У мужика не выдержали нервы

Врач-терапевт занимался коронавирусными пациентами

С начала пандемии на специалиста обрушилась сумасшедшая нагрузка

Фото: Николаевская районная больница

В Николаевском районе попрощались с терапевтом Владимиром Осоловским, тело которого нашли на балконе районной больницы. Коллеги не исключают, что из-за усталости и семейных неурядиц у мужчины могли сдать нервы.

— Владимир один работал в боксе для пациентов с подозрением на коронавирус, — рассказал его коллега из Николаевской ЦРБ. — Не могли же туда запускать сразу десять специалистов. Плюс ко всему он ходил на вызовы к жителям с подозрением на COVID-19 и с уже подтвержденным диагнозом. Нагрузка серьезная, но в 18:00 мы отпускали его домой, а сами оставались работать. У меня у самого завтра будет первый выходной за несколько недель. Бывает аврал, бывает. Порой по месяцу не было смены, но все переживается. Сами ведь выбирали профессию, сами в нее шли.

Перед трагедией врач-терапевт успел написать заявление на отпуск. Владимир Осоловский планировал доработать до конца июля и после этого взять паузу.

Вечером 16 июля врач разложил карточки пациентов и составил график приема на следующий день. Через несколько часов после окончания рабочего дня мужчина вновь пришел в больницу.

В четверг, 16 июля, на балконе Николаевской ЦРБ обнаружили тело 37-летнего Владимира Осоловского.

— На 38-м году жизни остановилось сердце Владимира Анатольевича Осоловского, — сказано в некрологе районной больницы. — Он проработал с нами 14 лет и пролечил многих жителей Николаевского района. Он доказал преданность медицинскому делу, в трудное время работал на передовой в борьбе со смертельно опасной коронавирусной инфекцией. Пусть земля Владимиру Анатольевичу будет пухом. Покойся с миром.

В администрации Волгоградской области уточнили, что за день до смерти мужчина написал заявление на отпуск.

— С 2006 года Владимир Осоловский работал терапевтом в поликлинике Николаевской ЦРБ. Неоднократно отмечен грамотами комитета здравоохранения Волгоградской области. Представлен к награждению грамотой Минздрава РФ в 2020 году, — прокомментировали в пресс-службе. — При содействии администрации Николаевской ЦРБ в 2013 году семья Владимира Анатольевича получила квартиру в Николаевске. По состоянию на 16 июля в Николаевской ЦРБ работало 5 участковых терапевтов на 7 участков. При количестве обслуживаемого населения необходимо 6 терапевтических участков. Кроме того, Владимир Осоловский работал с пациентами с подтвержденной коронавирусной инфекцией. В связи с этим, начиная с апреля он получил все положенные федеральные и региональные выплаты. Владимир Осоловский должен был идти в отпуск 3 августа. Заявление было написано им 15 июля, и 16 июля подписано руководством медицинского учреждения.

Патологическая тревожность и раздражительность могут создать человеку массу проблем.

Ускоренный темп современной жизни, усталость и стрессы — все это в итоге может стать причиной нервного срыва.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Твоя сила — спокойствие внутри! Препарат Афобазол® восстанавливает и защищает нервные клетки, снижая тревогу, беспокойство и раздражение.

Узнать больше.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

• бессонница;
• раздражительность;
• тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
• постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
• невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
• ухудшение памяти;
• навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

уважаемые эксперты — женщины !

Последнее время чувствую что мой мужчина ( бойфренд) что называется " расслабился "… воспринимает меня как должное, у меня вобщем-то безконфликтный характер, не скажу что я вся такая кошечка белая и пушистая, но вобщем-то ссор стараюсь избегать, понимающая, ласковая и т.д… и вот что-то мне надоело его постоянно понимать, и все его мелкие пакости и вранье прощать, помалкивать и сглаживать углы. последнее время, как говорит моя подруга , какой-то овцой себя уже чувствую. , откровенные разговор уже был — помог ненадолго. решений никаких серьезных принимать пока не хочу ( расстаться или жениться в смысле ), но поведение его меня напрягает… У меня странное желание помотать ему нервы. ну так для профилактики, чтоб жизнь малиной не казалась, я симпатичная, нравлюсь ему это точно, но как поставить его на место и заставить себя побольше уважать - не знаю… что тут можно придумать . ну выключить телефон на время. ну не отвечать на смс-ки. ну в кафе с другим парнем сходить. но все это какое-то не действенное… я не стерва наверное. и он это чувствует… знает что пойму, прощу, отвечу. отношения портить с ним совсем я не хочу, но и овцой себя чувствовать тоже. а что здесь можно придумать - не знаю. фантазии не хватает. )

