со мной--такое обращенье? Вернитесь, эй, вам говорят! Хола! Куда весь дом укрылся? Хола! Где слуги? Ни души? Не призрак же в ночной тиши, Не образ сонный мне явился. Хола! Все спят? Но как же быть?

ЯВЛЕНИЕ ТРЕТЬЕ Фабьо, Диана.

Как будто ваша милость звали?

Вся желчь моя могла б едва ли Такую флегму растопить! Беги скорее, дурень вялый,-Ты это званье заслужил,-Узнай сейчас же, кто тут был, Кто выбежал из этой залы

Отвечай Ногами! Живо!

Узнай, кто он такой. Я жду.

Вот скверный случай, ай, ай, ай! (Уходит.)

ЯВЛЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ Отавьо, Диана.

Я, ваша милость, слышал вас, Но мне не верилось, простите, Что ваша милость так кричите В такой неподходящий час.

Какой невиннейший ответ! Уж больно рано вы ложитесь И так прохладно шевелитесь, Что просто силы с вами нет! Чужие люди бродят ночью По дому, входят без утайки Почти что в комнату хозяйки (Я эту наглость здесь воочью, Отавьо, видела сама), А вы, хранитель мой достойный, Невозмутимы и спокойны, Когда я тут схожу с ума!

Я, ваша милость, слышал вас, Но мне не верилось, простите, Что ваша милость так кричите В такой неподходящий час.

Идите спать, а то вам вредно. Да и не я совсем звала.

ЯВЛЕНИЕ ПЯТОЕ Фабьо. Те же.

Дивные дела! Как ястреб, улетел бесследно.

Приметы ты видал?

Плащ с золотым шитьем?

Когда Он вниз бежал.

Вам, господа, Надеть бы юбки и корсеты!

Он сверзся с лестницы в два скока, В светильню шляпой запустил, Попал, светильню погасил, Двор пересек в мгновенье ока, Затем нырнул во мрак портала, Там вынул шпагу и пошел.

Ты совершеннейший осел.

Что ж было делать?

Бить вас мало! Догнать и заколоть на месте.

А вдруг почтенный человек? Ведь это был бы срам навек И умаленье вашей чести.

Почтенный человек? Вот тоже!

Да разве мало здесь у нас Таких, кому увидеть вас Одним глазком -- всего дороже? Ведь тысячи сеньоров жадно Мечтают лишь о браке с вами И слепы от любви! Вы сами Сказали: он одет нарядно, И Фабьо видел, как поспешно Он пламя шляпой притушил.

Быть может, правда, это был Сеньор, влюбленный безутешно, Который щедрою рукой Купил мою прислугу? Чудно! Честней найти прислугу трудно! Я буду знать, кто он такой. Он в шляпе с перьями промчался. Она на лестнице. (К Фабьо.) Не мямли. Сходи за ней.

Да шляпа там ли?

А где же? Вот дурак сыскался! Ведь он, когда ее швырял, Не поднимал ее при этом.

Сеньора, я схожу за светом. (Уходит.)

ЯВЛЕНИЕ ШЕСТОЕ Диана, Отавьо.

Нет, если кто-то помогал, Виновных я без сожаленья Всех прогоню.

И поделом: Вы людям поручили дом, А вам такие огорченья. И все ж, хоть это неучтивость, Когда вы так раздражены, Касаться этой стороны, А только ваша же строптивость И нежеланье выйти замуж: Всем этим выходкам виной, Когда с отчаянья иной, Что предпринять, не знает сам уж.

Вам что же, случаи известны?

Известно только то, что вы, Как утверждает суд молвы, Недостижимы и прелестны. Притом и вотчина Бельфлор Лишает очень многих сна.

ЯВЛЕНИЕ СЕДЬМОЕ Фабьо. Те же.

Сеньора, шляпа найдена. Не шляпа, а один позор.

Вот. Та, что он швырнул. Она же.

Трудно встретить гаже.

Может быть, ему идет.

Ты нашел вот эту шляпу?

Стал бы говорить я вздор!

В сундуки нацелил лапу.

Шляпа вора, это верно.

Ты меня сведешь с ума. Я же видела сама: Столько перьев, непомерно. Перья-то куда же делись?

Как он в пламя запустил, Он их, видно, подпалил; Сразу паклей загорелись. Ведь Икар спалил крыла, Взвившись к солнцу в бездне И погиб в морской пучине. Та же штука здесь была. Солнцем был огонь светильни, А Икаром -- шляпа; вмиг Перья пламень и обстриг. Вот вам: прямо из красильни.