Ответы

Тимофеева Галина Анатольевна

Добрый вечер! Очень понимаю Ваше состояное как женщина. А как психолог скажу, что его испытывают практически все женщины по отношению к своим мужчинам. Более того, это же испытывают мужчины по отношению к женщинам. Только в определённое время. А время это наступает, когда одному из пары становится скучно. Не всегда разговоры помогают. Очень хорошо, что Вы склонны к компромиссам, это всегда плюс в отношениях. Но любой компромисс имеет срок давности, когда надо идти на новый. Это естественный процесс.Сейчас сложно судить о том, кому из Вас стало скучно, хотя обратились на сайт Вы. Вам и карты в руки. Играйте, Вы настроены на игру! Разыграйте спектакль. Только не делайте из него трагедию. Не бойтесь конфликта, как правило это путь к сближению. А начать его Вам поможет шкура овцы, упомянутой Вами. Примерьте её! Поверьте, она Вам очень поможет. Вы откроете для себя много нового. Увидите своего мужчину другими глазами. Возьмите с собой в партнёры юмор. Это прекрасный помощник, который никогда не подводит. Не забудьте закончить спектакль хорошей порцией смеха. Ведь Ваш жанр- комедия! И что очень важно -этот спектакльбудет только для вас двоих. ( А не каких-то телефонов, смс-ок и других парней в кафе).

Наталья

Здравствуйте! Вы пишете, что вы ласковая, понимающая, бесконфликтная, избегаете ссор… А что, если ему скандал закатить? Тем более по описанной Вами ситуации (мелкие пакости, вранье) это было бы даже уместно. А в кафе с другим парнем вовсе необязательно идти, можно СДЕЛАТЬ ВИД, что Вы туда с ним ходили. Пусть побесится! Поревнует. Он привык, что Вы хорошая. Попробуйте чуть-чуть побыть плохой! Или показать ему, что Вы плохая! У него в отношении Вас есть какая-то стабильность, определенность, но можно слегка изменить Ваш стереотип поведения с ним. Попробуйте ему что-то не простить! И открыто ему об этом заявить. Удачи Вам.

Екатерина

Здравствуйте! Полностью согласна со своей коллегой, что так себя чувствуют все, но считаю, что всегда нужно стремиться поддерживать отношения и ни в коем случае не пускать все на самотек. К примеру, полезными могут быть разлуки (только ни в коем случае не предлагайте разойтись на время, иначе это воспримется вашим молодым человеком не лучшим образом). Я имею ввиду командировки, поездки куда-либо. Как это не пародоксально ссора также может оптимизировать отношения. Тут главное вовремя остановиться.

Придумать можно многое, но во всем нужно знать чувство меры, иначе эффект, будет совсем не такой, как хотелось бы. Пишите мне в чате и можно будет обсудить эту тему подробнее.

Ха! Невры мотать — это мы сейчас научим! :))

Пару советов из личного опыта:

1. Танцы. Эротические танцы, да. Танец живота или танец на пилоне. Отлично укрепляют мышцы, делают фигуру. И да, Вы возвращаетесь домой уставшей и счастливой (гормоны счастья вырабатываются — физнагрузка же), а мужчина смотрит на Вас уставшую, счастливую и знает, что Вы буквально полчаса назад танцевали стриптиз (допустим) не ему. И пофигу, что это был десяток других женщин и тренерша, которые на Вас и не смотрели, пока Вы отрабатывали хват левой ногой и правой рукой между локтем, коленом и через спину. А поползновения решительно пресекаются — Вы устали. Нервы мотает только так :))

Награда за вымотанные нервы: станцевать ему красиво (вы же научены).

Новый виток мотания: пригласить на соревнования танцоров на пилоне, где Вы будете выступать, а сотня других мужиков — глазеть.

2. Тайна. Ничто так не "свежеет" женщину, не "искрит" ее взгляд, не "легчит" ее походку, как занятие любимым делом, о котором муж не знает. В моем случае это были походы в школу живописи. Важным правилом было успеть вернуться домой до его возвращения и приготовить вкусно, как любит (если хочется). Что мы имеем: подозрительно счастливую женщину, которая всегда вовремя дома, готовит вкусно, и вообще ее перемещения, кажется, все известны. Чего это она такая?

Награда за вымотаные нервы: рано или поздно ему придет в голову, что Ваш счастливый вид — это его заслуга. И да, че скрывать. Из-за него же Вы открыли для себя новое потрясающее дело! :))

Новый виток мотания: случайно заляпать штанину краской, случайно забыть ее на видном месте и подозрительно быстро и вовремя потом убрать.

зарплата рабочий справедливость

В городе Череповце случилась неприятная история, рабочему задерживали зарплату, один месяц, второй, третий, ему пришлось голодать. Он пришел требовать свое к директору, но тот стал его выпроваживать, говорить, что ты у нас не работаешь. Нервы у рабочего не выдержали, и он ударил слегка начальника по голове саперной лопатой, которую, очевидно, как бы специально повесили на щите у входа.

Рабочего задержали, преподнесли это, как сюжет боевика. Бандит, мол, ворвался в кабинет и стал вымогать у директора деньги, а потом ударил его лопатой. Портрет, действительно, не очень симпатичный получился, а в городе почему – то создали группу в поддержку этого разбойника. Стали собирать деньги ему на адвоката и просто на еду. Встал вопрос, кого защищают чиновники, и какой справедливости добиваются простые люди?

С 15 сентября Левашов начал работать монтажником металлоконструкций, но трудовой договор с ним подписывать не спешили. По его словам, причины назывались разные: то какие-то трудности с оформлением, то документы застряли в Москве (компания зарегистрирована в столице), то сотрудник в отпуске, а иногда и вовсе не отвечали на вопросы. Кроме того, мужчине не выдавали и справку 2НДФЛ, необходимую для получения ипотеки.

Когда Левашов понял, что его обманывают, тогда и пошел в трудовую инспекцию, оттуда его отправили в суд, чтобы тот установил факт трудовых отношений. Череповецкий городской суд иск не принял из-за того, то документ был неверно составлен. В прокуратуре Череповца монтажнику порекомендовали обратиться в Москву. В Вологодской областной прокуратуре мужчине также не помогли.+

Вполне возможно, что наши, бесконтрольные чиновники, вместо того, чтобы бороться за установление справедливости, поставили для себя другие задачи, доводить человека до нервного истощения, чтобы тот махнул на все рукой и как раб, потерявший гражданство, значит и защиту, отказался от поисков правды. Такой замкнутый круг и стал системой управления в нашей стране.

Мужчину задержала полиция, которую вызвали сотрудники предприятия. Следователи МВД завели на Левашова уголовное дело по статье, вымогательство с применением насилия. Много таких вымогателей развелось сейчас в России, по несколько месяцев, а то и больше им не выплачивают зарплату. И они требуют отдать долги. Нужно ведь кормить семьи, поднимать, по призыву нашего президента, демографию. Те, кто задерживает зарплату работникам, на примере судьбы Левашова, теперь могут спать спокойно, кто с них требует долги, следователи могут подвести под суровую статью о вымогательстве. Ну и это ещё не предел. Спустя две недели следствие решило переквалифицировать инкриминируемую рабочему статью. Теперь он подозревается в более серьёзном преступлении — самоуправстве. Максимальное наказание по этой статье — пять лет лишения свободы, хорошо хоть не пожизненный срок. Короче говоря, людей, которые отказываются работать бесплатно, отнесли к категории экстремистов.

Наши трудовые отношения зашли в тупик, даже следователи не могут понять, в какой фирме работает человек, где уж самому рабочему в этом разобраться. Создают организацию, в которой работников, раз, два и обчелся – директор, его заместитель и бухгалтер. Эта фирма получают заказ от государства или какой-то крупной компании на строительство или ремонт и так далее. На выполнение этой работы привлекает другую организацию, субподрядчика, которая нанимает рабочих. Почему же директор Лапик, если он к трудоустройству Левашова никакого отношения не имеет, подписывал от лица свой компании ему пропуск и удостоверение? Рабочий в такой ситуации вполне справедливо полагал, что это и есть его реальный начальник.

Власть, правоохранительные органы, не ожидали, что этот случай вызовет такую реакцию у населения города. Они стали затягивать следствие, ищут выход из создавшей ситуации. Алексей Левашов отпущен из СИЗО с подпиской о невыезде. Пока идёт следствие, обвиняемый ищет, хотя бы временную работу. Выжить ему помогают жители Череповца, организовавшие в соцсети сбор средств ему на еду и оплату услуг адвоката.