Право, не до шуток, Фабьо. Много и без них забот.

Ну, разгадка подождет.

Как так подождет, Отавьо?

Спать идите. Утром рано Все успеете узнать.

Нет, и я не лягу спать, Если только я--Диана, Не разведав, чья вина. (К Фабьо.) Женщин всех сюда пришлите.

ЯВЛЕНИЕ ВОСЬМОЕ Диана, Отавьо.

Ночь во что вы превратите!

Мне, Отавьо, не до сна. Разве тут уснуть возможно: Кто был в доме у меня?

Лучше бы, дождавшись дня, Все разведать осторожно. А пока--нужнее сон.

Пусть для вас он будет сладок: Засыпать среди загадок-Высшей мудрости закон.

ЯВЛЕНИЕ ДЕВЯТОЕ Фабьо, Марсела, Доротея, Анарда. Те же.

Вот эти, может быть, помогут. А остальные спят давно Блаженным сном и все равно Знать толком ничего не могут. Но камеристки не легли И перед вами в полном сборе.

Анарда (в сторону)

В ночную пору грозно море; Я бурю чувствую вдали.

Прикажете нам выйти?

Фабьо (тихо к Отавьо)

Разгулялась! Допрос честь честью!

И мне не верит. Вот беда!

Уходят Отавьо и Фабьо.

ЯВЛЕНИЕ ДЕСЯТОЕ Диана, Марсела, Доротея, Анарда.

Когда всё раздражает, очень сложно справиться со своими эмоциями. Вместо того чтобы уходить в депрессию, ругаться с окружающими людьми и пить успокоительные, можно надеть кроссовки и спасти свою нервную систему спортом. Как это работает?

Физическая активность помогает избавиться от стресса и снижает риск развития депрессии. Это доказывает исследование, проведённое в 2019 году: на извилину мозга, которая участвует в эмоциональных реакциях, — гиппокамп — умеренные занятия спортом влияют очень позитивно. Всего 10–12 минут упражнений активизируют гиппокамп и дают долговременный положительный эффект.

Каждый четвёртый человек на планете подвержен психическим заболеваниям, при этом только 58% женщин и 66% мужчин активно занимаются спортом. Одним не хватает времени. Другие ссылаются на хронические заболевания. Третьи — просто ленятся.

Не нужно сразу после прочтения статьи бежать в тренажёрный зал и насиловать свой организм тяжёлыми упражнениями. Как отмечает фитнес-тренер Юлия Казанцева, начинать активный образ жизни можно с прогулок или зарядки. Любая физическая нагрузка способна отвлечь от неприятных мыслей и разгрузить мозг.

Если с силой воли у вас хорошие отношения и вы можете заставить себя сделать несколько интенсивных упражнений, уделите этому хотя бы полчаса. Учёные доказали, что именно спортивных 30 минут достаточно, чтобы изменить отношение к проблеме: реагировать спокойнее, чувствовать себя лучше.

Спортивные упражнения в интенсивном режиме увеличивают производство триптофана, необходимого для производства серотонина. То есть триптофана в крови становится больше, синтез серотонина возрастает — и настроение улучшается.

В интенсивных тренировках важен пульс. Поэтому идеально подходят бег, велосипед, фитнес и танцы, которые поднимают частоту сердечных сокращений на 30–70% и удерживают её необходимые полчаса.

А если мне нужно успокоиться прямо сейчас?

Устройте короткую высокоинтенсивную интервальную тренировку. Это тяжёлая физическая нагрузка, поэтому, если вы не вставали с дивана с самого начала самоизоляции, сейчас нужно быть максимально осторожными.

10–15 минут приседаний, отжиманий, махов ногами и руками, прыжков со скакалкой и тягания гантелей успокоят мозг и создадут чувство приятной усталости.

Если есть дома боксёрская груша — прекрасно. Главное — не навредить себе и колотить снаряд правильно, чтобы не сломать пальцы или запястья.

Контактных видов спорта, как отмечает фитнес-тренер Алёна Булатова, лучше избегать. Иначе ваш противник может серьёзно пострадать.

Добавьте в свою тренировку любимую энергичную музыку, она поможет справиться с плохим настроением и улучшит частоту дыхания.

Эффект от такой тренировки будет отнюдь не долгосрочным, но на несколько часов вам точно хватит спокойствия и бодрости.

Больше о ретейле, вашем здоровье, деньгах и людях — в телеграм-канале автора.