В свою очередь Левашов, с помощью адвоката подал очередную жалобу на работодателя в прокуратуру. Проверка по обращению Левашова уже идёт, об этом рассказали в прокуратуре Череповца. Проверяют соблюдение трудового законодательства, обещают принять меры прокурорского реагирования.

Вот такие у нас предприниматели, не стесняясь, врут прямо в глаза. Весь бизнес у нас, построен на сплошном обмане. Раз за разом наставляют рога государству, партнерам, что уж говорить про то, как просто обвести вокруг пальца обыкновенного, беззащитного работника, кто за него заступится? Разве трудно восстановить с помощью свидетелей, сколько раз к Медведеву приходил Левашов? И заставить начальника, хотя бы просто, публично извиниться за обман. Ну, кто будет этим заниматься? Конечно, Левашов виноват, он сам об этом сказал. Он долго ходил по кругу, просил помощи. Стоит проверить всех, кто не замечал беду, подталкивал человека к такому исходу, а это значит, проверить всю нашу систему управления. Она, к сожалению, построена на полном отторжении интересов простого человека. Вагоны жалоб на местную власть поступают в приемную президента, а оттуда их отправляют к тем, на кого люди жалуются. Замкнутый круг, который прошел рабочий Левашов, нервы не выдержали, взял в руки саперную лопату. Что скажут теперь наши правоохранительные мудрецы? Следствие продолжается.

Не рычит, не ворчит на меня((( Когда его терпение закончится?

Никогда не сломается, и не ждите! Потому что либо мужчина не выдерживает уже через год нервотрёпки, либо продолжает жить так по инерции до конца дней своих. Может, Вы вкусно готовите, и в доме порядок, а муж-флегматик, и ему без разницы, кто там ему нервы портит, у него беруши в ушах.

Так живут многие семьи, и, что интересно, они не распадаются, видно этот постоянный драйв освежает отношения супругов. И вашему мужу, судя по всему, тоже нравится такая жизнь.

О Вас и говорить нечего. Если я Вас правильно понял, Вы решили поделиться своей радостью по этому поводу.

Я искренне рад за вашу семью.

Вам явно не хватает энергии, которую вы тянете с мужа. А не угодно ли заняться физкультурой для себя, любимой?

Этак прокатиться на велике с ветерком или на лыжах, коньках? А можно пойти в бассейн и насладиться своим движением и растворением в водной стихии. Ведь праздник тела часто оборачивается праздником для души. Подпитайте свою душу созерцанием заснеженного парка солнечным морозным днем. А можно и с подругами почаще встречаться. Выходов из этого состояния много, было бы желание.

Уважаемая, вам лечиться надо и чем быстрее тем лучше. Человек испытывающий удовольствие от страданий другого человека и делающий жизнь окружающих невыносимой-больной человек и нуждается в помощи либо эндокринолога -сбой в работе щитовидной железы (гормональный дисбаланс),либо психолога с психиатром. Не теряйте время.Пожалейте себя и окружающих, любящих вас людей.

Муж сломается тогда, когда жена поменяет свое поведение. Как не странно, как только поменяется модель поведения жены у мужа пропадет стимул и он ломается, то есть станет искать на стороне такой же раздражитель, как был раньше.

Если муж до сих пор терпит, значит его всё устраивает, в ином случае он бы высказал свои претензии или просто ушел.

А ещё вариант, что у мужа все же есть отдушина на стороне - женщина с противоположным характером, которая компенсирует недостающую ласку и нежность, но это лишь предположение.

Если муж терпит выходки жены, при этом не может без нее обходится и поэтому никак не реагирует на такое поведение, то к психологу нужно мужу и то повторюсь, если для него это проблема. Если его все устраивает, то и проблемы нет.

Однако, проблема есть у жены, раз уж возник такой вопрос. Проблема в том, что: с одной стороны женщина востребована, при этом сама себе не принадлежит и поэтому вымещает раздражение на муже. Но так, как присутствует чувство вины, то женщина нуждается в "порке", а наказания не следует - получается заколдованный круг.

Я так понимаю, что женщину всё же что-то не устраивает в отношениях с мужем, а это уже проблема, с которой надо к психотерапевту и желательно к семейному с мужем, если семья все же дорога.

Замечу, к психотерапевту - друг-психиатр прав - с мозгом все в порядке - патологии нет - просто проблема в семье - у кого не бывает. А психотерапевты, как раз со здоровыми людьми работают - помогут в ситуации разобраться и скорректировать поведение обоих супругов, если есть в этом необходимость. А то бывает так: поведение скорректировали и нет больше того невроза, который сплачивал пару.

Сохранить душевное равновесие помогут спорт и чёткий график.

Нервный срыв не медицинский термин Nervous breakdown: What does it mean? . Это просто устойчивое выражение, которым обозначают пиковую реакцию человека на сильный продолжительный стресс.

Общих проявлений нервного срыва не существует. И на то есть важная причина.

Нервный срыв не самостоятельное явление. Это просто наиболее яркий симптом уже существовавшего психического расстройства.

Чаще всего нервным срывом проявляют себя скрытые ранее:

• депрессия;
• тревожное расстройство;
• посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Чтобы предотвратить нервный срыв, важно как можно раньше распознать психическую проблему и вовремя обратиться за помощью.

Как понять, что нервный срыв ближе, чем кажется

1. Грусть, раздражительность, частые смены настроения и беспричинные слёзы.
2. Чувство беспомощности, ненужности, пониженная самооценка.
3. Боязнь или нежелание контактировать с окружающими.
4. Регулярная ложь о самочувствии. Например, человек звонит на работу и сообщает, что заболел, с единственной целью — никуда не ходить, остаться дома.
5. Нарушения сна. Это может быть бессонница. Или, напротив, потребность в слишком долгом сне. Или ненормальный график: например, человек постоянно ложится глубоко за полночь и просыпается ближе к обеду.
6. Нездоровое питание и проблемы с гигиеной. Такие признаки связаны с тем, что человек с психическим расстройством может забывать поесть или, положим, почистить зубы. Или у него попросту не хватает сил и мотивации для этих действий.
7. Трудности с концентрацией, забывчивость.
8. Ощущение постоянной усталости — и эмоциональной, и физической.
9. Отсутствие мотивации, интереса к чему бы то ни было.
10. Неспособность получать удовольствие от мелочей, которые обычно приносят радость: объятий, дружеских встреч, вкусной еды, хобби.
11. Беспричинное физическое недомогание.
12. Раздражительность, нетерпимость в отношении других людей.
13. Регулярные мысли о бессмысленности жизни и самоубийстве как возможном выходе.
14. Потеря интереса к сексу.
15. Заторможенность в движениях и речи.
16. Пугающие воспоминания, ночные кошмары, признаки хронического стресса — приступы потливости, учащённого сердцебиения, сухости во рту даже в спокойной обстановке.

Наличие хотя бы одного из этих симптомов уже повод прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью к специалисту. Но если симптомов несколько, речь может идти о развивающемся психическом расстройстве. И этому необходимо противостоять.

Узнайте подробности 🧐

• Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства

Как предотвратить нервный срыв

Первое, что нужно сделать, — обратиться за консультацией к врачу. Можно начать с терапевта и далее следовать его советам и назначениям. Можно сразу отправиться к грамотному психотерапевту и пройти курс когнитивно‑поведенческой терапии.

В сложных случаях для улучшения состояния потребуются лекарства: антидепрессанты, транквилизаторы (противотревожные препараты) или антипсихотики (нейролептики). Но часто можно обойтись и без них.

Чтобы снизить остроту психического расстройства и не дать довести себя до нервного срыва, порой хватает небольших изменений What Are the Symptoms of a Nervous Breakdown? в образе жизни.

Постарайтесь не ввязываться в конфликты, поменьше сидеть в соцсетях, избегать тех людей и ситуаций, которые вас раздражают.

В этом помогут регулярные визиты к психотерапевту. Существуют и домашние способы быстро снять нервное напряжение. Используйте их при первой же необходимости.

Кофе, энергетические напитки, алкоголь и другие возбуждающие напитки должны быть вынесены за скобки. Пока ваша психика нуждается в поддержке, они запрещены.

Чтобы выспаться, необходимо тратить на сон 7–9 часов в сутки. Не засиживайтесь допоздна и старайтесь просыпаться не позже 8–10 утра.

Ежедневная прогулка — необходимость. Посвящайте ей как минимум 10–15 минут, даже если не хочется.

Хотя бы по полчаса трижды в неделю. Это может быть йога или фитнес в группе, занятия в тренажёрном зале, упражнения с весом собственного тела, плавание, пробежки. Выбирайте вариант на свой вкус.

Установите время для гигиенических процедур, питания, прогулок, спорта, сна и старайтесь неукоснительно следовать составленному графику. Это внесёт размеренность в вашу жизнь, что очень важно для снижения стресса.